Кевин Хорсли - Безграничная память. Запоминай быстро, помни долго

Кевин Хорсли - Безграничная память. Запоминай быстро, помни долго

 

www.e-puzlle.ru

«К. Хорсли. Безграничная память. Запоминай быстро, помни долго»: ООО Издательство «Питер»; Санкт-Петербург; 2018

ISBN 978-5-4461-0580-9

 

Большинство людей используют всего 10 % своего мозга. В этой книге вы найдете все инструменты, стратегии и методы, необходимые для улучшения памяти. Вы узнаете, почему вы не запоминаете важную информацию, и как это изменить. Научитесь сразу выхватывать важную информацию из большого объема и сосредотачивать внимание на том, что действительно важно. Научитесь объединять информацию, закреплять в схемах и видах, которые вы уже никогда не забудете. С этой книгой ваша память станет поистине неограниченной.

 

Kevin Horsley

Unlimited Memory: How to Use Advanced Learning Strategies to Learn Faster, Remember More and be More Productive

 

© 2013, 2014, 2016 by Kevin Horsley. All Rights Reserved

© Перевод на русский язык ООО Издательство «Питер», 2018

© Издание на русском языке, оформление ООО Издательство «Питер», 2018

© Серия «Сам себе психолог», 2018

 

* * *

Эта книга посвящена Элоиз Купер, которая внесла в нее большой вклад. Я хочу поблагодарить ее за вдохновение и поддержку.

 

Память – это наш способ удержать то, что мы любим, то, что мы ни в коем случае не хотим потерять, то, кем мы являемся.

Сериал «Чудесные годы»

 

Предисловие

 

В своей книге Кевин изложил принципы, которые способны навсегда изменить всю вашу жизнь. Я говорю это с полной уверенностью, потому что сам изучил и постоянно применяю его методы. Они способны оказать огромное влияние на очень многие сферы вашей жизни, вот почему для меня большая честь внести пусть даже самый незначительный вклад в создание этой удивительной книги.

Когда я учился на врача, я еще не знал о методах Кевина и мои академические успехи были весьма посредственными. Я проводил долгие часы в борьбе с бессистемными обрывками информации, пытаясь сложить их во что-то осмысленное. Сейчас вопрос не в том, удавалось мне это или нет, а в том, насколько эффективнее я мог бы быть, если бы сначала поработал над улучшением своей памяти. С методами Кевина я познакомился, когда проходил медицинскую практику. Они полностью изменили мой подход к обучению и обработке информации. Бонусом ко всему стала твердая «пятерка» в академической ведомости. Этим отрывком информации я хочу выразить свою искреннюю признательность автору книги. Его методы не подарили мне сверхинтеллект, но они полностью изменили мое отношение к собственной памяти. Моя жизненная цель и новая структура моей памяти позволили мне открыть в себе потенциал, о котором я раньше даже не подозревал.

Осознав, как сильно эти принципы повлияли на мою успеваемость, я начал применять их в повседневной жизни. Это было настоящее приключение! Я не просто научился эффективно обрабатывать информацию – я стал на порядок увереннее в себе, а последствия таких изменений просто не могут ограничиваться какой-нибудь одной сферой жизни.

Я имею честь быть знакомым с Кевином лично. Я видел, как он использует свои знания на практике. Для меня это всегда мощный источник мотивации!

После многолетних исследований и опытов Кевин поделился с нами своими потрясающими методами, изложив их просто и понятно. Если вы научитесь ими пользоваться, то сможете открыть в себе безграничный потенциал, который поможет вам не только усовершенствовать память, но и изменить к лучшему всю вашу жизнь.

 

Доктор Мариус Вельгемуд

 

Введение

 

Когда вы осознаете, что способны научиться абсолютно всему необходимому для достижения любой вашей цели, в вашей жизни произойдет настоящий прорыв. Это будет означать, что ваши возможности безграничны.

Брайан Трейси

 

Подумайте над тем, какой была бы ваша жизнь, если бы вы всегда могли быстро, легко и эффективно запоминать любую информацию.

В этой короткой, простой и понятной книге я изложил набор мощнейших ментальных установок и навыков для усовершенствования памяти. Они способны перевернуть ваш подход к обучению и всю вашу жизнь. Вы обнаружите здесь множество удивительных способов ускоренного обучения и развития памяти, как древнейших, так и вполне современных. Они были взяты у лучших умов человечества. Из этой книги вы узнаете то, о чем вам забыли рассказать в школе. Мой подход основан исключительно на эффективном использовании собственного мозга. Я верю в то, что в основе всего лежит наша память.

Представьте, что было бы, если бы вы появились на свет без памяти. Кем бы вы тогда стали? Никем! Если у вас нет памяти, у вас нет ничего. Если я спрошу вас: «Кто вы?», то вы сразу же начнете листать свои воспоминания в поисках ответа на мой вопрос. Память – это клей, который склеивает вашу жизнь из множества воспоминаний. Вы являетесь таким, какой вы есть, только благодаря вашей удивительной памяти. Вы существо, которое способно накапливать в голове информацию, ваша жизнь – это ваша память. Если бы у вас не было памяти, то вы не смогли бы учиться, думать, не обладали бы интеллектом и креативностью; у вас не получилось бы даже завязать шнурки на ботинках. Вы не смогли бы накапливать опыт в какой бы то ни было сфере жизни, потому что опыт есть не что иное, как коллекция воспоминаний! Вы говорите, что пережили что-то, только если вы можете об этом вспомнить.

Долгое время у памяти была дурная репутация. Она ассоциировалась с зубрежкой и механическим вдалбливанием информации в голову. Учителя говорили, что понимание – ключ к обучению. Но как вы можете понять что-то, если вы не можете это запомнить? С каждым из нас такое случалось: мы получили и поняли некую информацию, но позже нам никак не удается восстановить ее в памяти, даже тогда, когда очень нужно. Вот простой пример. Ответьте на вопрос: как много анекдотов вы знаете? Наверняка вы слышали тысячи анекдотов, но прямо сейчас, скорее всего, вы сможете рассказать наизусть лишь четыре или пять из них. Тут есть большая разница. С одной стороны, вы слышали тысячи анекдотов, вы поняли их и узнаете, если вам начнут их рассказывать снова. Но, с другой стороны, самостоятельно вы сумеете вспомнить лишь четыре из них. Понять – еще не значит запомнить! Вы можете сказать, что полностью владеете информацией, только если вы способны мгновенно вспомнить ее и применить на практике. Запоминание – это скрупулезное складирование всех получаемых вами знаний. Иначе почему процесс обучения часто кажется нам таким скучным?

Некоторые люди считают, что в век Google хорошая память никому не нужна. Но вот что говорит Кен Дженнингс[1]: «Итак, вы приняли решение – далее вам нужна информация. Если эта информация уже есть у вас в голове, то она в вашем полнейшем распоряжении. Однако если она пока где-то в Google, то, скорее всего, вы приняли неверное решение».

Ответьте на вопрос: взяли бы вы сотрудника на работу только из-за его умения «гуглить»? Нет! Ведь вы предпочитаете по-настоящему осведомленных и опытных людей. Вы хотите нанять квалифицированного и уверенного в своих знаниях сотрудника. Таким образом, если вы не будете хранить информацию в голове, это может дорого вам обойтись. Это может стать причиной неловких ситуаций или неверных суждений. Если в ходе работы вы постоянно обращаетесь к записям или инструкциям, то вы тратите свое время и выглядите крайне непрофессионально. Приобретете ли вы товар у человека, который никак не может запомнить, как вас зовут? Или же предпочтете продавца, который всегда обращается к вам по имени? Позволите ли вы доктору сделать вам операцию, если в ходе работы он постоянно подглядывает в инструкции или ищет информацию в своем iPad? Конечно, нет!

 

Память – это краеугольный камень вашего опыта. Она определяет качество принимаемых вами решений и, как следствие, всю вашу жизнь!

 

Способность к обучению и память – это два магических качества человеческого мозга. Обучение позволяет нам получать новую информацию, а память – сохранять ее на долгие годы. Память служит фундаментом для всего процесса обучения. Если бы у нас не было памяти, то новая информация просто исчезала бы в огромной черной дыре и никогда бы не применялась на практике. Проблема заключается в том, что многие люди часто не могут вспомнить то, что они однажды узнали. Они запоминают и забывают, запоминают и забывают, запоминают и забывают…

Улучшив память, вы улучшите всю вашу жизнь. Вы получите более быстрый и простой доступ к информации, это даст вам великолепную базу для выстраивания связей и ассоциаций. Чем больше фактов и знаний хранится в вашей голове, тем больше возможностей для создания уникальных комбинаций. Усовершенствованная память позволит вам также повысить уровень интеллекта, потому что интеллект зиждется на событиях, людях и фактах, которые находятся в вашей голове. Чем больше вы помните, тем больше вы создаете, потому что теоретические знания всегда предшествуют практическим навыкам. Информация строится на информации. Это значит, что чем больше вы знаете, тем проще вам учиться новому.

Существует только две версии. Первая заключается в том, что память нельзя улучшить, то есть вы ничего не можете сделать для того, чтобы изменить свои врожденные способности. Многие люди предпочитают этот вариант, и он определяет всю их жизнь. Так происходит, потому что из тысяч часов, которые вы провели в различных образовательных учреждениях, ни одного часа не было потрачено на то, чтобы показать вам, как можно улучшить память. Учителя никогда ничего не рассказывали вам об удивительных способностях вашего удивительного мозга.

Когда мне было восемь лет, школьный психолог просветил меня насчет моих способностей. Он сказал, что подозревает у меня отставание в развитии и хочет отправить меня в спецкласс. Я страдал классической дислексией и явно не обладал хорошей от природы памятью. Кроме того, я испытывал трудности с концентрацией внимания. Чтение и письмо давались мне очень нелегко. Все школьные годы я учился лишь за счет того, что моя мама и мои друзья вслух читали мне учебники. Я заставлял себя хоть что-нибудь запомнить, но то, чего я не понимал (то есть основная часть школьного материала), так и осталось непонятым. У меня не было будущего, потому что я просто не воспринимал то, чему меня обучали. За все 12 школьных лет я так ни разу и не смог самостоятельно прочитать книгу от корки до корки. В выпускном классе я читал не лучше, чем в начальной школе. Однако в 1989 году я каким-то образом сумел окончить университет.

Пару лет спустя моя жизнь резко изменилась, когда я однажды попал в небольшой книжный магазин. До этого момента я не прочитал ни одной книги от начала до конца, но в тот день я решил купить сразу три. Все они были написаны Тони Бьюзеном. Первая книга называлась «Научите себя думать!»[2], вторая – «Суперпамять»[3], третья – «Учебник быстрого чтения»[4]. Честно говоря, я планировал начать с книги про скорочтение, а после нее быстро одолеть две оставшиеся. Но все вышло иначе. Я начал читать книгу «Суперпамять» и выяснил, что у нас есть выбор. Мы можем воспринимать нашу память как данность, а можем относиться к ней как к привычке, которую способны изменить, подобно любой другой привычке; для этого нужны эффективные методы и долгие тренировки. Я узнал, что существуют техники улучшения памяти, применяя которые можно достичь гениальных результатов. Под лежачий камень вода не течет – я начал изучать психологию и все материалы о мозге, разуме и памяти, которые мне только удавалось достать. Я прочитал тысячи книг и документов на эту тему. Я даже брал интервью у людей с феноменальной памятью. В результате я успешно преодолел свою дислексию и мог прочитать и понять в среднем четыре книги в неделю. Кроме того, за час я мог запомнить такое количество информации, на которое у обычного человека уйдет целый месяц.

В 1995 году я решил принять участие во Всемирном чемпионате памяти. На это соревнование съезжаются люди с феноменальной памятью из всех уголков мира. Чемпионат включает в себя тесты на все известные способности нашей памяти. В тот год я стал пятым в общем зачете и занял второе место в письменной дисциплине. Для меня это было доказательством того, что я полностью преодолел свою дислексию. Кроме того, по решению группы экспертов мне был присвоен титул всемирного гранд-магистра памяти. Этот титул предложил и ввел его светлость князь Лихтенштейна Филипп 26 октября 1995 года в отеле Hanbury Manor (город Уэр, графство Хартфордшир, Англия). Учитывая все мои прошлые трудности, для меня это было огромным достижением. С того дня я понял, что моя жизнь изменила свое направление и больше никогда не будет такой, как прежде.

В 1999 году я решил еще раз проверить свои способности и побил мировой рекорд, который называли «Эверестом мнемотестов». Для этого я должен был выучить первые 10 000 цифр числа пи. Число пи бесконечно и состоит из абсолютно произвольных цифр. Первые 10 000 из них нужно было разделить на 2000 последовательностей, каждая из которых содержит 5 цифр. Тестирующие в произвольном порядке выбирали одну из этих пятизначных последовательностей, а я должен был назвать предыдущую и следующую за ней. Это проделывалось 50 раз. Рекорд присуждается за время, которое требуется для завершения всего теста. Я улучшил предыдущий мировой рекорд на 14 минут. Вы спросите меня: почему я все это делаю? В основном, потому что хочу доказать людям: то, что они считают недостижимым, можно осуществить. Я хочу показать на своем примере, на что способна наша память. Вся моя жизнь сводится к разрушению стереотипов.

С тех пор я начал обучать, тренировать и консультировать людей по вопросам запоминания ключевой информации, которая требуется в повседневной жизни, а также убеждать их в том, что мы все способны получать удовольствие от обучения. Многие утверждают, что у меня просто фотографическая память, но это не так. Я всего лишь хорошо знаком со множеством «секретов» нашей памяти и постоянно применяю их на практике.

Я не пытаюсь убедить вас в том, что память каждого из нас обладает одним и тем же потенциалом. Но то, откуда вы пришли, не имеет значения; главное – это то, куда вы идете. Если вы продолжите делать то, что вы обычно делаете, вы будете получать все те же результаты. Чтобы изменить ситуацию, нужно изменить свое поведение. В связи с этим предупреждаю вас: для того чтобы научиться контролировать память, необходимо использовать разные типы мышления .

Постарайтесь не критиковать эту книгу и не ждать от нее чудес, лучше ищите в ней то, что будет ценным лично для вас. Если вы сомневаетесь в информации, то ничему не научитесь. Вы можете отказаться от моих методов и попробовать какие-нибудь другие подходы. Но я уверяю вас, что без изложенных здесь принципов вы никогда не сможете получить такие же результаты, как у нас, гранд-магистров памяти. Я прошу вас читать эту книгу непредвзято. У меня нет абсолютно никаких сомнений в том, что все описанное в ней работает, причем работает потрясающе эффективно. Я хочу поделиться с вами методами, которыми пользуются магистры памяти. Нашей стратегией!

Вы увидите, что книга разбита на три основных раздела, посвященных четырем принципам улучшения памяти (или четырем «К» ). В первом разделе речь пойдет о повышении КОНЦЕНТРАЦИИ , во втором – о развитии КРЕАТИВНОСТИ в создании образов и тех КОМПЛЕКСОВ , в которые они объединяются, а в последнем – о КРОПОТЛИВОСТИ, которая нужна, чтобы мнемонические техники вошли в привычку. Эти четыре «К» позволят вам решить любую связанную с памятью задачу, которая стоит перед вами сейчас или с которой вы можете столкнуться в будущем. Отдельные примеры, приведенные в этой книге, взяты из книг по личностному росту и бизнес-литературы, поэтому вы не только узнаете, как улучшить свою память, но и познакомитесь с некоторыми ключевыми принципами самосовершенствования.

Я научу вас преобразовывать бессвязную информацию в наглядную и четко структурированную. А это значит, она обретет смысл и в будущем не отсеется, вы сможете ее использовать. Я говорю не о механической зубрежке, а об альтернативном, более эффективном способе сохранения информации. Наша цель – усовершенствовать процесс обучения и понимания.

Существует множество книг, в которых много болтологии и мало сути. Эта книга не такая. Я уже готов перейти прямо к делу, чтобы сэкономить ваше время и силы. Я хочу открыть вам потрясающий мир памяти так, как я бы хотел, чтобы его открыли мне. Вы должны не просто читать эту книгу, а играть с приведенными в ней концепциями, встраивая их в свое мышление, в свою жизнь. А теперь, если вы готовы, переворачивайте страницу и переходите к первому уроку. Скоро вы почувствуете мощь вашей памяти.

 

Часть 1. Концентрация

 

Самый лучший совет насчет концентрации внимания, который я когда-либо слышал, звучит так: где бы ты ни был – будь там!

Джим Рон

 

Глава 1. Отговорки

 

Вы никогда не будете летать с орлами, если возитесь с индюками.

Зиг Зиглар

 

Я хочу начать с ваших отговорок. Какие отговорки вы придумаете, чтобы не дочитывать эту книгу до конца? Если же вы твердо решили дочитать ее, то какие отговорки вы придумаете для того, чтобы никогда не применять полученные знания? Вы еще не догадываетесь, чему я буду вас обучать, но ваши отговорки уже готовы, не так ли? Подумайте о них и запишите их все на листе бумаги.

Это ваши любимые предлоги, чтобы не учиться новому. Однако в жизни приходится выбирать: или успех, или отговорки. Они несовместимы! Люди, которые быстро усваивают новое, фокусируют все внимание на изучаемой информации, не отвлекаются на бесполезные отговорки, на эти мыслевирусы.

Единственное, что мешает вам получить желаемое, – это ваши любимые отговорки и оправдания. Кем бы вы могли стать, если бы не они? Просто задумайтесь над этим!

Отговорки делают вас слабее. Они мешают концентрировать внимание на важном. Каждый раз, когда вы придумываете отговорки, вы блокируете фокус вашего внимания и вашу энергию, вы перестаете учиться. Всегда помните о том, что ваша энергия течет туда, куда направлено ваше внимание .

Вот самые распространенные отговорки, которыми люди пользуются, чтобы зарыть свои таланты в землю:

1. «Я не смогу!»

Я недостаточно умен!

Природа не наградила меня способностями!

У меня нет времени на тренировки ! (Время есть всегда, его лишь нужно правильно планировать.)

У меня плохая память. Это генетика! (Откуда вы можете это знать?)

Я для такого уже слишком стар, у меня не получится улучшить память .

Старую собаку новым трюкам не обучить . (Если вы пользуетесь этой отговоркой, то у меня есть для вас хорошая новость: вы не собака!)

2. «Дело не во мне!»

Мои родители всегда говорили мне, что я глуп.

Мне нужен кто-нибудь, кто будет мне помогать.

Книга не поможет, этому нужно обучаться на семинаре.

Когда мы испытываем негативные эмоции, мы часто обвиняем во всем других. Освободитесь от негативных установок! Выбор всегда остается за вами. Вы либо учитесь по этой книге, либо продолжаете перекладывать ответственность на других.

Это слишком трудно»

Учиться по этой книге очень долго.

Я должен буду полностью изменить свое мышление.

Придется много работать.

Учиться по этой книге слишком трудно.

Мы всегда ищем оправдания. Мы оправдываем нашу заурядную жизнь. Мы оправдываем то, что не можем создать ничего выдающегося и не хотим брать на себя ответственность. Прекратите постоянно искать оправдания. Прямо сейчас примите твердое решение больше этого не делать!

Ответьте на вопрос: реальны ли ваши отговорки и оправдания? Вы на 100 % уверены в том, что они реальны? Разве они делают вашу жизнь лучше? Разве вы не сильнее их?

Просто выбросьте их из головы!

Ричард Бах[5] говорил так: «Отстаивайте свою ограниченность, и она останется при вас ». Если вы не воспользуетесь знаниями из этой книги, то будете виноваты только вы сами. И никто другой! Ответственность за ваше обучение лежит только на вас. Вы сами создаете свою реальность! Если вы верите в преграды, значит, ваша жизнь будет полна преград.

Вы не должны рассматривать улучшение памяти и концентрации внимания как дополнительную работу; относитесь к этому как к навыкам, которые, наоборот, облегчат вашу жизнь. Если вы перестанете искать отговорки, критиковать и жаловаться, то очень скоро сможете удивительно быстро учиться всему новому. Вы легко освоите эти навыки, если по-настоящему захотите и измените подход к обучению.

За дело!

1. Какой будет ваша жизнь через пять лет, если вы продолжите держаться за свои отговорки?

2. Кем вы могли бы стать, если бы не отговорки? Задумайтесь над этим и запишите на листе бумаги все, что придет вам в голову.

3. Помните, что все ваши отговорки – это лишь отговорки! Это не правда! Замените их на новые позитивные ментальные установки.

4. Что для вас важнее: стать лучшей версией себя или продолжать придумывать отговорки, чтобы не использовать свой потенциал?

5. Почему вы хотите усовершенствовать свою память? Подумайте об этом и запишите на листе бумаги все, что придет вам в голову. Назовите столько причин, сколько сможете придумать. Так вы создадите сильную мотивацию. Как сказал Даррен Харди[6], «нам нужна не сила воли, а сила мотивации ».

 

Система «ОБРАЗ»

О – Ощущай ! Существует только пять путей, через которые информация попадает в мозг. Это наше зрение, слух, обоняние, осязание и вкус. Когда вы используете свои органы чувств, вы больше узнаете о жизни и способны больше запоминать.

Чувства помогают нам мысленно воссоздавать в голове окружающий мир. Тренируя чувства, вы будете более эффективно использовать потенциал вашего мозга, а если вы научитесь постоянно задействовать как можно больше чувств, то автоматически улучшите свою память. Я приведу пример. Прямо сейчас подумайте о лошади. Представьте ее, потрогайте, почувствуйте ее запах, услышьте звуки, которые она издает, и даже мысленно попробуйте ее на вкус. Вы вряд ли увидели сейчас в голове буквы Л, О, Ш, А, Д, Ь, но наверняка перед вашим мысленным взором возник мультисенсорный образ того, что эта буквенная комбинация обозначает. Ваши чувства делают визуальный образ реальным и легко запоминаемым. Используйте их!

Б – Больше значит лучше ! Что проще запомнить: клубнику обычного размера или клубнику размером с дом? Сознательно делайте придуманные вами визуальные образы больше или меньше, чем они есть на самом деле. Что проще запоминается: слон или слон в розовом бикини?

Преувеличивайте с юмором! Развлекайте и щекочите свой мозг. Не существует научных доказательств того, что процесс обучения обязательно должен проходить серьезно. Будьте нелогичными, играйте со своим воображением и получайте от этого удовольствие. Создавайте позитивные гипертрофированные обучающие воспоминания.

РАЗ – Развивай сюжет ! Что проще запомнить: кино про ваш отпуск или слайд-шоу? Что вызовет у вас больше эмоций: лошадь, которая стоит без движения, или лошадь, мчащаяся вдаль?

Делайте запоминаемую информацию живой и цветной. Пусть она не будет скучной, плоской и черно-белой. Добавьте движения, оно придаст вашим воспоминаниям жизненной силы. Заставляйте визуальные образы вести себя нелогично: переплетайте, сталкивайте, склеивайте или спутывайте объекты друг с другом. Заставляйте их говорить, петь или танцевать. Вспомните о величайшем гении – Уолте Диснее.

Телесные виды интеллекта

(Расположены на самой крупной части вашего тела – торсе.)

1. Физический интеллект;

2. Чувственный интеллект;

3. Сексуальный интеллект.

Глава 8. На первом месте

 

Все, о чем вы думаете, остается в вашей памяти. Память – это осадок ваших мыслей.

Дэниел Виллингэм

 

Следующая мнемоническая система – это самый удивительный инструмент, который когда-либо попадал в ваше распоряжение. Она даст вам такие результаты, о каких вы даже не мечтали. Эта система очень проста, ей уже 2,5 тысячи лет, но лишь немногие владеют ею в полной мере. С ее помощью вы сможете запомнить горы информации. Для того чтобы ей научиться, требуется практика, но однажды овладев ею, вы никогда не вернетесь к прежним методам.

Это очень оригинальная и самая эффективная из всех существующих мнемонических систем. Использовать ее так же легко, как запомнить несложный маршрут. Некоторым людям кажется, что этот метод слишком прост, чтобы быть эффективным. Однако он действительно работает, причем именно потому, что не перегружает вас лишней информацией.

Эта мнемоническая система функционирует по тому же принципу, что «метод автомобиля» и «метод тела», но теперь для хранения данных мы будем использовать места или специальные метки, размещая их на определенном маршруте.

Вот как это работает:

1. Выберите территорию (например, ваш дом или ближайший супермаркет) или какой-нибудь хорошо известный вам маршрут.

2. Мысленно поставьте метки или выберите места на этой территории, точно так же как мы делали, когда отрабатывали «метод тела» и «метод автомобиля» (эти места должны складываться в простой маршрут, которому легко следовать).

3. Визуализируйте информацию, которую хотите запомнить (используйте систему «ОБРАЗ»).

4. Расположите на каждой точке вашего маршрута визуализированную информацию, которую вы хотите запомнить.

Проще говоря, вам нужно выбрать место для хранения информации, например, какой-нибудь маршрут или помещение, а затем поместить ее туда. С помощью этой системы вы сможете запомнить огромное количество данных так же легко, как запомнили дорогу до ближайшего магазина. Мы снова используем формулу: долговременная память + + кратковременная память = средневременная память .

Позвольте объяснить вам суть «маршрутного метода» на коротком примере. Давайте выучим двенадцать полезных принципов из книги Джона Максвелла[21]. Мне нравятся его книги, потому что они всегда очень хорошо структурированы, а значит, их содержание легко запоминается. Обычно вначале Максвелл приводит краткий список тем, которые затем рассматриваются подробно. Теперь с помощью наших мнемонических систем вы сможете выучить все его полезные списки и станете экспертом в области лидерства. Когда в матрицу памяти попадает новая информация, к ней начинают притягиваться дополнительные сведения на эту же тему. Такая матрица обеспечивает долговременное хранение и эффективное использование знаний. Когда информация сохранена в вашей голове, вам гораздо проще ее применять. А зачем вообще чему-то учиться, если мы потом ничего не можем вспомнить?

В книге «Важно только сегодня»[22] Джон Максвелл делится с нами 12 ключевыми пунктами, на которых нам следует фокусироваться каждый день, чтобы стать успешнее и достигать большего. Он говорит: «Вы не сможете изменить свою жизнь, пока не измените то, что вы делаете каждый день». Джон Максвелл называет эти 12 пунктов «ежедневной дюжиной». Вот они:

1. Настрой;

2. Приоритеты;

3. Здоровье;

4. Семья;

5. Мышление;

6. Обязательства;

7. Доходы;

8. Вера;

9. Взаимоотношения;

10. Щедрость;

11. Ценности;

12. Рост.

Большинство людей, чтобы выучить этот список, будет снова и снова его повторять. Однако постоянное повторение и зубрежка вызывают отвращение к учебе и отчаяние. Чем больше информации вы способны закодировать в своей памяти, тем эффективнее будет обучение. Давайте испробуем наш новый метод и увидим СВЕТ среди беСпросВЕтносТи. Все, что нам нужно сделать, – это сосредоточиться и связать каждое понятие из списка с конкретным местом на маршруте. Попробуйте выполнить это небольшое упражнение вместе со мной…

Чтобы продемонстрировать вам, как работает маршрутная мнемоническая система, я буду использовать четыре комнаты своего дома. Комнаты послужат хранилищами информации. Позвольте мне провести вас по своему дому, и одновременно мы будем запоминать пункты нашего списка.

Важно, чтобы все точки маршрута располагались в определенном порядке, которому легко следовать. Необходимо проверить каждую точку, чтобы убедиться в том, что она может стать удобным хранилищем данных. Точки маршрута должны находиться рядом друг с другом, но быть четко разграничены.

Вот план четырех комнат моего дома и двенадцать мест, которые мы будем использовать для хранения информации:

Комната 1 – кухня :

1. Стиральная машина.

2. Холодильник.

3. Кухонная плита.

Комната 2 – гостиная :

4. Кресла.

5. Телевизор.

6. Велотренажер.

Комната 3 – спальня :

7. Зеркало.

8. Шкаф.

9. Кровать.

Комната 4 – ванная комната :

10. Ванна.

11. Душ.

12. Унитаз.

 

Если я дам вам коробку с двенадцатью предметами, сможете ли вы разместить их в моем доме? Конечно, сможете! Значит все, что вам нужно сейчас сделать, это превратить информацию в нечто осязаемое – в предметы, а затем разместить ее в комнатах.

Мы начнем с кухни. Первое слово списка – настрой . Представьте человека с очень плохим настроением, который запрыгивает в стиральную машину. Постирайте его настроение! Визуализируйте эту сценку с помощью системы «ОБРАЗ».

Далее представьте, как вы записываете все свои приоритеты на дверце холодильника нестираемым маркером. Задумайтесь над тем, что теперь ваши приоритеты останутся на нем навсегда.

Затем представьте себе здоровенного «качка», который сделал яблочный пирог и ставит его в духовой шкаф. Яблоки очень полезны, они напоминают нам о пункте здоровье .

А теперь давайте вспомним: что находится в стиральной машине? А на холодильнике? В духовом шкафу?

Далее мы перемещаемся в гостиную. Первым местом здесь будут кресла. Представьте себе всех членов вашей семьи, весело прыгающими на этих креслах. Чем нелогичнее будут ваши визуальные образы, тем лучше они закрепятся в памяти.

Второе место в гостиной – телевизор. Представьте себе вылетающие из него пузырьки мыслей. Телевизор – это мыслевырабатывающая машина. Он оказывает влияние на наше мышление .

Последнее место в этой комнате – велотренажер. Представьте, как вы выполняете на нем обязательную программу вашей утренней зарядки. Это напомнит вам об обязательствах .

В спальне мы начинаем с зеркала. Давайте представим, как из него вылетают деньги. Ваши доходы – зеркало вашей продуктивности.

Что символизирует для вас веру? Поставьте этот предмет в шкаф. Разместите веру на каждой полке или на каждой вешалке.

Следующее слово, которое нам нужно сохранить на нашем мысленном маршруте, – взаимоотношения . Пусть они лежат на кровати. Ну или вы можете сами выбрать для них место и придумать подходящий визуальный образ.

Осталась ванная комната. Представьте себе джинна, который выпрыгивает из ванны и предлагает вам загадать три желания. Джинн будет ассоциироваться с щедростью .

Далее представьте себе душ, сделанный из золота. Или мысленно откройте кран и внимательно наблюдайте, как из него течет жидкое золото. Золото – это драгоценный металл, пусть оно представляет пункт ценности .

В конце вообразите, как из унитаза вырастает дерево. Это будет рост .

Теперь вспомните каждое слово, которое мы увязали с точками на нашем маршруте.

 

 

Превосходно! Это был ваш первый мнемонический маршрут. Пусть он станет началом пути к открытию удивительных возможностей, которые дает нам идеальная память. Вы только что запомнили 12 ключевых пунктов из книги Джона Максвелла «Важно только сегодня», и это было очень просто. Так же просто, как пройти по моему дому. Если вы хорошенько скрепите пункты списка с точками маршрута, то «ежедневная дюжина» Джона Максвелла останется в вашей памяти. Пройдите этим маршрутом еще пару раз, чтобы окончательно запомнить все пункты. Если вы будете использовать знакомую обстановку, например, собственный дом, то ваши результаты окажутся еще лучше.

Пройдите маршрут в обратном порядке, и вы заметите, что все пункты списка остались на своих местах. По пути постарайтесь визуализировать их еще четче и ярче. Представляя информацию в виде картинок и размещая ее на маршруте, вы легко выучите весь список. Этот метод позволяет видеть общую картину, а также рассматривать отдельные детали. Понятия списка легко запоминаются, потому что оживают в вашей голове и становятся осязаемыми. То, что мы переживаем, всегда остается в нашей памяти. Мы помним то, о чем мы думаем.

Поразмышляйте о списке, который вы только что выучили. Купите книгу «Важно только сегодня» и сфокусируйтесь на маленьких ежедневных изменениях в этих сферах. Помнить их – значит жить ими.

Маршрутный метод продемонстрировал вам, на что способен ваш мозг. Это самый главный секретный инструмент всех обладателей феноменальной памяти. Он очень эффективен, ведь вы можете придумать тысячи мест для хранения информации. Только подумайте, сколько разных маршрутов вы можете использовать! Мы все знаем множество разных дорог. Каждый день вы посещаете кучу мест; для нашей цели сгодятся здания, музеи, школы, торговые центры или любые другие помещения. Главное, чтобы вы там хорошо ориентировались и чтобы там было много разных мест для хранения информации. Вы сами определяете длину своего маршрута. Если хотите, придумывайте место или маршрут для каждой изучаемой темы. Помните о том, что от обучения можно получать настоящее удовольствие!

Этот метод навсегда изменит ваш подход к обучению. Единственное, что от вас требуется, – тренировать умение создавать визуальные образы и размещать их в разных местах маршрута. Это похоже на магию! Как будто у вас в голове сидит суфлер или спрятана шпаргалка. Маршруты – это бумага, а визуальные образы – чернила. Ваше воображение способно визуализировать и успешно сохранять любую информацию. Эта система изменит всю вашу жизнь!

Вы можете использовать маршрутный метод, чтобы запомнить абсолютно любые сведения. Я обучал ему студентов медицинского и юридического факультетов, пилотов, менеджеров и бизнесменов. Я сам с его помощью выучил первые 10 000 цифр числа. А мой друг – доктор Ип Сви Чуи – выучил весь Большой Оксфордский словарь. Все 1774 страницы, слово за словом! Каждый из нас способен сохранить в своей памяти безграничное количество информации, если только решится потратить на это время. Некоторые люди возражают: «Мне не хватит места!» Однако представьте, что вам нужно выгрузить грузовик в торговом центре. Разве вы не сможете этого сделать? Конечно, сможете! Если вы хорошенько поищете, то легко найдете тысячи и тысячи мест, которые прямо ждут, чтобы их применили для хранения информации. Возможности этой мнемонической системы безграничны, все ограничения находятся только у вас в голове.

Здесь очень важна практика. Чем больше вы будете тренироваться, тем лучше у вас будет получаться.

 

Глава 9. Создавайте связи

 

Ни одно воспоминание не существует само по себе, это всегда хвостик вереницы воспоминаний; у нас дюжины таких хвостиков, с каждым из которых свои ассоциации.

Луис Ламур

 

В предыдущих главах мы тренировались делать информацию наглядной и сохранять ее в долговременных мнемонических системах. Сейчас мы будем учиться объединять несколько мыслей в единое целое. Этот способ поможет вам лучше концентрировать внимание, а также улучшит воображение и ассоциативные способности. Ваш мозг – это ассоциативная машина с безграничными возможностями.

Я часто слышу от людей такую фразу: «Вот как! Значит, вы запоминаете методом ассоциаций?» Обычно я отвечаю так: «Мы всегда запоминаем только методом ассоциаций!» Процесс обучения – это объединение новой информации со старой, он просто-напросто не может происходить каким-либо иным образом. Это создание отношений между известным и неизвестным, поэтому чем больше вы знаете, тем проще вы усваиваете новую информацию.

А теперь давайте выучим еще один список и испытаем еще один мнемонический метод. Это будет выглядеть немного глупо, но попробуйте, а потом я все объясню. Тут дольше объяснять, чем делать. Прочитайте следующую историю, используя систему «ОБРАЗ».

Представьте, что вы слышите ваш рингтон – звонит телефон. Он лежит у зеркала. Вы подходите, чтобы взять его, и вдруг видите в зеркале, что у вас на голове лежит огромное адамово яблоко . Адамово яблоко – это китайский апельсин. Представьте его так, как подскажет вам фантазия. Оно должно быть очень большим! Внезапно шеф -повар снимает его с вашей головы, откусывает кусочек и мгновенно погружается в сон . Сон настолько глубокий, что медицина тут бессильна. Вам приходится позвать на помощь Мэрилин Монро . Представьте ее в самом роскошном сценическом костюме. Ей тоже хочется попробовать адамово яблоко . Откусив кусочек, она превращается в Майкла Джексона . Хорошенько рассмотрите его! Возможно, вы даже услышите его голос. Майкл Джексон очень устал, он хочет принять ванну прямо в бюро . Пока он сидел в ванне, солнце зашло за горизонт. Мысленно понаблюдайте, как заходит солнце, и потрогайте землю, мокрую от талого снега. Становится совсем темно, и вы обнаруживаете, что потеряли монетку в один талер . Она куда-то закатилась, и вы никак не можете ее отыскать. Вам на помощь прибыл целый полк солдат. Слышите, как они маршируют? А ведет их всех Элизабет Тейлор .

Теперь постарайтесь вспомнить всю историю от начала до конца, обращая внимание на выделенные ключевые слова. Усильте связи между ключевыми словами. Попробуйте воспроизвести историю в обратном порядке, начиная с конца.

Вы только что выучили двенадцать первых президентов США. Теперь вы можете продолжить эту историю, чтобы точно так же запомнить всех 42 президентов. Просто хорошенько объединяйте один эпизод с другим. Если у вас не получается вспоминать связи, делайте их еще прочнее и четче.

Вот список первых двенадцати президентов США:

1. «Ваш рингтон » – это Вашингтон;

2. «Адамово яблоко» означает Адамса;

3. «Шеф -повар, который погрузился в сон » – Джефферсон;

4. «Медицина » похожа на Мэдисон;

5. «Мэрилин Монро» – Монро;

6. «Адамово яблоко» – снова Адамс;

7. «Майкл Джексон – Джексон;

8. «Ванна в бюро » означает Ван Бюрен;

9. «Горизонт» – Гаррисон;

10. «Талер » – Тайлер;

11. «Полк солдат» – Полк;

12. «Элизабет Тейлор » – Тейлор.

Несколько раз повторите список от начала до конца, а затем в обратном порядке, чтобы убедиться в том, что он прочно закрепился в вашей памяти. Вы можете добавить к нему еще больше информации, тогда он станет похож на «список крючков». Например, присоедините к каждому президенту премьер-министра. Сделайте это точно так же, как мы запоминали иностранные слова и столицы государств. Кроме того, вы можете объединить вашу историю с какой-нибудь другой мнемонической системой, которая уже находится у вас в голове. В каждом из хранилищ в вашем автомобиле, на вашем теле, в системе крючков или на маршруте по вашему дому теперь можно разместить более одного слова или одной мысли. Просто добавьте в каждую точку небольшой ментальный маршрут, и это позволит вам запомнить еще тысячи слов и идей.

Метод ассоциаций очень мощный, потому что в нем мы используем свою креативность и воображение, чтобы сделать информацию наглядной. Тем самым мы генерируем в себе интерес и любопытство, а также поддерживаем фокус внимания на пике. Каждое слово напоминает вам о следующем слове, так вы создаете собственные связи , и вам нужно одновременно держать в памяти только две вещи. С помощью этого метода вы сможете запоминать целые параграфы. Нужно всего лишь представить материал сжато, в виде списка ключевых слов, а затем превратить его в историю с прочными связями между этими словами. Конспект лекций или даже целую книгу можно легко запомнить, сжав и превратив в забавную историю. Относитесь к этому как к умственной гимнастике и не забывайте получать от нее удовольствие!

 

Глава 10. Память на имена

 

Помните, что имя человека – самый сладостный и самый важный для него звук на любом языке.

Дейл Карнеги

 

Не существует хорошей или плохой памяти на имена. Есть только хорошая или плохая стратегия их запоминания. В этой главе я познакомлю вас со стратегиями, благодаря которым вы совсем иначе станете относиться к своей способности запоминать имена. Прямо сейчас примите твердое решение научиться делать это лучше! Такое решение даст вам множество преимуществ и оградит от неловких ситуаций.

В главе 3 я уже демонстрировал вам замкнутый круг наших представлений о самих себе. Избавьтесь от ограничивающих убеждений по поводу своей памяти на имена и сфокусируйте все внимание на новой эффективной стратегии. Изо всех сил старайтесь запоминать имена, проявляйте к ним интерес, запечатлевайте в памяти людей, связывая их образы с именами.

Представьте, что вы познакомились с человеком, который пообещал вам миллион долларов, если вы вспомните его имя через неделю. Запомните ли вы это имя? Конечно, запомните! Когда имя для нас важно, наша память всегда срабатывает блестяще.

Методы, которыми я с вами поделюсь, известны уже столетия. От вас требуется лишь немного изменить образ мышления и применить удивительные ассоциативные способности своего мозга. Некоторые люди утверждают, что они пробовали запоминать имена методом ассоциаций, но у них ничего не вышло. Ничего не выйдет, если вы не будете практиковаться. Ничто в нашей жизни не появляется само собой, пока вы не начнете работать над этим. Все победители чемпионатов памяти используют ассоциативные методы и легко запоминают с их помощью больше ста имен менее чем за полчаса. Я уверен, что, если вы воспользуетесь стратегиями чемпионов, вы получите точно такие же результаты. Но без труда не вытянешь и рыбку из пруда!

Нетренированная память не очень надежная вещь. Среднестатистический человек часто просто полагается на то, что имена как-нибудь сами осядут в его голове. Стратегии, которыми я с вами поделюсь, срабатывают безотказно. Используйте их!

Итак, если вы хотите научиться запоминать имена, как магистры памяти, вы должны сфокусироваться на четырех К.

 

Концентрация

 

Представьте, что вы знакомитесь с человеком, которого зовут точно так же, как вас. Запомните ли вы его имя? Да, потому что это имя вам небезразлично. Вы постоянно его слышите; когда его произносят, ваше внимание находится на пике. Это значимое для вас имя, вы ассоциируете его с собой. Следуя той же базовой стратегии, вы всегда сможете запоминать имена новых знакомых.

Представляясь, человек обычно называет свое имя так быстро, что его невозможно разобрать. Поэтому попробуйте взять управление процессом знакомства на себя! Чтобы хорошо расслышать имя, необходимо замедлить темп происходящего. Навострите уши и приложите все усилия, чтобы услышать новое имя. Пусть запоминание имен будет для вас важным моментом.

Оливер Уэнделл Холмс[23] говорил так: «Прежде чем что-то забыть, нужно это понять». Для начала вы должны хорошо расслышать имя. Ведь вы не можете запомнить то, чего вы не услышали. Затем повторите его вслед за представившимся человеком, так вы поможете своей памяти. Если вы не расслышали, переспросите. Если имя сложное, попросите собеседника произнести его по буквам.

Слушайте своего собеседника и искренне интересуйтесь его именем. Обычно мы так стремимся быть интересными, что забываем быть заинтересованными. Когда вы заинтересованы в другом человеке, вы хотите знать его имя. Учитесь слышать людей, ставя себя на их место. Это поможет вам улучшить не только память, но и социальный интеллект.

 

Креативность

 

Придумывайте для имен зрительные образы, чтобы позже их было проще восстанавливать в памяти.

Наверняка вы часто слышите от людей такую фразу: «Мне знакомо лицо, но я никак не могу вспомнить имени…» Однако никто никогда не говорит, что легко запоминает имена, но быстро забывает лица. Лица отпечатываются в нашей памяти в виде зрительных образов, поэтому мы хорошо их помним. Имена же обычно не «оседают» в голове, потому что мы пытаемся запомнить их исключительно на слух. Однако бессмысленно пытаться придать изображению звучание, ничего не получится. Кроме того, звуковые воспоминания никогда не бывают такими же стойкими, как зрительные образы.

Чтобы запомнить имя, мы должны придумать для него зрительный образ. Помните, как мы создавали ассоциативные образы для фамилий президентов США? Если вы придадите имени конкретное значение, то вам будет легче удержать его в голове.

Однако если вы ничего не будете делать с новым именем, то оно быстро исчезнет из вашей памяти. Это происходит, потому что оперативная память не способна сохранять информацию. Кратковременная и долговременная память должны работать вместе. Вы должны немного подумать над именем, потому что мы запоминаем только то, о чем думаем .

Когда вы знакомитесь с новым человеком, у вас есть лишь 20 секунд на то, чтобы придумать ассоциацию с его именем. Если вы этого не сделали, то оно быстро исчезнет из вашей памяти. Чем больше ассоциативных связей и значений вы придумаете для нового имени, тем лучше оно «закрепится» в вашей голове.

Для некоторых фамилий, например Рыбин, Кузнецов или Сорокин, легко находить ассоциации. Моя фамилия Хорсли. Ее нетрудно запомнить с помощью слова «хор» и Брюса Ли (хор с Брюсом Ли – хор с ли). С другими фамилиями, возможно, будет немного сложнее. Прикладывайте усилия, используйте свои креативные способности, и вы сумеете превратить любое имя в зрительный образ и придумать с ним ассоциацию.

 

Конструкции / Комплекс

 

Всегда помните о том, что любое обучение – это процесс создания связей между известным и неизвестным. Если вы уже знаете лицо, то вам остается только объединить его в одну конструкцию/комплекс с незнакомым именем. Когда вы видите лицо, в вашей голове должен срабатывать триггер запоминания или активироваться крючок для хранения информации, в данном случае для хранения имени.

Вот несколько способов создания связей между именем и лицом. Все способы, о которых я вам рассказываю, дольше объяснять, чем применять.

Связь через сравнение

Этот способ заключается в сравнении вашего нового знакомого с другим человеком, который носит такое же имя. Например, вы познакомились с мужчиной по имени Джордж. Для того чтобы запомнить это имя, вам нужно подумать о другом человеке, которого тоже зовут Джордж. Вы знаете кого-нибудь по имени Джордж? Это может быть даже знаменитость, например Джордж Клуни.

Далее все, что вам нужно сделать, – это мысленно сравнить двух человек. Какой цвет волос у вашего знакомого Джорджа? А какой цвет волос у нового Джорджа? Если вы сравните не одну, а две черты внешности или характера, то вы уделите новому знакомому еще больше внимания, а значит, сделаете еще прочнее связь между его лицом и именем.

Чем больше общих черт вы сможете найти, тем сильнее вы сфокусируете внимание на новом человеке, а это идеальные условия для сохранения его имени в долговременной памяти. Все просто… Вам нужно всего лишь мысленно сравнить два лица. Кроме того, вы можете еще надежней закрепить результат, если представите нового знакомого с двумя головами: одна голова – его собственная, а другая – вашего старого знакомого с таким же именем.

Мне нравится этот метод, потому что он помогает, во-первых, запомнить нового человека, а во-вторых, освежить в памяти имя другого вашего знакомого. Уделите этому всего лишь несколько секунд, и вы навсегда сохраните в памяти новое имя. Мнемонический принцип в данном случае заключается в использовании имени из долговременной памяти для запоминания нового имени, которое пока находится в кратковременной памяти.

Некоторые люди спрашивают меня: «А что делать, если я не знаю человека с таким же именем? С кем тогда сравнивать нового знакомого?» В таком случае вы можете воспользоваться другими методами. Сейчас я вам о них расскажу. Выберите метод, который подходит лично вам.

Связь через лица

Этот метод заключается в создании связи между именем и особо примечательной чертой внешности. Лицо каждого человека уникально, и в каждом лице есть какая-нибудь особо примечательная черта. Позвольте мне привести пример. Представьте, что вы познакомились с женщиной и сразу же заметили ее удивительно красивые голубые глаза. Это и есть ее примечательная черта. Когда она назовет свое имя, у вас уже будет место для его хранения. Допустим, ее зовут Анна . Теперь вам нужно связать имя и примечательную черту. Анна похожа на ананас . Представьте себе ананас, который подмигивает вам удивительно красивыми голубыми глазами. Подобные глупые ассоциации помогут вам прочно соединить лицо с именем.

Никогда не рассказывайте никому, как именно вы используете этот метод, потому что люди иногда обижаются. Однажды я познакомился с женщиной, которую звали Виола. Она спросила меня, как я запомнил ее имя. И я рассказал ей, что просто подумал о сыре «Виола» – и это было большой ошибкой. Ее совсем не впечатлил мой трюк. Всегда помните о том, что большинство людей идентифицируют себя со своим именем, любят его и воспринимают как свой уникальный бренд. Им может показаться, что если вы отнеслись к их имени с юмором, то вы посмеялись над ними.

Вот несколько вопросов, которые мне обычно задают, когда речь заходит об этом методе:

Что, если я познакомлюсь с четырьмя людьми, и у всех будет одна и та же примечательная черта – большой нос?

Поиск примечательной черты поможет вам сосредоточиться на лице. Обычно мы не уделяем ему столько внимания. Большинство из нас почти не смотрит на людей, с которыми знакомится. Но теперь примечательная черта попадет в фокус вашего внимания, а потом превратится в прочную связь с именем. Однажды я продемонстрировал на публике, что с помощью этого метода могу запомнить более ста имен за полчаса. Когда одновременно знакомишься с сотней людей, приходится использовать множество одинаковых примечательных черт, но удивительным образом не возникает никакой путаницы. Потренируйтесь применять метод в Facebook, там к вашим услугам миллионы фотографий.

Кропотливый труд

 

Вы сконцентрировались и хорошо расслышали имя, затем придали ему конкретное значение и мысленно объединили его с лицом; так вы сохранили новое имя в своей кратковременной памяти. Однако для того чтобы запомнить его навсегда, вам нужно постоянно его использовать.

Поговорите с собеседником о его имени. Если оно иностранное, спросите, что оно означает, или как оно произносится по буквам. Постоянно используйте имя в разговоре. Чем больше вы его используете, тем меньше вам нужно будет полагаться на свою оперативную память и тем скорее вы сохраните имя в своей долговременной памяти.

Периодически задавайте себе вопрос: «Как зовут этого человека?» Ответив на него, снова спрашивайте себя: «Правильно ли я запомнил?». В течение всего дня или вечера старайтесь укреплять свои ассоциации с именем.

Постоянно вспоминайте имена. Создайте в ежедневнике, на компьютере или в мобильном телефоне специальный файл с именами, которые вы хотели бы запомнить. Добавляйте новых знакомых в «друзья» в социальных сетях, так вы сможете позже легко проверить их имена. Периодически просматривайте свой список имен, чтобы сохранить его в долговременной памяти. Достаточно указать там имя и место встречи. Постоянно просматривайте этот список, и у вас в голове возникнет надежная система хранения имен. Так вы больше никогда не будете попадать в неловкие ситуации из-за того, что забыли, как кого-то зовут.

С помощью этих методов вы сможете запоминать имена сотен людей, с которыми вы познакомились на одном мероприятии. К тому же улучшится ваша концентрация. А еще, если вы будете запоминать других, они тоже вас не забудут.

 

Глава 11. Память на числа

 

Поставьте рядом несколько букв, и у вас получится слово, которое что-то обозначает – образ, эмоцию, человека. Поставьте рядом несколько чисел, и у вас получится… А что у вас получится? Просто еще одно число…

Доминик О'Брайен

 

Числа давно стали важной частью нашей жизни, но до сих пор никто ни разу не пытался объяснить нам, как их запоминать. Вы можете использовать внешние устройства для хранения числовой информации и тем самым облегчить труд своего мозга. Однако в бизнес-среде человек, который оперирует фактами и цифрами, не обращаясь к каким-либо устройствам или записям, всегда внушает доверие. Если вы способны называть факты и цифры по памяти, значит, вы уверены в своих умственных способностях. Запоминание чисел – это мощная тренировка для мозга.

Если произносить числа вслух, то среднестатистический человек сможет запомнить только семь из них в прямом порядке и всего пять в обратном. Однако если память у вас хорошо натренирована, то ваши возможности безграничны. Я запоминаю произвольное 50-значное число меньше чем за 20 секунд, а 100-значное число – за 45 секунд. Моя память на цифры в разы превышает средние показатели.

Таких результатов может достичь любой, кто будет использовать правильную стратегию. Если вы начнете практиковать мои методы, с гордостью и энтузиазмом совершенствуя свою память, то тоже сможете развить суперспособности.

Многие люди отчаянно пытаются удержать числа в голове, повторяя их много раз подряд. Для этого они прилагают гораздо больше усилий, чем для улучшения своей памяти в целом. Практиковаться не обязательно означает совершенствоваться. Ведь если постоянно следовать неверной стратегии, например поддаваться вредным привычкам, то станет только хуже. Важно найти правильную стратегию. Вы можете воспользоваться «методом числовых форм» , он позволяет запоминать небольшие числа. Но я хотел бы продемонстрировать метод, который даст вам еще больше возможностей.

Что проще запомнить: неограниченные способности человека или 091040075750734089?

Конечно же, «неограниченные способности человека», потому что эти слова проще понять. Вы запоминаете их сразу же, как только произнесли. В них есть смысл, их можно представить в виде образа. А в числе нет очевидного смысла, поэтому его сложно запомнить. Значит, для того чтобы запоминать числа, необходимо придать им смысл.

Магистры памяти пользуются различными мнемоническими приемами, однако большинство из них заключается в замене чисел на слова, а затем на образы.

Мы берем число и превращаем его в букву. Затем складываем буквы в слова. Может показаться, что для этого требуется очень много усилий, но на самом деле нужно лишь однажды придумать код, и тогда процесс запоминания становится парой пустяков. Код фактически запоминается сам по себе. Познакомившись с ним, вы откроете для себя настоящий числовой язык. Кроме того, это великолепный способ одновременно развивать свой вербальный и числовой интеллект.

Начнем с изучения числового кода. Давайте просто пройдем его вместе, и система сложится у вас в голове сама собой. Сначала возьмем гласные: а , е , и , у , ы , э , ю и я . У них нет никакого значения. Они функционируют просто как заполнители.

Теперь посмотрите на числа и соответствующие им буквы:

1 – Р, первая буква слова «раз », того слова, с которого вы начали учиться считать.

 

2 – Д, первая буква в слове «два » или «д войка».

 

 

3 – Т, буква, с которой начинаются «три » и «Т ройка».

 

 

0 – Л: «ноль » – это особое число, так что для него мы возьмем последнюю букву его названия.

 

 

Какое число можно составить из слова РоДиТеЛи?

Р: 1, О: нет значения, Д: 2, И: нет значения, Т: 3, Е: нет значения, Л: 0, И: нет значения. Получается число 1230.

ТеТРаДь

А какое слово можно составить из числа 331?

3: Т, 1: Р. У нас получились буквы ТТР. Если вы добавите гласные «еа», то получится слово ТеаТР; если же вы добавите буквы «и» и «ы», то выйдет ТиТРы. Или попробуйте вставить гласные «е» и в конце добавить «я», тогда у вас получится ТеТеРя.

Кажется, что мы учим иностранный язык.

4 – это буква Ч:

ч етыре, ч етверка.

 

 

5 – это буква П:

п ять, п ятерка

 

 

6 – это буква Ш:

ш есть, ш естерка

 

 

Какое слово можно составить из числа 654?

Ответ: ШиПуЧий.

7 – это буква С:

с емь, с емерка

 

 

8 – это буква В:

в осемь, в осьмерка

 

 

9 – последняя цифра, так что для нее будем использовать последнюю согласную слова «девятКа» – то есть К.

 

 

В какое число можно превратить слово сова ?

Ответ: 78.

Какое слово можно составить из числа 98?

Ответ: к ив и.

Арсенал буквенных соответствий можно расширить. Для нуля можно добавить букву Н, а для чисел с пяти до девяти – парные согласные. Тогда пятерке будет соответствовать не только П, но и Б, шестерке – не только Ш, но и Ж, к С для с еми добавится З, к В для восьми – Ф, а соответствием девятки будет не только К, но и Г.

Не кажется ли вам, что число 0910400 7575073 4089 так же легко запомнить, как и словосочетание «НеоГРаНиЧеННые СПоСоБНоСТи ЧеЛоВеКа»?[24]

Теперь вы знаете, как запомнить любое число!

Вы можете возразить: «Но теперь мне придется запоминать и число, и слово!» Нет, этот метод поначалу похож на то, как вы учились читать. Первое время вам действительно будет тяжело расшифровывать буквы, но потом вы обнаружите, что это дается вам легко и просто. Посмотрите на число 007: вы мгновенно вспомнили про Джеймса Бонда. Наша цель – добиться того, чтобы вы точно так же мгновенно вспоминали числовое значение каждой буквы. Мы учимся закреплять информацию в памяти, но мы хотим делать это легко. Мы не пытаемся научиться запоминать все больше и больше. Мы пытаемся сделать информацию более запоминаемой.

Конечно, тут требуется некоторое мастерство, но однажды научившись этому методу, вы будете пользоваться им всю жизнь.

Далее я дам вам список слов для каждого числа от 0 до 100.

0. л юл ька

1. л ир а

2. л ёд

3. л ат ы

4. л уч

5. л ап а

6. л еш ий

7. л ес

8. л ав а

9. л ук

10. р ул ь

11. р ар итет

12. р ад ио

13. р от

14. р уч ка

15. р еп а

16. р еш ето

17. р ис

18. р ов

19. р ук а

20. д ул о

21. д ыр а

22. д яд я

23. д ет и

24. д оч ь

25. д еп о

26. д уш

27. д ос ка

28. д ев а

29. д ок

30. т ел о

31. т ир

32. т ед ди

33. т ёт я

34. т уч а

35. т ап ок

36. т уш а

37. т ес ак

38. т ов ар

39. т ок

40. ч ул ок

41. ч ёр т

42. ч уд о

43. ч ат

44. ч ач ача

45. ч ип

46. ч уш ь

47. ч ас ы

48. ч ав канье

49. ч ек

50. п ил а

51. п ир

52. п ед аль

53. п от

54. п еч ь

55. п ап а

56. п уш ка

57. п ёс

58. п ев ец

59. б ог

60. ш ал ь

61. ш ар

62. ш ед евр

63. ш ут

64. ж уч ок

65. ш ип

66. ж иж а

67. ш ас си

68. ш ов

69. ш ок

70. с ол ь

71. с ыр

72. с ад

73. с ет ь

74. с ач ок

75. с уп

76. с уш ка

77. с ос ка

78. с ов ок

79. с ук

80. в ил ы

81. в ор

82. в од а

83. в ат а

84. в еч ер

85. в еп рь

86. в ош ь

87. в ес ы

88. в ов а

89. в ек

90. к ол

91. к ур ы

92. к ед ы

93. к от

94. к уч а

95. к уп е

96. к аш а

97. к ос а

98. к ив и

99. к ок

100. р ал ли

Если вам не нравятся какие-нибудь слова из этого списка, вы можете придумать свои.

Этот метод пригоден не только для запоминания чисел, он также может стать потрясающе эффективной гигантской системой крючков памяти.

Система крючков запоминает сама себя. Учите по 10 позиций в день. Допустим, вы хотите запомнить позиции от 10 до 15. Числу 10 соответствует слово «руль». Вспомните, что 1 – это Р, а 0 – это Л, затем добавьте гласные, чтобы получить слово «р ул ь». Далее создайте в голове четкий образ руля. 12 – это числа 1 и 2, или Р и Д. Теперь добавьте к ним гласные и получите слово «радио». Мысленно представьте себе радиоприемник. Из букв, соответствующих числу 15, можно составить слово «р еп а». Кому-то может понравиться и слово «рэп». А лично я предпочитаю использовать для числа 15 слово «рыба». Не забывайте, что в слове важны буквы, а не звуки.

У этого метода множество преимуществ. С его помощью вы легко и естественно запомните 100 единиц информации. А выучив значения всех чисел, вы сможете запоминать любые числа. Ваша память на числа станет невероятной! Вы сможете держать в голове столько чисел, сколько захотите! Нужно просто соотнести число с визуальным образом.

Я пользуюсь этим методом, чтобы запоминать спортивную статистику, биржевые котировки и прочую нужную мне числовую информацию. Кроме того, он отлично подходит для запоминания исторических дат. Я люблю учить даты, потому что так я могу соотносить события друг с другом и выстраивать их на временной прямой. Этот метод позволяет мне запомнить до 100 дат всего лишь за несколько минут. Плюс ко всему, это еще один способ научиться ловить и сохранять свои мысли и всегда быстро вспоминать нужную информацию.

Вот как я учу даты.

Шаг 1

 

 

Шаг 2

Когда центральное изображение готово, нужно нарисовать идущие от него ветки с заголовками – главные ветки. У меня это будут все мнемонические системы, которые мы прошли в этой книге.

 

 

Шаг 3

Когда главные ветки готовы, необходимо создать третий уровень, то есть добавить маленькие веточки, чтобы дать больше информации о каждой основной ветке.

Мы можем добавить еще больше маленьких веточек, чтобы еще точнее и подробнее представить наши мысли. Помните о том, что на одной ветке может находиться только одно слово. Интеллект-карта дает полную свободу вашим ассоциативным способностям. Не забывайте добавлять как можно больше картинок. Каждая главная ветка должна также иметь свой цвет, это поможет визуально разграничить их. У интеллект-карты не должно быть конца, потому что ваш мозг всегда выдает новые и новые ассоциации.

 

 

Интеллект-карты – это очень весело. Они приносят радость и раскрывают творческие способности. Если вы освоите их и будете использовать, вы выведете свой мозг на новый уровень. Вы его усовершенствуете: улучшите свои креативные способности, память, наблюдательность и умение планировать. Интеллект-карты можно использовать во всех видах обучения. Они крайне эффективны, так как позволяют обрабатывать большие объемы информации и выжимать из них суть.

Вот интеллект-карта, которую я составил по книге «Семь навыков высокоэффективных людей».

Вы наверняка заметили, что главные ветки соответствуют понятиям, которые мы выучили, когда отрабатывали «метод автомобиля». Эта интеллект-карта суммирует основное содержание всей книги Стивена Кови[26].

 

 

Я создал ее с помощью программного обеспечения iMindMap. Существует множество компьютерных программ для рисования интеллект-карт, но ни одна из них не может сравниться с iMindMap по гибкости и удобству использования. Попробуйте сами, и вы будете приятно удивлены тем, сколько пользы можно получить от одного-единственного инструмента.

 

Успех

Часто и много смеяться ; завоевать уважение интеллектуалов и привязанность детей ; заслужить высокую оценку искренних критиков и испытать предательство фальшивых друзей ; ценить прекрасное , чтобы находить лучшее в других ; оставить мир после себя чуточку лучшим, воспитав здорового ребенка , взрастив сад или выполнив свой долг перед обществом ; знать, что хотя бы одному человеку на Земле стало легче дышать от того, что ты жил. Это и значит преуспеть.

После того как вы найдете ключевые слова, переходите к следующему шагу: превратите их в визуальные образы и разместите в одной из мнемонических систем, которым вы научились. Помните, что ваше воображение – это ручка, а системы из этой книги – бумага. Вы можете использовать «метод маршрута», «метод тела», «метод автомобиля» или что-то другое, что уже находится в вашей долговременной памяти. Вы даже можете соединить все кусочки цитаты друг с другом так, как мы это делали, когда учили имена президентов. Давайте начнем вместе. Для запоминания ключевых слов мы будем использовать дерево. Почему дерево? Потому что для меня дерево символизирует рост, и потому что дерево уже находится в нашей долговременной памяти.

Представьте себе смеющиеся корни дерева и интеллектуалов (может быть, например, Эйнштейн и кто-то еще), сидящих на этих корнях. Пусть ствол дерева обнимают дети , (привязанность детей), а на ветках пусть сидят критики , от которых отлетают искры и пятерки с плюсом (высокие оценки ). Итак, мы уже объединили несколько первых ключевых слов в одну систему. Теперь нужно пару раз повторить всю цепочку, чтобы каждая деталь закрепилась на своем месте.

Если хотите, вы можете продолжить: объедините следующий кусочек цитаты с листьями, колючками, плодами дерева или с парком, в котором растет это дерево. Придумав основную концепцию, повторите ее несколько раз. Ключевые слова будут «крепежным материалом», а ваше знание грамматики поможет построить предложения. Оживите текст, и вы сможете запомнить гораздо больше!

Мой ныне покойный друг, гениальный Крейгтон Карвелло знал наизусть всю повесть Эрнеста Хемингуэя «Старик и море», а также порядковый номер каждого слова. Если бы вы спросили его о шестом слове в строке 15 на странице 8, то он назвал бы его. Он не зубрил; он использовал метод, аналогичный тому, о котором я вам только что рассказал.

Конечно, как в любом деле, тут необходима практика. Но, потренировавшись, вы сможете с легкостью запоминать любые тексты, все, что требуется вам в бизнесе и в жизни. Актеры успешно используют этот метод для того, чтобы учить роли. Когда вы хорошо знаете текст, вы чувствуете его, и вам гораздо комфортнее играть на сцене.

 

Как побороть рассеянность

 

Ты что-то потерял или растерялся сам?

Аноним

 

Бывало ли с вами такое: вам внезапно приходит в голову мысль приготовить на ужин курицу, вы идете на кухню, но, оказавшись там, забываете о своих намерениях и спрашиваете себя: «Что я здесь делаю?» Вы открываете дверцу холодильника, как будто холодильник способен помочь вам найти ответ на этот вопрос. Случалось ли вам забыть место, где вы припарковали машину? А вы когда-нибудь спрашивали себя: «Принял ли я сегодня мои витамины?» Наверняка вы ненавидите ситуации, когда не можете вспомнить, куда положили ключи!

Если с вами случалось что-либо подобное, значит, вы абсолютно нормальный человек. Да, все это вполне нормально! Рутина порождает забывчивость. Мы выполняем большинство повседневных действий «на автопилоте» и нередко абсолютно безучастно. Хорошая новость заключается в том, что 95 % времени вы не бываете рассеяны. Вы быстро вспоминаете, куда положили ключи, легко находите машину на парковке и не кладете свои брюки в холодильник. Мы ругаем себя за ошибки, которые случаются лишь в 5 % случаев. Если вы постоянно будете фокусироваться на моментах, когда вы были рассеянны, то станете еще более рассеянным. Начните отмечать моменты, когда ваша память проявила себя хорошо, и вы сразу же заметите улучшения.

Было подсчитано, что люди в среднем тратят сорок дней в году на попытки вспомнить то, что они когда-то знали. Пытаясь совладать с постоянным потоком информации из разных источников: мобильного телефона, интернета, радио и телевидения, – люди становятся рассеянными. Кажется, что все наши современные технологии и системы управления должны делать нас спокойнее, но мы, наоборот, становимся все более занятыми и страдаем от стресса как никогда. В результате мы часто кладем вещи не на свои места или забываем имена. Нам кажется, что мы вечно заняты, наш мозг наполнен мыслями о делах до предела. Не удивительно, что мы стали рассеянными. Однако оправдания тут не помогут.

А что может нам помочь? Когда вы кладете куда-нибудь ключи, вы должны осознать себя в текущем моменте. Задайте себе вопрос: «Когда эти ключи понадобятся мне в следующий раз?» или проговорите про себя: «Я кладу ключи на стол». Можете представить себе, что ваши ключи взорвали стол, или придумайте что-то свое. Главное, чтобы вы осознали себя в текущем моменте. Большинство проблем в нашей жизни можно решить, просто повысив уровень ответственности и осознанности.

В главе 4 я уже говорил о необходимости быть здесь и сейчас. Если одномоментно вы выполняете только одно дело, а не сотню, вы становитесь более сосредоточенным. Начните прямо сейчас: разберите беспорядок, будьте организованны, записывайте свои мысли и идеи! Брюс Стерлинг[28] говорил: «Хаос – это самое соблазнительное оправдание для лени, которое когда-либо было придумано». Организовав систему хранения и специальные места для всех ваших вещей, вы сэкономите массу времени.

Сделайте себе одолжение: перестаньте обращать слишком много внимания на свою рассеянность. Я прямо слышу, как вы сейчас спорите со мной. Но если бы вы не обращали на свою рассеянность никакого внимания, то вы бы не стали рассказывать о ее проявлениях другим людям! Прямо сегодня примите твердое решение вернуться к состоянию «здесь и сейчас», снова обрести удивительную силу текущего момента.

 

Бубны

Т уз (соответствует цифре 1) – б ар

2 – б ад ья

3 – б ат ут

4 – б ич

5 – б амп ер

6 – б уш е

7 – б ос с

8 – б ив ень

9 – б ык

10 – б ар ан

Валет – бубен . Для всех валетов мы будем использовать обозначение масти.

Дама – дуб . Для всех дам мы будем использовать слова на букву Д в комбинации с первой буквой масти.

Король – куб . Для всех королей мы будем использовать слово на букву К в комбинации с первой буквой масти.

Червы

Туз – ч ар ка

2 – ч ад ра

3 – ч ет верг

4 – ч уч ело

5 – ч ип сы

6 – ч еш ка

7 – ч ес нок

8 – ч ув ства

9 – ч ек а

10 – ч ил и

Валет – сердце . Для всех валетов мы будем использовать обозначение масти.

Дама – ваша дама сердца или лучшая подруга.

Король – кучер . Для всех королей мы будем использовать слово на букву К в комбинации с первой буквой масти.

Пики

Туз – п ир ат

2 – п уд ель

3 – п ет ух

4 – п ач ка

5 – п уп ок

6 – п еш ка

7 – п ас та

8 – п ив о

9 – п ек ло

10 – п ул я

Валет – пика . Для всех валетов мы будем использовать обозначение масти.

Дама – диплом . Для всех дам мы будем использовать слово на букву Д в комбинации с первой буквой масти.

Король – капот . Для всех королей мы будем использовать слово на букву К в комбинации с первой буквой масти.

Трефы

Туз – т ур ок

2 – т ад жик

3 – т ат у

4 – т оч ка

5 – т ап ер

6 – т уш ь

7 – т ос тер

8 – т ав ерна

9 – т ок арь

10 – к ол ьцо

Валет – крест . Для всех валетов мы будем использовать обозначение масти.

Король – китаец . Для всех королей мы будем использовать слово на букву К в комбинации с первой буквой масти.

Дама – дятел . Для всех дам мы будем использовать слово на букву Д в комбинации с первой буквой масти.

Давайте потренируемся. Представьте себе китайца , который несет чучело и поскальзывается на перце чили , потому что одновременно ведет в смартфоне чат с боссом . С помощью этой нелепой картинки вы можете запомнить пять карт: крестового короля, четверку червей, десятку червей, тройку червей и семерку бубен. Все просто, не правда ли?[29]

Когда вы придумаете визуальные образы для каждой карты, нужно будет их выучить. Необходимо довести процесс кодирования карт до автоматизма. Это займет некоторое время, но когда вы освоите этот метод, он будет срабатывать автоматически.

Чтобы запомнить всю перетасованную колоду, вам нужно придумать маршрут с 52 точками и разместить на нем каждую карту. Либо вы можете соединить карты друг с другом с помощью запоминающейся истории. Это не мошенничество! Мы лишь используем базовые способности своей памяти и таким образом расширяем свои возможности.

В этом деле – как в тренажерном зале: чем больше вы работаете над памятью, тем лучше она становится. Запоминание карт – один из способов тренировки. Я знаю, что многие люди не станут учиться этому методу, но, по крайней мере, вы будете его знать. Это просто еще один пример того, как можно использовать методы из моей книги для решения различных задач, связанных с памятью.

 

Поставьте себе цель

 

Ваши цели и ваша энергия связаны друг с другом напрямую. Если вы просыпаетесь утром и сразу же фокусируетесь на разных неприятностях, которые сегодня могут с вами случиться, то уровень вашей энергии будет низким. Если вы просыпаетесь утром и представляете потрясающие возможности нового дня, фокусируетесь на всех тех прекрасных вещах, которые вам предстоит сделать, то уровень вашей энергии сразу же повысится. Ваша энергия стремится к тому, на чем вы фокусируете внимание.

Дэвид Кэмпбелл говорит так: «Быть дисциплинированным – это значит помнить, чего вы хотели». Чем больше у вас причин делать что-то, тем лучше «кино» в вашей голове и тем больше у вас энергии. Если у вас много отговорок и мало причин заниматься делом, то вам не хватит дисциплины даже начать его. Если у вас много причин и мало отговорок, значит, у вас есть мотивы, а мотивы создают мотивацию. Всегда задавайте себе вопрос: «Насколько сильно я этого хочу?» Если вы действительно очень сильно этого хотите, то у вас есть сильная цель, и вам точно хватит самодисциплины для ее реализации.

 

Примите решение

 

Изменения происходят только тогда, когда вы принимаете твердое решение что-то изменить. Если вы приняли по-настоящему твердое решение, то вы не согласитесь ни на какие альтернативы. Возьмите на себя обязательство перед самим собой уже сейчас начать жить так, как вы собираетесь прожить всю свою жизнь.

Все, что вы хотите когда-либо получить, вы должны спланировать. Примите твердое решение сделать планирование частью своей жизни.

 

Делайте что-то ежедневно

 

Если вы хотите развить в себе новую привычку, вы должны делать что-то для этого каждый день. Другого способа нет. Необходимо постоянно тестировать свои новые навыки, чтобы освежать их. Только при условии ежедневной практики ваша дисциплинированность превратится в навыки. В большинстве исследований, которые я читал, утверждается, что для приобретения новой привычки требуется двадцать один день. По своему опыту я знаю, что на это требуется больше времени. Некоторые люди считают, что по прошествии 21 дня мозг самостоятельно возьмется за работу. Поэтому через три недели они перестают стараться, ожидая, что их мозг доведет дело до конца. Самодисциплина требует от вас принятия ежедневных решений. Самодисциплина требует от вас каждый день начинать сначала. Каждый день – это новый день. Вы не должны отрабатывать новые навыки всю оставшуюся жизнь. Только сегодня!

Я верю в то, что жизнь не награждает за безделье. Если вы неделю проносите поддерживающую повязку для руки, то потом вам станет трудно управлять своими мышцами. Ваш мозг состоит из плоти и крови точно так же, как и все ваше тело, поэтому, пользуясь им, вы делаете его лучше, а не пользуясь, вы его теряете. Единственный способ преуспеть в чем-то – это самодисциплина. Помните: жизнь награждает действие, а не безделье!

 

Список литературы

 

1. Buzan, T. 1995. Use Your Memory . London: BBC books.

2. Buzan, T. 1995. Use Your Head . London: BBC books.

3. Buzan, T. 2001. Head First . London: Thornsons.

4. Baddeley, A, Eysenck, M.W, Anderson, M.C. 2009. Memory . USA: Psychology Press.

5. Covey, S. 1989. The 7 Habits of Highly Effective People: Powerful lessons in Personal Change . Britain: Simon & Schuster Ltd.

6. Lorayne, H. 1992. Improve Exam Results in 30 Days . London: Thornsons.

7. Luria, A.R. 1998. The Mind of the Mnemonist . London: Harvard University Press.

8. Maxwell, J.C. 2004. Today matters: 12 Daily Practices to Guarantee Tomorrow’s Success . USA: Time Warner Book Group.

9. Robbins, A. 1992. Awaken The Giant Within . London. Simon & Schuster Ltd.

10. Worthen, J and Reed Hunt, R. 2011. Mnemonology: Mnemonics for the 21st Century . USA: Psychology Press.

11. Medina, J. 2008. Brain Rules: 12 Principles for Surviving and Thriving at Work, Home, and School . USA: Pear Press.

12. Lorayne, H. 1957. How To Develop A Superpower Memory . New York: Frederick Fell.

13. Higbee, K. 2001. Your Memory: How It Works and How to Improve It . Da Capo Press; 2nd edition.

14. Price, I. 2011. The Activity Illusion . Matador.

15. Katie, B. 2008. Loving What Is: How Four Questions Can Change Your Life . Ebury Digital.

16. Hall, M. 2013. Movie Mind . USA: L. Michael Hall.

17. Denartini, J. 2008. The Riches within: your seven secret treasures . USA: Hay House, INC.

18. Gruneberg, M. 1987. Linkword Language System – Italian . UK: Corgi Books.

19. Furst, B. 1949. Stop Forgetting . USA: Greenberg.

20. Kandel, E.R. 2007. In Search of Memory: The Emergence of New Science of Mind . USA: W. W. Norton & Company.

 

Об авторе

 

 

Уже более 25 лет Кевин Хорсли занимается анализом памяти и выдающихся способностей нашего мозга. Он один из немногих людей на нашей планете, награжденных титулом всемирный гранд-магистр памяти . Обладатель медали Мирового чемпионата памяти, двукратный рекордсмен мнемонического теста «Эверест», Кевин написал четыре книги и совместно с Институтом серьезных игр Северо-Западного Университета[32] стал разработчиком настольной игры.

Кевин – профессиональный лектор международного уровня. Он консультирует организации по вопросам совершенствования процесса обучения, мотивации, креативности и мышления.

Узнайте больше о Кевине Хорсли по ссылке www.supermemory.co.za.

 

И последнее…

 

Если вам понравилась эта книга и вы нашли ее полезной, я буду очень благодарен, если вы разместите краткий отзыв о ней на Amazon. Ваша поддержка действительно очень важна для меня. Я читаю все отзывы, потому что хочу получить обратную связь от вас и сделать эту книгу еще лучше.

Все, что вам нужно сделать для того, чтобы оставить отзыв, – кликнуть по ссылке на странице этой книги в Amazon: http://amzn.to/Mt45dT.

Еще раз спасибо за поддержку![33]

www.e-puzzle.ru

www.e-puzlle.ru

[1] Американский эрудит; ему принадлежит рекорд самой длинной беспроигрышной серии в американском интеллектуальном телешоу «Своя игра». Здесь и далее: примеч. пер.

 

[2] Бьюзен Т. Научите себя думать. – Минск: Попурри, 2014.

 

[3] Бьюзен Т. Суперпамять. – Минск: Попурри, 2018.

 

[4] Бьюзен Т. Учебник быстрого чтения. – Минск: Попурри, 2017.

 

[5] Американский писатель, публицист, философ XX в.

 

[6] Успешный американский предприниматель, оратор, издатель журнала Success, автор ряда бестселлеров.

 

[7] Американский психолог, автор книг по нейролингвистическому программированию (НЛП).

 

[8] Американский пластический хирург, психолог, автор книг о позитивном мышлении, среди которых ставшая бестселлером «Психокибернетика».

 

[9] Американский оратор, бизнес-тренер, автор многочисленных книг по психологии, посвященных личностному развитию и достижению успеха в бизнесе и в жизни.

 

[10] Американский эксперт, консультант в вопросах управления временем и личной продуктивности.

 

[11] Английский христианский мыслитель, журналист и писатель конца XIX – начала XX веков.

 

[12] Американская писательница и лектор, автор книг, посвященных методу самоисследования.

 

[13] Американский писатель и журналист.

 

[14] Французский психолог и фармацевт, разработавший метод психотерапии и личностного роста, основанный на самовнушении.

 

[15] Кови С. Семь навыков высокоэффективных людей. М.: Альпина Паблишер, 2012.

 

[16] Бьюзен Т. Суперинтеллект . Минск: Попурри, 2014.

 

[17] «Движение» по английский «motion», это слово похоже на «emotion» (эмоция)

 

[18] Американский психолог, известный как автор понятия множественный интеллект, специалист в области клинической психологии и нейропсихологии.

 

[19] Британский гипнотерапевт и эксперт в области саморазвития.

 

[20] Роббинс Э. Разбуди в себе исполина. Минск: Попурри, 2018.

 

[21] Американский эксперт по вопросам лидерства, писатель.

 

[22] Максвелл Д. Важно только сегодня . Минск: Попурри, 2009.

 

[23] Американский врач, поэт и писатель.

 

[24] Альтернативную систему, предложенную другим переводчиком, можно скачать по ссылке https://goo.gl/UvzkNZ

 

[25] Альтернативные фразы, предложенные другим переводчиком, можно посмотреть по ссылке https://goo.gl/UvzkNZ

 

[26] Стивен Р. Кови. 7 навыков высокоэффективных людей. Мощные инструменты развития личности. 2018.

 

[27] Голливудский актер (1898–1981).

 

[28] Американский писатель-фантаст, журналист и литературовед.

 

[29] Альтернативную версию запоминания игральных карт можно посмотреть по ссылке https://goo.gl/UvzkNZ

 

[30] Американский философ и психолог.

 

[31] Американский художник-минималист.

 

[32] Частный исследовательский американский университет, расположенный в северном пригороде Чикаго – городе Эванстон, штат Иллинойс.

 

[33] Обращаем внимание российского читателя на то, что была сделана транскреация – творческая переработка текста оригинала в тех местах, где это было необходимо в связи с различиями между английским и русским языками. – Примеч. ред.

 

Кевин Хорсли - Безграничная память. Запоминай быстро, помни долго

 

www.e-puzlle.ru

«К. Хорсли. Безграничная память. Запоминай быстро, помни долго»: ООО Издательство «Питер»; Санкт-Петербург; 2018

ISBN 978-5-4461-0580-9

 

Большинство людей используют всего 10 % своего мозга. В этой книге вы найдете все инструменты, стратегии и методы, необходимые для улучшения памяти. Вы узнаете, почему вы не запоминаете важную информацию, и как это изменить. Научитесь сразу выхватывать важную информацию из большого объема и сосредотачивать внимание на том, что действительно важно. Научитесь объединять информацию, закреплять в схемах и видах, которые вы уже никогда не забудете. С этой книгой ваша память станет поистине неограниченной.

 

Kevin Horsley

Unlimited Memory: How to Use Advanced Learning Strategies to Learn Faster, Remember More and be More Productive

 

© 2013, 2014, 2016 by Kevin Horsley. All Rights Reserved

© Перевод на русский язык ООО Издательство «Питер», 2018

© Издание на русском языке, оформление ООО Издательство «Питер», 2018

© Серия «Сам себе психолог», 2018

 

* * *

Эта книга посвящена Элоиз Купер, которая внесла в нее большой вклад. Я хочу поблагодарить ее за вдохновение и поддержку.

 

Память – это наш способ удержать то, что мы любим, то, что мы ни в коем случае не хотим потерять, то, кем мы являемся.

Сериал «Чудесные годы»

 

Предисловие

 

В своей книге Кевин изложил принципы, которые способны навсегда изменить всю вашу жизнь. Я говорю это с полной уверенностью, потому что сам изучил и постоянно применяю его методы. Они способны оказать огромное влияние на очень многие сферы вашей жизни, вот почему для меня большая честь внести пусть даже самый незначительный вклад в создание этой удивительной книги.

Когда я учился на врача, я еще не знал о методах Кевина и мои академические успехи были весьма посредственными. Я проводил долгие часы в борьбе с бессистемными обрывками информации, пытаясь сложить их во что-то осмысленное. Сейчас вопрос не в том, удавалось мне это или нет, а в том, насколько эффективнее я мог бы быть, если бы сначала поработал над улучшением своей памяти. С методами Кевина я познакомился, когда проходил медицинскую практику. Они полностью изменили мой подход к обучению и обработке информации. Бонусом ко всему стала твердая «пятерка» в академической ведомости. Этим отрывком информации я хочу выразить свою искреннюю признательность автору книги. Его методы не подарили мне сверхинтеллект, но они полностью изменили мое отношение к собственной памяти. Моя жизненная цель и новая структура моей памяти позволили мне открыть в себе потенциал, о котором я раньше даже не подозревал.

Осознав, как сильно эти принципы повлияли на мою успеваемость, я начал применять их в повседневной жизни. Это было настоящее приключение! Я не просто научился эффективно обрабатывать информацию – я стал на порядок увереннее в себе, а последствия таких изменений просто не могут ограничиваться какой-нибудь одной сферой жизни.

Я имею честь быть знакомым с Кевином лично. Я видел, как он использует свои знания на практике. Для меня это всегда мощный источник мотивации!

После многолетних исследований и опытов Кевин поделился с нами своими потрясающими методами, изложив их просто и понятно. Если вы научитесь ими пользоваться, то сможете открыть в себе безграничный потенциал, который поможет вам не только усовершенствовать память, но и изменить к лучшему всю вашу жизнь.

 

Доктор Мариус Вельгемуд

 

Введение

 

Когда вы осознаете, что способны научиться абсолютно всему необходимому для достижения любой вашей цели, в вашей жизни произойдет настоящий прорыв. Это будет означать, что ваши возможности безграничны.

Брайан Трейси

 

Подумайте над тем, какой была бы ваша жизнь, если бы вы всегда могли быстро, легко и эффективно запоминать любую информацию.

В этой короткой, простой и понятной книге я изложил набор мощнейших ментальных установок и навыков для усовершенствования памяти. Они способны перевернуть ваш подход к обучению и всю вашу жизнь. Вы обнаружите здесь множество удивительных способов ускоренного обучения и развития памяти, как древнейших, так и вполне современных. Они были взяты у лучших умов человечества. Из этой книги вы узнаете то, о чем вам забыли рассказать в школе. Мой подход основан исключительно на эффективном использовании собственного мозга. Я верю в то, что в основе всего лежит наша память.

Представьте, что было бы, если бы вы появились на свет без памяти. Кем бы вы тогда стали? Никем! Если у вас нет памяти, у вас нет ничего. Если я спрошу вас: «Кто вы?», то вы сразу же начнете листать свои воспоминания в поисках ответа на мой вопрос. Память – это клей, который склеивает вашу жизнь из множества воспоминаний. Вы являетесь таким, какой вы есть, только благодаря вашей удивительной памяти. Вы существо, которое способно накапливать в голове информацию, ваша жизнь – это ваша память. Если бы у вас не было памяти, то вы не смогли бы учиться, думать, не обладали бы интеллектом и креативностью; у вас не получилось бы даже завязать шнурки на ботинках. Вы не смогли бы накапливать опыт в какой бы то ни было сфере жизни, потому что опыт есть не что иное, как коллекция воспоминаний! Вы говорите, что пережили что-то, только если вы можете об этом вспомнить.

Долгое время у памяти была дурная репутация. Она ассоциировалась с зубрежкой и механическим вдалбливанием информации в голову. Учителя говорили, что понимание – ключ к обучению. Но как вы можете понять что-то, если вы не можете это запомнить? С каждым из нас такое случалось: мы получили и поняли некую информацию, но позже нам никак не удается восстановить ее в памяти, даже тогда, когда очень нужно. Вот простой пример. Ответьте на вопрос: как много анекдотов вы знаете? Наверняка вы слышали тысячи анекдотов, но прямо сейчас, скорее всего, вы сможете рассказать наизусть лишь четыре или пять из них. Тут есть большая разница. С одной стороны, вы слышали тысячи анекдотов, вы поняли их и узнаете, если вам начнут их рассказывать снова. Но, с другой стороны, самостоятельно вы сумеете вспомнить лишь четыре из них. Понять – еще не значит запомнить! Вы можете сказать, что полностью владеете информацией, только если вы способны мгновенно вспомнить ее и применить на практике. Запоминание – это скрупулезное складирование всех получаемых вами знаний. Иначе почему процесс обучения часто кажется нам таким скучным?

Некоторые люди считают, что в век Google хорошая память никому не нужна. Но вот что говорит Кен Дженнингс[1]: «Итак, вы приняли решение – далее вам нужна информация. Если эта информация уже есть у вас в голове, то она в вашем полнейшем распоряжении. Однако если она пока где-то в Google, то, скорее всего, вы приняли неверное решение».

Ответьте на вопрос: взяли бы вы сотрудника на работу только из-за его умения «гуглить»? Нет! Ведь вы предпочитаете по-настоящему осведомленных и опытных людей. Вы хотите нанять квалифицированного и уверенного в своих знаниях сотрудника. Таким образом, если вы не будете хранить информацию в голове, это может дорого вам обойтись. Это может стать причиной неловких ситуаций или неверных суждений. Если в ходе работы вы постоянно обращаетесь к записям или инструкциям, то вы тратите свое время и выглядите крайне непрофессионально. Приобретете ли вы товар у человека, который никак не может запомнить, как вас зовут? Или же предпочтете продавца, который всегда обращается к вам по имени? Позволите ли вы доктору сделать вам операцию, если в ходе работы он постоянно подглядывает в инструкции или ищет информацию в своем iPad? Конечно, нет!

 

Память – это краеугольный камень вашего опыта. Она определяет качество принимаемых вами решений и, как следствие, всю вашу жизнь!

 

Способность к обучению и память – это два магических качества человеческого мозга. Обучение позволяет нам получать новую информацию, а память – сохранять ее на долгие годы. Память служит фундаментом для всего процесса обучения. Если бы у нас не было памяти, то новая информация просто исчезала бы в огромной черной дыре и никогда бы не применялась на практике. Проблема заключается в том, что многие люди часто не могут вспомнить то, что они однажды узнали. Они запоминают и забывают, запоминают и забывают, запоминают и забывают…

Улучшив память, вы улучшите всю вашу жизнь. Вы получите более быстрый и простой доступ к информации, это даст вам великолепную базу для выстраивания связей и ассоциаций. Чем больше фактов и знаний хранится в вашей голове, тем больше возможностей для создания уникальных комбинаций. Усовершенствованная память позволит вам также повысить уровень интеллекта, потому что интеллект зиждется на событиях, людях и фактах, которые находятся в вашей голове. Чем больше вы помните, тем больше вы создаете, потому что теоретические знания всегда предшествуют практическим навыкам. Информация строится на информации. Это значит, что чем больше вы знаете, тем проще вам учиться новому.

Существует только две версии. Первая заключается в том, что память нельзя улучшить, то есть вы ничего не можете сделать для того, чтобы изменить свои врожденные способности. Многие люди предпочитают этот вариант, и он определяет всю их жизнь. Так происходит, потому что из тысяч часов, которые вы провели в различных образовательных учреждениях, ни одного часа не было потрачено на то, чтобы показать вам, как можно улучшить память. Учителя никогда ничего не рассказывали вам об удивительных способностях вашего удивительного мозга.

Когда мне было восемь лет, школьный психолог просветил меня насчет моих способностей. Он сказал, что подозревает у меня отставание в развитии и хочет отправить меня в спецкласс. Я страдал классической дислексией и явно не обладал хорошей от природы памятью. Кроме того, я испытывал трудности с концентрацией внимания. Чтение и письмо давались мне очень нелегко. Все школьные годы я учился лишь за счет того, что моя мама и мои друзья вслух читали мне учебники. Я заставлял себя хоть что-нибудь запомнить, но то, чего я не понимал (то есть основная часть школьного материала), так и осталось непонятым. У меня не было будущего, потому что я просто не воспринимал то, чему меня обучали. За все 12 школьных лет я так ни разу и не смог самостоятельно прочитать книгу от корки до корки. В выпускном классе я читал не лучше, чем в начальной школе. Однако в 1989 году я каким-то образом сумел окончить университет.

Пару лет спустя моя жизнь резко изменилась, когда я однажды попал в небольшой книжный магазин. До этого момента я не прочитал ни одной книги от начала до конца, но в тот день я решил купить сразу три. Все они были написаны Тони Бьюзеном. Первая книга называлась «Научите себя думать!»[2], вторая – «Суперпамять»[3], третья – «Учебник быстрого чтения»[4]. Честно говоря, я планировал начать с книги про скорочтение, а после нее быстро одолеть две оставшиеся. Но все вышло иначе. Я начал читать книгу «Суперпамять» и выяснил, что у нас есть выбор. Мы можем воспринимать нашу память как данность, а можем относиться к ней как к привычке, которую способны изменить, подобно любой другой привычке; для этого нужны эффективные методы и долгие тренировки. Я узнал, что существуют техники улучшения памяти, применяя которые можно достичь гениальных результатов. Под лежачий камень вода не течет – я начал изучать психологию и все материалы о мозге, разуме и памяти, которые мне только удавалось достать. Я прочитал тысячи книг и документов на эту тему. Я даже брал интервью у людей с феноменальной памятью. В результате я успешно преодолел свою дислексию и мог прочитать и понять в среднем четыре книги в неделю. Кроме того, за час я мог запомнить такое количество информации, на которое у обычного человека уйдет целый месяц.

В 1995 году я решил принять участие во Всемирном чемпионате памяти. На это соревнование съезжаются люди с феноменальной памятью из всех уголков мира. Чемпионат включает в себя тесты на все известные способности нашей памяти. В тот год я стал пятым в общем зачете и занял второе место в письменной дисциплине. Для меня это было доказательством того, что я полностью преодолел свою дислексию. Кроме того, по решению группы экспертов мне был присвоен титул всемирного гранд-магистра памяти. Этот титул предложил и ввел его светлость князь Лихтенштейна Филипп 26 октября 1995 года в отеле Hanbury Manor (город Уэр, графство Хартфордшир, Англия). Учитывая все мои прошлые трудности, для меня это было огромным достижением. С того дня я понял, что моя жизнь изменила свое направление и больше никогда не будет такой, как прежде.

В 1999 году я решил еще раз проверить свои способности и побил мировой рекорд, который называли «Эверестом мнемотестов». Для этого я должен был выучить первые 10 000 цифр числа пи. Число пи бесконечно и состоит из абсолютно произвольных цифр. Первые 10 000 из них нужно было разделить на 2000 последовательностей, каждая из которых содержит 5 цифр. Тестирующие в произвольном порядке выбирали одну из этих пятизначных последовательностей, а я должен был назвать предыдущую и следующую за ней. Это проделывалось 50 раз. Рекорд присуждается за время, которое требуется для завершения всего теста. Я улучшил предыдущий мировой рекорд на 14 минут. Вы спросите меня: почему я все это делаю? В основном, потому что хочу доказать людям: то, что они считают недостижимым, можно осуществить. Я хочу показать на своем примере, на что способна наша память. Вся моя жизнь сводится к разрушению стереотипов.

С тех пор я начал обучать, тренировать и консультировать людей по вопросам запоминания ключевой информации, которая требуется в повседневной жизни, а также убеждать их в том, что мы все способны получать удовольствие от обучения. Многие утверждают, что у меня просто фотографическая память, но это не так. Я всего лишь хорошо знаком со множеством «секретов» нашей памяти и постоянно применяю их на практике.

Я не пытаюсь убедить вас в том, что память каждого из нас обладает одним и тем же потенциалом. Но то, откуда вы пришли, не имеет значения; главное – это то, куда вы идете. Если вы продолжите делать то, что вы обычно делаете, вы будете получать все те же результаты. Чтобы изменить ситуацию, нужно изменить свое поведение. В связи с этим предупреждаю вас: для того чтобы научиться контролировать память, необходимо использовать разные типы мышления .

Постарайтесь не критиковать эту книгу и не ждать от нее чудес, лучше ищите в ней то, что будет ценным лично для вас. Если вы сомневаетесь в информации, то ничему не научитесь. Вы можете отказаться от моих методов и попробовать какие-нибудь другие подходы. Но я уверяю вас, что без изложенных здесь принципов вы никогда не сможете получить такие же результаты, как у нас, гранд-магистров памяти. Я прошу вас читать эту книгу непредвзято. У меня нет абсолютно никаких сомнений в том, что все описанное в ней работает, причем работает потрясающе эффективно. Я хочу поделиться с вами методами, которыми пользуются магистры памяти. Нашей стратегией!

Вы увидите, что книга разбита на три основных раздела, посвященных четырем принципам улучшения памяти (или четырем «К» ). В первом разделе речь пойдет о повышении КОНЦЕНТРАЦИИ , во втором – о развитии КРЕАТИВНОСТИ в создании образов и тех КОМПЛЕКСОВ , в которые они объединяются, а в последнем – о КРОПОТЛИВОСТИ, которая нужна, чтобы мнемонические техники вошли в привычку. Эти четыре «К» позволят вам решить любую связанную с памятью задачу, которая стоит перед вами сейчас или с которой вы можете столкнуться в будущем. Отдельные примеры, приведенные в этой книге, взяты из книг по личностному росту и бизнес-литературы, поэтому вы не только узнаете, как улучшить свою память, но и познакомитесь с некоторыми ключевыми принципами самосовершенствования.

Я научу вас преобразовывать бессвязную информацию в наглядную и четко структурированную. А это значит, она обретет смысл и в будущем не отсеется, вы сможете ее использовать. Я говорю не о механической зубрежке, а об альтернативном, более эффективном способе сохранения информации. Наша цель – усовершенствовать процесс обучения и понимания.

Существует множество книг, в которых много болтологии и мало сути. Эта книга не такая. Я уже готов перейти прямо к делу, чтобы сэкономить ваше время и силы. Я хочу открыть вам потрясающий мир памяти так, как я бы хотел, чтобы его открыли мне. Вы должны не просто читать эту книгу, а играть с приведенными в ней концепциями, встраивая их в свое мышление, в свою жизнь. А теперь, если вы готовы, переворачивайте страницу и переходите к первому уроку. Скоро вы почувствуете мощь вашей памяти.

 

Часть 1. Концентрация

 

Самый лучший совет насчет концентрации внимания, который я когда-либо слышал, звучит так: где бы ты ни был – будь там!

Джим Рон

 

Глава 1. Отговорки

 

Вы никогда не будете летать с орлами, если возитесь с индюками.

Зиг Зиглар

 

Я хочу начать с ваших отговорок. Какие отговорки вы придумаете, чтобы не дочитывать эту книгу до конца? Если же вы твердо решили дочитать ее, то какие отговорки вы придумаете для того, чтобы никогда не применять полученные знания? Вы еще не догадываетесь, чему я буду вас обучать, но ваши отговорки уже готовы, не так ли? Подумайте о них и запишите их все на листе бумаги.

Это ваши любимые предлоги, чтобы не учиться новому. Однако в жизни приходится выбирать: или успех, или отговорки. Они несовместимы! Люди, которые быстро усваивают новое, фокусируют все внимание на изучаемой информации, не отвлекаются на бесполезные отговорки, на эти мыслевирусы.

Единственное, что мешает вам получить желаемое, – это ваши любимые отговорки и оправдания. Кем бы вы могли стать, если бы не они? Просто задумайтесь над этим!

Отговорки делают вас слабее. Они мешают концентрировать внимание на важном. Каждый раз, когда вы придумываете отговорки, вы блокируете фокус вашего внимания и вашу энергию, вы перестаете учиться. Всегда помните о том, что ваша энергия течет туда, куда направлено ваше внимание .

Вот самые распространенные отговорки, которыми люди пользуются, чтобы зарыть свои таланты в землю:

1. «Я не смогу!»

Я недостаточно умен!

Природа не наградила меня способностями!

У меня нет времени на тренировки ! (Время есть всегда, его лишь нужно правильно планировать.)

У меня плохая память. Это генетика! (Откуда вы можете это знать?)

Я для такого уже слишком стар, у меня не получится улучшить память .

Старую собаку новым трюкам не обучить . (Если вы пользуетесь этой отговоркой, то у меня есть для вас хорошая новость: вы не собака!)

2. «Дело не во мне!»

Мои родители всегда говорили мне, что я глуп.

Мне нужен кто-нибудь, кто будет мне помогать.

Книга не поможет, этому нужно обучаться на семинаре.

Когда мы испытываем негативные эмоции, мы часто обвиняем во всем других. Освободитесь от негативных установок! Выбор всегда остается за вами. Вы либо учитесь по этой книге, либо продолжаете перекладывать ответственность на других.

Это слишком трудно»

Учиться по этой книге очень долго.

Я должен буду полностью изменить свое мышление.

Придется много работать.

Учиться по этой книге слишком трудно.

Мы всегда ищем оправдания. Мы оправдываем нашу заурядную жизнь. Мы оправдываем то, что не можем создать ничего выдающегося и не хотим брать на себя ответственность. Прекратите постоянно искать оправдания. Прямо сейчас примите твердое решение больше этого не делать!

Ответьте на вопрос: реальны ли ваши отговорки и оправдания? Вы на 100 % уверены в том, что они реальны? Разве они делают вашу жизнь лучше? Разве вы не сильнее их?

Просто выбросьте их из головы!

Ричард Бах[5] говорил так: «Отстаивайте свою ограниченность, и она останется при вас ». Если вы не воспользуетесь знаниями из этой книги, то будете виноваты только вы сами. И никто другой! Ответственность за ваше обучение лежит только на вас. Вы сами создаете свою реальность! Если вы верите в преграды, значит, ваша жизнь будет полна преград.

Вы не должны рассматривать улучшение памяти и концентрации внимания как дополнительную работу; относитесь к этому как к навыкам, которые, наоборот, облегчат вашу жизнь. Если вы перестанете искать отговорки, критиковать и жаловаться, то очень скоро сможете удивительно быстро учиться всему новому. Вы легко освоите эти навыки, если по-настоящему захотите и измените подход к обучению.

За дело!

1. Какой будет ваша жизнь через пять лет, если вы продолжите держаться за свои отговорки?

2. Кем вы могли бы стать, если бы не отговорки? Задумайтесь над этим и запишите на листе бумаги все, что придет вам в голову.

3. Помните, что все ваши отговорки – это лишь отговорки! Это не правда! Замените их на новые позитивные ментальные установки.

4. Что для вас важнее: стать лучшей версией себя или продолжать придумывать отговорки, чтобы не использовать свой потенциал?

5. Почему вы хотите усовершенствовать свою память? Подумайте об этом и запишите на листе бумаги все, что придет вам в голову. Назовите столько причин, сколько сможете придумать. Так вы создадите сильную мотивацию. Как сказал Даррен Харди[6], «нам нужна не сила воли, а сила мотивации ».

 

12345678910Следующая ⇒

Поделиться: