Архитектура Аудит Военная наука Иностранные языки Медицина Металлургия Метрология
Образование Политология Производство Психология Стандартизация Технологии


Просмотр показательных и соревновательных программ по черлидингу. (1 ч.)



6.2 Общая физическая подготовка (98 ч).

Развитие гибкости: активные и пассивные упражнения направленные для развития гибкости в плечевых, тазобедренных суставах и гибкости позвоночного столба (различные махи, наклоны, скручивания, выпады, круговые движения в различных плоскостях).

Развитиевыносливости: прыжки со скакалкой, бег с различной скоростью и продолжительностью, а так же за счёт увеличения плотности и интенсивности занятий.

Развитие силы: статические и динамические упражнения с собственным весом направленные на развитие силы мышц рук, кистей, плечевого пояса, брюшного пресса, спины, ног.

Развитие координации движений: упражнения которые предъявляют высокие требования к точности движений (акробатические упражнения, упражнения в равновесии); упражнения в которых имеется элемент внезапности (подвижные игры, спортивные игры); упражнения в которых в зависимости от ситуации или сигнала необходимо менять направление движения (челночный бег, танцевальные упражнения).

Развитие быстроты: упражнения связанные с необходимостью мгновенного реагирования на различные сигналы, за минимальное время преодолевать короткие расстояния (бег на короткие дистанции, челночный бег, прыжки со скакалкой, подвижные и спортивные игры).

6.3 Специально-физическая подготовка (30ч).

Строевые упражнения : перестроения в колонне, в шеренге; движение в колонне по диагонали, противоходом, змейкой, кругом, скрещением;

Силовые упражнения: акробатические стойки (стойка на лопатках, стойка на руках), специальные стойки, используемые в черлидинге (стойка на бедре, стойка на плечах, стойка сидя на плечах), станты-построения (1,5 роста и 2 уровня, 2 роста и 2 уровня), пирамиды;

Скоростно-силовые упражнения: различные прыжки, подскоки, выпрыгивания, специальные прыжки ( чир-прыжки, лип-прыжки);

Координационные упражнении: основные положения рук и кистей, используемые в чирлидинге, основные положения ног, используемые в чирлидинге, акробатические упражнения (кувырки, колесо, перевороты).

Развитие гибкости: шпагаты, махи, выпады, прогибы, мосты.

Танцевальные упражнения: восьмерки, танцевальные блоки, танцевальные стили и направления (джаз, фанк, брейк, рок, поп, рэп, лирический, народный танец, сочетание стилей), чир-данс – танцевальный блок с использованием основных элементов чирлидинга..

Кричалки – используются для привлечения к участию зрителей.
Чант(скандирование) - повторяющееся слово или фраза, использующаяся для привлечения зрителей к участию в программе;
Чир (двустишья и т.д., информирующие зрителей и болельщиков о команде чирлидеров, об играющей на поле команде, о происходящих событиях и т. п.)- в содержании должна быть задана определенная информация для зрителей (болельщиков): о команде чирлидеров, об играющей на поле команде, о происходящих событиях и т.п.

Постановка голоса: модуляция, громкость, высота звука, выразительность, разучивание и исполнение гимнов, командных песен. Дыхательные упражнения

(упражнения на вдохе и выдохе). Упражнения для тренировки голоса и силы звука.

Хореография: исправление осанки (подтягивание мышц живота, ягодичной области, расправление плеч, выпрямление позвоночника). Элементы классического танца.

Акробатика: перекаты, кувырки, выпады, мост из положения лёжа и стоя, стойка на руках, переворот в сторону (колесо), шпагаты, полушпагат.

Пирамиды (станты): групповые акробатические упражнения в парах, тройках.



БАЗОВЫЕ ДВИЖЕНИЯ

РУКИ НА БЕДРАХ кисти рук находятся в положении «кулак» и упираются в тазовые кости, тыльные стороны кистей направлены вперед ХАЙ ВИ прямые руки расположены «в стороны-вверх» под углом примерно 30 градусов к вертикали. Тыльные стороны кистей направлены вверх ЛОУ ВИ прямые руки расположены «в стороны-вниз» под углом примерно 30 градусов к вертикали. Тыльные стороны кистей направлены вверх
Т прямые руки расположены в стороны. Тыльные стороны кистей направлены вверх ЛОМАННОЕ Т согнуть руки в локтях из положения «Т», при этом кисть находится на одной линии с плечом. Тыльные стороны кистей направлены вверх ВЕРХНИЙ ПАНЧ (левый) комбинированное движение: левая рука в положении «ВЕРХНИЙ ТАЧДАУН», правая рука в положении « РУКИ НА БЕДРАХ »
КИНЖАЛЫ руки согнуты в локтях и прижаты к корпусу, кисть расположена над локтем и в одной линии с плечом. Тыльные стороны кистей направлены наружу (в разные стороны) РАМКА руки согнуты в локтях под углом 90 градусов, кисть расположена над локтем, локоть напротив плеча Тыльные стороны кистей направлены наружу (в разные стороны) ПРАВАЯ ДИАГОНАЛЬ комбинированное движение: правая рука в положении «ХАЙ ВИ», левая рука – в положении «ЛОУ ВИ»
ЛЕВАЯ ДИАГОНАЛЬ комбинированное движение: правая рука в положении «ЛОУ ВИ», левая рука – в положении «ХАЙ ВИ» ПРАВОЕ К комбинированное движение: правая рука в положении «ХАЙ ВИ», левая рука направлена вправо и находится в положении «ЛОУ ВИ» ЛЕВОЕ К комбинированное движение: левая рука в положении «ХАЙ ВИ», правая рука направлена влево и находится в положении «ЛОУ ВИ»
ВЕРХНИЙ ТАЧДАУН руки вытянуты вверх в одну линию с корпусом, локоть находится над плечом, кисть над локтем. Тыльные стороны кистей направлены наружу (в разные стороны) НИЖНИЙ ТАЧДАУН прямые руки вытянуты вертикально вниз и прижаты к корпусу. Тыльные стороны кистей направлены наружу (в разные стороны) ЛУК И СТРЕЛА комбинированное движение: праваяя рука в положении «Т», левая рука – в положении « ЛОМАННОЕ Т »
 
ЛЕВОЕ Л комбинированное движение: левая рука в положении «Т», правая рука – в положении «ВЕРХНИЙ ТАЧДАУН» ПРАВОЕ Л комбинированное движение: правая рука в положении «Т», левая рука – в положении «ВЕРХНИЙ ТАЧДАУН» ИНДЕЕЦ руки согнуты в локтях и расположены на уровне плеч друг над другом: локоть над кистью, кисть над локтем (лежат одна на другой). Тыльные стороны кистей направлены вверх
 

ЧИР-ПРЫЖКИ



Примеры чир-прыжков по мере возрастания сложности:

Уровень сложности № п/п Прыжок Название, описание

1

1 Стредл Прыжок ноги врозь (ноги прямые, колено направлено вперед)
3 Так Прыжок в группировку. Колени прижаты к груди

2

1 Стэг сит Одна нога прямая, поднята в сторону как можно выше, колено направлено вверх, вторая - перед корпусом, колено согнуто, направлено во внешнюю сторону
2   Херки Одна нога прямая, поднята в сторону, вторая отведена назад, колено согнуто, направлено во внешнюю сторону
3   Хедлер Одна нога прямая поднята вверх как можно выше, вторая – согнута, колено направлено вниз
3 1     Двойная девятка Одна нога поднята, колоено согнуто и направлено во внешнюю сторону, вторая – прямая поднята вперёд горизонтально пола. Руки повторяют движение ног, изображая девятку
4 1       Точ тач Прямые ноги подняты в стороны как можно выше, колени направлены вверх
5 1   Универсальный Сначала выполняется прыжок той тач, руки при этом выводятся вверх, далее для продления прыжка в воздухе прямые руки резко переводятся в нижнее положение. Приземление на две ноги.
6 1   вид сбоку Пайк Прямые соединенные вместе ноги подняты вперед параллельно полу

СТАНТЫ

Примеры выполнения СТАНТОВ по мере возрастания сложности

(способы подъема на стант)

Уровень сложности № п/п Способ подъема Название описание

 

 

1.

Базовые умения захода

1 Заход в стойку на бедре одиночной базы
2 Угол
3 Стредл на плечах
4 Флажок на бедре одиночной базы
5 Стойка на бедре двойной базы

 

 

2.

Основные умения захода и перенос веса тела

1 вид сбоку Резкий тейбл топ
2                  вид сбоку Тейбл топ из коленного баскета
  3. Синхронизация при подъеме стантов   1 вид сбоку Элеватор

 

 

СТАНТЫ С ОДНОЙ БАЗОЙ

Примеры выполнения стантов (с одиночной базой) по мере возрастания сложности (способы подъема на стант)

Уровень сложности № п/п Способ подъема Название описание
    1. Станты с жимом     1 Жим в стул
2. Станты с заходом 1   вид сбоку Заход на руки
3. Станты с выбросом 1        вид сбоку Бросок на руки

 

 

4. Станты над головой

1 Жим наверх
2 вид сбоку Выталкивание наверх с захода
3 вид сбоку Выталкивание наверх с выброса

ФЛАЙЕР В СТАНТАХ

Примеры положения флайера в станте по мере возрастания сложности:

Уровень сложности Положение флайера Название, описание
1   Базовое положение
2   Либерти   (liberty)
3   Стэг   (Stag)
4   Купи   (Cupie)
5   Точ   (Torch)
6   Арабески   (Arabesque)

 

Примеры положения флайера в воздухе по мере возрастания сложности:

Уровень сложности Действия флаера Название, описание
1   Простой вылет   (Straight ap)
2   Так аут   (Tuck out)
3   Винт   (Twist)

ШПАГАТЫ

Варианты шпагатов:

№ п/п Шпагат* Название, описание
1 Шпагат на правую ногу
2 Шпагат на левую ногу
3 Поперечный шпагат
4 Вертикальный шпагат

 

МАХИ

Варианты махов по мере возрастания сложности:

№ п/п Мах Название, описание
1 Мах вперед
2 Мах в сторону
3 Мах назад
4. Мах – «веер»

 

Положения тела по мере возрастания сложности:

От простого к сложному

1. Наклон вперед 2. Наклон в сторону 3. Наклон назад

 

* - Приземление выполняется на одну ногу (кроме переменного липа с переходом в той тач).

           6.3.1. ТЕХНИКО-ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

                                             Техническая подготовка (10ч).

                      Основы методики обучения технике черлидинга.

Представленные упражнения являются основным учебным ма­териалом. Изучение техники способов занятий черлидингом проводится в строгой методической последовательности.

Техника любого способа изучается раздельно в следующем порядке:

1) базовые движения рук и ног,

2) чир-прыжки,

3) станты с одиночной базой,

 4) пирамиды ,

5) шпагаты,

6) махи.

При этом освоение каждого элемента техники осуществ­ляется в постепенно усложняющихся условиях, предусматривающих в конечном итоге выполнение упражнений в вертикальном безопорном положении, являющемся рабочей позой.

Веду­щее значение имеет метод целостного выполнения техники. По­этому на каждом занятии соотношение черлидинга в полной координации и черлидинга по элементам с помощью движений руками и ногами должно быть 1:1. Совершенствование техники черлидинга проводится с обязатель­ным изменением условий выполнения движений.

С этой целью применяются следующие варианты занятий черлидингом:

- прыжки со скакалкой, статические и динамические упражнения с собственным весом, акробатические упражнения, упражнения в равновесии;

- подвижные игры, спортивные игры, челночный бег, танцевальные упражнения;

- основные положения рук и кистей, используемые в чирлидинге, основные положения ног, используемые в чирлидинге, акробатические упражнения (кувырки, колесо, перевороты), пируэты, двойной пируэт.

Таким образом, закрепление и совершенствование техники занятий обеспечивают:

• разнообразие вариантов выполнения упражнений, которое позво­ляет сохранить интерес к занятиям, что особенно важно в черлидинге;

• умение применять различные варианты техники черлидинга в изме­няющихся условиях;

• формирование индивидуальной техники занятий в соответствии с особенностями телосложения и уровнем физической подготовленности.

ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА (4 ч).

Тактическая подготовленность обучающихся определяется уровнем знаний, умений и навыков, обеспечивающих рациональное использование его всех видов подготовки для достижения цели, поставленной в соревновании.

Можно выделить следующие основные тактические варианты соревновательной деятельности:

- средства агитации;

- элементы дисциплины чир данса

- парное взаимодействие.

    Все три варианта могут быть использованы обучающимися с целью показать высший результат.

 

 

ОЦЕНОЧНЫЕ МАТЕРИАЛЫ







Последнее изменение этой страницы: 2019-04-01; Просмотров: 198; Нарушение авторского права страницы


lektsia.com 2007 - 2022 год. Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав! (0.031 с.) Главная | Обратная связь