В.И. Ляху, Н.Г. Некрасову)

⇐ ПредыдущаяСтр 3 из 3

Физические качества

Возрастные периоды

мальчики

девочки

Быстрота движений

7-9 лет

7-9, 10-11, 13-14

Сила

13-14, 17-18 лет

10-11, 16-17лет

Скоростно-силовые

14-15 лет

9-12 лет

Выносливость аэробная (общая)

8-9, 10-11, 12-13, 14-15

9-10, 11-12 лет

Гибкость

с рождения до 13-14 лет

Координационные способности

с 7 до 12-14 лет

Ловкость

8,14 лет

7,13 лет

Способность к ритму

7-13 лет

7-11 лет

Способность к расслаблению

10-11,14-15 лет

10-12,14-15 лет

Содержание программы

Содержание программы 1-го года обучения (6-7 лет)

Учебно-тематический план

№ п/п	Раздел образовательной деятельности	Количество часов
№ п/п	Раздел образовательной деятельности	теория	практика	всего
1	Теоретическая подготовка	31,2	-	31,2
2	Общая физическая подготовка		46,8	46,8
3	Специальная физическая подготовка		31,2	31,2
4	Тактико-техническое мастерство		140,4	140,4
5	Хореографическая подготовка		62,4	62,4
ИТОГО:		31,2	280,8	312

1. Теоретическая подготовка. Требования техники безопасности на занятиях. Название базовых танцевальных движений. Требования к одежде и обуви. Личная гигиена, режим дня, режим питания.

2. Общая физическая подготовка включает: развитие гибкости, координации, быстроты, прыгучести, формирование правильной осанки.

В практический материал данного раздела программы входят:

- упражнения общей разминки;

- гимнастические упражнения;

- акробатические упражнения.

2.1. Упражнения общей разминки: ходьба по кругу с носка, на полупальцах, пятках, захлестом голени назад, с высоким подниманием бедра, в полуприседе, в полном приседе; бег и его разновидности: захлестом голени, с высоким подниманием бедра, приставные шаги вперед, левы-правым боком; наклоны туловища в разные плоскости; прыжки на одной ноге, на двух, подскоки.

2.2. Гимнастические упражнения: упражнения для стоп (попеременные подъем на полупальцы, подъемы); упражнения для укрепления мышц брюшного пресса (скручивания верхней части корпуса, нижней части корпуса, обоюдные скручивания); упражнения для укрепления мышц ног (приседы, полуприседы из разных позиций, выпады на месте); упражнения для гибкости спины, плечевых суставов (подъемы «Лодочка», «Корзинка», круговые движения руками в разных плоскостях).

2.3. Акробатические упражнения

В базовую программу входят: «Мост» (для развития гибкости позвоночного столба и плечевого пояса); стойка на лопатках; кувырки вперед, назад, в сторону.

3. Специальная физическая подготовка включает: шаги в различном темпе (медленном, среднем, быстром); ритмические шаги под музыку со сменой направления и без; движения коленных суставов, стоп в изучаемых танцевальных движениях; положения спины, рук, головы в изучаемых танцевальных движениях.

4. Тактико-техническое мастерство:

4.1. Европейская программа:

Медленный вальс (Waltz)

№ п/п Английское название Русское название 1. Closed Changes – RF Closed Change (Natural to Reverse) – LF Closed Change (Reverse to Natural) Закрытые перемены – закрытая перемена с ПН (из натурального поворота в реверсивный) – закрытая перемена с ЛН (из реверсивного поворота в натуральный) 2. Natural Turn Натуральный поворот

4.2. Латиноамериканская программа :

Ча - ча - ча (Cha-Cha-Cha)
№ п / п	Английское название	Русское название
1.	Cha Cha Cha Chasses and Alternatives: – Chasse to side – to Right and to Left – Compact Chasse	Ча-ча-ча шассе и альтернативные движения: – шассе в сторону – вправо и влево

5. Хореографическая подготовка: приставные шаги, шаги польки; позиции рук и ног; партерная хореография (движение стоп, ног, рук, наклоны, выполняемые, сидя на полу).

6. Музыкально-хореографические игры:

Изучение правил безопасности при участии в спортивных играх.

Ходьба и ее разновидности под различные темпы музыки со сменой направления.

Подвижные и музыкально-танцевальные игры: «Зайка на лужайке», «Красная шапочка», «Музыкальный паровозик».

Содержание программы 2-го года обучения (7-8 лет)

Учебно-тематический план

№ п/п	Раздел образовательной деятельности	Количество часов
№ п/п	Раздел образовательной деятельности	теория	практика	всего
1	Теоретическая подготовка	31,2	-	31,2
2	Общая физическая подготовка		46,8	46,8
3	Специальная физическая подготовка		31,2	31,2
4	Тактико-техническое мастерство		140,4	140,4
5	Хореографическая подготовка		62,4	62,4
ИТОГО:		31,2	280,8	312

1.Теоретическая подготовка. Правила техники безопасности на занятиях. Повторение названий базовых танцевальных движений. Основы хореографии. Изучение новых названий и комбинаций танцев. История возникновения и развития спортивных бальных танцев.

2. Общая физическая подготовка.

2.1.Упражнения общей разминки: ходьба по кругу на полупальцах, с высоким подниманием бедра, захлестом голени назад, на пятках, в полуприседе, в полном приседе с выпрыгиванием, различные перестроения (в колонну по три, в колонну по два и по три); бег и его разновидности; прыжки по диагонали (на правой-левой ноге, толчком с двух ног, с поджатыми ногами вперед и назад);

2.2. Гимнастические упражнения. Упражнения для развития мышц ног (приседы, выпады вперед-назад, смена выпадов прыжками, приседы из положения «деми плие», мах в стороны-вперед-назад стоя и в партере, прыжки через скакалку); упражнения для укрепления мышц верхнего плечевого пояса (наклоны корпуса вперед-в стороны, отжимания, сгибания и разгибания рук с гантелями); упражнения для укрепления мышц спины и брюшного пресса, косых мышц живота (ранее изученные упражнения и их модификации, комбинации для мышц верхнего и нижнего пресса, подъемы корпуса со скручиваниями в стороны, подъемы ног в висе на шведской стенке со скручиваниями таза).

2.3. Акробатические упражнения: повторение ранее изученных элементов «Мост», стойка на лопатках с выходом в кувырок, шпагаты.

3. Специальная физическая подготовка: передвижения по кругу шагом и подскоками с различными движениями рук в медленном, среднем и быстром темпе; правильная постановка рук и спины в медленном вальсе, отработка шага с носка на полупальцы, движения коленных суставов в самбе, движения таза и ног в ча-ча-ча.

4. Тактико-техническое мастерство:

4.1. Европейская программа:

Медленный вальс (Waltz)

№ п/п Английское название Русское название 1. Closed Changes – RF Closed Change (Natural to Reverse) – LF Closed Change (Reverse to Natural) Закрытые перемены – Закрытая перемена с ПН (из натурального поворота в реверсивный) – Закрытая перемена с ЛН (из реверсивного поворота в натуральный) 2. Natural Turn Натуральный поворот 3. Reverse Turn Реверсивный поворот 4. Natural Spin Turn Натуральный спин поворот

4.2. Латиноамериканская программа:

Самба ( Samba )
№ п/п	Английское название	Русское название
1.	Basic Movements – Natural – Reverse – Side – Progressiv	Основные движения – с ПН – с ЛН – в сторону – поступательное

Ча - ча - ча (Cha-Cha-Cha)
№ п/п	Английское название	Русское название
1.	Cha Cha Cha Chasses and Alternatives: – Chasse to side – to Right and to Left – Compact Chasse	Ча-ча-ча шассе и альтернативные движения: – Шассе в сторону – вправо и влево – Компактное шассе
2.	Basic Movements (Closed , Open, in Place)	Основные движения (в закрытой позиции, в открытой позиции, на месте)
3.	New York (Check from Open CPP and Open PP)	Нью-Йорк (Чек из открытой контр ПП и открытой ПП)

5. Хореографическая подготовка: партерная хореография, повторение позиций рук и ног, изучение базовых элементов лицом к станку, подскоки, шаги польки.

Содержание программы 3-го года обучения (8-9 лет)

Учебно-тематический план

№ п/п	Раздел образовательной деятельности	Количество часов
№ п/п	Раздел образовательной деятельности	теория	практика	всего
1	Теоретическая подготовка	31,2	-	31,2
2	Общая физическая подготовка		46,8	46,8
3	Специальная физическая подготовка		31,2	31,2
4	Тактико-техническое мастерство		140,4	140,4
5	Хореографическая подготовка		62,4	62,4
ИТОГО:		31,2	280,8	312

1.Теоретическая подготовка. Правила техники безопасности на занятиях. Повторение основ хореографии, акробатики. Изучение новых названий и комбинаций танцев. Гигиенические основы занятий. Уход за инвентарем.

2.Общая физическая подготовка:

2.1. Упражнения общей разминки: формирование правильной осанки в положении стоя и при ходьбе, ходьба по кругу и ее разновидности, шаги в полуприседе, в полном приседе с выпрыгиванием, различные перестроения (в колонну по три, в колонну по два и по три); бег и его разновидности; прыжки по диагонали (на правой-левой ноге, толчком с двух ног, с поджатыми вперед и назад);

2.2. Гимнастические упражнения: упражнения для развития мышц ног (приседы, выпады вперед-назад, смена выпадов прыжками, приседы из положения «деми плие», махи в стороны-вперед-назад стоя и в партере, прыжки через скакалку); упражнения для укрепления мышц верхнего плечевого пояса (наклоны корпуса вперед-в стороны, отжимания из различных исходных положений, сгибания и разгибания рук с гантелями); упражнения для укрепления мышц спины и брюшного пресса, косых мышц живота - (ранее изученные упражнения и их модификации, комбинации для мышц верхнего и нижнего пресса, подъемы корпуса со скручиваниями в стороны, подъемы ног в висе, наклоны туловища назад в опоре на коленях «Колечко», наклоны туловища назад, лежа на животе «Запятая»).

2.3. Акробатические упражнения: «Мост» из положения стоя и обратно, стойка на лопатках с последующим переворотом на одно колено, шпагаты.

4. Тактико-техническое мастерство:

4.1. Европейская программа:

Медленный вальс (Waltz)

Квикст е п ( Quickstep )
№ п/п	Английское название	Русское название
1.	QuarterTurntoRight	Четвертной поворот вправо
2.	QuarterTurntoLeft (HeelPivot)	Четвертной поворот влево (Каблучный пивот)

4.2. Латиноамериканская программа:

Самба ( Samba )
№ п/п	Английское название	Русское название
1.	Basic Movements – Natural – Reverse – Side – Progressive – Outside	Основные движения – с ПН – с ЛН – в сторону – поступательное – наружное
2.	Samba Whisks (Whisks to Left or to Right)	Виски (Самба виски) влево и вправо
3.	Whisks with Lady’s Underarm Turn (Volta Spot Turn for Lady to Right or Left)	Виски с поворотом дамы под рукой (Вольта поворот дамы на месте вправо и влево)
4.	Samba Walks in PP (Promenade Samba Walks)	Самба ход в ПП (Променадный самба ход)
5.	Side Samba Walk	Самба ход в сторону
6.	Stationary Samba Walks	Самба ход на месте

Ча - ча - ча (Cha-Cha-Cha)
№ п/п	Английское название	Русское название
1.	Cha Cha Cha Chasses and Alternatives: – – Chasse to side – to Right and to Left – Compact Chasse – RF and LF Forward Lock – LF and RF Backward Lock – Ronde Chasse – Twist Chasse (Hip Twist Chasse) Slip Chasse (Slip-Close Chasse)	Ча-ча-ча шассе и альтернативные движения: – Шассе в сторону – вправо и влево Компактное шассе – Лок вперед с ПН и с ЛН – Лок назад с ЛН и с ПН – Ронд шассе – Твист шассе (Хип твист шассе) – Слип шассе (Слип-клоус шассе)
2.	Basic Movements (Closed , Open, in Place)	Основные движения (в закрытой позиции, в открытой позиции, на месте)
3.	New York (Check from Open CPP and Open PP)	Нью-Йорк (Чек из открытой контр ПП и открытой ПП)
4.	Spot Turn (Switch Turn) to Left or to Right	Поворот на месте (Поворот-переключение) влево и вправо

5. Хореографическая подготовка: музыкально-ритмические упражнения по кругу (шаги, подскоки, галоп); партерная хореография, движения рук (PORTDEBRASI форма), повторение ранее изученных базовых элементов лицом к станку, изучение новых движений на середине зала.

6.Музыкально-хореографические игры: упражнения на развития метроритма: передвижения под различные темпы музыки, передвижения со сменами рисунков, передвижения с хлопками в разном темпе, музыкальные эстафеты («Зайки попрыгайки», «Кошки-мышки»), сценические постановки («Музыкальный паровозик», «Веселый круг»). Самостоятельные занятия по проведению музыкальных игр и эстафет.

Содержание программы 4-го года обучения (9-10 лет)

Учебно-тематический план

№ п/п	Раздел образовательной деятельности	Количество часов
№ п/п	Раздел образовательной деятельности	теория	практика	всего
1	Теоретическая подготовка	31,2	-	31,2
2	Общая физическая подготовка		31,2	31,2
3	Специальная физическая подготовка		46,8	46,8
4	Тактико-техническое мастерство		140,4	140,4
5	Хореографическая подготовка		62,4	62,4
ИТОГО:		31,2	280,8	312

1.Теоретическая подготовка. Правила техники безопасности на занятиях. Изучение хореографических элементов на середине зала. Изучение новых названий и комбинаций танцев. Гигиенические основы занятий. Уход за инвентарем. Обсуждение постановки показательных программ. Основные правила проведения соревнований.

2.Общая физическая подготовка:

2.1. Упражнения общей разминки: формирование правильной осанки в положении стоя и при ходьбе, ходьба по кругу и ее разновидности, шаги в полуприседе, в полном приседе с выпрыгиванием, различные перестроения (в колонну по три, в колонну по два и по три); бег и его разновидности; прыжки через препятствия (на правой-левой ноге, толчком с двух ног, с поджатыми вперед и назад), прыжки через скакалку;

2.2. Гимнастические упражнения: упражнения для гибкости и силы мышц ног (комбинации из ранее изученных силовых упражнений для мышц ног, прыжковые комбинации); упражнения на растяжку задней, передней и внутренней поверхностей бедер из положения стоя, у опоры, в партере; упражнения для икроножных мышц (подъемы на полупальцы); упражнения для укрепления и развития гибкости мышц верхнего плечевого пояса (наклоны корпуса вперед-в стороны, отжимания из различных исходных положений, сгибания и разгибания рук с гантелями, выкруты со скакалкой); упражнения для укрепления и развития гибкости мышц спины (наклоны туловища назад в опоре на коленях «Колечко», наклоны туловища назад, лежа на животе «Запятая», подъемы «Лодочка», «Корзиночка»).

Упражнения для укрепления брюшного пресса, косых мышц живота - (ранее изученные упражнения и их модификации, комбинации для мышц верхнего и нижнего пресса, подъемы корпуса со скручиваниями в стороны, подъемы ног в висе, удержание ног в статике, статические положения для укрепления мышечного корсета).

3. Специальная физическая подготовка: передвижения по кругу шагом и подскоками с различными движениями рук в медленном; среднем и быстром темпе; отработка движения стоп в европейской программе (быстрый перенос веса с пятки на носок); работа бедер в латиноамериканских танцах (наклоны бедер влево и вправо, вращение бедер относительно вертикальной оси и подача бедер вперед мышцами пресса); основные позиции в паре; отработка основных движений в корпусе для европейской программы (свинг, свэй, вращения); работа рук в латиноамериканских танцах, работа над ритмом в ногах(скорость постановки ноги на пол в момент музыкальной доли); отработка СБМ (противодвижение в корпусе); отработка пружинящих действий в стопах и коленках для танца джайв (разгибание коленки перед постановкой пятки на пол);

4. Тактико-техническое мастерство:

4.1. Европейская программа:

Медленный вальс (Waltz)

Квикст е п ( Quickstep )
№ п/п	Английское название	Русское название
1.	QuarterTurntoRight	Четвертной поворот вправо
2.	QuarterTurntoLeft (HeelPivot)	Четвертной поворот влево (Каблучный пивот)
3.	Natural Turn	Натуральный поворот
4.	Natural Turn with Hesitation	Натуральный поворот с хэзитэйшн

4.2. Латиноамериканская программа:

Самба ( Samba )
№ п/п	Английское название	Русское название
1.	Basic Movements – Natural – Reverse – Side – Progressive – Outside	Основные движения – с ПН – с ЛН – в сторону – поступательное – наружное
2.	Samba Whisks (Whisks to Left or to Right)	Виски (Самба виски) влево и вправо
3.	Whisks with Lady’s Underarm Turn (Volta Spot Turn for Lady to Right or Left)	Виски с поворотом дамы под рукой (Вольта поворот дамы на месте вправо и влево)
4.	Samba Walks in PP (Promenade Samba Walks)	Самба ход в ПП (Променадный самба ход)
5.	Side Samba Walk	Самба ход в сторону
6.	Stationary Samba Walks	Самба ход на месте
7.	Travelling Volta to Right or Left in Closed Hold (Simple Volta to Right or Left in Close Hold)	Вольта в продвижении вправо и влево в закрытой позиции (Простая вольта вправо и влево в закрытой позиции)
8.	Travelling Bota Fogos – Forward – Back	Ботафого в продвижении – вперед – назад

Ча - ча - ча (Cha-Cha-Cha)
№ п/п	Английское название	Русское название
1.	Cha Cha Cha Chasses and Alternatives: – – Chasse to side – to Right and to Left – Compact Chasse – RF and LF Forward Lock – LF and RF Backward Lock – Ronde Chasse – Twist Chasse (Hip Twist Chasse) Slip Chasse (Slip-Close Chasse)	Ча-ча-ча шассе и альтернативные движения: – Шассе в сторону – вправо и влево Компактное шассе – Лок вперед с ПН и с ЛН – Лок назад с ЛН и с ПН – Ронд шассе – Твист шассе (Хип твист шассе) – Слип шассе (Слип-клоус шассе)
2.	Basic Movements (Closed, Open, in Place)	Основные движения (в закрытой позиции, в открытой позиции, на месте)
3.	New York (Check from Open CPP and Open PP)	Нью-Йорк (Чек из открытой контр ПП и открытой ПП)
4.	Spot Turn (Switch Turn) to Left or to Right	Поворот на месте (Поворот-переключение) влево и вправо
5.	Underarm Turn to Left or Right	Поворот под рукой влево и вправо

Джайв ( Jive )
№ п/п	Английское название	Русское название
1.	Basic in Place	Основное движение на месте
2.	Fallaway Rock (Basic in Fallaway)	Фоллэвэй рок (Основное движение из позиции фоллэвэй)

6.Музыкально-хореографические игры: упражнения на развития метроритма: передвижения под различные темпы музыки, передвижения со сменами рисунков, передвижения с хлопками в разном темпе, музыкальные эстафеты с использованием прыжков в различном темпе, сценические постановки («Музыкальный паровозик», «Веселый круг»). Самостоятельные занятия по проведению музыкальных игр и эстафет.

Содержание программы 5-го года обучения (10-11 лет)

Учебно-тематический план

№ п/п	Раздел образовательной деятельности	Количество часов
№ п/п	Раздел образовательной деятельности	теория	практика	всего
1	Теоретическая подготовка	31,2	-	31,2
2	Общая физическая подготовка		31,2	31,2
3	Специальная физическая подготовка		46,8	46,8
4	Тактико-техническое мастерство		140,4	140,4
5	Хореографическая подготовка		62,4	62,4
ИТОГО:		31,2	280,8	312

1. Теоретическая подготовка. Правила техники безопасности на занятиях. Гигиенические основы занятий. Уход за инвентарем. Анатомо-физиологические особенности человека. Изучение хореографических элементов на середине зала. Изучение новых названий и комбинаций танцев Основные правила проведения соревнований. Обсуждение постановки показательных программ.

2.Общая физическая подготовка:

2.1. Упражнения общей разминки: ходьба и ее разновидности, бег с различными круговыми движениями рук, бег с ускорением, бег на короткие дистанции, ОРУ в парах, прыжки через скакалку, упражнения с увеличением амплитуды движения;

2.2. Гимнастические упражнения: волны руками, волны телом.

2.3. Упражнения на гибкость и силу: комбинации из ранее изученных силовых упражнений для мышц ног, прыжковые комбинации; упражнения на растяжку задней, передней и внутренней поверхностей бедер из положения стоя, у опоры, в партере; упражнения для икроножных мышц (подъемы на полупальцы); упражнения для укрепления и развития гибкости мышц верхнего плечевого пояса (наклоны корпуса вперед-в стороны, отжимания из различных исходных положений, сгибания и разгибания рук с гантелями, выкруты со скакалкой); упражнения для укрепления и развития гибкости мышц спины (наклоны туловища назад в опоре на коленях «Колечко», наклоны туловища назад, лежа на животе «Запятая», подъемы «Лодочка», «Корзиночка»); упражнения для укрепления брюшного пресса, косых мышц живота - (ранее изученные упражнения и их модификации, комбинации для мышц верхнего и нижнего пресса, подъемы корпуса со скручиваниями в стороны, подъемы ног в висе, удержание ног в статике, статические положения для укрепления мышечного корсета).

2.3. Акробатические упражнения: «Мост», стойка на лопатках с последующим переворотом на одно колено, шпагаты.

4. Тактико-техническое мастерство:

4.1. Европейская программа:

Медленный вальс (Waltz)

⇐ Предыдущая 1 23