Подобрать подвижные игры для совершенствования технических элементов в каком-либо виде спорта для учащихся этой возрастной категории.

⇐ ПредыдущаяСтр 9 из 18Следующая ⇒

Подбирая подвижные игры для занятий баскетболом, надо исходить из того, что они должны максимально ему соответствовать и развивать необходимые качества. При этом игры должны быть такими, чтобы в них не было предусмотрено выбывание игроков, потому что первыми из игры выбывают, как правило, наиболее слабые, которым как раз, наоборот, надо больше участвовать в играх и тренироваться. Многие из представленных ниже игр разработаны специально для обучения элементам баскетбола. Перемещение игроков и ведение мяча. «Молекулы». Игра используется на начальном этапе обучения и прекрасно подходит для разминки. С нее следует начинать обучение всем остальным играм. Вариант 1. Все играющие – «молекулы». Они свободно бегают («летают») по площадке в разных направлениях и с разной скоростью. Главная задача – не задевать друг друга. Для этого надо сильнее согнуть ноги в коленях и использовать остановки и повороты. Кроме того, нужно уметь рассчитывать скорость движения, чтобы вовремя повернуть или остановиться. Первоначально все перемещаются медленно, но по мере освоения (или по указанию преподавателя) все быстрее. В игре используются разные варианты бега: грудью, спиной или боком вперед, – и их сочетания, а также бег приставным и обычным шагом. Вариант 2. Игра проводится с подсчетом штрафных очков. За касание какого-либо игрока или предмета дается 1 штрафное очко, за столкновение – 3 штрафных очка. За умышленное столкновение игрок удаляется с площадки на 1 мин. или до конца игры (если нарушение повторное ). «Молекулы» с ведением мяча. Вариант 1 аналогичен игре «Молекулы», но все играющие выполняют ведение мяча, сначала перемещаясь медленно (шагом), но по мере освоения (или по указанию преподавателя) – все быстрее (бегом). Вариант 2. При встрече с другими игроками учащиеся должны вести мяч дальней рукой. «Бегай, как я! ». Ученики делятся на пары. Первый номер бежит разными способами и с разной скоростью, используя остановки и повороты, а второй повторяет за ним. Через некоторое время игроки меняются ролями. « Числа». Вариант 1. Ученики свободно бегают по игровому полю. Когда преподаватель крикнет: «Четыре! » –игроки должны образовать группы по 4 человека в соответствии с заранее оговоренными условиями как можно быстрее: например, встать друг за другом, положив руки на плечи, или образовать круг, взявшись за руки, и т.п. Можно называть любые числа – от 0 до половины количества играющих. Вариант 2 аналогичен первому, но все игроки выполняют ведение мяча, при образовании групп одной рукой продолжая ведение, а свободную руку положив на плечо впереди стоящего игрока. «Быстро в строй! » Участники делятся на две группы (например, юноши и девушки). Вариант 1. Играющие стоят на краю площадки в одну шеренгу, затем по команде разбегаются по всей площадке (залу) и свободно бегают в разных направлениях. По сигналу все стараются как можно быстрее встать в строй. Команда, построившаяся быстрее, получает 1 очко, после чего игра повторяется. Если участники вместо бега по залу бегают рядом с местом построения, то можно просто бегать по кругу или до противоположной стены и обратно. Вариант 2. Группы строятся на противоположных лицевых линиях. Игра проводится, как в варианте 1, но здесь дополнительно используется два сигнала. Если подается первый, то игроки строятся на своих местах, если второй – строятся на том месте, где стояла другая команда. В качестве первого и второго сигналов могут использоваться: один или два свистка; одна или две поднятые вверх руки; команды: «Становись! » или «Построились! » и т.п. В обоих вариантах вместо произвольного бега можно использовать бег по заданию: например, лицом, спиной или боком вперед, а также их сочетания. Но в любом случае в строй надо бежать только лицом вперед, не задевая других играющих. «Быстро в строй! » с ведением мяча. Игра аналогична игре «Быстро в строй! » (вариант 2), но все играющие выполняют ведение мяча. В данной игре участники не строятся по росту, а лишь располагаются на лицевой линии с мячами в руках. В строй надо тоже бежать с ведением мяча. « Мастер ведения». Вариант 1. Участники играют в паре. Один игрок ведет мяч, не сходя с места и не делая поворотов. Второй старается осалить мяч, при этом любое касание игрока с мячом является ошибкой. Салить можно только рукой. Если водящий осалит мяч, то получает 1 очко, а если коснется соперника, то 1 штрафное очко (минус 1 очко). После 3 (5) касаний игроки меняются ролями. Вариант 2. Игра может проводиться на время со сменой ролей через 30 сек. или 1 мин. Побеждает тот, кто в итоге наберет больше очков. Осаливание мяча. Игра аналогична игре «Мастер ведения», но проводится в движении. Игрок может выполнять ведение мяча на месте или свободно перемещаться по всей площадке. Очки присуждаются только за осаливание мяча. «Один для всех, все для одного». Каждый игрок команды имеет право забросить в кольцо только один мяч (в том числе и со штрафного броска). После того как все игроки забросят по мячу, им дается право еще на один бросок, и т.д. Мячи, заброшенные сверх нормы, не засчитываются. Баскетбол XIX века. В зависимости от условий игры и поставленных задач число участников может быть любым. Игра проводится без ведения мяча. Засчитывается только прямое попадание в кольцо без отскока от щита. Запрещается вырывать и выбивать мяч из рук соперника – можно только перехватывать (или вырывать, если оба игрока одновременно подобрали мяч и удерживают его). Передачи. Скоростные передачи. Вариант 1. Передачи на месте в парах. Учащиеся располагаются в две шеренги на расстоянии 4–5 м друг от друга, разделяясь на пары, соревнующиеся между собой. Игроки одной пары находятся в разных шеренгах, а все мячи – в одной. По звуковому или зрительному сигналу учащиеся выполняют следующие задания: 1. Выполнить передачу. Партнер ловит мяч и поднимает его двумя руками вверх (или прижимает к животу). (По поднятым мячам определяют лучших игроков.) Затем по сигналу игрок выполняет обратную передачу. 2. То же, но перед выполнением передачи надо выполнить два вращения мяча вокруг туловища (головы, обеих ног или одной ноги). 3. То же, но перед выполнением передачи держать мяч за спиной; ударить мяч в пол между стопами, а когда он вылетит спереди, поймать его и сделать передачу. 4. То же, что в примере 1, но второй номер поднимает мяч вверх только после выполненных 2-3 передач. 5. В исходном положении мячи лежат на полу. Взять мяч и передать партнеру, который, поймав его, кладет на пол в исходное положение. По количеству мячей в исходном положении определяют лучших игроков. 6. То же, но в исходном положении, положив мяч, отойти на 2–3 м назад. По сигналу подбежать к мячу, взять его и передать партнеру. «Гонка с передачами». Вариант 1. Игра проводится в четверках (рис. 3). Четверки располагаются на одном краю площадки.«Крестик» будет бежать, «нолик» и «кружочек» – выполнять передачи, а «полосатик» – судить. Все четверки начинают выполнять задания по общему сигналу. «Крестик» бежит до противоположной боковой линии и возвращается обратно. Касание «крестиком» финишной линии считается окончанием упражнения («крестик» может бежать не один, а два-три раза подряд). «Нолик» и «кружочек» начинают выполнять максимальное количество передач до момента касания линии «крестиком», получая при этом столько очков, сколько раз выполнят упражнение. «Полосатик» считает количество передач до момента окончания бега и следит за правильностью выполнения. Затем игроки меняются ролями: «кружочек» бежит, «крестик» судит, а «нолик» и «полосатик» выполняют передачи, после чего меняются еще 2 раза. Побеждает тот, кто наберет больше очков.

12. 1) Взаимосвязь образования двигательных навыков и развития физических качеств на уроках гимнастики в среднем школьном возрасте или на примере избранного вида спорта. Психолого-педагогическое и физиологическое обоснование.

Физические качества всегда тесно связаны с двигательными умениями и навыками, а также с волевыми качествами проявления быстроты, силы, ловкости, а часто и смелости. Воспитание физических качеств учащихся - одна из важнейших задач физического воспитания. Гимнастика является одним из основных средств физического воспитания и представляет собой совокупность специально подобранных физических упражнений для воздействия на организм учащихся в целях укрепления здоровья, развития двигательных умений и навыков, физических, волевых и моральных качеств, а также для устранения физических недостатков. Задачи, стоящие перед гимнастикой как педагогической, так и учебной дисциплиной, решаются при помощи использования разных упражнений и их сочетаний. Строевые упражнения применяются во всех формах занятий по гимнастике. Эти упражнения состоят из построений, поворотов на месте и движений, различных способов ходьбы и бега, размыканий и смыканий, фигурной маршировки. Благодаря им учитель получает возможность правильно организовывать учащихся, целесообразно разместить их в зале и площадке. Строевые упражнения способствуют формирование правильной осанки ученика, делают его более стройным, подтянутым. Общеразвивающие упражнения способствуют совершенствованию опорно-двигателтьного аппарата и всего организма в целом, формируют осанку. Они направлены на общее физическое развитие и подготовку занимающихся к овладению более сложными двигательными действиями. В эту группу входят самые разнообразные упражнения для развития силы, гибкости, быстроты, способности напрягать и расслаблять мышцы и формирование осанки, устранение дефектов. Общеразвивающие упражнения в зависимости от поставленных задач, можно выполнять без предметов и с различными предметами (набивные мячи, палки, скакалки, гантели, гири, штанги..), а также на снарядах массового типа (гимнастические скамейки, лестницы, шест, канат, бревно). Общеразвивающие упражнения классифицируются по анатомическому признаку: 1) упражнения для рук и плечевого пояса. 2)упражнения для мышц шеи и туловища. 3)упражнения для мышц ног. 4) упражнения для мышц всего тела. Вольные упражнения состоят из разнообразных сочетаний движений рук, ног, туловища, головы и всего тела в целом. Основным содержанием современных вольных упражнений являются разнообразные акробатические упражнения. Вольные упражнения способствуют общему физическому развитию, подготавливают занимающихся к более сложным движениям. Основной их целью являются развитие и совершенствование координационных способностей. Вольные упражнения выполняются с предметами (булавой, палки, мячи) и без предметов. Прикладные упражнения. Часто применяются в трудовой и военной деятельности. К ним относится ходьба, бег, прыжки, метание, лазание, переползание и переноска партнёров, снарядов, матов, преодоление полосы препятствий, упражнения в равновесии научить экономно, правильно ходить, бегать, преодолевать препятствия – одна из главных задач гимнастики. При помощи прикладных упражнений совершенствуются. Общая координация движений, развиваются и укрепляются отдельные мышечные группы. Упражнения на гимнастических снарядах соответствуют содержание спортивной гимнастики. Они выполняются в необычных условиях опоры (висах или упорах) на перекладине, брусьях, коне, кольцах, бревне. Сложность и трудность упражнений на снарядах даёт возможность совершенствовать умения владеть своим телом и движениями, развивает функции вестибулярного аппарата, обеспечивает устойчивое равновесие тела. Упражнения способствуют развитию аппарата, равновесие тела, координации движений, большой физической силы, ловкости, выносливости, воспитывать решительность, смелость и волевые качества. Значительное место занимают в гимнастике прыжки. Прыжки бывают двух видов: безопорные (в длину, высоту.) и опорные (через коня, козла, стол). Как один, так и другие являются важнейшим средством совершенствования быстроты и координации движений. Они укрепляют и развивают мышцы ног, что имеет особо « важное значение» в спортивной гимнастике. Прыжки являются ценными упражнениями в совершенствовании физических, моральных и волевых качеств, они помогают преодолевать препятствия.

Акробатические упражнения имеют широкий диапазон трудности - от самых простых к самым сложным. Сложные упражнения требуют очень высокой степени развития всех физических способностей человека. Акробатические упражнения являются важным средством совершенствования физических и морально волевых качеств (силы, быстроты, ловкости, смелости, решительности. Акробатические упражнения делятся на две группы: динамические (кувырки, перевороты, сальто) и статические (равновесие, стойки, пирамиды). Упражнения художественной гимнастики. Отличаются от акробатических упражнений и упражнения спортивной гимнастики, как по форме, так и по характеру их выполнения. Они связанны с музыкой. Состоят они из движения: рук, ног, туловища, головы, шагов, прыжков, поворотов. Упражнения художественной гимнастики укрепляют мышечно – связочный аппарат, внутренние органы, координацию, способствуют всестороннему физическому и эстетическому воспитанию, развитию творческого воображения. Игры и эстафеты. Большое место в гимнастике занимают игры и эстафеты. Они способствуют разнообразных двигательных навыков, содействуют развитию волевых и моральных качеств. На уроках применяются скамейки, обручи, палки, мячи.

2) Подобрать упражнения на взаимосвязь двигательного навыка и развития физических качеств на примере подъема переворотом или примера из избранного вида спорта.

Судить об уровне физической подготовленности юношей IX-X классов по разделу «Гимнастики» можно на примере выполнения таких упражнений на перекладине, как подтягивание, подъём переворотом и подъём силой. Для обучения подъёму переворотом в V-X классах используют следующие подводящие и подготовительные упражнения (упражнения выполнять в парах – первый работает на перекладине, второй его страхует, затем учащиеся меняются местами).

Перекладина высокая:

Упражнение 1. И.п. – вис на перекладине. Размахивание изгибами (8Х4 раза).

Упражнение 2. И.п. – вис на перекладине. 1-2 – размахивание изгибами; 3 – поднести прямые ноги к перекладине (5х3 раза).

Упражнение 3. И.п. – вис на перекладине. 1-2 – размахивание изгибами; 3 – подтянуться (5х3 раза).

Перекладина низкая:

Упражнение 4. И.п. – вис стоя. Толчком двумя подтянуться, подбородок на уровне грифа перекладины. Держать 3-5 сек. (3Х5раз).

Упражнение 5. И.п. – вис стоя. Толчком одной махом другой подъём переворотом в упор (4х3 раза).

Упражнение 6. И.п. – вис стоя. Толчком двумя подъём переворотом в упор (3Х4раза).

Перекладина высокая:

Упражнение 7. И.п. – вис на перекладине. 1-2 размахивание изгибами; 3 – подтянуться и одновременно понести прямые ноги к перекладине (3Х3 раза).

Упражнение 8. И.п. – вис на перекладине. 1-2 – размахивание изгибами; 3 – подъём переворотом в упор. Размахивание изгибами выполнять с нарастающей силой, сгибать руки и подносить ноги к перекладине одновременно (2х3 раза).

Упражнение 9. И.п. – то же, что в упражнении 8. Подъём переворотом в упор. Упражнение выполняется самостоятельно с учётом индивидуальной подготовленности учащихся (4х3 раза).

Последовательность обучения подъёму силой в упор в V-X классах с помощью подготовительных и подводящих упражнений (выполнять в парах) такова.

Перекладина высокая:

Упражнение 1. И.п. – вис на перекладине. Размахивание изгибами (8Х4 раза).

Упражнение 3. И.п. – вис на перекладине. Активное размахивание изгибами, на махе вперёд – вверх до 90 градусов выполнить полуподтягивание (8х4 раза).

Перекладина низкая:

Упражнение 4. И.п. – вис стоя. Толчком двумя подъём в упор силой на обе руки (5х4 раза).

Упражнение 5. И.п. – упор двумя. Опускание в упор на правую руку (сильнейшую на первой стадии обучения), т.е. подъём силой в обратной последовательности, держать (3-5х5 раз).

Упражнение 6. И.п. – вис стоя. Толчком двумя подъём в упор силой, поочерёдно выпрямляя руки (3х5 раз).

Перекладина высокая:

Упражнение 7. И.п. – вис на перекладине. 1-2 - размахивание изгибами (с нарастающей силой); 3 – активный мах ногами вперёд – вверх до угла 90 градусов и подтягивание – подъём силой в упор, поочерёдно выпрямляя руки (4х4 раза).

Упражнение 8. То же, но упражнение выполнять самостоятельно. Количество размахиваний изгибами зависит от подготовленности ученика (4х3 раза).

В домашние задания можно включать эти же упражнения, а также другие, способствующие решению основной задачи. В процессе освоения учащимися данных упражнений от урока к уроку осуществляется контроль.

Жёсткий контроль и учёт себя оправдывают. Начиная обучение сложным элементам на перекладине с V класса, большинство учащихся справляются с предложенными упражнениями.

⇐ Предыдущая 4 5 6 7 8910 11 12 13 Следующая ⇒