Добивайтесь согласия со своим мозгом

Наилучшее функционирование достигается, если ваш мозг имеет «концертный статус». Под «концертным статусом» я имею в виду «расслабленное тело и острый, ясный разум», как будто вы слушаете веселое музыкальное произведение. Для достижения такой гармонии надо научиться расслабляться и концентрироваться. Научиться входить в это состояние помогут дыхательные упражнения. Достаточно в течение 10 минут заниматься дыхательными упражнениями с медитацией (медленно и глубоко дышать и целиком концентрироваться на процессе дыхания).

Координируйте ваш мозг

Еще недавно нас учили, что мозжечок (часть мозга позади больших полушарий) отвечает только за физическую координацию. Однако оказывается, что он также отвечает за скорость обработки информации и координацию мыслей или за то, как быстро вы интегрируете новые идеи. Упражнения по координации помогут мозгу работать интенсивнее и быстрее.

Научными исследованиями подтверждено, что, например, полезно учиться жонглированию. Даже люди, которые способны жонглировать тремя шариками в течение минуты, значительно улучшают функции мозга.

Занимайтесь любовью

Как обсуждалось в Уроке 2, занятия любовью являются основой хорошего настроения, памяти и общего здоровья. Авторы одного исследования сообщают, что они снижают риск сердечного приступа или инфаркта на 50 %. Бросайте таблетки, занимайтесь сексом.

Не позволяйте электронной почте контролировать вашу жизнь

Недавние исследования показали, что постоянное просматривание электронной почты (e-mail) и телефонных сообщений снижает коэффициент интеллекта (IQ) на 10 пунктов (это в два раза больше, чем у курильщиков марихуаны!). Просмотр электронной почты может вызывать привыкание (зависимость), поскольку вы всегда надеетесь на хорошее сообщение, подобно тому как надеетесь на выигрыш в лотерее. Ожидание чего-то нового становится навязчивым. Это также мешает сосредоточиться на своей работе или общении с людьми. Ограничьте время для просмотра электронной почты.

Своевременно лечите расстройства

Если у вас проблемы с обучением, настроением, поведением или памятью, осознайте это и лечите их. Мозг такой же орган, как сердце или почки. Полноценная работа мозга улучшит и все остальное в вашей жизни, включая вашу сексуальную сферу.

Урок 12

Забота о своем мозге повышает ваши шансы на хороший секс.

Приложение 1

Опросник Amen Clinics для диагностики работы различных систем мозга

Пожалуйста, оцените проявление у себя каждого из приведенных ниже симптомов, используя следующую шкалу оценок. Если возможно, попросите другого человека, который вас хорошо знает

(например, супруга, друга или родителя) тоже оценить вас.

Оцените появление у себя каждого симптома, пользуясь баллами по такой шкале.

0 — никогда

1 — редко

2 — время от времени

3 — часто

4 — очень часто

Проблемы лобной коры

1. Я не всегда уделяю пристальное внимание деталям, иногда допускаю ошибки.

2. Бывает сложно концентрировать внимание, выслушивать других.

3. Мне трудно организовать себя (плохая организованность).

4. Я легко отвлекаюсь.

5. Есть проблемы с выражением сопереживания другим.

6. Я спешу дать ответ еще до того, как вопрос прозвучал полностью, часто перебиваю собеседника.

7. Мне свойственна импульсивность (говорю и делаю что-то, не подумав).

Передняя часть поясной извилины

8. Меня преследует постоянная тревога, беспокойство.

9. Я расстраиваюсь, когда что-то выходит не по-моему.

10. Я расстраиваюсь, когда вещи оказываются не на своем месте.

11. Имею склонность перечить людям и спорить с ними.

12. Мне необходимо, чтобы все происходило в заданном порядке, иначе я огорчаюсь.

13. Не люблю перемен.

14. Я не всегда вижу альтернативные варианты возможных действий в сложившейся ситуации.

⇐ Предыдущая29303132333435363738Следующая ⇒

Поделиться: