Как правильно подготовиться ко сну

Наконец-то долгий день стал клониться к закату, и вы начинаете подумывать об отходе ко сну. Но прежде, чем Морфей¹ заключит вас в свои объятия, хорошо бы настроить организм на отдых. Для этого можно повторить все утренние гигиенические процедуры (чистка языка, промывание носа, массаж ушных раковин, полоскание горла). Если вы дружите с обливанием — облейтесь, чтобы привести в тонус кровеносные сосуды, наладить кровообращение и протолкнуть свежим потоком крови застойные явления, накопившиеся за день.

После этого следует психологически подготовиться ко сну. Постарайтесь настроить себя на радость, вдохновение: «Сейчас как лягу, как растянусь!.. Как же хорошо мне будет! Каждая клеточка моего организма расслабится и отдохнет, наберется сил на завтрашний день!»

¹ В Древнегреческой мифологии — бог сновидений. Иносказательно «в объятиях Морфея» — во время сна.

А как зачастую получается? Накопившееся за день раздражение, отрицательные эмоции мы выплескиваем на домочадцев, «заводя» тем самым и их, и себя. О каком же отдыхе и чистом безмятежном сне может идти речь? Если мы не научимся перед сном расслабляться и вызывать положительные эмоции, то напряжение, которое накапливается за день, будет переноситься в сон, а значит, и в память. Это приводит к образованию рефлекса, посылающего «запрос на раздражение». Мы начинаем искать ситуации, ведущие к возбуждению, будоражащие нервную систему. И вот уже «стучатся в дверь» коронарный спазм, микроинфаркт, микроинсульт, тяжелые депрессивные состояния, нервные заболевания, включая нервные психические расстройства. А значит — конец карьере, конец семье, конец благополучию.

Как же не допустить этого? Следует помнить, что где-то с 18 часов температура тела начинает понижаться, все процессы в организме замедляются, после 19 (максимум 20) часов мы должны переключиться в нейтральный «режим» (например, заняться изучением духовной литературы, семейных традиций), чтобы потом, после 21 часа, нам легче было настроиться на поиск божественных качеств. Помните: чтобы организм нормально отдохнул и восстановил свои силы, погрузиться в сон нужно в состоянии покоя. Если вы расслабитесь (представьте, что вы лежите на воде), слегка улыбнетесь и ощутите себя окрыленно-радостными (но не возбужденными, а спокойными), то к «океану сна» вы приблизитесь легкими перекатывающимися волнами, словно по еле колышущейся воде в штиль. Естественно, все процессы в организме будут направлены на восстановление, обновление энергии такими же маленькими легкими волнами.

Если вечером человек возбужден, да к тому же и в этом состоянии отходит ко сну (вопреки заложенным природой биоритмам), обмен веществ в организме нарушается, происходит гормональный сбой. Вечер — это покой. В природе, как только диск солнца начинает катиться к горизонту все цветы, целый день гревшие на солнышке свои пестрые головки, начинают складывать лепестки и постепенно закрываются. Утром, чуть только забрезжит солнечный свет, все в природе начинает пробуждаться, раскрывая солнцу объятия. Если человек — дитя природы, почему же он не ориентируется на природу? День клонится к вечеру, а человек начинает действовать (ночные клубы, шумные компании). И все это носит гордое название «отдых». На самом же деле человек не отдыхает, а приобретает хронические заболевания. Конфликты, опасные ситуации — все самое плохое — подстерегают его именно в это время суток, так как это время «разгула» темных сил. Животные инстинкты начинают брать верх, потому что психические центры, подавлявшие их днем, озадачены вопросом: «Что происходит? Почему я не сплю?» После заката солнца организм человека не в состоянии адекватно реагировать на происходящее вокруг него и в нем самом, потому что вечером автоматически запускаются процессы торможения. Именно поэтому, начиная с 18 часов (даже если вы в это время только возвращаетесь с работы), начинайте успокаиваться. Помните: именно расслабление, покой олицетворяют все самое хорошее.

Если мы вечером будем спокойны, будем погружаться в сон мягко и тихо, словно крадучись, то оградим свой организм от патологий, связанных с неправильным засыпанием (микроинфаркт, микроинсульт, нервные расстройства). Посмотрите на солнце: и рассвет, и закат приходят плавно, мягко, беззвучно. Солнце не трубит в фанфары и не звонит в колокола, чтобы оповестить мир о своем появлении или завершении дня. Вот так и мы, ориентируясь на солнце, на природу, должны учиться мягкости, жизнерадостности (утром), покою (вечером), гармонии.

Мы помним, что начать день нужно до б утра, лучше всего в 3.30. Этого легче добиться, если просто пораньше ложиться спать. Как уже упоминалось вначале, наш организм восстанавливает силы только с 21 до 24 часов. Другого времени для отдыха у него нет. Поэтому, чем больше времени из этих трех часов «съедят» повседневные заботы и выяснения отношений, тем безжалостнее вы обречете свой организм на «инвалидное» существование, запредельное напряжение в течение следующего дня. Ночной сон (с 21 до 24 часов) невозможно ничем заменить или компенсировать: ни отдыхом в дневные часы, ни медитацией. Напряжение не может наслаиваться бесконечно. Как бы долго и какими бы мелкими порциями мы не заполняли какой-то объем, наступит момент, когда емкость переполнится. В неограниченное пространство можно «сыпать» много чего, но у человека, как и у сосуда, есть ограничения. Накапливая напряжение, загрязняя кровь, нарушая рефлексы, мы ведем свой организм к сбоям, разрушениям, которые вызваны нарушением работы гипофиза, то есть иммунитет предельно понижен, а вирусы, как известно, ищут слабого. Их атаки делают человека либо сильнее, если он ищет способы укрепить природную защиту организма, либо уничтожают.

Какой же выход? Нужно давать организму время на отдых, восстановление, а для этого нам нужно научиться вовремя ложиться и успокаиваться перед сном.

Последний прием пищи должен быть минимум за 2 часа до сна. В идеале, конечно, за 4 и больше. Почему?

Рациональное пищеварение, с выделением нужного количества пищеварительных соков, возможно только при ярком свете, причем не электрической лампочки, а природном, солнечном. Свет — это вид энергии. Солнечные лучи «включают запуск» организма, активизируют происходящие в нем процессы. Относительно яркий свет в природе начинается где-то с 11 и до 16 часов (максимум 18 в летнее время). Сколько раз за это время можно принять пищу? Один, максимум два (имеется в виду пища вареная).

Дневной свет различается в зависимости от времени года, поэтому и пища подбирается в соответствии с сезоном. Но это — отдельная тема для разговора. Важно запомнить: все необходимые для пищеварения биохимические процессы происходят только при дневном свете (так же, как и фотосинтез у растений). И если человек — часть природы, он не должен нарушать ее законы, устанавливая свой собственный удобный ритм.

Кроме того, пищеварение не происходит за 10 минут, это длительный химический процесс, где один этап сменяется другим. А теперь вспомним о том, что вечером все процессы замедляются, в том числе и те, что связаны с пищеварением. Кроме того, кровь, участвующая в процессах усвоения пищи, в вечернее время уже другого качества, поскольку выбрасываемые в нее гормоны предназначены уже не для переработки пищи, а дл* покоя, восстановления энергии. То есть вечерние часы не являются естественными, природными биологическими часами для пищеварения.

Если же чувство голода вечером берет верх над научными обоснованиями и желудок в силу многолетнего неправильного опыта отказывается слушать какие бы то ни было доводы, предпочтение лучше отдать сырым овощам.

Чтобы приучить свой организм питаться в соответствии с биологическими ритмами, начните с малого. Увеличьте промежуток времени между последним приемом пищи и отходом ко сну хотя бы на 20-30 минут (дл начала). Затем постепенно приучайте себя принимать вареную пищу за 4-5 часов до сна (а готовиться ко сну, как мы помним, следует уже с 20 часов). В то же время утром нужно постепенно сокращать время, проведенное в постели. Таким образом вырабатывается система, в организме создается искомое равновесие, определенный природный ритм.

Спать лучше на твердой поверхности головой на восток. Почему именно так? Это связано с магнитным полем Земли. Солнце встает на востоке, и мощная энергия рождается тоже на востоке. Йоги-вегетарианцы рекомендуют делать упражнения, повернувшись к востоку, тогда их положительное воздействие многократно усиливается. Укладываясь спать головой на восток, мы предупреждаем спазм сосудов головного мозга, помогаем ему максимально расслабиться, потому что магнитное поле Земли «колышет», «убаюкивает», создает наиболее благоприятные для сна вибрации. В этом положении организм максимально восстанавливается, убираются «зажимы», напряжение, обновляются рефлексы. Но все это — при условии правильного питания. Как уже говорилось, при соприкосновении позвонков с твердой поверхностью в мозг автоматически поступает сигнал к увеличению межпозвоночных промежутков, а это, в свою очередь, освобождает нервы и кровеносные сосуды от сдавливания, которое имеет место уже в силу нашего прямохождения (особенно губительно традиционное сидение на стуле). Соответственно, снабжение внутренних органов кровью улучшается, а значит, улучшается питание клеток кислородом, повышается эффективность работы органов, организм лучше подготавливается к «великому потопу» самоочищения.

Приняв горизонтальное положение, нужно постараться расслабиться. Ноги, ягодицы, поясница (!), спина, плечи, затылок должны свободно лежать на поверхности, руки вытянуть вверх. В таком положении можно вспомнить те виды практики расслабления, о которых шла речь чуть раньше (мысленно заставить свое тело «растекаться» по поверхности, представить себя в состоянии бесконечного полета, вместить в себя целую Вселенную и стать ею). Это состояние удерживать 3-5 минут.

После этого следует сцепить руки «в замок» и подтянуть колени к груди, прижав их руками (3-5 минут). Для чего это нужно? Прижимая ноги к груди, мы расслабляем поясничный отдел позвоночника, улучшаем питание нервов, которые находятся в области поясницы, снимаем напряжение в мышцах, которые в течение дня постоянно испытывали напряжение за счет вертикального положения позвоночного столба. Помимо этого мы создаем отток венозной крови из ног. Также в этой позе происходит давление на определенные участки брюшной полости, что улучшает кровообращение этого отдела и органов, которые там расположены (кишечник, печень, селезенка, поджелудочная железа, желудок). И самое важное — мы улучшаем питание надпочечников, регулируем их функции. Это упражнение подготавливает организм к тому, чтобы не в бессилии провалиться в сон, а влиться в него мягко, как ручеек в океан сна. Если мы входим в сон не напряженные, а расслабленные, то экономим ресурсы, которые рациональнее будет направить на борьбу с вирусами, дать иммунитету дополнительную энергию, направив ее на творчество, карьеру (потому что карьера в значительной степени — это генерирование идей с помощью высвобождения энергии за счет укрепления иммунитета). Здоровый человек перевернет горы, а у больного все силы уйдут на восстановление здоровья.

 

Затем можно расслабиться и так же лежа плавно перейти в положение «бабочка» (стопы сомкнуть, колени развести в стороны). Для чего? Это упражнение улучшает кровообращение малого таза. Многие из вас, вероятно, слышали выражение «смерть лежит в кишечнике». Я немного уточню: смерть лежит в малом тазу. Натягивая «бабочкой» определенные мышцы, а затем расслабляя их, мы направляем свежий поток крови в область малого таза, уменьшаем застой крови в нем, соответственно, продлеваем жизнь своей мочеполовой системы.

Делая упражнение, важно наполнять физическую форму внутренним содержанием. Что это значит? Например, подтянув ноги к груди, нужно вспомнить какое-то природное качество (допустим, чистоту) и работать над ним, закладывать его в свою душу, как в копилку. Отпустив пережатые сосуды, мысль вместе со свежим потоком крови «полетит» по всему организму, проникая в каждую клеточку, а значит, мы пропитаемся этим качеством, станем им, потому что именно в фазе расслабления человек лучше всего запоминает, умножает все самое хорошее. Продолжая работать с качествами, расслабляйте сначала те мышцы, которые натянуты (сосредотачивайте на них мысль и сознательно старайтесь расслабить, заставьте их «таять»), затем расслабляйте мышцы, которые не напряжены (например, лоб, брови, уши и т. д.). Расслабление всех мышц еще глубже погрузит вас в состояние покоя, а значит, и небесное качество словно окутает теплым покрывалом, сливаясь воедино с каждой клеточкой вашего тела, его уже не нужно будет удерживать. Сняв «зажим», вы почувствуете внешнее и внутреннее блаженство, вы не будете способны к агрессии, а значит, оградите себя от внутренних застоев. Нет застоев — нет среды, благоприятной для вирусов. Кроме того, самое важное, чтобы выброс гормонов, который повлечет за собой расслабление, произошел в состоянии наполненности каким-либо качеством, например, покоем. Этим мы совершенствуем себя и приносим пользу окружающим. Если каждый станет поступать также, можно будет сказать, что мы способствуем ПРОГРЕССУ.

Те, кому трудно сразу начать работать с качествами, могут начать с визуализации «расставания» с болезнями. Ясно представляйте себе, как бляшки рассасываются, просветы в сосудах расширяются, сердце работает в нормальном здоровом ритме, кожа очищается и т. д. Потом, приобретя определенный опыт визуализации, вы сможете облегчить состояние своих близких, знакомых (даже на расстоянии), то есть воплотить накопленный опыт и знания в жизнь. И не удивляйтесь, если некоторое время спустя, пообщавшись с вами, друзья и родственники будут, затаив дыхание, говорить: «Ну, просто целитель!», не подозревая о том, что истинные знания приводят к искусству положительного воздействия на иммунитет человека, возрождая его из руин этого мира заблуждения и иллюзии.

Итак, перед тем, как лечь спать, настройте организм на отдых. Для этого можно повторить все утренние гигиенические процедуры (чистка языка, промывание носа, массаж ушных раковин, полоскание горла). Если любите обливаться — облейтесь. Чтобы организм нормально отдохнул и восстановил свои силы, нужно погрузиться в сон в состоянии покоя. Вечер — это покой, поэтому, начиная с 18 часов, старайтесь успокоиться. Вспомните: именно расслабление, покой олицетворяют все самое хорошее. Наш организм восстанавливает свои силы только с 21 до 24 часов. Другого времени для отдыха у него нет. Ночной сон невозможно ничем ни компенсировать, ни заменить (ни отдыхом в дневные часы, ни медитацией). Если вы постоянно «крадете» у ночного сна время, то каждый последующий день организм будет работать на пределе. Но напряжение не может наслаиваться бесконечно. В результате иммунитет предельно понизится и вирусы начнут атаковать.

Последний прием пищи должен быть минимум за 2 часа до сна. В идеале — за 4 часа и больше. Это объясняется тем, что процесс пищеварения проходит при ярком природном, солнечном свете. Солнечные лучи «включают запуск» организма, активизируют происходящие в нем процессы.

Спать лучше на твердой поверхности головой на восток, потому что магнитное поле Земли создает наиболее благоприятные для сна вибрации. Приняв горизонтальное положение, нужно постараться расслабиться. Если мы засыпаем не напряженные, а расслабленные, то экономим ресурсы, которые рациональнее будет направить на борьбу с вирусами, дать иммунитету дополнительную энергию, направив ее на творчество, карьеру. Важно обратить внимание на то, чтобы выброс гормонов, который повлечет за собой расслабление, произошел в наполненности каким-либо качеством (вспомните о «копилке»).

Послесловие

Ищите стимул в Природе, в уважении и любви к ней, в употреблении растительной пищи (в идеале —растительном сыроедении), и будьте благодарны друг другу как членам одной большой семьи — Земля. И тогда мы увидим отражение неба здесь, на Земле, в людях, в окружающем нас, во всепроницающем белом свете.

⇐ Предыдущая12345678Следующая ⇒

Поделиться: