В каждом макроцикле выделяются три периода подготовительный, соревновательный и переходный.

При применении многоциклового построения тренировочного процесса в течение года часто используются варианты, получившие названия «сдвоенного», «строенного» и т. д. циклов (Матвеев, 1977; Платонов, 1986).

В этих случаях переходные периоды между первым и вторым, вторым и третьим и т. д. макроциклами не планируются, а соревновательный период одного макроцикла плавно переходит в подготовительный период последующего.

 

Одновременно в видах спорта, связанных с длительной и напряженной соревновательной деятельностью (велосипедный спорт (шоссе), марафонский бег) и требующих большого времени для подготовительной работы, сохранился один годичный макроцикл. В отдельных видах могут планироваться двухлетние циклы. Это связано с освоением новых и особо сложных программ (спортивная гимнастика, фигурное катание).

 

Особенности календаря в спортивных играх во многом диктуют построение тренировочного процесса в течение года. Здесь наряду с годичными макроциклами (футбол, хоккей) может использоваться 2-3-цикловое построение подготовки (баскетбол, водное поло).

Построение подготовки на основе годичных макроциклов характерно для лыжных гонок, биатлона, горнолыжного спорта, бобслея, санного спорта, парусного спорта, гребли, т. е. для чисто сезонных видов спорта.

              Периодизация подготовки в отдельном макроцикле

                           Подготовка в подготовительном периоде

Подготовительный период делится на два этапа:

Общеподготовительный и специально-подготовительный.

При подготовке спортсменов высокого класса планируется короткий общеподготовительный этап и продолжительный специально-подготовительный;

У спортсменов невысокой квалификации отмечается обратное соотношение.

Общеподготовительный этап

 Закладывается основа для последующей работы над непосредственным повышением спортивного результата.

 

 Особое внимание уделяется избирательному воздействию на возможности к аэробному и анаэробному ресинтезу АТФ, на развитие скоростно-силовых параметров рабочих движений, совершенствованию техники движений, продуктивности дыхания, экономичности работы и др.

Важной задачей специальной подготовки на первом этапе подготовительного периода является повышение способности спортсмена переносить значительное количество больших нагрузок.

                                                                                                                

                                 Специально-подготовительный этап

 

Тренировка на специально-подготовительном этапе направлена на непосредственное становление спортивной формы.

Это достигается увеличением доли специально-подготовительных упражнений, приближенных к соревновательным, а также собственно соревновательных.

Содержание тренировки предусматривает развитие комплексных качеств (скоростных возможностей, специальной выносливости) на базе предпосылок, созданных на первом этапе подготовительного периода.

 

Кроме того, значительное место в общем объеме тренировочной работы отводится узкоспециализированным средствам, способствующим повышению возможностей отдельных слагаемых высокой специальной работоспособности.

 Большое внимание уделяется совершенствованию соревновательной техники. Эта задача обычно осуществляется параллельно с развитием физических качеств и улучшением тактических навыков.

⇐ Предыдущая12345678910Следующая ⇒

Поделиться: