|
Архитектура Аудит Военная наука Иностранные языки Медицина Металлургия Метрология Образование Политология Производство Психология Стандартизация Технологии |
|
|
Архитектура Аудит Военная наука Иностранные языки Медицина Металлургия Метрология Образование Политология Производство Психология Стандартизация Технологии |
Развитие скоростно-силовых качеств у детейСтр 1 из 8Следующая ⇒
Министерство спорта Республики Хакасия
Государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение Республики Хакасия «Училище (техникум) олимпийского резерва»
ВЫПУСКНАЯ КВАЛИФИКАЦИОННАЯ РАБОТА
Абакан, 2016
СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ
Школьный возраст – время, когда активно формируются физические качества, закладывается фундамент разнообразных двигательных навыков, совершенствуются функциональные возможности организма. Регулярные занятия физическими упражнениями позволяют целенаправленно воздействовать на естественные изменения этих показателей и эффективно способствуют их росту. Двигательные возможности детей и подростков обусловлены специфическими для каждого возраста морфофункциональными и психологическими особенностями. В процессе непрерывного развития организма, функции различных организмов и систем совершенствуются неравномерно. В отдельные периоды интенсивное развитие одних жизненно важных органов и систем сопровождается явным отставанием в развитии других органов и функций. По возможности нивелировать отрицательные явления неравномерности развития организма в целом помогают регулярные и разнообразные физические упражнения. Такие упражнения, как бег, прыжки, силовые, в силу своей естественности и доступности, должны органически входить в процесс возрастного формирования учащихся. Однако они могут принести пользу только при условии их применения с учетом анатомических и психологических особенностей детей. Актуальность работы заключается в том, что знание возрастных особенностей детей является основной для развития физических качеств, в частности скоростно-силовых, и повышения уровня физической подготовленности, поэтому для подтверждения этого необходимо провести исследования среди учащихся 5-х классов общеобразовательной школы. Гипотеза исследования предполагает, что специально подобранный комплекс упражнения наразвития скоростно-силовых качеств, применяемый на уроках физической культуры может, значительно повысить уровень физической подготовленности учащихся 5-х классов Практическая значимость: результаты исследования можно использовать учителям физической культуры в практике своей педагогической работы. Объектом исследования: урок физической культуры направленный на воспитание скоростно-силовых качеств. Предметом исследования: комплекс упражнений на развитие скоростно-силовых качеств у детей среднего школьного возраста. Цель - выявить эффективность комплекса упражнений на развития скоростно-силовых качеству школьников 5-х классов применяемого на уроках физической культуры В соответствии с поставленной целью были определены задачи исследования: 1. Проанализировать научно-методическую литературу по теме исследования. 2. Разработать комплекс упражнений для воспитания скоростно-силовых качеств у школьников 5-х классов 3. Математико-статистическим методом определить динамику развития скоростно-силовых способностей у школьников 5-х классов. 4. Выявить и сравнить динамику показателей в результатах скоростно-силовых качеств у школьников 5-х классов. .
1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ВОСПИТАНИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ У ДЕТЕЙ СРЕДНЕНГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА
Показатели артериального давления (АД) у школьников разного возраста в покое.
Важнейшими показателями кровообращения, непосредственно характеризующими функциональное состояние сердца, являются систематический объём или выброс крови (т.е. тот её объём, который выбрасывает сердце за одно сокращение), а также объём крови за 1 мин (минутный объём крови). Чем моложе организм, тем менее при физической нагрузке может увеличиваться систолический выброс крови, что обусловливается меньшим объёмом сердца и его функциональными особенностями. Скажем для сравнения, что у детей 7 – 8 лет при напряженной мышечной работе систолический объём крови может достигать 50 мл, а у 11 – 14 –летних – 80 и более миллилитров. Поэтому у подростков увеличение минутного объёма крови происходит в большеё степени за счёт систолического выбора. Так, у детей 7 – 8 лет минутный объём крови увеличивается в условиях максимального потребления кислорода по сравнению с величиной покоя в 4 – 5м раз, достигая в среднем 14 – 15 л/мин, у подростков в 4 – 5 раз, достигая 15 – 20 л/мин, а у взрослых в 6 – 7 раз, достигая 28 – 30 л/мин. Это свидетельствует о повышении экономизациисердечной деятельности в покое и о расширении функциональных возможностей системы кровообращения при физической работе в подростковом возрасте. Оценивая возрастные особенности функции дыхания, можно отметить, что если частота дыхания у детей 7 – 8 лет составляет 20 – 25 дыхательных движений в минуту, то с возрастом она снижается до 12 – 16 дыхательный в минуту, ритм дыхания становится более стабильным. Фаза вдоха укорачивается, а выход и дыхательная пауза удлиняется. Одновременно увеличивается дыхательный объём и скорость воздушного потока на вдохе. Среди ряда параметров, характеризующих дыхательную функцию, оценивается жизненная ёмкость лёгких. С возрастом она увеличивается у юных спортсменов больше, чем у не спортсменов. Причём разница находится в прямой зависимости от стажа занятий спортом. Режим дыхания у подростков всё ещё менее эффективный, чем у взрослых. Например, 1 л кислорода извлекается из воздуха, вентилирующего лёгкие, у подростков из 32 – 34 л, у взрослых – из 14 – 25 л. За один дыхательный цикл подросток потребляет 14 мл кислорода, в то время как взрослый – 20 мл. По мере развития организма изменяется способность адаптироваться к недостатку кислорода. Подростки всё ещё меньше, чем взрослые, способны задерживать дыхание и работать в условиях недостатка кислорода. У них быстрее, чем у взрослых, снижается насыщение крови кислородом, а дыхание после задержки возобновляется при ещё высоком содержании кислорода в крови. Следовательно, подростки уступают взрослым в способности преодолевать недостаток кислорода. Это связывают с тем, что они обладают меньшей, чем взрослые, способностью затормаживать дыхательный центр.
Цель и задачи исследования.
Цель - выявить эффективность комплекса упражнений на развития скоростно-силовых качеству школьников 5-х классов применяемого на уроках физической культуры В соответствии с поставленной целью были определены задачи исследования: 1. Анализ научно и учебно-методической литературы. 2. Разработать комплекс упражнений для воспитания скоростно-силовых качеств у школьников 5-х классов 3. Математико-статистическим методом определить динамику развития скоростно-силовых способностей у школьников 5-х классов. 4. Выявить и сравнить динамику показателей в результатах скоростно-силовых качеств у школьников 5-х классов.
Методы исследования
1.Анализ научно-методической литературы 2.Тестирование 3.Педагогический эксперимент Проанализировано большое количество литературных источников, на основании анализа которых удалось сформулировать цель исследования, конкретизировать задачи и содержание исследования. Метод контрольных испытаний (тестирование) заключался в проведении тестов на определение скоростно - силовых способностей учащихся 5-х классов. Были проведены следующие тесты: 1.Прыжок в длину с места (см) 2.Челночный бег 3x10 м (сек) 3.Бег на 30 м (сек) 4.Метание набивного мяча (1 кг) (м; см) 5.Метание малого мяча на дальность (150 г.) (м) При этом соблюдались требования, предъявляемые к тестированию: 1.Режим дня, предшествующий тестированию был стандартным. 2.Разминка перед тестированием стандартна. 3.Тестирование проводили одни и те же люди. 4.Схема выполнения теста была неизменна. 5.Испытуемые стремились показать максимальный результат. Определение скоростных способностей учащихся. Бег 30 м с высокого старта. В забеге принимали участие не менее двух человек. По команде “На старт! ” участники подходили к линии старта и занимали исходное положение. По команде “Марш! ” бежали к линии финиша каждый по своей дорожке. Время определялось с точностью до 0.1 сек. Определение координационных способностей. Челночный бег 3 х 10 м. В забеге принимали участие два человека. Перед началом забега на линии старта для каждого участника ложили два кубика. По команде “На старт! ” участники выходили к линии старта. По команде “Внимание! ” наклонялись и брали по одному кубику. По команде “Марш! ” бежали к линии финиша, ложили кубик за линию финиша и, не останавливаясь, возвращались за вторым кубиком, который ложили рядом с первым. Бросать кубик запрещалось. Секундомер включали по команде “Марш! ” и выключали в момент касания кубиком пола. Определение скоростно-силовых способностей. Прыжок в длину с места. На площадке проводили линию и перпендикулярно к ней закрепляли сантиметровую ленту (рулетку). Учащийся становился к линии, не касаясь её носками, затем, отводя руки назад, сгибал ноги в коленях. И, оттолкнувшись обеими ногами, сделав резкий мах руками вперед, прыгал вдоль разметки. Расстояние измерялось от линии до пятки сзади стоящей ноги. Давалось три попытки, лучший результат шел в зачет. Упражнение требовало предварительной подготовки для выработки координации движений руками и ногами. Определение координационных и скоростно-силовых способностей. Метание малого мяча. Учащийся выполнял три попытки с места на дальность, не заступая за линию выпуска снаряда. Снаряд должен иметь вес 150 гр. Лучший результат шел в зачёт. Определение силовых способностей. Метание набивного мяча из-за головы из исходного положения, сидя, ноги врозь. Вес мяча 1 кг. Учащийся выполнял три попытки. Лучший результат шел в зачет.
Организация исследования
Исследование проводилось в МБОУ «Матурскойсредней общеобразовательной школе» Таштыпского района. В исследовании принимали участие 2 группы: Экспериментальная - учащиеся среднего школьного возраста - 5 «А» класс Контрольная - учащиеся среднего школьного возраста — 5 «Б» класс В каждой группе по 10 учащихся (мальчики). Учебные занятия проходили 3 дня в неделю по 45 мин по комплексной программе физического воспитания 1-11 классы Лях. В.И, Зданевич. А.А.. Контрольная группа занимались согласноучебного материала по физическому воспитанию, содержащемуся в школьной программе. В экспериментальную группу был разработан и добавлен комплекс упражнений на развития скоростно-силовых качеств, который использовался на уроках физической культуры один раз в неделю в основной части урока. На первом этапе исследования (с сентября 2016 по февраль 2017 года) изучалась научно-методическая литература по теме исследования. Определялся методологический аппарат исследования (проблема, цель, гипотеза, задачи, методы исследования). Изучались особенности школьников старшего школьного возраста. На втором этапе (март - май 2017 года) во время прохождения педагогической практики проходило исследование среди учащихся 5-х классов а именно экспериментальной и контрольной групп. При проведении исследования учитывались требования, предъявляемые к тестированию и учебный материал по физическому воспитанию. Для экспериментальной группы на уроках физической культуры на протяжении трех месяцевприменялись разработанные комплексы упражненийна развития скоростно-силовой направленности и круговой метод их развития. Средства и методы развития скоростно-силовых качеств. Упражнения для развития скоростно-силовых качеств можно условно разделить на группы: 1.С преодолением веса собственного тела: - быстрый бег, прыжки на одной и двух ногах с места и с разбега, различных по длине и скорости в глубину, в высоту, силовые упражнения; 2.С различными дополнительными отягощениями в беге, в прыжковых упражнениях, в прыжках и метаниях. 3.С использованием сопротивления внешней среды: бег и прыжки в гору и вниз против ветра и по ветру. 4.С преодолением внешних сопротивлений в максимально быстрых движениях: -в упражнениях с отягощениями различного веса и вида (набивные мячи весом 1-2 кг). Скоростно-силовая подготовка должна способствовать развитию быстроты движений и силы мышц, включая три основных направления скоростное, скоростно-силовое и силовое. Скоростное направление. Решается задача повышения скорости, выполнения основного упражнения или отдельных его элементах и их сочетаний. Следует облегчать условия выполнения этих упражнения: бег со старта, ускорение или разбег под горку, с увеличением длины разбега 2-4 беговых шагов. Упражнения выполняются максимально быстро и чередуются с заданной скоростью - 90 - 95% от максимума. Быстрота движений достигается за счёт совершенствования координации движений и согласованности в работе мышц. Для этого используется бег с укороченными шагами, бег с ускорением, бег по наклонной дорожке (наклон 2 - 3°), выбрасывание со старта с помощью резиновых амортизаторов. Повысить установившуюся максимальную быстроту движений или скорость бега можно также с помощью громких ускоряющихся ритмичных звуков, в темпе которых бегун стремится удержать частоту своих шагов. Скоростно-силовое направление. Решается задача увеличения силы мышц и скорости движений. Используются основные упражнения без отягощений или с небольшими отягощениями. Упражнения выполняются максимально быстро и чередуются с заданной скоростью - 80 - 95% отмаксимальной. В этих упражнениях достигается наибольшая мощность движений. Комплекс упражнений скоростно-силовой направленности для экспериментальной группы: 1.Прыжки на месте (10 - 20 прыжков по 3 - 4 повторения, отдых 1.5 - 2 мин.); 2.Прыжки с продвижением вперед (15 - 20 м по 6 - 8 раз, отдых 1.5 - 2 мин); 3.Прыжки через набивные мячи (6-8 повторений, отдых 1.5 - 2 мин); 4.Прыжки через гимнастическую скамейку с продвижением вперёд(10-12 перепрыгиваний, повторить 4-6 раз, отдых 1.5 - 2 мин ): 5.Опорный прыжок через козла (10- 14 прыжков); 6.Бег по лестнице через две ступеньки (4 - 6 попыток); 7.Бег на одной ноге на отрезках 10 - 15 м: а) с фиксацией времени; б) на выигрыш. 8.Прыжки на двух ногах, спрыгивая и напрыгивая на различные возвышения. 9.Прыжок на одной ноге («пистолетик») - быстро подняться или выпрыгнуть вверх. 10.Выпрыгивание вверх из глубокого приседа. 11.Прыжки на двух или одной ноге из круга в круг. Круги рисуются мелом на полу (всего 10-15 кругов). 12.Спрыгивание с возвышения (20 - 30 см) на одну или две ноги с последующим прыжком в длину и приземлением на две ноги. 13.Прыжки (толчком обеих) через резиновый шнур вперёд и назад. 14.Прыжки со скакалкой на одной ноге, обеих, с одной ноги на другую. Выполнять в быстром темпе 15-20 сек. 15. Броски набивных мячей (1 кг.) различными способами (сверху, снизу, сбоку, от груди, от плеча, стоя, сидя, лёжа). При выполнении упражнений необходимо учитывать следующие рекомендации: 1.Следить за техникой, рисунком движений и ритмом, обращать особое внимание на амплитуду, угловые значения и время проявления максимальных мышечных усилий. 2.Наибольший эффект в развитии скоростно-силовых качеств достигается выполнением упражнений с концентрацией волевых усилии на взрывном характере проявления усилий. 3.В упражнениях необходимо использовать силу предварительно растянутых мышц, их эластичность, совершенствуя рефлекс на расстояние, а также акцентирую проявление усилий в самом начале движения при смене направления движений. 4.Число повторений в одном подходе не должно превышать 20- 25 в прыжковых упражнениях, 10 - 15 - в упражнениях с применением малых отягощений, 3 - 5 в упражнениях со средним отягощением. Силовое направление. Решается задача развития силы мышц. Для развития силы применяются многочисленные упражнения, которые необходимо варьировать в зависимости от индивидуальных особенностей детей. Детям среднего возраста не рекомендуется фиксировать развитие собственно силовых способностей, и поэтому силовые упражнения должны иметь в основном скоростно-силовую направленность с ограничением статических напряжений. При развитии силы у школьниц особое внимание следует обращать на укрепление мышц брюшного пресса, туловища и плечевого пояса. Рекомендуется такая последовательность использования различных силовых упражнений в одном уроке: сначала даются упражнения для развития скоростной силы, затем максимальной силы и, наконец, силовой выносливости. Круговой метод развития скоростно-силовых качеств, применяемый в экспериментальной группе. Время работы на каждой станции - 20 сек. Отдых - 1 мин. Обще время - 16 мин. Станция №1. - Бег на месте с высоким подниманием бедра, (темп средний, быстрый). Станция №2. И.П. - лёжа на спине, руки вдоль туловища, ноги вытянуты. Поочередное поднимание и опускание ног, согнутых в коленных суставах. Имитация беговых движений ногами лёжа (темп средний, быстрый). Станция №3. И.П. - лёжа на спине, руки вдоль туловища, ноги вытянуты. Поочерёдное поднимание и опускание ног, согнутых в коленных суставах. Имитация беговых движений ногами лёжа (темп средний, быстрый). Станция №4. Выпрыгивание из исходного положения, стоя толчковой ногой на опоре высотой 20 см. Обратить внимание на работу маховой ноги (темп средний). Станция №5. Броски набивного мяча двумя руками снизу вверх (темп средний). Станция №6. Поднимание бедра с отягощением (вес 3 - 5 кг) (темп средний). Станция №7. Толчком с места напрыгиваниедвумя ногами навозвышение высотой 30 - 40 см. (темп средний). Станция №8. Сидя на полу, ноги врозь, броски мяча (1 кг) в стену (расстояние 1 - 1.5 м) с последующей его ловлей (темп быстрый). Станция №9. Лёжа на спине, руки за головой, ноги вместе. Быстрое поднимание ног и туловища. Возвращаться в И.П. медленно (темп быстрый). Станция №10. Прыжки через гимнастическую скамейку («змейка») (темп средний). После применения данного комплекса упражнений на развития скоростно-силовых качеств.Были проведены контрольные испытания (тесты) у учащихся 5 класса (экспериментальной и контрольной групп). Обрабатывались и анализировались полученные результаты. На третьем этапе (май-июнь 2017 г) проводилось корректирование темы дипломной работы. Математико-статическим методом определялись средние показатели, проводился сравнительный анализ результатов физической подготовленности учащихся 5–х классов, комплексной программы и полученных результатов. Оформлялась дипломная работа. ЗАКЛЮЧЕНИЕ
1. Исходя из анализа литературных источников, можно сделать вывод, что скоростно-силовые качества у детей 5-х классов развиваются в основном за счёт специальных физических упражнений, беговых и прыжковых видов лёгкой атлетики, спортивных игр и упражнений с отягощениями. 2. Анализ динамики исследуемых показателей позволил установить, что темпы прироста скоростно-силовых качеств из школьников экспериментальной группы и контрольной группы в начале учебного года находились примерно на одном уровне. В середине года и особенно в конце его наблюдается значительное повышение у школьников экспериментальной группы (различия достоверны). Школьники контрольной группы превзошли своих сверстников только в метании набивного мяча. 3. По результатам исследования можно сказать, что наша гипотеза подтвердилась. Действительно, правильное планирование и проведение учебного процесса, включающего в себя постоянное применение комплексов упражнений скоростно-силового направления, а также кругового метода в их развитии будет эффективно способствовать повышению физической подготовленности учащихся среднего школьного возраста. Уровень силовых способностей определяется не только возрастными и половыми особенностями. Он сильно колеблется в довольно широких пределах в зависимости от индивидуальных различий детей, характера двигательной активности, занятий конкретными видами спорта и других обстоятельств. Естественно, что полное знание и учет всех факторов и условий развития силовых способностей позволит учителю лучше решать задачи силовой подготовки в школьном возрасте. Учет особенностей физического развития учащихся играет основную, а порой и главную роль в выборе содержания и в определение методики занятий физическими упражнениями. Поэтому для разработки эффективной методики развитияскоростно-силовых способностей у детей среднего школьного возраста рекомендуется использоватькруговой и игровой методы. Это будет способствовать более эффективному их использованию в практике физического воспитания. Были подобраны различные средства (упражнения с небольшими отягощениями, специальные упражнения метания, прыжки.) и методы (сопряженного и вариативного воздействия, повторного, строго регламентированного упражнения) развития скоростно-силовых качеств у школьников среднего возраста. Скоростно-силовые упражнения (по своему воздействию на организм подростка) улучшают как общую, так и специальную физическую подготовленность, применение скоростно-силовых упражнений в увеличенном объеме благоприятно влияет на формирование двигательных навыков школьников среднего возраста. Не вызывает сомнения целесообразность применения скоростно-силовых упражнений на занятиях физической культуры со школьниками среднего возраста. Исходя из этого, создание научно-обоснованной методики использования скоростно-силовых упражнений имеет большое значение для физического воспитания, подрастающего поколения. Таким образом, цель достигнута, задачи решены.
Министерство спорта Республики Хакасия
Государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение Республики Хакасия «Училище (техникум) олимпийского резерва»
ВЫПУСКНАЯ КВАЛИФИКАЦИОННАЯ РАБОТА
Абакан, 2016
СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ
Школьный возраст – время, когда активно формируются физические качества, закладывается фундамент разнообразных двигательных навыков, совершенствуются функциональные возможности организма. Регулярные занятия физическими упражнениями позволяют целенаправленно воздействовать на естественные изменения этих показателей и эффективно способствуют их росту. Двигательные возможности детей и подростков обусловлены специфическими для каждого возраста морфофункциональными и психологическими особенностями. В процессе непрерывного развития организма, функции различных организмов и систем совершенствуются неравномерно. В отдельные периоды интенсивное развитие одних жизненно важных органов и систем сопровождается явным отставанием в развитии других органов и функций. По возможности нивелировать отрицательные явления неравномерности развития организма в целом помогают регулярные и разнообразные физические упражнения. Такие упражнения, как бег, прыжки, силовые, в силу своей естественности и доступности, должны органически входить в процесс возрастного формирования учащихся. Однако они могут принести пользу только при условии их применения с учетом анатомических и психологических особенностей детей. Актуальность работы заключается в том, что знание возрастных особенностей детей является основной для развития физических качеств, в частности скоростно-силовых, и повышения уровня физической подготовленности, поэтому для подтверждения этого необходимо провести исследования среди учащихся 5-х классов общеобразовательной школы. Гипотеза исследования предполагает, что специально подобранный комплекс упражнения наразвития скоростно-силовых качеств, применяемый на уроках физической культуры может, значительно повысить уровень физической подготовленности учащихся 5-х классов Практическая значимость: результаты исследования можно использовать учителям физической культуры в практике своей педагогической работы. Объектом исследования: урок физической культуры направленный на воспитание скоростно-силовых качеств. Предметом исследования: комплекс упражнений на развитие скоростно-силовых качеств у детей среднего школьного возраста. Цель - выявить эффективность комплекса упражнений на развития скоростно-силовых качеству школьников 5-х классов применяемого на уроках физической культуры В соответствии с поставленной целью были определены задачи исследования: 1. Проанализировать научно-методическую литературу по теме исследования. 2. Разработать комплекс упражнений для воспитания скоростно-силовых качеств у школьников 5-х классов 3. Математико-статистическим методом определить динамику развития скоростно-силовых способностей у школьников 5-х классов. 4. Выявить и сравнить динамику показателей в результатах скоростно-силовых качеств у школьников 5-х классов. .
1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ВОСПИТАНИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ У ДЕТЕЙ СРЕДНЕНГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Последнее изменение этой страницы: 2019-06-19; Просмотров: 534; Нарушение авторского права страницы