Упражнения для развития общей выносливости.

Чередование ходьбы и бега от 500 до 1000 метров. Спортивные игры.

Спортивные и подвижные игры.

Главное средство в занятиях с детьми на этом этапе – подвижные игры. Для обеспечения технической и физической подготовки юных хоккеистов лучше применять упражнения в комплексе, что дает возможность проводить занятия более организовано и целенаправлено. Комплексы желательно сочетать с проведением игр и игровых упражнений.

 На этом этапе обучения исключительно важное значение имеет обучение детей технике выполнения физических упражнений.

В рамках спортивных и подвижных игр отрабатываются основные приемы техники игры в нападении и защите, а также индивидуальные тактические действия и простейшие взаимодействия игроков в защите и нападении. Применяются подвижные игры: «Гонка мячей», «Сал­ки» («Пятнашки»), «Метко в цель», «Подвижная цель», «Эс­тафета с бегом», «Эстафета с прыжками», «Мяч среднему», «Охотники и утки», «Перестрелка», «Вызывай смену», «Эстафета футболистов», «Эстафета баскетболистов», «Эстафета с прыжками чехардой», «Встречная эстафета с мячом», «Ловцы», «Борь­ба за мяч».

  А также отрабатываются упражнения для овладения навыками быстрых ответных действий. По сигналу (преимущественно зрительному) бег на 5,10,15 м из исходных положений: стойка хоккеиста (лицом, боком и спиной к стартовой линии), сидя, лежа лицом вверх и вниз в различных положениях по отно­шению к стартовой линии; то же, но перемещение приставными шагами.

          

              6.3Специальная физическая подготовка (СФП)(40 часов)

  Специально-физическая подготовка направлена на развитие качеств и функциональных систем, которые непосредственно отвечают за успешное ведение соревновательной деятельности. 

Специфика соревновательной деятельности хоккеистов предъявляет высокие требования к развитию специальных физических качеств в следующем порядке:

- силовые и скоростно-силовые, скоростные,

- координационные,

- специальная (скоростная) выносливость.

  Данный вид подготовки выделяется как самостоятельный в группах для детей старше 7 лет, после изучения основ техники выполнения соревновательных движений (передвижение на коньках, владение клюшкой и шайбой).

Основными средствами специальной физической подготовки являются специальные упражнения, адекватные структуре технико-тактических приемов.

Упражнения для развития силовых и скоростно-силовых качеств .

-Приседания на одной и двух ногах

- Прыжки и подскоки вперёд, назад в стороны.

 -Броски шайбы на дальность.

- Бег на коньках с перепрыгиванием препятствий, с торможением и последующими стартами.

Упражнения для развития быстроты.

-Пробегание коротких отрезков от 10 до 25 метров из различных направлениях. Бег с максимальной скоростью и резкими остановками, с внезапным изменением скорости и направления движения по зрительному сигналу. Бег по виражу, кругу, спирали, «восьмёрке» (лицом и спиной вперёд).

- Упражнения с шайбой у стенки, связанные с бросками и ловлей отскочившей шайбы.

-Игра и упражнения, построенные на опережении действий партнёра (овладение шайбой).

- Броски шайбы в борт на время.

- Бег на коньках на время отрезков 10 - 20 метров.

Упражнения для развития ловкости.

-Эстафеты с предметами и без предметов. Игры и упражнения для совершенствования игрового мышления.

- Прыжки на коньках через препятствия. Падения и подъёмы. Игра клюшкой стоя на коленях.

 

6.4.Технико-тактическая подготовка-(29 часов)

Технико-тактическая подготовка направлена на освоение технических элементов и формирование практических навыков.

Техника нападения

Техническая подготовка тесно связана с другими видами подготовки (физической, тактической, игровой и психологической), следует уделять особое внимание на овладение техники передвижения на коньках, технике владения клюшкой и шайбой.

⇐ Предыдущая12345Следующая ⇒

Поделиться: