Рекреационные спортивные программы или состязательные спортивные программы Стр 1 из 6Следующая ⇒ Рекреационные спортивные программы или состязательные спортивные программы Основной упор на …     Удовольствие   Победа   Обучение   Хорошая игра   Участие всех игроков   Участие лучших игроков Рекреационные спортивные программы                      Состязательные спортивные программы     Лидерство Тренер в роли лидера стремится создать обстановку, которую мы будем называть «командной культурой», для достижения поставленных лидером задач. Эта культура создается с помощью отбора, мотивации, вознаграждения, сохранения. Лидеры указывают направление; они ставят цели, потому что у них есть видение будущего Лидеры создают психологическую и социальную среду, способствующую достижению целей  команды Лидеры прививают ценности, частично через собственную житейскую философию Лидеры мотивируют членов своей группы на достижение целей группы Лидеры открыто говорят с членами организации, если возникают проблемы, и разрешают конфликты Лидеры общаются. Этот важный навык необходим для успешной реализации пяти перечисленных действий. Подлинную приверженность своим идеям тренер может завоевать только убеждением, она появляется, когда тренер пробуждает у членов команды энтузиазм, объясняя им, что необходимой цели можно достичь. Эффективный тренер обращается к чувствам и духу членов команды, опираясь на существующие ценности и устремления. Хороший тренер не просто один раз обозначает цель, но постоянно напоминает о ней и создает соответствующую среду, способствующую достижению целей. Когда тренер говорит о формировании победного духа, призывает к самоотдаче, воспитывает гордость и командный настрой, это называется воспитание   Командной культуры. Компоненты командной культуры Традиции команды Например, команда, которая никогда не сдается, правило честной игры, умная команда и т.д. Основные процессы функционирования команды. Сюда входят отбор игр-ков, их вознаграждение, тренировкаподготовка к соревнованиям и связь с обще-ственностью. Управление информацией. Кто и какой информацией должен владеть? Как информация должна передаваться помощникам тренера и игрокам? Как информация попадает к вам Распределение полномочий, влиянияи определение статуса внутри команды. Стиль тренерского руководства.                     Моральные Поведение в жизни	Поведение в спорте
		Ценности
	Уважение	Уважать других людей	Уважать игру, ее правила и традиции
		Уважать чужую собственность	Уважать соперников
		Уважать окружающую среду	Уважать судей
		Уважать себя	Уважительно вести себя в случае победы
			и поражения
	Ответственность	Выполнять свои обязательства	Быть готовым действовать в полную силу
		Быть надежным человеком	Не опаздывать на тренировки и игры
		Контролировать свое поведение	Быть дисциплинированным
		Быть настойчивым	Работать с другими членами команды
	Внимательность	Проявлять понимание и сострадание	Помогать членам команды осваивать
		Уметь прощать	игру
		Быть благородным и добрым	Поддерживать членов команды
		Не проявлять эгоизм или плохие качества	в трудную минуту
			Быть щедрым на похвалу и скупым на
			критику
			Играть за команду, а не за себя
	Честность	Быть правдивым и прямым	Играть по правилам
		Сохранять верность принципам	Сохранять преданность команде
		Оправдывать доверие	Не применять допинг
		Смело совершать правильные поступки	Признавать свои ошибки
	Справедливость	Следовать золотому правилу этики –	Поступать с другими спортсменами так,
		поступать с другими так, как ты хочешь,	как ты хочешь, чтобы поступали с тобой
		чтобы поступали с тобой	Быть справедливым по отношению ко
		Быть терпимым к другим людям	всем спортсменам, включая тех, кто
		Охотно делиться с другими тем, что	отличается от тебя
		имеешь	Давать другим игрокам возможность
		Не использовать других людей в своих	играть
		интересах	Стремиться к победе в рамках правил
	Гражданская	Подчиняться правилам и законам	Быть примерным гражданином
	позиция	Быть образованным и стремиться	Стремиться к превосходству в игре
		к знаниям	Вносить свой вклад в спорт
		Участвовать в жизни общества	Призывать других членов команды быть
		Защищать других	достойными гражданами

 

ТРИ ПАРАМЕТРА КОММУНИКАЦИИ.

Во-первых умение слушать.

Во-вторых, коммуникация включает вербальную и невербальную информацию.

Враждебные жесты, выражение радости на лице, запугивающие движения и проявления доброты – это все формы невербальной коммуникации, свыше 70% коммуникации выражаются в невербальной форме

 

В-третьих, коммуникация состоит из двух элементов: содержания и эмоций.

Содержание – это суть информации,

Эмоции – ваше отношение к передаваемой информации. Обычно содержание передается вербальным путем, эмоции – невербальным.

 

 

Рассказы превращают абстрактные вещи в нечто осязаемое; они будят воображение, вызывают определенные чувства и задерживают ваше внимание. Истории легко запоминаются и позволяют вам проявить себя как личность.

Позитивная коммуникация

Давайте честную, прямую и конструктивную информацию.

Сформируйте привычку замечать, когда спортсмен сделал что-то хорошо или правильно, и говорить ему об этом

Делайте упор на то, что следует делать, а не на то, чего делать не следует, и сосредоточивайте внимание на решении проблем вместо копания в этих проблемах.

Если спортсмен поступает хорошо, скажите ему, что он сделал хорошо. Если он ошибается, дайте указания, как исправить ошибку.

Почти 75% реплик тренера являлись конкретными указаниями игрокам. Остальная информация распределилась следующим образом: 12% – просьбы двигаться энергичнее, 7% – похвалы и 6% – порицания

Не оценивайте самих спортсменов. Оценивайте их поведение. Вместо того чтобы кричать молодому игроку: «Да что с тобой, Джо? », прокомментируйте его действия: «Это было неверное решение, Джо».

Активное слушание

Активное слушание включает взаимодействие со спортсменом путем демонстрации понимания сказанного. Вот несколько примеров того, как это действует:

Один из игроков переживает по поводу того, оправдает ли он ваши ожидания в предстоящей важной игре.

ИГРОК: «Как вы думаете, мы выиграем у этой команды? »

ТРЕНЕР: «Это сильная команда, но у нас тоже хорошие игроки».

ИГРОК: «А что, если мы плохо сыграем? »

При активном слушании вы не пытаетесь угадать, что волнует игрока, вы начинаете выяснять. Вы уточняете, что же он имеет в виду:

ТРЕНЕР: «Тебя волнует то, как ты сыграешь? »

ИГРОК: «Ну, немного».

ТРЕНЕР: «Если ты будешь по-настоящему стараться, я всегда буду тобой гордиться».

Вот еще один пример:

ГИМНАСТ: «Какую самую страшную травму вы видели у спортсмена, выступавшего на брусьях? »

ТРЕНЕР: «Я однажды видел, как парень упал и сломал шею».

Спортсмен переживает, что он может получить травму. При активном слушании тренер может повернуть разговор в другую сторону:

ГИМНАСТ: «Какую самую страшную травму вы видели у спортсмена, выступавшего на брусьях? »

ТРЕНЕР: «Я был свидетелем немногих случаев травм. Ты беспокоишься, что можешь получить травму? »

ГИМНАСТ: «Иногда я думаю об этом».

ТРЕНЕР: «Если учитывать современное оборудование, присутствие ассистента подготовку, которую ты получил, риск серьезной травмы ничтожен».

ОСНОВЫ МОТИВАЦИИ

Хороший тренер должен понимать разницу между внешним и внутренним вознаграждени-ем и знать, какой вид вознаграждения наиболее ценен для спортсмена. Кубки, медали, деньги, похвала, поездки на соревнования – это все примеры внешнего вознаграждения, предостав-ляемого другими лицами со стороны. Внутреннее вознаграждение – это чувство внутреннего удовлетворения от занятий спортом.

Потоковое состояние - оптимальное состояние спортсмена на тренировках. ( полное погружение

 

 

                                                                                                      

Венди Победительница, всегда настроенная на успех, рассматривает победу как результат своих способностей, что дает ей уверенность способности одерживать победы в будущем. Когда иногда она терпит поражение, спортсменка считает, что она недостаточно старалась; эта неудача не влияет на ее самооценку, поскольку не затрагивает ее способности. Венди считает, что для достижения успеха ей необходимо просто прилагать больше усилий.

Спортсмен должен рассматривать успех c позиции достижения собственных целей, а не демонстрации более высоких навыков, чем другие спортсмены. Личные цели, как правило, ориентированы на овладение особыми навыками игры или другими поведенческими навыками, а не на количество выигрышей или поражений

я уделяю основное внимание личному вкладу игрока в успех команды и поощряю его за это. Для оценки игры в нападении мы используем процент попаданий на базу. Каждый игрок знает, что мы почти всегда выигрываем, если команда имеет коллективный показатель процента попаданий 700 и выше. Зная об этом показателе, каждый игрок устанавливает свою личную цель в нападении. После соревнований я определяю личный процент попаданий на базу, объявляю результаты всех соревнований и по электронной почте

 

Дисциплина

Процесс формирования дисциплины

 

Самое главное – понимать, когда спортсмену нужны указания, а когда исправления ошибок.

Позитивная Дисциплина

  Шесть  этапов  превентивной дисциплины.

 

 

.

Проведение собраний

 

Места для сидения должны быть организованы в соответствии с целью собрания. Если вы будете что-то рассказывать или использовать визуальные средства, лучше всего рассадите спортсменов как для занятий в классе.

 

Для обсуждения каких-либо вопросов или дружеской беседы удобнее, когда спортсмены сидят по кругу и видят друг друга.

Завершайте собрание быстрым обме-ном добрыми словами в адрес друг друга.

 

Методы тренировок

Игровой метод, в отличие от традиционного опирается на косвенные способы решение проблем, используя управляемый поиск решения. Он дает спортсменам право решать проблемы, возникающие ходе игры. Этот метод лучше развивают мышление спортсменов, поскольку он активнее способствуют включению игроков в процесс обучения и приучают их быть ответственными за результаты обучения.

Как правило, когда спортсмены осваивают что-то новое и не обладают достаточными знаниями, вы должны давать им ответы. Когда они уже знают, что делать, но не сосредоточиваются на этом, вопросы тренера помогают направить внимание в нужную сторону.

Игровой метод использует технику концентрации внимания -называемой «остановкой воспроизведения». Тренер подает заранее согласованный сигнал, по которому все игроки должны замереть на месте. Затем игра возвращается назад определенному важному моменту, и тренер, используя вопросы, помогает игрокам еще раз проиграть ситуацию, чтобы обратить внимание на ключевые моменты хорошей игры. Этот прием – отличный инструмент для отслеживания моментов, необходимых для обучения, и создания возможности для игроков обдумать свои действия.

Интенсификация игры

Вы можете интенсифицировать игру, создавая новые проблемы в ходе тренировки, используя различные приемы, вводя заведомо сложные условия для поддержания остроты борьбы, и, конечно, поддерживая игроков и отмечая их успехи

Этап ознакомления

ОБУЧЕНИЕ ТЕХНИЧЕСКИМ НАВЫКАМ

Привлечь внимание команды

Во время разговора стойте лицом команде и смотрите спортсменам в глаза, чтобы удерживать их внимания

Изредка просите спортсменов повторить ключевые моменты, чтобы поддерживать их вовлеченность в разговор.

Если некоторые спортсмены невнимательны, посмотрите прямо на них, подойдите ближе и вежливо, но твердо обратитесь к ним по имени, чтобы привлечь их внимание. Если это не удалось, попросите их перейти в другое место, где они не будут мешать ходу данного тренировочного этапа. Поговорите с этими спортсменами позднее, во время тренировки или после ее окончания

чем лучше спортсмены понимают, для чего они изучают конкретный технический навык, и то, как этот навык соответствует общему плану игры, тем легче спортсменам выработать умственный план для освоения этого навыка.

Эффективный показ и объяснение включа-ют три этапа:

Показ и объяснение.

 

Связь нового технического навыка с уже освоенной техникой.

 

Проверка понимания.

Во время показа:

Скажите спортсменам, как будет про-ходить показ и на что следует обратить внимание.

 

Следите за тем, чтобы спортсмены внимательно следили за показом.

 

Покажите весь технический прием так, как он будет выполняться в условиях реальной игры.

 

Продемонстрируйте прием несколько раз, показывая его выполнение под разным углом зрения.

 

Если прием выполняется с домини-рующей стороны, покажите прием для игроков-левшей и игроков-правшей.

 

Если это сложный технический при-ем, покажите его основные части по отдельности.

 

Если прием выполняется быстро, по-кажите его в медленном темпе, чтобы спортсмены четко видели последова-тельность действий

В ходе объяснения следуйте нижеприве-денным рекомендациям:

Перед показом назовите моменты, на которые спортсмены должны обратить внимание.

 

Объяснение должно быть простым и кратким.

 

Проверить понимание

Сейчас проверьте, насколько спортсмены по-няли выполнение технического приема. Задай-те им вопросы или разрешите им задавать вопросы

 

Использовать видеоматериалы

Исправление ошибок

Более эффективной реакцией будет фраза: «Удар не получился, потому что у тебя локоть ушел в сторону. Попробуй прижать локоть к боку».

Этап тренировки- на ранних этапах обучения информация от органов чувств не обеспечивает оптимизацию процесса формирования навыков. Следовательно, я как тренер должен делать замечания и давать комментарии, чтобы помочь  ускорить освоение навыка.

Роль тренера на этапе автоматизации навыков-  совет для игроков нужно просто выполнять действие или его элемент, и не отвлекаться на анализ

Тактические навыки

 

 

 

Анализ ситуации в футболе

Разным игрокам по футболу показали серию видеоклипов игры, которые заканчивались передачей от игрока команды соперника.Исследователи обнаружили, что опытные игроки реагировали быстрее на развитие игры, и их внимание было сосредоточено на движение бедер соперников, а менее опытные игроки следили за мячом и ступнями соперников. Опытные игроки также не задерживали внимание на игроках с мячом, чаще перемещая центр внимания на соперников, находящихся поблизости и не владеющих мячом

Одним из важнейших факторов, влияющих на степень внимания и концентрации спортсменов является уровень активации( уровень эмоциональной возбудимости), при оптимальной активации они способны определить важнейшие сигналы в ситуации Но если игроки очень возбуждены, особенно если такая высокая активация обусловлена беспокойством или опасением, область рас-пределения внимания значительно сужается, или внимание переключается на собственные ощущения неуверенности и страха.

ТАКТИЧЕСКИЕ ЗНАНИЯ

Спортсмены лучше принимают тактические решения, если они обладают знаниями о следующих аспектах: правилах; стратегическом плане на сезон и конкретную игру (план игры); физических условиях игры; сильных и слабых сторонах противника; собственных сильных и слабых сторо-нах; тактических возможностях для различ-ных ситуаций в ходе игры

Спортсмен, у которого не очень хорошее физическое состояние, может стремиться к быстрому завершению игры. Спортсмен, медленно входящий игру, должен активнее проводить разминку и подготовку к игре, чем другие игроки

 Когда лучше всего отбивать мяч в пустое пространство? Когда вести игру, учитывая сильные стороны противника, а когда использовать его слабые стороны? Когда играть осторожно, а когда смело и агрессивно? Когда можно снизить темп, а когда следует его ускорить?

Примеры различных тактических принципов:

Перейти на свободное место.

Не дать противнику возможности перейти на свободное место.

Пробить за бегущим.

Уменьшить угол нападения.

Расширить защиту.

Заставить противника двигаться в одном направлении; затем самому двигаться в другом направлении.

Путем анализа ситуации увеличить время для реагирования.

 

НАВЫКИ ПРИНЯТИЯ РЕШЕНИЙ

Планирование обучения

 

Шесть этапов учебного планирования

,                                              можно найти онлайн курсы «Принципы тренерской работы» (Coaching Principles), в банке данных для преподавателей высших учебных заведений и на сайте www.HumanKinetics.com/SuccessfulCoaching. Вы можете посещать этот сайт для получения консультаций перед каждым сезоном.

Основные элементы плана тренировки:

Дата, время и продолжительность тренировки

Задачи тренировки

Необходимый инвентарь

Разминка. Каждая тренировка должна

начинаться с разминки в 10-15 минут

Тренировка уже усвоенных навыков.

                                                                                       Обучение и закрепление новых приемов

Заминка

Комментарии тренера.

                                                                                       Оценка тренировки

Плиометрика – это упражнения, использующие взрывные, быстрые движения для развития мощности мышц.

 

 

 

 

Вид спорта               Энергитическая                                  Мышечная

                                                  .

                                  Аэробная Анаэробная Гибкость Сила     Вынослив- Скорость Мощность

Футбол вратарь	н	с-в	с-в	с	н-с	в	с
Футбол (другие позиции)	в	в	с	с	с-в	в	с-в

                                                                                         

н – низкие, с – средние, в – высокие

                          

 Энергетическая подготовка

 Аэробная подготовка

 

  Анаэробная подготовка

 

 

 

ИНСТРУКЦИЯ ПО ОБУЧЕНИЮ ТЕХНИЧЕСКОМУ НАВЫКУ

 

Название технического приема

__________________________________________________

 

Позиция игрока (если имеется)

__________________________________________________

 

Тип навыка                   основной               продвинутый

 

навык защиты      навык нападения

Описание приема

 

_____________________________________________________________________________

 

 

Основные учебные моменты

 

____________________________________________________________________________

 

Распространенные ошибки и способы их устранения _____________________________________________________________________________

Ссылки

_____________________________________________________________________________

 

 

ОТБОР И ОЦЕНКА НЕОБХОДИМЫХ НАВЫКОВ

 

ЭТАП 1					ЭТАП 2

Важные навыки,

 

Рейтинг навыка

   

Подлежащие оценке

Слабый

   

Сильный

           

 

           

ТЕХНИЧЕСКИЕ НАВЫКИ

          Навык 1   Да

Нет

1 2 3 4 5 Навык 2   Да

Нет

1 2 3 4 5 Навык 3   Да

Нет

1 2 3 4 5      

 

          Навык 4   Да

Нет

1 2 3 4 5      

 

          Навык 5   Да

Нет

1 2 3 4 5      

 

          Навык 6   Да

Нет

1 2 3 4 5    

 

           

ТАКТИЧЕСКИЕ НАВЫКИ

               

 

          Умение анализировать ситуацию   Да

Нет

1 2 3 4 5      

 

          Знание правил   Да

Нет

1 2 3 4 5      

 

          Знание командной стратегии   Да

Нет

1 2 3 4 5      

 

          Знание соперника   Да

Нет

1 2 3 4 5      

 

          Знание своих способностей   Да

Нет

1 2 3 4 5      

 

          Знание тактических возможностей   Да

Нет

1 2 3 4 5 Способность принимать решения   Да

Нет

1 2 3 4 5    

 

         

                                  ФИЗИЧЕСКИЕ НАВЫКИ                                     ФИЗИЧЕСКИЕ НАВЫКИ

               

 

            Сила   Да

Нет

1 2 3 4 5      

 

          Скорость   Да

Нет

1 2 3 4 5 Мощность   Да

Нет

1 2 3 4 5 Выносливость   Да

Нет

1 2 3 4 5 Гибкость   Да

Нет

1 2 3 4 5 Быстрота   Да

Нет

1 2 3 4 5      

 

          Равновесие   Да

Нет

1 2 3 4 5      

 

          Подвижность   Да

Нет

1 2 3 4 5      

 

          Другие   Да

Нет

1 2 3 4 5    

 

           

УМСТВЕННЫЕ НАВЫКИ

               

 

          Эмоциональный контроль – волнение   Да

Нет

1 2 3 4 5      

 

          Эмоциональный контроль – гнев   Да

Нет

1 2 3 4 5      

 

          Уверенность в себе   Да

Нет

1 2 3 4 5      

 

          Необходимая мотивация   Да

Нет

1 2 3 4 5      

 

          Способность концентрироваться   Да

Нет

1 2 3 4 5      

 

          Другие   Да

Нет

1 2 3 4 5      

 

                             

ЭТАП 1			ЭТАП 2
Важные навыки,		Рейтинг навыка
	Подлежащие оценке		Слабый			Сильный
КОММУНИКАТИВНЫЕ НАВЫКИ
Позитивно передает информацию	Да	Нет	1	2	3	4	5
Точно подает информацию	Да	Нет	1	2	3	4	5
Выслушивает передаваемую информацию	Да	Нет	1	2	3	4	5
Понимает передаваемую информацию	Да	Нет	1	2	3	4	5
Принимает конструктивную критику
Принимает похвалу и признание
Доверие у членов команды	Да	Нет	1	2	3	4	5
Доверие у тренера	Да	Нет	1	2	3	4	5
ФОРМИРОВАНИЕ ХАРАКТЕРА
Надежность	Да	Нет	1	2	3	4	5
Уважение	Да	Нет	1	2	3	4	5
Ответственность	Да	Нет	1	2	3	4	5
Справедливость	Да	Нет	1	2	3	4	5
Внимательность	Да	Нет	1	2	3	4	5
Гражданская позиция	Да	Нет	1	2	3	4	5

 

ЗРЕЛОСТЬ И ОПЫТ

ЭТАП 1			ЭТАП 2

Важные навыки,

 

Рейтинг навыка

 

Подлежащие оценке

Слабый

   

Сильный

       

 

         

КОММУНИКАТИВНЫЕ НАВЫКИ

          Позитивно передает информацию Да Нет 1 2 3 4 5 Точно подает информацию Да Нет 1 2 3 4 5                 Выслушивает передаваемую информацию Да Нет 1 2 3 4 5                 Понимает передаваемую информацию Да Нет 1 2 3 4 5                 Принимает конструктивную критику                               Принимает похвалу и признание                               Доверие у членов команды Да Нет 1 2 3 4 5                 Доверие у тренера Да Нет 1 2 3 4 5  

 

         

ФОРМИРОВАНИЕ ХАРАКТЕРА

                          Надежность Да Нет 1 2 3 4 5                 Уважение Да Нет 1 2 3 4 5                 Ответственность Да Нет 1 2 3 4 5                 Справедливость Да Нет 1 2 3 4 5 Внимательность Да Нет 1 2 3 4 5 Гражданская позиция Да Нет 1 2 3 4 5                

 

 

	Моральные	Поведение в жизни	Поведение в спорте
	Ценности
	Уважение	Уважать других людей	Уважать игру, ее правила и традиции
		Уважать чужую собственность	Уважать соперников
		Уважать окружающую среду	Уважать судей
		Уважать себя	Уважительно вести себя в случае победы
			и поражения
	Ответственность	Выполнять свои обязательства	Быть готовым действовать в полную силу
		Быть надежным человеком	Не опаздывать на тренировки и игры
		Контролировать свое поведение	Быть дисциплинированным
		Быть настойчивым	Работать с другими членами команды
	Внимательность	Проявлять понимание и сострадание	Помогать членам команды осваивать
		Уметь прощать	игру
		Быть благородным и добрым	Поддерживать членов команды
		Не проявлять эгоизм или плохие качества	в трудную минуту
			Быть щедрым на похвалу и скупым на
			критику
			Играть за команду, а не за себя
	Честность	Быть правдивым и прямым	Играть по правилам
		Сохранять верность принципам	Сохранять преданность команде
		Оправдывать доверие	Не применять допинг
		Смело совершать правильные поступки	Признавать свои ошибки
	Справедливость	Следовать золотому правилу этики –	Поступать с другими спортсменами так,
		поступать с другими так, как ты хочешь,	как ты хочешь, чтобы поступали с тобой
		чтобы поступали с тобой	Быть справедливым по отношению ко
		Быть терпимым к другим людям	всем спортсменам, включая тех, кто
		Охотно делиться с другими тем, что	отличается от тебя
		имеешь	Давать другим игрокам возможность
		Не использовать других людей в своих	играть
		интересах	Стремиться к победе в рамках правил
	Гражданская	Подчиняться правилам и законам	Быть примерным гражданином
	позиция	Быть образованным и стремиться	Стремиться к превосходству в игре
		к знаниям	Вносить свой вклад в спорт
		Участвовать в жизни общества	Призывать других членов команды быть
		Защищать других	достойными гражданами

 

 

ЭТАП 1					ЭТАП 4
Приоритеты			Готовность		Рейтинг приоритетов
		В обучении						Освоить
	ТЕХНИЧЕСКИЕ НАВЫКИ
Навык 1	Должен	Следует	Можно		Да	Нет	А	В	С
Навык 2	Должен	Следует	Можно		Да	Нет	А	В	С
Навык 3	Должен	Следует	Можно		Да	Нет	А	В	С
Навык 4	Должен	Следует	Можно		Да	Нет	А	В	С
Навык 5	Должен	Следует	Можно		Да	Нет	А	В	С
Навык 6	Должен	Следует	Можно		Да	Нет	А	В	С
	ТАКТИЧЕСКИЕ НАВЫКИ
Умение анализировать ситуацию	Должен	Следует	Можно		Да	Нет	А	В	С
Знание правил	Должен	Следует	Можно		Да	Нет	А	В	С
Знание командной стратегии	Должен	Следует	Можно		Да	Нет	А	В	С
Знание соперника	Должен	Следует	Можно		Да	Нет	А	В	С
Знание своих способностей	Должен	Следует	Можно		Да	Нет	А	В	С
Знание тактических возможностей	Должен	Следует	Можно		Да	Нет	А	В	С
Способность принимать решения	Должен	Следует	Можно		Да	Нет	А	В	С
	ФИЗИЧЕСКИЕ НАВЫКИ
Сила	Должен	Следует	Можно		Да	Нет	А	В	С
Скорость	Должен	Следует	Можно		Да	Нет	А	В	С
Мощность	Должен	Следует	Можно		Да	Нет	А	В	С
Выносливость	Должен	Следует	Можно		Да	Нет	А	В	С
Гибкость	Должен	Следует	Можно		Да	Нет	А	В	С
Быстрота	Должен	Следует	Можно		Да	Нет	А	В	С
Равновесие	Должен	Следует	Можно		Да	Нет	А	В	С
Подвижность	Должен	Следует	Можно		Да	Нет	А	В	С
Другие	Должен	Следует	Можно		Да	Нет	А	В	С
	УМСТВЕННЫЕ НАВЫКИ
Эмоциональный контроль – волнение	Должен	Следует	Можно		Да	Нет	А	В	С
Эмоциональный контроль – гнев	Должен	Следует	Можно		Да	Нет	А	В	С
Уверенность в себе	Должен	Следует	Можно		Да	Нет	А	В	С
Необходимая мотивация	Должен	Следует	Можно		Да	Нет	А	В	С
Способность концентрироваться	Должен	Следует	Можно		Да	Нет	А	В	С
Другие	Должен	Следует	Можно		Да	Нет	А	В	С
	КОММУНИКАТИВНЫЕ НАВЫКИ
Позитивно передает информацию	Должен	Следует	Можно		Да	Нет	А	В	С
Точно подает информацию	Должен	Следует	Можно		Да	Нет	А	В	С
Слушает передаваемую информацию	Должен	Следует	Можно		Да	Нет	А	В	С
Понимает передаваемую информацию	Должен	Следует	Можно		Да	Нет	А	В	С
Принимает конструктивную критику	Должен	Следует	Можно		Да	Нет	А	В	С
Принимает похвалу и признание	Должен	Следует	Можно		Да	Нет	А	В	С
Доверие у членов команды	Должен	Следует	Можно		Да	Нет	А	В	С
Доверие у тренера	Должен	Следует	Можно		Да	Нет	А	В	С
	РАЗВИТИЕ ХАРАКТЕРА
Надежность	Должен	Следует	Можно		Да	Нет	А	В	С
Уважение	Должен	Следует	Можно		Да	Нет	А	В	С
Ответственность	Должен	Следует	Можно		Да	Нет	А	В	С
Справедливость	Должен	Следует	Можно		Да	Нет	А	В	С
Внимательность	Должен	Следует	Можно		Да	Нет	А	В	С
Гражданская позиция	Должен	Следует	Можно		Да	Нет	А	В	С

 

 

 

 

Частота сердечных сокращений контролируется вегетативной нервной системой, центр управления которой нахо-дится в гипоталамусе мозга. ЧСС в покое является хорошим индикатором общего уровня физической подготовки человека, а ЧСС человека при нагрузке является хорошим показателем количества работы, проделанной телом.

 

Для использования ЧСС в качестве практического инструмента в вашей программе физической подготовки необходимо определить целевую тренировочную частоту сердечных сокращений (ЦТЧСС) для каждого спортс-мена. Вот как это делается:

 

Шаг 1: Ваши спортсмены должны измерить ЧСС утром, до подъема. Во время тренировки пульс проще из-мерять по сонной артерии на шее. Помните, однако, что ЧСС, полученная для шага 1, должна определяться именно в состоянии покоя, до утреннего подъема.

 

Шаг 2: Рассчитайте максимальную ЧСС каждого спортсмена по следующей формуле:

 

Макс. ЧСС = 220 – возраст в годах.

 

Если вы тренируете спортсменов с очень высоким уровнем выносливости, используйте следующую формулу:

 

Макс. ЧСС = 210 – возраст в годах

 

Шаг 3: Выберите показатель интенсивности тренировок, определяемый в виде процентной доли от макси-мальной ЧСС, с которой, по вашему замыслу, будут тренироваться спортсмены. На Рисунке 14.7 этот процент-ный показатель представлен как диапазон «интенсивности», слева от четырех фаз подготовки.

 

Шаг 4: Рассчитайте целевую тренировочную ЧСС (ЦТЧСС) следующим образом:

 

220 – ______________ = __________ – __________ = _________________

(возраст в годах)                                   (макс. ЧСС) (ЧСС покоя) (ЧСС при нагрузке)

 

× ______________________________________ + ____________ = _________

(% интенсивности тренировок, определяемый                               (ЧСС покоя)   (ЦТЧСС)

как % от максимальной ЧСС)

качество	углеводы	Белки Белки		Жир Ы жиры
Лучшее	Цельнозерновой хлеб	Очень постная говядина	Оливковое масло
	Коричневый рис	Свинина	Рапсовое масло
	Макаронные изделия из бе-	Телятина	Подсолнечное масло
	лой или пшеничной муки	Баранина	Сафлоровое масло
	Рис	Оленина	Соевое масло
	Ячмень	Мясо птицы	Кукурузное масло
	Квиноа	Рыба	Арахисовое масло
	Тортилья	Морепродукты	Майонез
	Овсянка	Продукты из сои	Орехи
	Кукуруза	Бобовые	Ореховое масло
	Цельнозерновые продукты	Яйца	Семечки
	Цельнозерновые крекеры	Нежирное молоко	Оливки
Хорошее	Белый хлеб	Нежирная ветчина	Легкая заправка для салата
	Крендели	Постный фарш	Легкий майонез
	Крекеры с низким содержа-	Рыбные консервы в масле	Нежирное ореховое масло
	нием жира
	Батончики мюсли с низким	Хот-дог с низким содержа-	Легкое масло
	содержанием жира	нием жира
	Зерновые батончики	Сыр в ломтиках	Легкий маргарин
	Булочки с низким содержа-
	нием жира
	Печеные чипсы
	Фруктовый сок
Не очень	Печенье	Жареное мясо	Масло
хорошее
	Чипсы (не печеные)	Колбаса, бекон	Маргарин
	Конфеты	Пепперони	Сливочные соусы
	Картофель фри	Бургеры	Сливочная заправка для
			салата
	Газированные напитки	Салями, болонья	Нежирная заправка для са-
			лата
	Фруктовые напитки

 

Третьим и наи б олее популярным спосо б ом из-мерения ЧСС является использование монитора ЧСС, как во время отдыха, так и при выполнении физических упражнений. Такие мониторы в наше время широко используются для тренировок в спортивных дисциплинах, требующих длительной физической нагрузки, и доступны в различных вари-антах, существенно отличающихся друг от друга по дизайну, качеству и цене. Вы можете легко подо-брать удобный для вас вариант в Интернете.

 

 

          

 

              

 

Рекреационные спортивные программы или состязательные спортивные программы

Основной упор на …
Удовольствие	Победа
Обучение	Хорошая игра
Участие всех игроков	Участие лучших игроков
Рекреационные спортивные программы	Состязательные спортивные программы

 

Лидерство

Тренер в роли лидера стремится создать обстановку, которую мы будем называть «командной культурой», для достижения поставленных лидером задач. Эта культура создается с помощью отбора, мотивации, вознаграждения, сохранения.

Лидеры указывают направление; они ставят цели, потому что у них есть видение будущего

Лидеры создают психологическую и социальную среду, способствующую достижению целей  команды

Лидеры прививают ценности, частично через собственную житейскую философию

Лидеры мотивируют членов своей группы на достижение целей группы

Лидеры открыто говорят с членами организации, если возникают проблемы, и разрешают конфликты

Лидеры общаются. Этот важный навык необходим для успешной реализации пяти перечисленных действий.

Подлинную приверженность своим идеям тренер может завоевать только убеждением, она появляется, когда тренер пробуждает у членов команды энтузиазм, объясняя им, что необходимой цели можно достичь. Эффективный тренер обращается к чувствам и духу членов команды, опираясь на существующие ценности и устремления. Хороший тренер не просто один раз обозначает цель, но постоянно напоминает о ней и создает соответствующую среду, способствующую достижению целей.

Когда тренер говорит о формировании победного духа, призывает к самоотдаче, воспитывает гордость и командный настрой, это называется воспитание   Командной культуры.

123456Следующая ⇒

Поделиться: