Соматическое обучение Ханны

 

1. Диагностическая теория

 

В моем понимании, пожалуй, около 50 % случаев хронической боли, от которой страдают люди, вызваны сенсомоторной амнезией (СМА). Это нарушение, при котором сенсомоторные нейроны участка коры головного мозга, отвечающего за сознательные движения, утратили часть своей способности контролировать все мышцы или часть мышц тела.[57]

Сенсомоторная амнезия не проявляется ни как органическое повреждение мозга, ни как повреждение опорно-двигательной системы. Она проявляется как функциональный дефицит, при котором способность сокращать некую мышечную группу уступается подкорковым рефлексам. Эти рефлексы хронически сокращают мышцы до определённой степени – 10 %, 30 %, 60 % или др. – и тогда кора мозга бессильна расслабить эти мышцы ниже запрограммированного уровня. Она утратила данную способность и забыла, как это делать.

Мышцы, хронически находящиеся в частично сокращенном состоянии, довольно предсказуемо:

1) станут чувствительными или болезненными;

2) ослабнут от постоянного напряжения;

3) вызовут «неуклюжесть», потому что станут неспособными скоординировано взаимодействовать с движениями всего тела;

4) приведут к постоянной потере энергии тела;

5) вызовут искажение осанки и неправильное распределение веса, которое вызовет вторичные боли, обычно ошибочно принимающиеся за артриты, бурситы, грыжи дисков и т. д.

 

Эти симптомы СМА обычно неверно диагностируются традиционными медиками, которые они пытаются лечить при помощи механического или химического вмешательства в локальные проблемные мышечно-скелетные области. Подобные местные вмешательства не производят длительного эффекта на симптомы, поскольку пытаются исправить функциональную проблему мозга так, будто это структурное нарушение в периферической структуре тела. В результате возникает хроническая патология, которую невозможно успешно вылечить при помощи традиционной медицины. Такое состояние кажется неизлечимым, не оставляя других вариантов, кроме использования обезболивающих лекарств, которые только маскируют симптомы.

Медицинские исследователи вполне отдают себе отчёт в отсутствии успеха при диагностике и лечении того, что они называют «местными мышечными расстройствами». Ревматолог Нортон М. Хадлер открыто выразил свое профессиональное недоумение относительно того, что «примитивная природа нашего понимания патофизиологии таких местных костно-мышечных расстройств, как боль в спине, шее или плечах, является укором в адрес клинических исследований».[58]

Хадлер видит трудность ещё и в том, что проблемы, связанные с местными мышечными расстройствами, составляют львиную долю всех жалоб на здоровье. «В многочисленных исследованиях подобные люди составляли большинство среди всех пациентов, обращавшихся к семейным врачам, в скорую медицинскую помощь, к врачам на производстве, ревматологам, ортопедам, остеопатам и хиропрактикам.»[59]

Такое состояние, как СМА, так мало изученное, но так сильно влияющее на огромную часть населения, может быть преодолено только одним способом: переобучением коры головного мозга, отвечающей за сознательные чувствительно-двигательные функции. Коре головного мозга нужно сенсорно напомнить то, что было ею забыто, чтобы она снова обрела полный двигательный контроль над пораженной мышечной областью.

И когда это происходит, указанные выше симптомы исчезают и хронические, неизлечимые состояния отступают.

СМА можно преодолеть только обучением, а не лечением. Должен возникнуть внутренний процесс, посредством которого в петлю сенсомоторной обратной связи поступит новая сенсорная информация, позволяя двигательным нейронам сознательной части коры головного мозга снова полноценно контролировать мышцы и произвольно расслаблять их.

Такова общая природа патологий СМА. СМА в особенности проявляется в виде трех патологических процессов: 1) рефлекс травмы; 2) рефлекс испуга; 3) рефлекс Ландау.[60] Легкие случаи СМА – это атрофия, вызванная недостаточным использованием (например, лежачий больной или человек в инвалидном кресле) и привычным неправильным использованием мышечной системы (например, «горб стоматолога», вызванный постоянной работой в наклоненном вперед положении).

Рефлекс травмы проявляется как защитная мышечная реакция на сильную травму. Это рефлекс избегания боли. Съёживание, к примеру, является очевидным проявлением этого рефлекса. Если удариться с одной стороны грудной клетки, то травмированные мышцы с этой стороны станут хронически напряжёнными. К примеру, после операции по удалению грыжи мышцы живота на травмированной стороне тела обычно будут постоянно сокращены. Если была сломана левая нога или постоянно болит левое колено, человек будет избегать опоры на левую ногу и станет заметно наклоняться на правую сторону, что вызовет сколиоз. Таковы примеры СМА, вызванной рефлексом травмы.

Рефлекс испуга проявляется как стрессовая реакция на угрозу или неприятную ситуацию, реальную или воображаемую. Если угрожающая ситуация, провоцирующая рефлекс испуга, проявляется достаточно часто и достаточно сильно, мышечные сокращения рефлекса приобретают хронический характер, что приводит к напряжению в постоянно приподнятых плечах, вогнутой грудной клетке, натянутым приводящим мышцам бедра и, в некоторых случаях, хронически подогнутым локтям и коленям.

Побочный эффект хронического паттерна рефлекса испуга – это поверхностное дыхание, которое отражается на функциях сердца и центральной нервной системы, последнее провоцирует хроническое преобладание симпатического нервного возбуждения. Эти примеры СМА, вызванные рефлексом испуга, являются подкорковым алгоритмом мозга, который невозможно напрямую контролировать волевыми импульсами коры головного мозга.

Рефлекс Ландау является реакцией возбуждения, при которой сокращаются мышцы задней части тела, распрямляя спину в готовности двигаться вперед. Мышцы, которые при этом задействуются, – это центральные мышцы-разгибатели позвоночника, ромбовидные мышцы, средняя ягодичная мышца или грушевидная мышца, а также мышцы задней поверхности бедра. Такая реакция проявляется в ситуациях, где от человека требуется действие, например, стук в двери, звонок телефона, ответ на запрос и т. д. К сожалению, типичная повседневная жизнь в городском индустриальном обществе переполнена такими эпизодами. И постоянное повторение подобных ситуаций и рефлекса Ландау переводит рефлекторные мышечные сокращения в хроническую форму.

Мир бизнеса – это мир, где как минимум 80 % людей, достигших сорока лет, страдают от болей и тугоподвижности в области спины, мышцы которой от таза до шеи хронически сокращены. Это всё примеры СМА, вызванной рефлексом Ландау, подкорковым рефлексом, который, входя в привычку, выходит из-под контроля волевой зоны коры головного мозга. Он становится хроническим.

Очень важно отметить, что проявления этих трех паттернов хронических рефлексов, как правило, ошибочно принимаются за «неизбежные проявления старения». Тем не менее старение не является патологией и количество прожитых лет не имеет никакого отношения к этим симптомам, кроме, конечно же, допущения, что чем дольше мы живем, тем большим количествам травм и стресса мы подвергаемся. «Старость» – это криптопатология, которая окончательно сводит на нет способность медиков диагностировать СМА.

 

2. Общая соматическая теория

 

Существуют два разных подхода к восприятию и воздействию на физиологические процессы. Первый заключается в том, что можно воспринимать тело и воздействовать на тело. Второй – можно воспринимать сому и воздействовать на сому. В первом случае мы видим объективное тело, отдельное от наблюдателя и находящееся «где-то там», это позиция третьего лица . На это тело наблюдатель может воздействовать, например, врач «лечит» пациента. Во втором случае тело воспринимается с позиции первого лица , рассматривающего субъективную сому «здесь»: буквально – себя самого. Сома учится менять себя, т. е. сома – это тело, ощущаемое и воспринимаемое изнутри .

Слово сома описывает богатый и постоянно меняющийся набор получаемых ощущений и совершаемых действий, которые происходят в жизни каждого из нас. Соматическая точка зрения даёт такое глубокое понимание и такие возможности, которые кажутся категорически невозможными с телесной точки зрения, которая является уже привычной позицией физиологической науки и медицинской практики.

То, что каждый человек испытывает изнутри – это он сам – действующее, чувствующее существо. Переживание (т. е. близкое по значению более традиционным словам «сознание» и «осознанность») является сенсомоторным явлением, в котором ощущение не может быть отделено от движения, а движение не может быть отделено от ощущения – они являются основой личной реальности человека. Эта нераздельность означает, что то, что мы не ощущаем, мы не можем этим двигать; то, чем мы не можем двигать, мы не можем этого ощущать.

Наши переживания делятся на два слоя: филогенетические и онтогенетические. То, что дано нам филогенетически, является мириадами сенсомоторных программ, которые развивались у млекопитающих так же, как прежде у позвоночных, начиная с самых ранних форм жизни. Эти программы, рефлексивные и автономные по своей природе, являются древним биологическим океаном, на котором дрейфует наш жизненный опыт. Я назвал это биологическое явление «архесомой ».[61] Она представляет собой «неосознанные» процессы, от которых зависит соматическая жизнь. Эти функции «непроизвольны».

Онтогенетический слой состоит из мириад сенсомоторных программ, которые были выучены, начиная с момента рождения. Они вырабатываются во время развития в детстве из океана более глубоких рефлексов. Онтогенетический слой наших переживаний, следовательно, является результатом приобретенных адаптаций. Он составляет ту часть нашего опыта, которую мы называем «сознательными», и ту часть наших действий, которые мы называем «произвольными».

Наши сознательные, произвольные переживания произрастают из – и зиждутся на – нашем подсознательном, непроизвольном слое переживаний. Рождаясь, мы представляем собой не более чем набор ненамеренных рефлексов и автономных процессов. Лишь постепенно мы учимся, идя по пути в мир сознательного, произвольного контроля. Тем не менее, если происходит нечто, что пробуждает наши сильные подсознательные, автономные рефлексы, мы можем обнаружить, что бессознательный контроль стал преобладать над нашей сенсомоторной сферой, и мы ничего не можем поделать с этим напрямую. Мы только можем, опять же, научиться тому, как избавиться от этой потери воли.

Неврологически подобное разграничение между филогенетическим и онтогенетическим слоями является разграничением между подкорковыми, нижними структурами головного мозга и корковыми, верхними структурами головного мозга. При появлении сенсомоторной амнезии мы можем с уверенностью сказать, что подкорковые рефлексы лишили кору головного мозга когда-то усвоенного контроля над функциями. Соматическое обучение является единственным путем, которым мы можем пойти, чтобы преодолеть СМА и обрести больший произвольный контроль над своими физиологическими процессами.

Такой вкратце является теоретическая основа, на которой строится клиническое соматическое обучение. Более широкие вопросы по соматической философии уже обсуждались ранее.[62]

 

3. Сенсомотороное обучение

 

Сенсомоторную амнезию можно преодолеть при помощи сенсомоторного процесса напоминания коре головного мозга, отвечающей за произвольные движения, того, что она перестала ощущать и делать. Этого можно достичь несколькими способами, два из которых мы уже обсуждали: 1) помогая человеку начать сенсорно осознавать свои паттерны непроизвольных, неосознанных движений (т. е. «посредством чего»); и 2) при помощи кинетического отзеркаливания, которое запускает процесс расслабления непроизвольно сокращенных мышц.

Третий метод преодоления СМА – именно он куда более эффективен, чем предыдущие два – это пандикулярная реакция .

Пандикуляцией (рефлексом потягивания и зевания) называют паттерн действий, который встречается, как правило, у всех существ царства позвоночных. Это сенсомоторное действие используется животными для пробуждения участка коры головного мозга, отвечающего за произвольные движения. Через сильное произвольное мышечное сокращение вызывается такой же силы сенсорная стимуляция двигательных нейронов, и таким образом «будится» сенсомоторный участок коры головного мозга.

Когда, например, просыпаются кошка или собака, то они потягиваются, т. е. сильно сокращают крупные мышцы-разгибатели спины, которые очень важны при беге. Затем она может сделать потягивание в обратную сторону, изогнувшись и сократив мышцы передней части тела. Потягивание (пандикуляция) готовит животное к нормальным восприятию и движению, подготавливая участок коры головного мозга, отвечающий за произвольные движения, к эффективному функционированию.

 

 

 

Потягивания собаки и кошки

 

Птицы потягиваются, поднимая и раскрывая назад крыло и вытягивая одноимённую лапку назад. А. Ф. Фрайзер, который стал признанным знатоком данного феномена, подтвердил, что пандикуляция возникает даже на внутриутробной стадии развития. Изучая зародышей овец при помощи флуороскопа, он наблюдал нерегулярные вытягивания конечностей зародыша, запрограммированные в коре мозга.[63]

 

Потягивания шилоклювки

 

Пандикуляция проявляется и у людей. Беременные женщины не только говорят о том, что ребенок «пинается» у них в животе, но и о том, что происходят медленные удлиняющие движения, выпячивающие живот. Тот факт, что пандикуляция возникает повсеместно у позвоночных и млекопитающих, причем как до рождения, так и после, указывает на филогенетическую глубину данного древнего паттерна действий.

Просыпаясь, человеческие существа тоже пандикулируют: они распрямляют спину, вытягивают ноги, руки и челюсть при помощи характерных потягиваний. Молодые люди вытягивают конечности очень похожим образом, как и прочие млекопитающие. В любом случае, это напрямую связано с пробуждением – таков древний сенсомоторный паттерн коркового пробуждения.

Пандикулярная реакция является главной сенсомоторной техникой, которой пользуются практики клинического соматического обучения. Вместо того чтобы практик сосредоточивался на том, чтобы обеспечить сенсорную обратную связь при помощи собственных действий, он предлагает ученику самостоятельно выполнить сильное произвольное сокращение амнестических мышц, тем самым создавая собственную мощную сенсорную обратную связь и одновременно придавая сенсорное усиление двигательным нейронам во время их произвольного сокращения.

Действие пандикулярной реакции просто потрясает. Группы мышц, которые находились в постоянном напряжении 40 лет или больше, не только расслабляются, но при незначительных усилиях остаются в этом расслабленном состоянии. Сенсомоторное изменение является и быстрым, и комфортным. Тот факт, что длительное хроническое мышечное сокращение может исчезнуть так быстро, неврологически не является таким уж удивительным. Если изменение происходит в самом сердце сенсомоторных ощущений, периферическим мышцам больше ничего не остается, как снизить уровень сокращения. Мышцы служат мозгу и не обладают собственной волей.

 

Т. Ханна проводит сеанс клинического соматического обучения

 

При более близком рассмотрении мы можем увидеть, как происходит пандикулярная реакция. Если, к примеру, жалующийся клиент потерял 40 % своего коркового произвольного контроля в пользу подкорковых рефлексов, он все еще обладает 60 % произвольного контроля. Хотя он не способен расслабить мышцы ниже уровня 40 %. Но пользуясь пандикулярной реакцией, он сможет вернуть себе возможность снова обрести произвольный, корковый контроль. Клиент не может расслабить мышцы ниже 40 %, зато он может сознательно сократить их выше данного показателя, например, до 70 %. Подобное произвольное сокращение, если оно выполняется сильно и долго, создает ту самую необходимую коре головного мозга сенсорную обратную связь, которой не хватает. Если это сильное сокращение очень медленно расслаблять, сенсорное возбуждение двигательных нейронов становится таким, что после того, как мышцы достигнут исходного уровня расслабления, они продолжают расслабляться дальше, т. е. ниже этого уровня – до 30 %, затем до 20 %, 10 %, пока не достигнут полного расслабления и полного отсутствия непроизвольного возбуждения в мышцах.

 

Использование пандикуляции в уроках соматического обучения Ханны

 

Обучить практика тому, как преподавать клиенту выполнение пандикуляции именно таким точным способом не является ни очевидным, ни легким, однако, обучившись этому однажды, практик добавит главную составляющую в систему клинического соматического обучения – надёжное достижение произвольного сенсомоторного контроля. Больший корковый контроль дает большую свободу и независимость – очевидная цель в гонке разных существ, управляемых корой головного мозга, имеющей огромную способность к обучению.

 

Подводя итог вышесказанному, обучение клинической соматике требует всестороннего понимания того, как могут появляться патологические функции, знание общей теории сенсомоторного функционирования человека и обладание мощным набором техник обращения патологии вспять с предсказуемой эффективностью. Когда достигаются все три условия, мы получаем новую модальность в области здравоохранения: ту, с которой практики знают, что они делают, знают, что требуется исправить, и знают, как это сделать.

Настоящий преподаватель клинической соматики – это тот, кто настолько ясно видит, что за случай перед ним, что он может с высокой точностью спрогнозировать как преодолеть данное расстройство. Ясность и предсказуемая достоверность клинического соматического обучения – это те качества, которые требуются в клинической модальности, чтобы пройти проверку научного изучения и подтверждения. Это то, что необходимо, если возникает потребность в клинической модальности, которая будет решать широко распространенные проблемы, от которых страдают люди и которые, очевидно, не решаются медицинским путем или другими терапевтическими способами. Это то, что необходимо, если мы собираемся выстраивать позитивную науку о человеческих здоровье и независимости.

 

Эта статья впервые была опубликована в журнале SOMATICS: Magazine-Journal of the Bodily Arts and Sciences, Volume VIII, No. 1, Autumn/Winter 1990–91 («СОМАТИКА: Журнал телесных дисциплин и наук». Том VIII, № 1, Осень/Зима 1990–91)

 

Глоссарий

 

Образ тела – осознаваемое субъектом ментальное представление о собственном теле.

Осознавание – способность нервной системы, при помощи которой возможно направлять внимание.

Органические двигательные паттерны – 1. двигательные паттерны, присущие последовательному двигательному раскрытию человеческих функций у младенцев; 2. «Эдемский сад» в сенсомоторном контексте.

Пандикуляция – полное произвольное сокращение/укорачивание/сжатие мышцы или группы мышц с последующим немедленным полным произвольным удлинением/вытягиванием той же мышцы/группы мышц, как правило, с сохранением некоторой степени напряжения, выполняемое медленно и с наслаждением, согласованное с полным вдохом или полным выдохом; может выполняться при мануальной помощи партнера или же самостоятельно. Пандикуляция мышц-агонистов обязательно сопровождается пандикуляцией мышц-антагонистов.

Патологические двигательные паттерны – 1. двигательные паттерны, которые постепенно или внезапно вошли в привычку, стали автоматическими, неорганическими, ограниченными, вредящими себе, некомфортными или болезненными; не отражают полного двигательного потенциала, не дают организму полного или хотя бы достаточного диапазона движения; 2. двигательные паттерны, существующие отдельно от произвольного контроля и намерений.

Проприоцепция – исключительное, преимущественное, личное осознавание человеческой сомой положения тела, его движений, изменения равновесия, знание позы, веса и сопротивления: = «я, меня, мною».

Рефлекс – соматически непроизвольная, адаптивная сенсомоторная реакция на раздражитель.

Рефлекс «красного света» – непроизвольное сокращение мышц-сгибателей, «реакция избегания» в ответ на дистресс (негативный стресс), опасение, страх; проявляется кифозом (сгорбливанием), также описан в зарубежной литературе как рефлекс испуга (startle reflex) или стоп-рефлекс (stop reflex).

Рефлекс «зеленого света» – непроизвольное сокращение мышц-разгибателей, чтобы подняться и идти вперёд – реакция действия, в ответ на эустресс (положительный стресс), радость; усилие; проявляется лордозом, также известен как рефлекс Ландау, старт-рефлекс или рефлекс движения.

Рефлекс травмы – непроизвольное спазматическое сокращение мышц, окружающих травмированный участок тела для защиты от боли – защитная реакция; съёживание, осторожность; сколиоз.

Рефлексы стресса – предсказуемые паттерны двигательной энтропии у живых существ, воздействие которых однако можно ослабить либо предотвратить.

Сенильная («старческая») осанка – непроизвольная одновременная активизация рефлексов «красного» и «зеленого света», реакция остановки и движения; осторожность, усталость, депрессия; также известна как старческий синдром.

Сенсомоторная амнезия (СМА) – 1. ставшее привычным состояние соматического забывания того, как ощущать и управлять определенными группами мышц. СМА не может быть вылечена терапией, лекарствами или хирургией, но может быть взята под контроль через процесс осознанного переобучения; 2. состояние, вызванное патологическими двигательными паттернами; 3. забытая способность чувствовать и двигаться так, как это было органически заложено.

Сенсомоторная память (СМП) – активное осознавание и кинестетическое восприятие того, как чувствовать мышцы и как эффективно координировать их действия. Поддерживается посредством волевых дифференцированных движений.

Сенсомоторная петля обратной связи – путь импульса, созданный осмысленным сознанием между намерением и двигательными нервными окончаниями, например, между корой головного мозга и мышечным либо мозжечковым выражением моторных функций.

Сенсомоторное осознание – см. сенсомоторная память.

Сколиоз – боковое искривление (отклонение в сторону) и ротация позвоночника, часто вызываемые и удерживаемые мышечным напряжением вследствие рефлекса травмы. Функциональный сколиоз можно устранить путём соматического обучения.

Сома – живое тело, имеющее собственный внутренний опыт. Сома – осознающая, ощущающая, регулирующая себя и несущая за себя ответственность живая система. «Я – здесь – сейчас».

Соматическая амнезия – см. сенсомоторная амнезия.

Соматический – относящийся к соме и её проприоцептивным чувствам.

Соматическое обучение (СО)  – метод обучения вашей или чьей-либо сенсомоторной системы с целью восстановления врожденных способностей для более произвольного нервномышечного самоконтроля. Восстанавливает остроту восприятия ощущений и моторный контроль вошедших в привычку (т. е. бессознательных и непроизвольных) нервно-мышечных функций. Помогает избавиться от паттернов, приводящих к болезненным, ограничивающим, хроническим нервно-мышечным напряжениям. Направлен на совершенствование функций по принципу «функция сохраняет структуру».

Стресс – неспецифическая реакция организма на любое [значимое] воздействие [физическое или психологическое], нарушающее его саморегуляцию, а также соответствующее состояние нервной системы организма (или организма в целом). Выделяют положительную (эустресс) и отрицательную (дистресс) формы стресса.

Схема тела – неосознаваемое внутреннее представление, модель тела, совокупность информации о структурной организации тела, о его динамических характеристиках, текущем и изменяющемся положении его частей. Это представление играет важную роль в процессах поддержания и регулирования позы, а также при организации движений.

Человеческое существо – самоосознающее существо, способное научиться еще большему самоосознаванию и самоконтролю.

«Функция сохраняет структуру» – функция («самоиспользование») изменяет и поддерживает структуру для весовой нагрузки и двигательного напряжения. Дисфункция в соматическом центре (талия, поясница, нижняя часть живота) препятствует функционированию периферийных систем.

 

 

Переводчик: Алена Беспаленко

Редактор перевода: Максим Кин

Научный консультант: Дмитрий Спицын

Корректор: Ирина Грачева

 

Последнюю версию [pdf] всегда можно загрузить в разделе

ресурсы на сайте www.Hanna-Somatics.ru

Пожелания, замечания и замеченные ошибки –

[email protected]

 

[1] Элинор Крисвелл-Ханна – вдова Томаса Ханны, которая в настоящее время занимает должность директора Новатовского института соматических исследований и обучения.

 

[2] Lake, Bernard. «Functional Integration: A Literal Position Statement». Somatics 4 (2), Spring-Summer 1983, p. 13.

 

[3] Геронтологические исследования наконец-то начали доказывать, что человеческий возраст бывает очень разным. «Обычное» старение ведет к дряхлости, но некоторые люди «успешно» стареют и сохраняют свои способности на высоком уровне.

См. John W. Rowe and Robert L. Kahn. «Human Aging: Usual and successful». Science 237 (July 10, 1987), pp. 143–149.

 

[4] Barlow, Wilfred. The Alexander Technique. New York: Knopf, 1973, p. 110.

 

[5] Basmajian, J. V. Muscles Alive: Their Functions Revealed by Electromyography. Baltimore: Williams & Wilkins, 1979, p. 81.

 

[6] Budzynski, Thomas H. «Brain lateralization and rescripting.» Somatics 3(2) (Spring, 1981) pp. 4 ff.

 

[7] Kapandji, I. A. The Physiology of the Joints, Vol. III, The Trunk and Vertebral Column. New York: Churchill Livingstone, 1974, pp. 118–119.

(Капанджи А. И. Позвоночник. Физиология суставов. М.: Эксмо, 2009)

 

[8] MacLean, Paul. «Studies in the limbic system (visceral brain) and their bearing on psychological problems.» In Wittkower and Cleghorn (Eds.), Research Developments in Psychosomatic Medicine. Philadelphia: Lippincott, 1954, pp. 101–125.

 

[9] Palmore, E. (Ed.). Normal Aging , Vol. II, Reports from the Duke Longitudinal Studies. Durham, N. C.: Duke University Press, 1974.

 

[10] DeVries, H. A. «Physiological effects of an exercise training regimen upon men aged 52–88 .» Journal of Gerontology 24(1970), pp. 325–336; and DeVries, H. A., and Adams, G. N. «Effect of the type of exercise upon the work of the heart in older men.» Journal of Sports Medicine 17(1977), pp. 41–16.

 

[11] Barry, A. J., Daly, J. W., Pruett, E. D., Steinmetz, J. R., Page, H. F., Birkhead, N. C., and Rodahl, K. «The effects of physical conditioning on older individuals. I. Work capacity, circulatory-respiratory function, and work electrocardiogram .» Journal of Gerontology 21(1966), pp. 182–191.

 

[12] Bassey, E. J. «Age, inactivity and some physiological responses to exercises .» Gerontology, 24(1978), pp. 66–77.

 

[13] Gore, I. Y. «Physical activity and aging–A survey of Soviet literature .» Geronologica Clinica 14(1972), pp. 65–85.

 

[14] Smith, E. L., and Reddan, W. «Proceedings–Physical activity–A modality for bone accretion in the aged .» American Journal of Roentgenology, 126(1976), p. 1297.

 

[15] Erickson, D. J. «Exercise for the older adult .» The Physician and Sports Medicine (October 1978), pp. 99–107.

 

[16] Mortimer, James A., Pirozzolo, Francis J., and Matetta, Gabe J. The Aging Motor System . New York: Praeger, 1982, p. 9.

 

[17] Ibid., pp. 8–9.

 

[18] Ibid., p. 84.

 

[19] Ibid., p. 6.

 

[20] Selye, Hans. The Stress of Life . New York: McGraw-Hill, 1978; and Stress Without Distress. Philadelphia: Lippincott, 1974.

 

[21] Selye, The Stress of Life, pp. XV-XIII.

 

[22] Ibid., p. XVI.

 

[23] Ibid., p. 1.

 

[24] Eaton, Robert C. (Ed.). Neural Mechanisms of Startle Behavior. New York: Plenum, 1984, p. 291.

 

[25] Ibid., pp. 295–296.

 

[26] Selye, The Stress of Life , op. cit. p. 83.

 

[27] Malmo, Robert B. On Emotions, Needs, and Our Archaic Brain . New York: Holt, Rinehart & Winston, 1975, pp. 22 ff.

 

[28] Ibid., p. 58.

 

[29] Ibid., pp. 10–11.

 

[30] Grossman, P., and Defares, P. B. «Breathing to the heart of the matter: Effects of respiratory influences upon cardiovascular phenomena .» In Peter B. Defares (Ed.), Stress and Anxiety, Vol. 9. Washington, D. C.: Hemisphere Publishing Corporation, 1985, pp. 150–151.

 

[31] Ibid., pp. 151–152.

 

[32] Hymes, A., and Neurenberger, P. «Breathing patterns found in heart attack patients .» Research Bulletin of the Himalayan International Institute 2(2) (1980), pp. 10–12.

 

[33] Grossman and Defares, op. cit., p. 159.

 

[34] Ibid., pp. 154–155.

 

[35] Ibid., p. 159.

 

[36] Caillet, Rene. Low Back Pain Syndrome. Philadelphia: Davis, 1962, p. v.

 

[37] Spano, John. Mind over Back Pain. New York: Morrow, 1984, p. 9.

 

[38] Caillet, op. cit., pp. v-vi.

 

[39] Root, Leon. Oh, My Aching Back. New York: New American Library, 1975, p. 5.

 

[40] Blumenthal, Herman T. (Ed.). Handbook of Diseases of Aging . New York: Van Nostrand Reinhold, 1983, pp. xi ff.

 

[41] Petrofsky, Jerrold Scott. Isometric Exercise and Its Clinical Implications . Springfield, 111.: Thomas, 1982, p. 125.

 

[42] Ibid., p. 128.

 

[43] Ibid., p. 129.

 

[44] Beacher, Edward M. (Ed.). Love, Sex, and Aging: A Consumers Union Report. Boston: Little, Brown, 1984.

 

[45] Ibid., p. 313.

 

[46] Ibid., p. 346.

 

[47] Schaie, K. Warner (Ed.). Longitudinal Studies of Adult Psychological Development. New York: Guilford Press, 1983.

 

[48] Ibid., p. 97.

 

[49] Ibid., p. 127.

 

[50] Ibid., pp. 128–129.

 

[51] Evans, F. J. «The power of the sugar pill.» Psychology Today 7(1947), pp. 55–59.

 

[52] Evans, F. J. «Unravelling placebo effects: Expectations and the placebo response.» Advances 1(3) (Summer 1984), p. 16.

 

[53] Ibid., p. 11.

 

[54] Beecher, H. «Surgery as a placebo.» Journal of the American Medical Association 176(1961), pp. 1102–1107.

 

[55] Wickramasekera, Ian. «The placebo as a conditioned response.» Advances 1(3) (Summer 1984), p. 25. (Italics my own).

 

[56] Прим. ред. – Согласно реестру Кадокан М. Фельденкрайз был 3-м европейцем с черным поясом, а c Кано познакомился уже в Париже. См. краткую биографию М. Фельденкрайза на сайте http://vlad8.com/feldenkrais/read/ или http://ru.wikipedia.org/wiki/Фельденкрайз,_Моше

 

[57] На тему сенсомоторной амнезии см. Часть II данной книги.

 

[58] Nortin M. Hadler (ed.), Clinical Concepts in Regional Musculoskeletal Illness. (Orlando, Florida: Grune & Stratton, Inc., 1987), с. xv.

 

[59] Там же, стр. xvi.

 

[60] На тему этих рефлексов см. Часть II данной книги.

 

[61] См. Thomas Hanna, The Body of Life (New York: Alfred A. Knopf, Inc., 1980), с. 193ff.

 

[62] См. «What is Somatics?» в журнале Somatics Том V., № 4, и Том VI, №№ 1, 2, 3.

 

[63] A. F. Frasier, «The Phenomenon of Pandiculation in the Kinetic Behaviour of the Sheep Fetus,» Applied Animal Behaviour Science, 24 (1989), с. 169–182.

 

⇐ Предыдущая29303132333435363738

Поделиться: