Тест 1. Прыжок в длину с места.

Описание теста:

Испытуемый встает на контрольную линию, справа от которой лежит измерительная лента, не заступая носками за нее. Затем толчком двух ног со взмахом рук выполняет прыжок в длину, стараясь, приземлится как можно дальше.

  Результат измеряется в сантиметрах, с точностью до одного сантиметра, по точке приземления пятками. Выполняется 3 попытки, засчитывается лучшая попытка.

  Тест 2. Вис на перекладине.

Описание теста:

Испытуемый висит на перекладине согнув руки, подбородок над перекладиной. Результат - учитывается количество времени.

Тест 3. В.М. Абалакова \высота подскока.

Описание теста:

В этом тесте используется приспособление конструкции В.М. Абалакова “экран прыгучести”, позволяющий измерить высоту подъема общего центра тяжести при прыжке вверх толчком двумя ногами.

Мы использовали стационарное устройство с большим диапазоном показателей. Высота прыжка определяется следующим образом:  в начале учащийся встает боком к стене и поднимает одноименную руку вверх – отмечается деление, которого он коснулся. Затем из исходного положения – стоя на всей ступне, из полуприседа со взмахом рук, выпрыгивает вверх и дотрагивается до измерительного устройства – отмечается деление, которого он коснулся. Отталкивание и приземление не должно выходить за пределы квадрата 50х50 см.

  Результат учитывается в сантиметрах, с точностью до одного сантиметра. По разности между конечным \в прыжке и исходным \ стоя с поднятой рукой \ показателями. Общее число попыток – 3. Засчитывается лучший результат.

 

Тест 4. Челночный бег 40 секунд.

Оборудование: секундомер, стандартная площадка.

Испытуемый встает на линию и по сигналу бежит всю баскетбольную площадку, поворачивается и бежит обратно. Так он бегает 40 секунд. Результат - считают, сколько площадок он пробежал, затем высчитывают в метрах.

Тест 5. Перемещение 5м х 6

Оборудование: секундомер.

   Испытуемый занимает стартовое положение (разметка обозначена) по сигналу делает рывок (ускорение лицом) до указанного места. Одновременно включают секундомер. Тестируемый выпол6няет передвижение в защитной стойке до обозначенной линии, делает ускорение спиной вперед, и после того, как он одной ногой вышел за линию, он делает все в обратной последовательности. Тестирование заканчивается, когда испытуемый пересекает линию старта.

Показатели физической подготовленности приведены в таблице. (Приложение3-4)

Организация исследования

На первом этапе (октябрь-ноябрь 2016 года), теоретически изучалась проблема, определялись основные понятия, намечена модель эксперимента и проведён констатирующий эксперимент. Исследования на первом этапе позволило сделать краткий анализ научных, экспериментальных и практических достижений в подготовки спортсменов. В ходе констатируещего эксперимента проведено тестирование.

 

На втором этапе (декабрь 2016г), был проведен формирующий эксперимент, выявляющий физическую подготовленность баскетболистов.

На третьем этапе (апрель2017 года), проводился контрольный эксперимент в ходе которого проведено повторное тестирование и осуществлялся анализ и обобщения результатов исследования. Сравнив и сопаставив средний результат каждого вида упражнений, мы пришли к выводу, что разработанная нами методика позволила улучшить уровень развития скоростно-силовой подготовленности.

Исследования проводились на базе МКУ ДО «Мокроусовская ДЮСШ» Курганской области. В исследовании принимали участие мальчики баскетболисты ДЮСШ третьего года обучения, тренер - Мохерев Евгений Александрович. Полученные данные обрабатывались методами математической статистики.

2.4.Результаты исследования и их обоснование.

Результаты физической подготовленности свидетельствуют о том, что в начале года физическая подготовка мальчиков-баскетболистов находилась на среднем уровне. Результаты тестирования представлены в таблице №1.

 

Учебно-тренировочная  группа№1 (начало года)

Таблица №1

 

№	Ф.И.О.	Прыжок в длину (см)	Высота подскока (см)	Вис на перекладине. (сек)	Челночный. бег(м)	Перемещение 5м х 6 (сек)
1	Ваня Б.	185	28	5	152	9, 6
2	Витя С.	190	34	8	150	9, 5
3	Боря В.	170	31	11	143	9, 2
4	Олег В.	165	34	13	120	10, 4
5	Женя Ш.	175	42	17	158	8, 6
6	Алёша К.	170	31	25	160	9, 2
7	Сергей Т.	180	34	13	153	8, 8
8	Миша Н.	170	28	9	148	9, 4
9	Коля С.	160	30	16	142	9, 9
10	Толя Ч.	175	37	8	151	10, 0
	Оценка	180-«5» 175-«4» 170-«3»	38-«5» 32-«4» 27-«3»	20-«5» 15-«4» 10-«3»	160-«5» 150-«4» 140-«3»	9, 6-«5» 9, 8-«4» 10, 0-«3»

 

Нами был разработан и апробирован комплекс упражнений. Объем времени, отводимого на общую физическую подготовку (ОФП) составил 15%, на специальную физическую подготовку (СФП) – 20%, от общего объема времени учебно-тренировочного процесса.

Содержание учебно-тренировочного процесса в период педагогического эксперимента:

Объем, содержание и направленность учебно-тренировочного процесса во время педагогического эксперимента планировалось на основе программ для спортивных школ и на основе результатов собственного анализа тренировочного процесса мальчиков-баскетболистов 13 – 15лет в период с декабря 2016г. по апрель 2017г.

Скоростно-силовая подготовка проводилась в основном в подготовительной и заключительной частях тренировочного занятия.

 В подготовительной части развивались такие физические качества, как быстрота (эстафеты с бегом и прыжками, передачами мяча на скорости с последующей атакой кольца; подвижные игры скоростно-силовой направленности, быстроты реакции), выносливость ( продолжительность бега доходила до 15 – 20 минут, различные серийные прыжки с последующим переходом в ускорение).

В основной части развивали силу методами круговой тренировки.

В заключительной части развивали гибкость (различные комплексы упражнений, и ловкость – жонглирование 1, 2 –мя и 3 –мя мячами, передачи и ведение двумя мячами и т.п.

Развитие физических качеств определялось по нормативам: прыжок в длину, высота подскока, поднимание туловища из положения лежа, вис на перекладине, 5 м х 6, челночный бег.

⇐ Предыдущая12345Следующая ⇒

Поделиться: