Как относиться к физической нагрузке?

«Праздность и ничегонеделание влекут за собой порочность и нездоровье», – учил Гиппократ (460 – 377 до н.э.). Эта цитата приведена и для того, чтобы вы обратили внимание на период жизни этого популярного врача Древней Греции и даже современности (83 года). Несомненно, ежедневные движения настоятельно необходимы наравне со всеми потребностями человека. Если ограничить человека в движениях, он заболеет, лишаем пищи – тоже болеет. Движение и питание обеспечивают качественную жизнь организма, но через определенные количественные показатели. Люди свободные от физической культуры всегда находят оправдание. После отдыха физическая нагрузка (зарядка или гимнастика) оказывает благоприятное влияние. Дело в том, что во время сна форменные элементы крови циркулируют не по всей системе капилляров, поэтому лейкоциты скапливаются в легких, печени и селезенке. Последний орган удивительным образом распознаёт чужеродные для данного организма антигены и синтезирует специфические антитела. Макрофаги селезенки различают стареющие и жизнеспособные клетки (до сих пор природа этого процесса ещё не раскрыта, но факт достоверно подтверждён). Во время движения изменяется дыхание, стимулируется кровообращение и активные лейкоциты разносятся кровью по всем сосудам, чем и повышают сопротивляемость организма к вирусным и микробным инфекциям.

Каждый орган находится в функциональной зависимости друг от друга. Существует четкое взаимоотношение между массой тела и реакцией сердечно-сосудистой системы. Увеличение массы на 5 кг – увеличивается нагрузка на 5%; на 10 кг – нагрузка повышается на 10%. Пока сердечная мышца еще работоспособна, мы не замечаем её повышенную работу. С течением времени сердце устает, слабеет. Особенность сердца заключается в том, что оно отдает всю энергию без остатка до конца жизни. Хотя сердечная мышца считается неутомимой, но мы можем говорить, что она «устаёт». С течением времени сердце изменяет ритм, то есть работает аритмично. Обычно это состояние сердца чувствует человек. Это сигнал для изменения образа жизни. Так происходит при идеальной сохранности проходимости сердечной мышцы. При резком увеличении массы тела, ожирении образуются атеромы, следовательно, риск получить инфаркт больше.

Постоянные упражнения всегда поддерживают нормальную массу тела, повышают функционирование капилляров всего организма, увеличивают обмен веществ, в суставах выделяется больше синовии – «нашей естественной смазки», трущие поверхности суставов сохраняют гладкость и точную конгруэнтность (соответствие суставных поверхностей друг другу).

Даже в том случае, когда имеется ощущение боли, лучшим методом сохранения работоспособности сустава – являются движения.

В мои последние года…

Разлуки не переживаю:

Взлетаю, еду, уплываю,

Куда? – Мне все равно, куда.

Как радостен любой отъезд,

Когда в затылок дышит старость!

Так мало мне людей осталось.

Так мало мне осталось мест.

И я спешу,- скорей, скорей,

Я становлюсь, здоров и весел

Над строем самолетных кресел,

Над ржавой сталью якорей.

Из года в год быстрее кружит

Меня вращение Земли.

Мои друзья с другими дружат,

Подруги семьи завели.

Но не о том теперь заботы,-

Мне жизнь, как в юности, легка,

Пока суда и самолеты,

Пока и мы,

Способны двигаться, пока…

Регулярные физические упражнения (рабочие навыки) играли ведущую роль в формировании человека. Не обладая эффективной двигательной реакцией, человечество не могло бы добыть пищу. Значительно позднее логика мозга создала понятия о природе и её связях. При добыче пищи это обеспечивало более легкое существование. Тем не менее, требовались физические усилия для выполнения движений, но уже значительно меньше. Теперь же в век урбанизации, механизации, компьютеризации и перераспределения пищи у многих людей работа малоподвижная, а часто и интеллектуально напряженная. Длительное напряжение и ограничение движений приводит к нарушению всех систем организма, а это, опять же, понижает жизнеспособность. Запомните – движение, это своеобразная функция систем, она живет вместе со всеми клетками организма, не забывайте о ней.

В связи с этим, хотим напомнить, что не тренированные кровеносные сосуды и сердце очень плохо реагируют на внезапную повышенную работу. В школах проводят раз в году соревнования по бегу. Азарт и молодость стимулируют к победе. В последующем оказывается, у многих нарушается сердечный ритм, появляется стенокардия. Редко случается и смертельный исход. Функция и строение органов молодых и взрослых имеет анатомические и функциональные особенности. При заболевании сердца, было время, укладывали больного в постель, а в действительности необходимы дозированные физические упражнения.

 

⇐ Предыдущая123456789Следующая ⇒

Поделиться: