Соревновательные упражнения и область их применения

⇐ ПредыдущаяСтр 6 из 6

Соревновательные упражнения. К ним относятся собствен- но-соревновательные упражнения и их тренировочные формы. Первые выполняются в реальных условиях спортивного состя- зания, в полном соответствии с правилами соревнований, уста- новленными для данного вида спорта. Вторые выполняются в условиях тренировки и направлены непосредственно на реше- ние тренировочных задач. Они могут отличаться от первых про- должительностью выполнения, допустимыми вариантами действий, особенностями режима усилий и др. В процессе подготовки спортсмена соревновательные уп- ражнения являются единственным средством, позволяющим воссоздать всю совокупность специфических требований, предъявляемых избранным видом спорта к спортсмену. В то же время их удельный вес в тренировке сравнительно невелик, т.к. они предъявляют к спортсмену особенно высокие требова- ния и вместе с тем ограничены, как правило, по ширине воз- действия

Смотри 50.51.52

Методы строго регламентированного упражнения

Разновидности метода строго регламентированного упражнения, используемые преимущественно при направленном развитии физических способностей.

В практике физического воспитания все методы подразделяются на 2 подгруппы: 1. Методы обучения двигательным действиям; 2. Методы воспитания физических качеств.

К методам обучения двигательным действиям относятся: 1. Целостный метод( применяется на любом этапе обучения- позволяет разучивать несложные движения: бег, прыжки, ОРУ); 2. Расчленённо- конструктивный метод( применяется на начальных этапах обучения- сначала приступают к разучиванию упражнения целостно, затем осваивают самые трудные элементы).3. Метод сопряжённого воздействия( применяется в процессе совершенствования разученных действий.

К методам воспитания физических качеств относятся: 1. Методы стандартного упражнения применяются для воспитания физических качеств, представляют собой комбинации нагрузок и отдыха; 2. Методы переменного упражнения – характеризуются изменением нагрузки в целях достижения адаптационных изменений в организме. При этом применяются упражнения с прогрессирующей, ворьирующей и убывающей нагрузкой.

Методы строго регламентированного уп-я. Осн. методич. направлением в процессе ФВ явл. строгая регламентация упр-ий. Сущность методов СРУ заключается в том, что каждое упр-е выполняется в строго заданной форме и с точно обусловленной нагрузкой.

Методы СРУ обладают большими пед. возможностями. Они позволяют: 1) осущ-ть двиг. д-ть занимающихся по твердо предписанной программе; 2) строго регламентировать нагрузку по объему и интенсивности, а также управлять ее динамикой в зависимости психофизического состояния занимающихся и решаемых задач; 3) точно дозировать интервалы отдыха между частями нагрузки; 4) избирательно воспитывать ФК-ва; 5) использовать ФУ в занятиях с любым возрастным контингентом; 6) эффективно осваивать технику ФУ и т.д.

В практике ФВ все методы СРУ подразделяются на 2 подгруппы: 1) методы обучения двиг. действиям (1. целостный метод (метод целостно-конструктивного упр-я); 2. расчлененно-конструктивный;

3. сопряженного воздействия); 2) методы воспитания ФК-в. Методы этой группы можно разделить на методы со стандартными и нестандартными (переменными) нагрузками.

Игровой метол

В системе физического воспитания игра используется для решения образовательных, оздоровительных и воспитательных задач. Сущность игрового метода заключается в том, что двигательная деятельность занимающихся организуются на основе содержания, условий и правил игры. К недостатку игрового метода можно отнести его ограниченные возможности при разучивании новых движений, а также при дозировании нагрузки на организм.

В системе ФВ игра используется для решения образов., оздор. и воспит. задач.

Сущность игрового метода заключается в том, что двиг. д-ть занимающихся организуется на основе содержания, условий и правил игры.Осн. методическими особенностями игрового метода

Явл.: 1) игровой метод обеспечивает всестороннее, комплексное развитие ФК-в и совершенствование двига. умений и навыков, так как в процессе игры они проявляются не изолированно, а в тесном взаимодействии; в случае же педч.необх-ти с помощью игрового метода можно избирательно развивать опреде.е ФК-ва (подбирая соответствующие игры); 2) наличие в игре элементов соперничества требует от занимающихся значительных Ф усилий, что делает ее эффективным методом воспитания Ф способностей;

3) широкий выбор разнообразных способов достижения цели, импровизационный хар-р действий в игре способствуют формированию у ч-ка самостоятельности, инициативы, творчества, целеустремле-нности и др. качеств;

4) соблюдение условий и правил игры в условиях противоборства дает возможность педагогу целенаправленно формировать у занимающихся нравственные качества.5) присущий игровому методу фактор удовольствия, эмоциональности и привлекательности способствует формированию у занимающихся (особенно у детей) устойчивого положительного интереса и деятельного мотива к физкультурным занятиям.

К недостатку игрового метода можно отнести его ограниченные возможности при разучивании новых движений, а также при дозировании нагрузки на организм.

Соревнова-ный метод

Соревновательный метод- способ выполнения упражнений в форме соревнований. Сущность: использование соревнований в качестве средства повышения уровня подготовленности занимающихся. В практике физического воспитания соревновательный метод проявляется: 1. В виде официальных соревнований различного уровня( Олимпийские игры, чемпионаты мира, отборочные соревнования и т. д.) Соревновательный метод позволяет: обеспечивать максимальную нагрузку, содействовать воспитанию волевых качеств, выявлять и оценивать качество владения двигательными действиями.

Соревновательный метод — это способ выполнения упражнений в форме соревнований. Сущность метода заключается в использовании соревнований в качестве средства повышения

В практике физического воспитания соревновательный метод проявляется:

1) в виде официальных соревнований различного уровня (Олимпийские игры-, чемпионаты мира по различным видам спорта, первенство страны, города, отборочные соревнования и т.п.);

2) как элемент организации урока, любого физкультурно-спортивного занятия, включая и спортивную тренировку.

Соревновательный метод позволяет:

— стимулировать максимальное проявление двигательных способностей и выявлять уровень их развития;

— выявлять и оценивать качество владения двигательными действиями;

— обеспечивать максимальную физическую нагрузку;

— содействовать воспитанию волевых качеств.

53Взаимосвязь видов подготовки

54. Виды сил-ых сп-ей. Метрология силы.

Сила — это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий(напряжений).

Силу ч-ка можно определить, как его способность преодолевать внешнее сопротивление, либо противодействовать ему посредством мыш-ого напряжения.

Силовые сп-ти- комплекс различных проявлений ч-ка в опред. двигат. дея-ти в основе котор лежит понятие сила. (применение силовых сп-ей зависит от возраста, пола, индивид. особ-ей ч-ка).

Виды: различают собственно сил-ые сп-ти и их с другими физ сп-тями.

1. Собственно силовые сп-ти, прояв-ся при: а) относ. медленном сокр-ии м-ц в упр выполн. с около пред-ым и пред-ым отягощением. Б) при мыш-м напряжении статического типа(без изменения длины м-ц)

2. Скоростно-силовые сп-ти: хар-но непредельное напряж. м-ц проявл. с необход. часто мах мощностью в упр выполняемых со знач-ой скоростью, но, как правило не достиг-ей придельной величины.(прыжки в высоту, длину)

а) быстрая сила- непред-ое напряж-е м-ц проявл-ое в упр-х к-рые выполн-ся со знач-ой скоростью, недостиг-ей пред-ой величины. б) Взрывная сила – сп-ть ч-ка по ходу выполнения двигат. дейст-ий достигн. мах показателей силы в возможно короткое время (при низком старте на коротких дистанциях): 1. Стартовая-(усиление в начальный момент напряжения м-ц). 2. Ускоряющая сила-способность м-ц в наращив-ии рабочих движений в условии начавшегося сокращения)

3. Силовая выносливость-способность противостоять утомлению вызван. относит-но продолжительным мыш-ым напряж-м значит-ой величины.

4. Силовая ловкость-способность, точно дифференцировать мышечные усилия.

Также различают абсолютно-мах и относительную силу-сила проявления ч-ком в пересчёте на 1 кг собственного веса, она выражает отношение мах силы к массе тела ч-ка.

В практике физического воспитания количественно-силовые возможности оцениваются двумя способами: 1) с помощью измерительных устройств — динамометров, динамографов, тензометрических силоизмерительных устройств; 2) с помощью специальных контрольных упражнений, тестов на силу.

⇐ Предыдущая 1 2 3 4 56