Гимнастика с основами акробатики, двигательные действия и навыки

Организующие команды и примеры: передвижение строевым шагом в колонне и перестроение в движении; выполнение ролевых заданий на проведение строевых действий в парах, группах, классом; строевые команды, навыки взаимодействия с руководимой группой.

Упражнения на низкой и средней перекладинах: мальчики – махом одной, толчком другой перемахом в вис согнувшись, переворот назад в вис сзади со сходом на ноги; из виса стоя на носках в упор (с помощью) в упор сзади, сед на бедре поперёк, упор сзади, соскок махом вперёд; вис завесом коленом вне, размахивания и подъём в упор одной вне (с помощью, самостоятельно); из виса стоя наскок (с помощью или отталкиванием от гимнастического мостика) в умор, перемах вперёд одной в упор верхом и другой верхом сзади (с помощью); из упора верхом спад назад в вис завесом коленом, размахивая в висе завесом; махом одной и толчком другой подъем переворотом в упор; из виса стоя, согнув руки подъем переворотом в упор силой, перемахи вперед и назад одной, соскок махом назад; из положения упора перемах одной и другой в упор сзади, поворот кругом в упор, соскок махом назад (для более подготовленных – исполненеие оборота вперед верхом); из виса стоя силой – махом подъем переворотом в упор, перемах одной в упор верхом, перехват в хват снизу, оборот вперед верхом, перемах одной в упор сзади, поворот кругом в упор, махом назад соскок с поворотом на 90 в стойку боком к снаряду; из виса силой(силой – махом) подъем переворотом в упор, отмах в вис, размахивания в висе, соскок махом вперед.

Упражнения на брусьях разной высот: девочки – размахивание изгибами в висе на верхней жерди, перемахи одной или двумя в вис лежа на нижней жерди; из виса лежа на нижней жерди поворот в сед на бедре с дохватом на верхнюю жердь, соскок прогнувшись; наскок в вис на верхнюю жердь, размахивание изгибами, перемах согнув ноги в вис лежа на нижней жерди, круг правой с поворотом налево на 270 в сед на правом бедре, соскок прогнувшись с опорой о жердь; из виса стоя на нижней жерди лицом к верхней махом – силой подъем переворотом в упор, поочередный перехват за верхнюю жердь, поворот кругом в вис лежа на нижней жерди скрестным перехватом рук, круги одной (двумя) ногами над нижней жердью, поворот в сед на бедре, соскок прогнувшись; на основе изученного материала самостоятельное составление комбинаций (не менее 6-8 элементов).

Упражнения на кольцах: мальчики – вис, размахивания в висе, вис согнувшись; из виса – размахивание с увеличивающейся амплитудой, махом в вис согнувшись, вис прогнувшись, спад в вис и соскок махом вперед; спад назад из виса прогнувшись соскок; из виса согнувшись, мах в другой вис на согнутых руках и мах назад, махом вперед вис и махом назад соскок; девочки – вис завесом коленом; из виса размахивания, вис согнувшись, спад в вис и соскок махом назад.

Упражнения на гимнастическом бревне: девочки – из упора стоя продольно наскок с перемахом одной в упор верхом, поворот в сед ноги врозь и перемах в сед на бедре, руки в стороны, обратный перемах в сед ноги врозь поперек, перехват рук вперед в упор, махом назад упор присев, встать поперек руки в стороны, переменный шаг с одной и другой ноги, махом одной поворот кругом и равновесие руки в стороны, выпрямиться, беговые шаги до конца бревна и соскок прогнувшись махом одной, толчком другой ноги врозь стойкой спиной к снаряду; с косого разбега наскок в упор присев, встать руки в стороны, подскоки на двух на месте, прыжок с одной на другую с продвижением вперед, махом одной поворот кругом и равновесие, беговые шаги до конца бревна и соскок прогнувшись махом одной, толчком другой ноги врозь в стойку спиной к снаряду.

Упражнения на параллельных брусьях: мальчики – наскок в упор, сед ноги врозь, перемах внутрь, соскок из седа на бедре; наскок в упор, фиксация угла в упоре и сед ноги врозь; размахивание в упоре сед на бедре и соскок; наскок в упор, фиксация угла в упоре, сед ноги врозь, переход в упор лежа ноги врозь, перемах внутрь и размахивание в упоре, сед на левом бедре, перемах в сед на правом бедре, соскок; размахивание в упоре и соскоки махом вперед и назад; из упора на предплечьях подъем махом вперед в упор и сед ноги врозь, перемах внутрь и размахивание в упоре, соскок махом вперед (назад); упор на руках, размахивание, подъем в сед ноги врозь, размахивания в упоре, махом назад стойка на плечах, кувырок вперед в сед ноги врозь, размахивания в упоре, соскок махом вперед с поворотом вперед.

Акробатические упражнения: кувырок вперед прыжком, перекат назад в стойку на лопатках, перекат вперед в упор присев; кувырок вперед с прыжком, кувырок назад, перекатом назад стойка на лопатках, перекат вперед в упор присев; стойка на голове и руках; из стойки «старт пловца» два темповых кувырка вперед (второй – со скрещиванием ног), поворот кругом в упоре присев, кувырок назад, перекат назад в стойку на лопатках, перекат вперед в упор присев, в темпе прыжок вверх с поворотом на 360, кувырок вперед прыжком, кувырок назад, стойка на лопатках, перекат вперед в упор присев; переворот боком из прямой и боковой стойки; мальчики – махом одной и толчком другой стойка на руках и кувырок вперед; с разбега (в несколько шагов) переворот боком в стойку ноги врозь, руки вверх; комбинации с использованием освоенного учебного материала ( не менее 10-12 элементов); девочки – комбинации с использованием освоенного учебного материала ( не менее 10-12 элементов).

Опорные прыжки: прыжок ноги врозь ( мальчики – гимнастический «конь» в длину, девочки – гимнастический «козел»).

Упражнения с использованием гимнастического мостика: с разбега толчком двумя от мостика и наскок на горку матов, соскок с горки матов точное приземление.

Вольные упражнения: комбинация на счет 32 и 48 с использованием простых движений: зарядки, стилистически оформленных общеразвивающих упражнений, освоенных акробатических элементов, доступных для выполнения на полу с включением элементов хореографии и танцевальных элементов.

 

⇐ Предыдущая12345Следующая ⇒

Поделиться: