Архитектура Аудит Военная наука Иностранные языки Медицина Металлургия Метрология
Образование Политология Производство Психология Стандартизация Технологии


ВЛ, ваш труд не пропал даром. Я снова в строю армии медиков. Женился, ждем ребенка.. Живем трудно и весело..



— Когда будете умирать, позовите меня.

А котла умру?

Тогла, пожалуйста, не беспокойте...

Влалимир Леви. Серия «Мелмаразмы»


Ночной ко-нсилиум

«

Встань, Адам, поднимись,

не будь глиной, будь человеком.

Ты первый мой опыт, ты ещё не бывал.

Ну... Что же ты опять падаешь, как кусок грязи.

Встань, ходи и смотри. Ведь Я сделал тебе глаза,

сделал ноги и остальное. А-а... Стой.

Теперь ясно? Глаза — чтобы смотреть,

ноги — чтобы ходить,

а все остальное согласно предназначению. Понял?..

Опять упал! Я же сказал...

Извини, забыл включить уши.

Итак, внимание. Говорю тебе: встань и иди.

Ну, ну, смелее...

Пошел, браво! Стой!..

Чересчур длинны руки и мал череп. Не идиота

хотел Я сделать. А ну-ка, ложись... Не дергайся.

Так... Вот теперь по образу и подобию...

Стой! Куда ты, я не давал приказа,

куда тебя понесло?! Не желаешь повиноваться?..

Видно, перестарался Я.

Ну черт с тобой, сотворю другого...

Чтобы не перестараться, следующего Адама Бог сделал Евой...


лтгш*дикс



Воскресну 3d полчаса

для самых усталых, для самых ленибых...

Стояние — это непрерывно предотвращаемое падение.

Игорь Рейф

С Игорем Евгеньевичем Рейфом (для друзей Гарик) мы вместе учились в Московской Медицинской Академии (тогда 1-й Мединститут). Потом работали в разных местах, но в одном духе и одном направлении, на перекрестке медицины, психологии, литературы...

В 1994 году вышла книга Гарика «Полчаса, побеждающие усталость. (Восстановительная статическая гимнастика)». 120 поз, помогающих раскрепоститься и отдохнуть, улучшить самочувствие и настроение, обрести спокойствие и уверенность... И все это в течение 20 — 40 минут, за которые можно сменить несколько поз в разных последовательностях. Нечто напоминающее йогу, но и существенно отличающееся. Главный прицел — снятие утомления. Как физического, так и умственного и душевного.

Вот, по Рейфу, главные причины утомления современного человека: нервное напряжение, не уравновешенное физической активностью; караульная вахта пря-

Гарик Рейф времен нашего

сгуленчества.

Рисунок по памяти. В.Л.


&ОСКГЕСНУ ЗА ПОЛЧАСА

63

мостояния и прямосидения; однообразное длительное напряжение в однообразных позах; несбалансированная физическая нагрузка, приходящаяся на одни и те же отделы мускулатуры (сидение за столом, в автомобиле, стояние за прилавком...).

Как следствие — застои кровообращения, истощение одних нервных клеток и недогрузка других, перетруженный позвоночник. Гудение в ногах, ломота в пояснице... Состояние «возбужденной усталости», когда сил нет, хочется отдохнуть, но не получается расслабиться, и даже сон не приносит отдохновения... Сердце в условиях кровяного застоя не получает ни должной нагрузки, ни хорошего отдыха...

При такой глубокой усталости обычные наши способы отдыха — разминка, развлечения или просто сон — толка не дают. И тогда желаемое облегчение может принести Рейф-гимнастика — она смывает утомление, как чистая вода — пыль и грязь, обживая то пространство свободы тела, которое мы не используем.

Из естественных положений, которые бессознательно принимает здоровый, доверяющий своей природе человек и ребенок особенно — во время отдыха, разминки, игры, — выстроены комплексы упражнений, последовательности определенных поз.

Я бы их назвал статическими танцами.

Первоиспытателем этих поз стал, конечно, сам Гарик (было из-за чего и ради чего...), а вслед за ним многие ищущие и благодарные, ваш покорный слуга в том числе.

Отсылая интересующихся непосредственно к книге, с разрешения автора привожу некоторые комплексы из его гимнастики. (Текстовое переложение мое. ВЛ.)


^ейф-гимнастик<х комплекс «Тонус»

12 поз для тонизации

При первых признаках утомления - побудем минуты по две-три в каждой из этих поз вот в такой последовательности.

I. Ляжем на живот с выпрямленными и скрещенными в ступнях ногами. Выставим перед собой сдвинутые локти, голову опустим на руки, подпирая ее со стороны темени поднятыми предплечьями. Кисти сцепим в «замок».

II. Не меняя положения ног, приподнимем верхнюю часть туловища. Локтями упремся. А голову будем поддерживать с помощью отогнутых больших пальцев, подведенных под надбровные дуги вблизи переносицы. (Другой вариант: пальцы под подбородок.- ВЛ.) Остальные пальцы сцепим в «замок».

III. Теперь снова ляжем ничком, положив голову виском на подстилку. Скрещенные в запястьях руки подведем ладонями под грудную клетку. Одной ладонью, обращенной концами пальцев к затылку, обхватим шею в области гортани. Ладонью и пальцами другой - угол нижней челюсти и подбородок.


гЗОСКРШШ ЗА ПОЛЧАСА

IV. Встанем коленями на подстилку. Сдвинем ступни. Поставим их на носки. Сядем на пятки, наклонившись вперед и перенеся вес туловища на выпрямленные руки. Ладони врозь.

V. Сядем на сложенные или скрещенные подошвами вверх ступни, наклонившись вперед и упираясь локтями в разведенные бедра. Пальцы по уже известному нам образцу сложим в «замок» около рта. Поддерживаем пальцами голову!..

VI. Не меняя положения ног, откинемся назад, удерживая туловище на выпрямленных руках. Руки упираются в пол ладонной стороной запястий со сложенными в кулаки пальцами.

VII. По-прежнему сидим на сложенных или скрещенных подошвами вверх ступнях. Наклонимся вперед. Опустим перед собой сцепленные в пальцах кисти. Локти и предплечья упираются в бедра.

VIII. Поставим ступни на носки. Оторвав ягодицы от пяток, подложим под раздвинутые колени обращенные пальцами назад ладони. Пальцы пускай останутся свободными, а мы основной вес тела перенесем на тыльную сторону запястий.


IX. Сядем на корточки, поставив ступни на носки, а пятками подпирая ягодицы. Широко разведем колени и пригнем их к подстилке. Откинемся назад, удерживая корпус на выпрямленных руках. Кисти сжаты в кулаки, большие пальцы отогнуты.

X. Встанем на подстилку слегка раздвинутыми коленями, поставив ступни на носки. Наклонимся вперед, удерживая корпус на полусогнутых руках, упирающихся в пол. Кулаки пусть соприкоснутся концевыми и средними фалангами 2-5 пальцев. Предплечья изнутри поддавливают на бедра.

XI Очень неспешное и очень важное упражнение. Встанем на раздвинутые колени - лицом к стене, немного отступив от нее. Наклонимся вперед, упираясь в стену краем лба. Постараемся найти такой уровень упора, чтобы направление давления соответствовало оси шейных позвонков и не сопровождалось напряжением и болезненностью. Руки свесим, расслабим плечи. Ступни скрещены в лодыжках.

XII. Сядем вплотную спиной к стене. Колени широко разведем. Ноги скрестим в лодыжках. Свободно опустим на них сцепленные в пальцах кисти. Эта поза хорошо предваряет энергичную деятельность.







Дары от пандоры

болезни как ошибки здоробья

Вот так она создавалась —

первая в мире женщина. По одной из древнегреческих

версий сперва была Пандора железной —

смотрите, как трудятся над ее уже улыбающейся

головкой ребята из мастерской Гефеста,

бога металлургии. Вышло так здорово,

что Зевс велел ее оживить.

Ну а дальше...


i Ж.

ГЛА&А 2


Рыцарь Печального Образа

Страстно желал узнать,


Поделиться:



Последнее изменение этой страницы: 2019-03-22; Просмотров: 340; Нарушение авторского права страницы


lektsia.com 2007 - 2024 год. Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав! (0.024 с.)
Главная | Случайная страница | Обратная связь