Объемы максимальных тренировочных нагрузок

В данном разделе приведены объемы часов по этапам и годам подготовки, соответствующие нормативам, установленным Федеральными государственными требованиями и другими нормативными документами Министерства спорта Российской Федерации. При определении параметров максимального объема часов учитывалась необходимость соблюдения принципов «поступательности» и «постепенности», т.е. сочетание поступательного увеличения объема и интенсивности тренировочных нагрузок и соответствия уровню нагрузок на этапах многолетней подготовки возрастным и индивидуальным особенностям спортсменов. Принималось во внимание и то, что на более ранних этапах многолетней подготовки возрастание тренировочных нагрузок обеспечивается в большей степени за счет повышения объема и в меньшей степени – за счет повышения интенсивности. На более поздних этапах – за счет роста интенсивности и в меньшей – за счет повышения объема.

При планировании подготовки конкретных групп и спортсменов необходимо, чтобы каждый годичный цикл начинался и завершался на более высоком, по сравнению с предыдущим годом, уровне тренировочных нагрузок, что обеспечит преемственность объема нагрузок из года в год и их постепенное повышение. Данные научно-методических работ и обобщение практического опыта свидетельствует, что оптимальное увеличение годового объема нагрузок составляет 12 -15 %, не должно превышать 20% от предыдущего годичного цикла. Этих параметров и следует придерживаться при планировании прироста общих объемов тренировочных нагрузок, в том числе, при составлении индивидуальных планов спортсменов групп спортивного совершенствования.

Таблица 14

Объемы максимальных тренировочных нагрузок

Этап подготовки	Период обучения	Количест­во часов в неделю	Максим. Продолжительность одного тренир. занятия	Количество часов в год
Этап начальной подготовки	До года
Свыше 2-х лет
Тренировочный этап	До 2-х лет
Свыше 2-х лет
Этап совершенствования спортивного мастерства	Весь период

 

Недельный режим образовательного процесса, в том числе учебно-тренировочной работы, является максимальным. Продолжительность одного учебно-тренировочного занятия не может превышать: на этапе начальной подготовки 2-х академических часов; тренировочном - 3-х; на этапе совершенствования спортивного мастерства - 4-х (1 академический час равен 45 мин.). Продолжительность тренировочного занятия и число занимающихся в группе зависит от этапа подготовки и года обучения спортсменов.

4. Система контроля и зачетные требования.

Комплексы контрольных упражнений для оценки результатов

Освоения Программы

Для оценки уровня освоения Программы проводятся промежуточная (ежегодно, после каждого этапа (периода) обучения) и итоговая (после освоения Программы) аттестация обучающихся.

Промежуточная аттестация для перевода на следующий этап (год) обучения осуществляется один раз в год. Срок проведения - апрель-июнь. Форма промежуточной аттестации — сдача контрольных нормативов. Учащиеся выполняют конкретно установленные для зачисления на следующий этап (год) подготовки нормативы.

Контрольные испытания или тесты являются основным инструментом контроля уровня физической работоспособности, двигательных и психических качеств, степени владения техническими приемами, их стабильности и эффективности, недочетов в системе планирования нагрузок. Нормативы по физической и технической подготовке занимающиеся сдают на каждом году обучения, что позволяет получить результаты, отражающие уровень подготовленности футболистов на определенном этапе тренировочного процесса, а также динамику роста или снижения этих показателей. Для перевода в последующие группы обучения занимающиеся должны выполнить: по общей и специальной физической подготовке не менее 5-ти нормативов, по технической подготовке не менее 4-х нормативов для полевых игроков (3 норматива для вратарей) или соответствующие спортивные разряды (Таблицы 15, 16, 17). Те, кто не справился с промежуточной аттестацией, на следующий этап (период) подготовки не переводятся, для них возможно повторное прохождение данного периода подготовки (но не более одного раза на данном этапе).

Для досрочного перехода на следующий этап (период) подготовки необходимо успешно сдать требования промежуточной аттестации предшествующего данному этапу (периоду) периода подготовки.

В комплекс контрольных испытаний для оценки общей и специальной подготовки футболистов входят: бег на 30 м, бег 300 м, бег 1000 м, прыжки в длину с места, прыжок в высоту с места, метание набивного мяча, отжимание из упора лежа на полу, подтягивание из виса на перекладине.

Для оценки технического мастерства: жонглирование мяча ногами, бег 30 м с ведением мяча, ведение мяча по «восьмерке», комплексный тест, удар ногой по неподвижному мячу в цель.

Освоение дополнительной предпрофессиональной программы завершается обязательной итоговой аттестацией (Таблица 18). Итоговая аттестация проводится по завершении этапа совершенствования спортивного мастерства. Формы итоговой аттестации:

• Теория и методика физической культуры и спорта— беседа (зачет/не зачет).

• Общая физическая подготовка, специальная физическая подготовка - для успешного прохождения итоговой аттестации, занимающиеся должны выполнить: по общей и специальной физической подготовке не менее 5-ти нормативов, по технической подготовке не менее 4-х нормативов для полевых игроков (3 норматива для вратарей).

• Избранный вид спорта - спортивная квалификация учащегося. Спортивная квалификация учащегося определяется по требованиям Единой Всероссийской спортивной классификации или по сдаче контрольных нормативов по технической подготовке.

Таблица 15

Нормативы по общей физической и специальной физической подготовки для зачисления на этапы многолетней подготовки

Контрольные испытания	Этап
НП	Т	ССМ
I г.о.	II г.о.	III г.о.	I г.о.	II г.о.	III г.о.	IV г.о.	V г.о.	II г.о.	III г.о.
1. Бег 30 м, с	7, 5	6, 6	6, 3	6, 0	5, 8	5, 6	5, 5	5, 3	5, 1	4, 9
2. Бег 300 м, мин	1, 40	1, 30	1, 25	1, 20	-	-	-	-	-	-
3. Бег 1000 м, мин	-	-	-	-	5, 00	4, 40	4, 30	4, 20	4, 10	4, 00
4. Прыжок в длину с места, см
5. Прыжок вверх с места, см
6. Метание набивного мяча (2 кг), м	2, 00	2, 10	2, 20	2, 40	2, 60	2, 90	3, 20	3, 50	3, 90	4, 30
7. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу, раз							-	-	-	-
8. Подтягивание из виса на перекладине, раз	-	-	-	-	-	-

 

Таблица 16

Нормативные требования к показателям технической подготовки для зачисления

на этапы многолетней подготовки (для полевых игроков)

Контрольные испытания	Этап
Т	ССМ
I г.о.	II г.о.	III г.о.	IV г.о.	V г.о.	I г.о.	II г.о.
1. Жонглирование мяча ногами, раз
2. Бег 30 м с ведением мяча, с	6, 5	6, 3	6, 2	6, 0	5, 8	5, 5	5, 3
3. Ведение мяча по «восьмерке», с	28, 1	26, 6	25, 0	23, 3	21, 5	19, 6	17, 6
4. Комплексный тест, с	15, 4	14, 3	13, 1	11, 8	10, 4	8, 9	7, 8
5. Удар ногой по неподвижному мячу в цель, число попаданий
6. Выполнение разряда	-	-	3 юн.	2 юн.	1 юн.	III

 

 

Таблица 17

Нормативные требования к показателям технической подготовки для зачисления

на этапы многолетней подготовки (для вратарей)

Контрольные испытания	Этап
Т	ССМ
I г.о.	II г.о.	III г.о.	IV г.о.	V г.о.	I г.о.	II г.о.
1. Вбрасывание мяча в цель, количество попаданий	I упр.
II упр.
2. Удар ногой с полулета в цель, число попаданий

Таблица 18

Контрольные нормативы итоговой аттестации

⇐ Предыдущая12345678910Следующая ⇒

Поделиться:

Популярное:

1. Ведомость электрических нагрузок
2. Выбор максимальных токовых реле
3. Дозирование физических нагрузок.
4. ДЫХАТЕЛЬНЫЙ ЦИКЛ, ЛЕГОЧНЫЕ ОБЪЕМЫ.
5. Объемы реализации молока предприятиями района, тыс. руб.
6. Определение годовых расходов тепла на отопление, вентиляцию и горячее водоснабжение зданий. Часовые и годовые по продолжительности графики тепловых нагрузок.
7. Определение годовых расходов тепла на отопление, вентиляцию и горячее водоснабжение. Часовые и годовые графики тепловых нагрузок и их роль в теплоснабжении.
8. ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЗНАЧЕНИЙ ТЕПЛОВЫХ НАГРУЗОК
9. Определение нагрузок на опоры
10. Определение расчетных тепловых нагрузок. Выбор схемы включения водонагревателей
11. Определение расчетных электрических нагрузок на шинах 0,38 кВ цеховых ТП