Польза отдачи слов признательности

В 1995 Роллин МакКрати и его помощники анализировали сердечную изменчивость у здоровых добровольцев и добровольцах с множеством патологических отклонений, используя технику неподвижной структуры (рамки). От трех до 24 месяцев до того, как началось исследование, участники были обучены преднамеренно сосредоточиваться на искреннем оценивании кого-то. Они также учились преднамеренно сосредотачиваться на ситуациях, которые все еще вызывали эмоцию гнева. В течение исследования, был установлен 5-минутный период, когда половина добровольцев, сосредоточивалась в течение 5 минут на признательности. Другая половина сосредоточивалась в течение 5 минут на ситуации, которая вызывала гнев.

 

Все добровольцы не имели никакой истории сердечно-сосудистой болезни и не принимали никаких предписанных лекарств, известных свойством оказывать влияние на сердечно-сосудистую функцию. Алкоголь, кофеин, и никотин не использовались в течение 4 часов перед испытанием.

 

Исследователи заключили, что увеличивание положительных эмоциональных чувств, как признательности, могло иметь важный эффект на сердечно-сосудистую функцию. Положительные изменения, происходящие в результате данного опыта, в изменении ритма сердца могут быть выгодны в лечении людей с гипертонией и сокращении риска внезапной смерти в пациентах, которые имеют застойную сердечную недостаточность и коронарная болезнь артерии. Они рекомендовали большее исследование для определения клинического использования этого типа вмешательства.

 

Исследователь Майкл И. МакКулу заявил, что это экспериментальное исследование указывает, что дискретные случаи благодарности и признательности могут вызвать увеличения парасимпатического миокардиального контроля. В 2002, МакКулу и его помощники издали их исследование в Журнале Индивидуальности и Социальной Психологии. Их исследование использовало самооценивание и оценку наблюдателя, чтобы установить силы людей, которые имеют черты благодарности, признательности. Следующие черты могут быть приписаны признанию и ответу к благосклонности других с благодарностью и признательностью в отличие от тех, кто не благодарен:

 

1. Их чувства благодарности более интенсивны, происходят более часто, охватывают большее количество обстоятельств жизни, и включают большее количество людей.

2. Они приписывают их благосостояние более широкому диапазону людей.

3. Они оценивают хорошие вещи в жизни и не считают их само собой разумеющимся.

4. Они имеют чувствительность и беспокойство по отношению к другим.

5. Они более сопереживающие и желают помочь и поддержать других.

6. Они менее материалистичны.

7. Они имеют тенденцию быть духовноми и признавать нечеловеческие силы, способствующие их благосостоянию.

8. Они меньше завидуют другим.

9. Они имеют больше положительных эмоций и удовлетворениия от жизни.

 

Роберт А. Эммонс и Майкл И. МакКулу издали их исследование в 2003г. в Журнале Индивидуальности и Социальной Психологии. Посредством еженедельного и ежедневного отслеживания настроений, справляющихся поведений, привычек здоровья, физических симптомов, и общих оценок жизни, они нашли, что подсчет благословений имел эмоциональные и межличностные выгоды по сравнению с исследуемой группой. Несколько из них упомянуты ниже:

 

1. Они испытывали меньше признаков физической болезни.

2. Они проводили больше времени, тренируясь.

3. Они чувствовали себя лучше о жизни вообще и были оптимистичны по отношению к наступающей неделе.

4. Они чувствовали себя более связанными с другими.

5. Они чувствовали себя более любимыми и ощущали беспокойство о них другими.

6. Они, с большей вероятностью, строили и усиливали ощущение духовности.

7. Они участвовали в гибком и творческом мышлении.

8. Они были более приспособлены справляться со стрессом и тяжелой ситуацией.

 

Очень малы было проделано эмпирических исследований относительно эмоциональных, физических, социальных, и духовных эффектах признательности, но схожие результаты в исследованиях, представленных здесь, внушительны. Кажется, что признательность - фактор в полном благосостоянии. Кроме исследований, многие люди засвидетельствовали факт, что быть благодарным имеет много выгод.

 

Путешествующий лектор часто проводил многие часы в аэропортах, ожидая задерживающегося рейса. Вместо того, чтобы жалеть себя и скучать, он искал обслуживающих рабочих, которые собирали брошеные газеты и освобождали мусорные бачки. Он благодарил их, что они содержали аэропорт опрятным и выражал признательность к их вниманию даже к небольшим деталям. Он часто спрашивал об их семьях и показывал фотографии его семьи. Это обеспечивало им небольшой перерыв от их работы. Когда его спрашивали, почему он делал это, он сказал: “Это позволяет мне переключаться от фокусировании на себе на фокусировании на других. Это украшает мой день и дает мне и рабочим шанс обрести нового друга”.

 

Пастор церкви должен был быть вне города во время, когда преданная прихожанка была госпитализирован для операции. Многие люди ценили пасторское посещение до и после операци, но к этой женщине пастор попасть не смог. Вместо того, чтобы ворчать о пренебрежении пастора, она пересчитывала все разы, когда она была поддержана пастором. В течение ее выздоровления она сделала красочный ковер из грубой шерсти для пастора и его жены. Она искренне полагала, что ее ковер в знак благодарности облегчил процесс заживления.

 

В Письмах Молодому Врачу (2003), Мэри Пифер заявляет, что наличие удовлетворяющей жизни означает намного больше, чем отсутствие трагедии. Такая жизнь главным образом соотносится с оценивания того, что мы имеем.

 

M. Д. Райен большую часть ее книги Отношения Благодарности (1999) посвящает перечислению пользы от проявление признательности и благодарности. Она заявляет, что невозможно выражать признательность и быть сердитым в то же самое время. “Всякий раз, когда мы благодарны, мы заполнены ощущением благополучия и наполнены чувством радости” (стр. 14). Она верит, что подсчет наших благословений буквально орошает нас изнутри положительными гормонами. Чем больше мы благодарны, тем больше света входит в нашу жизнь и больше мы сияем к темному миру вокруг нас.

 

⇐ Предыдущая31323334353637383940Следующая ⇒

Поделиться: