Методы тренировки каратистов
Метод – это принципиальный путь (способ) решения той или иной задачи. Методические приемы – это конкретные способы действия преподавателя в
реализации того или иного метода.
В каратэ широко применяются разнообразные методические приемы общепринятых словесного, наглядного и практического методов, а также вспомогательные методы: помощи и идеомоторный:
№ п/п
| Методы
| Методические приемы
| Примечание
|
1.
| Словесный
| Команды и распоряжения.
| Эффективны эмоциональные сигналы.
|
Указания и инструктаж.
| Максимально точно и кратко.
|
Описания и объяснения.
| Объяснения предпочтительнее описания.
|
Пояснения и сравнения.
| Целесообразны образные сравнения.
|
Обсуждения и оценка.
|
|
Убеждение и принуждение.
| Убеждение предпочтительнее принуждения
|
Самоотчеты и самооценки.
| Эффективны графические отчеты.
|
Лекции и беседы.
|
|
2
| Наглядный
| Показ тренера и учащихся.
Фото и кинопоказ. Графическое изображение.
| Виды показа: целостный, фрагментарный, имитирующий, контрастный, утрированный, разноракурсный
|
3
| Практический
| Целостного и расчлененного упражнения.
| Эффективен контроль исходных и промежуточных положений.
|
Упрощенного и усложненного упражнения.
| У опоры, с поддержкой, за лидером, «с горки», «в горку» и др.
|
Стандартного и переменного упражнения.
| Меняются условия и количественные компоненты движений.
|
Игровой, круговой и соревновательный.
| По принципу: кто больше, дальше, быстрее, лучше
|
4
| Помощи
| Физической помощи:
· Тренера;
· Соученицы;
· Тренажера.
| Виды: фиксация, поддержка, подталкивание, подкрутка, проводка, ограничения.
|
Ориентировочной помощи:
· Зрительной;
· Слуховой;
· Тактильной.
| Виды:
Зрительные ориентиры,
Звуковые сигналы (хлопки, счет),
Материальные ограничители.
|
5
| Идеомоторный
| Представление.
Мысленное воспроизведение.
Мысленная тренировка.
| При разучивании, отработке, перед оценкой, в период вынужденной неподвижности
|
4.2.Методы организации занятий.
Фронтальный метод помогает следить за действиями всех одновременно, используется в ходе разучивания простых движений, когда обучающиеся способны сразу овладеть показанными упражнениями, обеспечивает большую плотность занятий.
Групповой метод позволяет объединять обучающихся в малые группы по уровню их подготовленности, варьируя степень нагрузки и интенсивность выполнения упражнений.
Индивидуальный метод обеспечивает индивидуальный подход к обучающимся, позволяет исправлять ошибки, воспитывать навык самостоятельных занятий.
В процессе занятия в зависимости от возраста и уровня подготовленности обучающихся используются:
Игровой метод - придаёт учебно-воспитательному процессу привлекательную форму, облегчает процесс запоминания и освоения упражнений, способствует развитию мышления, воображения и творческих способностей обучающегося.
Структурный метод - последовательное разучивание и усвоение
движений, с использованием специально подготовленных связок
состоящих из базовых шагов, повторяющихся в определённом порядке и
в точном соответствии с музыкальным сопровождением.
Метод усложнения - обеспечивает переход от простых движений к более
сложным. Разнообразие движений обеспечивается путём постепенного
добавления к простейшему варианту упражнения новых деталей. Серии
постепенно усложняющихся движений составляет при этом одну
двигательную фразу, последним в которой является наиболее сложное
движение. Соединением таких элементов из отдельных двигательных
фраз достигается создание танцевальной комбинации.
Метод сходства - помогает формировать идею простого движения в
разнообразные варианты. Разнообразие элементов аэробики, созданных с
помощью этого метода, определяется выбором преобладающей
двигательной темы, в соответствии с которой выполняются движения, как
отдельными частями тела, так и всем телом,
Метод блоков - используется для объединения движений в блоки по мере
их усвоения, после чего они выполняются блоком.
Программный материал
Теоретическая подготовка:
Темы