Воспитание моральных и волевых качеств спортсмена. Формирование навыков здорового образа жизни в ИВС: значение, средства и методы формирования.

БИЛЕТ № 1

1 Спорт в современном обществе: классификация, виды и разновидности, назначение и роль, тенденции развития на примере ИВС.

Спорт (англ. sport, сокращение от первоначального англ. disport — «игра», «развлечение») — организованная по определенным правилам деятельность людей, состоящая в сопоставлении их физических и интеллектуальных способностей, а также подготовка к этой деятельности и межличностные отношения, возникающие в её процессе.

Спорт представляет собой специфический род физической и интеллектуальной активности, совершаемой с целью соревнования, а также целенаправленной подготовки к ним путём разминки, тренировки, в сочетании с отдыхом, стремлением постепенного улучшения физического здоровья, повышения уровня интеллекта, получения морального удовлетворения, стремления к совершенству, улучшению личных, групповых и абсолютных рекордов, славе, улучшения собственных физических возможностей и навыков.

Спорт — составная часть физической культуры. Это cобственно соревновательная деятельность и подготовка к ней. В нем ярко проявляется стремление к победе, достижению высоких результатов, мобилизация физических, психических и нравственных качеств человека.

Массовый спорт даёт возможность миллионам людей совершенствовать свои физические качества и двигательные возможности, укреплять здоровье и продлевать творческое долголетие.

Спорт высших достижений — это единственная модель деятельности, при которой у выдающихся рекордсменов функционирование почти всех систем организма может проявляться в зоне абсолютных физических и практических пределов здорового человек . Цель спорта высших достижений — это достижение максимально возможных спортивных результатов или побед на крупнейших спортивных соревнованиях.

Современные тенденции развития спорта

В последнее время появилось достаточно большое количество работ, в которых оценивается состояние современного спорта. Их анализ позволяет выявить следующие основные тенденции в развитии спорта, наблюдаемые в последнее десятилетие:

-Значительный рост спортивных достижений.

-Значительное удорожание спортивных соревнований.

-Резкое омоложение спорта.

-Профессионализация спорта.

-Кризис олимпизма

2 Психологическая подготовка в ИВС: задачи, средства и методы совершенствования и оценки.

IV.4.1. Общая характеристика

Психологическая подготовка является составной частью педагогического процесса, осуществляемого в ходе спортивной деятельности бадминтониста. Казалось бы, для успеха на соревнованиях необходима совершенная организация тренировочного процесса во всех трех направлениях, а именно: физической, технической и тактической подготовки. Однако это далеко не так. То, что спортсмен может прекрасно делать на тренировке, на соревнованиях зачастую не получается. Прежде чем готовить спортсмена к сложным ситуациям, возникающим в процессе соревнований, необходимо подготовить его к трудной, продолжительной тренировочной работе, к жесткому жизненному и тренировочному режиму. Эти задачи должна решить базовая психологическая подготовка, которая направлена на формирование мотивов, стимулирующих спортсмена к тренировочной работе, стремление к самосовершенствованию, к достижению цели. Для успешного решения этих проблем тренер должен знать, что он хочет изменить в поведении спортсмена; что следует предпринять, чтобы добиться этих изменений; какие меры поощрения использовать; какие условия тренировки действуют положительно, какие отрицательно и т. д. Специальная психологическая подготовка осуществляется преиму- щественно в период предсоревновательной подготовки и направлена на создание у бадминтонистов состояния психической готовности к конкретным соревнованиям. Методы и средства, используемые в этот период подготовки, направлены на решение следующих задач: — определение соревновательной задачи, адекватной возможностям спортсмена; — уточнение условий конкретных соревнований (обстановка, возможности соперников); — оценка и анализ своих возможностей; — моделирование условий конкретного соревнования; — использование приемов саморегуляции психического состояния и соответствующих физических упражнений для сохранения нервно-психического тонуса к началу соревнований. Непосредственная настройка и регуляция психического состояния осуществляется самим спортсменом без участия тренера и психолога и включает в себя использование: а) регуляции дыхания; б) расслабления мышц; в) продолжительности и интенсивности разминки; г) отвлечения и переключения внимания; д) саморегуляции психического состояния и т. д.

IV.4.3. Методы психологической тренировки

 метод модельной тренировки; метод десенсибилизации; метод мышечной релаксации (расслабления) или мышечной активации; метод непосредственного психического воздействия. Модельная тренировка — максимально приближает условия подготовки к условиям конкретных соревнований. Средства модельной тренировки, затрудняющие деятельность психических функций спортсмена, широко используются для развития волевых качеств, для развития способностей к самоанализу, самооценка. Следует помнить, что эффект модельной тренировки проявится только в том случае, если спортсмен достигнет полной адаптации к моделируемым условиям соревнований. Метод десенсибилизации. Цель метода сводится к чисто психологическому воздействию, и направлен он на преодоление травмирующих психику факторов. Предварительно изучаются соревновательная ситуация и факторы, значимые для бадминтониста. Затем спортсмену предлагается мысленно рассказать о переживаниях и опасениях, возникающих у него в этой ситуации. Так повторяется несколько раз до тех пор, пока спортсмен не адаптируется к ним и не перестанет их бояться. Метод мышечной релаксации или мышечной активизации. Установлено, что существует тесная связь между мышечным тонусом и психическим состоянием человека. Выявлено также, что, регулируя мышечный 106 тонус, можно косвенно воздействовать на психическое состояние спортсмена. С этой целью в практике спорта после больших тренировочных и соревновательных нагрузок для регуляции предсоревновательного состояния используют психологическую тренировку, аутогенную, психо-регулирующую тренировку. Методы непосредственного психического воздействия. На этапе непо- средственной подготовки к соревнованиям, а также и во время соревнований физическое и психическое состояние может существенно изменяться. Апатия, неготовность вести борьбу, чрезмерное возбуждение, тревога—все это нежелательные признаки предстартового состояния, требующие непосредственного воздействия на психическое состояние спортсмена. С этой целью используются методы словесного воздействия, успокаивающие или, наоборот, мобилизующие спортсмена/Приемы словесного воздействия индивидуальны и во многом зависят от конкретного состояния и цели воздействия. Применяются также и другие приемы, такие, как отвлечение, уточнение цели и задач участия в соревнованиях, стимуляция волевых усилий. Планирование психологической подготовки. Современное планирование тренировочных нагрузок предусматривает обязательное планирование психологической подготовки, куда входят базовая психологическая подготовка и специальная подготовка к конкретным соревнованиям. План психологической подготовки должен составляться на длительный срок и включать в себя: постановку конкретных задач, сроки их решения, методы и средства, контроль за ходом подготовки.

К методам словесного воздействия относятся: разъяснение, критика, одобрение, осуждение, внушение, примеры авторитетных людей и др. Методы смешанного воздействия включают: поощрение, выполнение общественных и личных поручений, наказание. Так, в вводной части тренировочного занятия используются методы словесного и смешанного воздействия, направленные на развитие различных свойств личности, сообщается информация, способствующая развитию интеллекта и психических функций. В подготовительной части - методы развития внимания, сенсомоторики и волевых качеств; в основной части занятия совершенствуются специализированные психические функции и психомоторные качества, эмоциональная устойчивость, способность к самоконтролю; в заключительной части - совершенствуется способность к саморегуляции и нервно-психическому восстановлению. Следует отметить, что акцепт в распределении средств и методов психологической подготовки в решающей степени зависит от психических особенностей юного спортсмена, задач и направленности тренировочного занятия. Оценки эффективности воспитательной работы и психолого­ педагогических воздействий в учебно-тренировочном процессе осуществляются путем педагогических наблюдений, измерений, анализа различных материалов, характеризующих личность юного спортсмена. Полученные данные сравниваются с исходными показателями и используются для внесения корректив в учебно-тренировочный процесс и планирования воспитательной работы и психологической подготовки юного спортсмена.

3 Подберите наиболее эффективные задания и упражнения для совершенствования специальных силовых качеств в ИВС. Обоснуйте целесообразность используемых упражнений.

-Спец. упражнения силового характера с отягощением (наб. мячи) и партнёром: передачи мячей, броски различными способами; подъём туловища и ног, скручивания, удержания.

- Имитация в усложнённых условиях: с отягощениями, с тяжёлой ракеткой, с надетым на ракетку малым чехлом; ос дополнительными заданиями.

БИЛЕТ № 2

1 История ИВС: возникновение и этапы становления, современные тенденции развития в нашей стране. В XIX веке английские офицеры, служившие в Индии, увлеклись старинной индийской игрой пуна, которую можно считать прототипом современного бадминтона. Англичане привезли с собой увлечение игрой на родину.

    Современная традиция игры берёт начало в Англии, в старинной усадьбе Бадминтон-хаус, владелец которой, известный спортивный энтузиаст и издатель серии книг о видах спорта, герцог Бофорт, соорудил в 1873 году первую площадку для игры в бадминтон. В 1893 году ассоциация бадминтона Англии опубликовала первый регламент официальных правил игры.

Всемирная федерация бадминтона (англ. Badminton World Federation (BWF)) была создана в 1934 году. С 1947 года проводится крупнейшее командное соревнование среди мужчин - Кубок Томаса. Среди женщин главный командный старт — Кубок Убер проводится с 1955 года.

 Всемирный фестиваль молодежи и студентов в Москве (1957 г.) дал начало развитию советского бадминтона. На фестивале состоялись первые международные встречи наших спортсменов.

 В 1974 г. Федерация бадминтона СССР стала членом ИБФ, и наши спортсмены получили возможность выступать на официальных международных соревнованиях.

В 1984 г. наши спортсмены впервые приняли участие в зональных соревнованиях на Кубок Томаса, а в 1986 г. женская сборная команда СССР стала участницей соревнований на Кубок Убер.

В 1988 г. Федерация бадминтона СССР организовала розыгрыш Кубка европейских чемпионов.

БИЛЕТ № 3

БИЛЕТ № 4

БИЛЕТ № 5

1 Организация и методика отбора детей для занятий ИВС: тесты и критерии отбора, основные требования. Основной задачей при отборе является определение количественных и

качественных признаков, характеризующих успешность деятельности в

бадминтоне. Для определения врожденных качеств пользуются тремя

методами: лонгитудинальными (длительными) наблюдениями,

генеалогическими данными и близнецовым методом.

Результаты многолетних наблюдений и научных исследований сви-

детельствуют о том, что морфологические признаки имеют, как правило, более

гибкую наследственную обусловленность, чем функциональные. Используя

генетические методы исследований, ученые установили, что наследственность

и среда, находясь в тесной взаимосвязи, влияют на развитие таких физических

качеств, как скоростно-силовые, причем замечено, что развитие этих качеств у

женщин находится под большим контролем генотипа, чем у мужчин. Из

физиологических признаков наиболее полно отражающей состояние

спортсмена в этом возрасте является выносливость (как аэробная, так и

анаэробная).

Возраст 8—10 лет наиболее благоприятен для начального отбора в

бадминтоне. Начинать занятия можно и раньше, однако это не дает

преимущества в дальнейшем. Период отбора подразделяется на два типа:

предварительный и основной.

На первом этапе отбора оценивают: внешние данные, время простой и

сложной реакции, гибкость плечевых суставов, прыгучесть, скорость

передвижения, сообразительность.

Второй этап отбора проводят в конце первого года обучения, главным

образом определяя способность занимающихся к обучению. Мышечное

чувство, оперативное мышление проверяются в лабораторных условиях по

специальным тестам.

    Отбор юных бадминтонистов представляет собой сложный процесс. Это

объясняется тем, что к моменту отбора в спортивные школы (8—9 лет) многие

качества в детях еще заметно не проявляются. Практика показала, что

специализированному отбору обязательно должна предшествовать массовая

подготовка детей в детских садах, школах, по месту жительства.

Условно отбор можно разбить на два этапа: первичный отбор и отбор после

начального обучения. Для достижения лучших результатов отбора в

спортивной практике используется специальная методика.

П е р в и ч н ы й о т б о р . Сюда входят следующие моменты: просмотр в

школах на уроках физкультуры, внеклассных физкультурных мероприятиях,

переменах. На этом этапе отбора основное внимание уделяется чисто внешним

признакам, а именно: телосложению, двигательной активности, первичному

представлению о степени развития тех или иных качеств. Рекомендуется также

с кандидатами в ДЮСШ и их родителями провести беседы и анкетирование.

Это позволит получить дополнительную информацию (сведения генетического

характера, уровень притязаний, интересы родителей ребенка и т. д.), которая в

дальнейшем пригодится не только для отбора, но и на этапах спортивной

подготовки.

Э т а п н а ч а л ь н о й п о д г о т о в к и начинается с контрольных

испытаний и тестирования. Сумма оценок таких испытаний и тестов должна

стать решающим фактором при отборе в группы начальной, подготовки.

Установлено, что эффективность игровой деятельности бадминтониста тесно

связана со следующими качествами и свойствами личности: скоростью

переработки информации, распределением внимания, глубинным зрением,

волевыми качествами, уровнем притязаний, кинестезической

чувствительностью и прыжками в длину с места.

Для оценки способности будущих бадминтонистов используют следующие

показатели: 1. Морфофункционалъные (антропометрические признаки,

биологический возраст); 2. Уровень развития физических качеств (сила,

быстрота, выносливость, ловкость, гибкость). Для этой цели пользуются

набором тестов, куда входят: бег 60 м, прыжок вверх по Абала-кову, метание

теннисного мяча в стену (замеряется отскок и попадание в мишень), бег 300 м,

выкрут с палкой, подтягивание на перекладине, отжимание на полу; 3.

Состояние ведущих функциональных систем, анализаторов, индивидуальные

особенности высшей нервной деятельности оцениваются с помощью

лабораторных обследований, которые дают более точную количественную

оценку; 4. Оперативное мышление, сенсомотор-ные реакции (простая реакция,

сложная реакция, реакция на движущийся объект), свойства внимания и

скорости переработки информации, скорость мышечных сокращений

(медиальная, камбаловидная и четырехглавая мышцы).

Для получения более полной информации в практике отбора юных

бадминтонистов используют модельные тесты, разработанные М. С. Бри-лем

(1980), построенные на материале подвижных игр, которые позволяют оценить

не каждую способность отдельно, а их сочетание, характерное для бадминтона

1. Обучение проводится по трем направлениям: обучение элементам

техники, обучение индивидуальным тактическим действиям и обучение

взаимодействию;

2. Необходимо иметь систему объективных оценок выполнения

программы;

3. Обучение должно базироваться в основном на игровом методе.

Заключение о пригодности к занятиям бадминтоном — ответственный

момент, однако правильно организованный отбор, большая информация,

полученная в результате контрольных испытаний, тестирований,

педагогических экспериментов, дают наиболее полное представление о

кандидате в ДЮСШ и сводят до минимума ошибки тренера.

БИЛЕТ № 6

1 Характеристика восстановления в ИВС: закономерности, виды, фазы и признаки. Понятие об адаптации в спортивной тренировке. 1. Спортивно-оздоровительный и этап начальной подготовки -

восстановление работоспособности происходит естественным путем: постепенным возрастанием объема и интенсивности тренировочных нагрузок, проведением дыхательной гимнастики и аутогенной тренировки; проведением занятий в игровой форме.
К гигиеническим средствам относится: душ, теплые ванны, водные процедуры, закаливающего характера, прогулки на свежем воздухе. Режим дня и питания. Витаминизация.

2. Тренировочный этап (до 2-х лет обучения) - восстановление работоспособности происходит, главным образом, естественным путем: чередованием тренировочных дней и дней отдыха; постепенным возрастанием объема и интенсивности тренировочных нагрузок; проведением занятий в игровой форме. К гигиеническим средствам следует отнести: душ, теплые ванны, водные процедуры закаливающего характера, прогулки на свежем воздухе. Режим дня и питания. Витаминизация.

3. Тренировочный этап (свыше 2-х лет обучения) - основными являются педагогические средства восстановления, т.е. рациональное построение тренировки, соответствие ее объема и интенсивности функциональному состоянию организма спортсмена; необходимо оптимальное соотношение нагрузок и отдыха как в отдельном тренировочном занятии, та Ки на этапах годичного цикла. Гигиенические средства восстановления используются те же, что и для ТЭ 1 2 годов обучения.

. Из психологических средств, обеспечивающих устойчивость психического состояния юных спортсменов при подготовке и участии в соревнованиях, используются педагогические методы: внушение,

специальные дыхательные упражнения, отвлекающие беседы.

Из медико-биологических средств восстановления: витаминизация, физиотерапия, гидротерапия, все виды массажа, русская парная баня и сауна.

Методические рекомендации по использованию средств восстановления.

Постоянное применение одного и того же средства уменьшает восстановительный эффект, т.к. организм адаптируется к средствам локального воздействия. К средствам общего глобального воздействия (русская парная баня, сауна в сочетании с водными процедурами, общий ручной массаж, плавание и др.) адаптация происходит постепенно. В этой связи использование комплекса, а не отдельных восстановительных средств дает больший эффект.

При составлении восстановительных комплексов следует помнить, что вначаленадо применять средства общего глобального воздействия, а затем - локального.

Комплексное использование разнообразных восстановительных средств в полном объеме (для учащихся этапов спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства) необходимо после больших тренировочных нагрузок и в соревновательном периоде. В

остальных случаях следует использовать отдельные локальные средства вначале или в процессе тренировочного занятия. По окончании занятия с малыми и средними нагрузками достаточно применения обычных водных гигиенических процедур. Применение в данном случае полного комплекса восстановительных средств снижает тренировочный эффект.

При выборе восстановительных средств особое внимание необходимо уделять индивидуальной переносимости тренировочных и соревновательных нагрузок, для этой цели могут служить субъективные ощущения юных спортсменов, а также объективные показатели (ЧСС, частота и глубина дыхания, цвет кожных покровов, потоотделение и др.).     

2 Формы, организация и содержание спортивно-массовой и оздоровительной работы по ИВС с различными категориями населения.

Под спортивно-массовой работой понимается привлечение школьников к организованной спортивной занятости и участию в спортивно-массовых мероприятиях различного уровня.

В то же время указанные виды деятельности предполагают совокупность социальных, правовых и педагогических мер по выявлению и устранению причин и условий социально обусловленных отклонений в поведении несовершеннолетних и предусматривает индивидуальную работу с детьми «группы риска», состоящими на различных видах учета.

Педагогические усилия школы сконцентрированы на организации работы, которая направлена на формирование у молодого поколения ориентации на здоровый образ жизни, создание единого социокультурного пространства на территории школы.

Новые цели воспитания выдвигают на первый план индивидуальный гуманистический подход к личности ребенка.
Составьте тренировочное занятие избирательной направленности для начинающих спортсменов в ИВС в естественных условиях
БИЛЕТ № 7
Принципы спортивной тренировки в ИВС и их характеристика. Закономерности тренировочного процесса обусловливают и определяют егонаучно обоснованное построение и эффективность. Это такие закономерности,как единство человека и внешней среды, функциональная взаимосвязь органови систем в организме человека, соответствие тренировочных нагрузокфункциональным и адаптационным возможностям организма, регулярность
тренировки, вариативность ее, органическая взаимосвязь общей и специальнойподготовки, гипер- компенсация в восстановительных процессах, сознательное активноеотношение занимающихся к тренировке, наглядность в процессе обучения, имногие другие.Из всего многообразия правил и принципов следует выделить главныеположения, которые являются первоосновой правильности и эффективноститренировки. К ним надо отнести следующие пять принципов: всесторонность,специализация, постепенность, повторность и индивидуализация
Всесторонность.Повышение уровня всестороннего развития вытекает из целостностиорганизма, из тесной взаимосвязи всех его органов и систем, психическихпроцессов и физиологических функций.Общее физическое развитие в юные годы —это не только залог дальнейшего спортивного мастерства, но и основа здоровья и трудоспособностив зрелом возрасте.Специализация. Биологические основы развития тренированностипоказывают, что посредством специфически направленных упражнений можно получить и соответственные изменения в организме спортсмена, отвечающие

требованиям избранного вида спорта. В зависимости от возраста,

подготовленности занимающихся специфические средства имеют разное

соотношение с общеразвивающими физическими упражнениями. На пути к

высшему мастерству доля упражнений специальной направленности в общем

объеме тренировки возрастает.

Постепенность. Этот принцип предусматривает непрерывное постепенное

повышение нагрузки в тренировке, увеличение объема и интенсивности

тренировочной работы. Этот процесс рассчитан на годы.

Тренировочные нагрузки чаще всего повышаются ступенчато, но

неравномерно, в зависимости от совершенствования функций. Это значит, что важдом последующем цикле нагрузка несколько выше, чем в предыдущем.

Делается это для того, чтобы закрепить достигнутые изменения в органах и

системах, добиться стабильности в спортивной технике. При этом нередко

приходится повторять два и более цикла с одинаковым уровнем нагрузки.

Кроме того, для полного восстановления организма необходимы циклы

пониженной нагрузки. Такое волнообразное повышение тренировочной

нагрузки определяет и методику обучения в бадминтоне, которая основана на

логических принципах: от простого к сложному, от легкого к трудному, от

известного к неизвестному.

От простого к сложному — это постепенное усложнение упражнений. От

легкого к трудному —это постепенное повышение физической

нагрузки при обучении. От известного к неизвестному — это определение

последовательности в методике обучения. Необходимо, чтобы постепенность в

повышении нагрузки соответствовала силам и возможностям спортсменов.

Игнорирование этого принципа, стремление к возможно более быстрому росту

тренированности никогда не выявят полных возможностей спортсмена, не

позволят достичь полного мастерства.

Повторность. Только многократное повторение упражнений позволяет

достичь прочных изменений в органах и системах спортсмена, закрепить

навыки и знания, повысить спортивные результаты. Принцип предусматривает

повторение не только отдельного упражнения, но и тренировочных занятий,

циклов. Чтобы повторность была оптимальной, необходимо правильно сочетать

работу и отдых, утомление и восстановление, уточнять ее с помощью научных

данных, результатов педагогических наблюдений тренера и субъективных

ощущений спортсмена. Чем легче упражнение, тем больше число повторений и

меньше интервалы отдыха, и наоборот, чем сложнее упражнение, тем меньше

повторений и больше интервалы отдыха. Повторность упражнений, связанных с

овладением техники, зависит не только от координационных трудностей, но и

от интенсивности и характера выполнения.

Основное правило при овладении техникой движений сводится к

следующему: изучаемое движение должно выполняться свободно, без

излишнего напряжения. Предельное напряжение нецелесообразно до тех пор,

пока не будет освоена необходимая координация движения.

Рассмотренные принципы неразрывно связаны с волнообразностью

изменения тренировочных и соревновательных нагрузок на протяжении

тренировочного дня, микроцикла, этапа, периода, года и лет.

Во всех структурных частях процесса спортивной подготовки возрастание

нагрузки сменяется относительной стабилизацией, снижением нагрузки и

отдыхом. Такая волна имеет различную длину (продолжительность) и высоту

(степень нагрузки) в зависимости от поставленных задач. Вся эта

многообразная волновая структура охватывает не только подготовку к

соревнованиям, но и весь жизненный режим.

Индивидуализация— это построение тренировочного процесса с учетом

индивидуальных особенностей спортсмена: его функциональных

возможностей, волевых качеств, трудолюбия и т. п. Особенно важен

индивидуальный подход при подборе физических упражнений с большой

нагрузкой. Индивидуальные особенности спортсмена изучаются прежде всего

посредством педагогических наблюдений, врачебного контроля, контрольных

упражнений на силу, быстроту, выносливость, гибкость, технику и т. п.

Такие данные о спортсмене позволяют определить его слабые и сильные

стороны и, исходя из них, составить планы подготовки с соответствующими

индивидуальными поправками.

Эти основные принципы и правила взаимосвязаны в едином процессе

построения тренировки и их следует всегда учитывать при составлении и

реализации тренировочных планов спортсменов.

Планирование, организация и методика проведения тренировочных сборов в ИВС. Классификация и структура сборов, отчетная документация.

Планирование, организация и методика проведения тренировочных сборов в ИВС. Классификация и структура сборов, отчетная документация.
Организация учебно-тренировочных сборов
Аналогичной по составу административно-хозяйственной и воспитательной деятельности является организация учебно-тренировочных сборов.
Сборы для спортсменов высокого класса по своему назначению делятся на:
- профилактические (общеоздоровительные), которые проводятся в подготовительный период;
- учебно-тренировочные, которые проводятся на этапе предварительной подготовки основного периода;
-предсоревновательные, которые проводятся на этапе непосредственной подготовки к соревнованиям.
Ниже приводится план мероприятий по организации и проведению сборов.
1. Организационная работа:
а) планирование организации (место проведения, спортивная база и т.д.);
б) обеспечение финансирования:
-утверждение календарного плана;
- составление и утверждение сметы расходов.
2. Обеспечение размещения и питания:
- связь и документирование места сборов;
- связь и документирование обеспечения питания.
3. Обеспечение учебного процесса:
- планирование и проведение учебной работы;
- планирование и проведение тренировочной работы;
- обеспечение педагогического контроля.
4. Проведение воспитательной работы:
- проведение собраний и бесед;
- проведение досуга;
- обеспечение гигиенического режима дня;
- обеспечение бытового контроля;
- рычаги административно-дисциплинарного воздействия;
- рычаги косвенного дисциплинарного воздействия.
5. Обеспечение врачебного контроля:
а) экспресс-контроль;
б) плановый контроль;
в) прогнозирующий контроль;
г) диетология.
6. Завершение сборов:
а) подготовка к участию в соревнованиях:
- оценка технико-тактической готовности;
- оценка функциональных возможностей;
- принципы комплектования команды;
- обеспечение заявки;
б) обеспечение отъезда:
- финансовое обеспечение;
- обеспечение транспорта;
- проведение собрания участников команды;
в) отчет о сборах:
-финансовый отчет;
- отчет о сборах.
Учебно-методическую документацию сбора (общий план работы, учебный план, рабочий (поурочный) план, индивидуальные планы и распорядок дня) составляют на основе анализа предшествующей сбору подготовки спортсменов и с учетом задач на предстоящих соревнованиях.
План воспитательной и культурно-массовой работы составляют с учетом исторических особенностей местности, где проводится сбор, и контингента спортсменов.
Выполнение планов учебной и воспитательной работы организует и контролирует дежурный тренер. График дежурств составляют на весь период сбора с учетом занятости каждого из тренеров в конкретных мероприятиях общего плана работы.
На основе анализа выполнения индивидуальных планов тренировки и докладов тренеров, ответственных за подготовку спортсменов на местах, тренерский совет составляет всю методическую документацию сбора: учебный план, в котором определена задача сбора и указан приблизительный объем тренировочной работы; рабочий план, который состоит из недельных циклов тренировки и предусматривает выполнение задач учебного плана в конкретных условиях с контингентом спортсменов, прибывших на сбор. Каждый недельный цикл направлен на выполнение определенной задачи этапа непосредственной подготовки.
В начале каждого сбора проводится организационное собрание всех участников, на котором старший тренер сообщает о состоянии подготовленности участников сбора, знакомит их с общим планом работы и другой методической документацией.

БИЛЕТ № 8

1 Содержание спортивной тренировки в ИВС, виды подготовки (физическая, техническая, тактическая и т.д.) и их характеристика. Взаимосвязь различных сторон подготовленности спортсмена.

В содержание спортивной тренировки входят различные стороны подготовки спортсмена: теоретическая, техническая, физическая, тактическая и психическая. В процессе спортивной тренировки решаются следующие основные задачи:
1) освоение техники и тактики избранной спортивной дисциплины;
2) совершенствование двигательных качеств и повышение возможностей функциональных систем организма, обеспечивающих успешное выполнение соревновательного упражнения и достижение планируемых результатов;
3) воспитание необходимых моральных и волевых качеств;
4) обеспечение необходимого уровня специальной психической подготовленности;
5) приобретение теоретических знаний и практического опыта, необходимых для успешной тренировочной и соревновательной деятельности.
Комплексные результаты решения задач спортивной тренировки выражаются понятиями: «тренированность», «подготовленность» «спортивная форма».
Физическая подготовка — это процесс, направленный на воспитание физических качеств и развитие функциональных возможностей, создающих благоприятные условия для совершенствования всех сторон подготовки. Она подразделяется на общую и специальную.
Общая физическая подготовка предполагает разностороннее развитие физических качеств, функциональных возможностей и систем организма спортсмена, слаженность их проявления в процессе мышечной деятельности. Средствами общей физической подготовки являются физические упражнения, оказывающие общее воздействие на организм и личность спортсмена. К их числу относятся различные передвижения — бег, ходьба на лыжах, плавание, подвижные и спортивные игры, упражнения с отягощениями и др.
Специальная физическая подготовка характеризуется уровнем развития физических способностей, возможностей органов и функциональных систем, непосредственно определяющих достижения в избранном виде спорта. Основными средствами специальной физической подготовки являются соревновательные упражнения и специально подготовительные упражнения.
Физическая подготовленность спортсмена тесно связана с его спортивной специализацией. В одних видах спорта и их отдельных дисциплинах спортивный результат определяется прежде всего скоростно-силовыми возможностями, уровнем развития анаэробной производительности; в других — аэробной производительностью, выносливостью к длительной работе; в третьих — скоростно-силовыми и координационными способностями; в четвертых — равномерным развитием различных физических качеств.
Под технической подготовкой следует понимать степень освоения спортсменом системы движений (техники вида спорта), соответствующей особенностям данной спортивной дисциплины и направленной на достижение высоких спортивных результатов.
Основной задачей технической подготовки спортсмена является обучение его основам техники соревновательной деятельности или упражнений, служащих средствами тренировки, а также совершенствование избранных для предмета состязания форм спортивной техники.
В процессе спортивно-технической подготовки необходимо добиться от спортсмена, чтобы его техника отвечала следующим требованиям.
1. Результативность техники обусловливается ее эффективностью, стабильностью, вариативностью, экономичностью, минимальной тактической информативностью для соперника.
2. Эффективность техники определяется ее соответствием решаемым задачам и высоким конечным результатам, соответствием уровню физической, технической, психической подготовленности.
3. Стабильность техники связана с ее помехоустойчивостью, независимостью от условий, функционального состояния спортсмена.
3. 4. Вариативность техники определяется способностью спортсмена к оперативной коррекции двигательных действий в зависимости от условий соревновательной борьбы.
5. Экономичность техники характеризуется рациональным использованием энергии при выполнении приемов и действий, целесообразным использованием времени и пространства.
6. Минимальная тактическая

информативность техники для соперников является важным показателем результативности в спортивных играх и единоборствах. Совершенной здесь может быть только та техника, которая позволяет маскировать тактические замыслы и действовать неожиданно. Средствами технической подготовки являются общеподготовительные, специально подготовительные и соревновательные упражнения. В процессе технической подготовки спортсмена осуществляется большая, кропотливая работа по усвоению знаний, формированию двигательных умений и навыков.
Спортивно-тактическая подготовка — педагогический процесс, направленный на овладение рациональными формами ведения спортивной борьбы в процессе специфической соревновательной деятельности. Она включает в себя: изучение общих положений тактики избранного вида спорта, приемов судейства и положения о соревнованиях, тактического опыта сильнейших спортсменов; освоение умений строить свою тактику в предстоящих соревнованиях; моделирование необходимых условий в тренировке и контрольных соревнованиях для практического овладения тактическими построениями. Тактическая подготовленность тесно связана с использованием разнообразных технических приемов, со способами их выполнения, выбором наступательной, оборонительной, контратакующей тактики и ее формами (индивидуальной, групповой или командной).
Высокое тактическое мастерство спортсмена базируется на хорошем уровне технической, физической, психической сторон подготовленности. Основу спортивно-тактического мастерства составляют тактические знания, умения, навыки и качество тактического мышления.
Различают два вида тактической подготовки: общую и специальную. Общая тактическая подготовка направлена на овладение знаниями и тактическими навыками, необходимыми для успеха в спортивных соревнованиях в избранном виде спорта; специальная тактическая подготовка — на овладение знаниями и тактическими действиями, необходимыми для успешного выступления в конкретных соревнованиях и против конкретного соперника.
—Специфическими средствами и методами тактической подготовки служат тактические формы выполнения специально подготовительных и соревновательных упражнений, так называемые тактические упражнения.
На этапе непосредственной подготовки к ответственному соревнованию методика тактической подготовки должна обеспечивать в первую очередь возможно более полное моделирование тех целостных форм тактики, какие будут использоваться в данном состязании.

Планирование учебно-тренировочного процесса в ИВС: виды планирования, формы, содержание и т. д.

Планирование спортивной тренировки - это система предварительно разработанных (или осмысленных) на основе цели организационных, содержательных и методических сторон, связанных с проведением предстоящего учебно-тренировочного процесса.

Цель планирования - развитие тренированности и подготовленности спортсмена, обеспечивающее достижение наивысших
спортивных результатов.

Объект планирования - состояние спортсмена - оперативное, текущее, этапное, являющееся следствием применения тренировочных нагрузок, всего комплекса воздействий в системе спортивной подготовки.

Предметом планирования тренировочно-соревновательного процесса являются

1) формы планирования;

2) содержание тренировочно-соревновательного процесса;

3) результаты, намечаемые на основе объективных закономерностей развития спортивных достижений и направленного формирования личности спортсмена.

Формы (виды) планирования на этапах многолетней спортивной подготовки

Планирование на разных этапах многолетней спортивной подготовки осуществляется в следующих формах:

1) оперативное (отдельное тренировочное занятие, микроцикл).

2) текущее (мезо-, макроциклов, тренировочного года);

3) четырехлетнее (олимпийский цикл),

4) перспективное (многолетней тренировки - 8-12 лет);

Оперативное планирование

Оперативное планирование предусматривает достижение заданных характеристик двигательных действий, реакций функциональных систем организма при выполнении отдельных тренировочных упражнений и их комплексов, в соревновательных стартах, поединках, схватках и т. п.

Текущее планирование

Данный вид планирования связан с оптимизацией структуры тренировочного процесса в мезоциклах. Текущее планирование предусматривает разработку и реализацию таких сочетаний факторов тренировочного воздействия, соревновательных стартов, дней отдыха, средств направленного восстановления и стимуляции работоспособности и др., которые обеспечивали бы эффективные условия для полноценной адаптации организма спортсмена в нужном направлении, проявления имеющихся возможностей в соревнованиях.

При планировании двух- и трехцикловой подготовки необходимо учитывать, что введение дополнительного законченного макроцикла в пределах одного года часто приводит к улучшению спортивных результатов, особенно у молодых квалифицированных спортсменов.

Перспективное планирование (многолетнее и четырехлетнее) или Планирование спортивной подготовки в многолетних циклах

Существенное и важное, хотя и самое трудное, -- это перспективное планирование (многолетнее и четырехлетнее). Оно дает ясное представление о вероятных последствиях решений; выявляет те области, которые потребуются в будущем; увеличивает скорость потока необходимой срочной информации; обеспечивает быструю и плавную реализацию будущих решений.

2 Составьте план тренировочных занятий в базовом (ударном) микроцикле подготовки квалифицированных спортсменов в ИВС в подготовительном периоде при одной тренировке в день.

Ударный микроцикл наиболее часто применяется в подготовительном

периоде в сочетании с обычным тренировочным микроциклом. Основная

задача ударного микроцикла — стимуляция и усиление ответных реакций

организма. Большой суммарный объем, высокие тренировочные нагрузки —характерная особенность таких микроциклов.

БИЛЕТ № 9

БИЛЕТ № 10

1 Общая физическая подготовка в ИВС: задачи, средства, методы и её оценка на разных этапах подготовки.

современная игра в бадминтон

предъявляет спортсмену и другие требования — умение выполнять технические

элементы быстро и достаточно долго, зачастую на пределе физических

возможностей.

Правила соревнований по бадминтону предусматривают, что спортсмен в

течение одного дня соревнований может участвовать в трех одиночных и трех

парных встречах. Практика показывает, что каждая встреча продолжается 30-45

мин, в течение которых спортсмен совершает до 1000 ударов со средней

частотой один удар в одну секунду. Волан в ряде случаев находится в игре

30—50 с, причем интенсивность большинства ударов близка к максимальной.

Такой жесткий режим работы по силам далеко не каждому спортсмену, а это

значит, что физические качества бадминтониста, его физическая подготовка

становится одной из основополагающих сторон содержания спортивной

тренировки, по существу ее фундаментом.

Физическая подготовка бадминтониста направлена на всестороннее

развитие организма, укрепление здоровья, совершенствование двигательных

качеств и подразделяется на общую физическую подготовку и специальную.

и методы общей физической подготовки служат укреплению

здоровья, развитию сердечно-сосудистой и дыхательной систем,

совершенствованию общей выносливости и повышению работоспособности,

укреплению опорно-двигательного аппарата, улучшению подвижности в

суставах и эластичности мышц, общей координации и согласованности

движений.

В качестве средств общей физической подготовки применяются: для

развития общей выносливости — продолжительный, равномерный, умеренной интенсивности кроссовый бег (при пульсе до 160 уд/мин) или лыжный кросс, плавание, гребля, спортивные игры; для укрепления опорно-двигательного

аппарата и общей силовой подготовки — упражнения с различными

отягощениями, элементы гимнастики; спортивные, подвижные игры;

гимнастические и акробатические упражнения. Для решения этих задач широко используются также разнообразные общеразвивающие упражнения, такие, как

наклоны, повороты, махи, прыжки; упражнения с партнером, с отягощением;

упражнения на тренажерах и т. п.

Средства и методы специальной физической подготовки призваны решать

задачи развития и совершенствования двигательных качеств и навыков

применительно к требованиям технической подготовки, преимущественно для

совершенствования быстроты, скоростной выносливости, дальнейшего

развития подвижности в суставах и эластичности мышц, ловкости и координации движений. С этой целью применяются специальные упражнения(общего и локального воздействия).

Используя средства общей и специальной физической подготовки, тренер должен всегда помнить, что: 1) уровень физических качеств в бадминтоне

должен быть оптимальным; 2) развитие и совершенствование физических

качеств происходит одновременно с овладением и совершенствованием

техники; 3) многолетняя подготовка максимально использует естественное

развитие организма, т. е. учитывает сенситивные неравномерные периоды

развития костно-мышечного аппарата, развития различных органов и систем

(максимальные темпы роста у девочек 11—12 лет, у мальчиков —13—14 лет;

максимальный прирост мышечной массы у девочек 13 лет, у мальчиков —14

лет); 4) на начальных этапах средства общей физической подготовки являются

основными, их разнообразие и объем способствуют более всестороннему

развитию двигательных качеств и навыков; 5) по мере роста технического

мастерства средства специальной физической подготовки приобретают

первостепенное значение, а общая подготовка из средств развития переходит в средства восстановления.

Упражнения специального назначения требуют особого внимания. Чем

больше их сходство с основным техническим приемом в бадминтоне, тем

положительней перенос и лучше использование новых качеств спортсмена,

повышающих его спортивный результат.

Рассмотрим более подробно средства и методы, используемые для развития

наиболее важных для бадминтониста качеств.

Оценка скоростных способностей может быть определена по уровню

максимальной скорости выполнения упражнения без регионального утомления.

При оценке абсолютной скорости используется про-бегание 20—30-метровых

отрезков с ходу, что позволяет избежать влияния старта на уровень

дистанционной скорости. Скоростные возможности в этом случае оцениваются

по уровню скорости (м/с) или времени прохождения отрезка*. Оценка

скоростных возможностей может быть осуществлена и по расстоянию (по

количеству пройденных точек), которое бадминтонист в состоянии преодолеть

за заданное время (обычно 8—10 с).

Комплексная оценка скоростных способностей бадминтониста включает в

себя: эффективность старта (10—15 м), уровень абсолютной скорости (с ходу

20, 30, 50 м), уровень скоростных способностей, проявляемых при прохождении

отрезков с изменением направления (упражнение «челнок», перемещения по

точкам —3, 5, 7). Оценивая скоростные способности, не следует ограничиваться

одним измерением. Целесообразно осуществить измерения с паузами, позволя-

ющими обеспечить восстановление работоспособности и психологического

настроя спортсмена на эффективное выполнение упражнений. Регистрация

скоростных способностей должна проводиться с большим количеством

различных показателей. Основными можно назвать время от стартового сигнала

до первых подготовительных движений (с); время от первых подготовительных

движений на старте до отрыва ног от опоры; уровень максимальной скорости

(м/с); темп движений (мин); шаг (ст); скорость движения отдельных звеньев,

стопы, кисти и т. д. Разнообразие показателей позволит осуществить

всесторонний анализ специфических скоростных способностей бадминтониста,

определить резервы их дальнейшего совершенствования.

Оценивая силовые возможности бадминтониста, следует обратить внимание

на уровень развития максимальной и взрывной силы, силовой выносливости.

Максимальную силу целесообразнее оценивать в динамическом режиме,

поскольку статический режим не отражает характер работы спортсмена, а

поэтому малоэффективен.

Оценка координационных способностей. Известно, что координационные

способности проявляются в комплексе с другими качествами и способностями,

поэтому единого критерия для оценки этого качества нет. Однако об уровне

координационных способностей можно судить по данным комплексных тестов,

результаты которых требуют наряду с уровнем развития определенных физических качеств и совершенством

двигательных навыков высоких координационных способностей. Оценить

уровень развития этого качества можно по показателям экономичности работы

при выполнении различных заданий, сложных в координационном отношении.

В бадминтоне для этой цели используют комплексы разнообразных

упражнений в строгой последовательности, эстафеты с различными

упражнениями, требующие проявления быстроты, чувства времени,

пространства, целесообразности действий.

Оценка выносливости. В практике применяются тесты, заметно

отличающиеся по своему характеру от соревновательной деятельности, однако

такие специфические упражнения дают возможность оценить выносливость

достаточно точно. Интегральные показатели, максимальное содержание лактата

в крови, величина предельной мощности нагрузки, максимальный минутный и

ударный объем кровообращения, максимальная величина легочной вентиляции

оценивают возможности системы энергообеспечения. Однако исследования в

этой области выявили, что эти интегральные показатели наиболее точно

отражают состояние функциональных систем на ранних этапах становления

спортивного мастерства. Что же касается возможностей бадминтонистов

высокого класса, находящихся в состоянии высокой специальной

тренированности, то здесь показатели мощности системы энергообеспечения в

значительной мере не достоверны. Поэтому, наряду с указанными показателями

системы энергообеспечения, для спортсменов высокого класса рекомендуются

исследования других сторон: подвижности, устойчивости, экономичности (В.

С. Мищенко, 1980). В табл. 9 приведены основные показатели, при помощи

которых можно всесторонне оценить возможности системы энергообеспечения.

В практической деятельности широко используются наиболее простые и

доступные тесты, позволяющие оценить анаэробные и аэробные возможности

бадминтонистов. При оценке алактатных анаэробных возможностей

пользуются тестом, в основу которого положена специфическая работа с

максимально доступной интенсивностью в течение 10 с. Имитация

перемещений по точкам 3, 5, 7 в течение заданного времени, интервал отдыха

между упражнениями до полного восстановления 3—5 мин. Оценивая

алактатно-лактагные анаэробные способности, предполагают работу —20 с.

Перемещение по точкам 3, 5, 7, интервал отдыха между упражнениями до

полного восстановления 3-^4 мин. Показатель отношения пройденных точек ко

времени работы и будет отражать алактатные и лактатные способности (чем

ближе отношение к 1, тем выше эти способности). Для оценки лактатных

анаэробных возможностей целесообразно применять тесты, предложенные В.

Ф. Бойко (1982), основанные на интервальном режиме работы. Имитация

перемещения по 3 точкам —20 с, пауза отдыха —10 с, то же по 5 точкам — 20 с,

пауза отдыха — 10 с, то же по 7 точкам —20 с, пауза отдыха—10 с. Выполнить 2

серии таких упражнений. Оценка производится так же, как и в предыдущем

тесте. Результаты тестов тесно связаны с величинами общего и лактатного

кислородного долга и достаточно надежны.

Аэробные возможности могут быть оценены косвенно по расстоянию,

которое преодолевает спортсмен в течение 12 мин, или по

времени пробегания с максимально доступной скоростью отрезков 800, 1600 и 3200 м.

БИЛЕТ № 11

1 Специальная физическая подготовка в ИВС: задачи, средства, методы и её оценка на разных этапах подготовки.

Средства и методы общей физической подготовки служат укреплению

здоровья, развитию сердечно-сосудистой и дыхательной систем,

совершенствованию общей выносливости и повышению работоспособности,

укреплению опорно-двигательного аппарата, улучшению подвижности в

суставах и эластичности мышц, общей координации и согласованности

движений.

В качестве средств общей физической подготовки применяются: для

развития общей выносливости — продолжительный, равномерный, умеренной

интенсивности кроссовый бег (при пульсе до 160 уд/мин) или лыжный кросс,

плавание, гребля, спортивные игры; для укрепления опорно-двигательного

аппарата и общей силовой подготовки — упражнения с различными

отягощениями, элементы гимнастики; спортивные, подвижные игры;

гимнастические и акробатические упражнения. Для решения этих задач широко

используются также разнообразные общеразвивающие упражнения, такие, как

наклоны, повороты, махи, прыжки; упражнения с партнером, с отягощением;

упражнения на тренажерах и т. п.

Средства и методы специальной физической подготовки призваны решать

задачи развития и совершенствования двигательных качеств и навыков

применительно к требованиям технической подготовки, преимущественно для

совершенствования быстроты, скоростной выносливости, дальнейшего

развития подвижности в суставах и эластичности мышц, ловкости и

координации движений. С этой целью применяются специальные упражнения

(общего и локального воздействия).

Используя средства общей и специальной физической подготовки, тренер

должен всегда помнить, что: 1) уровень физических качеств в бадминтоне

должен быть оптимальным; 2) развитие и совершенствование физических

качеств происходит одновременно с овладением и совершенствованием

техники; 3) многолетняя подготовка максимально использует естественное

развитие организма, т. е. учитывает сенситивные неравномерные периоды

развития костно-мышечного аппарата, развития различных органов и систем

(максимальные темпы роста у девочек 11—12 лет, у мальчиков —13—14 лет;

максимальный прирост мышечной массы у девочек 13 лет, у мальчиков —14

лет); 4) на начальных этапах средства общей физической подготовки являются

основными, их разнообразие и объем способствуют более всестороннему

развитию двигательных качеств и навыков; 5) по мере роста технического

мастерства средства специальной физической подготовки приобретают

первостепенное значение, а общая подготовка из средств развития переходит в

средства восстановления.

Упражнения специального назначения требуют особого внимания. Чем

больше их сходство с основным техническим приемом в бадминтоне, тем

положительней перенос и лучше использование новых качеств спортсмена,

повышающих его спортивный результат.

Рассмотрим более подробно средства и методы, используемые для развития

наиболее важных для бадминтониста качеств.

БИЛЕТ № 12

1 Общая выносливость в ИВС: определение, физиологические основы, характеристика, особенности проявления, методика совершенствования и оценка общей выносливости. Выносливость – это способность противостоять утомлению в процессе мышечной деятельности. Критерием, определяющим уровень развития выносливости является, время, в течение которого осуществляется мышечная деятельность определённого характера и интенсивности. Например, в циклических видах физических упражнений измеряется минимальное время преодоления заданной дистанции; в спортивных играх и единоборствах замеряют время, в течение которого
осуществляется уровень заданной интенсивности. В сложнокоординационных видах деятельности показателем выносливости является стабильность технически правильного выполнения действия. Различают общую и специальную выносливость.

Общая выносливость – это способность к продолжительному и эффективному выполнению работы неспецифического характера.

Общая выносливость существует не как отдельный вид выносливости, а в качестве обшей неспецифической основы различных видов выносливости, проявляемых в специфических формах (силовая выносливость, скоростная выносливость и т. п.). Общая выносливость оказывает положительное влияние на процесс становления специфических компонентов спортивного мастерства благодаря «переносу» тренированности с неспецифических видов мышечной деятельности на специфические и повышению адаптационных возможностей спортсменов к тренировочным нагрузкам. Общая выносливость служит предпосылкой развития специальной выносливости.

2 Тренировочные занятия в ИВС: классификация, структура, содержание, динамика нагрузки, характеристика.

Форм классификации несколько:

1. По основной дидактической цели. По основной дидактической цели выделяют следующие типы уроков:

—урок сообщения новых знаний;

—урок закрепления;

—урок применения знаний и умений;

—урок обобщения и систематизации знаний;

—урок проверки и коррекции знаний и умений;

—комбинированный урок (урок смешанного типа).

Исходя из общей идеи современных научных представлений об учебном занятии, его содержательная ЦЕЛЬ носит триединый характер и состоит из трех взаимосвязанных, взаимодействующих аспектов: познавательного, развивающего и воспитательного, которые отражаются в цели по содержанию учебного материала.

Учитывая концепцию Ю.К. Бабанского, классифици­ровать учебные занятия по дидактической цели можно следующим образом:

· изучения и первичного закрепления нового учеб­ного материала;

· комплексного применения знаний;

· комбинированное;

· обобщения и систематизации знаний и умений;

· актуализации знаний и умений;

· контроля и коррекции знаний и умений.

По основному способу проведения:

—в форме беседы;

—лекции;

—экскурсии;

—самостоятельная работа учащихся;

—лабораторные и практические работы;

—сочетание различных форм занятий.

По основным этапам учебного процесса:

· вводные;

· первичного ознакомления с материалом;

· образование понятий, установления законов и правил;

· применение полученных правил на практике;

· повторенияи обобщения;

· контрольные;

· смешанные или комбинированные.

Контрольные уроки, являющиеся одним из элементов классификации по основным этапам учебного процесса, в свою очередь подразделяются на следующие виды:

· уроки устного опроса;

· письменного опроса;

· зачеты;

· лабораторные и практические работы;

· самостоятельные и контрольные работы;

· сочетание разных видов.

Структура урока

Общие требования к уроку:

—четкое формулирование образовательных задач в целом и их составных элементов, их связь с развивающими и воспитательными целями;

—пределение оптимального места урока в системе уроков и его содержания в соответствии с требованиями учебной программы и целями урока, с учетом уровня подготовки и подготовленности учащихся;

—прогнозирование уровня усвоения учащимися научных знаний, сформированности умений и навыков как на уроке, так и на отдельных его этапах;

—выбор наиболее рациональных методов, приемов и средств обучения, стимулирования и контроля, оптимального их воздействия на каждом этапе урока, выбор,
обеспечивающий познавательную активность, сочетание различных форм коллективной и индивидуальной работы на уроке и максимальную самостоятельность в учении учащихся;

—реализация на уроке всех дидактических принципов;

—создание успешного учения учащихся.
Наиболее распространенная структура предполагает такое общее расположение частей урока:Актуализация опорных (прежних) знаний и способов дейст­вий;
Формирование новых знаний и способов действий;
Формирование навыков умственного труда. (Применение, т.е. формирование умений);

Итог урока. Домашнее задание.Привычная детализация этих блоков в этапах уро­ка выглядит примерно так:Оргмомент (постановка цели, проверка домашнего задания, актуализация изученного ранее [систе­матизация знаний и умений, закрепление изучен­ного]).
Сообщение нового материала. Осознание и ос­мысление учебной информации. Первичное закрепление нового материала.
Применение знаний (упражнения).Проверка уровня усвоения знаний и умений.

· Информация о домашнем задании.

· Подведение итогов урока..Проанализируйте соревновательную деятельность спортсмена в ИВС, сделайте рекомендации по использованию современных технологии, способс твующих выявлению недостатков. Соревновательная деятельность предусматривает демонстрацию и оценку возможностей спортсменов в различных видах спорта в соответствии присущими им правилами, содержанием двигательных действий, способами соревновательной борьбы и оценки результатов.Соревнования в спорте есть одно из важнейших аспектов, без них нет и спорта. Сущность соревнования заключается в установлении сильнейших спортсменов и распределения их по местам первое, второе и так далее.Для этого спортсмены соревнуются между собой, стремясь победить соперников показать самый высокий результат. Соревнование ведется в пределах утвержденного кодекса правил под контролем специальных лиц (членов жюри, спортивных судей). Как известно спортивные достижения, это победа над соперниками, победа присуждается по баллам, очках, голах, демонстрацией результатов, выраженных в показателях времени, расстоянии, массы, точность поражения цели, более качественным выполнением сложных двигательных комбинаций с оценкой их композиции и так далее.

Победа на соревнованиях представляет собой конечную цель соревновательной деятельности, ее достижение складывается из последовательного решения спортсменами ряда частных задач, возникающих перед ними в процессе главной цели.

Одна из задач спорта, спортсмена это стремления к высоким достижениям, которые являются как бы эталоном оценки возможностей, как отдельного человека, так и сообщества людей.

Спортивные достижения определяются тремя группами факторов:индивидуальными факторами (первая группа)

научно-техническим прогрессом (вторая группа)

социально-экономическим фактором (третья группа)

Знания о содержаниях и результатах в соревновательной деятельности позволяет определить общую стратегию подготовки спортсмена выбора методов тренировки, параметров тренировочных нагрузок.

Изучая после проведения соревнований спортивные результаты возможно быстро и точно выяснить причины успеха или неудачи спортсменов.

Своевременно внести изменения коррекцию в планы подготовки в частности подбора тактического варианта выступления в конкретном соревновании.

Заранее моделирование в тренировке условий протекания реальных состязаний.

Соревновательная деятельность спортсмена имеет фазовый характер.

Первая фаза - предстартовая.

Состоит из психологической настройки и предсоревновательной разминки.

Вторая фаза - состязание.

Третья фаза - последствие включает в себя фазу восстановления.

Спортсмен, участвуя в соревнованиях должен иметь конкретную цель, а также ресурсы для их реализации.

БИЛЕТ № 13

1 Специальная выносливость в ИВС: характеристика, физиологические основы, особенности проявления, методика воспитания, совершенствования и контроля. Выносливость как двигательное качество, есть способность человека к длительному выполнению какой-либо двигательной деятельности без снижения её эффективности.Общая выносливость - это способность длительно выполнять работу умеренной интенсивности при глобальном функционировании мышечной системы. По-другому ее еще называют аэробной выносливостью. Человек, который может выдержать длительный бег в умеренном темпе длительное время, способен выполнить и другую работу в таком же темпе (плавание, езда на велосипеде и т.п.). Основными компонентами общей выносливости являются возможности аэробной системы энергообеспечения, функциональная и биомеханическая экономизация.

2 Общая выносливость играет существенную роль в оптимизации жизнедеятельности, выступает как важный компонент физического здоровья и, в свою очередь, служит предпосылкой развития специальной выносливости

3 Специальная выносливость - это выносливость по отношению к определенной двигательной деятельности.

4 Специальная выносливость - способность проявлять мышечные усилия в соответствии со спецификой (продолжительностью и характером) специализируемого упражнения [26]. Иными словами - это выносливость к определенному виду спортивной деятельности, способность преодолеть всю соревновательную дистанцию с запланированной скоростью.

5 Специальная выносливость классифицируется:

6 - по признакам двигательного действия, с помощью которого решается двигательная задача (например, прыжковая выносливость);

7 - по признакам двигательной деятельности, в условиях которой решается двигательная задача (напри-мер, игровая выносливость);

8 - по признакам взаимодействия с другими физическими качествами (способностями), необходимыми для успешного решения двигательной задачи (например, силовая выносливость, скоростная выносливость, координационная выносливость и т.д.).

9 Специальная выносливость зависит от возможностей нервно-мышечного аппарата, быстроты расходования ресурсов внутримышечных источников энергии, от техники владения двигательным действием и уровня развития других двигательных способностей.

10 Различные виды выносливости независимы или мало зависят друг от друга. Например, можно обладать высокой силовой выносливостью, но недостаточной скоростной или низкой коорди-национной выносливостью.

11 1.2. Физиологические основы выносливости.

12 Основой функциональной подготовки бегуна на средние дистанции является тренировка выносливости, которая определяется в первую очередь его аэробными и анаэробными возможностями.

13 Понятие «аэробные возможности» отражает интегративную деятельность систем организма, ответственных за поступление, транспорт и утилизацию кислорода [33].

14 Понятие «анаэробные возможности» отражает деятельность систем организма, отвечающих за энергетическое обеспечение работы и поддержание гомеостаза в условиях выраженной кислородной недостаточности.

15 Эффективность аэробных и анаэробных процессов зависит также от :

16 1. общих запасов в организме энергетических веществ, служащих субстратами энергетических превращений (жиров, глюкозы, КФ и АТФ);

17 2. степени совершенствования компенсаторных механизмов, ответственных за поддержание гомеостаза во внутренней среде;

18 3. активности ферментативных и гормональных систем, ответственных за регуляцию метаболического обмена.

19 Для дифференцированной оценки выносливости по параметрам мощности, емкости и эффективности наиболее важное значение имеют прямые физиологические и биохимические изменения в упражнениях, где возможно достичь максимальных значений этих параметров.

20 Общая выносливость зависит от доставки кислорода к работающим мышцам, т.е. функционированием кислородотранспортной системы: сердечно-сосудистой, дыхательной и системой крови [10].

21 Развитие общей выносливости обеспечивается разносторонними перестройками в дыхательной системе. Повышение эффективности дыхания достигается:

22 Таким образом, доступность нагрузки обозначает такую трудность требований, которая создает оптимальные предпосылки воздействия ее на организм занимающегося без ущерба для здоровья.

23 2. Систематичность . Эффективность физических упражнений, т.е. влияние их на организм человека, во многом определяется системой и последовательностью воздействий нагрузочных требований. Добиться положительных сдвигов в воспитании общей выносливости возможно в том случае, если будет соблюдаться строгая повторяемость нагрузочных требований и отдыха, а также непрерывность процесса занятий. В работе с начинающими дни занятий физическими упражнениями по воспитанию выносливости должны сочетаться с днями отдыха. В случае использования бега он должен сочетаться с ходьбой, т.е. ходьба здесь выступает как отдых перед очередным бегом.

24 3. Постепенность . Это правило выражает общую тенденцию систематического повышения нагрузочных требований. Значительных функциональных перестроек в сердечно-сосудистой и дыхательной В практике физического воспитания в основном применяется косвенный способ, когда выносливость занимающихся определяется по времени преодоления ими какой-либо достаточно длинной дистан-ции. Так, например, для учащихся младших классов длина дистанции обычно составляет 600-800 м; средних классов - 1000-1500 м; старших классов - 2000-3000 м. Используются также тесты с фик-сированной длительностью бега - 6 или 12 мин. В этом случае оценивается расстояние, преодоленное в заданное время. В спорте выносливость может измеряться и с помощью других групп тестов: неспецифических (по их результатам оценивают потенциальные возможности спортсменов эффективно тренироваться или соревноваться в условиях нарастающего утомления) и специфических (результаты этих тестов указывают на степень реализации этих потенциальных возможностей).
К неспецифическим тестам определения выносливости относят: бег на тредбане; педалирование на велоэргометре; степ-тест.
Во время выполнения теста измеряются как эргометрические (время, объем и интенсивность выполнения заданий), так и физиологические показатели (максимальное потребление кислорода - МПК, частота сердечных сокращений - ЧСС, порог анаэробного обмена - ПАНО и т.п.).
Специфическими считают такие тесты, структура выполнения которых близка к соревновательной. С помощью специфических тестов измеряют выносливость при выполнении определенной деятельности, например в плавании, лыжных гонках, спортивных играх, единоборствах, гимнастике.
2. Планирование спортивной тренировки в ИВС на этапе непосредственной подготовки к соревнованиям (продолжительность, структура, направленность и содержание). Задачей соревновательного периода является сохранение и улучшение “спортивной формы”, достижение максимальных

25 спортивных результатов.Соревновательный период(период основных соревнований). Основными задачами этого периода являются повышение достигнутого уровня специальной подготовленности и достижение высоких спортивных результатов в соревнованиях. Эти задачи решаются с помощью соревновательных и близких к ним специально подготовительных упражнений.

Организацию процесса специальной подготовки в соревновательном периоде осуществляют в соответствии с календарем главных состязаний, которых у квалифицированных спортсменов в большинстве видов спорта обычно бывает не более 2-3. Все остальные соревнования носят как тренировочный, так и коммерческий характер; специальная подготовка к ним, как правило, не проводится. Они сами являются важными звеньями подготовки к основным соревнованиям.

Соревновательный период чаще всего делят на два этапа: 1) этап ранних стартов, или развития собственно спортивной формы; 2) этап непосредственной подготовки к главному старту.

Этап ранних стартов, или развития собственно спортивной формы - на этом этапе длительностью в 4-6 микроциклов решаются задачи повышения уровня подготовленности, выхода в состояние спортивной формы и совершенствования новых технико-тактических навыков в процессе использования соревновательных упражнений. В конце этого этапа обычно проводится главное отборочное соревнование.

Этап непосредственной подготовки к главному старту. На этом этапе решаются следующие задачи:

- восстановление работоспособности после главных отборочных соревнований и чемпионатов страны;

- дальнейшее совершенствование физической подготовленности и технико-тактических навыков;

Продолжительность этого этапа колеблется в пределах 6-8 недель. Он обычно состоит из 2 мезоциклов. Один из них (с большой суммарной нагрузкой) направлен на развитие качеств и способностей, обусловливающих высокий уровень спортивных достижений, другой - на подведение спортсмена к участию в конкретных соревнованиях с учетом специфики спортивной дисциплины состава участников, организационных, климатических и прочих факторов

Соревновательные микроциклы имеют основной режим, соответствующий программе соревнований. Структура и продолжительность этих микроциклов определяются спецификой соревнований в различных видах спорта, общим числом стартов и паузами между ними. В зависимости от этого соревновательные микроциклы могут ограничиваться стартами, непосредственным подведением к ним и восстановительными занятиями, а также могут включать и специальные тренировочные занятия в интервалах между отдельными стартами и играми.

В отдельных микроциклах должна планироваться как работа разной направленности, обеспечивающая по возможности совершенствование различных сторон подготовленности, так и работа более или менее выраженной преимущественной направленности в соответствии с закономерностями построения тренировки на конкретных этапах годичной и многолетней подготовки

Соревновательные мезоциклы. Их структура определяется спецификой вида спорта, особенностями спортивного календаря, квалификацией и уровнем подготовленности спортсмена. В большинстве видов спорта соревнования проводятся в течение всего года на протяжении 5-10 месяцев. В течение этого времени может проводиться несколько соревновательных мезоциклов. В простейших случаях мезоциклы данного типа состоят из одного подводящего и одного соревновательного микроциклов. В этих мезоциклах уве-личен объем соревновательных упражнений.

3. Разработайте план этапного контроля развития специальных скоростных (скоростно-силовых) качеств в ИВС и подберите тестовые задания для их оценки. Этапный контроль позволяет оценить этапное состояние спортсмена, являющееся следствием долговременного тренировочного эффекта. Такие состояния спортсмена - результат длительной подготовки в течение ряда лет, года, макроцикла, периода или этапа

Скоростно-силовые способности характеризуются непредельными напряжениями мышц, проявляемыми с необходимой, часто максимальной мощностью в упражнениях, выполняемых со значительной скоростью, но не достигающей, как правило, предельной величины. Они проявляются в двигательных действиях, в которых наряду со значительной силой мышц требуется и быстрота движений (например, отталкивание в прыжках в длину и в высоту с места и с разбега, финальное усилие при метании спортивных снарядов и т.п.). При этом чем значительнее внешнее отягощение, преодолеваемое спортсменом (например, при подъеме штанги на грудь), тем большую роль играет силовой компонент, а при меньшем отягощении (например, при метании копья) возрастает значимость скоростного компонента.

К скоростно-силовым способностям относят: 1) быструю силу; 2) взрывную силу. Быстрая сила характеризуется непредельным

Условно все упражнения, используемые для развития скоростно-силовых качеств можно разбить на три группы:

1. Упражнения с преодолением собственного веса тела: быстрый бег по прямой, быстрые передвижения боком, спиной, перемещения с изменением направления, различного рода прыжки на двух ногах, с ноги на ногу, на одной ноге, в глубину, в высоту, на дальность, а также упражнения, связанные с наклонами, поворотами туловища, выполняемыми с максимальной скоростью, и т. д.

2. Упражнения, выполняемые с дополнительным отягощением

(пояс, жилет, манжетка, утяжеленный снаряд). К этим упражнениям можно отнести различного рода бег, всевозможные прыжковые упражнения, метания и специальные упражнения, близкие по форме к соревновательным движениям.

3. Упражнения, связанные с преодолением сопротивления внешней среды (вода, снег, ветер, мягкий грунт, бег в гору и т. д.).

Контроль скоростно- силовых способностей

Для контроля за скоростно- силовыми способностями можно использовать следующие тесты:

-Прыжок вверх с места толчком двух ног;

-Прыжок в длину с места;

-Четырехкратный прыжок толчком двух ног;

-Метание набивного мяча весом не более 1 кг движением, имитирующим подачу.

БИЛЕТ № 14

1 Силовые качества в ИВС: определение, физиологические основы, характеристика, особенности проявления, методика совершенствования и оценка силовых качеств. Силовые качества (сила) –это способность человека преодолеватьвнешнее сопротивление или противодействовать ему посредством мышечных усилий.

прооявление силовых качеств зависит от следующих факторов:

1. Силы и концентрации возбуждения и торможения нервных процессов.

2. Волевых усилий.

3. Состояния опорного аппарата.

4. Физиологического поперечника мышц.

5. Химической активности мышечной ткани.

. Биомеханической характеристики спортсмена.

7. Величины отдельных мышечных групп.

8. Техники выполнения упражнений.

Виды силовых качеств:

1. Изометрический или удерживающий режим - длина мышцы не изменя-ется. (Например, удержание прямого угла в упоре на брусьях).

2. Преодолевающий режим - длина мышцы уменьшается. (Например, жим штанги, подтягивание).

3. Уступающий режим - длина мышцы увеличивается. (Например, прыж-ки в глубину).

В соответствии с этими режимами проявления силы различают:

- статическую силу (без изменения длины);

- динамическую силу (длина мышц изменяется);

- амортизационную силу (уступающий режим).

1. Максимальная сила –наивысшие возможности,которые спортсменспособен проявить при максимальном произвольном мышечном сокращении.

2. Взрывная сила –способность преодолевать сопротивление с высокойскоростью.

3. Силовая выносливость –способность длительное время поддерживатьоптимальные силовые характеристики движений.

Методы развития силы

1. Метод повторных усилий.

2. Метод максимальных усилий - связан с подниманием предельных и околопредельных отягощений 1-2 раза. (Предельным тренировочным весом на-зывают вес, который можно поднять без изменения эмоционального напряже-ния 80-90% от рекордного).

3. Метод динамических усилий – отягощения, не искажающие структуру движения.

Средства развития силовых способностей

Для каждого вида спорта можно составить топографию силы, т. е. опре-делить соотношение силы различных мышц тела и свой характер усилий.

В зависимости от природы сопротивления упражнения делятся на:

1. Упражнения с внешним сопротивлением (вес предмета, сопротивление партнера, упругих предметов, внешняя среда).

2. Упражнения с отягощением равным весу собственного тела.

Методы измерения силы

1. С помощью специальных приборов: динамометры кистевой, становой,

2. Без приборов – косвенная оценка по наибольшему весу, который чело-век может поднять.

2 Подготовка места проведения соревнований в ИВС: общие требования, необходимое оборудование и инвентарь. Обеспечение безопасности участников.

Успешное проведение соревнований во многом зависит от тщательной и глубоко продуманной подготовки. Всю подготовительную работу целесообразно разделить на несколько этапов.

Первый этап включает: а) определение сроков и места соревнований; б) составление и утверждение положения и сметы расходов; в) выделение ответственных за проведение или утверждение организационного комитета; г) утверждение главного судьи и секретаря соревнований.

На этом этапе подготовки составляется положение о соревнованиях, в котором должны быть указаны:

1. Наименование соревнования,

2. Цель и задачи соревнований,

3. Время и место проведения соревнований,

4. Руководство проведением соревнований (кто организует и проводит состязание),

5. Участвующие организации и участники соревнований,

6. Сроки предоставления заявок (предварительных и окончательных),

7. Условия проведения соревнований и определение победителей,

8. Награждение победителей

При подготовке к соревнованиям крупного масштаба создают организационный комитет из 5—7 человек. В план его работы входит организация мероприятий, необходимых для успешной подготовки и проведения соревнований (выбор и подготовка места соревнований, подготовка инвентаря, оборудования, оформления, документации и т. п.)

Во второй этап подготовки к соревнованиям входят: а) выбор и оборудование мест соревнований; б) составление программы и графика проведения соревнований; в) укомплектование секретариата и судейской коллегии; г) проведение предварительной ин-формации о соревнованиях.

При выборе и оборудовании места соревнований необходимо учитывать его соответствие требованиям правил. Кроме того, важно проследить, чтобы были созданы максимальные удобства для участников и зрителей.

Помещение, где проводятся соревнования, должно соответствовать санитарно-гигиеническим требованиям (освещение, вентиляция и т. п.), а также иметь необходимое количество раздевалок, мест для зрителей, судей, комнат для отдыха.

Нужно подготовить необходимую сигнализацию, демонстрационные и рекламные щиты, афиши, лозунги, приветствия, фотовитрины, дипломы, жетоны, переходящие призы, вымпелы и т. п. При комплектовании судейской коллегии следует исходить из расчета, указанного в официальных правилах соревнований. Предварительная информация о соревнованиях заключается в том, что через печать, радио, телевидение, афиши делаются сообщения о соревновании, условиях, сроках и месте проведения. Во время крупных соревнований из актива корреспондентов создается пресс-бюро, подготавливается выпуск специальных бюллетеней, программ и проводятся пресс-конференции.

На третьем этапе подготовки к соревнованиям проводится следующая работа: а) прием и размещение участников; б) проверка необходимой документации и допуск к соревнованиям; в) ознакомление участников с программой, требованиями и условиями проведения соревнований; г) окончательное комплектование судейской коллегии и завершение работы с ней, семинар по судейству, составление бригад, назначение на взвешивание и т. п.; д) установление контакта между судейской коллегией, представителями, тренерами и участниками.

Прием и размещение участников осуществляется членами организационного комитета и общественным активом, а допуск Участников к соревнованиям — мандатной комиссией. Мандатная комиссия состоит из членов судейской коллегии и проверяет именную заявку, личные анкеты и документы, предусмотренные положением.

Накануне соревнований проводится заседание, на котором представляется судейская коллегия, объявляется порядок проведения соревнований, заключение мандатной комиссии о допуске команд и участников, уточняются отдельные пункты правил и положение о соревновании, назначается время и место взвешивания.

Последующая работа заключается в непосредственном проведении соревнований.

При составлении программы и графика соревнований надо учитывать, чтобы спортсмены и судьи были заняты на соревнованиях не более 6—8 часов в день. Кроме того, судья периодически должен иметь отдых.

Обеспечение безопасности. Спортивные соревнования проводятся на объектах спорта отвечающих требованиям соответствующих нормативных правовых актов, действующих на территории Российской Федерации по вопросам обеспечения общественного порядка и безопасности участников и зрителей, при наличии актов готовности объекта спорта к проведению спортивных соревнований, утвержденных в установленном порядке.

Участие в спортивных соревнованиях осуществляется только при наличии полиса страхования жизни и здоровья от несчастных случаев, который представляется в комиссию по допуску спортсменов на каждого участника спортивных соревнований

Каждый участник должен иметь справку о состоянии здоровья, которая является основанием для допуска к спортивным соревнованиям

3 Разработайте план и подберите тестовые задания для этапного контроля развития специальных координационных способностей в ИВС и подберите тестовые задания для их оценки.

Этапный контроль служит для получения информации о ку мулятивном (суммарном) тренировочном эффекте, полученном на протяжении одной учебной четверти или семестра. С его помощью определяют правильность выбора и применения различных средств, методов, дозирования физических нагрузок занимающихся.

Координационные способности – это возможности индивида определяющие его готовность к оптимальному управлению регулировки двигательного действия.

Общими задачами развития координационных способностей являются: систематическое освоение новых двигательных действий (обще- и специально-подготовительные координационные упражнения), совершенствование и адекватное применение их в различных условиях с целью всестороннего развития. Задачи развития координационных способностей для любого возраста в какой-то степени совпадают. Их следует решать в тесной связи с задачами общей и специальной физической, технической, тактической подготовки.

Выделяют специальные, специфические и общие координационные способности.

Специальные координационные способности – это возможности человека, определяющие его готовность к оптимальному управлению сходными по происхождению и смыслу двигательными действиями.

Специфические координационные способности – возможности индивида, определяющие его готовность к оптимальному управлению отдельными специфическими заданиями на координацию – на равновесие, ритм, ориентирование в пространстве, реагирование, перестроение двигательной деятельности, согласование, дифференцирование параметров движений и др.

Общие координационные способности – это потенциальные и реализованные возможности человека, определяющие его готовность к оптимальному управлению различными по происхождению и смыслу двигательными действиями.

Специальные координационные способности относятся к однородным физиологическим группам двигательных действий, систематизированных по возрастающей сложности.

Специальные координационные способности проявляются:

1) в циклических движениях (ходьба, бег, лазание, плавание, коньки, велосипед и др.);

2) в ациклических двигательных действиях (прыжки);

3) в нелокомоторных движениях тела в пространстве (гимнастические и акробатические упражнения);

4) в движениях манипулирования в пространстве отдельными частями тела (прикосновение, укола, обвода контура);

5) в движениях перемещения вещей в пространстве (перекладывание предметов, подъем тяжести);

6) в баллистических двигательных действиях с установкой на дальность и силу метания (метания ядра, диска, молота);

7) в метательных движениях на меткость (броски различных предметов в цель; теннис, городки, жонглирование);

8) в движениях прицеливания;

9) в подражательных и копирующих движениях;

10) в атакующих и защитных двигательных действиях единоборств (борьба, бокс, фехтование);

Для развития координационных способностей в физическом воспитании и спорте используются следующие методы: 1) стандартно-повторного упражнения; 2) вариативного упражнения; 3) игровой; 4) соревновательный.

Метод вариативного упражнения с его многими разновидностями имеет более широкое применение. Его подразделяют на два подметода — со строгой и нестрогой регламентацией вариативности действий и условий выполнения. К первому относятся следующие разновидности методических приемов:

строго заданное варьирование отдельных характеристик или всего освоенного двигательного действия (изменение силовых параметров, например прыжки в длину или вверх с места в полную силу, в пол силы; изменение скорости по предварительному заданию и внезапному сигналу темпа движений и пр.);

— изменение исходных и конечных положений (бег из положения приседа, упора лежа; выполнение упражнений с мячом из исходного положения: стоя, сидя, в приседе; варьирование конечных положений — бросок мяча вверх из исходного положения стоя — ловля сидя и наоборот);

— изменение способов выполнения действия (бег лицом вперед, спиной, боком по направлению движения ) прыжки в длину или глубину, стоя спиной или боком по направлению прыжка и т.п.);

— «зеркальное» выполнение упражнений (смена толчковой и маховой ноги в прыжках в высоту и длину с разбега, метание спортивных снарядов «неведущей» рукой и т.п.);

— выполнение освоенных двигательных действий после воздействия на вестибулярный аппарат (например, упражнения в равновесии сразу после вращений, кувырков);

— выполнение упражнений с исключением зрительного контроля — в специальных очках или с закрытыми глазами (например, упражнения в равновесии, с булавами, ведение мяча и броски в кольцо).

Для контроля за координационными способностями в условиях школы чаще всего применяют следующие тесты:

1) варианты челночного бега 3 х10 мили 4 х10 миз и.п. лицом и спиной вперед; учитывают время, а также разницу во времени выполнения этих вариантов; в первом случае оценивают абсолютный показатель координационных способностей применительно к бегу, во втором — относительный;

2) прыжки в длину с места из и.п. спиной и боком (правым, левым) к месту приземления; опре-деляют также частное от деления длины прыжка из и.п. спиной вперед к длине прыжка из и.п. лицом вперед; чем ближе это число к единице, тем выше координационные способности применительно к прыжковым упражнениям;

3) подскоки из и.п. стоя на возвышении (например, на скамейке высотой50 сми шириной20 см) и на полу; вычисляют разность высот подскоков из этих и.п.;

4) три кувырка вперед из и.п. о.с. на время выполнения; определяют также точное время выпол-нения этого же теста с установкой сделать кувырки в два раза медленнее, учитывают допущенные при этом ошибки; для подготовленных детей, например юных акробатов, предусмотрены также три кувырка назад с подсчетом разницы во времени выполнения этих заданий;

5) метание предметов (например, теннисных мячей из и.п. сед ноги врозь из-за головы) ведущей и неведущей рукой на дальность; определяют координационные способности применительно к движению предмета по баллистическим траекториям с акцентом на силу и дальность метания;

8) специально разработанные подвижные игры-тесты: «Пятнашки», «Охотники и утки», «Борьба за мяч» — для комплексной оценки общих координационных способностей.

БИЛЕТ № 15

1 Скоростные качества в ИВС: определение, физиологические основы, характеристика, особенности проявления, методика совершенствования и оценка скоростных качеств. Быстрота - способность осуществлять движения с определенной скоростью благодаря подвижности нервно-мышечных процессов.

Различают быстроту движений (напр., в спринтерском беге или при нанесении удара в боксе) и быстроту двигательной реакции (напр., при реагировании на стартовый сигнал в беге). Быстрота движений измеряется скоростью отдельного движения и частотой движений в единицу времени. Быстрота двигательной реакции оценивается во времени, проходящем с момента появления сигнала (раздражителя) до начала ответных действий. Иногда для оценки быстроты измеряют скорость перемещения (напр., при беге) по формуле V=S/t где V - скорость перемещения, S - пройденный путь, t - время, затраченное на его преодоление. В этом показателе выражается не только быстрота, но и др. Ф. к., в частности сила и выносливость. Важнейший физиологический фактор, обусловливающий проявление быстроты, - это подвижность нервных процессов в центральной нервной системе, скорость смены в корковых центрах возбуждения и торможения, определяющая темп чередования процессов сокращения и расслабления в мышцах (А. Н. Крестовников, В. В. Васильева, Н. В. Зимкин и др.). Существенную роль в быстроте движений играют также определенные функциональные свойства мышц, зависящие, в свою очередь, от их биохимического состава и возможностей быстротечных превращений химической энергии в механическую в анаэробных условиях (Н. Н. Яковлев, Л. И. Ямпольская и др.). При относительно продолжительной работе быстрота обусловлена также степенью врабатываемости вегетативных систем и степенью их функционирования.

Одним из важнейших качеств в бадминтоне является быстрота - способность выполнять движения в минимальный для данного условия отрезок времени. В спортивной практике различают общую и специальную быстроту. Общая быстрота - это способность моментально реагировать на различные раздражители с достаточной скоростью. Специальная быстрота - это способность выполнять с очень большой скоростью соревновательные действия, элементы и части движений.

Скоростные способности спортсмена проявляются в трех основных формах: в латентном времени двигательной реакции, в скорости одиночного движения, в частоте движений. Сочетание этих трех форм и определяет все случаи проявления быстроты.

По мнению специалистов, скоростные способности в большей степени являются врожденными и меньше всего подвергаются изменениям в процессе тренировки. Установлено, что добиться повышения скорости можно не только использованием специальных методов и средств, направленных на развитие собственно-скоростных способностей, но и косвенным путем, развивая силовые качества, скоростно-силовые способности, улучшая технику движений и т. д.

Методика воспитания скоростных способностей - это прежде всего выполнение хорошо освоенного задания на предельных скоростях, что позволяет спортсмену сосредоточить все

усилия на скорости, а не на способе выполнения упражнений. Упражнения на скорость надо прекращать при первых признаках утомления.

Условно все упражнения, используемые для развития скоростно-силовых качеств в бадминтоне можно разбить на три группы:

1. Упражнения с преодолением собственного веса тела: быстрый бег по прямой, быстрые передвижения боком, спиной, перемещения с изменением направления, различного рода прыжки на двух ногах, с ноги на ногу, на одной ноге, в глубину, в высоту, на дальность, а также упражнения, связанные с наклонами, поворотами туловища,выполняемыми с максимальной скорость, и т. д.

2. Упражнения, выполняемые с дополнительным отягощением(пояс, жилет, манжетка, утяжеленный снаряд). К этим упражнениям можно отнести различного рода бег, всевозможные прыжковые упражнения, метания и специальные упражнения, близкие по форме к соревновательным движениям.

3. Упражнения, связанные с преодолением сопротивления внешней среды (вода, снег, ветер, мягкий грунт, бег в гору и т. д.).

Система упражнений скоростно-силовой подготовки направлена на решение основной задачи - развитие быстроты движений и силы определенной группы мышц. Решение этой задачи осуществляется по трем направлениям: скоростному, скоростно-силовому и силовому.

Скоростное направление предусматривает использование упражнений первой группы, с преодолением собственного веса, упражнений, выполняемых в облегченных условиях. К этому же направлению можно отнести методы, направленные на развитие быстроты двигательной реакции (простой и сложной): метод реагирования на внезапно появляющийся зрительный или слуховой сигнал; расчлененный метод выполнения различных технических приемов по частям и в облегченных условиях.

Скоростно-силовое направление ставит своей целью развитие скорости движения одновременно с развитием силы определенной группы мышц и предполагает использование упражнений второй и третьей группы, где используются отягощения и сопротивление внешних условий среды.

В бадминтоне для решения задач скоростно-силовой направленности можно использовать следующие упражнения:

1. Быстрая смена ног в выпаде (с отягощением на поясе, на плечах, с гантелями в руках).

2. Из упора лежа сзади быстрый подъем тела и ног.

3. Прыжки на одной ноге.

4. Прыжки вверх с отягощением в руках, на поясе, плечах.

5. Прыжки на предметы.

6. Прыжки с доставанием предметов.

7. Прыжки вверх с одновременным подтягиванием ног к туловищу.

8. Прыжки через предметы.

9. Спрыгивание на две и одну ногу с последующим прыжком вверх или вперед.

10. Многократные прыжки на двух ногах, с ноги на ногу, на одной ноге.

11. Прыжки с изменением направления движения (по точкам).

12. Броски из различных положений двумя руками, одной рукой набивного мяча, мешка с песком.

13. Отталкивания от стены, от пола двумя руками и одной рукой.

14. Броски подвешенных отягощений.

15. Наклоны и повороты туловища без отягощения и с отягощением.

2 Классификация и устройство спортивных снарядов, оборудования и сооружений в ИВС: технические характеристики, размеры, термины, материалы, особенности конструкции и правила эксплуатации.

Ракетки для бадминтона

Первоначально ракетки изготавливались из дерева. Современные ракетки изготавливаются из различных материалов: от углепластика до алюминия, стали и титана. Благодаря им снаряд выдерживает натяжение струн и нагрузку ударов. Ракетки для профессиональных игроков, как правило, выполняются из композиционных материалов на основе углеволокна и с применением встроенных конструктивных элементов из других материалов. Ракетки для любителей и новичков часто можно отличить по наличию «тройника» — визуально заметного Т-образного узла в месте соединения стержня и рамки обода. В среднем масса ракетки составляет 70-100 граммов. К основным физическим характеристикам ракеток, влияющих на их игровые свойства, наряду с массой относятся также расположение центра тяжести (так называемый «баланс»), жесткость стержня и обода на изгиб, жесткость стержня на кручение. Нередко в зависимости от этих характеристик одни ракетки чаще рекомендуют игрокам с атакующей и силовой манерой игры, тогда как другие — игрокам, скорее тяготеющим к оборонительным тактическим схемам. В модельных рядах ракеток, предназначенных для профессиональных спортсменов, внутри одной модели возможны вариации исполнения с различающейся на несколько граммов массой и с различной толщиной рукоятки. Большинство профессиональных игроков используют специальные намотки на рукоятку ракетки — так называемый «грип», предназначенный для обеспечения наилучшего контроля над хватом ракетки.

Струны и их натяжка

Первоначально струны изготавливались из натуральных материалов, сейчас они практически всегда синтетические. В спортивном бадминтоне применяются струны, представляющие собой переплетение синтетических микроволокон и состоящие из сердечника, оплетки и оболочки. Для любительских ракеток струны натягиваются с силой 80-110 Н. У профессиональных игроков силанатяжения струн может доходить до 160 Н. Диаметр струн находится в интервале от 0,6 до 0,8 мм, на натяжку одной ракетки требуется около 10 метров струны. Процесс натяжки ракеток состоит из двух этапов: сначала струны пропускаются через отверстия в ободе и переплетаются друг с другом, затем последовательно натягиваются. Качественная натяжка, существенно влияющая на игровые свойства ракетки, возможна только на специальном станке, обеспечивающем жесткое закрепление обода ракетки в нескольких точках, точно дозированное усилие натяжения и последовательную фиксацию уже натянутых струн специальными зажимами.

Перьевой волан

Существует два типа воланов: пластиковые и перьевые (натуральные). Пластиковые воланы рекомендуют для любителей и для некоторых видов тренировки, где актуально основное достоинство пластиковых воланов — долговечность. Полетные характеристики пластиковых воланов отличаются от характеристик перьевых воланов. Стандартом для соревнований и тренировок профессиональных спортсменов, как правило, являются перьевые воланы; зачастую в регламенте спортивных соревнований устанавливается конкретная марка/серия перьевого волана.

Пластиковый волан состоит из головки (пробковой или синтетической) и прикрепленной к ней пластиковой «юбки». Перьевой волан изготавливается из 16 гусиных перьев и пробковой головки, обтянутой тонкой лайковой кожей. Перья вклеиваются в отверстия по окружности головки, обвязываются нитками, нитки также проклеиваются. Масса волана должна составлять 4,74 - 5,50 г.

Игровое поле

Игра проходит на прямоугольной площадке размером 13,4 на 5,18 метров. Для парной игры используется площадка размером 13,4 (при подаче — 11,88) на 6,10 метров. Высота сетки 1,55 метра у опор, 1,524 метра по центру (провисание); Сетка ограничена сверху лентой шириной в 7,5-8 см, сложенной вдвое, под которой пропускается шнур. Линии шириной 4 см, наносятся на поле яркой (белой или жёлтой) краской и являются неотъемлемой частью того поля, которое они ограничивают (но, например, подавать, находясь на линии запрещено). На расстоянии 1,98 метра от сетки находится линия подачи. Между линией подачи и задней линией находится зона подачи. Центральная линия разделяет зону подачи на правую и левую зоны.

3 Разработайте план и подберите тестовые задания для этапного контроля развития специальных силовых качеств в ИВС и подберите тестовые задания для их оценки.

В практике физического воспитания количественно-силовые возможности оцениваются двумя способами: 1) с помощью измерительных устройств — динамометров , динамографов, тензометрических силоизмерительных устройств; 2) с помощью специальных контрольных упражнений, тестов на силу.

Современные измерительные устройства позволяют измерять силу практически всех мышечных групп в стандартных заданиях (сгибание и разгибание сегментов тела), а также в статических и динамических усилиях (измерение силы действия спортсмена в движении).

В массовой практике для оценки уровня развития силовых качеств наиболее часто используются специальные контрольные упражнения (тесты). Их выполнение не требует, какого-либо специального дорогостоящего инвентаря и оборудования. Для определения максимальной силы используют простые по технике выполнения упражнения, например жим штанги лежа, приседание со штангой и т.п. Результат в этих упражнениях в очень малой степени зависит от уровня технического мастерства. Максимальная сила определяется по наибольшему весу, который может поднять занимающийся (испытуемый).

БИЛЕТ № 16

БИЛЕТ № 17

БИЛЕТ № 18

БИЛЕТ № 19

1 Техническая подготовка в ИВС: задачи, содержание, методика совершенствования и оценка на разных этапах тренировки спортсменов.

Технической подготовкой спортсмена называют процесс управления формированием знаний, умений и навыков. Он охватывает все орга- низационно-методические формы, связанные с обучением. Под технической подготовленностью подразумевается совокупность необходимых или фактически приобретенных в процессе тренировки двигательных навыков, а также степень владения ими. Обе категории тесно взаимосвязаны. Центральная задача технической подготовки — формирование таких навыков выполнения соревновательных действий, которые позволяли бы бадминтонисту с наибольшей эффективностью использовать его возможности в состязаниях и обеспечить неуклонное совершенствование технического мастерства в процессе многолетних занятий спортом. Анализируя процесс технической подготовки, можно условно выделить два этапа. Первый —это собственно обучение, первичное освоение технического элемента. Второй —это процесс технического совершенствования, овладение высотами спортивно-технического мастерства. Процесс обучения и совершенствования технического мастерства нельзя рассматривать отдельно от процесса развития и совершенст- 78 вования физических качеств. Это единый процесс, который строится с учетом особенностей развития детского, юношеского и взрослого организма.

Как держать ракетку

бадминтон правила игрыОт того, как вы ее держите, зависит сила и точность удара. Правой рукой возьмитесь за ручку ракетки, как при рукопожатии, плоскость обода ракетки при этом должна быть расположена перпендикулярно к полу. Конец ручки не должен выступать из ладони. Не сжимайте сильно пальцы, держите ракетку свободно, как молоток при легких ударах по головке маленького гвоздика.

В ракетке условно различают две стороны; открытую и закрытую. Если вы держите ракетку в вытянутой руке перед собой, а плоскость обода расположена перпендикулярно к полу, то слева от вас будет открытая сторона ракетки, справа — закрытая.

Основная стойка

Корпус чуть-чуть наклонен вперед. Вес тела равномерно распределен на обе ноги, слегка согнутые в коленям. Ноги на ширине плеч, левая нога немного впереди правой. Ракетка направлена вперед — вверх, обод — перпендикулярно к полу. Рука согнута в локте.

Двигаясь по площадке, надо стараться сохранять положение основной стойки. Это получится, если вы будете передвигаться приставными шагами (как боксер на ринге).

Основные удары

По траектории полета волана удары различают: укороченные (1), высоко-далекие (2), плоские (3) и атакующие (смеш; 4).

Красота, а вместе с тем и сложность бадминтона в тактически грамотном чередовании ударов как по направлению, так и по их силе.

Например, высоко-далекий удар применяется для того, чтобы заставать противника отойти назад, подальше от сетки, а затем самому сделать сильный атакующий удар — смеш или «обмануть» противника слабым укороченным ударом.

Подача — введение волана в игру

Встаньте в основную стойку. Левое плечо разверните вперед. Волан держите в левой вытянутой вперед руке. Правую руку отведите назад вниз в сторону, потом энергичное движение кисти руки, и ракетка бьет по волану, выпущенному из левой руки. Одновременно с ударом корпус поворачивается влево, и тяжесть тела передается на левую ногу. Ракетка движется по инерции вперед вверх. (Движения похожи на те, которые проделывает волейболист при нижней подаче мяча.)

При подаче:

1. Нельзя отрывать ногу от пола.

2. В момент удара ракетка не должна подниматься выше пояса игрока.

Удар справа

Это главный удар в бадминтоне. Его выполняют открытой стороной ракетки.

Из основной стойки разверните корпус вправо и немного отклоните его назад. Тяжесть тела на отставленной назад правой ноге. Рука с ракеткой чуть согнута в локте и отведена назад вверх. Ракетка должна встретить волан немного впереди корпуса. Когда волан приближается, рука с ракеткой делает хлесткий, свободный удар. Все время смотрите на подлетающий волан — это избавит от промахов.

Удар слева

Удар слева делают закрытой стороной ракетки.

Корпус поворачивается влево. Тяжесть ела переносится на левую ногу. Затем правая нога делает шаг вперед навстречу подлетающему волану. Одновременно ракетка отводится назад влево.

Вы смотрите на подлетающий волан и начинаете разворот корпуса в направлении удара. Руку с ракеткой выносите локтем вперед навстречу волану, распрямляете ее и хлестким движением бьете по мячу.

Удар над головой

Этот удар выполняется почти так же, как верхняя подача в волейболе.

Из основной стойки корпус разворачивается на полоборота вправо и отклоняется немного назад. Ноги слегка сгибаются в коленях, вес тела переносится на отставленную назад правую ногу. Рука с ракеткой поднимается вверх и движется назад, за голову. Одновременно игрок прогибается в пояснице и поднимается на носки.

Волан обязательно должен опускаться немного впереди игрока.

В момент удара рука прямая, вытянутая вверх. Тяжесть тела на левой ноге. После удара вес тела с левой ноги переходит на правую.

Подберите наиболее эффективные задания и упражнения для совершенствования специальной выносливости в ИВС. Обоснуйте целесообразность используемых упражнений. В бадминтоне в качестве показателей, определяющих уровень специальной выносливости, можно выделить следующие: а) сохранение скорости движения (перемещение на площадке, сила удара) по мере возрастания тренировочной или соревновательной нагрузки; б) сохранение и увеличение числа эффективных соревновательных действий. При воспитании специальной выносливости бадминтониста используют следующие упражнения:– специально-подготовительные — движения, схожие по структуре с соревновательными (различного рода перемещения на площадке с имитацией различных ударов); перемещения из игрового центра по точкам с ударами по волану, подвешенному на различной высоте; прыжки, метания, повороты, наклоны, комплексы игровых упражнений, моделирующих соревновательную деятельность, и т. д.;– соревновательные – движения, предъявляющие предельные требования ко всем системам спортсмена.Соревновательная деятельность бадминтониста — это длительная интенсивная нагрузка, близкая к максимальной, работа анаэробного характера в условиях недостатка кислорода.

Установлено, что анаэробная работа в условиях кислородного долга выполняется с помощью двух взаимосвязанных биохимических механизмов — креатинфосфатного и гликолитического. А это значит, что тренировочная работа, направленная на улучшение специальной выносливости бадминтониста, предполагает прежде всего увеличение количества макроэнергетических соединений в мышцах, совершенствование алактатных возможностей; повышение процессов гликолиза, совершенствование лактатных возможностей. Для этой цели в спортивной практике используют специально подготовительные и соревновательные упражнения, выполняемые в определенных режимах Выполняя упражнения, направленные на совершенствование алактатных возможностей, следует помнить, что паузы отдыха между кратковременными упражнениями 5–10 с должны быть достаточно длительными —1,5–2 мин. Объясняется это тем, что запасы макроэнергетических соединений в мышцах незначительны, а при работе они быстро истощаются, и поэтому для их восстановления требуется значительное время.
Разработайте конспект занятия оздоровительной направленности с использованием средств ИВС. Конспект урока физической культурыКласс: 8Тема урока: Далёкая и короткая подачи в бадминтоне.Цели:Совершенствование короткой и длинной подачи при игре в бадминтон.

1. Организовать работу по развитию гибкости , ловкости, глазомера, быстроты реакции учащихся.

Задачи урока:

1. Совершенствование далёкой подачи закрытой стороной ракетки и короткой подачи открытой стороной ракетки

2. Развитие ловкости, глазомера, быстроты реакции.

3. Воспитание активности, трудолюбия, добросовестного отношения к спорту

БИЛЕТ № 20

1 Тактическая подготовка в ИВС: задачи, содержание, методика совершенствования, оценки и контроля.

Эта часть тренировки в полном объёме предназначена для всех учеб- ных и старших групп, а для первого года обучения как самостоятельная часть может отсутствовать. Спортивно-тактическая подготовка в бадминтоне – педагогический процесс, который направлен на овладение рациональными индивиду- альными формами ведения соревновательной игры на площадке с раз- личными соперниками. Тренер с первых шагов учит своих воспитан- ников как правильной, рациональной технике бадминтона, так и воз- можности применения конкретных приёмов в процессе соревнований (тренировочных или официальных). Такая тактическая способность по- нимания использования каждого конкретного удара по волану в целях защиты или нападения должна воспитываться тренером одновременно с освоением техники бадминтона всеми педагогическими способами. Вот тогда простые тактические умения при выходе на площадку для игры в бадминтон в сознании начинающих спортсменов будут формироваться, начиная от элементарных тактических знаний из умений разгадывать замыслы соперника по качеству владения техникой ударов по волану, умению и скорости передвижения. Постепенно будут отработаны на тренировках и появятся тактические навыки с заученными тактически- ми действиями в виде индивидуальных или командных (в парах) ком- бинаций и пониманий игры в зависимости от мастерства соперников. В дальнейшем на таких элементарных пониманиях строится игра хоро- ших пар одноклубников. Вот поэтому тактическая подготовка в начально-тренировочных группах – это обучение общим правилам и судейства на площадке, по- нимание разницы применения различных ударов в зависимости от про- стейших ситуаций на площадке, использование различных, хотя бы двух-трёх типов ударов в зависимости от умений соперников и т.д. Не- 179 Книга тренера по бадминтону. Теория и практика которые тренеры считают, что нельзя так рано после начала тренировок заниматься тактикой игры, и в то же время их воспитанники играют во многих соревнованиях. Так где логика рассуждений? Если дети играют на площадке по правилам и на счёт, то они должны владеть элементар- ной тактической подготовкой. Как правило, в начально-тренировочных группах после Нового года начинаем играть без счёта на половине площадки, поделённой средней линией. Позднее начинаются игры по упрощённым правилам на поло- вине площадки и через 4-5 месяцев (в конце учебного года) на полной площадке. В это же время начинаются парные и смешанные игры для того, чтобы дети привыкали чувствовать на площадке второго игрока. Через 1,5-2 года тренировок начинаем отработку отдельных про- стейших комбинаций с обязательным выполнением двух-трёх ударов и с дальнейшим произвольным завершением розыгрыша очка. Примеры таких комбинаций будут даны на схемах тактических занятий. На одной тренировке выполняется одна комбинация 3-4 раза по 2-4 минуты. Мож- но на одной тренировке совмещать отработку комбинаций и игру на площадке, с обязательным включением отработанной комбинации.

2 Методика обучения одному из элементов техники (с обоснованием выбора средств и методов) в ИВС, практические способы и приемы ускорения обучения.

Удар сверху открытй стороной ракетки

Очень важно в спортивном бадминтоне направить волан на сторону противника быстро и как можно по более крутой траектории, чтобы он как можно скорее достиг поверхности площадки на стороне соперника. Поэтому старайтесь быстро и точно подойти к снижающемуся волану и выполнить удар сверху, который может быть нескольких видов: удар по высокой траектории /А/, смеш /Б/, укороченный на сетку /В/, и как разновидность указанных ударов - полусмеш по линии /Г/, плоский на заднюю линию /Д/. Начальные фазы первых четырех ударов полностью совпадают, что служит показателем правильной техники и мешает противнику разгадать Ваш замысел. Определив, что ответный удар соперника направлен высоко, спортсмен начинает отходить назад /кадр 1/ и внимательно следит за п /2/. Занимает положение левым боком к сетке, левая рука для лучшей координации поднята вверх, ноги слегка согнуты. Широкий замах /3/. Правое плечо отведено назад и немного вниз. Отталкиваясь правой ногой /4/, бадминтонист одновременно выходит на удар. Центр тяжести переносится вперед, правое плечо тоже уходит вперед, увлекая за собой согнутую в локте руку с ракеткой. Движения бадминтониста в меру расслаблены. Никакого излишнего напряжения. В момент удара тело бадминтониста – живая волна, энергия передается через все тело вверх и через кисть, а за тем головку ракетки, достигая наибольшей хлесткости при ударе - волану. Удар /5/! Спортсмен устремляется вперед и, чтобы не потерять равновесия, делает шаг правой ногой к центру площадки. Он бьет по волану впереди себя, вот сейчас-то и включается в работу кисть. Удар завершен /6/, ракетка по инерции движется вниз, к левой ноге. Спортсмены экстра класса выполняют этот удар в высоком прыжке, см. нижнюю диаграмму.

Разработайте план и подберите тестовые задания для этапного контроля развития специальной выносливости в ИВС и подберите тестовые задания для их оценки. Специальная выносливость – это выносливость к определённой дея- тельности. Для бадминтониста, например, необходима скоростная вы- носливость, которая позволяет поддерживать высокую скорость на про- тяжении всей игры. Выносливость проявляется в двух основных формах: 1. В продолжительности работы на заданном уровне мощности до появления первых признаков выраженного утомления. 2. В скорости снижения работоспособности при наступлении утомле- ния. Основными показателями выносливости являются показатели рабо- тоспособности: максимальное потребление кислорода (МПК), л/мин., тесты PWC170, ватт-пульс, и др. С возрастом и повышением квалифика- ции МПК повышается. Средствами развития общей выносливости яв- ляются упражнения, позволяющие достичь максимальных величин сердечной и дыхательной производительности и удерживать высокий уро- вень МПК длительное время. Одно из самых эффективных и доступных средств воспитания общей выносливости является бег. Мерилом разви- тия выносливости во всех видах спорта чаще всего служит длительный бег (обычно это пробегаемое расстояние за 6-12 мин). Являясь многофункциональным свойством человеческого организма, выносливость интегрирует в себе большое число процессов, происходя- щих на различных уровнях: от клеточного и до целостного организма. В теории и методике физической культуры выносливость определяют как способность поддерживать заданную (необходимую для обеспечения профессиональной деятельности) мощность нагрузки и противостоять утомлению, возникающему в процессе выполнения работы. Характери- зуется оно временем выполнения работы определённой интенсивности. По характеру различают эмоциональное, сенсорное (чувствительное), умственное, физическое утомление.

Главный критерий контроля направленности нагрузки – высокая, не снижающаяся от серии к серии мощность выполнения упражнения и от- сутствие чувства забитости, локальной «тяжести» работающих мышц. Если же повторять 10-секундные серии упражнения с 10-15-секундны- ми интервалами отдыха подряд 10-15 раз и более, то можно изменить общую направленность нагрузки на совершенствование аэробной мощ- ности, а при увеличении продолжительности пауз отдыха до 30 секунд нагрузка будет направлена на увеличение аэробной ёмкости и эффектив- ности использования энергетического потенциала. В таком режиме вы- полнения серий упражнений решаются не только задачи развития спе- циальной выносливости, но одновременно и совершенствования техни- ки, развития специальной силы и быстроты. При коротких интервалах отдыха заполнять их другими упражнениями, конечно, не следует. Спринтерская выносливость, связанная с алактатнолактатной анаэробной мощностью и ёмкостью, развивается на более длинных от- резках повторным и интервальным методом: [5-8 х 80-100 м со скоростью 90-95% через 3-4 минуты отдыха] х 1-2 серии через 5-8 минут; [3-6 х 120-150 м со скоростью 90-95% через 3-5 минут ходьбы] х 1-2 серии через 6-8 минут; [6-10 х 80-100 м со скоростью 80-90% через 80-100 м бега трусцой] х 1-2 серии через 5-8 минут. Для совершенствования специальной гликолитической анаэробной возможности необходимо увеличить продолжительность выполнения серий упражнений от 20 до 30-45 секунд. При интервалах отдыха 3-6 минут нагрузка будет направлена на увеличение мощности, а при сокра- щении их от 1,5 минут до 10 секунд – на ёмкость анаэробного гликолиза. Например: [6-10 х 150-300 м со скоростью 80-90% через 3-4 минуты] х 1-2 серии; [2-4 х 150-300 м со скоростью 90-95% через 6-10 минут] х 1-2 се- рии; 300 м + 200 м + 100 м со скоростью 90-95% с отдыхом до восстанов- ления; 1 х 250-300 м в полную силу. Для развития и совершенствования специальной выносливости в бад- минтоне, проявляющейся в индивидуальных способностях вести всю игру на уровне своей максимальной мощности, нужно применять специ- альные подготовительные упражнения в различном режиме мышечной деятельности: использовать для этого имитацию технических приёмов, выполнение серий упражнений в передвижениях и др. Например: 1. При тренировке имитации технических приёмов с дополнительны- ми отягощениями или с утяжелённой ракеткой необходимо выполнять: 10-15 серий по 3-4 мощных и быстрых ударных или защитных действия продолжительностью 1,0-2,0 секунды каждое включение и чередовать их с более спокойными движениями для восстановления организма в виде перемещений, изменения стоек и т.д. Всего следует выполнять 5-6 таких вариантов серий через 1,5-2,0 минуты отдыха. 2. При выполнении прыжковых упражнений: 10-15 секунд интенсив- ной работы (или 10-15 прыжков) повторить 5-6 раз через 1,5-2,0 минуты отдыха или работы малой интенсивности. 3. Для совершенствования гликолитической анаэробной способ- ности, приводящей к увеличению работоспособности (в том числе и улучшению точности действий), выполнять специальные упражнения с отягощениями, имитации ударов ракеткой, сочетания ударов и передвижений: 5-6 серий по 20-30 секунд интенсивной работы в чередовании с работой малой интенсивности в течение 1-3 минут. С ростом трени- рованности продолжительность восстановительной работы можно со- кращать равномерно или с уменьшением к концу серии, например – 90 секунд – 75 – 60 – 45 – 30 секунд отдыха. После такой серии требуется отдых до 10 минут, в течение которого необходимо по возможности вы- полнять дыхательные упражнения, упражнения на расслабление и гиб- кость. Нагрузку можно увеличить за счёт дополнительных отягощений при выполнении специальных упражнений (в виде манжет, накладок, жилетов, поясов, гантелей и т.д.).

 

                                                                                                                 

                        

БИЛЕТ № 1

1 Спорт в современном обществе: классификация, виды и разновидности, назначение и роль, тенденции развития на примере ИВС.

Спорт (англ. sport, сокращение от первоначального англ. disport — «игра», «развлечение») — организованная по определенным правилам деятельность людей, состоящая в сопоставлении их физических и интеллектуальных способностей, а также подготовка к этой деятельности и межличностные отношения, возникающие в её процессе.

Спорт представляет собой специфический род физической и интеллектуальной активности, совершаемой с целью соревнования, а также целенаправленной подготовки к ним путём разминки, тренировки, в сочетании с отдыхом, стремлением постепенного улучшения физического здоровья, повышения уровня интеллекта, получения морального удовлетворения, стремления к совершенству, улучшению личных, групповых и абсолютных рекордов, славе, улучшения собственных физических возможностей и навыков.

Спорт — составная часть физической культуры. Это cобственно соревновательная деятельность и подготовка к ней. В нем ярко проявляется стремление к победе, достижению высоких результатов, мобилизация физических, психических и нравственных качеств человека.

Массовый спорт даёт возможность миллионам людей совершенствовать свои физические качества и двигательные возможности, укреплять здоровье и продлевать творческое долголетие.

Спорт высших достижений — это единственная модель деятельности, при которой у выдающихся рекордсменов функционирование почти всех систем организма может проявляться в зоне абсолютных физических и практических пределов здорового человек . Цель спорта высших достижений — это достижение максимально возможных спортивных результатов или побед на крупнейших спортивных соревнованиях.

Современные тенденции развития спорта

В последнее время появилось достаточно большое количество работ, в которых оценивается состояние современного спорта. Их анализ позволяет выявить следующие основные тенденции в развитии спорта, наблюдаемые в последнее десятилетие:

-Значительный рост спортивных достижений.

-Значительное удорожание спортивных соревнований.

-Резкое омоложение спорта.

-Профессионализация спорта.

-Кризис олимпизма

2 Психологическая подготовка в ИВС: задачи, средства и методы совершенствования и оценки.

IV.4.1. Общая характеристика

Психологическая подготовка является составной частью педагогического процесса, осуществляемого в ходе спортивной деятельности бадминтониста. Казалось бы, для успеха на соревнованиях необходима совершенная организация тренировочного процесса во всех трех направлениях, а именно: физической, технической и тактической подготовки. Однако это далеко не так. То, что спортсмен может прекрасно делать на тренировке, на соревнованиях зачастую не получается. Прежде чем готовить спортсмена к сложным ситуациям, возникающим в процессе соревнований, необходимо подготовить его к трудной, продолжительной тренировочной работе, к жесткому жизненному и тренировочному режиму. Эти задачи должна решить базовая психологическая подготовка, которая направлена на формирование мотивов, стимулирующих спортсмена к тренировочной работе, стремление к самосовершенствованию, к достижению цели. Для успешного решения этих проблем тренер должен знать, что он хочет изменить в поведении спортсмена; что следует предпринять, чтобы добиться этих изменений; какие меры поощрения использовать; какие условия тренировки действуют положительно, какие отрицательно и т. д. Специальная психологическая подготовка осуществляется преиму- щественно в период предсоревновательной подготовки и направлена на создание у бадминтонистов состояния психической готовности к конкретным соревнованиям. Методы и средства, используемые в этот период подготовки, направлены на решение следующих задач: — определение соревновательной задачи, адекватной возможностям спортсмена; — уточнение условий конкретных соревнований (обстановка, возможности соперников); — оценка и анализ своих возможностей; — моделирование условий конкретного соревнования; — использование приемов саморегуляции психического состояния и соответствующих физических упражнений для сохранения нервно-психического тонуса к началу соревнований. Непосредственная настройка и регуляция психического состояния осуществляется самим спортсменом без участия тренера и психолога и включает в себя использование: а) регуляции дыхания; б) расслабления мышц; в) продолжительности и интенсивности разминки; г) отвлечения и переключения внимания; д) саморегуляции психического состояния и т. д.

IV.4.3. Методы психологической тренировки

 метод модельной тренировки; метод десенсибилизации; метод мышечной релаксации (расслабления) или мышечной активации; метод непосредственного психического воздействия. Модельная тренировка — максимально приближает условия подготовки к условиям конкретных соревнований. Средства модельной тренировки, затрудняющие деятельность психических функций спортсмена, широко используются для развития волевых качеств, для развития способностей к самоанализу, самооценка. Следует помнить, что эффект модельной тренировки проявится только в том случае, если спортсмен достигнет полной адаптации к моделируемым условиям соревнований. Метод десенсибилизации. Цель метода сводится к чисто психологическому воздействию, и направлен он на преодоление травмирующих психику факторов. Предварительно изучаются соревновательная ситуация и факторы, значимые для бадминтониста. Затем спортсмену предлагается мысленно рассказать о переживаниях и опасениях, возникающих у него в этой ситуации. Так повторяется несколько раз до тех пор, пока спортсмен не адаптируется к ним и не перестанет их бояться. Метод мышечной релаксации или мышечной активизации. Установлено, что существует тесная связь между мышечным тонусом и психическим состоянием человека. Выявлено также, что, регулируя мышечный 106 тонус, можно косвенно воздействовать на психическое состояние спортсмена. С этой целью в практике спорта после больших тренировочных и соревновательных нагрузок для регуляции предсоревновательного состояния используют психологическую тренировку, аутогенную, психо-регулирующую тренировку. Методы непосредственного психического воздействия. На этапе непо- средственной подготовки к соревнованиям, а также и во время соревнований физическое и психическое состояние может существенно изменяться. Апатия, неготовность вести борьбу, чрезмерное возбуждение, тревога—все это нежелательные признаки предстартового состояния, требующие непосредственного воздействия на психическое состояние спортсмена. С этой целью используются методы словесного воздействия, успокаивающие или, наоборот, мобилизующие спортсмена/Приемы словесного воздействия индивидуальны и во многом зависят от конкретного состояния и цели воздействия. Применяются также и другие приемы, такие, как отвлечение, уточнение цели и задач участия в соревнованиях, стимуляция волевых усилий. Планирование психологической подготовки. Современное планирование тренировочных нагрузок предусматривает обязательное планирование психологической подготовки, куда входят базовая психологическая подготовка и специальная подготовка к конкретным соревнованиям. План психологической подготовки должен составляться на длительный срок и включать в себя: постановку конкретных задач, сроки их решения, методы и средства, контроль за ходом подготовки.

К методам словесного воздействия относятся: разъяснение, критика, одобрение, осуждение, внушение, примеры авторитетных людей и др. Методы смешанного воздействия включают: поощрение, выполнение общественных и личных поручений, наказание. Так, в вводной части тренировочного занятия используются методы словесного и смешанного воздействия, направленные на развитие различных свойств личности, сообщается информация, способствующая развитию интеллекта и психических функций. В подготовительной части - методы развития внимания, сенсомоторики и волевых качеств; в основной части занятия совершенствуются специализированные психические функции и психомоторные качества, эмоциональная устойчивость, способность к самоконтролю; в заключительной части - совершенствуется способность к саморегуляции и нервно-психическому восстановлению. Следует отметить, что акцепт в распределении средств и методов психологической подготовки в решающей степени зависит от психических особенностей юного спортсмена, задач и направленности тренировочного занятия. Оценки эффективности воспитательной работы и психолого­ педагогических воздействий в учебно-тренировочном процессе осуществляются путем педагогических наблюдений, измерений, анализа различных материалов, характеризующих личность юного спортсмена. Полученные данные сравниваются с исходными показателями и используются для внесения корректив в учебно-тренировочный процесс и планирования воспитательной работы и психологической подготовки юного спортсмена.

3 Подберите наиболее эффективные задания и упражнения для совершенствования специальных силовых качеств в ИВС. Обоснуйте целесообразность используемых упражнений.

-Спец. упражнения силового характера с отягощением (наб. мячи) и партнёром: передачи мячей, броски различными способами; подъём туловища и ног, скручивания, удержания.

- Имитация в усложнённых условиях: с отягощениями, с тяжёлой ракеткой, с надетым на ракетку малым чехлом; ос дополнительными заданиями.

БИЛЕТ № 2

1 История ИВС: возникновение и этапы становления, современные тенденции развития в нашей стране. В XIX веке английские офицеры, служившие в Индии, увлеклись старинной индийской игрой пуна, которую можно считать прототипом современного бадминтона. Англичане привезли с собой увлечение игрой на родину.

    Современная традиция игры берёт начало в Англии, в старинной усадьбе Бадминтон-хаус, владелец которой, известный спортивный энтузиаст и издатель серии книг о видах спорта, герцог Бофорт, соорудил в 1873 году первую площадку для игры в бадминтон. В 1893 году ассоциация бадминтона Англии опубликовала первый регламент официальных правил игры.

Всемирная федерация бадминтона (англ. Badminton World Federation (BWF)) была создана в 1934 году. С 1947 года проводится крупнейшее командное соревнование среди мужчин - Кубок Томаса. Среди женщин главный командный старт — Кубок Убер проводится с 1955 года.

 Всемирный фестиваль молодежи и студентов в Москве (1957 г.) дал начало развитию советского бадминтона. На фестивале состоялись первые международные встречи наших спортсменов.

 В 1974 г. Федерация бадминтона СССР стала членом ИБФ, и наши спортсмены получили возможность выступать на официальных международных соревнованиях.

В 1984 г. наши спортсмены впервые приняли участие в зональных соревнованиях на Кубок Томаса, а в 1986 г. женская сборная команда СССР стала участницей соревнований на Кубок Убер.

В 1988 г. Федерация бадминтона СССР организовала розыгрыш Кубка европейских чемпионов.

Воспитание моральных и волевых качеств спортсмена. Формирование навыков здорового образа жизни в ИВС: значение, средства и методы формирования.

Важным условием успешной работы с юными спортсменами является единство воспитательных воздействий, направленных на формирование личности, в том числе: семьи, общеобразовательной школы, спортивной школы. Главной задачей в занятиях с юными спортсменами является воспитание высоких моральных качеств, преданности, чувства коллективизма, дисциплинированности и трудолюбия. Важную роль в нравственном воспитании играет непосредственно спортивная деятельность, которая представляет большие возможности для воспитания всех этих качеств. 24 Центральной фигурой во всей воспитательной работе является тренер- преподаватель, который не ограничивает свои воспитательные функции лишь руководством поведением спортсмена во время тренировочных занятий и соревнований. Успешность воспитания юных спортсменов во многом определяется способностью тренера повседневно сочетать задачи спортивной подготовки и общего воспитания. Воспитание дисциплинированности следует начинать с первых занятий. Строгое соблюдение правил тренировки и участия в соревнованиях, четкое исполнение указаний тренера, отличное поведение на тренировочных занятиях, в школе и дома - на всё это должен постоянно обращать внимание тренер. Важно с самого начала спортивных занятий воспитывать спортивное трудолюбие - способность преодолевать специфические трудности, что достигается прежде всего систематическим выполнением тренировочных заданий, связанных с возрастающими нагрузками. На конкретных примерах нужно убеждать юного спортсмена, что успех в современном спорте зависит прежде всего от трудолюбия. Вместе с тем, в работе с детьми необходимо придерживаться строгой последовательности в увеличении нагрузок. В процессе занятий с юными спортсменами всё более важное значение приобретает интеллектуальное воспитание, основными задачами которого являются: овладение учащимися специальными знаниями в области спортивной тренировки, гигиены и других дисциплин. В целях эффективности воспитания тренеру необходимо так организовать тренировочный процесс, чтобы постоянно ставить перед юными спортсменами задачи ощутимого двигательного и интеллектуального совершенствования. Ведущее место в формировании нравственного сознания юных спортсменов принадлежит методам убеждения. Убеждение во всех случаях должно быть доказательным, для чего нужны тщательно подобранные аналогии, сравнения, примеры. Формулировку общих принципов поведения нужно подкреплять ссылками на конкретные данные, на опыт самого занимающегося. Важным методом нравственного воспитания является поощрение юного спортсмена - выражение положительной оценки его действий и поступков. Поощрение может быть в виде одобрения, похвалы, благодарности тренера и коллектива. Любое поощрение должно выноситься с учетом необходимых педагогических требований и соответствовать действительным заслугам спортсмена. Одним из методов воспитания является наказание, выраженное в осуждении, отрицательной оценке поступков и действий юного спортсмена. 25 Виды наказаний разнообразны: замечание устный выговор, выговор в приказе по школе, разбор поступка в спортивном коллективе, отстранение от занятий, соревнований. Поощрение и наказание юного спортсмена должны основываться не на случайных примерах, а с учетом всего комплекса поступков. Проявление слабоволия, снижение активности вполне естественны у спортсмена, как естественны и колебания его работоспособности. В этих случаях большее мобилизующее значение имеют дружеское участие и одобрение, чем наказание. К последнему надо прибегать лишь иногда, когда слабость воли проявляется спортсменом систематически. Лучшим средством преодоления отдельных моментов слабости является привлечение юного спортсмена к выполнению упражнений, требующих преодоления посильных для его состояния трудностей.

3 Подберите наиболее эффективные задания и упражнения для совершенствования координационных способностей в ИВС. Обоснуйте целесообразность используемых упражнений.

- Челночный бег. Имитирует возвратно-поступательные движения в игре (к волану – в центр). Развивает координационные способности («беговую ловкость»), способность к мощному отталкиванию.

- Прыжки через скакалку, скамейку, многоскоки – готовит опорно-двигательный аппарат к быстрым отталкиваниям, шагам-прыжкам и прыжкам.

- Старты из различных положений: тренируют способность к мощному старту по сигналу (приём подачи, добивание), сокращает латентное время реакции.

- Ловля различных предметов: ловкость, координация.

- Прыжки через препятствия, барьерный бег; прыжки на скакалке – тренируют специфическую смелость и чувство ритма.

- Игра двумя воланами – повышает плотность игры, тренирует быстрое переключение внимания.

- Упражнение на координацию: самые разнообразные – танцевальные, манипуляции двумя руками, игра неведущей рукой.

БИЛЕТ № 3

12345678910Следующая ⇒

Поделиться: