Добавление дополнительных сантиметров за счет улучшения вида прыжка

http://www.youtube.com/watch?v=bo6m9oziL3g&feature=player_embedded

Изучите это видео, чтобы понять, как форма прыжка может увеличить его. После просмотра видео принцип, лежащий в виде прыжков, должен быть ясным. У меня были отдельные люди, писавшие мне после того, как освоили принципы, изложенные в этом видео, и сразу же начали добавлять сантиметры к прыжку. В двух словах:

1. Разогрев - повышение эластичности мышц и суставов. Увеличение притока крови к мышцам.

2. Растяжка - дальнейшее увеличение эластичности мышц и костей. Теплые и эластичные группы мышц-антагонистов позволят обеспечить полное сокращение.

3. Уберите ментальные блоки - контролируйте свой ум, прежде чем он контролирует вас. Не позволяйте своему уму вмешиваться в вашу производительность. Представляйте свой прыжок перед его совершением.

4. Преувеличивайте последний шаг - это позволит опустить тело и создать равновесие для рывка.

5. Используйте все тело - готовьте руки и нижнюю часть спины к участию в прыжке. Перед прыжком слегка направьте пальцы в сторону колен, чтобы обеспечить полный диапазон движения.

6. Успешно передайте импульс – позвольте преобразоваться горизонтальному импульсу в вертикальный без остановки и замедления.

7. Будьте быстрым - правильные движения должны быть сделаны быстро, чтобы разрешить всему импульсу плавно передаваться вверх и правильно совершать рывок. Слишком медленное движение или слишком большой последний шаг замедлит или сбросит синхронизацию движения.

Синергия и форма прыжков

Еще раз мы видим, как форма прыжков зависит от вашей гибкости и других аспектов. Мы также видим, как ваша идеальная форма усиливает рывок, позволяя делать его в полную силу.

Часто задаваемые вопросы

Я слишком старый / молодой для этого?

Если вы достаточно стары, чтобы заниматься вашим видом спорта с соревновательным элементом, то вы уже участвуете в интенсивных тренировках и вам нужна более целенаправленная подготовка.

Возраст гораздо менее актуален, чем активность и состояние ваших костей и суставов. Независимо от вашего возраста, если вы играете с интересом, то также получите преимущества от более целенаправленных занятий.

Могут ли занятия в тренажерном зале остановить мой рост?

Этот миф до сих пор жив. Исследования показали, что в худшем случае надлежащая силовая тренировка не оказывает никакого влияния на рост, а в лучшем - может увеличить его. Документально немецкие исследования показывают увеличение роста, вызванное занятиями в качалке. Правда в том, что ваши кости, мышцы и опорные конструкции будут усилены путем надлежащей силовой подготовки.

Есть ли у креатина побочные эффекты и я достаточно стар, чтобы использовать его?

Креатин естественным образом создается в организме. Прием соответствующих доз креатина не будет делать ничего, кроме как увеличивать количество интенсивных физических упражнений, которые вы выполняете во время тренировки. Пока вы не переборщили с дозировкой, пьете много воды и поддерживаете надлежащую диету, вы будете иметь приятный опыт с креатином.

Остановит ли протеиновый шейк мой рост?

Будут ли 4 банки тунца в день останавливать ваш рост? По существу это то, чем являются белковые коктейли, удобная форма получения полного белка в вашей системе. Вы всегда можете съесть тунца, курицу или другие целые продукты, чтобы получить вашу порцию протеина; протеиновые коктейли просто сделают получение белка более удобным.

Мои мышцы болят. Должен ли продолжать тренироваться?

Нет. Прислушайтесь к своему телу. Если у вас есть боли в мышцах или действующая травма, не бойтесь отложить тренировки. Возьмите день, два или даже неделю отпуска, если вам нужно. Правильное восстановление столь же важно, как и сами тренировки.

У меня раньше была травма. Должен ли я заниматься?

Это зависит от характера травмы и выздоровления. Пожалуйста, напишите мне подробности вашей травмы, так мы сможем найти лучший курс действий.

 

⇐ Предыдущая1234567

Поделиться: