Метод наделения себя полномочиями

⇐ ПредыдущаяСтр 11 из 19Следующая ⇒

Иногда, вместо того чтобы работать со своими чувствами, обращаясь в прошлое, мы можем бросить взор вперед. Если мы расстроены и не в состоянии избавиться от негативных ощущений, существенно улучшить свое состояние можно с помощью следующего приема. В течение нескольких минут представляйте, что и без того скверная ситуация еще более усугубилась. Созерцайте развитие того, на что вы сердитесь. Вообразите, что ваши страхи воплотились в жизнь. Представьте, что в будущем все это имеет место. Теперь работайте со своими эмоциями.

С помощью этого ухищрения, задействовав свое воображение, вы можете создать подходящие условия для выхода эмоций на поверхность. Когда это произойдет, уделите несколько минут тому, чтобы связать их со своим прошлым, а затем для освобождения от отрицательных эмоций используйте метод номер один. Такая техника называется “наделение себя полномочиями”.

Джек очень нервничал накануне очередной презентации его фирмы. Задолго до этого важного события он потерял сон, чувствовал беспокойство и дискомфорт. На семинаре по достижению личного успеха он применил вышеизложенный метод: переместился в будущее, чтобы реализовать свои страхи. Записал на бумаге все наихудшее, что могло произойти. Представил, что все идет из рук вон плохо. Писать ему было легко, хотя и не совсем приятно. Он вообразил, что не смог толком ничего объяснить; над его шутками никто не смеялся; его выступление ни на кого не произвело впечатления; его идеи были ниже среднего уровня; у него не будет другой возможности выступить, потому что его увольняют.

Взглянув в лицо своему страху, он почувствовал печаль, боль и разочарование. А затем связал эти эмоции со своим далеким прошлым, когда совсем иная аудитория действительно прервала его выступление. Сделав это, Джек начал работать со своим прошлым, используя метод номер один. В результате его нервозность как рукой сняло. Впрочем, периодически она снова появлялась. Но теперь он уже знал, как с ней справиться.

Четвертый способ: подменить субъект

Четвертый способ работы со своими отрицательными эмоциями основан на замене субъекта. Вместо того чтобы сосредоточиваться на своей боли, найдите время дли сопереживания чужому несчастью. Переместив внимание с себя на других, мы удаляемся от своей боли и в конце концов позволяем ей уйти. Если в ответ на события, происходящие на экране телевизора, из ваших глаз брызжут слезы, вы можете не знать, почему кино так сильно на вас подействовало. Но причина явно кроется в вашем прошлом. Был задет нерв. В сюжете оказалось нечто такое, что позволило вашему сердцу почувствовать то, что ему необходимо было ощутить.

Неплохо посмотреть дома видео, но лучше все же пойти в кинотеатр, где вы сможете сопереживать героям фильма вместе со зрительским залом. Аналогичное исцеляющее воздействие оказывает и чтение книг. Ощутив чужую боль и радость, мы приходим в тесное соприкосновение со своими собственными чувствами. Имеет смысл наведываться и в театр, поскольку на сцене мы видим те проблемы, с которыми встречаемся в жизни. Там коллизии еще более трагичны (или комедийны), стало быть, нам легче испытать нужные эмоции.

В жизни мы часто подавляем свои ощущения, потому что ум сводит их на нет. Кино, книги и театр выпячивают наши собственные проблемы. Неспроста мы так близко воспринимаем боль и печаль героев. Сочувствуя им, мы высвобождаем свои эмоции.

Музыка и пение также врачуют сердце. Классическая музыка не утратила своего значения, потому что композиторы отражают в ней драматические порывы души, сопровождающиеся такими экстремальными эмоциями, как восторг спасения, надежда, опустошение, страсть, горечь предательства и отчаяние. Тот же спектр переживаний могут отражать стихи и лирические песни.

Для того чтобы помочь участникам семинаров ощутить то, что должно выйти наружу, в своей работе я всегда использую разного рода музыку. Порой удачный саундтрек делает фильм хитом. Одна музыка в нем сигнализирует, что должно произойти нечто ужасное или трагическое, другая — предостерегает от опасности. Музыка успокаивает нас и уверяет в том, что все будет в порядке.

Еще один способ подменить субъект и тем самым помочь себе — участие в группе поддержки. Залечивая своим состраданием чужие раны, мы даем шанс проявиться (и покинуть нас) своей собственной внутренней боли. Если вам трудно наладить связь со своими прошлыми ощущениями, я посоветовал бы вам войти в группу поддержки или посещать семинары. Моя личная способность входить в контакт со своими ощущениями неизмеримо возросла в процессе общения с теми, кто сильнее меня связан с внутренними переживаниями.

Узнав об этих четырех методах, вы получили в свои руки эффективный инструмент для работы с чувствами. Теперь вы способны войти в соприкосновение с любыми отрицательными эмоциями и можете освободиться от них. Начав заниматься по этой системе, вы за несколько месяцев научитесь уверенно держаться в седле и сможете направить свой новый велосипед куда захотите.

Глава 12. Как получить то, что хочешь

СЕКРЕТ ДОСТИЖЕНИЯ ЛИЧНОГО УСПЕХА состоит в том, чтобы, продолжая быть самим собой, не утрачивать своих стремлений. Чтобы обрести личный успех, недостаточно быть просто счастливым. Желание иметь больше должно расти одновременно с вашим внешним успехом. Стремление — это сила. Если вы действительно хотите получить больше, вы получите желаемое. Люди, у которых нет большего, просто не позволили себе желать. Некоторые из них мечтали приобрести больше благ, но не пошли дальше этой идеи, не обрели настоящего желания изменить положение вещей.

Чтобы достичь внешнего успеха, нужно стремиться к нему изо всех сил. Так, чтобы его отсутствие причиняло муку. В то же время необходимо научиться освобождаться от этого страдания, зализывать раны. Без этого мы не сможем ощутить внутреннее счастье. Кроме того, имея дело с неизбежными волнами замешательства, разочарования, тревоги и других отрицательных эмоций, которые приходят вместе с желанием достичь внешнего успеха, необходимо научиться последовательно обнаруживать в себе внутреннюю радость, любовь, уверенность и покой.

Многие люди, достигшие огромного личного успеха, начинали очень скромно. В детстве они мирились с бедностью, терпели лишения или даже были сиротами. Однако” имея малое, они продолжали хотеть большего. Поэтому успешно прошли суровую жизненную школу и добились своего.

Стремясь иметь больше, но ценя при этом и то, что у даос есть, многие добились в жизни огромных успехов.

Есть неисчислимое множество примеров того, как достижёние успеха, получение желаемого в конечном счете делало людей внутренне слабыми и дряблыми. В результате — их жизнь и карьера круто шли на спад. Обретя внешний успех, начав “xopoшо жить”, они перестали производить, создавать или притягивать к себе успех, ибо потерями контакт со своим желанием имeть больше. Они или понемножку погружались на дно, или падали вниз камнем. Но не оставались там Навсегда.

Довольно часто люди, коснувшись дна и потеряв все, что имели, всплывают вновь. Вынырнуть им помогает жажда большего и все те чувства, которые сопутствуют этому стремлению. Испытав страдания и научившись довольствоваться малым, они вновь вспахивают плодородную почву, в которую падает семя желания.

Пережив болезненные потери, они укрепили свое желание настолько, что стали привлекать к себе внешний успех и творить его. Потеряв однажды все, они приняли и научились ценить то малое, что у них есть. Вслед за этим они вновь ступили на путь успеха. К счастью, чтобы принять свою жизнь такой, какая она есть, и усилить свои желания, вам не понадобится впадать в подобные крайности. Если вы научились входить в соприкосновение с отрицательными эмоциями и трансформировать их, вам, чтобы ощутить внутреннее стремление к большему, незачем будет лишаться всего.

⇐ Предыдущая 6 7 8 9 101112 13 14 15 Следующая ⇒