Теперь вы будете осуществлять обратный отсчет от 25 до 1.

Теперь вы будете осуществлять обратный отсчет от 25 до 1.

 

Этот более короткий отсчетобеспечит вам столь же глубокую релаксацию, какой,

вы добивались в первые пять дней отсчетом от 100 до 1 и

Во вторые пять дней отсчетом от 50 до 1, а может быть, даже большую.

 

Ваше тело и разум учатся расслабляться.

Вам требуется все меньше и меньше времени для обратного отсчета.

 

Поскольку он является фактором включения, вам всегда придется считать, но, начиная с 16-го дня и далее, вы будете пользоваться отсчетом от 5 до 1. Это станет для вас стандартным методом вхождения в альфа-состояние.

 

Ваш утренний план действий на третью пятидневку (дни 11 — 15) остался тем же, что и для второй пятидневки (дни 6-10) за исключением сокращения отсчета.

Вот его краткое резюме:

 

1. Займите в кровати полулежачее положение.

 

2. Закройте глаза, поднимите их слегка вверх и начинайте медленно считать в обратном порядке от 25 до 1.

 

3. Повторяйте: "Каждый раз, когда я расслабляюсь подобным образом, я вхожу в альфа-состояние глубже и быстрее."

 

4. "Позитивные мысли приносят мне все блага и преимущества, какие я желаю."

 

5. "Раз, два, три... Когда я открою глаза при счете пять, я буду совершенно бодр и мое самочувствие будет прекрасным!"

 

6. "Четыре, пять." Глаза открыты. "Я совершенно бодр и чувствую себя прекрасно!"

 

В эти пять дней вы будете заходить в альфа-уровень глубже и делать это быстрее.

Поэтому необходимо уделить как можно более пристальное внимание ментальному утверждению, которое вы произносите при выходе  —

 при счете три и вновь, когда открываете глаза при счете пять:

«Я совершенно бодр и чувствую себя прекрасно!»

«Я совершенно бодр и чувствую себя восхитительно!»

 

 

Обратите внимание, что после этой фразы мы ставим восклицательный знак.

Это говорит о необходимости делать больший упор, большее ударение на нее.

 Поскольку вы глубже входите в альфа-состояние, это

дополнительное ударение позволяет вам взбодриться,

когда вы возвращаетесь на бета-уровень.

 

Если вы не сделаете этого, возвращаясь из альфа-состояния, никакой опасности нет — это будет равносильно тому, что вы встаете утром не вполне проснувшимся.

Сплошные позевывания. "Еще одну чашечку кофе, пожалуйста."

Что делать днем: дни 11 — 15.

Где-то в вашей спальне валяются листы бумаги или блокнот,

Куда вы записывали свои сны за последние пять ночей (вечера 6-10).

Они представят для вас интересную пищу для размышлений во время следующих пяти обеденных упражнений.

Когда мы входим в альфа-уровень, мы становимся более творческими.

Это продемонстрировал один из наших преподавателей на классном занятии.

Он предложил слушателям записать любое предложение или фразу, какие придут им в голову. Потом он попросил их войти в альфа-состояние, открыть глаза и снова записать все, что им вздумается.

Затем класс слушал, как каждый студент читал свои две фразы, не уточняя, какая из них записана в альфа-уровне. Слушатели почти всегда точно определяли альфа-запись, поскольку она обычно была более философской, содержала больше мудрости и творчества.

Альфа-записи обычно глубже по своему значению, чем те, которые записаны в бета-состоянии.

Теперь вы можете использовать эту дополнительную мудрость и созидательность альфа-уровня для того, чтобы стать лучшим толкователем снов. Вы можете перечитывать свои сны, находясь на бета-уровне, отбирать те, что особо привлекают ваше внимание, а потом вновь читать их на альфа-уровне.

Вы будете практиковаться в использовании правого полушария головного мозга и одновременно, возможно, приобретете какие-либо ценные знания о самом себе.

 

Ниже представлена программа на следующие пять дней для послеобеденных упражнений:

День 11 — Соберите все, что вы записали за минувшие пять дней.

Удостоверьтесь, что эти записи находятся при вас во время выполнения послеобеденных упражнений.

 

Войдите в альфа-уровень обратным отсчетом от 25 до 1, слегка подняв глаза вверх.

Когда достигнете счета 1, мысленно скажите себе: "Я собираюсь открыть глаза и перечитать свои сны. Я буду полностью сконцентрирован и проницателен, пытаясь определить главный элемент или тему, которая могла бы содержаться в нескольких снах".

Вы не должны заканчивать упражнение отсчетом вперед, так как плавно выйдете из альфа-уровня, изучая свои записи. Запишите тему, которую вы выявили.

 

День 12 — Войдите в альфа-уровень обратным отсчетом от 25 до 1.

Откройте глаза и выберите сны, наиболее близкие к той теме, которую вы определили вчера. Если вы чувствуете себя все еще слишком расслабленным для действий, проведите отсчет вперед.

День 13 — Выберите сон, который, как вы определили вчера, соответствует общей теме. Перечитайте его. Войдите в альфа-уровень обратным отсчетом от 25 до 1. Проследите главные особенности этого сна, как если бы вы прокручивали фильм. Когда фильм закончится, представьте, что он продолжает идти. Что может случиться дальше? Заканчивайте занятия отсчетом от 1 до 5 и запишите свои добавления ко сну и те новые сведения, которые они вам принесли.

День 14 — Перечитайте то, что вы записали вчера. Войдите в альфа-уровень обратным отсчетом от 25 до 1. Поразмыслите над этими новыми сведениями, касающимися вашего поведения или чувств. Что нужно и можно было бы изменить или скорректировать? Заканчивайте занятие отсчетом от 1 до 5 и немедленно запишите все те изменения, которые вы придумали на альфа-уровне.

День 15 — Прочтите изменения, которые вы записали вчера. Выберите одно из них. Войдите в альфа-уровень обратным отсчетом от 25 до 1. Увидьте себя с той нежелательной чертой характера, которую вы выявили. Теперь сделайте что-нибудь, чтобы она исчезла. Смойте, смахните или сотрите ее.

Теперь увидьте себя свободным от этой нежелательной черты, выглядящим и чувствующим себя лучше, чем когда-либо. Заканчивайте занятие.

 

Несколько слов насчет повторения снов или повторения тем в разных снах.

 Примером последнего может служить последовательность снов, в одном из которых вы находитесь в поезде, но поезд не движется. Через несколько дней вам может присниться, что вы собираетесь ехать верхом на лошади, но лошадь не двигается с места или не повинуется вашим командам. Еще одним сном на ту же тему будет тот, в котором вы очень торопитесь, но ваши ноги отказываются двигаться быстро.

Все эти сны могут указывать на нечто, вызывающее у вас стресс.

В этом случае, вероятно, нужно что-то предпринять.

 

Благодаря вашим пяти послеобеденным упражнениям в дни 11-15 вы сможете глубже проникнуть в себя и узнать много ценногос помощью расшифровки сновидений.

Для ВСЕГО МОЕГО ОРГАНИЗМА.

Отдаю команду всем остальным мышцам, связкам и тканям моего тела

Теперь вы будете осуществлять обратный отсчет от 25 до 1.

 

Этот более короткий отсчетобеспечит вам столь же глубокую релаксацию, какой,

вы добивались в первые пять дней отсчетом от 100 до 1 и

123Следующая ⇒

Поделиться: