Научно-исследовательская работа
| №
| Содержание работы
| Сроки проведения
| |
| Определить проблему, цель, рабочую гипотезу, задачи и методы научного исследования.
| 08.09
| |
| Разработать опросные листы, анкеты, тесты и т.д. в соответствии с задачами исследования.
| 12.09
| |
| Провести реальные измерения с целью сбора данных по изучаемой проблеме
| 15.09
| |
| Провести педагогический эксперимент.
| 20.10
|
ПЛАН-КОНСПЕКТ
УТЗ № 1
Группа: ГНП 1. Тренер: Фоменко Ю.С. Дата проведения: 10Сентября 2012 год. Место проведения занятия: Спортивный зал СОШ № 52
Задачи занятия: 1. Развитие общей и специальной выносливости.
2. Совершенствование техники бега.
3. Развитие скоростно-силовых, силовых способностей.
4. Развитие координационных способностей.
5. Воспитание решительности, смелости.
| Части тренировочного занятия и их содержание
| Доля времени по частям
| Частные задачи
| Методы обучения и воспитания физических качеств
| Параметры нагрузки и отдыха (ЧСС), кол-во повторений, интервалы отдыха
| Организационно-методические указания. Способы организации занимающихся
| |
|
|
|
|
|
| | Вводная часть:
1.Построение, приветствие, сообщение задач тренировочного занятия.
2.Разминка: бег в темпе 40-50
5 от макс. скорости.
3.ОРУ № 1.
|
2 мин
10 мин
12 мин
|
Подготовить организм занимающихся к работе, разогреть мышцы и связки, суставы.
Развитие общей выносливости.
Развитие гибкости, разогреть мышцы и связки.
|
Объяснение, рассказ.
Непрерывный метод.
Метод строго регламентированного упражнения.
|
Бег до 150 уд/мин.
По 8-10 повторений.
|
Не торопиться, на стопе, следить за техникой рук и ног.
См. ОРУ № 1.
| | Основная часть:
Основная часть:
1.СБУ:
-бег с прямыми ногами в стороны;
-бег с захлестыванием голени назад;
-«колесо»;
-бег с выпрыгиванием вверх;
-ускорения.
2. ОФП:
-поднимание/опускание на стопе;
-разгибание туловища лежа на животе;
-кувырок вперед/назад;
-сгибание/разгибание рук в упоре лежа.
3. «Разножка»
4. Игра «Каракатица»
|
12 мин
12-15 мин
6-8 мин
25-30 мин
|
Развитие скоростно-силовых качеств, специальной выносливости.
Развитие силы, силовой выносливости, укрепление мышц ног, стопы.
Развитие скоростно-силовых качеств, выносливости.
Развитие выносливости, координации, ловкости, воспитание решительности, смелости.
|
Повторный метод.
По методу круговой тренировки.
Повторный метод.
Игровой метод.
|
По диагонали спортзала (30 м), в колонне.
2 серии по 20 раз, через 40-50 метров медленного бега.
4 серии по 30 раз на каждую ногу.
|
Следить за работой рук, темп средний, смотреть вперед, не нагибаться вперед и не отклоняться назад.
После каждого выполненного упражнения – медленный бег (10%). Упражнения выполняются медленно.
Нога сзади прямая, спина прямая, пружинистые прыжки.
Как в салки, только в положении «тараканий бег», выбывают по одному.
| | Заключительная часть:
Построение, подведение итогов.
| 5 мин
| Поощрить воспитанников, дать домашнее задание.
| Объяснение, беседа.
|
| Поощрить воспитанников, дать домашнее задание.
|
Дата: 10 сентября 2012 год Подпись методиста________
ПЛАН-КОНСПЕКТ
УТЗ №2
Группа: ГНП 1. Тренер: Фоменко Ю.С.. Дата проведения: 12 сентября 2012год. Место проведения занятия: Спортивный зал СОШ № 52
Задачи занятия: 1. Развитие общей и специальной выносливости.
2. Совершенствование техники бега.
3. Развитие скоростно-силовых, силовых способностей.
4. Развитие координационных способностей.
5. Воспитание решительности, смелости.
| Части тренировочного занятия и их содержание
| Доля времени по частям
| Частные задачи
| Методы обучения и воспитания физических качеств
| Параметры нагрузки и отдыха (ЧСС), кол-во повторений, интервалы отдыха
| Организационно-методические указания. Способы организации занимающихся
| |
|
|
|
|
|
| | Вводная часть:
1.Построение, приветствие, сообщение задач тренировочного занятия.
2.Разминка: бег в темпе 40-50%
5 от макс. скорости.
3.ОРУ в ходьбе:
-ходьба на носках;
-ходьба на пятках;
-ходьба на внешней стороне стопы;
-ходьба на внутренней стороне стопы;
-рывки руками перед грудью;
-рывки руками, лев. Вверху;
-наклоны туловища вперед/назад на каждый шаг;
-ходьба в полном приседе;
-выпады, покачивания на каждый шаг;
-обычная ходьба.
|
2 мин
10 мин
12 мин
|
Подготовить организм занимающихся к работе, разогреть мышцы и связки, суставы.
Развитие общей выносливости.
Укрепление осанки.
|
Объяснение, рассказ.
Непрерывный метод.
Поточный метод.
|
Бег до 150 уд/мин.
По кругу спортзала, в колонне.
|
Не торопиться, на стопе, следить за техникой рук и ног.
Держать дистанцию 2-3 шага, спина прямая, смотреть вперед, при прыжках: ноги прямые, как можно выше.
| | Основная часть:
Основная часть:
1.СБУ:
-бег с высоким подниманием бедра;
-бег с прямыми ногами вперед;
-бег с прямыми ногами вперед;
-короткие многоскоки;
-прыжки вперед на одной ноге(на другой);
-ускорения.
2.Запрыгивание/спрыгивание с высоты 40 см.
4. ОФП:
-выпрыгивание с полного приседа;
-поднимание/опускание на стопе;
-подъем ног на 90 гр. В висе на шв. стенке;
- подъем туловища из положения лежа на животе.
5.Быстрый бег в темпе 70-80% от макс. скорости.
6. Игра «Охотники и утки»
|
12 мин
6 мин
15 мин
10 мин
15 мин
|
Развитие скоростно-силовых качеств, специальной выносливости.
Укрепление мышц ног, стопы.
Развитие силовых способностей, силовой выносливости.
Совершенствование техники бега.
Развитие координации, ловкости. Воспитание смелости, решительности. Совершенствование быстроты.
|
Повторный метод.
Повторный метод.
По методу круговой тренировки.
Интервальный метод.
Игровой метод.
|
По диагонали спортзала (30 м), в колонне.
3-4 сер. По 40 раз на.
По 25-30 раз, две серии. Распределить по станциям.
3 раза по 400м. через медленный бег(10% от макс.) – 400м.
См. описание игры в приложении.
|
Следить за работой рук, темп средний, смотреть вперед, не нагибаться вперед и не отклоняться назад.
Спина прямая, не наклоняться, ноги вместе.
Распределиться по станциям, после каждого выполненного упражнения – медленный бег (10%). Упражнения выполняются медленно.
Следить за техникой бега, верхний плечевой пояс расслаблен, смотреть прямо параллельно полу
См. описание игры в приложении.
.
| | Заключительная часть:
Построение, подведение итогов.
| 2 мин
| Поощрить воспитанников, дать домашнее задание.
| Объяснение, беседа.
|
| Поощрить воспитанников, дать домашнее задание.
|
Дата: 12 сентября 2012 год Подпись методиста________
ПЛАН-КОНСПЕКТ
УТЗ №3
Группа: ГНП 1. Тренер: Фомнеко Ю.С\.. Дата проведения: 14 сентября 2012 год. Место проведения занятия: Спортивный зал СОШ № 52
Задачи занятия: 1. Развитие общей и специальной выносливости.
2. Совершенствование техники бега.
3. Развитие скоростно-силовых, силовых способностей.
4. Развитие координационных способностей.
5. Воспитание решительности, воспитание командного духа.
| Части тренировочного занятия и их содержание
| Доля времени по частям
| Частные задачи
| Методы обучения и воспитания физических качеств
| Параметры нагрузки и отдыха (ЧСС), кол-во повторений, интервалы отдыха
| Организационно-методические указания. Способы организации занимающихся
| |
|
|
|
|
|
| | Вводная часть:
1.Построение, приветствие, сообщение задач тренировочного занятия.
2.Разминка: бег в темпе 40-50
5 от макс. скорости.
3.ОРУ № 3.
|
2 мин
10 мин
12 мин
|
Подготовить организм занимающихся к работе, разогреть мышцы и связки, суставы.
Развитие общей выносливости.
Развитие гибкости, разогреть мышцы и связки.
|
Объяснение, рассказ.
Непрерывный метод.
Метод строго регламентированного упражнения.
|
Бег до 150 уд/мин.
По 8-10 повторений.
|
Не торопиться, на стопе, следить за техникой рук и ног.
См. ОРУ № 3.
| | Основная часть:
Основная часть:
1.СБУ:
-бег с прямыми ногами в стороны;
-бег с захлестыванием голени назад;
-бег с высоким подниманием бедра;
-бег с выпрыгиванием вверх;
-ускорения.
2. ОФП:
-поднимание/опускание на стопе;
-выпрыгивание с полуприседа;
-кувырок вперед/назад;
-
приседания на одной ноге.
3. Прыжки через скамейки.
4. Игра в футбол по упрощенным правилам.
|
12 мин
12-15 мин
6-8 мин
25-30 мин
|
Развитие скоростно-силовых качеств, специальной выносливости.
Развитие силы, силовой выносливости, укрепление мышц ног, стопы.
Развитие скоростно-силовых качеств, выносливости.
Развитие выносливости, координации, ловкости, воспитание командного духа.
|
Повторный метод.
По методу круговой тренировки.
Повторный метод.
Игровой метод.
.
|
По диагонали спортзала (30 м), в колонне.
2 серии по 20 раз, через 40-50 метров медленного бега.
5 скамеек на расстоянии 1 метр, 5 раз, отдых – ходьба.
|
Следить за работой рук, темп средний, смотреть вперед, не нагибаться вперед и не отклоняться назад.
После каждого выполненного упражнения – медленный бег (10%). Упражнения выполняются медленно.
Соблюдать дистанцию.
Ворота ниже пояса, аутов нет, штрафные с места нарушения, и мяч не сильно накачен.
| | Заключительная часть:
Построение, подведение итогов.
| 5 мин
| Поощрить воспитанников, дать домашнее задание.
| Объяснение, беседа.
|
| Поощрить воспитанников, дать домашнее задание.
|
Дата: 14 сентября 2012год Подпись методиста________
ПЛАН-КОНСПЕКТ
УТЗ №4
Группа: ГНП 1. Тренер: Фоменко Ю.С. Дата проведения: 16сентября 2012 год. Место проведения занятия: Спортивный зал СОШ № 52
Задачи занятия: 1. Развитие общей и специальной выносливости.
2. Совершенствование техники бега.
3. Развитие скоростно-силовых, силовых способностей.
4. Развитие координационных способностей.
5. Воспитание волевых качеств.
| Части тренировочного занятия и их содержание
| Доля времени по частям
| Частные задачи
| Методы обучения и воспитания физических качеств
| Параметры нагрузки и отдыха (ЧСС), кол-во повторений, интервалы отдыха
| Организационно-методические указания. Способы организации занимающихся
| |
|
|
|
|
|
| | Вводная часть:
1.Построение, приветствие, сообщение задач тренировочного занятия.
2.Разминка: бег в темпе 40-50
5 от макс. скорости.
3. ОРУ № 1.
|
2 мин
10 мин
15 мин
|
Подготовить организм занимающихся к работе, разогреть мышцы и связки, суставы.
Развитие общей выносливости.
Укрепление осанки.
Развитие гибкости, разогреть мышцы и связки.
.
|
Объяснение, рассказ.
Непрерывный метод.
Метод строго регламентированного упражнения
|
Бег до 150 уд/мин.
По 8-10 повторений.
|
Не торопиться, на стопе, следить за техникой рук и ног.
См. ОРУ № 1
| | Основная часть:
1. СБУ:
-бег с прямыми ногами вперед;
-бег с захлестыванием голени назад;
-бег с высоким подниманием бедра;
-короткие многоскоки;
-длинные многоскоки;
-ускорения.
2.Прыжки вперед на двух ногах:
3. Медленный бег.
4. Быстрый бег в темпе 70-80 % от максимальной скорости.
5. ОФП:
-выпрыгивания вверх из полного приседа;
-приседания, ноги на широкий шаг;
-приседания, ноги врозь;
-приседания с подъемом на стопу.
6. Игра «выжигало»
|
10-12 мин
8-10 мин
2 мин
10 - 12 мин
10 мин
15 мин
|
Развитие скоростно-силовых способностей, координации.
Укрепление мышц ног, стопы, развитие скоростно-силовых качеств.
Расслабить мышцы после прыжков.
Развитие быстроты, совершенствование техники бега.
Развитие силы, силовой выносливости, укрепление мышц ног, стопы.
Развитие быстроты, ловкости, воспитание волевых качеств.
|
Повторный метод.
Повторный метод.
Непрерывный метод.
Интервальный метод.
По методу круговой тренировки.
Игровой метод.
|
По диагонали по 30-40 метров в колонне.
В три колонны от линии прыжка, 5 сер по 6 прыжков подряд.
По кругу спортзала.
4 серии по 100 метров, отдых – медленный бег(60м) 10% скорости.
2 серии по 15-20 раз, каждое упражнение.
|
Следить за работой рук, темп средний, смотреть вперед, не нагибаться вперед и не отклоняться назад. При многоскоках следить, чтобы ноги были прямыми.
Стараться прыгнуть дальше, без двойного прыжка, ноги на одной линии.
Бежать парами по очереди, следить за техникой бега, не мешать следующим.
После каждого выполненного упражнения – медленный бег (10%). Упражнения выполняются медленно.
Играть футбольным мячом, выжигать мячом только при помощи ног.
| | Заключительная часть:
Построение, подведение итогов.
| 2 мин
| Поощрить воспитанников, дать домашнее задание.
| Объяснение, беседа.
|
| Поощрить воспитанников, дать домашнее задание.
|
Дата: 16 сентября 2012год Подпись методиста________
ПЛАН-КОНСПЕКТ
УТЗ №5
Группа: ГНП 1. Тренер: Фоменко Ю.С. Дата проведения: 18 сентября 2012год. Место проведения занятия: Спортивный зал СОШ № 52
Задачи занятия: 1. Развитие общей и специальной выносливости.
2. Совершенствование техники бега.
3. Развитие скоростно-силовых, силовых способностей.
4. Развитие координационных способностей.
5. Воспитание решительности, смелости.
| Части тренировочного занятия и их содержание
| Доля времени по частям
| Частные задачи
| Методы обучения и воспитания физических качеств
| Параметры нагрузки и отдыха (ЧСС), кол-во повторений, интервалы отдыха
| Организационно-методические указания. Способы организации занимающихся
| |
|
|
|
|
|
| | Вводная часть:
1.Построение, приветствие, сообщение задач тренировочного занятия.
2.Разминка: бег в темпе 40-50%
5 от макс. скорости.
3.ОРУ в ходьбе:
-ходьба на носках;
-ходьба на пятках;
-ходьба на внешней стороне стопы;
-ходьба на внутренней стороне стопы;
-круговые движения в плечевом суставе;
-круговые движения руками;
-повороты туловища на каждый шаг;
-наклоны вперед на каждый шаг;
-выпады, покачивания на каждый шаг;
-обычная ходьба.
|
2 мин
10 мин
12 мин
|
Подготовить организм занимающихся к работе, разогреть мышцы и связки, суставы.
Развитие общей выносливости.
Укрепление осанки.
|
Объяснение, рассказ.
Непрерывный метод.
Поточный метод.
|
Бег до 150 уд/мин.
По кругу спортзала, в колонне.
|
Не торопиться, на стопе, следить за техникой рук и ног.
Держать дистанцию 2-3 шага, спина прямая, смотреть вперед, при прыжках: ноги прямые, как можно выше.
| | Основная часть:
Основная часть:
1.СБУ:
-бег с высоким подниманием бедра;
-бег с прямыми ногами в стороны;
-бег с прямыми ногами вперед;
-короткие многоскоки;
-прыжки вперед «лягушка»;
-ускорения.
2. ОФП:
-выпрыгивание с полного приседа;
-поднимание/опускание на стопе;
-подъем ног на 90 гр. В висе на шв. стенке;
- подъем туловища из положения лежа на животе.
3.Быстрый бег в темпе 70-80% от макс. скорости.
4. Игра «Города»
|
12 мин
15 мин
10 мин
20-25 мин
|
Развитие скоростно-силовых качеств, специальной выносливости.
Укрепление мышц ног, стопы.
Совершенствование техники бега.
Развитие координации, ловкости. Воспитание смелости, решительности. Совершенствование быстроты.
|
Повторный метод.
По методу круговой тренировки.
Интервальный метод.
Игровой метод.
|
По диагонали спортзала (30 м), в колонне.
По 25-30 раз, две серии. Распределить по станциям.
3 раза по 400м. через медленный бег(10% от макс.) – 400м.
См. описание игры в приложении.
|
Следить за работой рук, темп средний, смотреть вперед, не нагибаться вперед и не отклоняться назад.
Распределиться по станциям, после каждого выполненного упражнения – медленный бег (10%). Упражнения выполняются медленно.
Следить за техникой бега, верхний плечевой пояс расслаблен, смотреть прямо параллельно полу
См. описание игры в приложении.
.
| | Заключительная часть:
Построение, подведение итогов.
| 2 мин
| Поощрить воспитанников, дать домашнее задание.
| Объяснение, беседа.
|
| Поощрить воспитанников, дать домашнее задание.
|
Дата: 18 сентября 2012год Подпись методиста________
ПЛАН-КОНСПЕКТ
УТЗ №6
Группа: ГНП 1. Тренер: Фоменко Ю.С. Дата проведения: 20 сентября 2012 год. Место проведения занятия: Спортивный зал СОШ № 52
Задачи занятия: 1. Развитие общей и специальной выносливости.
2. Совершенствование техники бега.
3. Развитие скоростно-силовых, силовых способностей.
4. Развитие координационных способностей.
5. Воспитание волевых качеств.
| Части тренировочного занятия и их содержание
| Доля времени по частям
| Частные задачи
| Методы обучения и воспитания физических качеств
| Параметры нагрузки и отдыха (ЧСС), кол-во повторений, интервалы отдыха
| Организационно-методические указания. Способы организации занимающихся
| |
|
|
|
|
|
| | Вводная часть:
1.Построение, приветствие, сообщение задач тренировочного занятия.
2.Разминка: бег в темпе 40-50
5 от макс. скорости.
3. ОРУ № 1.
|
2 мин
10 мин
15 мин
|
Подготовить организм занимающихся к работе, разогреть мышцы и связки, суставы.
Развитие общей выносливости.
Укрепление осанки.
Развитие гибкости, разогреть мышцы и связки.
.
|
Объяснение, рассказ.
Непрерывный метод.
Метод строго регламентированного упражнения
|
Бег до 150 уд/мин.
По 8-10 повторений.
|
Не торопиться, на стопе, следить за техникой рук и ног.
См. ОРУ № 1
| | Основная часть:
1. СБУ:
-бег с прямыми ногами вперед;
-бег с захлестыванием голени назад;
-бег с высоким подниманием бедра;
-короткие многоскоки;
-длинные многоскоки;
-ускорения.
2.Прыжки вперед на двух ногах:
-одинарный;
-двойной;
-тройной.
3. Медленный бег.
4. Быстрый бег в темпе 70-80 % от максимальной скорости.
5. ОФП:
-выпрыгивания вверх из полного приседа;
-приседания, ноги на широкий шаг;
-приседания, ноги врозь;
-приседания ноги в узкой стойке.
6. Игра «Мяч капитану»
|
10-12 мин
8-10 мин
2 мин
10 - 12 мин
10 мин
15 мин
|
Развитие скоростно-силовых способностей, координации.
Укрепление мышц ног, стопы, развитие скоростно-силовых качеств.
Расслабить мышцы после прыжков.
Развитие быстроты, совершенствование техники бега.
Развитие силы, силовой выносливости, укрепление мышц ног, стопы.
Развитие быстроты, ловкости, воспитание волевых качеств.
|
Повторный метод.
Повторный метод.
Непрерывный метод.
Интервальный метод.
По методу круговой тренировки.
Игровой метод.
|
По диагонали по 30-40 метров в колонне.
В три колонны от линии прыжка, с размотанной рулеткой.
По кругу спортзала.
5 серий по 60 метров, отдых – медленный бег(60м) 10% скорости.
2 серии по 15-20 раз, каждое упражнение.
|
Следить за работой рук, темп средний, смотреть вперед, не нагибаться вперед и не отклоняться назад. При многоскоках следить, чтобы ноги были прямыми.
Стараться прыгнуть дальше, без двойного прыжка, ноги на одной линии.
Бежать парами по очереди, следить за техникой бега, не мешать следующим.
После каждого выполненного упражнения – медленный бег (10%). Упражнения выполняются медленно.
См. описание игры.
| | Заключительная часть:
Построение, подведение итогов.
| 2 мин
| Поощрить воспитанников, дать домашнее задание.
| Объяснение, беседа.
|
| Поощрить воспитанников, дать домашнее задание.
|
Дата: 20 сентября 2012год Подпись методиста________
ПЛАН-КОНСПЕКТ
УТЗ №7
Группа: ГНП 1. Тренер: Фоменко Ю.С. Дата проведения: 22 сентября 2012 год. Место проведения занятия: Спортивный зал СОШ № 52
Задачи занятия: 1. Развитие общей и специальной выносливости.
2. Совершенствование техники бега.
3. Развитие скоростно-силовых, силовых способностей.
4. Развитие координационных способностей.
5. Воспитание решительности, воспитание командного духа.
| Части тренировочного занятия и их содержание
| Доля времени по частям
| Частные задачи
| Методы обучения и воспитания физических качеств
| Параметры нагрузки и отдыха (ЧСС), кол-во повторений, интервалы отдыха
| Организационно-методические указания. Способы организации занимающихся
| |
|
|
|
|
|
| | Вводная часть:
1.Построение, приветствие, сообщение задач тренировочного занятия.
2.Разминка: бег в темпе 40-50
5 от макс. скорости.
3.ОРУ № 2.
|
2 мин
10 мин
12 мин
|
Подготовить организм занимающихся к работе, разогреть мышцы и связки, суставы.
Развитие общей выносливости.
Развитие гибкости, разогреть мышцы и связки.
|
Объяснение, рассказ.
Непрерывный метод.
Метод строго регламентированного упражнения.
|
Бег до 150 уд/мин.
По 8-10 повторений.
|
Не торопиться, на стопе, следить за техникой рук и ног.
См. ОРУ № 2.
| | Основная часть:
Основная часть:
1.СБУ:
-бег с прямыми ногами в стороны;
-бег с захлестыванием голени назад;
-«колесо»;
-бег с выпрыгиванием вверх;
-ускорения.
2. ОФП:
-поднимание/опускание на стопе;
-разгибание туловища лежа на животе;
-кувырок вперед/назад;
-сгибание/разгибание рук в упоре лежа.
3. Прыжки через скамейки.
4. Игра в футбол по упрощенным правилам.
|
12 мин
12-15 мин
6-8 мин
25-30 мин
|
Развитие скоростно-силовых качеств, специальной выносливости.
Развитие силы, силовой выносливости, укрепление мышц ног, стопы.
Развитие скоростно-силовых качеств, выносливости.
Развитие выносливости, координации, ловкости, воспитание командного духа.
|
Повторный метод.
По методу круговой тренировки.
Повторный метод.
Игровой метод.
.
|
По диагонали спортзала (30 м), в колонне.
2 серии по 20 раз, через 40-50 метров медленного бега.
5 скамеек на расстоянии 1 метр, 5 раз, отдых – ходьба.
|
Следить за работой рук, темп средний, смотреть вперед, не нагибаться вперед и не отклоняться назад.
После каждого выполненного упражнения – медленный бег (10%). Упражнения выполняются медленно.
Соблюдать дистанцию.
Ворота ниже пояса, аутов нет, штрафные с места нарушения, и мяч не сильно накачен.
| | Заключительная часть:
Построение, подведение итогов.
| 5 мин
| Поощрить воспитанников, дать домашнее задание.
| Объяснение, беседа.
|
| Поощрить воспитанников, дать домашнее задание.
|
Дата: 22 сентября 2012год Подпись методиста______
ПЛАН-КОНСПЕКТ
УТЗ №8
Группа: ГНП 1. Тренер: Фоменко Ю.С. Дата проведения: 24 сентября 2012год. Место проведения занятия: Спортивный зал СОШ № 52
Задачи занятия: 1. Развитие общей и специальной выносливости.
2. Совершенствование техники бега.
3. Развитие скоростно-силовых способностей.
4. Развитие ловкости, гибкости.
5. Воспитание волевых качеств, развитие воображения.
| Части тренировочного занятия и их содержание
| Доля времени по частям
| Частные задачи
| Методы обучения и воспитания физических качеств
| Параметры нагрузки и отдыха (ЧСС), кол-во повторений, интервалы отдыха
| Организационно-методические указания. Способы организации занимающихся
| |
|
|
|
|
|
| | Вводная часть:
1.Построение, приветствие, сообщение задач тренировочного занятия.
2.Разминка: бег в темпе 40-50
5 от макс. скорости.
3. ОРУ № 3.
|
2 мин
10 мин
15 мин
|
Подготовить организм занимающихся к работе, разогреть мышцы и связки, суставы.
Развитие общей выносливости.
Укрепление осанки.
Развитие гибкости, разогреть мышцы и связки.
.
|
Объяснение, рассказ.
Непрерывный метод.
Метод строго регламентированного упражнения
|
Бег до 150 уд/мин.
По 8-10 повторений.
|
Не торопиться, на стопе, следить за техникой рук и ног.
См. ОРУ № 3.
| | Основная часть:
1. Упражнения с барьерами:
-перенос прямой ноги махом через высокий барьер;
-перенос согнутой ноги махом через высокий барьер.
2. СБУ:
-Бег с прямыми ногами назад;
-бег с высоким подниманием бедра, с разворотом стопы;
- «колесо»;
-длинные многоскоки;
-ускорения.
3. Быстрый бег 70-80% от максимальной скорости.
4. Игра «Рыбаки и рыбки»
|
20 мин
10-12 мин
10-12 мин
10 мин
|
Развитие скоростно-силовых способностей, координации. Укрепление мышц ног, стопы,
Развитие скоростно-силовых способностей, координации.
Совершенствование техники бега, развитие быстроты.
Развитие ловкости, быстроты, смелости.
|
Повторный метод.
Повторный метод.
Интервальный метод.
Игровой метод.
|
10 барьеров через 1, 5 метра, 3 серии каждое упражнение.
По диагонали по 30-40 метров в колонне.
4 раза по 200 метров, отдых 200 метров медленный бег 10% скорости.
|
Спина прямая, руки работают, соблюдать дистанцию(в3 барьера).
Следить за работой рук, темп средний, смотреть вперед, не нагибаться вперед и не отклоняться назад. При многоскоках следить, чтобы ноги были прямыми
Следить за техникой, смотреть прямо вперед, параллельно полу, спина прямая, верхний плечевой пояс расслаблен.
См. описание игры.
| | Заключительная часть:
1. игра «Кто подходил»
2. Построение, подведение итогов.
|
5-8 мин
|
Развитие мышления, восстановление после тренировки.
Поощрить воспитанников, дать домашнее задание.
|
Игровой метод.
Объяснение, беседа.
|
|
См. описание игры.
Поощрить воспитанников, дать домашнее задание.
|
Дата: 24 сентября 2012 год Подпись методиста________
ПЛАН-КОНСПЕКТ
УТЗ №9
Группа: ГНП 1. Тренер: Фоменко Ю.С. Дата проведения: 26 сентября 2012 год. Место проведения занятия: Спортивный зал СОШ № 52
Задачи занятия: 1. Развитие общей выносливости.
2. Совершенствование техники бега.
3. Развитие скоростно-силовых способностей.
4. Развитие координационных способностей.
5. Воспитание решительности, воспитание командного духа.
| Части тренировочного занятия и их содержание
| Доля времени по частям
| Частные задачи
| Методы обучения и воспитания физических качеств
| Параметры нагрузки и отдыха (ЧСС), кол-во повторений, интервалы отдыха
| Организационно-методические указания. Способы организации занимающихся
| |
|
|
|
|
|
| | Вводная часть:
1.Построение, приветствие, сообщение задач тренировочного занятия.
2.Разминка: бег в темпе 40-50
5 от макс. скорости.
3.ОРУ № 4.
Основная часть:
1. Круговая тренировка:
- сгибание/разгибание рук в упоре лежа;
- медленный бег;
- сгибание/разгибание рук спиной от скамейки;
-медленный бег;
-выпрыгивание из полного приседа;
- медленный бег;
- приседания с подъемом на стопу:
- медленный бег;
- ходьба.
2. СБУ:
-бег с высоким подниманием бедра;
-«колесо»;
-короткие многоскоки;
- бег с выпрыгиванием вверх;
-ускорения.
3. Эстафеты:
- Выбегания на скорость по номерам;
- Выбегания из положения лежа, головой к стартовой линии;
- принести/унести предмет из-за линии;
- катить мяч;
- кидать мяч в щит из-за головы;
- подбросить мяч, словить, отдать своей команде с разворотом;
- в колонне, мяч под ногами;
- в колонне, мяч над головой;
- бегом вокруг стоек.
|
2 мин
10 мин
12 мин
15-18 мин
12 мин
12 мин
|
Подготовить организм занимающихся к работе, разогреть мышцы и связки, суставы.
Развитие общей выносливости.
Развитие гибкости, разогреть мышцы и связки.
Развитие силовых, скоростно-силовых способностей, силовой выносливости.
Развитие скоростно-силовых способностей, координации.
Развитие быстроты, ловкости, решительности, командного духа.
|
Объяснение, рассказ.
Непрерывный метод.
Метод строго регламентированного упражнения.
Метод круговой тренировки.
Повторный метод.
Игровой и соревновательный метод.
|
Бег до 150 уд/мин.
По 8-10 повторений.
По 2 серии, 15-20 раз каждое упражнение, медленный бег 10% от скорости.
По диагонали по 30-40 метров в колонне
В три колонны-команды, по длине зала.
|
Не торопиться, на стопе, следить за техникой рук и ног.
См. ОРУ № 4.
Следить за работой рук, темп средний, смотреть вперед, не нагибаться вперед и не отклоняться назад. При многоскоках следить, чтобы ноги были прямыми
Выбрать помощников, для подсчета баллов, в т.ч. и штрафных, следить за честностью борьбы.
| | Заключительная часть:
1. Медленный бег
2. Построение, подведение итогов.
|
3-5 мин
2 мин
|
Поощрить воспитанников, дать домашнее задание.
|
Непрерывный метод.
Объяснение, беседа.
|
|
Бег 10% от скорости.
Поощрить воспитанников, дать домашнее задание.
|
Дата 26 сентября 2012 Подпись методиста________
ПЛАН-КОНСПЕКТ
УТЗ №10
Группа: ГНП 1. Тренер: Фоменко Ю.С. Дата проведения: 28 сентября 2012год. Место проведения занятия: Спортивный зал СОШ № 52
Задачи занятия: 1. Развитие общей и специальной выносливости.
2. Совершенствование техники бега.
3. Развитие скоростно-силовых, силовых способностей.
4. Развитие координационных способностей.
5. Воспитание командного духа.
Популярное:
|
