Архитектура Аудит Военная наука Иностранные языки Медицина Металлургия Метрология Образование Политология Производство Психология Стандартизация Технологии |
Руки за спинку, головки назад
Руки за спинку, головки назад. (Закрыть глаза, расслабиться.) Глазки пускай в потолок поглядят. (Открыть глаза, посмотреть вверх.) Головки опустим - на парту гляди. (Вниз.) И снова наверх — где там муха летит? (Вверх.) Глазами повертим, поищем ее. (По сторонам.) И снова читаем. Немного еще. Упражнения для глаз (комплекс 1) И, п. — сидя за партой. 1. Закрыть глаза. Отдых 10-15 с. Открыть глаза. Повторить 2-3 раза. 2. Движения глазными яблоками. - глаза вправо-вверх. — глаза влево-вверх. — глаза вправо-вниз. - глаза влево-вниз. Повторить 3-4 раза. Глаза закрыть. Отдых 10-15 с. 3. Самомассаж. Потереть ладони. Закрыть глаза, положить ладони на глаза, пальцы вместе. Держать 1 с. Ладони на стол, Открыть глаза. Упражнения для глаз (комплекс 2) 1. Закрыть глаза. Отдых 10—15 с. Открыть глаза. Повторить 2. Посмотреть вдаль. Закрыть глаза на 5-6 с. Открыть, посмотреть 3. Самомассаж. Закрыть глаза и делать легкие круговые движения Упражнения для глаз (комплекс 3) 1. Закрыть глаза. Отдых 10-15 с. Открыть глаза. Повторить 2-3 раза. 2. Закрыть глаза. Выполнять круговые движения глазными яблоками с закрытыми глазами вправо и влево. Повторить 2—3 раза в каждую сторону. 3. Поморгать глазами. Повторить 5—6 раз. Упражнения для глаз (комплекс 4) 1. Закрыть глаза. Отдых 10-15 с. Открыть глаза. Повторить 2. Закрывать и открывать глаза, крепко сжимая веки. Повторить Закрыть глаза, расслабить веки, 10-15 с. 3. Быстро поморгать глазами. Закрыть глаза. Представить море, Упражнения для снятия усталости глаз 1. Потереть ладонью о ладонь. Закрыть глаза и положить ладони 2. Руки скрестить перед собой, кисти сжать в кулак, большой палец Часовщик Часовщик прищурил глаз, (Закрыть один глаз. Закрыть другой глаз.) Чинит часики для нас. (Открыть глаза.) (С. Маршак) УПРАЖНЕНИЯ НА РЕЛАКСАЦИЮ Упражнения на мышечное расслабление необходимо знать и применять на практике с целью уметь управлять процессами возбуждения детей при эмоциональном напряжении, когда у ребенка возникает избыточное напряжение в отдельных группах мышц. Самостоятельно дети не могут избавиться от этого напряжения, начинают нервничать, что приводит к напряжению новых групп мышц. Для управления этими процессами необходимо научить детей расслаблять мышцы. Детей необходимо учить чувствовать напряжение мышц, снимать его, расслабляя определенные группы мышц. Упражнения на мышечное расслабление способствуют профилактике заболеваний органов кровообращения. Эти упражнения облегчают дыхание, способствуют нормальной жизнедеятельности органов пищеварения. Благодаря тормозному действию, упражнения в расслаблении мышц эффективны при повышенном возбуждении с целью профилактики неврозов и перевозбуждения нервной системы. Упражнения на релаксацию можно проводить на любом уроке в течение 3-5 минут. I. Расслабление мышц плечевого пояса Роняем руки Дети поднимают руки в стороны и слегка наклоняются вперед. По предложению ведущего снимают напряжение в плечах и дают рукам упасть вниз. Повиснув, руки слегка пассивно качаются, пока не остановятся. Упражнение повторяется. Руки не следует раскачивать после их падения. Можно подсказать детям образ: руки - висят, как веревочки. Трясем кистями Исходное положение - руки согнуты в локтях, кисти пассивно свисают. Быстрым и непрерывным движением предплечья трясти кистями, как тряпочками. Стряхиваем воду с пальцев Исходное положение — руки согнуты в локтях ладонью вниз, кисти свисают. Движением предплечья несколько раз сбрасываем кисти вниз. Перед упражнениями полезно предложить детям крепко сжать кисти в кулак, чтобы яснее чувствовалась разница в напряженном и расслабленном состоянии мышц. Поднимаем и опускаем плечи Дети как можно выше поднимают плечи, затем свободно опускают их в нормальное положение (сбрасывают плечи вниз). Твердые и мягкие руки Руки подняты в стороны. Дети до предела выпрямляют все суставы рук (ослабляют напряжение, давая плечам опуститься) и напрягают все мышцы — от плеча до концов пальцев. Затем, не опуская рук, ослабляют напряжение, давая плечам опуститься, а локти, кисти и пальцы слегка пассивно согнуть. Руки как бы ложатся на мягкую подушку. Мельница Дети описывают руками большие круги, делая маховые движения вперед-вверх. После энергичного толчка руки и плечи освобождаются от всякого напряжения, свободно взлетают, описывают круг и пассивно падают. Движения выполняются несколько раз подряд в довольно быстром темпе. Следите, чтобы у детей в плечах не возникло зажимов, при которых в руках нарушается правильное круговое движение. |
Последнее изменение этой страницы: 2017-05-06; Просмотров: 424; Нарушение авторского права страницы