Реакции тренированного и нетренированного организма на стандартные и максимальные нагрузки

При контроле за состоянием спортсменов используют функциональные пробы (стандартные нагрузки). Это значит, что все обследуемые выполняют одну и ту же по интенсивности, объему и качеству работу. Сравнение реакции на эти тестирующие нагрузки у тренированных и нетренированных показывает, что у первых период врабатывания короче, уровень изменения физиологических функций менее высок, а восстановление после окончания теста протекает быстрее.

Менее выраженные физиологические сдвиги на стандартную нагрузку у тренированных характеризуют эффект экономизации функций. Он связан с меньшим расходом энергии на выполнение одной и той же по сравнению с нетренированным работы. Это обусловлено экономичностью внутриклеточного обмена веществ, улучшением координированное™, а также психической раскрепощенностью спортсмена, отсутствием избыточного волевого напряжения, имеющего место при столкновении с новой ситуацией, с новым заданием. Вследствие этого у тренированного меньше величина кислородного запроса (на 18—20%), меньше кислородный долг. Соответственно этому у него в меньшей степени, чем у нетренированного, при стандартных нагрузках увеличивается деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Обратные зависимости имеются между тренированным и нетренированным в их реакции на максимальную нагрузку. Поскольку мобилизационные возможности выше у тренированных, физиологические сдвиги у них выражены резче. Так, плохо тренированный бегун при содержании сахара в крови ниже 50 мг сходит с дистанции, а хорошо тренированный еще сохраняет высокий темп бега.
Следует, однако, иметь в виду, что в различных видах спорта тренированность связана с различными вегетативными показателями. В видах спорта, где проявляется особая выносливость (лыжники, велогонщики-шоссейники, легкоатлеты-стайеры, гребцы, пловцы), лучшая тренированность выражается в (большем максимальном потреблении кислорода (МПК): легочная вентиляция достигает 200 л в минуту при частоте дыхания 60 раз в минуту, частота сердечных сокращений возрастает до 180—200 уд/мин при объеме 180 мл. У нетренированных эти показатели ниже в 1,5—2 раза.

У спринтеров, деятельность которых кратковременна, но связана с большой интенсивностью работы, уровень тренированности связан не с МГЖ, а с кислородным долгом, так как работа у них происходит в основном за счет анаэробных процессов. Так, у легкоатлетов-спринтеров кислородный долг при высокой тренированности достигает 25 л, а при низкой — только 10—15 л.

Приведенные примеры показывают, что к выбору критериев тренированности надо подходить дифференцированно, учитывая ряд моментов:
1) Специфичность развития показателей в зависимости от спортивной специализации; например, изменения в сердечнососудистой и дыхательной системах у стайеров выражены больше, чем у спринтеров; при одинаковой скоростной работе у спринтеров легочная вентиляция увеличивается больше, чем у стайеров, а коэффициент использования кислорода — меньше.
2) Неодинаковую информативность разных показателей; например, морфологические изменения костной ткани, жизненная емкость легких, частота сердечных сокращений мало изменяются на протяжении годичной тренировки. Другие же показатели— объем сердца, длительность изометрического периода систолы сердца и т.д. — более лабильны и достоверно изменяются от одного периода годичного тренировочного цикла к другому.
3) Индивидуальные особенности реагирования; у спортсменов, специализирующихся даже в одном и том же виде спорта, одни и те же показатели выражены по-разному. Например, брадикардия, типичная для лыжников и стайеров, у некоторых отсутствует. У одних спортсменов потребность в кислороде обеспечивается за счет дыхательной системы, у других — за счет системы кровообращения.

В связи с этим по динамике одного из физиологических показателей, нельзя судить об изменении тренированности спортсмена. Необходимо комплексное обследование спортсмена, включая физиологические, психологические и педагогические критерии.

Спортивная форма

Ответ 55

Сила мышц зависит от нескольких факторов. Основной из них — физиологический поперечник мышц. Практически это означает, что чем мышца толще, тем большее напряжение она может развить. Однако не всегда бывает так, поскольку сила мышцы зависит и от другого фактора — нервной регуляции, осуществляемой соответствующими отделами коры больших полушарий головного мозга.

Нервная регуляция, в свою очередь, определяется тремя различными показателями: количеством «включаемых» в работу мышечных волокон (так называемых двигательных единиц), частотой нервных импульсов, поступающих в мышцу по нервным путям из центральной нервной системы, и степенью синхронизации (совпадения) усилий всех двигательных единиц, принимающих участие в напряжении мышцы.

Под влиянием импульсов, поступающих в мышцу по двигательным (эфферентным) нервным путям, мышца сокращается с определенным заданным усилием и на заданную длину. Правильность выполнения движения контролируется соответствующими нервными клетками (рецепторами) мышцы, информация от которых по чувствительным (афферентным) нервным путям поступает в головной мозг. По таким же нервным путям мышца получает сигнал и к расслаблению. Однако даже неработающая мышца всегда сохраняет некоторое напряжение, называемое мышечным тонусом.

Важной физиологической характеристикой силы является ее возрастная динамика. Известно, что сила детей и подростков с возрастом увеличивается и иногда к 17—19 годам достигает уровня взрослых (табл. 27). Это объясняется тем, что к данному времени юноши достигают высокой степени физического развития, имеют хорошо развитую систему мышц.

Внутримышечные факторы развития силы включают в себя биохимические, морфологические и функциональные особенности мышечных волокон:

- физиологический поперечник, зависящий от числа мышечных волокон;

- состав (композиция) мышечных волокон: соотношение слабых и более возбудимых медленных мышечных волокон (окислительных, малоутомляемых) и более мощных высокопороговых быстрых мышечных волокон ( гликолитических);

- миофибриллярная гипертрофия мышц – т.е. увеличение мышечной массы, которая развивается при силовой тренировке в результате адаптационно-трофических влияний и характеризуется ростом толщины и более плотной упаковкой сократительных элементов мышечного волокна – миофибрилл.

Нервная регуляция обеспечивает развитие силы за счет совершенствования деятельности отдельных мышечных волокон двигательных единиц (ДЕ) целой мышцы и межмышечной координации.

- увеличение частоты нервных импульсов, поступающих в скелетные мышцы от мотонейронов спинного мозга и обеспечивающих переход от слабых одиночных сокращений их волокон к мощным титаническим;

- активация многих ДЕ – при увеличении числа вовлеченных в двигательный акт ДЕ повышается сила сокращения мышцы;

- синхронизация активности ДЕ – одновременное сокращение возможно большего числа активных ДЕ резко увеличивает силу тяги мышцы;

- межмышечная координация – силы мышцы зависит от деятельности других мышечных групп: сила мышцы растет при одновременном расслаблении ее антагониста, она уменьшается при одновременном сокращении других мышц и увеличивается при фиксации туловища или отдельных суставов мышцами – антагонистами.

то́нус (греч. τόνος — напряжение) — состояние длительного стойкого возбуждения нервных центров и мышечной ткани, не сопровождающегося утомлением.

Мышечный то­нус - это постоянное непроизвольное напряжение мышц, осуществляемое без участия сознания, воли человека. Это обычное нормальное состояние здоровой мышцы. Мы то­нуса даже не замечаем, но он существует, иначе человек не мог бы стоять, ходить, нормально двигаться. Суть то­нической работы скелетных мышц - в поддержании со­стояния готовности их к активным действиям. Кроме того, тонус, имея рефлекторную природу, помогает человеку поддерживать то или иное естественное положение тела.

Очень большой интерес представляет связь мышечно­го тонуса с психическим состоянием человека. Оказывает­ся, изменение тонуса влияет на наши эмоции. Уменьше­ние его, например, может снижать излишнее возбуждение, успокаивать человека и даже вызывать сон. В этом нет ничего удивительного. Механизм такого явления основан на тех же импульсах, идущих от мышц к мозгу. Правда, регулировать произвольно величину тонуса не так-то про­сто. Его ведь не уменьшишь (или увеличишь), отдал мыс­ленно соответствующее распоряжение, подобно тому, как мы заставляем работать или не работать слом мышцы. Нужен какой-то другой способ. И он есть: аутогенная тре­нировка.

У каждого человека имеются определенные резервы мышечной силы, которые могутбыть включены лишь при экстремальных ситу­ациях (чрезвычайная опасность для жизни, чрезмерное психоэмоци -ональное напряжение и т.п.).

В условиях электрического раздражения мышцы или под гипно­зом можно выявить максимальную мышечную силу, : которая окажется больше той силы, которую человек проявляет при ; предельном произвольном усилии — так называемой максималь­ной произвольной силы. Разница между максимальной мышечной силой и максимальной произвольной силой называется деф ицитом мышечной силы. Эта величина уменьшается в ходе силовой тренировки, так как происходит перестройка морфофунк-циональных возможностей мышечных волокон и механизмов их произвольной регуляции.

Ответ 56

Поскольку дыхание вместе с кровообращением обеспечивает организм кислородом в соответствии с его потребностями и освобождает организм от образующейся в нем углекислоты, понятно, что интенсивность дыхания тесно связана с интенсивностью окислительных процессов: глубина и частота дыхательных движений уменьшаются при покое и увеличиваются при работе, притом тем сильнее, чем напряженнее работа. Так, при напряжённой мышечной работе объем легочной вентиляции возрастает до 50 и даже до 100 л в минуту (у тренированных людей).

Одновременно с усилением дыхания во время работы наступает усиление деятельности сердца, приводящее к увеличению минутного объема сердца. Вентиляция легких и минутный объем сердца нарастают в соответствии с величиной выполняемой работы и усилением окислительных цессов.

У человека потребление кислорода составляет в покое 250—350 мл в минуту, а во время работы может достигать 4500—5000 мл. Транспорт такого большого количества кислорода возможен потому, что при работе систолический объем может увеличиваться втрое (с 70 до 200 мл), а частота сердечных сокращении в 2 и даже в 3 раза (с 70 до 150 и даже 200 сокращений в минуту).

Кислородный запрос-кол-во воздуха, которое необходимо организму для полного удовлетворения энергетич. потребностей за счет аэробных процессов.

Кислородный долг-кол-во кислорода которое в восстановит. Периоде потребляется сверх уровня основного обмена. Кислородный долг – это количество кислорода, которое требуется для окисления продуктов метаболизма, образовавшаяся при физической нагрузке.

Кислородный долг погашается четырьмя путями: аэробное устранение анаэробного метаболизма («истинный кислородный долг»); увеличенное потребление кислорода мышцей сердца и дыхательной мускулатурой (до восстановления исходной частоты пульса и дыхания); увеличенное потребление кислорода тканями в зависимости от временного повышения температуры и содержания в них катехоламинов; пополнение кислородом миоглобина.

ВИДЫ КИСЛОР. ДОЛГА: - алактатныйдолг – кол-во кислорода, которое идет на вос-ие АТФ и креатинфосфата (до 5 мин.) - лактатный долг – кол-во кислорода, требующее на окисление молочной кислот. (30-60 мин.) ПАНО – граница перехода от одного состояния к другому. Квалифицированные спортсмены могут выполнять нагрузку выше ПАНО (аэробный порог) без существенного дальнейшего прироста молочной кислоты. Это означает, что спортсмен, имеющий более высокий ПАНО, может поддерживать на дистанции более высокий темп без значительного накопления в организме продуктов анаэробного об­мена (молочная кислота и другие метаболиты).
Во время интенсивной мышечной работы скорость переносимого кровью воздуха больше в 20раз.
Показателями анаэробной произв-сти организма явл:
1-креатинкиназная реакция
2-гликолиз
1Кр.реакция-взаимодействие Кр и АДФ, катализируемое креатинкинозой, в рез-те образуется АТФ.(Эта реакция обратима)
Кф+АДФ – во время покоя
К+АТФ – во время мыш.работы
Энергообеспечение кратковременных упр-ий максимальной мощности(бег на кор дист-ции,прыжки,метание)
2(при смешанном режиме работы!) Энергообеспечение упр-ий прод-тью 30-150с.переход гликолиза анаэробного в аэробный. Анаэробный гликолиз-распад гликогена в мышцах>образование АТФ
Доля анаэробной энергопродукции отражается в концентрации молочной кислоты в крови. Молочная кислота образуется непо­средственно в мышцах во время нагрузки, однако необходимо не­которое время, пока она диффундирует в кровь. Поэтому наиболь­шая концентрация молочной кислоты в крови обычно наблюдается ни 3-9-й минуте восстановительного периода. Наличие молочной кислоты снижает рН крови.

Ответ 57

Обмен веществ и энергии – основа процессов жизнедеятельности организма. В организме человека, в его органах, тканях, клетках идет непрерывный процесс синтеза, т. е. образования сложных веществ из более простых. Одновременно с этим происходит распад, окисление сложных органических веществ, входящих в состав клеток организма.

Работа организма сопровождается непрерывным его обновлением: одни клетки погибают, другие их заменяют. У взрослого человека в течение суток гибнет и заменяется 1/20 часть клеток кожного эпителия, половина всех клеток эпителия пищеварительного тракта, около 25 г крови и т. д. Рост и обновление клеток организма возможны только случае непрерывного поступления в организм кислорода и питательных веществ. Питательные вещества являются именно тем строительным и пластическим материалом, из которого строится организм.

Для непрерывного обновления, построения новых клеток организма, работы его органов и систем – сердца, желудочно-кишечного тракта, дыхательного аппарата, почек и другого, для совершения человеком работы нужна энергия. Эту энергию человек получает при распаде и окислении в процессе обмена веществ. Следовательно, питательные вещества, поступающие в организм, служат не только пластическим строительным материалом, но и источником энергии, необходимой для нормальной жизнедеятельности организма.

Таким образом, под обменом веществ понимают совокупность изменений, которые претерпевают вещества от момента их поступления в пищеварительный тракт и до образования конечных продуктов распада, выделяемых из организма.

Анаболизм и катаболизм. Обмен веществ, или метаболизм, является тонко согласованным процессом взаимодействия двух взаимно противоположных процессов, протекающих в определенной последовательности. Анаболизмом называют совокупность реакций биологического синтеза, требующих затрат энергии. К анаболическим процессам относятся биологический синтез белков, жиров, липоидов, нуклеиновых кислот. За счет этих реакций простые вещества, поступая в клетки, с участием ферментов вступают в реакции обмена веществ и становятся веществами самого организма. Анаболизм создает основу для непрерывного обновления износившихся структур.

Энергия для анаболических процессов поставляется реакциями катаболизма, при которых происходит расщепление молекул сложных органических веществ с освобождением энергии. Конечными продуктами катаболизма являются вода, углекислый газ, аммиак, мочевина, мочевая кислота и др. Эти вещества недоступны для дальнейшего биологического окисления в клетке и удаляются из организма.

Процессы анаболизма и катаболизма неразрывно связаны. Катаболические процессы поставляют для анаболизма энергию и исходные вещества. Анаболические процессы обеспечивают построение структур, идущих на восстановление отмирающих клеток, формирование новых тканей в связи с процессами роста организма; обеспечивают синтез гормонов, ферментов и других соединений, необходимых для жизнедеятельности клетки; поставляют для реакций катаболизма подлежащие расщеплению макромолекулы.

Все процессы метаболизма катализируются и регулируются ферментами. Ферменты являются биологическими катализаторами, которые «запускают» реакции в клетках организма.

Превращение веществ. Химические превращения пищевых веществ начинаются в пищеварительном тракте, где сложные вещества пищи расщепляются до более простых (чаще всего мономеров), способных всосаться в кровь или лимфу. Вещества, поступившие в результате всасывания в кровь или лимфу, приносятся в клетки, где и претерпевают главные изменения. Образовавшиеся из поступивших простых веществ сложные органические соединения входят в состав клеток и принимают участие в осуществлении их функций. Превращения веществ, происходящие внутри клеток, составляют существо внутриклеточного обмена. Решающая роль во внутриклеточном обмене принадлежит многочисленным ферментам клетки, которые разрывают внутримолекулярные химические связи с высвобождением энергии.

Главное значение в энергетическом обмене имеют реакции окисления и восстановления. При участии специальных ферментов осуществляются также и другие типы химических реакций, например реакции переноса остатка фосфорной кислоты (фосфорилирование), аминогруппы NH2 (переаминирование), группы метила СН3 (трансметилирование) и др. Освобождающаяся при этих реакциях энергия используется для построения новых веществ в клетке, на поддержание жизнедеятельности организма.

Конечные продукты внутриклеточного обмена частично идут на построение новых веществ клетки, неиспользуемые клеткой вещества удаляются из организма в результате деятельности органов выделения.

АТФ. Основным аккумулирующим и переносящим энергию веществом, используемым при синтетических процессах как клетки, так и всего организма, является аденозинтрифосфорная кислота, или аденозинтрифосфат (АТФ). В состав молекулы АТФ входят азотистое основание (аденин), сахар (рибоза) и фосфорная кислота (три остатка фосфорной кислоты). Под влиянием фермента АТФазы в молекуле АТФ разрываются связи между фосфором и кислородом и присоединяется молекула воды. Это сопровождается отщеплением молекулы фосфорной кислоты. Отщепление каждой из двух концевых фосфатных групп в молекуле АТФ протекает с выделением больших количеств энергии. Вследствие этого две концевые фосфатные связи в молекуле АТФ получили название богатых энергией связей, или макроэргических.

Величина основного обмена у детей в 1,5-2 раза превышает основной обмен взрослого человека. Относительная величина основного обмена (в килокалориях на 1 кг массы тела) с возрастом уменьшается: у детей 2-3 лет - 55, 6-7 лет - 42, 10-11 лет - 33, 12-13 лет - 34, у взрослых - 24.

Детский и подростковый периоды характеризуются относительно высоким расходом энергии. Энерготраты взрослого человека в среднем составляют 45 ккал на 1 кг массы тела, у детей в возрасте 1-5 лет - 80-100 ккал, у подростков 13-16 лет -50-65 ккал.

Повышенные основной обмен и энерготраты у детей и подростков диктуют необходимость особого подхода к организации их питания.

Так, в школьном и подростковом возрасте, когда энерготраты на различные виды деятельности существенно возрастают, необходимо учитывать, что их обеспечение в суточном рационе должно осуществляться за счет белков (около 14%), жиров (около 31%) и углеводов (около 55%). Обеспечение пластических процессов организма и энергетических функций наиболее полно осуществляется при сбалансированном питании.

Концепция сбалансированного питания основана на определении абсолютного количества каждого из пищевых факторов и их соотношения при учете физиологических особенностей конкретного возраста.

 

Рациональное соотношение белков и жиров в питании детей 1:1. Приблизительное содержание белков, жиров и углеводов в пище 1:1:3 для детей младшего возраста и 1:1:4 - старшего возраста.

Ответ 58

В основе всех разновидностей проявления быстроты лежит подвижность нервных процессов.

Латентное время реакции (время от появления сигнала до начала ответного действия) складывается из нескольких звеньев и зависит от скорости протекания нервных процессов в каждом из них: возникновение возбуждения в рецепторе — передача возбуждения по центробежным нервным путям в центральную нервную систему—«осмысление» полученного сигнала и выработка ответного сигнала в центральной нервной системе—передача сигнала по центростремительным нервным путям к мышце—возбуждение мышцы и выполнение ответного действия.

Латентное время реакции на зрительный сигнал у нетренированных людей обычно колеблется в пределах от 0,20 до 0,35 сек. У спортсменов оно значительно короче (0,10—0,20 сек.). Латентное время реакции на звуковой сигнал у некоторых известных спринтеров настолько коротко (0,05—0,07 сек.), что зрителям и даже судьям нередко их старт кажется фальстартом, как это часто случалось с экс-рекордсменом мира А. Хари (ФРГ).

Максимальная частота движений (темп) также зависит от скорости протекания нервных процессов, и в частности от того, насколько быстро в нервных центрах вырабатываются команды к напряжению и расслаблению мышц.

Установлено, что легче всего скоростные качества развиваются у юных спортсменов. При этом наиболее благоприятным периодом для мальчиков считается возраст 14—16 лет, а для девочек— 11—14 лет. С физиологической точки зрения это объясняется тем, что детям такого возраста свойственна большая подвижность нервных процессов в коре головного мозга. Данную особенность, безусловно, необходимо постоянно учитывать во всех видах спорта, и главным образом в тех, где возможно достижение высоких результатов в юном возрасте (плавание, прыжки в воду, гимнастика и др.).

Следует отметить, что все разновидности проявления быстроты весьма мало взаимозависимы, т. е. быстрота реакции совсем не обязательно предполагает быстроту движений и наоборот.

Быстрота – возможности человека, обеспечивающие ему выполнение ДД в минимальный для данных условий промежуток времени. Различают элементарные и комплексные формы проявления быстроты. К элементарным формам относятся быстрота реакции, скорость одиночного сокращения, частота (темп) движения; к комплексным – сложные спортивные упражнения.

В основе проявления качества быстроты лежат индивидуальные особенности протекания физиологических процессов в нервной и мышечной системах. Быстрота зависит от следующих факторов: лабильности – скорости протекания возбуждения в нервных и мышечных клетках; подвижности нервных процессов – скорости смены в коре БП возбуждения торможением и наоборот; соотношения быстрых и медленных мышечных волокон в скелетных мышцах.

В процессе тренировки рост быстроты обусловлен следующими механизмами; увеличением лабильности нервных и мышечных клеток, ускоряющих проведение возбуждения по нервам и мышцам; ростом лабильности и подвижности нервных процессов, увеличивающих скорость переработки информации в мозгу; сокращением времени проведения возбуждения через межнейронные и нервно-мышечные синапсы; синхронизацией активности в отдельных мышцах и разных мышечных группах; своевременным торможением мышц-антагонистов; повышением скорости расслабления мышц.

Ответ 59

Циклические упражнения (бег, ходьба, гребля, велоспорт, бег на коньках, плавание) отличаются повторяемостью фаз движений, лежащих в основе каждого цикла, и тесной связанностью каждого цикла с последующем и предыдущим. В основе циклических локомоций лежит ритмический двигательный рефлекс, проявляющийся автоматически. Таким образом, общими признаками циклических упражнений являются:

многократность повторения одного и того же цикла, состоящего из нескольких фаз;

все фазы движения одного цикла последовательно повторяются в другом цикле;

последняя фаза одного цикла является началом первой фазы движения последующего цикла;

Стандартные циклические упражнения отличаются повторением одних и тех же двигательных актов. По предельной длительности работы они делятся на 4 зоны относительной мощности: максимальную, субмаксимальную, большую, умереннную.

Работа макс. мощности. Продолжается до 20-30 сек. (спринтерский бег, плаванье 25,50м, велогонки на треке). Такая работа относится к анаэробным алактатным нагрузкам, т.е выполняется на 90-95% за счет энергии фосфагенной системы АТФ и КрФ. Единичные энерготраты предельные и достигают 4 ккал\с, зато суммарные минимальны (около 80 ккал). Огромный кислородный запрос (порядка 8л), удовлетворяется минимально (менее 0,1 л), но кислородный долг небольшой, за счет кратковременности нагрузки. Короткий рабочий период недостаточен для заметных сдвигов в системах дыхания и кровообращения., однако в силу высокого предстартового возбуждения ЧСС достигает 200 уд.\мин. В крови-гипергликемия (за счет выхода из печени углеводов). Ведущие системы-ЦНС и двигательный аппарат.

Работа субмаксимальной мощности. Продолжается от 20-30сек до 3-5 мин. (бег и плавание на средние дистанции, скоростной бег на коньках на 500,1000, 1500 и 3000м., велогонки на 1000м, гребля). Нагрузки анаэробно-аэробного характера. Скорость локомоций снижается, снижаются единичные энерготраты (1,5-0,6 ккал\с), но возрастают суммарные (150-450ккал). Покрытие энерготрат в основном за счет анаэробных реакций гликолиза-предельная концентрация лактата в крови (20-25 ммоль\л) Рн снижается до 7 и менее. Длительность работы достаточна для усиления функций дыхания и кровообращения, достигается МПК. ЧСС до 180 уд\мин. Кислородный запрос 2,5-8,5л\мин, удовлетворяется на 1\3, кислородный долг 50-80% от запроса, может достигать максимума-20-22л.(ложное устойчивое состояние к концу дистанции). Ведущие физиолог. системы: ЦНС и кислородтранспортная.

Работа большой мощности. От 5-6 мин. до 20-30 мин.(циклические упражнения на длинные дистанции). Работа аэробно-анаэробная. Выполняется за счет гликолиза и окисления углеводов. Максимально усиливаются функции кардиореспираторной системы, достигается МПК. Кислородный долг 10-30% от запроса, при длительной дистанции достигает 12-15л, этим объясняется высокая концентрация лактата в крови (10ммоль\л) и снижение Рн крови на прояжении дистанции устанавливается кажущееся устойчивое состояние. ЧСС 180 уд\мин. Единичные энерготраты невысокие (0,5-0,4 ккал\с), но суммарные 750-900 ккал. Ведущие системы: кардиреспираторная, терморегулирующая, железы внутр. секреции.

Работа умеренной мощности . От 30-40 мин. до нескольких часов (сверхдлинные беговые дистанции, сверхдлинные заплывы, шоссейные велогонки). Энергообеспечение в основном аэробным путем, по мере расходования глюкозы окисляются жиры. Единичные энерготраты до 0,3 ккал\с, суммарные 2-3 тыс. ккал и более. Потребление О2 70-80%МПК и практически покрывает кислородный запрос во время работы. Кислородный долг менее 4л, концентрация лактата 1-2 ммоль\л (норма). Сдвиги показателей дыхания и кровообращения ниже максимальных, ЧСС 160-180 уд\мин. Наблюдается гипогликемия, что нарушает функции ЦНС(координация движений, ориентация в пространстве, потеря сознания). Длительная монотонная работа приводит к запредельному (охранительному) торможению в ЦНС. Ведущее значение имеют: запасы углеводов, функциональная устойчивость ЦНС к монотонии.

Ответ 60

⇐ Предыдущая12131415161718192021Следующая ⇒

Поделиться: