Ожидаемые результаты и способы их проверки. Пояснительная записка

Пояснительная записка

Танцевальный спорт относится к группе сложно-координационных видов досуговой деятельности. Выбирая танцевальный спорт как вид деятельности, обучающиеся получают превосходную методику воспитания личности и приобщения ее к общечеловеческим ценностям. При формировании специфического технико-тактического стиля деятельности, идейных основ поведения, этических норм и навыков, создаются условия для социального, культурного и профессионального самоопределения, творческой самореализации личности ребенка. Развивается интеллектуальное и духовное эго личности, укрепляется психическое и физическое здоровье.

Учебная программа (для детей 6-17 лет) предназначена в помощь для тренеров-преподавателей спортивных танцев и рассчитана на 10 лет.

Настоящая программа предусматривает подготовку физически развитых, здоровых молодых спортсменов, а также выявляет наиболее способных для дальнейшего спортивного совершенствования.

Чтобы выполнять соревновательные программы на высоком профессиональном уровне в танцевальном спорте, необходимо достаточное развитие специфических физических качеств, такие как: гибкость, сила, координация, скорость, выносливость. Поэтому на первых этапах подготовки танцоров это является одной из основных задач. Основной критерий данного вида спорта – выполнение контрольных нормативов по специально-физической и специально-технической подготовленности, а так же их положительная динамика. Таким образом, в программе заложен интегративный, целостный процесс подготовки для воспитания всесторонне развитых спортсменов, высоких квалификаций, по средствам физической культуры и спорта.

Целью общеразвивающей программы по спортивным танцам является создание единого, гармоничного процесса обучения, для укрепления здоровья, выработки необходимых навыков и умений у молодых спортсменов, привития учащимся интереса и мотивирующих факторов, на основе чего происходит раскрытие способностей формирующейся личности.

Задачи программы:

1) обучающие:

- обучить основам спортивных танцев;

- закрепить и совершенствовать, изученные двигательные умения и навыки;

2) воспитывающие:

- воспитать морально-волевые качества, чувство коллективизма и взаимопомощи;

- привить жизненно важные гигиенические качества;

- воспитать гармонично-развитую личность;

- привить потребность к ЗОЖ.

3) развивающие:

- развить основные физические и психомоторные качества;

- развить чувство ритма, музыкальности;

- развить познавательный интерес, творческую и социальную активность, любовь к культурному наследию;

- сформировать эстетический вкус, грациозность, изящество, чувство гармонии и пластики движений.

Актуальность программы заключается в разнообразии форм, средств, методов обучения, которые благотворно влияют на гармоничное физическое, духовно-эстетическое развитие юных спортсменов.

В конце обучения дети должны:

ü Знать основы танцевального этикета;

ü Иметь представления о приемах музыкально-двигательной подготовки;

ü Получить навыки общей и специальной физической подготовки;

ü Знать базовые фигуры, движения М.В., Ч., Б.П., М.Р., простейшие элементы танцев;

ü Уметь исполнять простейшие базовые фигуры и движения.

Ожидаемые результаты и способы их проверки

1. Стабильность состава обучающихся (посещаемость).

2. Сохранение и укрепление здоровья, уровень физического развития обучающихся (антропометрия, динамометрия, измерение ЧСС).

3. Выполнение контрольных нормативов по общей и специальной физической подготовке.

4. Участие в спортивно-массовых мероприятиях.

Характеристика сенситивных периодов развития

Физических качеств

Танцевальный спорт – один из немногих видов спорта, в которых высокие спортивные достижения могут и показывают спортсмены в юношеском возрасте.

Чтобы добиться успеха в крупных соревнованиях, необходим соревновательный опыт. Возраст достижения первых результатов определяется в первую очередь двигательными способностями и уровнем физической подготовленности. Для достижения уровня мастера спорта требуется, как правило, не менее 8-12 лет даже очень одаренным танцевальным парам. Особое значение следует уделять оценке индивидуальных особенностей юных спортсменов, которая должна отражаться на основе учета комплекса показателей.

Быстрота. Развитие быстроты наблюдается с 7 до 20 лет. Наиболее интенсивные темпы естественного роста этого качества происходят от 9 до 11 лет, в момент полового созревания от 14 до 15 лет и позже.

Сила. Естественный рост силы мышц незначителен до 11-12 лет. С началом полового созревания (с 12 до 14 лет) темпы ее роста заметно увеличиваются. Наиболее интенсивное развитие силы имеет место в 14-17 лет.

Скоростно-силовые качества. Наибольший прирост приходится на возраст от 10-12 до 13-14 лет. После этого возраста рост этих качеств продолжается в основном под влиянием целенаправленной тренировки.

Выносливость. Аэробные возможности организма и, в частности, аэробная мощность, характеризуемая показателем максимального потребления кислорода (МПК), увеличивается с возрастом. Наиболее интенсивно увеличиваются показатели аэробной мощности в период полового созревания (14-15 лет) и замедляются только после 18 лет. При этом относительный показатель МПК (мл/мин/кг) почти не изменяется в возрасте от 10 до 17 лет.

Гибкость. Рост этого качества интенсивно увеличивается в возрасте от 6 до 10 лет. Максимальный скачок в развитии этого качества приходится на 10 лет. В последующие годы гибкость развивается в основном под влиянием специальной тренировки.

Координационные способности развиваются наиболее интенсивно с 7-10 до 11-14 лет.

Ловкость это сложное качество, характеризующееся хорошей координацией и высокой точностью движений. Ловкость, в известной мере, качество врождённое, однако в процессе тренировки её в значительной степени можно совершенствовать. Сенситивный период 7-14 лет.

Ритм – различные способы воспроизведения музыкально-ритмической основы движения в наибольшей степени взаимосвязаны с соревновательным результатом. Целенаправленное устранение музыкально-ритмических ошибок является наиболее важным направлением начальной подготовки танцоров, так как исполнение танцевальных элементов с нарушениями в основном ритмическом рисунке наказывается низшей судейской оценкой. Такой вид спорта, как танцы, постепенно развивает музыкальный слух и чувство ритма занимающихся. Кроме того, возраст 7 – 14 лет, согласно исследованиям многих авторов, является благоприятным для развития указанных качеств, и комплексная серия специальных воздействий значительно усиливает этот эффект.

Расслабление (релаксация) мышц - это уменьшение напряжения мышечных волокон, составляющих мышцу. Способность к произвольному снижению избыточного напряжения во время мышечной деятельности или к релаксации мышц-антагонистов имеет большое значение в танцевальном спорте, поскольку благодаря ей снимается или уменьшается физическое и психическое напряжение.

Сенситивные периоды у детей имеют значительные индивидуальные колебания, связанные с наступлением биологической зрелости. С учетом этих особенностей следует определять преимущественную направленность тренировочного процесса по годам обучения.

В.И. Ляху, Н.Г. Некрасову)

Физические качества

Возрастные периоды

мальчики

девочки

Быстрота движений

7-9 лет

7-9, 10-11, 13-14

Сила

13-14, 17-18 лет

10-11, 16-17лет

Скоростно-силовые

14-15 лет

9-12 лет

Выносливость аэробная (общая)

8-9, 10-11, 12-13, 14-15

9-10, 11-12 лет

Гибкость

с рождения до 13-14 лет

Координационные способности

с 7 до 12-14 лет

Ловкость

8,14 лет

7,13 лет

Способность к ритму

7-13 лет

7-11 лет

Способность к расслаблению

10-11,14-15 лет

10-12,14-15 лет

Содержание программы

Содержание программы 1-го года обучения (6-7 лет)

Учебно-тематический план

№ п/п	Раздел образовательной деятельности	Количество часов
№ п/п	Раздел образовательной деятельности	теория	практика	всего
1	Теоретическая подготовка	31,2	-	31,2
2	Общая физическая подготовка		46,8	46,8
3	Специальная физическая подготовка		31,2	31,2
4	Тактико-техническое мастерство		140,4	140,4
5	Хореографическая подготовка		62,4	62,4
ИТОГО:		31,2	280,8	312

1. Теоретическая подготовка. Требования техники безопасности на занятиях. Название базовых танцевальных движений. Требования к одежде и обуви. Личная гигиена, режим дня, режим питания.

2. Общая физическая подготовка включает: развитие гибкости, координации, быстроты, прыгучести, формирование правильной осанки.

В практический материал данного раздела программы входят:

- упражнения общей разминки;

- гимнастические упражнения;

- акробатические упражнения.

2.1. Упражнения общей разминки: ходьба по кругу с носка, на полупальцах, пятках, захлестом голени назад, с высоким подниманием бедра, в полуприседе, в полном приседе; бег и его разновидности: захлестом голени, с высоким подниманием бедра, приставные шаги вперед, левы-правым боком; наклоны туловища в разные плоскости; прыжки на одной ноге, на двух, подскоки.

2.2. Гимнастические упражнения: упражнения для стоп (попеременные подъем на полупальцы, подъемы); упражнения для укрепления мышц брюшного пресса (скручивания верхней части корпуса, нижней части корпуса, обоюдные скручивания); упражнения для укрепления мышц ног (приседы, полуприседы из разных позиций, выпады на месте); упражнения для гибкости спины, плечевых суставов (подъемы «Лодочка», «Корзинка», круговые движения руками в разных плоскостях).

2.3. Акробатические упражнения

В базовую программу входят: «Мост» (для развития гибкости позвоночного столба и плечевого пояса); стойка на лопатках; кувырки вперед, назад, в сторону.

3. Специальная физическая подготовка включает: шаги в различном темпе (медленном, среднем, быстром); ритмические шаги под музыку со сменой направления и без; движения коленных суставов, стоп в изучаемых танцевальных движениях; положения спины, рук, головы в изучаемых танцевальных движениях.

4. Тактико-техническое мастерство:

4.1. Европейская программа:

Медленный вальс (Waltz)

№ п/п Английское название Русское название 1. Closed Changes – RF Closed Change (Natural to Reverse) – LF Closed Change (Reverse to Natural) Закрытые перемены – закрытая перемена с ПН (из натурального поворота в реверсивный) – закрытая перемена с ЛН (из реверсивного поворота в натуральный) 2. Natural Turn Натуральный поворот

4.2. Латиноамериканская программа :

Ча - ча - ча (Cha-Cha-Cha)
№ п / п	Английское название	Русское название
1.	Cha Cha Cha Chasses and Alternatives: – Chasse to side – to Right and to Left – Compact Chasse	Ча-ча-ча шассе и альтернативные движения: – шассе в сторону – вправо и влево

5. Хореографическая подготовка: приставные шаги, шаги польки; позиции рук и ног; партерная хореография (движение стоп, ног, рук, наклоны, выполняемые, сидя на полу).

6. Музыкально-хореографические игры:

Изучение правил безопасности при участии в спортивных играх.

Ходьба и ее разновидности под различные темпы музыки со сменой направления.

Подвижные и музыкально-танцевальные игры: «Зайка на лужайке», «Красная шапочка», «Музыкальный паровозик».

Содержание программы 2-го года обучения (7-8 лет)

Учебно-тематический план

№ п/п	Раздел образовательной деятельности	Количество часов
№ п/п	Раздел образовательной деятельности	теория	практика	всего
1	Теоретическая подготовка	31,2	-	31,2
2	Общая физическая подготовка		46,8	46,8
3	Специальная физическая подготовка		31,2	31,2
4	Тактико-техническое мастерство		140,4	140,4
5	Хореографическая подготовка		62,4	62,4
ИТОГО:		31,2	280,8	312

1.Теоретическая подготовка. Правила техники безопасности на занятиях. Повторение названий базовых танцевальных движений. Основы хореографии. Изучение новых названий и комбинаций танцев. История возникновения и развития спортивных бальных танцев.

2. Общая физическая подготовка.

2.1.Упражнения общей разминки: ходьба по кругу на полупальцах, с высоким подниманием бедра, захлестом голени назад, на пятках, в полуприседе, в полном приседе с выпрыгиванием, различные перестроения (в колонну по три, в колонну по два и по три); бег и его разновидности; прыжки по диагонали (на правой-левой ноге, толчком с двух ног, с поджатыми ногами вперед и назад);

2.2. Гимнастические упражнения. Упражнения для развития мышц ног (приседы, выпады вперед-назад, смена выпадов прыжками, приседы из положения «деми плие», мах в стороны-вперед-назад стоя и в партере, прыжки через скакалку); упражнения для укрепления мышц верхнего плечевого пояса (наклоны корпуса вперед-в стороны, отжимания, сгибания и разгибания рук с гантелями); упражнения для укрепления мышц спины и брюшного пресса, косых мышц живота (ранее изученные упражнения и их модификации, комбинации для мышц верхнего и нижнего пресса, подъемы корпуса со скручиваниями в стороны, подъемы ног в висе на шведской стенке со скручиваниями таза).

2.3. Акробатические упражнения: повторение ранее изученных элементов «Мост», стойка на лопатках с выходом в кувырок, шпагаты.

3. Специальная физическая подготовка: передвижения по кругу шагом и подскоками с различными движениями рук в медленном, среднем и быстром темпе; правильная постановка рук и спины в медленном вальсе, отработка шага с носка на полупальцы, движения коленных суставов в самбе, движения таза и ног в ча-ча-ча.

4. Тактико-техническое мастерство:

4.1. Европейская программа:

Медленный вальс (Waltz)

4.2. Латиноамериканская программа:

Самба ( Samba )
№ п/п	Английское название	Русское название
1.	Basic Movements – Natural – Reverse – Side – Progressiv	Основные движения – с ПН – с ЛН – в сторону – поступательное

Ча - ча - ча (Cha-Cha-Cha)
№ п/п	Английское название	Русское название
1.	Cha Cha Cha Chasses and Alternatives: – Chasse to side – to Right and to Left – Compact Chasse	Ча-ча-ча шассе и альтернативные движения: – Шассе в сторону – вправо и влево – Компактное шассе
2.	Basic Movements (Closed , Open, in Place)	Основные движения (в закрытой позиции, в открытой позиции, на месте)
3.	New York (Check from Open CPP and Open PP)	Нью-Йорк (Чек из открытой контр ПП и открытой ПП)

5. Хореографическая подготовка: партерная хореография, повторение позиций рук и ног, изучение базовых элементов лицом к станку, подскоки, шаги польки.

Содержание программы 3-го года обучения (8-9 лет)

Учебно-тематический план

№ п/п	Раздел образовательной деятельности	Количество часов
№ п/п	Раздел образовательной деятельности	теория	практика	всего
1	Теоретическая подготовка	31,2	-	31,2
2	Общая физическая подготовка		46,8	46,8
3	Специальная физическая подготовка		31,2	31,2
4	Тактико-техническое мастерство		140,4	140,4
5	Хореографическая подготовка		62,4	62,4
ИТОГО:		31,2	280,8	312

1.Теоретическая подготовка. Правила техники безопасности на занятиях. Повторение основ хореографии, акробатики. Изучение новых названий и комбинаций танцев. Гигиенические основы занятий. Уход за инвентарем.

2.Общая физическая подготовка:

2.1. Упражнения общей разминки: формирование правильной осанки в положении стоя и при ходьбе, ходьба по кругу и ее разновидности, шаги в полуприседе, в полном приседе с выпрыгиванием, различные перестроения (в колонну по три, в колонну по два и по три); бег и его разновидности; прыжки по диагонали (на правой-левой ноге, толчком с двух ног, с поджатыми вперед и назад);

2.2. Гимнастические упражнения: упражнения для развития мышц ног (приседы, выпады вперед-назад, смена выпадов прыжками, приседы из положения «деми плие», махи в стороны-вперед-назад стоя и в партере, прыжки через скакалку); упражнения для укрепления мышц верхнего плечевого пояса (наклоны корпуса вперед-в стороны, отжимания из различных исходных положений, сгибания и разгибания рук с гантелями); упражнения для укрепления мышц спины и брюшного пресса, косых мышц живота - (ранее изученные упражнения и их модификации, комбинации для мышц верхнего и нижнего пресса, подъемы корпуса со скручиваниями в стороны, подъемы ног в висе, наклоны туловища назад в опоре на коленях «Колечко», наклоны туловища назад, лежа на животе «Запятая»).

2.3. Акробатические упражнения: «Мост» из положения стоя и обратно, стойка на лопатках с последующим переворотом на одно колено, шпагаты.

4. Тактико-техническое мастерство:

4.1. Европейская программа:

Медленный вальс (Waltz)

Квикст е п ( Quickstep )
№ п/п	Английское название	Русское название
1.	QuarterTurntoRight	Четвертной поворот вправо
2.	QuarterTurntoLeft (HeelPivot)	Четвертной поворот влево (Каблучный пивот)

4.2. Латиноамериканская программа:

Самба ( Samba )
№ п/п	Английское название	Русское название
1.	Basic Movements – Natural – Reverse – Side – Progressive – Outside	Основные движения – с ПН – с ЛН – в сторону – поступательное – наружное
2.	Samba Whisks (Whisks to Left or to Right)	Виски (Самба виски) влево и вправо
3.	Whisks with Lady’s Underarm Turn (Volta Spot Turn for Lady to Right or Left)	Виски с поворотом дамы под рукой (Вольта поворот дамы на месте вправо и влево)
4.	Samba Walks in PP (Promenade Samba Walks)	Самба ход в ПП (Променадный самба ход)
5.	Side Samba Walk	Самба ход в сторону
6.	Stationary Samba Walks	Самба ход на месте

Ча - ча - ча (Cha-Cha-Cha)
№ п/п	Английское название	Русское название
1.	Cha Cha Cha Chasses and Alternatives: – – Chasse to side – to Right and to Left – Compact Chasse – RF and LF Forward Lock – LF and RF Backward Lock – Ronde Chasse – Twist Chasse (Hip Twist Chasse) Slip Chasse (Slip-Close Chasse)	Ча-ча-ча шассе и альтернативные движения: – Шассе в сторону – вправо и влево Компактное шассе – Лок вперед с ПН и с ЛН – Лок назад с ЛН и с ПН – Ронд шассе – Твист шассе (Хип твист шассе) – Слип шассе (Слип-клоус шассе)
2.	Basic Movements (Closed , Open, in Place)	Основные движения (в закрытой позиции, в открытой позиции, на месте)
3.	New York (Check from Open CPP and Open PP)	Нью-Йорк (Чек из открытой контр ПП и открытой ПП)
4.	Spot Turn (Switch Turn) to Left or to Right	Поворот на месте (Поворот-переключение) влево и вправо

5. Хореографическая подготовка: музыкально-ритмические упражнения по кругу (шаги, подскоки, галоп); партерная хореография, движения рук (PORTDEBRASI форма), повторение ранее изученных базовых элементов лицом к станку, изучение новых движений на середине зала.

6.Музыкально-хореографические игры: упражнения на развития метроритма: передвижения под различные темпы музыки, передвижения со сменами рисунков, передвижения с хлопками в разном темпе, музыкальные эстафеты («Зайки попрыгайки», «Кошки-мышки»), сценические постановки («Музыкальный паровозик», «Веселый круг»). Самостоятельные занятия по проведению музыкальных игр и эстафет.

Содержание программы 4-го года обучения (9-10 лет)

Учебно-тематический план

№ п/п	Раздел образовательной деятельности	Количество часов
№ п/п	Раздел образовательной деятельности	теория	практика	всего
1	Теоретическая подготовка	31,2	-	31,2
2	Общая физическая подготовка		31,2	31,2
3	Специальная физическая подготовка		46,8	46,8
4	Тактико-техническое мастерство		140,4	140,4
5	Хореографическая подготовка		62,4	62,4
ИТОГО:		31,2	280,8	312

1.Теоретическая подготовка. Правила техники безопасности на занятиях. Изучение хореографических элементов на середине зала. Изучение новых названий и комбинаций танцев. Гигиенические основы занятий. Уход за инвентарем. Обсуждение постановки показательных программ. Основные правила проведения соревнований.

2.Общая физическая подготовка:

2.1. Упражнения общей разминки: формирование правильной осанки в положении стоя и при ходьбе, ходьба по кругу и ее разновидности, шаги в полуприседе, в полном приседе с выпрыгиванием, различные перестроения (в колонну по три, в колонну по два и по три); бег и его разновидности; прыжки через препятствия (на правой-левой ноге, толчком с двух ног, с поджатыми вперед и назад), прыжки через скакалку;

2.2. Гимнастические упражнения: упражнения для гибкости и силы мышц ног (комбинации из ранее изученных силовых упражнений для мышц ног, прыжковые комбинации); упражнения на растяжку задней, передней и внутренней поверхностей бедер из положения стоя, у опоры, в партере; упражнения для икроножных мышц (подъемы на полупальцы); упражнения для укрепления и развития гибкости мышц верхнего плечевого пояса (наклоны корпуса вперед-в стороны, отжимания из различных исходных положений, сгибания и разгибания рук с гантелями, выкруты со скакалкой); упражнения для укрепления и развития гибкости мышц спины (наклоны туловища назад в опоре на коленях «Колечко», наклоны туловища назад, лежа на животе «Запятая», подъемы «Лодочка», «Корзиночка»).

Упражнения для укрепления брюшного пресса, косых мышц живота - (ранее изученные упражнения и их модификации, комбинации для мышц верхнего и нижнего пресса, подъемы корпуса со скручиваниями в стороны, подъемы ног в висе, удержание ног в статике, статические положения для укрепления мышечного корсета).

4. Тактико-техническое мастерство:

4.1. Европейская программа:

Медленный вальс (Waltz)

Квикст е п ( Quickstep )
№ п/п	Английское название	Русское название
1.	QuarterTurntoRight	Четвертной поворот вправо
2.	QuarterTurntoLeft (HeelPivot)	Четвертной поворот влево (Каблучный пивот)
3.	Natural Turn	Натуральный поворот
4.	Natural Turn with Hesitation	Натуральный поворот с хэзитэйшн

4.2. Латиноамериканская программа:

Самба ( Samba )
№ п/п	Английское название	Русское название
1.	Basic Movements – Natural – Reverse – Side – Progressive – Outside	Основные движения – с ПН – с ЛН – в сторону – поступательное – наружное
2.	Samba Whisks (Whisks to Left or to Right)	Виски (Самба виски) влево и вправо
3.	Whisks with Lady’s Underarm Turn (Volta Spot Turn for Lady to Right or Left)	Виски с поворотом дамы под рукой (Вольта поворот дамы на месте вправо и влево)
4.	Samba Walks in PP (Promenade Samba Walks)	Самба ход в ПП (Променадный самба ход)
5.	Side Samba Walk	Самба ход в сторону
6.	Stationary Samba Walks	Самба ход на месте
7.	Travelling Volta to Right or Left in Closed Hold (Simple Volta to Right or Left in Close Hold)	Вольта в продвижении вправо и влево в закрытой позиции (Простая вольта вправо и влево в закрытой позиции)
8.	Travelling Bota Fogos – Forward – Back	Ботафого в продвижении – вперед – назад

Ча - ча - ча (Cha-Cha-Cha)
№ п/п	Английское название	Русское название
1.	Cha Cha Cha Chasses and Alternatives: – – Chasse to side – to Right and to Left – Compact Chasse – RF and LF Forward Lock – LF and RF Backward Lock – Ronde Chasse – Twist Chasse (Hip Twist Chasse) Slip Chasse (Slip-Close Chasse)	Ча-ча-ча шассе и альтернативные движения: – Шассе в сторону – вправо и влево Компактное шассе – Лок вперед с ПН и с ЛН – Лок назад с ЛН и с ПН – Ронд шассе – Твист шассе (Хип твист шассе) – Слип шассе (Слип-клоус шассе)
2.	Basic Movements (Closed, Open, in Place)	Основные движения (в закрытой позиции, в открытой позиции, на месте)
3.	New York (Check from Open CPP and Open PP)	Нью-Йорк (Чек из открытой контр ПП и открытой ПП)
4.	Spot Turn (Switch Turn) to Left or to Right	Поворот на месте (Поворот-переключение) влево и вправо
5.	Underarm Turn to Left or Right	Поворот под рукой влево и вправо

Джайв ( Jive )
№ п/п	Английское название	Русское название
1.	Basic in Place	Основное движение на месте
2.	Fallaway Rock (Basic in Fallaway)	Фоллэвэй рок (Основное движение из позиции фоллэвэй)

6.Музыкально-хореографические игры: упражнения на развития метроритма: передвижения под различные темпы музыки, передвижения со сменами рисунков, передвижения с хлопками в разном темпе, музыкальные эстафеты с использованием прыжков в различном темпе, сценические постановки («Музыкальный паровозик», «Веселый круг»). Самостоятельные занятия по проведению музыкальных игр и эстафет.

Содержание программы 5-го года обучения (10-11 лет)

Учебно-тематический план

№ п/п	Раздел образовательной деятельности	Количество часов
№ п/п	Раздел образовательной деятельности	теория	практика	всего
1	Теоретическая подготовка	31,2	-	31,2
2	Общая физическая подготовка		31,2	31,2
3	Специальная физическая подготовка		46,8	46,8
4	Тактико-техническое мастерство		140,4	140,4
5	Хореографическая подготовка		62,4	62,4
ИТОГО:		31,2	280,8	312

1. Теоретическая подготовка. Правила техники безопасности на занятиях. Гигиенические основы занятий. Уход за инвентарем. Анатомо-физиологические особенности человека. Изучение хореографических элементов на середине зала. Изучение новых названий и комбинаций танцев Основные правила проведения соревнований. Обсуждение постановки показательных программ.

2.Общая физическая подготовка:

2.1. Упражнения общей разминки: ходьба и ее разновидности, бег с различными круговыми движениями рук, бег с ускорением, бег на короткие дистанции, ОРУ в парах, прыжки через скакалку, упражнения с увеличением амплитуды движения;

2.2. Гимнастические упражнения: волны руками, волны телом.

2.3. Упражнения на гибкость и силу: комбинации из ранее изученных силовых упражнений для мышц ног, прыжковые комбинации; упражнения на растяжку задней, передней и внутренней поверхностей бедер из положения стоя, у опоры, в партере; упражнения для икроножных мышц (подъемы на полупальцы); упражнения для укрепления и развития гибкости мышц верхнего плечевого пояса (наклоны корпуса вперед-в стороны, отжимания из различных исходных положений, сгибания и разгибания рук с гантелями, выкруты со скакалкой); упражнения для укрепления и развития гибкости мышц спины (наклоны туловища назад в опоре на коленях «Колечко», наклоны туловища назад, лежа на животе «Запятая», подъемы «Лодочка», «Корзиночка»); упражнения для укрепления брюшного пресса, косых мышц живота - (ранее изученные упражнения и их модификации, комбинации для мышц верхнего и нижнего пресса, подъемы корпуса со скручиваниями в стороны, подъемы ног в висе, удержание ног в статике, статические положения для укрепления мышечного корсета).

2.3. Акробатические упражнения: «Мост», стойка на лопатках с последующим переворотом на одно колено, шпагаты.

4. Тактико-техническое мастерство:

4.1. Европейская программа:

Медленный вальс (Waltz)

Квикст е п ( Quickstep )
№ п/п	Английское название	Русское название
1.	QuarterTurntoRight	Четвертной поворот вправо
2.	QuarterTurntoLeft (HeelPivot)	Четвертной поворот влево (Каблучный пивот)
3.	Natural Turn	Натуральный поворот
4.	Natural Turn with Hesitation	Натуральный поворот с хэзитэйшн
5.	Natural Pivot Turn	Натуральный пивот поворот
6.	Natural Spin Turn	Натуральный спин поворот
7.	Progressive Chasse	Поступательное шассе

4.2. Латиноамериканская программа:

Самба ( Samba )
№ п/п	Английское название	Русское название
1.	Basic Movements – Natural – Reverse – Side – Progressive – Outside	Основные движения – с ПН – с ЛН – в сторону – поступательное – наружное
2.	Samba Whisks (Whisks to Left or to Right)	Виски (Самба виски) влево и вправо
3.	Whisks with Lady’s Underarm Turn (Volta Spot Turn for Lady to Right or Left)	Виски с поворотом дамы под рукой (Вольта поворот дамы на месте вправо и влево)
4.	Samba Walks in PP (Promenade Samba Walks)	Самба ход в ПП (Променадный самба ход)
5.	Side Samba Walk	Самба ход в сторону
6.	Stationary Samba Walks	Самба ход на месте
7.	Travelling Volta to Right or Left in Closed Hold (Simple Volta to Right or Left in Close Hold)	Вольта в продвижении вправо и влево в закрытой позиции (Простая вольта вправо и влево в закрытой позиции)
8.	Travelling Bota Fogos – Forward – Back	Ботафого в продвижении – вперед – назад
9.	Criss Cross Bota Fogos (Shadow Bota Fogos)	Крисс кросс бота фого (Теневые бота фого)
10.	Bota Fogos to Promenade and Counter Promenade Position (Promenade Botafogo)	Бота фого в променад и контр променад (Променадная ботафого)
11.	Criss Cross (Travelling Voltas to Right or Left)	Крисс кросс (Вольта в продвижении вправо и влево)
12.	Solo Spot Volta	Сольная вольта на месте
13.	Reverse Turn	Реверсивный поворот

Ча - ча - ча (Cha-Cha-Cha)
№ п/п	Английское название	Русское название
1.	Cha Cha Cha Chasses and Alternatives: – – Chasse to side – to Right and to Left – Compact Chasse – RF and LF Forward Lock – LF and RF Backward Lock – Ronde Chasse – Twist Chasse (Hip Twist Chasse) Slip Chasse (Slip-Close Chasse)	Ча-ча-ча шассе и альтернативные движения: – Шассе в сторону – вправо и влево Компактное шассе – Лок вперед с ПН и с ЛН – Лок назад с ЛН и с ПН – Ронд шассе – Твист шассе (Хип твист шассе) – Слип шассе (Слип-клоус шассе)
2.	Basic Movements (Closed, Open, in Place)	Основные движения (в закрытой позиции, в открытой позиции, на месте)
3.	New York (Check from Open CPP and Open PP)	Нью-Йорк (Чек из открытой контр ПП и открытой ПП)
4.	Spot Turn (Switch Turn) to Left or to Right	Поворот на месте (Поворот-переключение) влево и вправо
5.	Underarm Turn to Left or Right	Поворот под рукой влево и вправо
6.	Shoulder to Shoulder	Плечо к плечу
7.	Hand to Hand	Рука к руке

Джайв (Jive)
№ п/п	Английское название	Русское название
1.	Basic in Place	Основное движение на месте
2.	Fallaway Rock (Basic in Fallaway)	Фоллэвэй рок (Основное движение из позиции фоллэвэй)
3.	Fallaway Throwaway	Фоллэвэй троуэвэй
4.	Link	Звено

5. Хореографическая подготовка: музыкально-ритмические упражнения по кругу (шаги, подскоки, галоп); повторение ранее изученных базовых элементов лицом к станку, движений на середине зала, вращения на середине зала.

Содержание программы 6-го года обучения (11-12 лет)

Учебно-тематический план

№ п/п	Раздел образовательной деятельности	Количество часов
№ п/п	Раздел образовательной деятельности	теория	практика	всего
1	Теоретическая подготовка	31,2	-	31,2
2	Общая физическая подготовка		31,2	31,2
3	Специальная физическая подготовка		46,8	46,8
4	Тактико-техническое мастерство		140,4	140,4
5	Хореографическая подготовка		62,4	62,4
ИТОГО:		31,2	280,8	312

1.Теоретическая подготовка. Правила техники безопасности на занятиях. Гигиенические основы занятий. Анатомо-физиологические особенности человека. Изучение новых танцевальных комбинаций. Основные правила проведения соревнований. Обсуждение постановки показательных программ.

2.Общая физическая подготовка:

2.1. Упражнения общей разминки: ходьба и ее разновидности, бег с различными круговыми движениями рук, бег с ускорением, бег на короткие дистанции, ОРУ в движении и с предметами, прыжки через скакалку, упражнения с увеличением амплитуды движения.

2.2. Гимнастические упражнения: волны руками, волны телом; упражнения на гибкость и силу мышц ног: приседы с утяжелениями, выпады с утяжелениями, прыжковые комбинации, прыжки на скакалке, растяжка мышц ног самостоятельно и в парах; упражнения для укрепления и развития гибкости мышц верхнего плечевого пояса (наклоны корпуса вперед-в стороны, отжимания из различных исходных положений, сгибания и разгибания рук с гантелями, выкруты со скакалкой); упражнения для укрепления и развития гибкости мышц спины (наклоны туловища назад в опоре на коленях, наклоны туловища назад, лежа на животе, подъемы рук и ног из положения, лежа на животе с утяжелениями и с удержанием, статические упражнения для мышечного корсета).

2.3. Акробатические упражнения: «Мост», шпагаты.

3. Специальная физическая подготовка: передвижения по кругу шагом и подскоками с различными движениями рук в медленном; среднем и быстром темпе; отработка движения стоп в европейской программе (быстрый перенос веса с пятки на носок); работа бедер в латиноамериканских танцах (наклоны бедер влево и вправо, вращение бедер относительно вертикальной оси и подача бедер вперед мышцами пресса); основные позиции в паре; отработка основных движений в корпусе для европейской программы (свинг, свэй, вращения); работа рук в латиноамериканских танцах, работа над ритмом в ногах (скорость постановки ноги на пол в момент музыкальной доли); отработка СБМ (противодвижение в корпусе); отработка пружинящих действий в стопах и коленках для танца джайв (разгибание коленки перед постановкой пятки на пол); галоп в танце квикстеп; маятник в танце венский вальс; отработка СБМП (позиция противодвижения в корпусе); совмещение «баунса» и ритма в самбе; отработка подъемов и снижений в медленном вальсе (постепенный подъем на 3-ти доли и снижение в конце 3-ей доли по музыке); отработка вращательных элементов в европейской программе (вращение относительно вертикальной оси в корпусе влево и вправо).

4. Тактико-техническое мастерство:

4.1. Европейская программа:

Медленный вальс (Waltz)

Венский вальс (Viennese Waltz)
№ п/п	Английское название	Русское название
1.	Natural Turn	Натуральный поворот

Квикст е п ( Quickstep )
№ п/п	Английское название	Русское название
1.	QuarterTurntoRight	Четвертной поворот вправо
2.	QuarterTurntoLeft (HeelPivot)	Четвертной поворот влево (Каблучный пивот)
3.	Natural Turn	Натуральный поворот
4.	Natural Turn with Hesitation	Натуральный поворот с хэзитэйшн
5.	Natural Pivot Turn	Натуральный пивот поворот
6.	Natural Spin Turn	Натуральный спин поворот
7.	Progressive Chasse	Поступательное шассе
8.	Chasse Reverse Turn	Шассе реверсивный поворот
9.	Forward Lock (Forward Lock Step)	Лок вперед (Лок стэп вперед)

4.2. Латиноамериканская программа:

Самба ( Samba )
№ п/п	Английское название	Русское название
1.	Basic Movements – Natural – Reverse – Side – Progressive – Outside	Основные движения – с ПН – с ЛН – в сторону – поступательное – наружное
2.	Samba Whisks (Whisks to Left or to Right)	Виски (Самба виски) влево и вправо
3.	Whisks with Lady’s Underarm Turn (Volta Spot Turn for Lady to Right or Left)	Виски с поворотом дамы под рукой (Вольта поворот дамы на месте вправо и влево)
4.	Samba Walks in PP (Promenade Samba Walks)	Самба ход в ПП (Променадный самба ход)
5.	Side Samba Walk	Самба ход в сторону
6.	Stationary Samba Walks	Самба ход на месте
7.	Travelling Volta to Right or Left in Closed Hold (Simple Volta to Right or Left in Close Hold)	Вольта в продвижении вправо и влево в закрытой позиции (Простая вольта вправо и влево в закрытой позиции)
8.	Travelling Bota Fogos – Forward – Back	Ботафого в продвижении – вперед – назад
9.	Criss Cross Bota Fogos (Shadow Bota Fogos)	Крисс кросс бота фого (Теневые бота фого)
10.	Bota Fogos to Promenade and Counter Promenade Position (Promenade Botafogo)	Бота фого в променад и контр променад (Променадная ботафого)
11.	Criss Cross (Travelling Voltas to Right or Left)	Крисс кросс (Вольта в продвижении вправо и влево)
12.	Solo Spot Volta	Сольная вольта на месте
13.	Reverse Turn	Реверсивныйповорот

Ча - ча - ча (Cha-Cha-Cha)
№ п/п	Английское название	Русское название
1.	Cha Cha Cha Chasses and Alternatives: – Chasse to side – to Right and to Left – Compact Chasse – RF and LF Forward Lock – LF and RF Backward Lock – Ronde Chasse – Twist Chasse (Hip Twist Chasse) Slip Chasse (Slip-Close Chasse)	Ча-ча-ча шассе и альтернативные движения: – Шассе в сторону – вправо и влево Компактное шассе – Лок вперед с ПН и с ЛН – Лок назад с ЛН и с ПН – Ронд шассе – Твист шассе (Хип твист шассе) – Слип шассе (Слип-клоус шассе)
2.	Basic Movements (Closed *, Open, in Place)	Основные движения (в закрытой позиции, *в открытой позиции, на месте)
3.	New York * (Check from Open CPP and Open PP)	Нью-Йорк *(Чек из открытой контр ПП и открытой ПП)
4.	Spot Turn (Switch Turn) to Left or to Right	Поворот на месте (Поворот-переключение) влево и вправо
5.	Underarm Turn to Left or Right	Поворот под рукой влево и вправо
6.	Shoulder to Shoulder	Плечо к плечу
7.	Hand to Hand	Рука к руке

Джайв ( Jive )
№ п/п	Английское название	Русское название
1.	Basic in Place	Основное движение на месте
2.	Fallaway Rock (Basic in Fallaway)	Фоллэвэй рок (Основное движение из позиции фоллэвэй)
3.	Fallaway Throwaway	Фоллэвэй троуэвэй
4.	Link	Звено
5.	Change of Places Right to Left	Смена мест справа налево
6.	Change of Places Left to Right	Смена мест слева направо

6. Музыкально-хореографические игры: упражнения на развития метроритма: передвижения под различные темпы музыки, передвижения со сменами рисунков, соревновательные эстафеты с использованием прыжковых комбинаций.

Содержание программы 7-го года обучения (12-13 лет)

Учебно-тематический план

№ п/п	Раздел образовательной деятельности	Количество часов
№ п/п	Раздел образовательной деятельности	теория	практика	всего
1	Теоретическая подготовка	31,2	-	31,2
2	Общая физическая подготовка		31,2	31,2
3	Специальная физическая подготовка		46,8	46,8
4	Тактико-техническое мастерство		140,4	140,4
5	Хореографическая подготовка		62,4	62,4
ИТОГО:		31,2	280,8	312

2.Общая физическая подготовка:

2.2. Гимнастические упражнения: волны руками, волны телом;

Упражнения на гибкость и силу мышц ног: приседы с утяжелениями, выпады с утяжелениями, прыжковые комбинации, прыжки на скакалке, растяжка мышц ног самостоятельно и в парах;

Упражнения для укрепления и развития гибкости мышц верхнего плечевого пояса (наклоны корпуса вперед-в стороны, отжимания из различных исходных положений, сгибания и разгибания рук с гантелями, выкруты со скакалкой); упражнения для укрепления и развития гибкости мышц спины (наклоны туловища назад в опоре на коленях, наклоны туловища назад, лежа на животе, подъемы рук и ног из положения, лежа на животе с утяжелениями и с удержанием, статические упражнения для мышечного корсета).

2.3. Акробатические упражнения: «Мост», шпагаты, кувырки вперед-назад.

4. Тактико-техническое мастерство:

4.1. Европейская программа:

Медленный вальс (Waltz)

№ п/п Английское название Русское название 1. Closed Changes – RF Closed Change (Natural to Reverse) – LF Closed Change (Reverse to Natural) Закрытые перемены – Закрытая перемена с ПН (из натурального поворота в реверсивный) – Закрытая перемена с ЛН (из реверсивного поворота в натуральный) 2. Natural Turn Натуральный поворот 3. Reverse Turn Реверсивный поворот 4. Natural Spin Turn Натуральный спин поворот 5. Whisk Виск 6. Chasse from PP Шассе из ПП 7. Hesitation Change Перемена хэзитэйшн 8. Outside Change Наружная перемена 9. Reverse Corte Реверсивное кортэ 10. Back Whisk Виск назад 11. Back Lock (Backward Lock Step) Лок назад (Лок стэп назад) 12. Progressive Chasse to Right Поступательное шассе вправо 13. Open Impetus (Open Impetus Turn) Открытый импетус (Открытый импетус поворот)

Квикст е п ( Quickstep )
№ п/п	Английское название	Русское название
1.	QuarterTurntoRight	Четвертной поворот вправо
2.	QuarterTurntoLeft (HeelPivot)	Четвертной поворот влево (Каблучный пивот)
3.	Natural Turn	Натуральный поворот
4.	Natural Turn with Hesitation	Натуральный поворот с хэзитэйшн
5.	Natural Pivot Turn	Натуральный пивот поворот
6.	Natural Spin Turn	Натуральный спин поворот
7.	Progressive Chasse	Поступательное шассе
8.	Chasse Reverse Turn	Шассе реверсивный поворот
9.	Forward Lock (Forward Lock Step)	Лок вперед (Лок стэп вперед)
10.	Back Lock (Backward Lock Step)	Лок стэп назад (Лок назад)
11.	Progressive Chasse to Right	Поступательное шассе вправо
12.	Tipple Chasse to Right	Типпл шассе вправо

4.2. Латиноамериканская программа:

Самба ( Samba )
№ п/п	Английское название	Русское название
1.	Basic Movements – Natural – Reverse – Side – Progressive – Outside	Основные движения – с ПН – с ЛН – в сторону – поступательное – наружное
2.	Samba Whisks (Whisks to Left or to Right)	Виски (Самба виски) влево и вправо
3.	Whisks with Lady’s Underarm Turn (Volta Spot Turn for Lady to Right or Left)	Виски с поворотом дамы под рукой (Вольта поворот дамы на месте вправо и влево)
4.	Samba Walks in PP (Promenade Samba Walks)	Самба ход в ПП (Променадный самба ход)
5.	Side Samba Walk	Самба ход в сторону
6.	Stationary Samba Walks	Самба ход на месте
7.	Travelling Volta to Right or Left in Closed Hold (Simple Volta to Right or Left in Close Hold)	Вольта в продвижении вправо и влево в закрытой позиции (Простая вольта вправо и влево в закрытой позиции)
8.	Travelling Bota Fogos – Forward – Back	Ботафого в продвижении – вперед – назад
9.	Criss Cross Bota Fogos (Shadow Bota Fogos)	Крисс кросс бота фого (Теневые бота фого)
10.	Bota Fogos to Promenade and Counter Promenade Position (Promenade Botafogo)	Бота фого в променад и контр променад (Променадная ботафого)
11.	Criss Cross (Travelling Voltas to Right or Left)	Крисс кросс (Вольта в продвижении вправо и влево)
12.	Solo Spot Volta	Сольная вольта на месте
13.	Reverse Turn	Реверсивныйповорот

Ча - ча - ча (Cha-Cha-Cha)
№ п/п	Английское название	Русское название
1.	Cha Cha Cha Chasses and Alternatives: – Chasse to side – to Right and to Left – Compact Chasse – RF and LF Forward Lock – LF and RF Backward Lock – Ronde Chasse – Twist Chasse (Hip Twist Chasse) Slip Chasse (Slip-Close Chasse)	Ча-ча-ча шассе и альтернативные движения: – Шассе в сторону – вправо и влево Компактное шассе – Лок вперед с ПН и с ЛН – Лок назад с ЛН и с ПН – Ронд шассе – Твист шассе (Хип твист шассе) – Слип шассе (Слип-клоус шассе)
2.	Basic Movements (Closed *, Open, in Place)	Основные движения (в закрытой позиции, в открытой позиции, на месте)
3.	New York (Check from Open CPP and Open PP)	Нью-Йорк (Чек из открытой контр ПП и открытой ПП)
4.	Spot Turn (Switch Turn) to Left or to Right	Поворот на месте (Поворот-переключение) влево и вправо
5.	Underarm Turn to Left or Right	Поворот под рукой влево и вправо
6.	Shoulder to Shoulder	Плечо к плечу
7.	Hand to Hand	Рука к руке
8.	Three Cha Cha Chas	Три ча-ча-ча

Джайв (Jive)
№ п/п	Английское название	Русское название
1.	Basic in Place	Основное движение на месте
2.	Fallaway Rock (Basic in Fallaway)	Фоллэвэй рок (Основное движение из позиции фоллэвэй)
3.	Fallaway Throwaway	Фоллэвэй троуэвэй
4.	Link	Звено
5.	Change of Places Right to Left	Смена мест справа налево
6.	Change of Places Left to Right	Смена мест слева направо
7.	Change of Hands Behind Back	Смена рук за спиной
8.	Hip Bump (Left Shoulder Shove)	Удар бедром (Толчок левым плечом)

Содержание программы 8-го года обучения (13-14 лет)

Учебно-тематический план

№ п/п	Раздел образовательной деятельности	Количество часов
№ п/п	Раздел образовательной деятельности	теория	практика	всего
1	Теоретическая подготовка	31,2	-	31,2
2	Общая физическая подготовка		31,2	31,2
3	Специальная физическая подготовка		46,8	46,8
4	Тактико-техническое мастерство		140,4	140,4
5	Хореографическая подготовка		62,4	62,4
ИТОГО:		31,2	280,8	312

2.Общая физическая подготовка:

2.2. Гимнастические упражнения:

Упражнения на гибкость и силу мышц ног: приседы с утяжелениями, выпады с утяжелениями, прыжковые комбинации, прыжки на скакалке, прыжки по диагонали (на правой-левой ноге, с поджатыми вперед-назад), растяжка мышц ног самостоятельно и в парах; упражнения для укрепления и развития гибкости мышц верхнего плечевого пояса (наклоны корпуса вперед-в стороны, отжимания из различных исходных положений, сгибания и разгибания рук с гантелями, выкруты со скакалкой); упражнения для укрепления и развития гибкости мышц спины (наклоны туловища назад в опоре на коленях, наклоны туловища назад, лежа на животе, подъемы рук и ног из положения, лежа на животе с утяжелениями и с удержанием, статические упражнения для мышечного корсета, наклоны вперед из положения стоя с собственным весом и с утяжелением).

2.3. Акробатические упражнения: «Мост», шпагаты, кувырки вперед-назад.

4. Тактико-техническое мастерство:

4.1. Европейская программа:

Медленный вальс (Waltz)

№ п/п Английское название Русское название 1. Closed Changes – RF Closed Change (Natural to Reverse) – LF Closed Change(Reverse to Natural) Закрытые перемены – Закрытая перемена с ПН (из натурального поворота в реверсивный) – Закрытая перемена с ЛН (из реверсивного поворота в натуральный) 2. Natural Turn Натуральный поворот 3. Reverse Turn Реверсивный поворот 4. Natural Spin Turn Натуральный спин поворот 5. Whisk Виск 6. Chasse from PP Шассе из ПП 7. Hesitation Change Перемена хэзитэйшн 8. Outside Change Наружная перемена 9. Reverse Corte Реверсивное кортэ 10. Back Whisk Виск назад 11. Back Lock (Backward Lock Step) Лок назад (Лок стэп назад) 12. Progressive Chasse to Right Поступательное шассе вправо 13. Open Impetus (Open Impetus Turn) Открытый импетус (Открытый импетус поворот) 14. Weave from PP Плетениеиз ПП

Квикст е п ( Quickstep )
№ п/п	Английское название	Русское название
1.	QuarterTurntoRight	Четвертной поворот вправо
2.	QuarterTurntoLeft (HeelPivot)	Четвертной поворот влево (Каблучный пивот)
3.	Natural Turn	Натуральный поворот
4.	Natural Turn with Hesitation	Натуральный поворот с хэзитэйшн
5.	Natural Pivot Turn	Натуральный пивот поворот
6.	Natural Spin Turn	Натуральный спин поворот
7.	Progressive Chasse	Поступательное шассе
8.	Chasse Reverse Turn	Шассе реверсивный поворот
9.	Forward Lock (Forward Lock Step)	Лок вперед (Лок стэп вперед)
10.	Back Lock (Backward Lock Step)	Лок стэп назад (Лок назад)
11.	Progressive Chasse to Right	Поступательное шассе вправо
12.	Tipple Chasse to Right	Типпл шассе вправо

4.2. Латиноамериканская программа:

Самба ( Samba )
№ п/п	Английское название	Русское название
1.	Basic Movements – Natural – Reverse – Side – Progressive – Outside	Основные движения – с ПН – с ЛН – в сторону – поступательное – наружное
2.	Samba Whisks (Whisks to Left or to Right)	Виски (Самба виски) влево и вправо
3.	Whisks with Lady’s Underarm Turn (Volta Spot Turn for Lady to Right or Left)	Виски с поворотом дамы под рукой (Вольта поворот дамы на месте вправо и влево)
4.	Samba Walks in PP (Promenade Samba Walks)	Самба ход в ПП (Променадный самба ход)
5.	Side Samba Walk	Самба ход в сторону
6.	Stationary Samba Walks	Самба ход на месте
7.	Travelling Volta to Right or Left in Closed Hold (Simple Volta to Right or Left in Close Hold)	Вольта в продвижении вправо и влево в закрытой позиции (Простая вольта вправо и влево в закрытой позиции)
8.	Travelling Bota Fogos – Forward – Back	Ботафого в продвижении – вперед – назад
9.	Criss Cross Bota Fogos (Shadow Bota Fogos)	Крисс кросс бота фого (Теневые бота фого)
10.	Bota Fogos to Promenade and Counter Promenade Position (Promenade Botafogo)	Бота фого в променад и контр променад (Променадная ботафого)
11.	Criss Cross (Travelling Voltas to Right or Left)	Крисс кросс (Вольта в продвижении вправо и влево)
12.	Solo Spot Volta	Сольная вольта на месте
13.	Reverse Turn	Реверсивныйповорот
14.	Plait	Коса
15.	Rolling off the Arm	Раскручивание
16.	Corta Jaca	Корта джака

Ча - ча - ча (Cha-Cha-Cha)
№ п/п	Английское название	Русское название
1.	Cha Cha Cha Chasses and Alternatives: – Chasse to side – to Right and to Left – Compact Chasse – RF and LF Forward Lock – LF and RF Backward Lock – Ronde Chasse – Twist Chasse (Hip Twist Chasse) – Slip Chasse (Slip-Close Chasse)	Ча-ча-ча шассе и альтернативные движения: – Шассе в сторону – вправо и влево Компактное шассе – Лок вперед с ПН и с ЛН – Лок назад с ЛН и с ПН – Ронд шассе – Твист шассе (Хип твист шассе) – Слип шассе (Слип-клоус шассе)
2.	Basic Movements (Closed *, Open, in Place)	Основные движения (в закрытой позиции, *в открытой позиции, на месте)
3.	New York * (Check from Open CPP and Open PP)	Нью-Йорк *(Чек из открытой контр ПП и открытой ПП)
4.	Spot Turn (Switch Turn) to Left or to Right	Поворот на месте (Поворот-переключение) влево и вправо
5.	Underarm Turn to Left or Right	Поворот под рукой влево и вправо
6.	Shoulder to Shoulder	Плечо к плечу
7.	Hand to Hand	Рука к руке
8.	Three Cha Cha Chas	Три ча-ча-ча
9.	Side Steps (To Left or Right)	Шаги в сторону (влево и вправо)
10.	There And Back	Туда и обратно
11.	Time Step as Side Basic*	Тайм стэп, как основное движение в сторону*

Джайв (Jive)
№ п/п	Английское название	Русское название
1.	Basic in Place	Основное движение на месте
2.	Fallaway Rock (Basic in Fallaway)	Фоллэвэй рок (Основное движение из позиции фоллэвэй)
3.	Fallaway Throwaway	Фоллэвэй троуэвэй
4.	Link	Звено
5.	Change of Places Right to Left	Смена мест справа налево
6.	Change of Places Left to Right	Смена мест слева направо
7.	Change of Hands Behind Back	Смена рук за спиной
8.	Hip Bump (Left Shoulder Shove)	Удар бедром (Толчок левым плечом)
9.	American Spin	Американский спин
10.	Stop and Go	Стоп энд гоу

Содержание программы 9-го года обучения (14-15 лет)

Учебно-тематический план

№ п/п	Раздел образовательной деятельности	Количество часов
№ п/п	Раздел образовательной деятельности	теория	практика	всего
1	Теоретическая подготовка	31,2	-	31,2
2	Общая физическая подготовка		31,2	31,2
3	Специальная физическая подготовка		46,8	46,8
4	Тактико-техническое мастерство		140,4	140,4
5	Хореографическая подготовка		62,4	62,4
ИТОГО:		31,2	280,8	312

2.Общая физическая подготовка:

2.1. Упражнения общей разминки: ходьба и ее разновидности, бег и его разновидности, бег с ускорением, бег на короткие дистанции, ОРУ в парах и с предметами, прыжки через скакалку, выпрыгивания с утяжелениями, упражнения с увеличением амплитуды движения, маховые движения рук с утяжелениями;

2.2. Гимнастические упражнения:

Упражнения на гибкость и силу мышц ног: приседы с утяжелениями, выпады с утяжелениями, прыжковые комбинации, прыжки на скакалке, прыжки по диагонали (на правой-левой ноге, с поджатыми вперед-назад), растяжка мышц ног самостоятельно и в парах; упражнения для укрепления и развития гибкости мышц верхнего плечевого пояса (наклоны корпуса вперед-в стороны, отжимания из различных исходных положении и с хлопками, сгибания и разгибания рук с гантелями, выкруты со скакалкой), ходьба на руках в парах; упражнения для укрепления и развития гибкости мышц спины (наклоны туловища назад в опоре на коленях, наклоны туловища назад, лежа на животе, подъемы рук и ног из положения, лежа на животе с утяжелениями и с удержанием, статические упражнения для мышечного корсета, наклоны вперед из положения стоя с собственным весом и с утяжелением).

2.3. Акробатические упражнения: «Мост», шпагаты, кувырки вперед-назад.

4. Тактико-техническое мастерство:

4.1. Европейская программа:

Медленный вальс (Waltz)

Квикст е п ( Quickstep )
№ п/п	Английское название	Русское название
1.	QuarterTurntoRight	Четвертной поворот вправо
2.	QuarterTurntoLeft (HeelPivot)	Четвертной поворот влево (Каблучный пивот)
3.	Natural Turn	Натуральный поворот
4.	Natural Turn with Hesitation	Натуральный поворот с хэзитэйшн
5.	Natural Pivot Turn	Натуральный пивот поворот
6.	Natural Spin Turn	Натуральный спин поворот
7.	Progressive Chasse	Поступательное шассе
8.	Chasse Reverse Turn	Шассе реверсивный поворот
9.	Forward Lock (Forward Lock Step)	Лок вперед (Лок стэп вперед)
10.	Back Lock (Backward Lock Step)	Лок стэп назад (Лок назад)
11.	Progressive Chasse to Right	Поступательное шассе вправо
12.	Tipple Chasse to Right	Типпл шассе вправо
13.	Running Finish (may be ended in PP)	Бегущее окончание (может заканчиваться ПП)

4.2. Латиноамериканская программа:

Самба ( Samba )
№ п/п	Английское название	Русское название
1.	Basic Movements – Natural – Reverse – Side – Progressive – Outside	Основные движения – с ПН – с ЛН – в сторону – поступательное – наружное
2.	Samba Whisks (Whisks to Left or to Right)	Виски (Самба виски) влево и вправо
3.	Whisks with Lady’s Underarm Turn (Volta Spot Turn for Lady to Right or Left)	Виски с поворотом дамы под рукой (Вольта поворот дамы на месте вправо и влево)
4.	Samba Walks in PP (Promenade Samba Walks)	Самба ход в ПП (Променадный самба ход)
5.	Side Samba Walk	Самба ход в сторону
6.	Stationary Samba Walks	Самба ход на месте
7.	Travelling Volta to Right or Left in Closed Hold (Simple Volta to Right or Left in Close Hold)	Вольта в продвижении вправо и влево в закрытой позиции (Простая вольта вправо и влево в закрытой позиции)
8.	Travelling Bota Fogos – Forward – Back	Ботафого в продвижении – вперед – назад
9.	Criss Cross Bota Fogos (Shadow Bota Fogos)	Крисс кросс бота фого (Теневые бота фого)
10.	Bota Fogos to Promenade and Counter Promenade Position (Promenade Botafogo)	Бота фого в променад и контр променад (Променадная ботафого)
11.	Criss Cross (Travelling Voltas to Right or Left)	Крисс кросс (Вольта в продвижении вправо и влево)
12.	Solo Spot Volta	Сольная вольта на месте
13.	Reverse Turn	Реверсивныйповорот
14.	Plait	Коса
15.	Rolling off the Arm	Раскручивание
16.	Corta Jaca	Корта джака

Ча - ча - ча (Cha-Cha-Cha)
№ п/п	Английское название	Русское название
1.	Cha Cha Cha Chasses and Alternatives: – Chasse to side – to Right and to Left – Compact Chasse – RF and LF Forward Lock – LF and RF Backward Lock – Ronde Chasse – Twist Chasse (Hip Twist Chasse) – Slip Chasse (Slip-Close Chasse)	Ча-ча-ча шассе и альтернативные движения: – Шассе в сторону – вправо и влево – Компактное шассе – Лок вперед с ПН и с ЛН – Лок назад с ЛН и с ПН – Ронд шассе – Твист шассе (Хип твист шассе) – Слип шассе (Слип-клоус шассе)
2.	Basic Movements (Closed *, Open, in Place)	Основные движения (в закрытой позиции, *в открытой позиции, на месте)
3.	New York * (Check from Open CPP and Open PP)	Нью-Йорк *(Чек из открытой контр ПП и открытой ПП)
4.	Spot Turn (Switch Turn) to Left or to Right	Поворот на месте (Поворот-переключение) влево и вправо
5.	Underarm Turn to Left or Right	Поворот под рукой влево и вправо
6.	Shoulder to Shoulder	Плечо к плечу
7.	Hand to Hand	Рука к руке
8.	Three Cha Cha Chas	Три ча-ча-ча
9.	Side Steps (To Left or Right)	Шаги в сторону (влево и вправо)
10.	There And Back	Туда и обратно
11.	Time Step as Side Basic*	Тайм стэп, как основное движение в сторону*
12.	Fan*	Beep*
13.	Alemana	Алемана

Джайв (Jive)
№ п/п	Английское название	Русское название
1.	Basic in Place	Основное движение на месте
2.	Fallaway Rock (Basic in Fallaway)	Фоллэвэй рок (Основное движение из позиции фоллэвэй)
3.	Fallaway Throwaway	Фоллэвэй троуэвэй
4.	Link	Звено
5.	Change of Places Right to Left	Смена мест справа налево
6.	Change of Places Left to Right	Смена мест слева направо
7.	Change of Hands Behind Back	Смена рук за спиной
8.	Hip Bump (Left Shoulder Shove)	Удар бедром (Толчок левым плечом)
9.	American Spin	Американский спин
10.	Stop and Go	Стоп энд гоу
11.	Whip	Хлыст

5. Хореографическая подготовка: классический экзерсис лицом к станку, движений на середине зала, вращения на середине зала, танцевальные комбинации в стиле джаз-модерн, танцевальные комбинации современной хореографии.

Содержание программы 10-го года обучения (15-17 лет)

Учебно-тематический план

№ п/п	Раздел образовательной деятельности	Количество часов
№ п/п	Раздел образовательной деятельности	теория	практика	всего
1	Теоретическая подготовка	31,2	-	31,2
2	Общая физическая подготовка		31,2	31,2
3	Специальная физическая подготовка		46,8	46,8
4	Тактико-техническое мастерство		140,4	140,4
5	Хореографическая подготовка		62,4	62,4
ИТОГО:		31,2	280,8	312

2.Общая физическая подготовка:

2.2. Гимнастические упражнения:

Упражнения на гибкость и силу мышц ног: приседы с утяжелениями, выпады с утяжелениями, прыжковые комбинации, прыжки на скакалке, прыжки по диагонали (на правой-левой ноге, с поджатыми вперед-назад), растяжка мышц ног самостоятельно и в парах; упражнения для укрепления и развития гибкости мышц верхнего плечевого пояса (наклоны корпуса вперед-в стороны, отжимания из различных исходных положении и с хлопками, сгибания и разгибания рук с гантелями, выкруты со скакалкой), ходьба на руках в парах; упражнения для укрепления и развития гибкости мышц спины (наклоны туловища назад в опоре на коленях, наклоны туловища назад, лежа на животе, подъемы рук и ног из положения, лежа на животе с утяжелениями и с удержанием, статические упражнения для мышечного корсета, наклоны вперед из положения стоя с собственным весом и с утяжелением).

2.3. Акробатические упражнения: «Мост», шпагаты, кувырки вперед-назад.

4. Тактико-техническое мастерство:

4.1. Европейская программа:

Медленный вальс (Waltz)

Квикст е п ( Quickstep )
№ п/п	Английское название	Русское название
1.	QuarterTurntoRight	Четвертной поворот вправо
2.	QuarterTurntoLeft (HeelPivot)	Четвертной поворот влево (Каблучный пивот)
3.	Natural Turn	Натуральный поворот
4.	Natural Turn with Hesitation	Натуральный поворот с хэзитэйшн
5.	Natural Pivot Turn	Натуральный пивот поворот
6.	Natural Spin Turn	Натуральный спин поворот
7.	Progressive Chasse	Поступательное шассе
8.	Chasse Reverse Turn	Шассе реверсивный поворот
9.	Forward Lock (Forward Lock Step)	Лок вперед (Лок стэп вперед)
10.	Back Lock (Backward Lock Step)	Лок стэп назад (Лок назад)
11.	Progressive Chasse to Right	Поступательное шассе вправо
12.	Tipple Chasse to Right	Типпл шассе вправо
13.	Running Finish (may be ended in PP)	Бегущее окончание (может заканчиваться ПП)
14.	Outside Change	Наружная перемена

4.2. Латиноамериканская программа:

Самба ( Samba )
№ п/п	Английское название	Русское название
1.	Basic Movements – Natural – Reverse – Side – Progressive – Outside	Основные движения – с ПН – с ЛН – в сторону – поступательное – наружное
2.	Samba Whisks (Whisks to Left or to Right)	Виски (Самба виски) влево и вправо
3.	Whisks with Lady’s Underarm Turn (Volta Spot Turn for Lady to Right or Left)	Виски с поворотом дамы под рукой (Вольта поворот дамы на месте вправо и влево)
4.	Samba Walks in PP (Promenade Samba Walks)	Самба ход в ПП (Променадный самба ход)
5.	Side Samba Walk	Самба ход в сторону
6.	Stationary Samba Walks	Самба ход на месте
7.	Travelling Volta to Right or Left in Closed Hold (Simple Volta to Right or Left in Close Hold)	Вольта в продвижении вправо и влево в закрытой позиции (Простая вольта вправо и влево в закрытой позиции)
8.	Travelling Bota Fogos – Forward – Back	Ботафого в продвижении – вперед – назад
9.	Criss Cross Bota Fogos (Shadow Bota Fogos)	Крисс кросс бота фого (Теневые бота фого)
10.	Bota Fogos to Promenade and Counter Promenade Position (Promenade Botafogo)	Бота фого в променад и контр променад (Променадная ботафого)
11.	Criss Cross (Travelling Voltas to Right or Left)	Крисс кросс (Вольта в продвижении вправо и влево)
12.	Solo Spot Volta	Сольная вольта на месте
13.	Reverse Turn	Реверсивныйповорот
14.	Plait	Коса
15.	Rolling off the Arm	Раскручивание
16.	Corta Jaca	Корта джака

Ча - ча - ча (Cha-Cha-Cha)
№ п/п	Английское название	Русское название
1.	Cha Cha Cha Chasses and Alternatives: – Chasse to side – to Right and to Left – Compact Chasse – RF and LF Forward Lock – LF and RF Backward Lock – Ronde Chasse – Twist Chasse (Hip Twist Chasse) Slip Chasse (Slip-Close Chasse)	Ча-ча-ча шассе и альтернативные движения: – Шассе в сторону – вправо и влево Компактное шассе – Лок вперед с ПН и с ЛН – Лок назад с ЛН и с ПН – Ронд шассе – Твист шассе (Хип твист шассе) – Слип шассе (Слип-клоус шассе)
2.	Basic Movements (Closed *, Open, in Place)	Основные движения (в закрытой позиции, *в открытой позиции, на месте)
3.	New York * (Check from Open CPP and Open PP)	Нью-Йорк *(Чек из открытой контр ПП и открытой ПП)
4.	Spot Turn (Switch Turn) to Left or to Right	Поворот на месте (Поворот-переключение) влево и вправо
5.	Underarm Turn to Left or Right	Поворот под рукой влево и вправо
6.	Shoulder to Shoulder	Плечо к плечу
7.	Hand to Hand	Рука к руке
8.	Three Cha Cha Chas	Три ча-ча-ча
9.	Side Steps (To Left or Right)	Шаги в сторону (влево и вправо)
10.	There And Back	Туда и обратно
11.	Time Step as Side Basic*	Тайм стэп, как основное движение в сторону*
12.	Fan*	Beep*
13.	Alemana	Алемана
14.	Hockey Stick	Хоккейная клюшка

Джайв (Jive)
№ п/п	Английское название	Русское название
1.	Basic in Place	Основное движение на месте
2.	Fallaway Rock (Basic in Fallaway)	Фоллэвэй рок (Основное движение из позиции фоллэвэй)
3.	Fallaway Throwaway	Фоллэвэй троуэвэй
4.	Link	Звено
5.	Change of Places Right to Left	Смена мест справа налево
6.	Change of Places Left to Right	Смена мест слева направо
7.	Change of Hands Behind Back	Смена рук за спиной
8.	Hip Bump (Left Shoulder Shove)	Удар бедром (Толчок левым плечом)
9.	American Spin	Американский спин
10.	Stop and Go	Стоп энд гоу
11.	Whip	Хлыст
12.	Double Whip (Double Cross Whip)	Двойной хлыст (Двойной кросс хлыст)
13.	Whip Throwaway	Хлыст троуэвэй
14.	Toe Heel Swivels	Тоу хил свивлз (Носок – каблук свивлы)
16.	Rolling off the Arm	Раскручивание

4. Методическое обеспечение образовательной программы

Формы занятий:

- традиционное занятие;

- практическое занятие (изучение новых концертных номеров);

- выступление, конкурс, фестиваль;

- творческая лаборатория (мастер-классы с ведущими педагогами по современному танцу);

- зрительская практика (посещение, спектаклей, концертов, театров);

- открытое, контрольное занятие (согласно данной программе).

Литература

1. Батурина Г.И. “Занимательная педагогика народов России”. – М.: Айрис-пресс, 2001.

2. Бореев Ю.Б. Эстетика в 2-х т. – Смоленск: 5-е изд., Русич, 2006

3. Брасов А.А., Юрасова А.Ю. «В мире спортивного танца». – Спб., 2006

4. Ваганова А.Я. «Основы классического танца»

5. Колодницкий Г.А. Музыкальные игры, ритмические упражнения и танцы для детей. – М.,1998

6. Матвеев Л.П. «Основы общей теории спорта и системы подготовки спортсменов». – Киев: Олимпийская литература, 1999.

7. Никитин В.Ю. Модерн-джаз танец. История, методика, практика. – ГИТИС, М., 2000.

8. “Педагогические игры” / Сост. О. А. Минич, О. А. Хаткевич. – Мн.: Красико-Принт, 2005.

9. Рубштейн Н. "Психология танцевального спорта или что нужно знать, чтобы стать первым", М., 2000.

10. Шереметьевская Н. Танец на эстраде. – М.: Искусство, 2010.

Приложение

Разновидности упражнений для общей физической подготовки

Строевые упражнения необходимы для правильного выполнения рационального размещения детей в зале. Они содействуют формированию навыка совместных действий. Умение выполнять различные строевые упражнения особенно важно в командных соревновательных упражнениях и при проведении массовых выступлений.

Общеразвивающими называются специальные гимнастические упражнения на силу, растягивание и расслабление, оказывающие всестороннее воздействие на двигательный аппарат занимающихся. Они состоят из движений отдельными частями тела и их сочетаний.
Общеразвивающие упражнения классифицируются по анатомическому признаку на упражнения для рук и плечевого пояса; для шеи, туловища, мышц брюшного пресса и спины; для ног.

Движения отдельными звеньями тела возможны лишь при фиксировании звеньев, не участвующих в данном движении. При этом мышцы фиксированных частей тела выполняют статическую работу (удерживают их в неподвижном положении), а мышцы, приводящие в движение звено тела, динамическую.

При исполнении общеразвивающих упражнений нагрузка зависит от исходного положения, количества повторений и темпа.

Особое значение имеют и. п., позволяющие избирательно воздействовать на отдельные группы мышц, снижать или увеличивать степень их напряжения. Все и. п. подразделяются на три группы: «изолирующие»; изменяющие форму и величину опоры; изменяющие величину плеча силы тяжести той или иной части тела. Изолирующие и. п. закрепляют части тела, которые не должны участвовать в движении. И. п., изменяющие форму и величину опоры, усложняют или облегчают упражнения. Например, наклоны в стороны легче выполнить в стойке ноги врозь, чем в основной стойке. Величину плеча силы тяжести изменяют для снижения или повышения нагрузки в упражнении. Так, перейти из положения лежа на спине подняв руки вверх в сед труднее, чем поставив руки на пояс.

Упражнения на растягивание

Упражнения для плечевого пояса и туловища

1. Из стойки спиной к стенке взяться за рейку на уровне головы, встать на носки и максимально прогнуться, наклоняя голову назад.

2. Маховые и рывковые движения руками по максимальной амплитуде; рывки руками назад в положениях руки перед грудью, руки в стороны и руки вверх.

3. Наклоны вперед согнувшись и прогнувшись в различных положениях, в разных стойках, в различном темпе.

4. Из стойки лежа на спине сделать мостик (таз предельно подать вверх).

5. Из положения лежа на спине, руки вверх, повороты туловища (таз неподвижен).

6. Лежа лицом вниз, руки вверх; поворачивая таз (удерживая на месте плечи), перейти на спину.

7. В стойке вплотную лицом к гимнастической стенке взяться одной рукой на уровне пояса, другую в сторону. Повороты туловища и головы налево, не отделяя таза и бедер от стенки.

8. Повороты туловища в различных и. п.

Упражнения для ног

1. Махи прямой и ненапряженной ногой в различных направлениях и круговые махи.

2. Из стойки лицом к стенке, одна нога на 8-й или 9-й рейке, руки вверх; наклониться вперед прогнувшись до касания грудью бедра и выпрямиться с круглой спиной; то же, приседая и вставая на носке опорной ноги; то же из стойки боком к стенке (в момент наклона в сторону таз подавать вперед).

3. Из стойки лицом к стенке, одна нога на рейке, руки вверху, наклон назад, слегка сгибая опорную ногу, встать на мост; отталкиваясь руками и разгибая ногу, выпрямиться.

4. Из стойки боком к стенке, согнув ногу вперед, захватить пятку рукой с внутренней стороны и разгибать ногу вперед с помощью руки; то же, наклоняя туловище к ноге вперед, назад и в сторону; то же, но, согнув ногу в сторону, захватить рукой за коленный сустав и разгибать ногу назад, наклоняясь вперед или назад.

5. Шпагат с наклоном вперед; шпагат с наклоном назад.

6. Из стойки ноги врозь лицом к стенке, руки на рейке, поочередно сгибать ноги (другая на носке прямая); то же с наклонами в стороны; то же с передачей тяжести тела с ноги на ногу в приседе.

7. Один ученик в стойке вплотную спиной к стенке руками держится за рейку, второй поднимает ногу первой вверх до предела; то же в сторону и назад.

8. Стоя спиной к стенке, поднять ногу вперед до отказа, держать 5-6 сек., затем опустить ногу и сделать 4 маха той же ногой вперед.

9. Стоя спиной к стенке, поднять ногу в сторону, держать 5-6 сек., опустить ногу и выполнить еще 4 постепенно увеличивающихся маха в ту же сторону.

Упражнения на расслабление

Чередование напряжения и расслабления мышц всего тела и отдельных его частей:

1. Лежа на спине, руки вдоль тела, чередовать напряжение мышц всего тела (кисти сжать в кулаки, носки вытянуть, держать 4 счета) с расслаблением; то же, поднимая руки вверх и поворачиваясь налево или направо.

2. Из упора сидя, ноги согнуты, голова между коленей, расслабляя мышцы туловища, лечь на спину.

3. Приставной шаг вперед в стойку на носках, сильно прогнуться, пальцы сжать в кулаки, затем одновременно расслабляя мышцы всего тела, сесть на пятки или присесть.

4. Поочередно поднимать и опускать напряженные или расслабленные руки в различных направлениях.

5. В положении руки вперед (в стороны, вверх, вниз) резко сжать пальцы в кулаки, а затем расслабить кисти.

6. Руки в стороны, ладони вверх. Повернуть ладони назад и расслабить плечи, предплечья и кисти.

7. Руки вверх, ладони внутрь. Последовательно расслабить кисти, предплечья, плечи.

8. Потряхивание расслабленными кистями; то же в сочетании с быстрыми поворотами в плечевых суставах; то же в сочетании с движениями руками в различных направлениях.

9. Расслабляя мышцы шеи, уронить голову вперед, назад, вправо или влево; круговые движения головой (медленно и быстро).

10. Расслабляя мышцы шеи, плечевого пояса и рук, наклон вперед в грудной части; то же назад и в стороны.

11. Расслабив мышцы шеи, кружением туловища круговые движения головой.

12. В стойке ноги врозь наклонить голову и туловище вперед (руки свободно опущены), медленно выпрямить туловище до горизонтального положения (последовательным движением, начиная с поясничного отдела), руки в стороны, прогнуться и, одновременно расслабляя мышцы шеи, туловища и рук, опустить туловище и руки вниз, делая свободные пружинящие движения.

Пассивное падение отдельной части тела или всего тела вслед за активным движением:

1. Выпад в сторону, энергичный взмах рукой в сторону-кверху (динамично); расслабляя мышцы, уронить руку вниз.

2. Целостный взмах в сторону и, медленно опуская тело, наклоняясь в сторону противоположную взмаху, расслабленно упасть на бедро.

3. Наклонить туловище вперед, отвести руку назад и, спружинив ногами, выполнить мах расслабленной рукой (руками) вперед с последующим покачиванием по инерции; раскачивание расслабленными руками вправо и влево в сочетании с многократными пружинными движениями ногами.

4. Наклон вперед (мышцы шеи, туловища и рук расслаблены), руки свободно опущены. Многократными пружинящими движениями ног и туловища раскачивание расслабленных рук вперед и назад; то же, но одну руку вперед, другую назад.

5. В стойке ноги врозь, руки свободно опущены, раскачивание расслабленных рук быстрыми поворотами туловища; то же с пружинящими полуприседаниями.

Разновидности упражнений для специальной физической подготовки

Игра «Фигура, замри»

Игровое задание направлено на развитие музыкального слуха и формирование выразительности в статической позе.

Звучит любая танцевальная музыка. В зависимости от характера мелодии (веселая, грустная, активная, плавная и т.д.), юные танцоры начинают свободно передвигаться по залу, исполняя простейшие танцевальные движения. По сигналу преподавателя во время танца внезапно останавливается воспроизведение музыки. Танцующие замирают в том положении, в каком их застала пауза.

Тот, кто теряет равновесие, продолжает движение, шевелится или смеётся, выбывает из игры. Музыкальный фрагмент продолжает звучать, и всё повторяется сначала. Оставшийся на площадке танцор считается победителем.

Игра «Кто первый?»

Игровое задание направлено на развитие музыкального слуха, согласованности действий партнеров, скорости двигательной реакции и ритмической памяти.

Девочки и мальчики строятся в две шеренги лицом друг к другу в противоположных концах зала. Интервал между играющими в каждой шеренге - не менее одного метра.

Производится построение в каждой шеренге - первый в 1 шеренге (партнеров) стоит напротив своей партнерши, которая стоит последней во второй шеренге. Место каждого играющего обводится мелом. В центре зала кладётся любой предмет (например, флажок).

Каждый играющий, согласуя свои действия с темпом и характером музыкального фрагмента, передвигается на место стоящего напротив соперника из другой шеренги, возвращается на свое место, затем перемещается к «флажку».

Команда, играющий которой раньше взял «флажок», получает очко. Выигравшей считается команда, получившая большее количество очков.

Исполняется один из музыкальных отрывков - для шага (ча-ча-ча), бега (джайв) или подскоков (полька). Тренер называет один из номеров. Из обеих шеренг выдвигаются одновременно двое играющих (партнер и партнерша), имеющих названный номер.

Перемещаясь по указанному выше пути, каждый из партнеров стремится скорее взять «флажок» и поднять его. Затем темп и характер музыкального фрагмента меняется. По вызову соревнуется новая пара играющих и т. д.

Танцоры, не выполнившие условия игры (сократившие или изменившие намеченный путь, не выполнившие движений нужного характера) не получают очка, если даже они взяли флажок первыми.

Методические указания: следует предварительно дать возможность детям прослушать было понятно, под какую мелодию следует идти, бежать или перемещаться подскоками.

Задание 1 «Пружинки»

Задание направлено на развитие музыкального слуха и ритмической памяти.

Музыкальное сопровождение: самба, темп 32-34 такта в минуту.

Дозировка: 30 секунд.

Чередование пружинных сгибаний ног с небольшой амплитудой и разгибаний с активным выполнением стоек на носках, акцентируя четные доли музыкального фрагмента.

И. п. – широкая стойка,

Раз – два – два пружинных сгибания правой ноги с двумя хлопками в ладоши справа,

Три - четыре – два пружинных сгибания левой ноги с двумя хлопками в ладоши слева,

Раз - четыре – то же, но с хлопками на сильную долю такта, выделяя счет «два» и «четыре».

Задание 2 «Барабан»

Направлено на освоение характерной длительности ритмических акцентов в танце «Самба».

Музыкальное сопровождение: самба, темп 40-42 такта в минуту.

Дозировка: 60 секунд.

Имитационные движения ударов по барабану.

Раз-два – пружинное движение на правой ноге, левая выпрямлена, одновременно – два удара правой рукой по «барабану» с ритмической речевкой «бум-бубум»,

Три-четыре – пружинное движение на левой ноге, правая выпрямлена, одновременно – два удара левой рукой по «барабану» с речевкой,

Пять-шесть – пружинное движение на правой ноге, левая выпрямлена, одновременно – два удара обеими руками по «барабану» с речевкой .

Семь-восемь – пружинное движение на левой ноге, правая выпрямлена, одновременно – два удара обеими руками по «барабану» с речевкой.

Задание 3 «Ча-ча-ча»

Направлено на освоение характерной длительности ритмических акцентов в танце «Ча-ча-ча».

Музыкальное сопровождение: ча-ча-ча, темп 24-26 тактов в минуту.

Дозировка: 60 секунд.

1, 2-ой такты – исполнение базовых шагов ча-ча-ча с речевкой «ча-ча-раз», на счет 2-3 – хлопки в ладоши,

3, 4-ый такты – ча-ча-ча – протопать ногами,

счет 2-3 – хлопки в ладоши с речевкой «два - три».

Далее повторять до окончания музыкального фрагмента.

Задание 4 «Квадратик»

Направлено на освоение ритмической основы танца «Медленный вальс».

Музыкальное сопровождение: медленный вальс, темп 28-29 тактов в минуту.

Дозировка: 30 секунд.

Исполнение базовых шагов танца «медленный вальс» (правая и левая перемены) на месте по одному:

Раз – шаг правой ногой вперед, акцентируя хлопком в ладоши счет «раз»,

Два – шаг левой ногой в сторону,

Три – приставить правую к левой,

Раз – шаг левой ногой назад,

Два – шаг правой ногой в сторону, выделить хлопком счет «два»,

Три – приставить левую к правой.

Раз – шаг левой ногой назад,

Два – шаг правой в сторону,

Три – приставить левую к правой, выделить хлопком счет «три».

Далее повторять до окончания музыкального фрагмента.

Задание 5 «Быстро - медленно»

Направлено на освоение ритмической основы танца «Квикстеп», формирования навыков исполнения быстрых и медленных шагов..

Музыкальное сопровождение: квикстеп, темп 44-46 ударов в минуту (умеренный).

Дозировка: 60 секунд.

Исполнение специальных движений к базовым шагам танца «квикстеп».

И.п. - спиной в круг.

Раз-два – медленный шаг левой ногой вперед перекатом с каблука на носок с речевкой «медленно»,

Три-четыре – медленный шаг правой ногой вперед перекатом с каблука на носок с речевкой «медленно»,

Пять – маленький, быстрый шаг левой ногой (с носка) в сторону с речевкой «быстро»,

Шесть – быстро приставить правую ногу к левой с речевкой «быстро».

Методическое указание: после освоения упражнения по команде тренера акцентировать речевкой только медленные, а затем только быстрые шаги. Повторять упражнение до окончания музыкального отрезка.

Задание 6 «Марш на месте»

Направлено на формирование вытянутого носка и поднимания бедра в «Джайве».

Музыкальное сопровождение: темп 40-42 тактов в минуту.

Дозировка: 1 минута.

Упражнение выполняется по одному.

И. п. – основная стойка,

Раз – поднять ногу, согнутую в коленном суставе, носок вытянут, бедро параллельно полу,

Два – то же, но с другой ноги.

Задание 7 «Маятник»

Направлено на правильную траекторию движения и правильного перемещения общего центра тяжести в «Венском вальсе»

Музыкальное сопровождение: темп 58-60 тактов в минуту.

Дозировка: 3 минуты.

Упражнение выполняется по одному.

И. п. – основная стойка,

Раз – шаг вперед с правой ноги, взмах левой рукой,

Два – И. п.

Задание 8 « Кто выше?»

Направлено на формирование танцевальной осанки.

Музыкальное сопровождение: медленный вальс, темп 28 - 29 тактов в минуту.

Дозировка: 30 секунд.

Упражнение выполняется в парах, используя гимнастическую палку (Рис. 1).

Рис. 1. Выполнение задания «Кто выше» с гимнастической палкой.

И. п. – мальчик и девочка становятся спиной друг к другу, ноги в шестой позиции (пятки на полу), палку вверх, хватом снизу,

Раз – шесть – медленно поднимаясь в сойку на носках, тянуться теменем вверх (к палке), стремиться стать выше друг друга,

Раз – шесть – медленно вернуться в И. п.

Повторять упражнение до окончания музыкального отрезка.

Методическое указание: упражнение выполняется с гимнастической палкой для взаимного тактильного контроля, после усвоения – без палки у зеркала, используя зрительный контроль (Рис. 2).

Рис. 2. Выполнение задания «Кто выше»

Задание 9 «Шея, плечи, голова»

Упражнение направлено на развитие эластичности мышц области шеи и плеч, для формирования танцевальной осанки.

Музыкальное сопровождение: медленный вальс, темп 28 - 29 тактов в минуту.

Дозировка: 30 секунд.

И.п. – шестая позиция, руки на пояс.

Раз-два-три – круговое движение плечами назад,

Четыре-пять-шесть – наклон головы назад,

Раз-два-три – круговое движение плечами назад,

Четыре-пять-шесть – медленный наклон головы вперед,

Раз-два-три – наклон головы вправо,

Четыре-пять-шесть - наклон головы влево,

Раз-два-три – поворот головы направо,

Четыре-пять-шесть - поворот головы налево.

Повторять упражнение до окончания музыкального отрезка.

Задание 10 «Верба»

Задание направлено на формирование танцевальной осанки.

Музыкальное сопровождение: медленный вальс, темп 24 - 26 тактов в минуту.

Дозировка: 30 секунд.

Упражнение выполняется с гимнастической палкой, по одному (Рис. 3).

И.П. – стойка ноги врозь, палка вверх, хватом за концы.

Раз - три – медленный наклон вперед,

Четыре - шесть – И.п.,

Раз - три – медленный наклон назад,

Четыре - шесть – И.п.

Рис. 3. Выполнение задания «Верба»

Задание 11 «Наклоны»

Задание направлено на формирование навыка синхронных движений.

Музыкальное сопровождение: медленный вальс, темп 24 - 26 тактов в минуту.

Дозировка: 30 секунд.

Упражнение выполняется с гимнастической палкой, в парах (Рис. 4).

Рис. 4. Выполнение задания «Наклоны»

И.П.- стойка ноги врозь, спиной друг к другу, руки вверх, держась за концы палки,

Раз - три – одновременный наклон: девочки - вправо, мальчики – влево,

Четыре - шесть – И.п.,

Раз - три – наклон в другую сторону,

Четыре - шесть – И.п.

Повторять до окончания музыкального отрезка.

Задание 12 «Ча-ча-ча с обручем»

Задание направлено на формирование навыка синхронных поступательных движений, характерных для исполнения танца «ча-ча-ча» с активным отталкиванием носком опорной ноги и последующей фиксацией точки максимального подъема свода стопы.

Музыкальное сопровождение: ча-ча-ча, темп 25 - 27 тактов в минуту.

Дозировка: 60 секунд.

Выполняется базовая фигура танца «ча-ча-ча» (основное движение) в парах с использованием детского (диаметром 70 – 75 сантиметров) гимнастического обруча (Рис. 5).

И. п. – шестая позиция, лицом друг к другу, держать обруч хватом снизу (образуя характерную позицию для латиноамериканских танцев).

Партнер:

Раз – небольшой шаг правой ногой в сторону быстрым перекатом с носка на пятку,

И – «точка», зафиксировать положение левой стопы,

Два – небольшой шаг левой ногой вперед,

И – «чек», зафиксировать положение правой стопы,

Три – перенести вес на правую ногу с активным выпрямлением обеих ног,

И – «точка», зафиксировать положение левой стопы,

Четыре – небольшой шаг левой ногой в сторону быстрым перекатом с носка на пятку,

И – приставить правую ногу к левой с переносом веса тела,

Раз – небольшой шаг левой ногой в сторону быстрым перекатом с носка на пятку,

И – «точка», зафиксировать положение правой стопы,

Два – небольшой шаг правой ногой назад,

И – «точка», зафиксировать положение левой стопы,

Три – перенести вес на правую ногу,

И – «точка», зафиксировать положение левой стопы,

Четыре – небольшой шаг правой ногой в сторону быстрым перекатом с носка на пятку,

И – приставить левую ногу к правой с переносом веса.

Продолжать до окончания музыкального фрагмента.

Рис. 5. Выполнение задания «Ча-ча-ча с обручем»

Методическое указание:

Партнерша выполняет все движения совместно с партнером «зеркально» передвигаясь, следуя его тактильным командам (ведению) с помощью обруча.

Примерный комплекс классического экзерсиса

1. Музыкально-ритмические упражнения по кругу:

- шаг с носка;

- шаг на высоких полупальцах;

- приставной шаг;

- переменный шаг;

- бег с высоким подниманием бедра;

- бег с захлестом голени назад;

- подскоки;

- галоп;

- шаг польки.

2. Классический экзерсис (лицом к станку):

- разминка у станка;

- DEMI-PLIÉ по 1, 2, 4, 5 позиции;

- GRAND PLIÉ по 1,2 позиции;

- BATTEMENT TENDU по 5 позиции по всем направлениям;

- BATTEMENT TENDU JETÉ по 5 позиции по всем направлениям;

- ROND DE JAMBE PAR TÉRRE;

- BATTEMENT FONDU;

- положение SUR LE COU-DE-PIÉD;

- BATTEMENT RÉLEVÉLENT по всем направлениям;

- BATTEMENT DÉVELOPPÉ в сторону;

- GRAND BATTEMENT по 1 позиции по всем направлениям.

3. Упражнения по диагонали:

- прыжки по 6 позиции;

- прыжки с поджатыми;

- подскоки во вращении;

- шене.

4. Вращение на середине зала:

- пируэт en dedans по 6 позиции вправо и влево;

- пируэт с ногой на 90 градусов.

5. Разучивание танцевальных комбинации.

6. PORT DE BRAS I форма .

Пояснительная записка

Задачи программы:

1) обучающие:

- обучить основам спортивных танцев;

- закрепить и совершенствовать, изученные двигательные умения и навыки;

2) воспитывающие:

- воспитать морально-волевые качества, чувство коллективизма и взаимопомощи;

- привить жизненно важные гигиенические качества;

- воспитать гармонично-развитую личность;

- привить потребность к ЗОЖ.

3) развивающие:

- развить основные физические и психомоторные качества;

- развить чувство ритма, музыкальности;

- развить познавательный интерес, творческую и социальную активность, любовь к культурному наследию;

- сформировать эстетический вкус, грациозность, изящество, чувство гармонии и пластики движений.

В конце обучения дети должны:

ü Знать основы танцевального этикета;

ü Иметь представления о приемах музыкально-двигательной подготовки;

ü Получить навыки общей и специальной физической подготовки;

ü Знать базовые фигуры, движения М.В., Ч., Б.П., М.Р., простейшие элементы танцев;

ü Уметь исполнять простейшие базовые фигуры и движения.

Ожидаемые результаты и способы их проверки

1. Стабильность состава обучающихся (посещаемость).

3. Выполнение контрольных нормативов по общей и специальной физической подготовке.

4. Участие в спортивно-массовых мероприятиях.

12 3 Следующая ⇒