УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ И ОТКРЫТИЯ СЕРДЦА

Что они будут делать для вас:

Эти упражнения откроют сердечную чакру. " Ваше дыхание станет очень напряженным. Это очень мощное упражнение для нервной системы, и я хочу, чтобы вы наслаждались им. Как страна может быть разрушена, если эти упражнения известны человеку? Как американцы страдают от артрита, если они могут сделать это упражнение в течение 15 минут?

" Это легко сделать, но это даст хорошую встряску в крови, кровь будет автоматически очищаться, и каждый капилляр в теле коснется ее".

Как выполнять:

" Лягте плашмя, на этой планете Земля существует много места. Просто чувствуйте себя хорошо. Теперь поднимите левую ладонь очень спокойно, поцелуйте ее в центре. Хорошо. Теперь поднимите левую ладонь очень спокойно, поцелуйте ее губами в центре, и верните ее обратно, а затем другую ладонь. Сделайте это тихо и спокойно, так что ваша сердечная чакра может открыться, если она не была открыта любой другой крией. Поцелуй каждой ладони - это как красивое благословение, а затем спокойно верните руку на свою сторону. Сделайте это сознательно, и касайтесь этого чувства снова и снова.

«Продолжайте в течение 11 минут. Во время выполнения Вы могли заметить, что оно имеет особый вкус. Теперь возьмите обе колени к груди, и уложите руки  под согнутые колени (1). Поднимите ноги и, держите их в руках очень устойчиво и мощно (2). Поднимите тело вверх. Верните колени к груди с положительной силой.

 

 

 

 

" Однажды меня попросили повысить выносливость некоторых людей. Я дал им много съесть, и ничего, кроме этого упражнения в течение 15 дней. После 15 дней они могли сделать все что угодно. Это заставляет вас чувствовать себя хорошо, делает ваши щеки красными, и вы делаете глубокий вдох автоматически. Автоматическая пранаяма увеличивает кровообращение по всему телу. 15 минут каждый день - и это упражнение может сделать вас молодым, счастливым, красивым и здоровым.

" Сделайте это от 5 до 15 минут, затем расслабьтесь полностью".

 

НЕОТЛОЖНАЯ ТЕРАПИЯ ПРИ ЭМОЦИОНАЛЬНОМ «УРОДСТВЕ» И ПРОБЛЕМАХ

 

Это набор упражнений нужно делать одно за другим.

1) Поза натяжения (налаживает пупочный центр): Лягте. Поднимите голову, ноги и руки на 6 дюймов от земли. Посмотрите на пальцы и сделайте дыхание огня в течение 3 минут.

2) Отдохните на спине  5 минут.

3) Повторите позу натяжения.

4) Отдохните на спине 5 минут.

5) Повторите позу натяжения.

6) Отдохните на спине  5 минут.

7) 40-50 приседаний с ритмичным дыханием.

8) Ходите с руками и ногами на полу в течение 3 минут.

9) Отдохните на спине.

 

 

 

ГРУППЫ И КОМАНДЫ ОСОЗНАННОГО ВЫЖИВАНИЯ

 

В любой кризисной ситуации, или ситуации выживания есть большая вероятность, что нам, возможно, придется работать в одной команде с другими. Йоги Бхаджан научил некоторым приемам  спортсменов, которые могут быть непосредственно применены, если необходимость укрепления лидерства и командной работы возникает в период кризиса. Эти медитации и упражнения помогут:

1) Избежать травм.

2) Восстановить координацию и силу Духа.

3) Повысить дух в коллективе или группе.

4) Открыть поток энергии Меридианов все группам мышц.

5) Увеличить жизненной емкости легких.

6) Привлечь ваше внимание, чтобы вы были чувствительными и изучали ваше энергетическое поле, или энергетическое тело.

7) Расширить свое понимание энергетического поля, позволяющее Вам знать то, что происходит со всеми в Вашей группе, что они делают, и что они собираются сделать.

8) Поставить ваш ум в состояние, когда он может действовать быстро и интуитивно, а не эмоционально и реактивно.

9) Ввести свой ум в состояние, когда он может действовать быстро и интуитивно, а не эмоционально и реактивно.

10) Заставить вас осознать потенциал сознательного использования вашего электромагнитного поля и других ваших тел. Йоги Бхаджан говорит нам, что мы на самом деле имеем 10 " тел": физическое, духовное, нейтральный ум, позитивный ум, негативный ум, душу, Нимб, ауру, праническое, и сияющее. Это понимание позволит вам действовать в совокупности, независимо от внешних обстоятельств.

 

ДЫХАНИЯ ДЛЯ ЭНЕРГИИ

Что оно даст вам:

Сделайте это на перерыве в игре или упражнении. Это поможет вам бороться с вторжением усталости и эмоциями. Оно будет расслаблять, и заряжать вас энергией. Это может восстановить координацию и дух, и поможет вам избежать возможных болезненных травм.

Как выполнять:

Чтобы сделать его, сядьте прямо на стуле или скрестив ноги, на плоской поверхности. Сложите ладони перед центром груди пальцами вверх. Сосредоточьтесь на точке лба с приоткрытыми веками. Когда вы вдыхаете, разделите дыхание на 4 равные части (как будто вы шмыгаете носом). Задержите на несколько секунд, затем выдохните, разделяя дыхание одинаково на 4 части, и сделайте задержку в течение нескольких секунд. На каждую часть вдоха и выдоха втягивайте пупок. Один полный цикл дыхания (входящего и исходящего) занимает около 7-8 секунд. Продолжайте мощно в течение 3-5 минут. (Если ваш ум имеет много беспокойства или путаницы, добавьте к дыханию мысленно мантру СА TA НA MAA как на вдохе, так и на выдохе). Затем вдохните глубоко и сожмите ладони вместе с максимальным усилием в течение 10 секунд. Отдохните в течение 15-30 секунд. Затем повторите 2 раза.

 

Если вы нуждаетесь в отдыхе для тела, немедленно лягте на спину с закрытыми глазами, и пусть каждая область расслабится в течение еще 2 минут. Сделайте несколько глубоких вдохов, потянитесь, и вы будете готовы к действиям.

 

⇐ Предыдущая123456789Следующая ⇒

Поделиться: