Обратная связь, завершение, выводы

 

Физическая и психологическая работоспособность во многом зависит от нашего внутреннего состояния. Если мы спокойны, уравновешены — нам легче принять и преодолеть возникающие трудности, мы более продуктивно работаем и принимаем решения.

И, наоборот, если мы чем-то обеспокоены, находимся в напряжённом и/или раздражённом состоянии — у нас ничего не ладится, все валится из рук и, как результат, возникает ещё большее беспокойство, раздражение.

Условия современной жизни (и деловой, и личной) — источники постоянного стресса. Усугубляет ситуацию сложившаяся "стабильная нестабильность" в стране. Она вводит в состояние стресса добрую половину населения.

Умение справляться со стрессом — одно из условий выживания и физического здоровья. Научитесь правильно реагировать на стрессовые ситуации на тренинге Марины Снежковой.

Цель тренинга: дать инструменты повышения индивидуальной стрессоустойчивости и научить правильному поведению в стрессовых ситуациях.

В результате Вы:

• в 8 из 10 случаев избегаете стрессовых ситуаций;
• сводите последствия стресса к минимуму;
• повышаете свою индивидуальную стрессоустойчивость.

Формат проведения: мини-лекции; упражнения индивидуальные и групповые с целью приобретения необходимых практических навыков.

Программа

1. О Стрессе:

o Стресс — что это такое? Как мы реагируем на те или иные события, кризисные жизненные ситуации.

o "Фабрика" по производству стресса — источники напряжения (стрессоры).

o Диагностика вероятности развития стресса.

o Способы реакции на кризисные жизненные ситуации.

o Индивидуальные особенности реакций.

2. Техники саморегуляции:

o Профилактика стрессовых реакций.

o Способы адекватного реагирования на стрессовые ситуации.

o Общие принципы эмоциональной саморегуляции.

o Основной репертуар антистрессовых методов — как справиться с внутренним напряжением в течение нескольких минут или даже секунд.

o Начните с тела — способы физического расслабления (быстрое снятие мышечного напряжения).

o Приведите в порядок мысли — методика "выбрасывания из головы".

o Практикум.

3. Управление сильными эмоциями:

o "Эмоциональная уборка" — устранение нежелательных эмоциональных состояний.

o Советы по уходу за настроением.

o Практикум.

4. "Подзарядка" батарей:

o Как быстро преодолеть усталость и восстановить работоспособность?

o Практикум.

Всем участникам семинаров, тренингов и курсов выдаётся свидетельство.

 

ловом “стресс” (от англ. stress – давление, напряжение) обозначается широкий круг состояний повышенной напряженности, возникающих в ответ на разнообразные экстремальные воздействия – стрессоры. Для руководителя стрессовые ситуации становятся неотъемлемой частью его работы. В управленческой деятельности число стрессоров очень велико и они очень специфичны по своему содержанию.

К основным стрессорам управленческой деятельности необходимо отнести следующие факторы:

■ информационной нагрузки (нужно получать и перерабатывать в сжатые сроки массу новых сведений);

■ информационной неопределенности (например, не всегда понятно, когда придет ответ на отправленное в вышестоящий орган письмо или запрос, а сдавать отчет нужно уже сейчас);

■ ответственности (все поступки и слова руководителя влияют на восприятие публикой возглавляемого им учреждения культуры);

■ дефицита времени (срок, за который руководителю необходимо разобраться со всеми проблемами, ограничен);

■ межличностных конфликтов (в любом коллективе случаются ссоры, тем более среди творческих работников);

■ внутриличностных (ролевых) конфликтов (если положение сотрудника в организации не соответствует его видению себя, амбициям, возможностям и мечтам, жди “взрыва”);

■ полифокусности управленческой деятельности (руководитель решает различные, порой противоречащие друг другу задачи);

■ система внешнесредовых факторов (болезни членов семьи, пробки на дорогах, плохая погода и т. п.).

Иногда напряженность руководителя даже идет на пользу делу. Известно, что человек, находящийся в состоянии умеренного стресса, чувствует себя мобилизованным, деятельность его оказывается более успешной, чем в спокойном состоянии. Такое состояние в психологии называется эустресс.

 

Когда напряжение становится слишком сильным, возникают торможение или суетливость. Такой стресс называется дистресс, и именно его обычно подразумевают, когда говорят о негативном влиянии стресса на здоровье человека.

Перенапряжение может разрушать организм. Один стресс может накладываться на другой, поэтому частые стрессовые нагрузки особенно опасны.

Постоянный стресс провоцирует развитие невроза – а он, в свою очередь, служит катализатором для появления целого ряда других болезней, вплоть до инфаркта и инсульта.

 

Хотя проявления стресса в большинстве случаев носят индивидуальный характер, можно выделить ряд признаков, помогающих определить, находится ли человек в состоянии стресса или нет.

 

Невозможность сосредоточиться, повторение “глупых” ошибок, ухудшение памяти, нарастание чувства усталости, ускорение темпа речи, появление болей в спине, голове или в области желудка (если эти боли не вызваны никакими болезнями), повышенная возбудимость, отсутствие удовольствия от работы и невозможность закончить ее в срок – вот основные признаки того, что вы находитесь в состоянии стресса.

Хотя стресс является естественным явлением в жизни человека и незначительные его проявления неизбежны и безвредны, чрезмерный стресс создает проблемы для работников и организации в целом. Чтобы понять, как управлять собственным состоянием, руководителю пригодится стресс-менеджмент.

 

⇐ Предыдущая10111213141516171819Следующая ⇒

Поделиться: