Упражнения с мячом большого диаметра

2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу. 1 — согнуть руки, мяч на грудь; 2 — мяч вверх; 3 — мяч на грудь; 4 — вернуться в исходное положение (4-5 раз).

3. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в согнутых руках на груди. 1 — присесть, мяч вынести вперед; 2 — встать, вернуться в исходное положение (5-6 раз).

 

4. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках на груди. 1 — наклон к правой ноге; 2-3 — прокатить мяч к левой ноге, подталкивая его правой рукой, взять в обе руки; 4 — вернуться в исходное положение (4-6 раз).

 

5. И. п. — стойка ноги слегка расставлены, мяч на полу. Прыжки на двух ногах вокруг мяча в обе стороны с небольшой паузой.

 

6. Игра «Найди себе пару». Одна группа детей получает платоч­ки синего цвета, а другая — красного. По сигналу воспитателя де­ти разбегаются по всей площадке. На сигнал «Найди пару! » дети, имеющие одинаковые платочки, встают парой. Если количество детей нечетное, то воспитатель играет вместе с детьми.

 

7. Ходьба в колонне по одному, помахивая платочком.

ОКТЯБРЬ

Комплекс 5

1. Ходьба и бег вокруг кубиков с поворотом в обе стороны по
сигналу воспитателя.

 

Упражнения с кубиками

2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу. 1 — кубики в стороны; 2 — кубики вверх; 3 — кубики в сто­роны; 4 — исходное положение (5-6 раз).

3. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубики в согнутых ру­ках у плеч. 1 — присесть, положить кубики на пол; 2 — встать, руки на пояс; 3 — присесть, взять кубики; 4 — вернуться в исходное по­ложение (4-6 раз).

 

4. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, кубики в согнутых руках у плеч. 1-2 — поворот вправо (влево), отвести правую руку в сторону; 3-4 — вернуться в исходное положение (6 раз).

 

5. И. п. — сидя ноги врозь, кубики у плеч. 1 — наклон вперед, положить кубики у носков ног; 2 — выпрямиться, руки на пояс; 3 — наклониться, взять кубики; 4 — вернуться в исходное положе­ние (4-5 раз).

 

6. И. п. — стойка ноги слегка расставлены, руки произвольно, кубики на полу. Прыжки вокруг кубиков в обе стороны.

 

7. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс 6

1. Ходьба в колонне по одному, огибая предметы, поставленные
по углам площадки, бег врассыпную.

 

Упражнения с косичкой (короткий шнур)

2. И. п. — стойка ноги врозь, косичка внизу. 1 — поднять косичку вперед; 2 — вверх; 3 — вперед; 4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

 

3. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, косичка внизу. 1 — под­нять косичку вперед; 2 — присесть, руки прямые; 3 — встать, ко­сичку вперед; 4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

 

4. И. п. — стойка на коленях, косичка внизу. 1-2 — поворот впра­во (влево), косичку отвести в сторону, руки прямые. 3-4 — вернуть­ся в исходное положение (6 раз).

 

5. И. п. — сидя ноги врозь, косичка на коленях. 1 — поднять ко­сичку вверх; 2 — наклониться вперед, коснуться косичкой пола как можно дальше; 3 — выпрямиться, косичку вверх; 4 — вернуться в исходное положение (4-5 раз).

 

6. И. п. — стойка ноги слегка расставлены, руки произвольно, косичка на полу. Прыжки на двух ногах через косичку.

 

7. Игра «Автомобили». Каждый играющий получает по одному картонному кружку — это руль. По сигналу воспитателя (поднят зеленый флажок) дети разбегаются по всей площадке (главное, что­бы они не наталкивались друг на друга). На другой сигнал (крас­ный флажок) автомобили останавливаются.

 

8. Ходьба в колонне по одному — автомобили поехали в гараж.

Комплекс 7

1. Игра «Огуречик, огуречик...» (прыжки, легкий бег). На одном
конце площадки (зала) находится мышка (воспитатель), на дру­гом — дети. Они приближаются к мышке прыжками на двух ногах, а воспитатель говорит:

Огуречик, огуречик,

Не ходи на тот конечек.

Там мышка живет,

Тебе хвостик отгрызет.

 

Дети убегают в свой домик (за черту), а педагог их догоняет.

 

Упражнения без предметов

 

2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки перед грудью.
1 — руки в стороны; 2 — вернуться в исходное положение.

 

3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — на­клон вперед; 2 — выпрямиться (5-6 раз).

 

4. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — присесть; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — ис­ходное положение (5-6 раз).

 

5. И. п. — стойка ноги слегка расставлены, руки внизу. 1-2 — под­нимаясь на носки, руки за голову, локти в стороны; 3-4 вернуться в исходное положение (5-6 раз).

 

6. Игровое задание «Найдем лягушонка» (ходьба в разных на­правлениях, затем в колонне по одному за ребенком, который пер­вым нашел лягушонка).

Комплекс 8

1. Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя «Стой! »
остановиться; бег в колонне по одному. Ходьба и бег чередуются.

Упражнения с обручем

 

2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, обруч в согнутых ру­ках надет на плечи. 1 — поднять обруч вверх, посмотреть в него; 2 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

3. И. п. — стойка в обруче, ноги чуть расставлены, руки внизу.

1 — присесть, взять обруч хватом с боков; 2 — выпрямиться, обруч поднять до уровня пояса; 3 — присесть, положить обруч (рис. 13); 4 — встать, вернуться в исходное положение (4-5 раз).

 

4. И. п. — сидя ноги согнуты в обруче, руки в упоре сзади. 1 — выпрямляя, поднять обе ноги вверх; 2 — развести ноги в стороны, опустить на пол по обе стороны от обруча; 3 — поднять прямые ноги вверх, соединяя; 4 — вернуться в исходное положение (4-5 раз).

 

5. И. п. — стойка в упоре на коленях, обруч в согнутых руках на груди. 1 — поворот туловища вправо (влево); 2 — вернуться в ис­ходное положение (6 раз).

 

6. И. п. — стойка перед обручем, ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах вокруг обруча в обе сторо­ны с небольшой паузой.

 

7. Игра «Угадай, кто кричит».

НОЯБРЬ

Комплекс 9

 

1. Игровое упражнение «Кот и мыши». В центре площадки (зала)
находится водящий — кот. На одной стороне зала обозначен дом
мышей — чертой или шнуром. Воспитатель говорит:

 

Кот мышей сторожит,

Притворился, будто спит.

 

Дети легко и бесшумно бегают в разных направлениях, а воспи­татель приговаривает:

 

Тише, мыши, не шумите

И кота не разбудите.

 

Через 30 с. воспитатель восклицает: «Кот проснулся! », и ребенок, изображающий кота, кричит: «Мяу! » и бежит за мышами, а те пря­чутся в норки, забегая за черту, прежде чем кот их поймает (осалит). Ходьба в колонне по одному на носках руки на поясе за котом, который ведет мышек.

 

Упражнения с палкой

 

2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, палка внизу хватом шире плеч. 1 — палку вверх, потянуться; 2 — сгибая руки, палку назад на лопатки; 3 — палку вверх; 4 — палку вниз, вернуться в исходное положение (4-6 раз).

 

3. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, палка внизу, хват на ширине плеч. 1 — присесть, палку вперед; 2 — исходное положение (5-6 раз).

 

4. И. п. — стойка ноги врозь, палка внизу. 1-2 — наклон вперед, палку вверх, прогнуться; 3-4 — исходное положение (5-6 раз).

 

5. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, палка за головой на пле­чах. 1 — шаг правой ногой вправо; 2 — наклон вправо; 3 — выпря­миться; 4 — исходное положение. То же влево (5-6 раз).

 

6. И. п. — стойка ноги чуть расставлены, палка за головой на пле­чах. Прыжки — ноги врозь, ноги вместе. Выполняется на счет 1-8, затем небольшая пауза, повторить упражнение 2-3 раза.

 

7. Ходьба в колонне по одному.

 

Комплекс 10

1. Ходьба и бег вокруг кубиков с поворотом по сигналу воспита­теля.

Упражнения с кубиком

 

2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке. 1-2 — поднять руки через стороны вверх, передать кубик в левую руку; 3-4 — вернуться в исходное положение (6 раз).

 

3. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке.

 1 — присесть, положить кубик на пол; 2 — встать, убрать руки за спину; 3 — присесть, взять кубик в левую руку; 4 — встать, вернуться в исходное положение (4-5 раз).

 

4. И. п. — стойка на коленях, кубик в правой руке. 1 — поворот вправо (влево), положить кубик у носков ног; 2 — вернуться в исходное положение; 3 — поворот вправо (влево), взять кубик; 4 — вернуться в исходное положение (4-5 раз).

 

5. И. п. — сидя ноги врозь, кубик в правой руке. 1 — наклониться вперед, положить кубик у левой ноги; 2 — выпрямиться, руки на пояс; 3 — наклониться, взять кубик в левую руку;

 4 — выпрямиться. То же левой рукой (4-6 раз).

 

6. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубик на полу. Прыж­ки на двух ногах вокруг кубика в обе стороны.

 

7. Ходьба в колонне по одному, кубик в правой руке, на сигнал
воспитателя «Показали кубик! » в движении поднять кубик над го­ловой.

Комплекс 11

1. Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба врассыпную между
мячами.

 

Упражнения с мячом большого диаметра

 

2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу.

1 — поднять мяч на грудь; 2 — поднять мяч вверх, руки прямые;

3 — мяч на грудь; 4 — исходное положение (5-6 раз).

3. И. п. — стойка ноги врозь, мяч в обеих руках внизу. 1 — под­нять мяч на грудь; 2 — наклон к правой ноге; 3 — прокатить мяч к левой ноге; 4 — исходное положение (5 раз).

4. И. п. — стойка на коленях, сидя на пятках. 1 -4 — прокатить мяч вправо (влево) вокруг себя, помогая руками (4-6 раз).

5. И. п. — лежа на спине, мяч в прямых руках за головой. 1-2 — согнуть ноги, коснуться мячом колен; 3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

 

6. И. п. — ноги слегка расставлены, руки с мячом вперед. Уда­рить мячом о пол, поймать двумя руками (5-6 бросков).

 

7. Игровое упражнение «Лягушки». Из шнура выкладывается круг — это болото. Дети становятся по кругу правым (или левым) боком к болоту — они лягушки. Воспитатель говорит:

 

Вот лягушки по дорожке

Скачут, вытянувши ножки.

Ква-ква-ква, ква-ква-ква!

Скачут, вытянувши ножки.

 

Дети прыгают на двух ногах, продвигаясь вперед по кругу. По окончании текста воспитатель хлопает в ладоши — пугает лягу­шек, а они прыгают в болото и присаживаются на корточках. Игру можно повторить.

 

8. Игра «Найдем лягушонка».

Комплекс 12

1. Ходьба в колонне по одному, на сигнал педагога «Пчелки! » дети переходят на бег, помахивая руками, как крылышками, и произносят: «Жу-жу-жу». Ходьба и бег чередуются.

Упражнения с флажками

2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, флажки внизу.

1 — флажки в стороны;

2 — флажки вверх, руки прямые;

3 — флаж­ки в стороны;

4 — исходное положение (5-6 раз).

3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу.

1 — пово­рот вправо (влево), флажки в стороны;

2 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

4. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу.

1 — флаж­ки в стороны;

2 — наклон вперед, скрестить флажки;

3 — выпря­миться, флажки в стороны;

4 — исходное положение (5-6 раз).

5. И. п. — ноги на ширине ступни, флажки у плеч.

 1-2 — присесть, вынести флажки вперед;

 3-4 — исходное положение (5-6 раз).

6. И. п. — ноги слегка расставлены, флажки внизу.  Прыжки на двух ногах на счет 1-8 в чередовании с небольшой паузой.

 

7. Ходьба в колонне по одному, помахивая флажками над голо­вой (оба флажка в правой руке).

 

 

Зимний период

 

 

ДЕКАБРЬ

Комплекс 13

1. Игра «Догони пару». Дети становятся в две шеренги на рас­
стоянии 1 м одна шеренга от другой. По команде воспитателя «Раз, два, три — беги! » дети первой шеренги убегают, а дети второй дого­няют свою пару, прежде чем она пересечет линию финиша (рассто­яние — 10 м).

Упражнения с платочком

 

2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, платочек в обеих ру­ках, хват за концы сверху. 1 — поднять платочек вперед; 2 — плато­чек вверх; 3 — платочек вперед; 4 — исходное положение (5-6 раз).

3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, платочек в правой руке внизу. 1 -2 — поворот вправо, взмахнуть платочком; 3-4 — исходное положение. Переложить платочек в левую руку. То же влево (6 раз).

4. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках хватом сверху за концы. 1-2 — присесть, вынести платочек вперед; 3-4 — исходное положение (4-6 раз).

5. И. п. —стойка ноги врозь, платочек у груди хватом за концы сверху. 1-3 — наклон вперед, помахать платочком вправо (влево); 4 — исходное положение (5-6 раз).

6. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, платочек в правой руке. Прыжки на двух ногах с поворотом вправо и влево вокруг своей оси, помахивая платочком (с небольшой паузой).

 

7. Ходьба в колонне по одному, помахивая платочком над головой.

Комплекс 14

 

1. Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя «Снежин­ки! » дети останавливаются и выполняют легкое кружение на мес­те, затем обычная ходьба и бег.

 

Упражнения с малым мячом (диаметр 10-12 см)

 

2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке.

 1 — поднять руки в стороны;

 2 — руки вверх, переложить мяч в левую руку;

3 — руки в стороны;

 4 — исходное положение (4-6 раз).

3. И. п. — стойка ноги врозь, мяч в правой руке.

1 — наклониться вперед;

2-3 — прокатить мяч от правой ноги к левой, поймать его левой рукой;

4 — выпрямиться, мяч в левой руке.

То же к левой ноге (5-6 раз).

4. И. п. — сидя ноги скрестно, мяч в правой руке.

1 — поворот вправо, отвести правую руку в сторону;

2 — выпрямиться, перело­жить мяч в левую руку.

То же влево (6 раз).

5. И. п. — лежа на животе, мяч в согнутых руках перед собой.

1 — прогнуться, вынести мяч вверх-вперед;

2 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

6. И. п. — ноги на ширине ступни, мяч в правой руке.

1 — при­сесть, вынести мяч вперед в обеих руках;

2 — выпрямиться, вер­нуться в исходное положение (5-6 раз).

7. И. п. — ноги слегка расставлены, мяч в правой руке. Прыжки на двух ногах на месте с небольшой паузой.

Комплекс 15

1. Игровое упражнение «Веселые снежинки». Ходьба в колонне
по одному, бег врассыпную — ветер разносит снежинки.

Упражнения без предметов

2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки внизу.

 1 — руки впереди;

2 — руки вверх;

3-4 — через стороны руки вниз (5-6 раз).

3. И. п. — стойка ноги на ширине ступни.

1-2 — присесть, об­хватить колени руками;

3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

4. И. п. — сидя ноги врозь, руки на поясе.

1 — руки в стороны;

2 — наклон к правой (левой) ноге, коснуться пальцами рук носков ног;

3 — выпрямиться, руки в стороны;

4 — исходное положение (6 раз).

5. И. п. — лежа на спине, руки за головой.

1-2 — поднять пря­мые ноги, хлопнуть руками по коленям;

3-4 — исходное положе­ние (4-5 раз).

6. И. п. — ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыжком ноги врозь — ноги вместе на счет 1-8. Повторить 2-3 раза.

 

7. Игровое упражнение по выбору детей.

Комплекс 16

1. Ходьба и бег между кубиками, поставленными в одну линию
(расстояние между предметами 0, 5 м).

Упражнения с кубиками

2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубики внизу.

1 — под­нять кубики в стороны;

2 — кубики через стороны вверх;

3 — опус­тить кубики в стороны;

4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, кубики за спиной.

1 — наклониться вперед, положить кубики на пол;

2 — выпрямить­ся, руки вдоль туловища;

3 — наклониться, взять кубики;

4 — ис­ходное положение (6 раз).

4. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу.

1-2 — присесть, вынести кубики вперед, постучать 2 раза куби­ками один о другой;

3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

5. И. п. — стойка на коленях, кубики у плеч.

1 -2 — поворот впра­во (влево), положить кубик у носков ног; 3-4 — вернуться в ис­ходное положение (6 раз).

6. И. п. — стойка ноги слегка расставлены, кубики на полу. Прыж­ки на двух ногах вокруг кубиков в обе стороны с небольшой паузой.

 

7. Ходьба в колонне по одному.

 

  ЯНВАРЬ

Комплекс 17

1. Ходьба по кругу, вокруг шнура, на сигнал воспитателя «Прыгскок! » остановиться и прыгнуть в круг, из круга, затем снова ходь­ба. Ходьба и прыжки чередуются.

⇐ Предыдущая12345678Следующая ⇒

Поделиться: