Психологический или эмоциональный стресс

Психологические стрессы, как правило, появляются в ситуациях, связанных с переживанием сильных эмоций. Любая ситуация, которая внешне не имеет угрозы для человека, но вызывает сильные эмоции, становится причиной психологического стресса. Причем, не важно, положительные эмоции или отрицательные являются причиной – организм реагирует на отклонение от нормы в «плюс» или «минус» одинаково.

 

Сюда так же относиться стресс, не имеющий реальных причин, т.е. нафантазированный самим человеком. Причем, какими бы иллюзорными не были причины, сам стресс в таких случаях - абсолютно реален и с точки зрения организма и всех последствий ничем не отличается от стресса, вызванного реальными причинами. Более того, абсолютное большинство стрессов вызываются в той или иной мере выдуманными причинами.

 

Физиологический стресс

Физиологические стрессы возникают в результате воздействия на человека внешних факторов, таких как, холод, жара, боль, жажда, голод и т.д. Очень показательный пример – реакция организма на диеты. Когда человек садится на диету, он тем самым сознательно ограничивает себя в той или иной привычной для себя пище или ее количестве. На ограничение питания организм реагирует единственным возможным для себя способом – стрессом, поскольку, он старается приспособиться к новым условиям. То же самое происходит, когда человек решает, что достаточно просидел на диете и возвращается к своему прежнему режиму и рациону питания, поскольку организм вынужден адаптироваться заново, а это возможно только через стресс.

травматический стресс. Он связан с переживанием

психологической травмы, то есть события высокой степени

стрессогенности. Травматический стресс сопровождается тяжелыми

переживаниями тревоги, депрессии и чувства вины.,

Кратковременный стресс

Кратковременный стресс это самый естественный стресс – он тесно связан с инстинктами, например, реакция на резкий звук, внезапное движение. Для этого вида стрессов характерна внезапность и быстрое прохождение всех стадий стресса. Как правило, действие такого стресса очень коротко и никакой опасности не представляет.

 

Хронический стресс

Хронические стрессы – самый опасный вид стрессов. Многие его путают с посттравматическим стрессом или синдромом. Хронический стресс это такой стресс, которому вы подвержены постоянно, который идет с вами фоном по жизни и вы настолько к нему привыкли, что вроде как и не замечаете. Например, вас перманентно что-то раздражает, какая-та ситуация в жизни, в которой вы находитесь и деться от которой, как вам кажется, не можете. Опасен хронический стресс тем, что часто приводит к нервным срывам, депрессиям и суицидам. Так же хронический стресс тесно связан со страхами и фобиями.

социальный и профессиональный

Социальный стресс связан с переживанием критических жизненных

ситуаций, многие из которых являются по-настоящему драматичными

(потеря близких, социальные кризисы, отделение от семьи

Нервный стресс

В основном это название является некоей компиляцией бытовых представлений уровня " все болезни от нервов" и " стресс вреден". О вреде стресса подробно написано в этой статье. А все болезни - действительно от нервов, хотя бы потому, что в возникновении, течении и излечении любого заболевания (не важно - соматического либо психического) важную роль играет нервная система. Подробнее о том, как болезни связаны с психикой человека можно почитать тут.

Повседневные

микрострессоры, макрострессоры (критические жизненные события)

и хронические стрессоры [Абабков, Перре, 2004]. Повседневные

микрострессоры (ссоры в семье, на работе, с соседями, незначительное повышение цен и т. д.)

— это мелкие трудности, с которыми мы сталкиваемся каждый день. Хотя они могут быть

неприятными для нас, мы легко адаптируемся к ним в течение несколькихминут или часов.

Критические жизненные события являются для нас более сильными стрессорами и могут

требовать более длительной адаптации —нескольких недель или месяцев. К хроническим

стрессорам относят постоянно повторяющиеся тяжелые испытания (например, тяжелые

неизлечимые болезни — собственные или у кого-либо из членов семьи, переживания

последствий развода и т. д.). Адаптация к этим видам стресса может длиться годы.

Из двух показателей — длительность и интенсивность воздействия— именно длительность выступает наиболее вредоносной характеристикой [Гринберг, 2002].

 

ФРУСТРАЦИЯ КАК ФОРМА

ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО СТРЕССА

Фрустрация

(от лат. frustratio - обман, расстройство, разрушение планов) — психическое состояние человека,

вызываемое объективно непреодолимыми (или субъективно так воспринимаемыми)

трудностями, возникающими на пути к достижению цели или к решению задачи [Психология.

 

Словарь, 1990, с. 434].

Таким образом, фрустрация— это острое переживание неудовлетворенной потребности.

Фрустрацию можно описать следующей формулой: ≪ Потребности —блокировка - отрицательные эмоции≫ [Красовский, 1997]. Фрустрация переживается особенно тяжело, если

барьер, мешающий достижению цели, возникает внезапно и неожиданно. Какие причины могут

вызвать состояние фрустрации? При всем разнообразии причин фрустрации их можно

разделить на четыре группы:

1. Физические барьеры (причины) - стены тюрьмы, поломка

машины на безлюдном шоссе. Преодоление данного барьера продемонстрировал

герой Т. Хэнкса в фильме ≪ Изгой≫, пытаясь выжить

на необитаемом острове.

2. Биологические барьеры — болезнь, плохое самочувствие,

сильная усталость, старение. Этот барьер может быть причиной

сильных профессиональных стрессов у спортсменов и артистов балета,

вынужденных уходить из профессии в возрасте до сорока лет.

3. Психологические барьеры — страхи и фобии, неуверенность

в собственных силах, негативный прошлый опыт. Ярким примером

этого барьера является, например, чрезмерно высокое предстартовое

волнение, в результате которого даже отлично подготовленная

презентация может закончиться провалом.

4. Социокультурные барьеры — нормы, правила, запреты,

существующие в обществе. В профессиональной деятельности социокультурные

барьеры могут проявляться в виде необходимости

поддерживать мнение большинства или начальника, даже если мы

уверены, что он абсолютно не прав, соблюдать многие бесполезные

внутрифирменные ритуалы.

Фрустрация обычно сопровождается переживанием негативных

эмоций — гнева, агрессии, чувства вины, раздражения. Сильное переживание

этих чувств может привести к дезадаптивным формам

поведения:

• агрессивные реакции, направленные на другого человека (если

находится ≪ козел отпущения≫ ) или самого себя (≪ рвать на себе

волосы≫, ≪ стучать головой об стенку≫ ). В некоторых случаях

агрессия может быть эффективной и уместной;

• уход из ситуации, отказ от любой деятельности, апатия;

• регрессия, когда взрослые начинают вести себя как дети — отказываются

от еды после ссоры, перестают общаться, обижаются,

ждут чуда, которое им поможет разрешить данную ситуацию;

• двигательное возбуждение, когда человек не может контролировать

свое внешнее поведение и совершает бесцельные и неупорядоченные

действия: скажем, человек может многократно дергать

ручку двери, зная, что дверь закрыта, и он не может попасть в

помещение;

• включение механизмов защиты, которые в данном случае помогают

пережить остроту фрустрации (≪ Не очень-то и хотелось этого

достигать! ≫ ).

Понятно, что эти формы поведения не способствуют решению

проблемы, однако дают возможность снизить накопившееся в результате

переживания фрустрации напряжение.

Рассмотрим адаптивные реакции на фрустрацию. К этим реакциям

относят такое поведение, которое помогает каким-то образом

разрешить ситуацию и тем самым снижает напряжение. К такому

поведению можно отнести:

• преодоление препятствия с использованием новых методов

и средств или с помощью изменения своей стратегии поведения;

поиск путей, чтобы обойти препятствие;

• компенсация - поиск другой сферы для удовлетворения потребности;

отказ от намеченной цели, выбор новой цели, переоценка ценностей.

Актуально для психологии изучение фрустрационной толерантности

— устойчивости личности к воздействию фрустраторов. На

адаптивное поведение в состоянии фрустрации во многом влияет

родительский сценарий о том, как надо вести себя в подобных ситуациях,

усвоенный ребенком в детстве. То есть, оказавшись в ситуации

фрустрации, мы актуализируем те модели поведения, которые

использовали наши отец и/или мать в момент переживания острого

стресса.

Рассматривая фрустрацию как острый стресс, специалисты предлагают

различные методы, повышающие адаптацию к фрустрации.

Например, это может быть отказ от каких-либо действий (так как

в момент фрустрации мы теряем способность мыслить логически

и просчитывать последствия наших действий) или использование

приемов самоконтроля и техник саморегуляции. Мощным поддерживающим

фактором является также составление и проговаривание

формул самозащиты — кратких формул самовнушения, составленных

в позитивном ключе (≪ Я справлюсь! ≫, ≪ Мы прорвемся! ≫ и т. д.).__

ПРЕДСТАРТОВЫЕ СОСТОЯНИЯ

К трудным состояниям, связанным с переживанием стресса, психологи также относят

предстартовые состояния. Представители коммуникативных профессий часто испытывают

предстартовые состояния— это состояния, которые возникают у человека в ожидании значимых

событий, исход которых трудно прогнозировать. Предстартовые состояния часто

сопровождаются предстартовым волнением, которое, хотя и считается негативным фактором,

препятствующим успеху, зачастую способствует мобилизации усилий человека. У каждого

человека существует оптимальный уровень ≪ здорового≫ волнения, которое помогает

справиться с поставленной задачей, ответственно отнестись к делу и успешно завершить его.

Полное отсутствие волнения иногда может свидетельствовать об эмоциональном выгорании

специалиста, о завышенной самооценке, о низком уровне ответственности. В то же время

слишком высокий уровень волнения может привести как к отдельным недочетам в работе, так и

к ≪ тоннельному≫ восприятию, мешающему объективной оценке ситуации, к полному провалу

мероприятия (выступления, открытого мероприятия и др.). И если предстартовое волнение

мешает человеку, желательно научиться справляться с этим состоянием, чтобы избежать его

негативных последствий.

 

⇐ Предыдущая12345678Следующая ⇒

Поделиться:

Популярное:

1. A. эксплуатируемые вручную или с применением ручного труда; без применения ручного труда (механические, автоматические и др.).
2. E) представленные в Мажилисе Парламента
3. I. Общая характеристика толпы. Психологический закон ее духовного единства
4. I. Средства, стимулирующие эритропоэз, или противоанемические средства
5. II. Поставьте глаголы, стоящие в скобках, в зависимости от смысла в Present Perfect или Past Simple. Переведите предложения на русский язык.
6. II. Профессия или психотерапия?
7. III. Попытки соединения цивилизационного подхода с формационным.
8. III. Функциональные стили речи современного русского языка.
9. VIII. ПРИВЕДИТЕ В ПОРЯДОК ЭКОНОМИЧЕСКУЮ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ, ИЛИ УТРАЧЕННОЕ ИСКУССТВО СОЗДАНИЯ СТРАН СРЕДНЕГО ДОСТАТКА
10. XVI. Любой опыт, несовместимый с организацией или структурой самости, может восприниматься как угроза, и чем больше таких восприятий, тем жестче организация структуры самости для самозащиты.
11. Авария – это чрезвычайное событие техногенного характера, заключающееся в повреждении, выходе из строя, разрушении тех, нического устройства или сооружения во время его работы.
12. Автомобили и воздухоплавание.