Подтягивание на перекладине (для юношей).

Форма одежды спортивная, обувь спортивная без шипов. Вис (хват сверху, ноги вместе), сгибая руки, подтянуться (подбородок выше перекладины), разгибая руки, опуститься в вис. Положение виса фиксируется. Выполняется на максимальное количество раз. Подтягивание, выполненное с ошибками, не засчитывается.

Ошибки при подтягивании:

- руки на перекладине находятся на расстоянии большем, чем ширина плеч;

- подтягивание выполняется из виса обратным хватом;

- делаются рывки и маховые движения ногами;

- делаются касания подбородком перекладины;

- допущено отталкивание от пола и касание других предметов;

- производится резкое движение головой вверх, перехват и раскрытие ладони;

- в исходном положении руки согнуты в локтевых суставах, а при движении

- вверх ноги согнуты в коленных суставах;

- руки сгибаются поочередно;

- выполнение упражнения прерывается значительной остановкой для отдыха.

Комплексное силовое упражнение (для девушек).

Первые 30 секунд – максимальное количество наклонов вперед до касания локтями колен ног из положения, лежа на спине, руки за голову, ноги закреплены (допускается незначительное сгибание ног в коленях, при возвращении в исходное положение касание лопатками опоры обязательно).

Вторые 30 секунд – повернуться в упор, лежа и без паузы для отдыха выполнить максимальное количество сгибания и разгибания рук (тело прямое, руки сгибать до касания грудью пола).

Подтягивание на перекладине для юношей может заменяться комплексным силовым упражнением при неблагоприятных погодных (или других) условиях.

Этап - бег на дистанцию 2000 метров.

Упражнение выполняется на ровной поверхности с общего или раздельного старта. Старт и финиш оборудуются в одном месте. Разрешается взаимопомощь. Участник, обгоняющий бегущего впереди, не должен толкать его, наваливаться туловищем или пересекать ему путь. Участник, бегущий впереди, не должен толкать обгоняющего или каким-либо путем задерживать его продвижение. Участник, допустивший указанные нарушения, подлежит дисквалификации. Зачет по последнему участнику.

3 этап – бег на дистанцию 60 метров или челночный бег.

Вариант 1 – бег на дистанцию 60 метров.

Упражнение выполняются с высокого старта по беговой дорожке стадиона или ровной площадке с любым покрытием. Старт «высокий».

По команде «На старт» участник становится перед стартовой линией, так, чтобы толчковая нога находилась у стартовой линии, а другая была бы отставлена на полшага назад. Заступ за стартовую линию не допускается.

По команде «Внимание», слегка сгибая обе ноги, участник наклоняет корпус вперёд и переносит тяжесть тела на впереди стоящую ногу.

По команде «Марш» участник начинает бег.

Допускается 1 фальстарт для каждого участника. В случае второго фальстарта участник снимается с соревнований.

Вариант 2 – челночный бег.

Расстояние между точками – 10 метров (бег по 10 метров – 6 раз).

По команде «На старт» участник, не наступая на стартовую линию, принимает положение высокого старта.

По команде «Марш!» (с одновременным включением секундомера) тестируемый бежит до финишной линии, касается линии рукой, возвращается к линии старта, осуществляет её касание (цикл повторяется три раза). Последний отрезок преодолевается без касания линии финиша рукой.

Секундомер останавливают в момент пересечения линии «Финиш». Тестируемые стартуют по два человека. Результат фиксируется до 0,1 с.

Допускается 1 фальстарт для каждого участника. В случае второго фальстарта участник снимается с соревнований.

Этап – «Рукопашный бой».

Каждый участник выполняет один из приемов (по заданию судьи):

1. обезоруживание противника при ударе ножом снизу или прямо;

краткое описание приема: с шагом вперед и в сторону защититься подставкой предплечья левой (правой) рукой вниз, остановить удар и захватить вооруженную руку за запястье, потянуть ее вправо (влево) от себя и ударом основания правой (левой) ладони по тыльной поверхности кисти противника выбить нож.

2. обезоруживание противника при ударе ножом сверху;

краткое описание приема: с шагом вперед защититься подставкой предплечья руки вверх под удар вооруженной руки противника на замахе, другой рукой захватить его предплечье снизу в районе локтя, нанести удар ногой в пах, нажимая предплечьем на боковую часть клинка наружу, обезоружить его.

3. обезоруживание противника при угрозе пистолетом в упор сзади;

краткое описание приема: с шагом вперед в сторону отбить и поворотом туловища уйти с направления огня, захватить вооруженную руку противника, нанести удар ногой, провести рычаг руки наружу, обезоружить.

4. обезоруживание противника при угрозе пистолетом в упор спереди;

краткое описание приема: с поворотом кругом отбить предплечьем вооруженную руку противника и захватить ее двумя руками сверху, нанести удар ногой, провести рычаг руки внутрь, обезоружить.

5. освобождение от захвата противником шеи сзади;

краткое описание приема: приседая, захватить руку (руки) противника и повернуть голову в сторону; нанести удар каблуком по голени, резким движением рук вверх освободиться от захвата; удерживая руку (руки) противника, провести бросок через спину, нанести удар ногой.

6. освобождение от захвата противником туловища с руками сзади;

краткое описание приема: нанести противнику удар каблуком по голени (стопе) или затылком в лицо; приседая, освободиться от захвата, захватить его руку одной рукой за предплечье, другой за плечо, провести бросок через спину; нанести удар ногой.

Оценочные показатели конкурса:

1 этап – лично-командное соревнование. Оценивается максимальное количество выполненных упражнений (1 упражнение равно 1 баллу) участником за 1 минуту, личные результаты участников складываются в общий результат команды.  

2 этап: командное соревнование – временной показатель учитывается по последнему участнику. Временные показатели переводятся в баллы (1 минута = 1 балл, секунды округляются до минуты в большую сторону).

3 этап – лично-командное соревнование – личные результаты участников суммируются в общее время. Временные показатели переводятся в баллы (1 секунда = 1 балл, десятые доли секунд округляются до секунды в большую сторону).

4 этап - рукопашный бой – лично-командное соревнование. Личные оценки участников складываются в общий результат и переводятся в баллы.

Выполнение отдельных приемов оценивается:

«отлично» – если прием выполнен согласно описанию, быстро и уверенно;

«хорошо» – если прием, выполнен согласно описанию, но недостаточно быстро и уверенно;

«удовлетворительно» – если прием выполнен согласно описанию, но медленно и с нарушением слитности движения или допущена потеря равновесия, но конечная цель достигнута;

«неудовлетворительно» – если прием не выполнен или выполнен не в соответствии с описанием.

Первенство за конкурс отдается команде, набравшей наибольшее суммарное количество баллов за все три этапа.

 

ОТДЕЛЬНЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ ДЛЯ ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫХ УЧРЕЖДЕНИЙ С КАЗАЧЬЕЙ ПОДГОТОВКОЙ

 

⇐ Предыдущая123

Поделиться: