Динамика умственной работоспособности

    На основании исследования показателей умственной работоспособности человека (продуктивность, точность, скорость работы или точность и скорость выполнения определенных операторских операций) в процессе рабочего дня можно выделить периоды работы. Следует заметить, что принципиальных различий в кривой работы при физическом и умственном труде нет, периоды работы одни и те же.

    Различия имеются только в адекватных показателях умственной и физической работоспособности (продуктивности, точности и др. показателях труда).

   

                                     а

                                         

   

                                          б

                                    

 

                                                 

                                                  в

 

                          1                        2          3                 4                  5                     6       

рис….Периоды кривой работы

(разделены вертикальными линиями).

1 – врабатываемость; 2 – оптимальная работа способность; 3 – полная компенсация; 4 – неустойчивая компенсация; 5 – конечный порыв; 6 – прогрессивное снижение работоспособности.

а – максимальные резервные возможности; б – эффективность работы; в – утомление.

 

           Необходимо подчеркнуть, что кривая работоспособности является наиболее объективным критерием для установления рационального режима рабочего дня.

1. Период врабатываемости (от нескольких минут до 1 часа).

Психофизиологическое содержание этого периода сводится к формированию рабочей доминанты, т.е. объединение в целостную функциональную систему нервных центров, регулирующих те функции, которые обеспечивают выполнение работы. Для этого периода характерна высокая нервно-психическая напряженность.

 

2. Период оптимальной работоспособности – характеризуется стабильной умственной работоспособностью. Функциональное состояние определяется как «устойчивое» рабочее состояние. Все изменения показателей функций организма адекватны той нагрузке, которую испытывает человек и лежат в пределах физиологической нормы.

 

3. Период полной компенсации

а) возникновение признаков утомления, которое компенсируется волевым усилием человека и положительной мотивацией его к работе.В этот период объективные признаки утомления маскируются и оно проявляется в виде субъективного чувства усталости. Наблюдаются сдвиги со стороны вегетативных функций, что связано с нервно-психическим напряжением.

Следует подчеркнуть, что продолжительность периодов оптимальной работоспособности и полной компенсации наибольшая по сравнению с другими периодами работы. Она определяется интенсивностью и нервно-психической напряженностью умственной работы, гигиеническими условиями окружающей обстановки, в которой она осуществляется, и объемом (диапазоном) компенсаторных реакций, резервных возможностей организма.

 

 

4. Период неустойчивой компенсации

- нарастает утомление, снижается работоспособность, что очень зависит от индивидуальных особенностей и от типа нервной системы человека, от тренированности, физического состояния и диапазона его компенсаторных возможностей.

Эти изменения влияют на оперативную память, устойчивость внимания, остроту зрения. В этот период наблюдается выраженное чувство усталости.

 

5. Период прогрессивного снижения работоспособности – характеризуется быстрым нарастанием утомления, которое выражается в снижении продуктивности, эффективности умственной работы и в функциональных сдвигах, неадекватных выполняемой работе. Человек не в состоянии волевым усилием компенсировать снижение работоспособности.

Перед окончанием работы можно наблюдать так называемый «конечный порыв», который выражается в кратковременном повышении эффективности работы. Однако, «конечный порыв» перед концом работы наблюдается далеко не во всех случаях, и степень кратковременного повышения эффективности работы у отдельных людей может быть самой различной.

Важное условие высокой работоспособности заключается в правильном чередовании труда и отдыха, а также в смене одних форм труда другими. Перемена занятий, переключение с одного вида умственного труда на другой, чередование мыслительной деятельности с физической нагрузкой, прерывание на определенное время умственной работы на недалеко еще зашедшей стадии утомления.

Не останавливаясь на общеизвестных вопросах организации активного отдыха, следует подчеркнуть настоятельную необходимость чередования умственной деятельности с физической деятельностью в виде пауз, занятых мышечной работой или физическими упражнениями.

При физической деятельности после напряженной умственной деятельности возникает, как говорил И.П.Павлов «мышечная радость».

Известно, что И.М.Сеченов, И.П.Павлов, Л.Н.Толстой, Д.И.Менделеев и др. сочетали напряженную интеллектуальную деятельность с физической работой и, достигнув преклонного возраста, сохранили ясность мысли, умственную работоспособность и физическое здоровье.

Здоровый стиль жизни.

Здоровье - одна из высших человеческих ценностей. И радость жизни, и осуществление жизненных планов без него невозможны.

    Что же понимается под здоровьем? Большинство людей понимает здоровье так: чтобы никогда ничего не болело, то есть, чтобы не было явных болезней. Гораздо меньшая часть подразумевает под ним такое хорошее физическое и психическое самочувствие, которое не ограничивает возможности человека реализовать себя, и при котором не появляется болезней под влиянием тех или иных жизненных трудностей или прожитых лет. Иными словами, отличное самочувствие и сохранение большого запаса прочности до старости.

    Существует более десятка научных определений понятия “здоровье”. Такое разнообразие обусловлено различными точками зрения и профессиями людей, предлагающих свои определения этого понятия. Гигиенисты, клиницисты, физиологи - каждый понимает здоровье по-своему, и все они, отчасти, правы. Наибольшего внимания, пожалуй, заслуживает определение, данное Всемирной организацией здравоохранения. Здоровье - это “состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов”.

    Какова же реальная ситуация со здоровьем людей? К сожалению, во всем мире (не только у нас, но и в высокоразвитых странах) много больных с острой и хронической патологией, а большинство “практически здоровых” периодически на что-нибудь жалуются. Не редко приходится слышать: “Какое здоровье? Жизнь так не проста... Постоянные стрессы, режим соблюдать невозможно, экологическая обстановка плохая, на занятия физкультурой просто нет времени”.

    Тысячи людей мечутся в поисках здоровья. А что по этому поводу говорят статистические данные: Ни одна страна в мирное время не знала столь значительных изменений в демографической ситуации, как Россия сегодня. Смертность населения превышает рождаемость в 1, 6 раза, или на миллион человек в год.

- По продолжительности жизни российские мужчины занимают 135-е место в мире,

- женщины - 100-е;

- за последние пят лет страна потеряла около трех миллионов мужчин активного возраста;

- только 16% несовершеннолетних могут быть признаны психически полностью здоровыми.

- В 1995 году «практически здоровых» среди выпускников школы было 19%, в 1997 году - уже 10%. К 2000 году, если не изменится тенденция, будет лишь 4%. А в биологии черта выживания популяции - 20% здоровых особей...

    Такие цифры прозвучали на парламентских слушаниях “Здоровье населения как фактор национальной безопасности России”. (1997 г.)

    Также был отмечен - “резкий рост уровня заболеваемости”и заявлено, что “состояние здоровья россиян перешло критический уровень”.

    Эти цифры и факты ни в комментариях, ни в добавлениях не нуждаются.

    Так что же делать? Давайте разложим все “по полочкам” и четко уясним - из чего складывается здоровьеи чем оно определяется.

    Здоровье складывается из здорового тела (физическое), здорового духа (духовное) и здорового сознания (ментальное).

    Тело, дух и сознание - триединая сущность.

    Это простое по внешней форме, но очень сложное по внутреннему содержанию триединство, сущность которого прекрасно изложена, в частности, в восточной и индийской философии.

    Истинное глубокое понимание того, что человек есть единое целое, что ни первое, ни второе, ни третье не являются первичным и важнейшим, что человек не только единое целое, но и неотъемлемая часть мироздания, увы, встречается крайне редко. По словам А.Лоуэна “... в своем выражении личность цельна. Душа не сама по себе вдруг впадает в гнев, а тело не само по себе вступает в драку. Все это - личность, выражающая себя”.* 

    Работа над здоровьем должна проводиться одновременно на всех трех его составляющих. Обратимся к характеристике понятий “тело”, “духовность”, “сознание”.

- Духовность, духовные свойств человека - это такие всем хорошо

известные качества как доброта, честность, справедливость,

отзывчивость, щедрость, искренность, жалость, смелость,

мужество, самоотверженность, трудолюбие, благородство,

скромность и т.д., и соответствующие их противоположности.

    Работа на духовном уровне чрезвычайно сложна и не может опираться на отдельные методики. Необходим некий духовный стержень, вокруг которого естественным образом, без морализма и насилия, будет происходить духовное совершенствование и становление духовного здоровья. В обществе должны действовать соответствующие нравственные нормы, побуждающие человека к определенным поступкам.

- Ментальность - это характеристика сознания человека , его

умственных качеств: таких как здравый смысл, сила долговременной и краткосрочной памяти, количество знаний, уровень абстрактного, образного и вербального мышления, сила, выносливость, гибкость и оперативность ума.

    Работа с сознанием также очень сложна, и здесь также бесполезны морализм и частные методики (например, по развитию интеллекта, образного или логического мышления и т.д.).

    Необходим естественный механизм, вовлекающий человека в процесс ментального совершенствования. На наш взгляд, таким механизмом является профессионализм, профессиональное мастерство. Любой мастер своего дела автоматически решает проблемы ментального совершенствования и здоровья, поскольку этого требует его мастерство. Для широкой реализации этого необходима определенная социо-культурная зрелость общества, в которой приоритет будут иметь не мнимые ценности, а мастерство, умение людей делать что-либо лучше других или делать то, чего не умеют другие.

- О системной работе с телом(физическое)необходимо говорить отдельно и очень подробно.

 

⇐ Предыдущая1234Следующая ⇒

Поделиться: