Архитектура Аудит Военная наука Иностранные языки Медицина Металлургия Метрология Образование Политология Производство Психология Стандартизация Технологии |
Бои на счет и тренировочные соревнования⇐ ПредыдущаяСтр 12 из 12
Все действия спортсмена в бою подчинены стремлению победить. В боях на счет синтезируются усилия тренера и ученика, направленные на повышение мастерства фехтовальщика. Но все же это бои тренировочные. Поэтому при желании их можно направить в определенное русло. Формулой боя в 8—10 уколов (примерно) определим для бойцов свободу тактического творчества. Такой бой таит большие возможности для разумного риска. Поединок будет вестись смело, разнообразно, но дисциплинирующее условие соревнований сохраняется. Формула боя 1—3 укола (или фора) потребует от фехтующих больших волевых усилий, максимальных проявлений бдительности и быстроты ориентировки. Такие бои имеют место во всех периодах тренировки с оружием, но наибольшее применение они находят в основном периоде. В тех случаях, когда партнером оказывается спортсмен, который значительно слабее в технике и тактике, независимо от периода бой на счет для сильнейшего должен превратиться в учебный. Соревновательная обстановка способствует тому, что слабейший ведет бой собраннее, лучше соблюдает дистанцию и становится более полезным партнером. Фиксирование счета в бою дисциплинирует сильнейшего, а преимущество в технике и тактике позволяет ему успешно решать учебные задачи. Тренировочные соревнования — неотъемлемая часть подготовки фехтовальщика. В них определяется степень усвоения новых элементов и результаты работы над ликвидацией имевшихся недостатков. Тренировочные соревнования являются проверкой состояния готовности фехтовальщиков к крупнейшим соревнованиям сезона, а также важным средством повышения спортивной формы. От спортсменов требуется целеустремленный подход к каждому бою. Поединки должны вестись собранно, где главное внимание фехтовальщиков сосредоточивается на тактической оправданности и своевременности действий. Это исключит в боях надуманность ситуаций, излишнюю суету и позволит наиболее полно раскрыть возможности тренирующихся. Те же цели, что и перед тренировочными соревнованиями, можно ставить перед некоторыми официальными соревнованиями небольшого масштаба, особенно в начале сезона.
УПРАЖНЕНИЯ С ПАРТНЕРОМ
Упражнения фехтовальщиков в парах занимают основное место в уроках начального группового обучения. В дальнейшей тренировке главенствующую роль занимают индивидуальные уроки и бои, а упражнения с партнером служат лишь дополнительной ступенью для совершенствования технических приемов и боевых действий. Однако значение свое они сохраняют, ибо использование упражнений с партнером способствует активной работе спортсменов над своим техническим и тактическим совершенствованием. Приобретенный затем некоторый опыт в проведении упражнений поможет в дальнейшем рапиристам правильно организовать тренировку в отсутствии тренера. В зависимости от поставленной ведущей задачи, упражнения могут носить характер узкого технического или тактического совершенствования. Примерные упражнения на технику выполнения и тактику: Дистанция средняя. Позиции шестые. Поочередно, чередуясь после каждой попытки, спортсмены с выпадом атакуют и наносят уколы внутрь. Начинать упражнение целесообразно с небольшим выпадом, доводя его постепенно до максимальной длины. Внимание занимающихся должно быть сосредоточено на достижении правильного взаимодействия в работе ног и вооруженной руки (в аналогичных упражнениях можно совершенствовать любые атаки с выпадом, атаки шагом и выпадом с обманными движениями, атаки с действием на оружие, комбинированные атаки, обусловленные комбинации). Внимание занимающихся в зависимости от задачи может акцентироваться: на соблюдении правильной структуры движений, на быстроте выполнения, на достижении необходимого взаимодействия в работе ног и вооруженной руки и т. д. Дистанция ближняя. Позиции шестые. Занимающиеся, стоя на месте, поочередно пытаются наносить друг другу уколы в разные сектора поражаемой поверхности; рапирист старается парировать нападение партнера конкретной защитой. Начинают упражнение в медленном темпе, чтобы облегчить соблюдение правильности атаковых и защитных движений. Затем упражнение выполняется со средней дистанции с постепенным убыстрением и заканчивается нанесением укола одним из партнеров. Дистанция дальняя. Позиции шестые. Один из занимающихся активно маневрирует шагами вперед и назад, а партнер строго соблюдает дистанцию. Активно действующий фехтовальщик атакует партнера «стрелой», делая действительный батман в четвертую позицию, выбирая для атаки мгновения начала маневренного шага противника вперед или окончание его шага назад. Примерные соревновательные упражнения (контры): Дистанция ближняя. Соединение четвертое. Один из упражняющихся пытается сделать неожиданный круговой батман в шестую позицию, а его партнер переводом внутрь стремится избежать столкновения клинков. Дистанция небольшого выпада. Атакующий в шестой позиции, обороняющийся во второй или восьмой. Атакующий за счет быстроты, неожиданного начала и прямолинейности движения оружием стремится нанести укол в грудь. Обороняющийся пытается парировать нападение и нанести ответный укол. Дистанция средняя. Позиции шестые. Один из упражняющихся атакует с выпадом в любой сектор поражаемой поверхности противника. Решение о направлении атаки он принимает самостоятельно. Партнер пытается парировать нападение и наносить ответные уколы, выбирая соответствующую конкретную защиту во время атаки противника. Дистанция средняя или дальняя. Позиции произвольные. Один из упражняющихся атакует с обманным движением или действием на оружие. Партнер, стоя на месте, пытается парировать нападение и наносить ответные уколы (в данном упражнении атаки не должны включать более одного обманного движения, иначе попытки парирования станут чрезмерно затруднены). Дистанция небольшого выпада. Позиции шестые. Один из упражняющихся атакует (не быстро) и сосредоточивает внимание на возможном ответном уколе партнера, имея намерение его парировать и продолжить схватку контрответным уколом. Партнер в свою очередь стремиться парировать атаки и контрответы и наносить ответные и контрответные уколы. Схватки должны проходить на фоне ускорения движений.
Взаимные уроки
Эта форма организации тренировок с партнером начинает быстро распространяться. Эффективность ее очевидна. Но ее использование требует от занимающихся определенного технического уровня и предварительной практики в применении других форм тренировки парами. В таких уроках один из партнеров действует условно как тренер, а другой активно совершенствуется в определенном техническом или тактическом направлении. Тренировки с партнером не должны полностью воспроизводить уроки тренера с большим набором элементов, различных усложнений и продолжений схваток. Целесообразнее выбрать один или несколько элементов и соредоточиться на их совершенствовании.
Примерные упражнения
Наибольшую пользу уроки с партнером принесут, если оба спортсмена будут проявлять максимальную активность, критически обмениваться мнениями и составят единый творческий коллектив.
ОДИНОЧНАЯ ОТРАБОТКА ТЕХНИКИ
К одиночной отработке техники относится совершенствование техники передвижений, движений выпада и атаки «стрелой», техники и точности уколов на чучелах и мишенях, контроль за сохранением правильности основных положений и движений у зеркала. Обычно совершенствованию техники передвижений, движений выпада и атаки «стрелой» в индивидуальных уроках уделяется мало времени. Причина кроется в большом объеме работы, которая ведется над техникой действия оружием и тактической подготовкой фехтовальщика. Поправки, касающиеся правильности выполнения передвижений, обычно делаются тренерами по ходу основной работы над другими разделами техники. Для быстрого же роста спортсмена в мастерстве маневрирования такого кратковременного внимания недостаточно, так как навык правильного выполнения не закрепляется и ошибки исправляются слишком долго. Необходимо отводить в каждой тренировке специальное время (10—20 минут) на совершенствование техники передвижений, движений выпада, шаг-выпада и атаки «стрелой». Организовать эту работу не сложно, и проводить ее может каждый фехтовальщик самостоятельно (спортсмены младших разрядов должны проводить ее только по заданию тренера). Время для занятий выбирается наиболее удобное для каждого отдельного случая. Лучшими для этой цели являются начало или конец тренировки. Примерные упражнения для самостоятельных 10—20-минутных занятий по технике передвижений: 1. Подготовительные упражнения, направленные на увеличение длины шага, выпада, движения атаки «стрелой»; на улучшение подвижности в суставах, свободы и правильности движений в нужных направлениях; на достижение требуемой координации в работе ног, туловища и рук. 2. Шаги, скачки вперед и назад, выпады, уходы с выпадов, шаг-выпады, движения атаки «стрелой», выполняемые со строгим контролем (соблюдать правильность движений и конечных положений). Очень полезно чередовать движения в замедленном темпе с более быстрыми, выполняя работу у зеркала. Это облегчает контроль над техникой движений и соблюдением правильности исходных и конечных положений (боевой стойки, выпада, позиций). 3. Комбинации из атак, уходов с выпадов вперед и назад, передвижений. Примерные варианты элементов движений, выполняемых слитно: а) серийное повторение атак различных типов; б) комбинации из атак, мгновенных уходов назад и повторных нападений; в) импровизированный набор элементов типа «боя с тенью». Движения, слабо освоенные или выполняемые с грубыми ошибками, включать в комбинацию нецелесообразно — необходимо избегать закрепления неправильных навыков. Серийное выполнение движений, соединенных в слитные комбинации, характеризуется большой физической нагрузкой. Поэтому наибольший эффект их применение принесет во второй половине тренировочного занятия. В этом случае, помимо технического совершенствования, упражнения явятся действенным средством развития общей и специальной выносливости. Для совершенствования техники точности уколов в тренировках необходимо использовать чучела и мишени. Начинающим фехтовальщикам и спортсменам младших разрядов серийное выполнение уколов на чучелах и мишенях помогает быстрее стабилизировать навыки. Спортсмены первого разряда и мастера спорта могут эффективно использовать чучела и мишени во время разминки, а также в целях контроля над качеством движений оружием.
РАЗМИНКА
Разминка — неотъемлемая часть тренировки и соревнований. Каждый спортсмен должен овладеть умением подготовить свои мышцы, суставы, внутренние органы для полноценного включения их в предстоящую работу. Разминку условно можно разделить на две части — общую и специальную. Цель общей части — поднять функциональное состояние организма и повысить его работоспособность. Для этого используются бег и общефизические упражнения. Задача специальной части — максимально подготовить организм к характеру предстоящей работы, тем самым облегчить ее выполнение. Условия и характер предстоящей деятельности диктуют выбор упражнений, организацию и дозирование разминки, которые в свою очередь зависят от индивидуальных особенностей спортсменов, их подготовленности и самочувствия. Утренняя разминка (типа зарядки) направлена преимущественно на общефизическое развитие. Продолжительность занятий—20—25 минут. Свободный медленный бег 300—600 м. Общеразвивающие упражнения для ног, туловища и рук — 5—10 минут, специально-подготовительные упражнения, направленные на развитие подвижности в суставах и развитие быстроты, — 10—15 минут. Разминка должна вызвать легкое потение и закончиться непродолжительным бегом и ходьбой. В дни, свободные от тренировки с оружием, и в период сборов при свободной первой половине дня утренняя разминка может носить характер общефизической тренировки продолжительностью 45—60 минут. Для этого используются специальные подготовительные упражнения, упражнения с оружием и вольные бои. Тренировочная разминка должна носить преимущественно специальный характер. Средняя продолжительность ее 25—30 минут. Из них 10 минут отводится на бег и обще-развивающие упражнения, 15—20 минут на специально-подготовительные упражнения и упражнения с партнером. Упражнения с партнером целесообразно выполнять на техническое совершенствование в начале разминки без максимальных усилий. В разминку можно включать также упражнения, направленные на совершенствование техники работы ног, упражнения с оружием на чучелах и мишенях. В этом случае продолжительность разминки должна быть несколько большей. Предсоревновательная разминка. Приступать к разминке нужно с таким расчетом, чтобы закончить ее за 10 минут до начала боев. Ее содержание и объем зависят от ступени и длительности соревнований. В однодневных соревнованиях без длительных перерывов перед началом первой ступени целесообразно провести разнообразную разминку продолжительностью 25—30 минут. На легкий бег и общефизические упражнения отводится 10 минут, на вольные бои — 15—20 минут. Начинать разминочные бои необходимо легко, без особого напряжения, обращая внимание на технику. Затем выполнение боевых действий по быстроте и своевременности доводят до максимальных возможностей. Опытные фехтовальщики рассматривают начало первого боя как продолжение разминки. Первый бой вызывает излишнее волнение. Начинать его нужно неторопливо и, лишь справившись с перевозбуждением, приступать к активной тактической борьбе с противником. Перед каждым очередным боем проводить специальную разминку не обязательно. Достаточно сделать несколько пружинящих выпадов, а в случае длительного интервала между боями выполнить легкий бег и прыжки (20— 30 секунд). Разминку перед началом последующих ступеней соревнований целесообразно ограничить 10—15минутами. Из них 3—5 минут отводится на легкий бег и общефизические упражнения, 7—10 минут — на упражнения с партнером и вольные бои. Если перерыв между ступенями соревнований был длительным (2—3 часа), то продолжительность и содержание разминки может быть такой же, как и перед началом первой ступени, в особенности перед финальными соревнованиями. При многодневных соревнованиях со значительной нагрузкой следует исключительно осторожно подходить к объему и содержанию разминки. Необходимо так распределять свои силы, чтобы их хватило на все дни соревнований, и в особенности на финальные бои, где требуются максимальные усилия. После усталости, вызванной большими мышечными усилиями, процесс восстановления идет гораздо быстрее, чем при больших затратах нервной энергии. Поэтому очень важно сохранить более «свежей» нервную систему. Для этой цели в разминке сокращается количество отводимого времени на вольный бой, наиболее расточительно расходующий нервную энергию. В разминку входят: бег, общефизические упражнения и упражнения с партнером на технику выполнения, которые заканчиваются непродолжительным вольным боем — 3—8 минут. Эти рекомендации не являются исчерпывающими. Индивидуальные особенности участников и обстановка соревнований могут существенно повлиять на выбор средств и дозировку разминки. Быстровозбудимые спортсмены скорее настраиваются, и поэтому специальная часть их разминки может быть несколько меньше обычной. Спортсменам с менее подвижной нервной системой нужен более длительный срок для подготовки к полноценной работе. Специальная часть разминки (особенно вольный бой) должна быть для] них более длительной.
ПОДГОТОВКА И УЧАСТИЕ В СОРЕВНОВАНИЯХ
От соревнования к соревнованию растет мастерство фехтовальщиков. Накапливается боевой опыт, закаляется воля, совершенствуются техника и тактика. Соревновательная обстановка перестает перевозбуждать спортсменов, приучает их правильно распределять свои силы. Поэтому частое участие в соревнованиях вполне оправданно, и к нему нужно стремиться. Вполне реально, если рапирист выступает в 15—25 соревнованиях в год, принимая участие в 250—300 и более боях. Различные соревнования требуют особой подготовки к каждому из них. Перед крупными многодневными (3— 4 дня) соревнованиями необходимо так организовать тренировку, чтобы снизить объем нервных и физических затрат. За 7—10 дней до соревнований целесообразно уменьшить объем боев, сохранив большие нагрузки за счет повышения интенсивности работы и использования других средств тренировки. Этим достигается снижение объема нервной нагрузки. За 4—5 дней до соревнований снижается общая нагрузка; за 1—2 дня резко сокращаются тренировки по фехтованию. В этот период сохраняются лишь утренние занятия (30—45 минут) по общефизической подготовке или занятия с оружием. Перед участием в небольших однодневных соревнованиях не следует резко менять программу тренировок. Достаточно лишь немного снизить нагрузку занятий перед соревнованием. Однако есть вопросы, имеющие одинаково важное значение при подготовке к соревнованиям независимо от их масштаба. Режим дня, состав и количество пищи, время отхода ко сну не следует менять за несколько дней перед соревнованиями. Необходимо стремиться сохранить свой обычный образ жизни. Своевременная и тщательная подготовка оружия и костюма должна стать обязательной для каждого фехтовальщика. Отправляясь на соревнования, спортсмены должны заблаговременно проклеить и проверить рапиры, взять с собой запасной личный шнур и электрокуртку, небольшую отвертку для монтировки наконечников, лейкопластырь. При длительных состязаниях необходимо иметь запасные тапочки. Не менее важно учесть питание в течение дня и температуру помещения, где будут проводиться бои. В случае необходимости надо взять с собой тренировочный костюм или специальный халат, шерстяные гетры и запасную белую майку. Приходить на соревнование рекомендуется примерно за 1 час. У спортсмена будет достаточно времени, чтобы спокойно переодеться и размяться. Немаловажную роль играет поведение участника в промежутках между боями и ступенями соревнований. Наблюдение других боев или соревнований в параллельных группах способствует утомлению. Смотреть целесообразно лишь бои, представляющие практический интерес для изучения их участников. В перерывах между ступенями соревнований, для отдыха, лучше покидать зал соревнований. Это во многом поможет предупредить появление преждевременной усталости и перевозбуждения. В вопросах подготовки и участия в соревнованиях нет мелочей. Усилия бойцов и тренеров должны быть всецело направлены на возможно более полное проявление спортсменами своих возможностей в условиях соревнований.
Популярное:
|
Последнее изменение этой страницы: 2016-06-05; Просмотров: 615; Нарушение авторского права страницы