Игры с элементами хореографии (хореографические игры)

Игра 1. Играющие стоят по кругу лицом к центру круга, на расстоянии вытянутой руки друг от друга. Один ученик в роди «экзаменатора» находится за кругом. Он медленно проходит позади играющих, и как только он поравнялся с одним из игроков, тот должен принять одну из классических позиций для ног; руки, соответственно, должны быть в одной из позиций. «Экзаменатор» определяет точность положения. Если ошибок более трех, игрок выбывает из игры. Принятое положение сохраняется до тех пор, пока «экзаменующий» не отойдет к следующему игроку.

Игра 2. Играют две команды, построенные в шеренги одна против другой на расстоянии двух метров. В каждой шеренге участники рассчитываются по порядку номеров. Ведущий игры – «экзаменатор».

Если экзаменатор называет номер «два», то вторые номера в каждой шеренге принимают пятую (по заданию) классическую позицию для ног и вторую для рук. Номера называются в любой последовательности. Участник с числом ошибок более трех выбывает из игры. Игрок, пропустивший свой номер или растерявшийся, выбывает из игры.

Игра 3. Играющих команд не более трех, в каждой команде не более четырех игроков. Команды расположены по указанию преподавателя. Задание: Всем по хлопку встать на полупальцы, во второй позиции, держа руки над головой в третьей позиции.

Ведущий определяет ошибки в позициях и в устойчивости. Проигрывает команда, допустившая большее число ошибок.

Игра 4. Команды из трех человек соревнуются, выполняя задание педагога. Например: с прыжка вперед на один шаг принять третью позицию в полуприседе (демиплие), держа правую руку вытянутой вперед, левую – в сторону; голову повернуть направо. Упражнение выполняется по хлопку или свистку педагога. Оценивается техника исполнения, устойчивость.

Игра 5. Играют команды с составом не более пяти игроков в каждой. По сигналу педагога (хлопок или свисток) команды по очереди бегут к указанному месту и выполняют заранее данное задание: два человека выполняют ласточку на правой ноге, остальные стоят на левой, держа правую в сторону. Команды выполняют задание поочередно. Оцениваются техника исполнения, устойчивость, положение рук, головы.

Спортивные игры.

Игра 1. Играющие делятся на две группы. Задание: по сигналу преподавателя первая группа должна построиться в круг в центре зала, вторая – в одну шеренгу в заранее указанном месте. Оценивается точность равнения в шеренге, точность построения круга, размещение по росту, общая скорость выполнения задания. Выигрывает команда, быстрее и лучше выполнившая все условия задания.

Игра 2. Все выполняют одно задание: например, перестроение из шеренг в колонны по одному или по два в разных местах зала. Условия оценки те же, что и в игре № 1.

 «Попади в цель» (учит подростка бросать мяч или другой предмет в цель, удерживая равновесие); различные эстафеты с предметами и без них, которые способствуют смене игровой ситуации, быстроте реакции и нестандартности действий, когда привычные заученные движения могут оказаться неэффективными; игры с целью развития важных двигательных качеств – выносливости к длительной работе циклического характера, сопряженной с формированием ценных прикладных качеств.

    Беговая эстафета. Класс делится на 3 – 4 команды, которые бегут по кругу в медленном темпе, поддерживая расстояние между собой. У первых номеров в руках эстафетные палочки. По сигналу «Марш!» они выполняют ускорение по кругу, обегая команды соперника с наружной стороны. В это время вторые номера, став направляющими, продолжают медленный бег и сохраняют дистанцию между командами. Первый номер, сделав круг и догнав свою команду, передает палочку второму номеру и встает в конец своей команды. Второй номер выполняет то же самое, и т.д. Эстафета заканчивается, когда последний участник передает эстафетную палочку направляющему.

    Эстафета «Змейка». Команды бегут по кругу, сохраняя между собой одинаковую дистанцию. Замыкающий каждой команды по сигналу «Марш!», сделав ускорение, пробегает змейкой всю команду (между всеми участниками).

    Обежав всех, он становится во главе колонны и, выставив правую (левую) руку в сторону, подает сигнал новому замыкающему продолжить эстафету.

    Команда продолжает бежать в медленном темпе, сохраняя дистанцию, а последний (в начале эстафеты он был последним) выполняет то же самое, и т.д., пока направляющий вновь не окажется во главе своей команды.

    «Убегая догони». Команды бегут в медленном темпе по кругу, сохраняя между собой заданную учителем дистанцию. По сигналу «Марш!» команды начинают ускорение по кругу, стараясь догнать впереди бегущую команду. Эстафета завершается в момент, когда любой участник одной команды догонит замыкающего другой команды.

    Подвижные и спортивные игры помогают в формировании характера подростка. Пробуждая в играх эмоциональную сферу ребенка, воздействуя на развитие его двигательных способностей, мы добиваемся положительной динамики в его интеллектуальной деятельности, адаптируем его к задачам обучения, развития и воспитания. Благодаря получаемой большой массы впечатлений во время занятий физической культурой мы формируем у подростка устойчивый интерес к занятиям физической культурой и позитивно воздействуем на его поведенческую сферу.

 

 

Рис. 4

 

    Важным видом воздействия на развитие физических качеств у подростков с девиантным поведением с целью его коррекции является релаксационное расслабление всех мышц. Поэтому одним из видов работы на уроке мы выбрали релакс как элемент психорегуляции подростка. Для этого на каждом уроке по физической культуре нами было запланировано 2 – 5 мин для упражнений сначала в водной части урока, а со временем после нагрузок различного характера (см. рис. № 4).

    Умения пользоваться приемами психорегуляции помогут подросткам в различных жизненных ситуациях: перед экзаменом, контрольной работой, при подготовке к спортивным соревнованиям; при появлении негативных эмоций: страха, волнения, обиды и т.п.

    Этот метод включает в себя физические упражнения по напряжению и расслаблению основных мышечных групп. В ходе каждого упражнения чередуются сильное мышечное напряжение с последующим расслаблением.

    Часто зажатость и безынициативность подростков, низкий уровень развития и искаженное развитие воображения мешают им импровизировать в процессе выполнения упражнений.

    При сильном нервно-психическом напряжении можно выполнить 20 – 30 приседаний, либо 15 – 20 прыжков на месте.

    Приведем пример релаксационных упражнений для снятия напряжения с мышц лица, тела, рук.

    Упражнения повторяем 2 – 3 раза.

Упражнение «Улыбка»

Инструкция. Представьте себе нарисованное на картинке солнышко, яркое, красивое, рот которого расплылся в широкой улыбке. Улыбнитесь в ответ солнышку и почувствуйте, как улыбка переходит в ваши руки, доходит до ладоней. Сделайте это еще раз и попробуйте улыбнуться пошире. Растягиваются ваши губы, напрягаются мышцы щек… Дышите и улыбайтесь. Ваши руки и ладошки наполняются улыбающейся силой солнышка.

Упражнение «Винт»

Инструкция. Вы – винтики, и вас вкручивают в пол. Исходное положение: пятка и носки вместе, тело все напряжено, как будто железное. Корпус поворачивается влево и вправо. Винтик устал «вкручиваться» - расслабьтесь, отдохните.

Упражнение «Мороженое»

Инструкция. Вы – мороженое. Вас только что достали из холодильника. Мороженое твердое, как камень. Ваши руки напряжены, ваше тело «ледяное». Но вот пригрело солнышко, мороженое стало таять. Ваше тело, руки, ноги стали мягкими, расслабленными. Руки бессильно повисли вдоль тела…

    Физические упражнения, направленные на расслабление мышечных групп, способствую улучшению в них микроциркуляции, что способствует профилактике прогрессирования дегенеративных процессов в мышцах и тканях всего организма подростка. Результаты исследования подтвердили наше предположение о том, что у девиантных подростков повышен тонус мышц всего туловища, поэтому необходимость обучения детей навыкам релаксации бесспорна. А в игровой форме это еще и увлекательно.

    Следствием негативного поведения подростка является вспыльчивость, грубость по отношению к своим сверстникам и взрослым, необъяснимое чувство тревоги, нежелание заниматься физическими упражнениями, что объясняется перенапряжением психики.

    Поэтому важно своевременно познакомить детей с приемами психорегуляции, позволяющими укреплять нервную систему при помощи физических упражнений и системы дыхания.

    Для удобства упражнения можно поделить на три группы:

I группа. Упражнения для укрепления нервной системы (их необходимо выполнять длительное время).

II группа. Упражнения, используемые для укрепления нервной системы (их необходимо выполнять длительное время).

III группа. Упражнения для использования при внезапно возникших стрессовых ситуациях, с целью уменьшить негативные реакции.

    Эти упражнения предложены в системе уроков по физической культуре. Ю.А.Копыловым, кандидатом педагогических наук Института возрастной физиологии РАО, но далеко не всегда используются в работе с девиантными подростками.

 

Рис. 5.

Группа I .

«Стойка на одной». Исходное положение – опора стоя. Согнув правую ногу в колене, упереть стопу во внутреннюю часть левого бедра, ближе к паху, руки вверх, соединив ладони. Продолжительность позы до 1 мин., после чего, вернувшись в исходное положение, повторить задание, сгибая в колене левую ногу.

«Сгибание и разгибание рук». Исходное положение – опора стоя. Сделать медленный и глубокий вдох через нос, руки вперед ладонями вверх. Задержав дыхание и сжав пальцы в кулаки, быстро согнуть руки к плечам, а затем медленно с силой выпрямит их вперед, повторяя движения 2 – 3 раза. С выдохом опустить руки и расслабить все мышцы.

 

Группа II . Упражнения выполняют на полу.

«Удаление отрицательных эмоций». Выполняют во время медленной ходьбы. Необходимо мысленно представить себе, что в самом центре Земли находится мощный пылесос, который, начав работать, вытягивает из человека все отрицательные эмоции, страх, неуверенность или волнение. Отрицательные эмоции удаляются из тела, отрываются и засасываются пылесосом. Занимающимся необходимо поверить, что все происходит на самом деле. Продолжительность занятия до 7 минут.

«Выбрасывание отрицательных эмоций». Исходное положение – опора стоя. С медленным вдохом через нос поднять прямые руки вверх на 5 – 10 секунд. В это время представить, что в руках находится емкость (мешок, банка, кувшин и т.п.), куда из тела «перетекают» отрицательные эмоции, страхи, волнения. Резко наклоняясь вперед, с выдохом «бросить» емкость с отрицательными эмоциями» вниз. Расслабить руки, медленно выпрямиться одновременно со вдохом. Повторить 2 – 4 раза.

Группа III . Упражнения выполняют, чтобы как можно быстрее снять отрицательные эмоции непосредственно после их возникновения.

«Задержка дыхания». Сделав максимальный глубокий выдох и максимальный глубокий вдох, задержать дыхание. Мышцы гортани не напрягать. Воздух задерживать в легких за счет расширения и напряжения грудной клетки. Выдержав максимально длительную (с учетом индивидуальных возможностей) задержку дыхания, резко выдохнуть через широко открытый рот. Завершить упражнение, сделав несколько глубоких вдохов и выдохов.

«Подняться над ситуацией». Выполнять после стрессовой ситуации, мысленно представив себе, что тело начинает увеличиваться в длину и вырастает до космических размеров. С высоты своего нового роста, из космоса мысленно представить себе стрессовую ситуацию, которая увидится теперь маленькой и несущественной. Собственные страхи и волнения также6 кажутся не слишком существенными. После обретения спокойствия медленно спуститься» из космоса и принять свои обычные размеры тела.

При хорошем, ритмичном дыхании кровообращение в области грудной клетки бесперебойно, и сердце работает беспрепятственно, так как вся сеть кровеносных сосудов включена в процесс постоянной смены расширений и сужений – то есть, постоянно упражняется.

 

Рис. 6.

 

 

Чтобы избежать этих нежелательных явлений, чтобы дыхание всегда было свободным и выносливым, необходимо научить детей выполнению определенных правил. Вдох обязательно делать через нос, выдох – через рот; никогда не следует выполнять дыхание насильно, так как это нарушает естественный физиологический процесс и вызывает излишнее мышечное напряжение; выдох должен быть спокойным и как можно более полным – тогда и вдох будет наиболее полным, а значит – в легкие поступит наибольшая порция кислорода, нужного для окислительных процессов, для питания организма и вентиляции легких. В обучении этим правилам нужно соблюдать последовательность: трудные дыхательные упражнения надо предлагать после того, как будут разучены более легкие; не нужно форсировать процесс обучения координации движения с дыханием.

Человек, умеющий правильно дышать, способен на большие достижения до старости.

Когда легкие требуют воздуха, надо дать им возможность получить его в нужном объеме, однако не каждый знает, как это сделать. Нельзя, например, применять энергичное дыхательное упражнение непосредственно после сильного напряжения – следует дать сердцу отдохнуть путем нескольких глубоких, спокойно выполненных выдохов. Нужно научиться тщательно и глубоко выдыхать не только во время бега, гребли, игр и тому подобного интенсивного движения, но и после гимнастических упражнений следует избегать задержек дыхания. Как раз на уроках по танцевально-двигательной методике есть возможность приучить детей делать спокойные вдохи и выдохи, причем таким образом, чтобы вдох приходился на момент размаха, а выдох на момент напряжения.

    В комплексную методику физического воспитания девиантных подростков мы обязательно включили упражнения, опирающиеся на неразрывную связь тела и духовно – психической сферы человека. Нам представляется, что в школе наиболее эффективны упражнения, основанные на телесно – ориентированных методах, помогающие снять напряжения в мышцах, подавить негативные чувства и страхи у детей, восполнить дефицит тактильных ощущений, недополученных ими в раннем детстве.

              Выделяют следующие группы упражнений с детьми:

    1. Упражнения, в которых главную роль играет прикосновение консультанта к ребенку и наоборот. По теории основателей телесно ориентированного метода, физическое прикосновение взрослого – признак его заботы о ребенке. Это прикосновение как бы возвращает ребенка к младенчеству, когда прикосновения матери выражали нежную любовь. Отсутствие необходимой поддержки и физического контакта ребенка с матерью (если его недостаточно держали на руках) становится причиной детских страхов.

    2. Упражнения, направленные на устранение страха падения. Есть дети, которые часто попадают в ситуации падения. Биоэнергетик А.Лоуэн считает, что предлагая человеку падать произвольно, мы существенно снижаем страх падения. Поэтому суть упражнений заключается в падении подростков на спортивный мат в игровой форме.

    3. Упражнения, направленные на избавление страха самовыражения. Здесь ведется работа с глазами и голосом. Задания состоят из напряжения губ и челюстей, а затем инициирования громкого крика, визга или проговаривания значимых фраз. Разработаны специальные упражнения для установления контакта глаз.

    Но самым эффективным и ценным для работы с девиантными подростками мы выбрали из этого метода «технику ступенчатого расслабления».

⇐ Предыдущая11121314151617181920Следующая ⇒

Поделиться: