Наша осанка и как за нее бороться

Есть еще один немаловажный аспект положения сидя за столом или при ходьбе — это осанка. Сколько раз в детстве нам приходилось слышать: «Сядь ровно, выпрями спину». А кому-то доставалось линейкой или указкой между лопаток. А все дело в том, что за столом очень сложно сидеть прямо более 20 минут. А та поза, к которой нас приучают с детства, вовсе не помогает выровняться, а, наоборот, ведет к нарушению кровообращения, разрушениям позвоночника, деформациям. Вспомните, что делают дети, когда организм призывает их к движению, уменьшению давления на позвоночник. Они опираются руками на парту, и, продолжая опираться на ягодицы, начинают изменять положение тела в безопорном пространстве, то есть... искривлять позвоночник. Школа способствует развитию сколиозов, недоразвитости органов (так как они связаны нервными окончаниями и сосудами с позвоночником и любая его деформация сказывается на их функционировании). Почему же человек «гнет» спину?

Позвоночник человека состоит из 33 позвонков. Все позвонки расположены один за другим и образуют вертикальный столб: 7 верхних позвонков — шейные, следующие 12 — грудные (или торакальные), далее 5 позвонков — поясничные, за ними 5 позвонков (скрещенные в треугольную форму) — крестцовые, последние 4 — копчик.

Между позвонками расположены хрящи и связки. Их назначение — амортизировать удары, трения, растяжения, защищая позвоночник от неблагоприятных воздействий и перегрузок. На каждой стороне позвонка располагается маленькое отверстие, или межпозвоночный канал, из которого выходят нервы и кровеносные сосуды. Все они направляются от позвонков к определенным частям тела.

Когда человек из положения лежа садится, встает, идет, (позвоночный столб принимает вертикальное положение), на позвоночник воздействует осевая нагрузка. Именно она является разрушительной, приводя к смещению позвонков. Эти смещения препятствуют полноценной циркуляции крови, а значит, и питанию, восстановлению и очищению клеток, тканей и органов в целом (особенно существенную деформацию вызывает долгое сидение на стуле, за письменным столом, длительное стояние, сон в мягкой постели). Из-за этих процессов нарушается информационное взаимодействие между клетками и мозгом, что ведет к развитию заболеваний органов и тканей.

Чтобы научиться держать спину прямо в вертикальном положении, прежде всего, нужно научиться лежать. Но лежать на твердой поверхности, потому что именно она позволяет полностью распрямить позвоночник и расслабить мышцы. Когда остистые отростки позвоночника касаются твердой поверхности (например, доски), мозг автоматически получает сигнал к увеличению межпозвоночных промежутков, а это освобождает нервы и кровеносные сосуды от сдавливания. Это означает, что внутренние органы, которые недополучали кислород, начинают им лучше снабжаться, а значит, и функционировать с большей эффективностью.

 

Почему поверхность должна быть твердой, почему нельзя понежиться в мягкой постели? Когда мы лежим на мягкой поверхности, мышцы расслабляются, позвоночник приобретает форму поверхности, на которой лежит. Если человек подкладывает под голову большую мягкую подушку, у него автоматически сгибается шея, а деформация шейного отдела позвоночника вызывает нарушения функций щитовидной железы, страдают сосуды головного мозга. Поясничный отдел иннервирует органы малого таза, нижние конечности. Если мы деформируем позвоночник в области поясницы, лежа в мягкой постели, то вроде бы ничего не делая, нарушаем кровообращение в малом тазу и конечностях.

Кроме того, лежа на твердой поверхности, вы укрепляете паравертебральные мышцы (эти мышцы расположены параллельно позвоночнику), обеспечивающие удерживание правильной осанки. За счет чего человек выравнивает спину, если мышцы слабые? За счет ущемления позвонков поясничного отдела, выгибания поясницы, что приводит к новым болезням. Важно постепенно приучать мышцы спины и сосуды к прямодержанию. Нужно принять положение «сложенный листик», затем сесть на пятку (или скрестив ноги), мягко выпрямить спину и в течение нескольких секунд удерживать положение. Почувствовали напряжение — лягте на твердую поверхность (доску или пол), расслабьтесь, представляя, как кровь растекается по всему телу. Только таким способом можно укрепить паравертебральные мышцы и наладить кровообращение. В следующий раз вы сможете удержать правильную осанку дольше. Но не забывайте: не должно быть никакого насилия над собой; как можно чаще касайтесь твердой поверхности, она будет служить вам тренажером для выполнения статических упражнений.

 

Но что делать, если вы находитесь на работе и не имеете возможности принять горизонтальное положение? Сымитировать, заменить лежачее положение на твердой поверхности вам помогут небольшие досочки, подложенные под поясницу и ягодицы в положении сидя. Касаясь доски, ваши остистые отростки также автоматически увеличивают межпозвоночное пространство, позвоночник приобретает изначально природное положение. Доска под ягодицами оказывает положительное влияние на седалищную кость, благоприятно воздействует на седалищный нерв.

Итак, чтобы научиться держать спину прямо в вертикальном положении, прежде всего нужно научиться лежать. Но лежать (спать) на твердой поверхности, потому что именно она позволяет полностью распрямить позвоночник и расслабить мышцы. Когда остистые отростки позвоночника касаются твердой поверхности, мозг автоматически получает сигнал к увеличению межпозвоночных промежутков, а это освобождает нервы и кровеносные сосуды от сдавливания. Это означает, что внутренние органы, которые недополучали кислород, начинают лучше им снабжаться, а значит, и функционировать с большей эффективностью. Кроме того, если вы лежите на твердом, то укрепляете паравертебральные мышцы, обеспечивающие удерживание правильной осанки.

Елена К:

Я болела в течение 13 лет — была поражена щитовидная железа, принимала преднизолон, мне присвоили II группу инвалидности. Меня не покидали головные боли, я не могла держать чашку, потому что тряслись руки, врачи удалили мне яичники (была киста), опухоль в груди, обнаружили арахноидит (воспаление мозговых оболочек), поликистоз печени, сепсис. Во время болезни я весила 82 килограмма. Ни врачи, ни целители не могли кардинально мне помочь, а ходить мне становилось с каждым днем все труднее. Я практически готовилась к смерти, и единственное, что давало силы жить — переживание за детей (хотя тогда они были достаточно взрослыми), мне надо было «поднимать» сына.

Думаю, что я узнала об Игоре Анатольевиче не случайно. Как-то одна целительница сказала мне: «Для того, чтобы вам помогли извне, это надо заслужить». Я благодарна Богу за то, что дал Он мне эту встречу.

Как-то один мой знакомый рассказал мне о человеке, который творит чудеса. Поскольку он саму него лечился, то мог поручиться, что помощь реальна. Я решила попробовать встретиться с этим человеком и уже после первого разговора поняла: «Да, это и есть мой единственный спаситель», поскольку он без медицинской карточки, без УЗИ рассказал мне обо всех моих патологиях, но в отличие от медиков сказал: «Шансову вас мало, но я вам их дам».

Уже три года я живу по определенной системе. Она включает в себя пять составляющих: питание (я исключила мясо, рыбу, яйца и мясо морских обитателей), дыхание, упражнения, биокоррекция, личное желание быть здоровым и счастливым. Если человек начинает нарушать установленные правила (ему так легче), он не может выйти на определенный уровень, он сам не дает себя спасти. Когда мне было 47, я и чувствовала себя как 47-летняя, а теперь в 50 ощущаю себя на 30 лет. Появилась удивительная легкость, свободная энергия. Я с легкостью и удовольствием забегаю на 7-й этаж:, сажусь на продольные шпагаты, лазаю по горам. Похудела на 25 килограммов. Если раньше я принимала гормоны (собственные были в 3 раза ниже нормы), то теперь полностью от них отказалась, потому что показатель пришел в норму. Ушли все заболевания, я снова вернулась к жизни. Я увлеклась философией, психологией.

Игорь Анатольевич и его система — это из серии «очевидное — невероятное». Трудно объяснить, почему оно есть, но оно есть.

Многое зависит и от нас

Физический рост человека определяется расстоянием его головы от земли, нравственный же его рост — расстоянием головы от неба.

Ш. Пъермон

Улучшая себя физически, мы подчас забываем о своей внутренней сущности, внутренней наполненности, то есть о том, что принято называть духовностью. «Цивилизация — прежде всего дело нравственное. Если нет честности, нет уважения к праву, нет уважения к обязанностям, нет любви к ближнему,— словом, нет добродетели, все находится в опасности, все рушится» (Ральф Эммерсон).

Каждый наш день отличается от другого давлением, температурой, влиянием планет, солнечной активностью, а значит, наше внутреннее состояние также будет отличаться вязкостью крови, особенностями биохимических процессов. Соответственно, различными будут настроение, эмоции, восприимчивость, реакции и прочие психические процессы.

У нас есть возможность творить свой день. Каким образом?

Для этого вечером (часов в 20), ложась спать, попытайтесь представить себя копилкой, в которую вы помещаете качества небесного характера (это могут быть доброта и сострадание, красота и искренность, вежливость и решимость, божественность и радость). Вход в «копилку» находится на переносице, на том месте, которое принято называть «третьим глазом». Именно через него мы и впускаем в себя все эти качества. Думайте о каждом из них в течение нескольких секунд перед сном и представляйте, что кладете их в «копилку» своей души. Постарайтесь, чтобы эти качества охватили все ваше естество. Тогда, засыпая, вы будете «пропитываться» каждым из них. Качества будут усваиваться и преобразовываться. Представьте, что вы роднитесь с каждым природным качеством (скольких родственников вы обретете!). Чем больше будет таких прочных родственных союзов, тем насыщенней станет наше сознание, полнее душа.

 

Приставлять одно доброе дело к другому так, чтобы между ними не было промежутка - вот что называется счастливой жизнью.

М. Аврелий

В 3-30 наступает время, когда лучше всего начать применять, «доставать из копилки» все то, что было заложено с вечера. Первое качество, которое вы должны «достать» в эти рассветные часы,— это благодарность Небесам. Помните с чего начинается пробуждение? Откройте глаза, улыбнитесь, расслабьтесь и поблагодарите Природу за то, что снова увидели это мир. В это время, как мы помним, наш организм очищается. Заполняйте каждую очищенную клеточку благодарностью, и ваш КПД (коэффициент полезного действия) увеличится в 800 раз (как в очищении физического тела, так и в благодарности). Духовность будет автоматически расти, потому что духовное будет сочетаться с физическим. Это и есть идеал.

Каждый из нас имеет уникальную возможность продлить и развить в себе все положенные в «копилку» качества. Как это сделать? Вы открыли глаза, улыбнулись, отдали Природе благодарность... Посмотрите в окно. Какое сегодня утро? Какое внутреннее чувство оно у вас вызывает? Кто-то назовет свое ощущение тихой радостью, кто-то умиротворением, кто-то чистотой... Вы сами являетесь творцом сегодняшнего дня. Определив свое отношение к сегодняшнему утру, постарайтесь некоторое время поразмышлять о нем в определенных позах (лежа на спине или сидя, скрестив ноги). Что есть для вас чистота? Как она проявляется? С чем ассоциируется? Какие чувства вызывает? Где вы с ней сталкиваетесь? Что ее олицетворяет? После таких размышлений встаньте и постарайтесь, занимаясь обычными делами, перенести данное качество в жизнь: наводите порядок — с умиротворением (радостью, чистотой), готовьтесь к выходу из дома — опять с ним же, открывайте дверь — снова испытывайте умиротворение. Постарайтесь удерживать качество и все, что с ним связано, в своем сознании, в своем сердце. Этим вы способны не только очистить мысли, но даже изменить состав крови, повлиять на биохимические процессы. Попытайтесь привнести это состояние в течение дня во все, тогда предметы станут для вас одушевленными.

 

Не причиняй зла никому и делай добро всем людям, хотя бы только потому, что это — люди.

Цицерон

 

При каждом пробуждении задавайся вопросом: что бы доброго совершить сегодня? А при закате солнца — что сегодня я сделал для мира, для его (своего) совершенства, сколько раз в свое тело на вдохе вносил я покой?

Авт.

 

Мы сами делаем их таковыми посредством качеств, которые несем внутри и закладываем во все, с чем соприкасаемся. Почему, приходя в магазин, мы предпочитаем одну вещь другой, говоря, что понравившаяся нам вещь «на нас смотрит»? Не потому ли, что энергетические вибрации, исходящие от нее, гармонично сочетаются с нашими собственными вибрациями? Наполняя все, что мы делаем, положительными эмоциями, доброжелательным отношением (пищу, одежду), мы потом сами «подпитываемся» от этих предметов и передаем свой положительный заряд другим.

Идете по улице — ваше лицо выражает радость и умиротворение, от вас исходит особая энергетика, вы заряжаете ею все, к чему прикасаетесь. Возможно, какому-то человеку, идущему навстречу, как раз и не хватает вашего света, вашей легкой улыбки. А вы подарите их ему — и, возможно, зажжете фитилек еще в одной душе. Не бойтесь дарить свою благодать, наполнять ею всех и все, с чем сталкиваетесь,— ваша внутренняя наполненность не только не уменьшится, она станет глубже, прочнее, активней. Если почувствуете в какой-то момент, что состояние изменилось (например, радость сменилась покоем),— начинайте «работать» с новым ощущением, привнося его во все, что делаете: в быт, в работу, в отношения. Там, в Небесах, есть все природные качества, они существуют параллельно тому состоянию, в котором вы пребываете. Пропитываясь радостью, вы словно подключаетесь к мощному потоку небесной, божественной радости, поэтому этот источник никогда не иссякает. Теперь уже Небеса будут давать вам энергию, чтобы вы еще что-то сделали для себя и для других. Вот один из ответов на вопрос: как улучшить общество и что в нем делать?

Приходя утром на работу объявите день тихой радости, и все вместе посвятите ей пару минут: придумайте фразу о тихой радости, стихотворение, загадку, да просто улыбнитесь. Поверьте, улыбка возникнет сама собой, глаза засветятся, сердце смягчится... Выброс гормонов в кровь произойдет естественным способом. А именно этого мы постоянно и добиваемся, чтобы последний этап нашего пути — сделать пологим. Две минуты. Никто никуда не опоздает, работа не пострадает, а как много каждый из вас сделает для себя.

Будущее человечества зависит от нас. Все мы хотим видеть вокруг себя честных, добрых, искренних, отзывчивых людей. Но ведь какие мы, такое и доносящееся эхо. Поэтому начинать нужно прежде всего с себя, со своих страстей и слабостей. Развивайте в себе искренность, щедрость, сострадание ко всему живому, не выбирая, не сортируя, не разделяя по каким-то надуманным принципам.

Тот, кто работает над уменьшением своих недостатков, не успевает видеть недостатки других.

Восточное изречение

Учитесь сострадать, ведь «сострадание есть представление нашей собственной беды, вызываемое созерцанием чужой беды» (Ф. Гоббз). Если каждый из нас научится этому, насколько чище, счастливей мы сделаем наше общество.

Итак, ложась спать, попытайтесь представить себя копилкой, в которую вы помещаете качества небесного характера. Постарайтесь, чтобы эти качества охватили все ваше естество.

В 3-30 наступает время, когда лучше всего начать применять, «доставать из копилки» все то, что было заложено вечером. Вы сами являетесь творцом наступившего дня. Попытайтесь в течение дня привнести свое состояние во все, с чем соприкасаетесь, тогда предметы станут для вас одушевленными. Наполняя все положительными эмоциями, доброжелательным отношением (пищу, одежду), мы сами затем «подпитываемся» от этих предметов и передаем свой положительный заряд другим. В Небесах есть все природные качества, они существуют параллельно тому состоянию, в котором вы пребываете. Пропитываясь радостью, вы словно подключаетесь к мощному потоку небесной, божественной радости, поэтому этот источник никогда не иссякает. Помните: если каждый из нас научится хотя бы сострадать, насколько чище, счастливей мы сделаем наше общество.

Что посеешь — то пожнешь

Любой день является подходящим для того, чтобы начать заниматься духовной практикой. Любой день подходит для того, чтобы кому-то помочь. Давайте соединим эти понятия в одном упражнении. Для того, чтобы его выполнить, не понадобятся ни специальное место, ни тренажеры по последнему слову техники, только сила мысли и внутренний настрой на добро.

Сначала представьте, над своей головой леечку. В нее попадает солнечный свет. Этот свет проходит сквозь ваше тело, уходит в землю и растворяется в ней. Вы будто промываете себя солнечными лучами, освобождаетесь от всего негативного, что «прилипло» к вам (болезни, отрицательная энергия), и представляете, что вся эта «грязь» уходит в землю. А теперь поставьте на свое место дорогого вам человека (любимого, родственника, друга, которому хотите помочь) и «полейте его из леечки» — промойте солнечным светом.

Что дает это упражнение? Во-первых, мы обретаем веру в то, что можем кому-то помочь, открывается дорога к состраданию, мы начинаем медленно, осторожными шагами продвигаться по пути самосовершенствования. Кроме того, на физиологическом уровне происходит регуляция гормонального фона. Во-вторых, думая о хорошем, мы сами становимся лучше, соответственно и мир вокруг нас преображается. Что посеешь — то пожнешь. Если вы улыбнетесь, вам ответят улыбкой; если скорчите гримасу — не удивляйтесь, что вам ответят тем же. Угол падения равен углу отражения. Это закон.

Наши мысли, эмоции неразрывно связаны с происходящими в нас физиологическими процессами. Когда мы думаем о хорошем, сосуды расширяются; если раздражаемся, гневаемся, то вызываем спазм сосудов, сокращаем жизнь органам (печень), способствуем появлению застоев. Гнев воздействует на организм разрушительно, ослабляет иммунитет, отвлекает естественные силы организма от борьбы с вирусами. В результате в организме накапливаются патологические клетки, и теперь уже они делают «запрос», заставляя человека злиться, прокачивать «отравленную» кровь. Постепенно такое поведение становится для человека нормой, вызывая все большие и большие разрушения в организме. А причина бед — в обыкновенных застойных явлениях, бороться с которыми нужно с помощью волшебной силы растяжки — раз, правильного дыхания — два, правильного питания — три.

 

⇐ Предыдущая12345678Следующая ⇒

Поделиться: