Архитектура Аудит Военная наука Иностранные языки Медицина Металлургия Метрология Образование Политология Производство Психология Стандартизация Технологии |
ВЛ, ваш труд не пропал даром. Я снова в строю армии медиков. Женился, ждем ребенка.. Живем трудно и весело..
— Когда будете умирать, позовите меня. — А котла умру? — Тогла, пожалуйста, не беспокойте... Влалимир Леви. Серия «Мелмаразмы» Ночной ко-нсилиум « Встань, Адам, поднимись, не будь глиной, будь человеком. Ты первый мой опыт, ты ещё не бывал. Ну... Что же ты опять падаешь, как кусок грязи. Встань, ходи и смотри. Ведь Я сделал тебе глаза, сделал ноги и остальное. А-а... Стой. Теперь ясно? Глаза — чтобы смотреть, ноги — чтобы ходить, а все остальное согласно предназначению. Понял?.. Опять упал! Я же сказал... Извини, забыл включить уши. Итак, внимание. Говорю тебе: встань и иди. Ну, ну, смелее... Пошел, браво! Стой!.. Чересчур длинны руки и мал череп. Не идиота хотел Я сделать. А ну-ка, ложись... Не дергайся. Так... Вот теперь по образу и подобию... Стой! Куда ты, я не давал приказа, куда тебя понесло?! Не желаешь повиноваться?.. Видно, перестарался Я. Ну черт с тобой, сотворю другого... Чтобы не перестараться, следующего Адама Бог сделал Евой... лтгш*дикс Воскресну 3d полчаса для самых усталых, для самых ленибых... Стояние — это непрерывно предотвращаемое падение. Игорь Рейф С Игорем Евгеньевичем Рейфом (для друзей Гарик) мы вместе учились в Московской Медицинской Академии (тогда 1-й Мединститут). Потом работали в разных местах, но в одном духе и одном направлении, на перекрестке медицины, психологии, литературы... В 1994 году вышла книга Гарика «Полчаса, побеждающие усталость. (Восстановительная статическая гимнастика)». 120 поз, помогающих раскрепоститься и отдохнуть, улучшить самочувствие и настроение, обрести спокойствие и уверенность... И все это в течение 20 — 40 минут, за которые можно сменить несколько поз в разных последовательностях. Нечто напоминающее йогу, но и существенно отличающееся. Главный прицел — снятие утомления. Как физического, так и умственного и душевного. Вот, по Рейфу, главные причины утомления современного человека: нервное напряжение, не уравновешенное физической активностью; караульная вахта пря- Гарик Рейф времен нашего сгуленчества. Рисунок по памяти. В.Л. &ОСКГЕСНУ ЗА ПОЛЧАСА 63 мостояния и прямосидения; однообразное длительное напряжение в однообразных позах; несбалансированная физическая нагрузка, приходящаяся на одни и те же отделы мускулатуры (сидение за столом, в автомобиле, стояние за прилавком...). Как следствие — застои кровообращения, истощение одних нервных клеток и недогрузка других, перетруженный позвоночник. Гудение в ногах, ломота в пояснице... Состояние «возбужденной усталости», когда сил нет, хочется отдохнуть, но не получается расслабиться, и даже сон не приносит отдохновения... Сердце в условиях кровяного застоя не получает ни должной нагрузки, ни хорошего отдыха... При такой глубокой усталости обычные наши способы отдыха — разминка, развлечения или просто сон — толка не дают. И тогда желаемое облегчение может принести Рейф-гимнастика — она смывает утомление, как чистая вода — пыль и грязь, обживая то пространство свободы тела, которое мы не используем. Из естественных положений, которые бессознательно принимает здоровый, доверяющий своей природе человек и ребенок особенно — во время отдыха, разминки, игры, — выстроены комплексы упражнений, последовательности определенных поз. Я бы их назвал статическими танцами. Первоиспытателем этих поз стал, конечно, сам Гарик (было из-за чего и ради чего...), а вслед за ним многие ищущие и благодарные, ваш покорный слуга в том числе. Отсылая интересующихся непосредственно к книге, с разрешения автора привожу некоторые комплексы из его гимнастики. (Текстовое переложение мое. — ВЛ.) ^ейф-гимнастик<х комплекс «Тонус» 12 поз для тонизации При первых признаках утомления - побудем минуты по две-три в каждой из этих поз вот в такой последовательности. I. Ляжем на живот с выпрямленными и скрещенными в ступнях ногами. Выставим перед собой сдвинутые локти, голову опустим на руки, подпирая ее со стороны темени поднятыми предплечьями. Кисти сцепим в «замок». II. Не меняя положения ног, приподнимем верхнюю часть туловища. Локтями упремся. А голову будем поддерживать с помощью отогнутых больших пальцев, подведенных под надбровные дуги вблизи переносицы. (Другой вариант: пальцы под подбородок.- ВЛ.) Остальные пальцы сцепим в «замок». III. Теперь снова ляжем ничком, положив голову виском на подстилку. Скрещенные в запястьях руки подведем ладонями под грудную клетку. Одной ладонью, обращенной концами пальцев к затылку, обхватим шею в области гортани. Ладонью и пальцами другой - угол нижней челюсти и подбородок. гЗОСКРШШ ЗА ПОЛЧАСА IV. Встанем коленями на подстилку. Сдвинем ступни. Поставим их на носки. Сядем на пятки, наклонившись вперед и перенеся вес туловища на выпрямленные руки. Ладони врозь. V. Сядем на сложенные или скрещенные подошвами вверх ступни, наклонившись вперед и упираясь локтями в разведенные бедра. Пальцы по уже известному нам образцу сложим в «замок» около рта. Поддерживаем пальцами голову!.. VI. Не меняя положения ног, откинемся назад, удерживая туловище на выпрямленных руках. Руки упираются в пол ладонной стороной запястий со сложенными в кулаки пальцами. VII. По-прежнему сидим на сложенных или скрещенных подошвами вверх ступнях. Наклонимся вперед. Опустим перед собой сцепленные в пальцах кисти. Локти и предплечья упираются в бедра. VIII. Поставим ступни на носки. Оторвав ягодицы от пяток, подложим под раздвинутые колени обращенные пальцами назад ладони. Пальцы пускай останутся свободными, а мы основной вес тела перенесем на тыльную сторону запястий. IX. Сядем на корточки, поставив ступни на носки, а пятками подпирая ягодицы. Широко разведем колени и пригнем их к подстилке. Откинемся назад, удерживая корпус на выпрямленных руках. Кисти сжаты в кулаки, большие пальцы отогнуты. X. Встанем на подстилку слегка раздвинутыми коленями, поставив ступни на носки. Наклонимся вперед, удерживая корпус на полусогнутых руках, упирающихся в пол. Кулаки пусть соприкоснутся концевыми и средними фалангами 2-5 пальцев. Предплечья изнутри поддавливают на бедра. XI Очень неспешное и очень важное упражнение. Встанем на раздвинутые колени - лицом к стене, немного отступив от нее. Наклонимся вперед, упираясь в стену краем лба. Постараемся найти такой уровень упора, чтобы направление давления соответствовало оси шейных позвонков и не сопровождалось напряжением и болезненностью. Руки свесим, расслабим плечи. Ступни скрещены в лодыжках. XII. Сядем вплотную спиной к стене. Колени широко разведем. Ноги скрестим в лодыжках. Свободно опустим на них сцепленные в пальцах кисти. Эта поза хорошо предваряет энергичную деятельность. Дары от пандоры болезни как ошибки здоробья Вот так она создавалась — первая в мире женщина. По одной из древнегреческих версий сперва была Пандора железной — смотрите, как трудятся над ее уже улыбающейся головкой ребята из мастерской Гефеста, бога металлургии. Вышло так здорово, что Зевс велел ее оживить. Ну а дальше... i Ж. ГЛА&А 2 Рыцарь Печального Образа Страстно желал узнать, |
Последнее изменение этой страницы: 2019-03-22; Просмотров: 340; Нарушение авторского права страницы