Почему написана эта книга

Стр 1 из 18Следующая ⇒

Содержание

Почему написана эта книга. 4

Ребенок, который не спит, заставляет нас задать себе вопрос: «Как я хочу его воспитать?». 5

Верный путь: знать, что требовать от нас самих и от наших детей. 6

Как ребенок «учится» спать. 7

Ночь может быть беспокойной. 8

Что происходит с ребенком, который спит. 8

Так меняется ритм сна. 10

Новорожденный спит беспокойно именно потому, что спит. 10

Сон в первый год жизни. 10

Когда режим сна нарушен. 11

Подходящий момент для того, чтобы ложиться спать. 11

Не пропустите «поезд на сон». 12

Так возникают первые проблемы.. 12

Если ребенок просыпается, чтобы поесть. 13

20 минут плача (40, 80, 120)... 14

Как узнать, что ребенок готов к пробуждению.. 14

Ваш ребенок соня или любитель бодрствовать?. 14

Как Эйнштейн или как Наполеон. 14

Месяц за месяцем сон укорачивается. 15

Дневной сон: да или нет?. 17

«Волшебство», убаюкивающее ребенка. 17

Убаюкаем ребенка: если об этом вспомним.. 17

Песня помогает жить. 19

Папин голос. 20

Если ребенок, чтобы уснуть, раскачивается и бьется головой. 20

Секреты хорошего сна. 22

Угол защищенности. 22

Голова – на север, ноги – на юг. 23

На животе или животом вверх. 24

Ночные друзья. 24

Первые слезы и наше отчаяние. 25

Вечерние колики. 25

Ритуалы счастливых ночей. 28

Три способа встретить сон. 29

Когда начинать ритуал укладывания спать. 29

Телемама, электронная певица. 32

Страх остаться одному. 32

Нормальная фаза развития. 32

Искусство вселять уверенность в ребенка. 33

Решение для «безнадежных» случаев. 36

В поездке и в отпуске. 36

Прежде чем заснуть, нужно довести маму до изнеможения... 37

Три решения проблемы с «баиньками». 38

А если, несмотря ни на что, он не захочет засыпать?. 40

Метод Фербера. 41

Ночные призраки: монстры, кошмарные сны, страхи. 43

Страхи при засыпании: галлюцинации, видения и призраки. 43

Как реагировать. 44

Ночные ужасы.. 45

Кошмарные сны.. 46

Как превратить плохой сон в прекрасное приключение. 46

Маленькие лунатики. 47

Чтобы страхи растворились: людоеды, колдуньи, отравленные яблочки. 50

На языке сна. 50

Сказки правдивы, даже если не существуют, так же как и сны.. 50

Почему же дети пугаются волков и людоедов. 51

Переживание собственного страха со счастливым концом.. 51

Искусство рассказывать: десять правил. 52

Почему написана эта книга

В соответствии с данными, полученными от Американской Государственной комиссии по изучению нарушений сна, в 2000 г. время, затраченное на трудовую деятельность средним американцем, увеличилось на 158 часов по сравнению с 1970 г.

Для матерей, которые работают, эти часы составляют еще больше – 241 час, значит, 40 минут в день украдены от тех немногих часов отдыха, которые каждая мама маленького ребенка может позволить себе, после того как вернется домой с работы, приготовит ужин, постирает, успокоит бабушку и проведет большую часть вечера за убаюкиванием малыша, напоив его четырьмя чашками воды и проверив, нет ли под кроватью «чудовища с восемью глазами и зубастой пастью».

Хроники обычных ночных драм

«Сегодня Розелле исполнился год. Она никогда меня не одаривала целой ночью сна. Я так больше не могу. Я прихожу на работу, смотрю на монитор и не понимаю, что я должна делать. Однажды я заснула прямо за столом. Вошел начальник и закатил скандал!».

«До появления Джордже все шло хорошо. Я и мой муж жили в согласии. Теперь это сплошная ругань. Он очень нервный, а я егир больше. Вечером у нас нет ни времени, ни желания, ни возможности заниматься любовью. Джордже не дает нам спать: мы его относим в его комнату, а через полчаса снова приносим к нам. В итоге он засыпает у нас в постели: естественно, поперек кровати».

«Моя мать утверждает, что секрет заключается в том, чтобы не волноваться и быть рядом с ребенком до тех пор, пока он не заснет. Кто знает, почему это со мной не срабатывает. В самой середине ночи, он разражается плачем, как сирена, и ничто не может его успокоить. В конце концов я беру его к себе в постель. Тут вступает муж:
– Ну вот! Ты его избаловала, у тебя не хватает характера. Педиатр утверждает, что это период установления режима. Но этот режим уже три месяца устанавливается...».

Часто проблемы, созданные поведением вашего ребенка, словно бросают вызов любому способу их решения. Все уже испробовано, но ребенок все равно не спит. И с каждой новой попыткой растет наше бессилие.

Один из десяти визитов к педиатру относится к проблеме сна ребенка, а также и нашего сна. Полные сомнений, выслушивающие бесконечные советы от тех, кто обвиняет нас в избалованности ребенка, неумении его воспитывать, нашей тревожности или строгости, бесхарактерности или взволнованности – мы все же имеем единственное желание: добиться беспрерывного детского сна, без перепадов и кошмаров, мы хотим перестать вздрагивать от каждого вздоха ребенка.

«Доктор, помогите нам, мы хотим спать, – просим мы, – но наш малыш не дает нам!». Таким образом, бессонница, нервное напряжение, подавленная злоба портят нам отдых, и есть те, кто доходит до такого момента, когда начинают сожалеть, что породили на свет этого обожаемого, чудесного, самого любимого саботажника ночного спокойствия.

Почему наступает такой момент? Что конкретно нужно делать, чтобы наконец-то провести ночь спокойно?

История маленького Давиде, который хотел быть большим

Бруно Беттелхайм, известный австрийский психоаналитик, советовал полностью поменять нашу точку зрения, воздерживаясь от вопроса: «Как заставить его спать?», а спросить себя: «Что можно сделать, чтобы ребенку было комфортно, и в то же время, чтобы мы спокойно вели себя с ним?».

Если бы мы смогли себя спросить, почему наш малыш не спит, прежде чем искать способы заставить его заснуть, мы бы совершили переворот в сознании, который поставил бы нас наконец на нужные рельсы для решения этих проблем. Если ребенок просыпается и не дает вам спать, он делает это не специально. Чаще всего он хочет только добиться определенной цели, которая, будучи однажды понятой вами, покажется вам вполне резонной.

До тех пор, пока Давиде не исполнилось 2 года, он плохо спал. Каждую из 712 ночей, он просыпался, ворочался в кроватке и устраивался поперек кровати: ноги упирались папе в живот, а голова застревала у меня под подбородком. Но однажды вечером его старший брат Марко впервые ушел ночевать к другу; Давиде, отчасти в качестве шутки, отчасти в качестве провокации, занял кровать Марко. В эту и все последующие ночи он спал безмятежно.

Элиза, преподаватель, мама Давиде и Марко

Смена детской кроватки на большую кровать совершает чудо. Давиде хотел, чтобы его воспринимали большим ребенком, и пока это роль была не принята, он продолжал вести себя как маленький. Всего одно легкое детское решение, задним умом. Но два года Элиза проводила тяжелые неспокойные ночи. С постоянной мыслью, что Давиде не спит, потому что он злится на нее или она делает что-то неправильно.

Ребенок, который не спит, заставляет нас задать себе вопрос:
«Как я хочу его воспитать?»

Чувства вины и сомнения часто приводят нас к переменчивому поведению, полному противоречий: «Это может показаться странным, но чаще всего я вижу, что дела идут плохо, потому что родители боятся ошибиться, а не потому что они на самом деле ошибаются, – продолжает Беттелхайм. – Я знал родителей, которые не следовали правильным импульсам, потому что боялись навредить ребенку».

Следование собственным импульсам, выбор линии поведения, которую вы считаете верной для вашего ребенка, но которая совместима и с вашими ресурсами, является необходимой предпосылкой к тому, чтобы спокойно противостоять любой проблеме воспитания, и проблеме сна в том числе. А такого рода проблема не является пустяком. Она заставит нас немного порассуждать, чтобы попытаться рассмотреть ее существенные моменты.

· Предоставить малышу полную свободу в определении его распорядка дня или научить его соблюдать определенные ограничения?

· Направить на него всю свою энергию или принять решение отграничить некоторое собственное пространство и научить ребенка уважать его?

· Попытаться воспитывать его в соответствии с идеальной моделью, которая у нас в голове, или предоставить полную свободу для развития в соответствии с его выбором?

Сколько существует способов сказать «пора спать»?

«Но причем тут сон?» – спонтанно возникает вопрос. Приведем пример.

Вечер. Ребенок прыгает на диване, развлекаясь вовсю.

Мы, взрослые, измучены рабочим днем. Ребенок же не подает никаких признаков усталости, тем более сонливости.

«Давай, иди спать, как ты устал!» – говорим мы ему. Не действует. Ребенок не подчиняется. Он понимает, что то, что мы пытаемся выдать за его решение, на самом деле отвечает нашим потребностям.

Вечером мама говорит, что устала. И отправляет меня спать.

Уго, 4 года

Как говорит Беттелхайм: «Мы хотим, чтобы наши дети принимали собственные решения, но притворяемся, что эти решения нам нравятся».

Что тогда делать, чтобы отправить спать ребенка, который прыгает на диване? Это зависит от нашего решения, как мы хотим воспитывать ребенка: либо позволим ему засыпать, когда он захочет, либо предоставим ему четкое расписание.

· В первом случае попытаемся утихомирить возбужденного малыша, предложив ему более спокойную игру. Затем, если мы в действительности устали, мы покажем ему, что мы тоже собираемся ложится спать. Если ребенок достаточно большой, мы можем все это превратить в отличную игру, в которой именно он надевает на нас пижамы. Не пытайтесь обмануть его. На самом деле еще не известно, удалось ли нам убедить его: мы должны быть готовы ко всему, потому что если мы станем раздражаться и оказывать на него давление, чтобы он пошел спать, он больше нас не поймет: с чего это вдруг мы ограничиваем его право решать, когда ему ложиться спать?

· Если мы решили приучить его к определенному режиму, после того, как он успокоится, с мягкой настойчивостью мы скажем ему: «Уже вечер. Пора ложиться спать». Мы напомним ему правило.

Вечер – факт объективный, который не подлежит обсуждению, как не подлежит обсуждению недозволенность высовываться с балкона: мы должны быть в этом убеждены и должны уметь донести это до ребенка.

Ночь может быть беспокойной

Сон – это маленькая смерть.
Финеас Флетчер, английский поэт

Данный образ, кроме того что мрачен, еще и ошибочен. На самом деле, как ни странно, в течение сна наш мозг в некоторые мгновения намного активнее, чем во время бодрствования.

Если проследить запись электроэнцефалограммы, можно увидеть ошеломляющую интенсивность работы мозга: в течение сна активность мозга больше в пять-десять раз, чем во время бодрствования. И поскольку это все происходит перед командой программистов, последние неистово пытаются отрегулировать микросхемы, которые необходимы для функционирования мозгового компьютера.

Исходя из этого, можно заключить, что в течение ночи сон претерпевает постоянные прерывания, меняются его ритм и глубина, а также происходит смена фаз пробуждения. Возможно, мы этого не замечаем, но это действительно для всех: для взрослых и детей.

Знание причин этих чередований поможет нам лучше понять ночные приключения наших детей, узнать, когда возникнет проблема по мере их роста и развития.

Кроме того, мы будем в состоянии лучше организовать режим сна ребенка: будет намного легче установить, когда укладывать его спать, на какое время, с какими ритуалами, что делать, если он проснется, какие стратегии использовать, чтобы решить его маленькие неприятности, как его приветствовать, когда он проснется после ночи хорошего сна или кошмаров.

Так меняется ритм сна

В течение ночи периоды глубокого сна наступают дважды.

1. Спустя небольшое количество времени после засыпания мы входим в первую фазу глубокого сна, которая длится 1-2 часа.

2. Утром, перед пробуждением, наступает другая короткая фаза глубокого сна, после которой следует быстрый сон, богатый интенсивными снами, и затем наступает фаза легкого сна.

Остаток ночи между этими двумя крайними фазами состоит из периодов легкого сна, которые прерываются периодами быстрого сна, продолжительностью не более чем один час, когда мы видим сны. При переходе от легкого сна к быстрому ребенок может просыпаться, открывать глаза, говорить или ходить как лунатик.

За ночной промежуток насчитывается 6-7 таких переходов.

Также существуют и циклы бессонницы. В то время как циклы сна проходят в тишине, о циклах бессонницы сообщает плач ребенка.

В большинстве случаев пробуждения ребенка ритмичны и длятся определенное время.

Сон в первый год жизни

В то время как подросшие дети и взрослые, прежде чем войти в фазу быстрого сна, проходят через период глубокого сна, который длится максимум два часа, груднички, пока находятся в кроватке, сразу же вступают в фазу быстрого сна: они ворочаются, вздрагивают, как в конвульсиях, плачут навзрыд, бормочут, водят глазами, машут ручками. Причины этого очень просты.

· В самые первые месяцы процент быстрого сна (БДГ) составляет 50% от общей продолжительности. По мере взросления ребенка данный процент постепенно уменьшается и к 2 годам он достигает 20-25%, что сохраняется на протяжении всей жизни.

· Дети, преждевременно появившиеся на свет, спят быстрым сном намного дольше, чем дети, родившиеся в срок, потому что им необходимо завершить формирование мозговой системы.

Мама спит, как новорожденный

Природа-мать облегчила материнскую задачу, согласовывая ее сон со сном малыша. Во время беременности сон матери постепенно приспосабливается ко сну зародыша. Когда ребенок рождается, ритмы сна матери идентичны ритмам ребенка: периоды активного сна у них сменяются периодами более спокойного сна. Если бы мать не кормила грудью, через три недели после родов она бы восстановила режим бодрствования и отдыха, который у нее был во время беременности. Кормление грудью, таким образом, поможет легче следовать режиму сна ее ребенка.

Когда режим сна нарушен

Никто из нас не сомневается, что когда подходит молоко, ребенок должен кушать. А если он захочет кушать внезапно, мы стараемся всегда держать наготове бутылочку с соской. Иначе обстоит дело с режимом сна.

· Мы идем навещать бабушку и дедушку, которые не нарадуются на своего внука...

· Подруга приходит навестить без предупреждения, чтобы посмотреть на малыша... Разве мы можем отказать?

· Как хорошо играть с ним вечером, это единственный момент, когда мы можем побыть вместе...

Причин, по которым мы не укладываем ребенка спать, а также исключений из правила – бесконечное количество. Но механизмы регулирования режима сна очень хрупки и ненадежны, в отличие от тех, которые управляют потребностями в питании. Поэтому необходимо их защищать с педантичным упорством. Чтобы ребенок был отдохнувшим, сон должен быть регулярным, а ночи – как можно однообразнее.

Как уже было сказано, режим сна обусловлен сменой светового дня и сумерек, работой гормонов и даже мистическим влиянием космоса. Нарушая режим сна, мы рискуем испортить тонкие механизмы регулирования; в ходе этой главы мы постараемся объяснить причины этого.

Тип «Нормальный»

· Начинает ходить и передвигаться чуть позже средних сроков.

· Кушает через регулярные интервалы и спит при помощи кормления.

· Редко страдает от газиков.

· Он плачет и имеет на это конкретную причину: хочет есть, ему жарко или есть раздражение на теле.

· Он идет на руки даже к незнакомым, если они ласково обращаются с ним.

· Родители говорят: «Он ни разу не заставил нас бодрствовать ночью. Он такой разумный...».

Тип «Непоседливый»

· Развивается в физическом и психическом отношении быстрее.

· Кушает через регулярные интервалы; спит ночью, но днем старается бодрствовать и требует внимания.

· Часто страдает от газиков, которые, однако, легко устранить.

· Плачет, если ему не уделять достаточно внимания.

· Улыбается незнакомым; стремится быть оживленным и активным. Плачет, когда наступает момент завершения деятельности.

· Иногда противится сну, и требуется около часа, чтобы уложить его спать.

· Ночью просыпается громко плача, если есть какая-то причина: новый зуб или легкая простуда.

· Родители говорят: «Как тяжело! Но мы так им довольны!».

Тип «Блестящий»

· Не очень постоянен с расписанием приема пищи и отчаянно плачет, как только почувствует голод.

· Развитие удивительно преждевременное.

· Между кормлениями долго не засыпает.

· Требует постоянного внимания взрослых; смеется с удовольствием, но плачет, когда на него не обращают внимания.

· Очень страдает от газиков, притом плача долго и отчаянно.

· Хочет оставаться только с мамой, и не принимает других людей, иногда даже папу или бабушку.

· Засыпает с трудом и исключительно на руках. Хочет всегда бодрствовать из-за боязни задохнуться, успокаивается, только когда засыпает.

· Родители говорят: «Исключительный ребенок... но какой стресс!».

Средняя продолжительность сна в различном возрасте

Возраст	Дневной сон	Ночной сон	Сон в комплексе
1 неделя	8 часов	8 часов 30 минут	16 часов 30 минут
4 неделя	6 часов 45 минут	8 часов 45 минут	15 часов 30 минут
3-4 месяца	5 часов	10 часов	15 часов
6 месяцев	4 часа	10 часов	14 часов
9 месяцев	2 часа 45 минут	11 часов 15 минут	14 часов
1год	2 часа 30 минут	11 часов 30 минут	14 часов
1 год с половиной	2 часа	11 часов 30 минут	13 часов 30 минут
2 года	1 час 15 минут	11 часов 45 минут	13 часов
Згода	1 час	11 часов	12 часов
4 года		11 часов 30 минут	11 часов 30 минут
5 лет		11 часов	11 часов
6 лет		10 часов 45 минут	10 часов 45 минут
Старше 6 лет		10 часов	10 часов

Дневной сон: да или нет?

В первые полтора года жизни детям необходимо немного поспать в первой половине дня и после главного приема пищи, чтобы в сумме количество такого сна составляло 4 часа в день в течение первых 6-ти месяцев, а затем постепенно снижалось.

Многие педиатры советуют сохранять обычай дневного сна продолжительное™ в 1 час до тех пор, пока ребенок чувствует в этом необходимость.

Жаннет Бутон, которая провела во Франции исследования на предмет влияния дневного сна на поведение детей из приюта, утверждает, что данный обычай необходимо продлить как можно дольше, вплоть до школьного возраста.

Как отмечает американский педиатр Сьюзан Э. Готтлиб в своей книге «Как решить проблемы детского сна»: «Ребенок, которого легко разозлить, который плачет из-за мелочей, не может долго концентрировать свое внимание на чем-то или быстро устает от игры или другой деятельности, быстро утомляется, особенно в последние часы дня. Однажды сумев подойти к проблеме индивидуально, можно предложить средство, с помощью которого ребенок-чертенок полностью изменится».

Обычай спать в первой половине дня может быть оправданным компромиссом, позволяющим родителям, которые работают, наслаждаться общением с ребенком вечером чуть больше, после возвращения домой, не лишая его необходимого количества сна.

«Волшебство», убаюкивающее ребенка

В некоторых уголках мира дети спят в гамаках, подвешенных к потолку и покачивающихся на ласковом ветерке, они засыпают в сопровождении привычных звуков: журчания воды, звона кухонной посуды, блеяния овец, мычания коров. Ностальгия и романтика. В 75 метрах нашей квартиры единственные звуки, которые мы слышим, – это беспрерывное журчание холодильника, клаксон машины на улице, телевизор соседа с нижнего этажа, громкие падения соседа сверху, тренирующегося для занятий каратэ. И если колыбель качается, то это потому, что пол дрожит от проходящего под землей метро.

Если мы хотим воспользоваться волшебством, распространенным среди родителей, доведенных до изнеможения многими часами варки каши, смены пеленок, укачивания ребенка, стирки, – то мы поем колыбельную под аккомпанемент биения сердца ночи, самым гармоничным образом.

Итальянское слово incantessimo, (волшейство), содержит в ceбе слово canto (означающее «пение»).

Колыбельная – это простая мелодия, которая повторяется с минимальными изменениями, достаточными для избежания монотонности, но позволяющими всегда оставаться узнаваемой оригинальной теме. Так же как мы считаем овец, чтобы заснуть: все овцы примерно одинаковы, но нет ни одной той же самой овцы.

Песня помогает жить

Попробуем поразмышлять. Для описания плавных движений ребенка мы прибегаем к помощи музыкальных терминов, например, мы комментируем: «Он так гармонично двигается». Но речь идет не только о способе выражения похвалы. Движение и слух связаны между собой, поскольку орган, отвечающий за равновесие и регулирующий наши движения, находится во внутреннем ухе. «Через ухо музыка оказывает воздействие полностью на человека, – пишет Марко Тодескини в своей книге "Психобиофизика". – По закону резонанса колебаний музыка активирует деятельность миллионов клеток головного мозга, что приводит к гармоничному равновесию». Убаюкивание в сопровождении с пением стимулирует созревшие нервного канатика, который соединяет мозг с органами равновесия; кроме того, это позволяет ребенку двигаться более спокойным образом и, наконец, предоставляет возможность справиться со стрессом и чрезмерной эмоциональностью.

«Мадресе»: язык ее счастья

Движение, ритм, пение. Слова также очень важны для выстраивания отношений с ребенком. Психоаналитик Массимо Ана- лизи отмечает: «Когда мать убаюкивает ребенка, напевая, она использует музыкальный язык, отличный от всего прочего – мадресе – с интонационно выделенными фразами, которые, кроме всего прочего, наполнены смыслом». Считается, что ребенок не понимает, что ему говорят. Однако очарование образов и звуков, которые содержатся в колыбельной, вызывает у нас такое чувство, которое не может быть не воспринято ребенком.

Малыш, конечно, впитывает всю любовь, содержащуюся в словах, например таких:

Как хорошо мне знакомы эти красивые глаза, волосы,

Золотая шейка и хорошенькая грудка.

Или еще:

Спи, мой милый, спи, отдыхай,

Ты – мой букет из лилий, мой розовый куст.

Папин голос

Убаюкивание не должно быть привилегией мам или женщин в целом. Справедливы доказательства специалиста Университета Северной Каролины Уильяма Фрифера, что дети предпочитают голос мамы голосам других женщин или папиному голосу, просто потому что более всего к нему привыкли. Нет причины, по которой ребенок не должен любить папин голос в момент убаюкивания.

Согласно мнению психологов, напротив, очень важно, чтобы папа иногда сменял маму. Для ребенка полезно почувствовать отцовскую любовь, что способствует его развитию. Папа стремится держать его крепко, поддерживая его спинку одной рукой и положив головку так, что шея ребенка упирается в углубление локтя. Таким образом удается внушить ребенку чувство защищенности. Но не только: низкий тон голоса способствует более быстрому расслаблению.

Мужчины находятся в долгу перед женщинами и должны этот долг вернуть. Веками задача уложить ребенка спать передавалась уже измотанным работой женщинам. Один из жалобных плачей, наиболее распространенный в колыбельных, касается именно отсутствия мужей.

Баю-бай, малютка,

Баю-бай, мой маленький,

Ты скорее засыпай

На груди у маменьки.

Твоя мама здесь, с тобой,

А папа вернется домой.

Баю-баю-баю-бай,

Ты скорее засыпай.

А если папа не вернется,

Твоей маме плакать придется.

Но пусть малыш не знает,

Пусть он засыпает...

...Так говорили женщины области Трентино. Они пели так, потому что в те времена женщины разговаривали с младенцами, словно с духовниками. Иногда колыбельная служила больше матери, чем ребенку: это был способ поделиться своим горем.

А сегодня? Колыбельная должна быть песней родительской любви к детям.

Засыпай, мой дорогой, на подушках,

Мама сделает тебе букет из роз.

Баю-бай, мое сокровище,

Баю-баю-баю-бай.

Секреты хорошего сна

Если бы было можно проникнуть в голову новорожденного и прочитать его запутанные мысли, возможно, мы бы поняли, что его единственным желанием является возвращение в темную теплоту материнского чрева или хотя бы оставаться рядом, сцепившись с телом мамы, как маленький представитель народности банту.

Жаннет Бутон пишет: «Когда человеческому существу не удается больше ориентироваться во времени и пространстве, он теряет веру в самого себя. Чтобы привыкнуть к этому, ему необходимо сдерживать себя, держаться в рамках». Так и ребенок: прежде чем погрузиться в ночную темноту и встретиться с неизведанным миром снов, точек отсчета и границ, от которых он защищается, ему хочется оказаться в теплом гнездышке и найти близость и утешение.

Угол защищенности

Мне нравится, когда меня плотно заворачивают в одеяло. Если оно разворачивается, тогда я зову кого-нибудь.

Альберто, 4 года

Каждый раз, когда предоставляется случай, кошка, чтобы отдохнуть, забирается под мебель или, если ей повезет и она найдет райское местечко, залезает на дно картонной коробки и затаивается там.

То же происходит, когда ребенка укладывают в колыбель. Он сворачивается клубком поперек стенок. Ему не нравится спать посередине, в этом положении он чувствует себя незащищен- ным- он не знает, как ориентироваться.

Часто ребенок укладывается поперек, головой в угол. Это привычка, которая сохранилась со времен «навигации» в чреве матери. Как объясняют неонатологи, в момент, когда мама ложится, ребенок должен расположиться поперек по отношению к матке, чтобы избежать столкновения своего позвоночника с позвоночником мамы.

Любимое место – это тело мамы: в сумке-рюкзачке, верхом на спине или уткнувшись носиком в грудь. Там ребенок слышит стук сердца, ритмичное колебание от дыхания, качание от шагов, звук голоса и запах своей мамы. В первые недели жизни, в течение дня, мы дарим ребенку удовольствие спать таким образом, не боясь избаловать его.

Родной запах

В одном детском садике во Франции мам двадцати детей попросили одевать их в течение двух последующих дней в одну и ту же белую майку. Майки с надписанным именем матери были перенесены в детский сад и помещены в одну большую корзину – каждый из 20 детей должен был выбрать майку, которая ему больше всего понравилась. Даже если дети не умели читать, все инстинктивно выбрали ту майку, которую на них надела мама.

Запахи являются очень важной отправной точкой. Собаки и кошки, прежде чем присесть, внимательно принюхиваются к местности, чтобы найти правильное место для отдыха. Ягнята с самого рождения по запаху находят свою мать среди множества овец в овчарне.

На животе или животом вверх

Еше несколько лет назад педиатры советовали укладывать новорожденного спать на живот или на бок. Считалось, что таким образом можно предотвратить опасность задохнуться от возможного срыгивания после принятия пищи. Сегодня педиатры советуют укладывать ребенка на правый бок или животом вверх: статистические данные указывают на то, что эти положения наиболее безопасны.

По мере того как ребенок растет, необходимо его приучить двигаться в свободной манере, чтобы он смог менять позиции. Мы можем помочь ему, например, помещая маленькую игрушку или погремушку на одну или другую сторону кроватки.

Это способствует возникновению независимых движений различных частей тела, что очень важно для развития моторного равновесия.

Ночные друзья

Сначала у меня был ночник на комоде, а потом у меня появился брат.

Сандро, 3 года

Самым известным среди «ночных друзей», как психологи называют успокаивающие предметы, является одеялко Линуса, героя комиксов Чарлза М. Шультца.

Но недостаточно иметь рядом с собой Линуса только ночью, необходимо его таскать с собой повсюду с утра до ночи, держа в руке, в то время когда другая рука занята, так как большой палец находится во рту.

Должны ли мы волноваться о том, что наши дети так будут вести себя всегда? Кажется, нет.

Часто именно мы сами дарим-ребенку плюшевого мишку или мягкую игрушку, которые составят компанию в длинном путешествии в ночи: и так как это частичка папы или мамы, то они продолжают оставаться рядом.

Единственная проблема: ребенок настолько привязывается к вещи, что без нее не может уснуть.

По этой причине нужно найти что- нибудь легко заменяемое, как, например, две мамины рубашки того же цвета, запаха и фасона или несколько кукол, одну из которых вы предложите ребенку выбрагь вечером.

Таким образом, если ребенок потеряет эту вещь из виду или забудет про нее после прогулки или потому, что ее переставили, он всегда найдет что-нибудь для ночной компании. Необходимо также обратить внимание на то, чтобы не лишать предмет «тотем» его характеристик, например, постирав его: он может потерять свою «магическую силу».

Одеялко Линуса

Успокаивающая сила одеяла состоит в его запахе и мягкости. С точки зрения обаяния, идеальной является ткань, которую мы кладем ребенку на грудку, чтобы ребенок мог отрыгивать: она соединяет в себе запах мамы, молока и самого реоенка. Однако опасным является одеяло с кружевами: еслиребенок до 2-х лет начнет его запихивать в рот, он может задонуться.

Плюшевый мишка

Малыши предпочитают плюшевых мишек из-за мягкости их шерстки намного труднее ребенку привыкнуть к крокодилу или динозавру.

Мы должны удостовериться в том, что на мишке нет пуговиц, глаз, пластинок, которые ребенок может оторвать и проглотить.

Звуки, которые успокаивают

Ученые, занимающиеся музыкальной терапией, обнаружили, что звуки, порождаемые морем, дождем или шелестом листьев, названные «белыми звуками», вызывают у человека максимальное расслабление.

• Эффективным и экономным способом воспроизвести эти звуки является настройка радио между двумя радиостанциями. Вы ничего не услышите, и все же радио будет издавать «белые звуки», которые побуждают церебральные волны настроиться.

• На самом деле, все состояния нашего сознания (бодрствование, все стадии сна) зависят от активности головного мозга, которая выражается при помощи церебральных электромагнитных волн.

• Частота вибраций «белых звуков» равна 8 циклов в секунду, эта частота та же самая, что и у альфа-волн головного мозга, когда он бодрствует, но находится в состоянии расслабления, те же вибрации издает Земля.

• Сегодня в продаже можно найти CD с музыкой и «белыми звуками», предназначенные для засыпания.

Вечерние колики

Но однажды вечером, неожиданно, после спокойного мирного дня, ребенок начинает плакать и кричать: кажется, что он на пороге настоящего нервного срыва; он сгибается, как будто он страдает от ужасного спазма, и он никак не успокаивается: ни с соской, ни у мамы на руках. Слова, ласка, массаж животика – ничего не помогает: малыш продолжает плакать безутешно.

В последующие дни, в одно и то же время, происходит то же самое. Плач настолько громкий, беспрерывный, отчаянный, что даже самые терпеливые родители находятся на грани срыва.

Ничто не может утешить ребенка, и мы отчаиваемся еще больше чем он. Мы боимся, что ребенку грозит опасность, что он страдает; мы чувствуем себя беспомощными и начинаем спрашивать себя, что мы сделали неправильно: «Моего молока недостаточно, я небрежно отношусь к ребенку, он съел что-то, что доставляет ему дискомфорт...». Мы пробуем все: мы берем его на руки, поворачиваем его на живот, делаем массаж, пытаемся дать ему соску, поем колыбельную, водим его по комнате, все бесполезно. Чем больше мы его успокаиваем, тем хуже.

До тех пор, пока кто-нибудь не даст нам удовлетворительного объяснения причин этого плача, который называется вечерние колики, газики грудного или газики второго месяца.

Многие ученые, однако, до сих пор сомневаются, что это колики.

Тем не менее, установленным фактом является следующее: колики вызваны не болезнями или психологическими проблемами. Некоторые считают, что они происходят из-за желудочно-кишечной незрелости или недоразвитой центральной нервной системы; из-за временной недостаточности гормонов или пищеварительных ферментов; из-за аллергической реакции на материнское молоко.

Но ни одна теория не нашла своего подтверждения, и никому не удалось доказать, что эти кризисы плача происходят из-за «тревожности мамы», как это считалось годами, что вызывало у родителей чувство вины, бесполезное и даже вредное.

Считая, что плач вызван нашими недостатками, в тщетных попытках успокоить ребенка и доставить ему какое-то облегчение мы пытаемся подавить стимулы и внимание, что приводит к еще более беспокойному поведению. И когда беспокойство постепенно исчезает, красные от чувства вины, мы тем не менее, чувствуем необходимость продолжать реагировать на любой признак плача, взяв немедленно ребенка на руки. Таким образом устанавливаются привычки сна, которые потом очень сложно изменить. Ребенку становится сложно засыпать самостоятельно, и ночью он просыпается часто и на продолжительное время.

Вот почему очень важно воспринимать эти кризисы как момент необходимого упорядочивания при взрослении.

Нормальная фаза роста

Исследователи проверили, что вечерние плачи выполняют Функцию выплеска подавленной энергии и снятия напряжения, накопленного в течение дня. Речь идет о нормальной фазе

гиперактивности; так же, как мотор продолжает проворачиваться после выключения: это выход избытка энергии, который соответствует моменту, когда температура тела поднимается и функционирование организма более активно.

Педиатр Барри Т. Брацельтон поясняет: «За несколько лет мы установили, благодаря исследованиям, проведенным в детской больнице Бостона, что в возрасте 3-х недель дети обычно плачут от часа до полутора в день. В возрасте 6-ти недель – плачут до 2-х часов, а иногда и до 4-х часов в день. Затем, по мере того как они начинают издавать звуки, улыбаться, привыкать общаться по-разному с теми, кто их окружает, продолжительность плача сокращается, и он совсем пропадает к третьему месяцу».

Существует ли «личность с коликами»

Некоторые педиатры на теоретическом уровне утверждают, что существует личность с коликами: ребенок легко просыпается, спит меньше нормы, всегда беспокоен, не любит яркого света, требует продолжительной стимуляции и очень чувствителен... На самом деле, вырастая, эти малыши совсем не «труднее» остальных. В одном исследовании группы детей 4-7 лет, проводившемся при Центре, изучающем нарушения сна, в Пенсильвании, США, было установлено только 25% детей с коликами, которых родители считали «трудными», в то время как 61% детей, которые считались «нормальными» в период вечерних колик, после взросления становились «трудными».

Как успокоить детей и родителей

· Не стоит стараться успокоить плач ребенка любой ценой, убаюкивая его, покачивая его или прогуливаясь по дому, держа его на руках. Иногда это может даже привести к возрастанию нервного напряжения, что сделает ребенка еще более беспокойным. Его плач, на самом деле, является способом освобождения от потребностей, которые его беспокоят и которые он не может выразить по-другому.

· Самый лучший способ – это поместить ребенка в теплую колыбель в затемненной комнате и предоставить ему возможность «изливаться», находясь рядом, лаская его с нежностью, положив ему руку на спину и убаюкивая его.

· Для нашего утешения можно повторять себе часто, что детей, которые проходят через данную фазу упорядочивания, очень много. Каждый месяц в Италии насчитывается их около 20 000, почти каждый второй страдает от этого иногда, в то время как каждый седьмой сталкивается с этой проблемой более трех раз в неделю, и плач продолжается в течение 3-х часов, повторяясь, по крайней мере, три недели.

· Следует помнить: несмотря на плач и кажущиеся страдания, эта дети имеют превосходное здоровье и прекрасно растут. С прошествием нескольких недель кризисы внезапно прекратятся, так же как и возникли.

А если это не колики?

Определить, плачет ребенок из-за вечерних колик или по другой причине, очень легко. Вот характеристики, которые должны приниматься во внимание.

Это колики, если...

· Ребенок плачет в определенное время, только в конце дня или вечером, как будто подчиняясь внутреннему биологическому расписанию.

· Плач продолжительный, громкий и неистовый, а иногда он переходит в крик.

· Лицо красное, хотя после продолжительного плача, оно мо- жетстать бледным или лиловым.

· Животик надутый и твердый.

· Руки и ноги холодные.

· Ребенок передвигается на согнутых ногах, спина выгибается, он неистово машет руками.

· Он не голоден: даже если он принимает грудь или бутылочку плач возобновляется сразу же после кормления и часто ребенок срыгивает то, что поел.

Это не колики, если...

· Вечером ребенок долго плачет, хотя после кормления он засыпает: ребенок просто был голоден.

· Ребенок плачет, но после срыгивания он успокаивается. В этом случае у него в желудке воздух.

· Перестает плакать, если ребенка взять на руки, и начинает! снова, как только положишь его в кроватку - он просто нуждается в ласке и внимании.

У меня трое детей, и у них у всех были колики, а у двоих близнецов одновременно. Хорошо, что у меня был опыт с первым ребенком. Мне помогло то, что я запомнила, что колики не продлятся долго, даже если один день казался годом! И потом, я всегда держала в голове: мои малыши не имеют никакого желания плакать, как и я не имела никакого желания слышать их плач.

Елизавета, мама Луки, Франческо и Джовани

Меры предосторожности

Дети, испытывающие колики, постоянно прибавляют в весе, как правило, они не срыгивают, у них нет поноса, и по этим причинам многие педиатры считают, что речь не может идти о желудочно-кишечном нарушении.

Однако, на самом деле, иногда те, кто страдает коликами, накапливают газики в животе, возможно из-за того, что глотают воздух во время плача.

Некоторые предварительные меры помогут снизить образование газиков в кишечнике.

· Сделайте так, чтобы ребенок срыгивал во время и после кормления.

· Если мы не кормим его грудью, проконтролируем, чтобы молоко было тепленьким или комнатной температуры. Следует проконсультироваться у врача, подходит ли данная формула для ребенка.

· Если мы кормим грудью, а в семье были случаи с аллергией или неприятием пищи, попробуем несколько дней потреблять молоко, сыры, йогурты и другие молочные продукты. Иногда ребенок не принимает лактозу, присутствующую в молоке коровы и в производных продуктах. Другие продукты, которые могут не приниматься ребенком, – это кофе, чай, кола и шоколад.

Маленькие уловки, которые иногда действуют

· Ласковое убаюкивание ребенка стимулирует развитие тонких механизмов внутреннего уха, способствует восстановлению равновесия и иногда может снизить беспокойство.

· После кормления нужно положить ребенка на плечи или животом вниз на колени или под рукой, животом вдоль нашего бедра или с опорой на внутреннюю часть предплечья.

· Шум мотора машины, которая следует со скоростью 55 км/час и доводит до отчаяния некоторых пап, обладает успокаивающим действием.

· Легкий настой ромашки с семенами фенхеля или аниса звездообразного может в некоторых случаях успокоить малыша.

Ритуалы счастливых ночей

Мама и папа всегда оставляют дверь открытой, потом при ходит сон и закрывает ее.

Мауд, 5 лет

Немецкий музыковед Йоханн Кнойтген и известный ученый естественник Конрад Лоренц открыли, что плач детей и ма-| леньких животных перед засыпанием похож: он имеет такую же безутешную интонацию.

«Это естественная биологическая реакция, – объясняет Кной- тген, – общая для всех детенышей живых существ, думающих, что родители забыли о них, продолжая заниматься своими делами и оставив своих детей с собой наедине. Мы, взрослые, стараемся минимизировать эти ощущения, но для ребенка эти страхи определенны и реальны».

Данное ощущение препятствует засыпанию детей, даже очень усталых, они хотят спать, но не могут закрыть глаза. ~И не только. В первые годы своей жизни ребенок начинает входить во вкус, открывая для себя окружающий мир, и он ему кажется занимательным, ярким и экстраординарно новым. Он никогда не уставал бы исследовать его; но в какой-то мо- мент он должен закрыть глаза, чтобы оставить этот мир на не- которое время. Поэтому не стоит удивляться, если наш малыш не хочет засыпать.

Вечером я изо всех сил хочу, чтобы меня скорее разбудили утром.

Леонора, 4 года

Нужно спать, так ты отдыхаешь, а завтра ты можешь сно- ва «поуставать

Эдуардо, 3 года

Однако у нас есть союзник. В конце дня, переполненный эмоциональными открытиями, ребенок действительно обессилен и действительно хочет спать. Давайте найдем в рамках нашей занятой жизни возможность окружить сон ребенка ритуала- ми, которые с радостью приведут его в «царство снов». Чтобы склонить ребенка добровольно пойти спать, необходимо помочь ему выстроить внутри себя образы, приятные воспоминания и позитивные ассоциации с «баиньками», которые приятно сопровождают его в мир темноты и сна. Психологи называют их «добрыми духами».

Три способа встретить сон

1. Без расписания

Некоторые родители плохо воспринимают расписание, предпочитая свободу и спонтанность. Они решают в последний момент выйти из дома, чтобы поесть пиццы или прогуляться по парку, и за собой они ведут ребенка, который бодрствует допоздна.

Однако за это придется платить, предупреждает известный американский психолог Пенелопа Лич: «Ребенок бодрствует в зависимости от необходимости, и возможно, он не ложится спать охотно в обычное время потому, что в этот вечер так вам удобно. Скорее это будет ребенок, который встает поздно несколько недель, а его сон в течение дня будет нерегулярным».

2. Ждем, пока ребенок не захочет спать

В целом, данный способ основывается на предположении, что чем больше ребенок устал, тем больше он спит. Вместо того чтобы настаивать, чтобы ребенок шел спать, мы терпеливо ждем, когда он уснет на диване перед телевизором или, утомленный игрой, отправится спать сам.

«В целом, если вы ждете, что ваш ребенок упадет от желания спать, прежде чем вы уложите его в кровать, вам придется ждать очень долго, – поясняет психолог Чарльз Э. Шафер, директор Центра по улучшению сна в Хакенсеке, Нью-Джерси. – Переутомление является одной из форм стресса. Когда ребенок падает засыпая, возможно, что у него потом будет много трудностей с засыпанием, его сон будет быстрым и он будет просыпаться больше в течение ночи».

3. Устанавливаем расписание сна

В соответствии с предрасположенностью ребенка, устанавливаем расписание сна, которое все время одинаково, и в соответствии с ним организуем деятельность ребенка в течение дня: часы кормления, купания, игры в саду... Ребенок, таким образом, привыкает к ровному ритму.

В целом данное решение гарантирует спокойствие ночных часов и уединение для родителей. Проблема заключается в том, что для эффективного применения расписания не должно быть никаких исключений: для гостей, посещения бабушки или прогулки, иначе у ребенка перепутаются все ритмы. Если захочется выйти куда-нибудь вечером, следует обратиться к услугам няни.

Страх остаться одному

Нормальная фаза развития

В субботу вечером к нам пришли мамины и папины друзья, и мне хотелось остаться внизу, в гостиной. Мама все время мне говорила: «Пора баинькиЯ ее спросила: «А тебе захотелось бы идти спать, когда я веселюсь с моими друзьями?». Она ответила: «Да, конечно».

Джанкула, 4 года

Психологи это называют боязнь отдаления: тревога, которая охватывает ребенка каждый раз, когда он должен расставаться с теми, кого любит (с мамой, папой, братьями, игрушками), чтобы погрузиться в незнакомый и неизведанный мир сна и ночи.

Ребенок к 6-ти месяцам начинает отдавать себе отчет в том, что его родители – отдельные от него индивидумы и что расставание может привести к опасности.

«До этих пор ребенок воспринимал маму, как часть собственного тела и, казалось, не замечал ее короткого отсутствия, – объясняет психолог Джовани Маркаццан. – Но, с наступлением шестого месяца положение вещей изменяется. Ему сложно понять, куда деваются родители, когда он их не видит: если они уходят, то он боится, что это навсегда. Поэтому в момент Укладывания спать тревога ребенка становится неуправляемой. Он боится, что родители исчезнут так же, как свет солнца. и он не уверен, что новое утро появится и снова осветит его «жизнь».

Можно предположить, что боязнь отдаления проявится Течение дня, когда по какой-то причине малыш должен остаться без мамы. Но все как раз наоборот. «Ребенок обычно может заниматься дневными делами в отсутствие мамы, – дает пояснения Тиффани Филдс, преподаватель психологии и психиатрии Университета Майами. – А ночью он переживает расставание с мамой намного дольше, чем днем».

Появляется вечерний плач и упрямое желание ребенка бодрствовать: до тех пор пока он может, он будет держать ситуацию под контролем. Когда мы думаем, что ребенок наконец-то уснул, посреди ночи он появляется у нас в постели, тяжело дыша от беспокойства. И не потому, что он не привык спать один: месяцами он спал спокойно, но сейчас его одолевает страх, от которого не отделаться. Перед этой неожиданной просьбой о внимании бесполезно мучить себя обвинительными вопросами типа: «Мы пренебрежительно к нему отнеслись? Мы недостаточно уделяем ему внимания? Нужно оставить работу?».

Боязнь отдаления, представляющая нормальную фазу развития, единодушно подтверждается всеми психологами: она появляется после 6-го месяца и достигает своего пика несколько | месяцев спустя после первого года жизни. Она может протекать в более сильной форме из-за фактов, которые изменили жизнь ребенка: ребенок начал ходить в детский сад, мама вернулась на работу, или произошло что-то, например, ребенка потеряли однажды в супермаркете.

Когда она закончится?

Но сколько времени так будет продолжаться, без единой ночи | нормального сна? Педиатр Роберто Альбани заверяет: «Несомнено, этот период I закончится, но мы должны набраться терпения. Чтобы спать спокойно, ребенок должен постепенно приобрести уверенность в том, что мама его безусловно любит, и его никто не оставит по какой-либо причине. И только тогда ребенок обретет веру в то, что внутри него вырисовывается некий образ "внутренней мамы", мысленный образ мамы, который становится автономным источником успокоения».

К 2,5 годам ребенок сможет сформировать образ мамы. И к этому возрасту в большинстве случаев проблемы со сном наконец исчезают.

Однако это не значит, что вы должны попрощаться с бессонными ночами. Мы увидим, что даже если ребенка легко убедить пойти спать, процесс формирования «внутренней мамы» еще не закончен.

В поездке и в отпуске

Со многими нами происходит то же самое. Если мы должны поменять кровать или спать в гостиничном номере, нам не удается сомкнуть глаз: нам доставляет неудобства новый матрас, луч света из окна, решетка, которая скрипит, или просто смена часового пояса. О бессонице путешественников написаны целые тома. С тем большим основанием дети, у которых только-только сформировалось хрупкое равновесие в режиме сна, могут испытывать трудности при засыпании, когда все привычные связи нарушены.

Если у ребенка еще не установились постоянные ритмы сна- или если он чувствителен к смене привычек, в момент отправления в поездку или в отпуск стоит предпринять некоторые предосторожности.

· Приготовления должны начаться за несколько дней до поездки. Если вы предполагаете использовать переносную кроватку, следует достать ее заранее, чтобы малыш попробовал поспать в ней днем.

· Очень важно не забыть взять с собой одеялко, плюшего миш-ку, вещи, которые нужны ребенку при засыпании.

· С детьми старше одного года можно вместе собирать «сумку бай-6ай». Положите туда все, что служит вам при ритуалах укрывания спать: зубную щетку в виде ящерицы, самые любимые игрушки, цветной ночник, книжку со сказками или кассету с записью его любимой музыки. Однако в поездку не стоит брать таких предметов, которые психологи называют транзактными: рваного и облезлого плюшевого мишку, например.

· Было бы идеально приехать в место назначения за час до того времени, в которое ребенок привык ложиться спать, чтобы устроиться и провести ритуалы перед сном с особым вниманием. Возможно, все пройдет гладко, если вы незначительно что-то нарушите.

· Важно быть гибким и уметь подстраивать наши решения к ситуации.

Когда мы меняем часовой пояс

Определенный беспорядок неизбежен в долгом путешествии со сменой часового пояса, особенно, если мы направляемся против движения солнца, например из Милана в Болгарию. В этих случаях, чтобы защитить сон ребенка, в первые дни следу- ет установить расписание сна в соответствии с местом, куда вы пРиехали.

· Если вы поехали в направлении запад-восток, оставляйте час в запасе, прежде чем идти спать, до тех пор, пока не привыкнете к местному времени.

· Если вы поехали в обратном направлении, восток-запад,перенесите данную процедуру на один час.

Когда ребенок очень маленький, обычно ему удается соблкь дать расписание сна: он засыпает в переносной коляске рядом с нами, когда мы ужинаем в ресторане, или видит сны в то время, как мы гуляем по берегу моря.

Если нам не повезло и ребенок не засыпает в незнакомой обстановке, лучше остаться дома или нанять няню, а не проводить вечер на улице, но с плачем и укачиванием.

Если ребенок достаточно большой, следует прислушаться к совету Мартина Скарфа, директора Центра нарушений сна в Цинциннати, США: «Не применяйте слишком строгого режима, если вы не хотите испортить ребенку (и себе) каникулы. Никто вас не обвинит, если в течение каникул ваш ребенок иногда будет ложиться спать позже, чем обычно. Он может восполнить сон утром или подремав днем».

Прежде чем заснуть, нужно довести маму до изнеможения...

Дедушка говорит, что раз я еще маленький, у меня не может быть бессонницы, но я все равно не сплю.

Лео, 3 года

Даже в возрасте 2-х лет практически половина детей отказывается идти спать. Даже если у них закрываются глаза, голова наклоняется, они зевают, все равно дети настаивают на том, что еще рано идти спать: потому что пришли гости, хочется посмотреть телевизор, послушать еще одну сказку или колыбельную. И когда после бесконечных уговоров мы их убеждаем улечься в постель и вздыхаем с облегчением, ребенок появляется вновь и обьявляет: «Я хочу пить. Кровать скрипит. Комары летают. Я описался. Мне не найти моего динозаврика. Почему у мух столько лапок? Я не поцеловал папу на прощание» и так далее..

Главная причина одна: они влюблены в этот мир и не хотят разлучаться с ним. Они боятся, что в то время как они спят, его устройство может измениться. Им страшно провалиться в черную дыру сна.

Строгие меры не помогают, данный возраст – это возраст отрицания, и малыши не терпят ультиматумов: они не выносят командования.

Превращение момента укладывания спать в приятный риту- ал, конечно же, поможет. Избежание возбуждения ребенка захватывающими телеспектаклями, приходом интересных гостей – полезное дело. Но иногда этого недостаточно. Нам необходимо твердое, глубокое убеждение, что для ребенка наступило время спать и предоставление отсрочки пло- Хо скажется на его физическом и психическом здоровье.

С нежностью, но с крайней твердостью, без повышения голоса, но тоном, не терпящим никаких возражений, нужно объявить: «А сейчас иди спать», сопровождая данное постановление нежным поцелуем.

Уловки, которые придумывают дети, становятся все более изысканными и искусными: они притворяются, что у них болит голова; воображают, что их преследует монстр; жалуются, что в комнате слишком холодно, жарко или светло. Иногда они попадаются в ловушку; в других случаях, чтобы довести до изнеможения, они делают исключение. После того как однажды папа откажется уступить и разозлится, малыш на все это ответит тем, что его вытошнит. «Данная непоследовательность показывает ребенку, что в один прекрасный вечер его желание противостоять победит ваши намерения и заставит уважать его правила, – объясняет психолог Тамара Эберлейн. – Таким образом он замучает вас еще больше, надеясь, что этот вечер уже наступил».

Однажды ночью, из-за того что вечером мы ели пиццу, мне захотелось пить, а поскольку мама у нас соня, я попросил папу: «Дай мне воды». Он мне принес воды и я ее выпил. Немного позже я снова проснулся, я снова позвал папу. Он пришел перепуганный и я ему сказал: «Унеси, пожалуйста, стакан». Боже, как он ругался!

Джонатан, 5 лет

Метод Фербера

Прежде чем применить советы педиатра Ричарда Фербера, важно быть убежденным в том, что это необходимый выбор для нашего благополучия и благополучия ребенка: у ребенка будут отдохнувшие и спокойные родители, желающие наслаждаться присутствием ребенка, что приведет только к гармонии.

Что делать, если ребенок плачет

Наша душа должна быть спокойна, а мы – готовы отнестись к ребенку без проявления агрессии, злости или нетерпения. Чтобы помочь себе, следует принять во внимание, что ребенок учится: он не плачет назло нам.

Если мы осознаем это, мы достигнем ласкового поведения без проявлений раздражения и нетерпения. Таким образом ребенок почувствует себя защищенным и любимым. Вот что советует Фербер.

· После того, как вы посвятили ребенку «ритуалы укладывания спать», и ребенок оказался в кроватке, получив внимание и ласку, оставьте его в комнате. Если он начнет плакать (что случится обязательно, если не произойдет чуда), должно пройти несколько минут, прежде чем мы снова войдем к нему в комнату, чтобы спокойно поговорить с ним, успокаивая его, нежно утешая его, но не беря на руки.

· Через 2-3 минуты следует выйти из комнаты, несмотря на то, прекратил ли ребенок плакать или продолжает это делать. Если ребенок не перестанет плакать или заплачет снова, нужно вернуться к нему в комнату через определенный интервал, более длительный, чем предыдущий. Так следует продолжать, возвращаясь в комнату, все время увеличивая интервал, до тех пор, пока ребенок не уснет.

· Таким образом, несмотря на то, что ребенок плачет, он не чувствует себя брошенным, потому что мама или папа все время приходят утешать его, даже если это происходит не сразу. Эти недолгие появления, которые с каждым разом должны становиться меньше, успокоят как родителей, так и ребенка.

День	1 интервал	2 интервал	3 интервал	4 интервал
Первый	2 минуты	3 минуты	S минут	7 минут
Второй	3 минуты	5 минут	7 минут	9 минут
Третий	4 минуты	б минут	8 минут	9 минут
Четвертый	5 минут	7 минут	9 минут	11 минут
Пятый	6 минут	8 минут	10 минут	12 минут

· Это одна из показательных таблиц, предложенная педиатром Ричардом Фербером, но каждый может адаптировать интервалы к своим индивидуальным требованиям. Необязательно строго следовать прогрессии пауз: можно сократить или увеличить паузы в соответствии с вашими ощущениями.

· Как видно из таблицы, интервалы, в течение которых мы оставляем ребенка одного, возрастают изо дня в день и увеличиваются с каждым часом. В первый день следует реагировать на плач через возрастающие интервалы в 2,3, 5 минут, пока не достигнете временных границ, которые не должны превышать 15 минут. Если ребенок заплачет снова после прошествия интервала, следует вернуться к нему.

· Ценность учения Фербера заключается в том, что его предложение – не жесткое. Например, если ребенок привык засыпать на руках, в первый раз можно положить его в кроватку и побыть рядом с ним. Потом следует задерживаться с ним на все более краткие промежутки времени. В конечном итоге можно ограничиться открытой дверью комнаты малыша.

Успокоительное, отвары и расслабляющий массаж

Выведенные из себя плачем ребенка, на краю психологического срыва от бессонных ночей, изнуренные работой, которая не допускает непредвиденных случаев, – мы поддаемся наконец соблазну прибегнуть к успокоительному.

Мнение по этому поводу французского педиатра Марии Тирион, специалиста по проблемам сна у детей, однозначно: «Принятое успокоительное никогда не проходит бесследно. Тем более для ребенка, поскольку его мозг еще недостаточно развит. Существует риск подвергнуть опасности тонкую и хрупкую химию циклов системы головного мозга, которая организована именно для балансирования сна ребенка».

Успокоительным и снотворным можно предпочесть альтернативные решения.

· Настой из апельсиновой дольки, подслащенный медом каштана или акации на кончике ложки, обладает легким успокаивающим действием, способным снизить нервное возбуждение ребенка.

· Горячая ванна с каплей эфирного масла лаванды или иланг-иланга может способствовать расслаблению, точно так же, как массаж с миндальным маслом с добавлением на каждые 100 мл масла 5 капель какого-либо из эфирных масел: лаванды, иланг-иланг или ромашки.

Как реагировать

· Отрицать страхи ребенка, говоря ему: «Здесь нечего бояться», – не поможет: следует запомнить, что предмет боязни нереален, но реален страх ребенка. Даже мы имеем «иррациональные» страхи.

· По той же причине резкое возвращение ребенка в реальность фразой типа: «Ну что ты говоришь? Это уж слишком! Разве ты не видишь, что здесь никого нет?» – только помешает ребенку выразить, что он испытывает.

· Попробуем увидеть мир его глазами, становясь немного поэтичными, когда он нам говорит, что купол – это шляпа мага, а луна – это огромный чеснок, а у сороконожки есть шкаф, полный обуви.

· Таким образом, если он нам рассказывает о злющем чудовище, надо воспринять это серьезно, расспросив его, что это чудовище сделало и что сказало. Так мы сможем понять, мучило ли оно его или просто напугало.

· Важно проявить наше сочувствие, но не «награждать» его страхи нашим утешительным поведением, например, словами типа «бедненький», что только укрепит его тревогу. Попытаемся лучше сообщить ему о своей уверенности в том, что он сильнее.

· Иногда ребенок может «использовать» монстров в качестве отговорки, чтобы оттянуть время укладывания спать. В таком случае следует добродушно разоблачить его хитрость, но с не- жностью.

· Если ребенок действительно испугался, то он бледнеет, потеет, его сердце сильно стучит, и он не в состоянии контролировать себя. Тогда важно успокоить его, попытаться дать ему понять, что с ним произошло. Если страх объективен, то предложение о том, чтобы не спать и продление ритуалов укладывания спать является нежелательным: должно быть подтверждение, что его фантазии реальны.

· Воспринимая страх ребенка должным образом, очень важно сделать усилие, чтобы не заразить его нашими подозрениями. Нужно рассказать ему, что иногда наше тело испытывает ощущения, которые не соответствуют реальности, как будто наш мозг показывает нам фильм: нам тоже бывает страшно смотреть фильм, но в реальности ничего не происходит.

· Придерживайтесь регулярного режима приема пищи и сна и не изменяйте вечерние обычаи, продлевая день в комнате или разрешая ребенку прийти к вам в постель: ребенок таким образом знает, что все протекает по правилам.

· Прежде чем отправить его спать, успокойте его, сказав ему, что вы всегда рядом и что следите за тем, чтобы ничего не случилось.

· Когда ребенок говорит о монстрах под кроватью или о ворах, спрятавшихся в шкафу, не стоит делать ошибку и проверять там: для ребенка это будет служить подтверждением того, что он говорит правду.

· Если он захочет, поставьте в е го комнату ночник.

· Если монстры будут фигурировать больше месяца, и если в течение дня ребенок проявляет особую агрессивность и реагирует на что-либо плачем и гримасами, стоит проконсультироваться с педиатром.

Наиболее распространенные страхи

Кроме страхов полусна, так называемых гипнотических галлюцинаций, ребенок, как и все мы, может бьть охвачен страхом без всякой причины.

Темнота и тень. После 1-го года дети обретают страхи, которые, в большинстве случаев, остаются с ними на всю жизнь. Согласно результатам некоторых исследований, считается, что к 4- м годам, 3 из 4 детей боятся темноты. Затем следует страх громких звуков, например, грома или сирены.

Животные и звуки в доме. С 2 -х лет и дальше общим для детей страхом является боязнь пауков и других насекомых или домашние звуки, например, шум ют сливного бачка или шумы в батареях.

Воры и чужие. С 4-х лет и далее ребенок боится воров и незнакомых людей.

Смерть, несчастные случаи, болезни. К 5-ти годам страхи у детей становятся более реалистичными, как у взрослых.

Пережитый опыт. Некоторые страхи связаны с пережитым опытом ребенка. Как, например, боязнь злой собаки или страх остаться одному закрытым по ошибке в темной комнате. Для ребенка, такого маленького, взрослые и животные кажутся такими огромными и искаженными: в его голове они превращаются в монстров.

Начало обучения в школе, телевизионный спектакль, переезд, развод родителей могут усилить страхи ребенка.

Все, что его пугает, может испортить сон. Страх способствует повышению уровня адреналина, гормона, который готовит организм к опасности: дыхание становится быстрым, удары сердца учащаются, сознание охвачено тревогой. Ребенок еще не готов к расслаблению и сну. Необходимо, чтобы прошел час, прежде чем ребенок уснет.

Ночные ужасы

Это самые частые и впечатляющие из всех нарушений сна. С их появлением всю семью охватывает волнение, что еще хуже, все становятся безоружны перед ними.

· Ужасы могут появиться, когда у ребенка уже установился режим сна, около 5-го или 6-го месяца, и могут продолжаться до подросткового периода или до взрослого возраста; но кризисы наступают между 3-мя и 6-ю годами.

· Ужасы приходят после первого цикла сна, через час или чуть больше после засыпания, в течение глубокого сна. Ребенок переходит к периоду, в котором он ощущает себя одновременно бодрствующим, но в полусне. Именно в этот момент высока вероятность эпизодов сомнамбулизма и ночного «пи-пи» в кровать.

· В самые пики ребенок мечется, произносит что-то непонятное и продолжает спать или садится на кровать, осматривается потерянно с отсутствующим взглядом и потом снова возвращается ко сну, который, несмотря на внешние проявления, не был нарушен.

Иногда он просыпается, почти крича от ужаса, просит о помощи, сердце бьется неистово. Невозможно успокоить его. На самом деле, несмотря на все это, он спит, и если попытаться разбудить его, он впадет в состояние глубокой тревоги, что еще больше испортит ситуацию. Кризис может продлиться от 10 до 30 минут. В конце концов ребенок упадет без сил в кроватку и продолжит сон. На следующее утро он ничего не вспомнит, поскольку, когда это происходит, как уже было сказано, ребенок не прекращает спать. Ученые полагают, что ночные ужасы являются свидетельством моментной незрелости нервной системы, чаще всего наследственной, считается, что родители 85% детей, которые подвержены этому, сами имеют такие же проблемы.

Иногда кризис возникает один раз и больше никогда не проявляется, в других случаях он может снова возникать в течение нескольких лет в более или менее сильной степени. Редко случается, но все же иногда кризисы возникают каждый день. Считается, что 6% детей (мальчики превалируют) страдают от этого. Если кризис проявляется в позднем возрасте после 3,5 лет, частота и продолжительность следующих кризисов возрастает. Должны ли мы волноваться? Конечно же нет. «Дети, подверженные кризисам ночных ужасов, абсолютно нормальны», – заверяет Чарльз Э. Шефер, директор Центра по улучшению сна в Хакенсаке, США.

Поможем ему так

Регулярный и продолжительный отдых поможет сократить случаи ночных ужасов, в то время как усталость и нерегулярный сон способствуют их возрастанию. Высокая температура, хирургическое вмешательство и болезни также способствуют их возникновению.

В любом случае не следует вмешиваться любым способом. Ребенок спит глубоким сном: проснувшись, он рискует усугубить ситуацию. Следует просто быть рядом и контролировать, чтобы он не навредил себе.

Кошмарные сны

К 6 месяцам ребенок начинает видеть кошмарные сны, и данный период может продлиться с 3 до 6 лет. В отличие от ужасов и гипнотических галлюцинаций, кошмарные сны не связаны с усталостью или стрессом, а зависят от чрезмерной активности головного мозга наших малышей, которая достигает своего максимума в последние часы сна, к утру, когда фазы БДГ сменяются с частотой в десять раз больше, чем у взрослых.

Часто дети переживают эмоции, которые получили в течение дня. «Это может быть смущение, связанное с обучением пользоваться горшком или ревность к младшему брату, встреча с хулиганами в квартале или с нелюбимым учителем, – объясняет Чарльз Э. Шефер. – Основания достаточно серьезные и они могут повториться: дети могут видеть во сне, что за ними гонятся, их мучают, на них кричат, их избивают, похищают или уносят в места, переполненные монстрами, ведьмами, ворами и привидениями».

Маленькие лунатики

Моя дочь Мария начала ходить во сне с 3-х лет. Она вставала посреди ночи и шла гулять по дому. Вначале с ней это происходило каждую ночь: это длилось 6 месяцев, а потом приступы сократились. Сейчас ей 5 лет, и она продолжает это пару раз в неделю. Часто она спускается по лестнице в гостиную, как будто кого-то ищет, при этом глаза у нее полуоткрыты. Иногда она плачет, иногда не говорит ничего.

Научитесь распознавать, что происходит

	Галлюцинации (это не сон)	Ужасы (это не сон)	Кошмарные сны (это сон)
Когда происходит	В начале и в конце сна	Примерно после часа сна	Утром
Состояние ребенка	Ребенок пребывает в полусне	Ребенок спит, даже если говорит	Ребенок просыпается от кошмарного сна
Что ребенок помнит	Ребеноку страшно снова засыпать, потому что он боится опять увидеть призраки	На следующее утро ничего не помнит	На следующее утро помнит сон
Как себя вести	Сохранять спокойствие	Вы не должны вмешиваться	Лаской успокойте его. Плохой сон обсудите через день
Чего боится ребенок	Боится снова засыпать	Не боится снова идти спать	Боится снова засыпать

Статистика по поводу распространенности лунатизма не очень надежная. В зависимости от источников, насчитывают от 15 до 40% детей, подверженных сомнамбулизму. Тем не менее речь идет о высоком проценте, поскольку следует учитывать случаи сомнамбулизма, которые остались не замечены. Точно, что данный феномен более распространен среди мальчиков.

Не всегда легко отдавать себе отчет, что твой малыш прогуливается в течение ночи. Лунатик обычно двигается неуклюже.

но ему удается даже спуститься по лестнице и не столкнуться с мебелью. Он открывает и закрывает ящики, двери, даже холодильник; заходит в ванную комнату или решает пописать в углу комнаты. Обычно глаза у лунатика открыты, но неподвижны, а лицо ничего не выражает. Если ему задать вопрос, он отвечает, часто односложно, но краткими, логичными фразами. Несмотря на все это, если сомнамбулизм проявляется между 3-7 годами, это считается абсолютно нормальным явлением, вызванным состоянием упорядочивания центральной нервной системы.

Почему это происходит?

Сомнамбулизм – это частичное пробуждение в течение фазы глубокого сна, которая лишена снов. Поэтому совершенно ошибочным является распространенное мнение, что лунатики только изображают сон.

В отличие от взрослых, дети вступают в данную стадию в особенно глубоком сне. Иногда по этой причине они испытывают трудности с пробуждением. Они остаются как бы на полдороге между сном и сознанием.

Обычно данный феномен прявляется через 1-4 часа после того, как ребенок заснул, потому что в этой первой ночной фазе сконцентрированы периоды глубокого сна. На следующее утро, после пробуждения, ребенок абсолютно Ничего не помнит. Поэтому бесполезно, да и не нужно расспрашивать его, чтобы понять, что произошло. Единственным Результатом будет внушение ребенку, что он не может контролировать себя.

«Если вы думаете, что сомнамбулизм это что-то аномальное, ребенок будет считать так же, – отмечает Чарльз Шефер. – Если вы воспринимаете это как нормальный момент созревания, таким он будет и для вашего ребенка».

· Одна из самых частых причин сомнамбулизма – это усталость. Объясняет Барри Т. Брацельтон: «Ответ организма на недостаток отдыха – чрезмерное вырабатывание гормона адреналина и нейропередачика норадреналина – стимулирующих веществ, которые борются с усталостью и вносят беспорядок в схемы сна. Поэтому существует риск, что ребенок продлит время, проведенное в фазах глубокого сна, что увеличит вероятность проявления сомнамбулизма». Сильные эмоции могут вызвать такой же эффект.

После того как Мария ночевала у бабушки, на следующую ночь дома у нее непременно бывали проявления лунатизма.

Джулиана, мама пятилетней Марии

· В некоторых случаях возникновение сомнамбулизма можно объяснить приемом лекарств.

· Важную роль играет наследственность. Вероятность стать лунатиком возрастает, если оба родителя были лунатиками в детстве.

Как себя вести

· Многие эксперты советуют никогда не будить лунатика, но это предписание не слишком строгое. «Опасно будить взрослого лунатика, – сообщает Мартин Скарф. – С ребенком риск меньше, потому что с ним физически легче справиться, даже если не рекомендуется переносить его, когда он не контролирует себя».

Когда я пытаюсь перенести Марию обратно в кроватку, она кричит на меня, а потом убегает и прячется в угол.

· Есть и те, кто, наоборот, придерживаются того мнения, что лучше разбудить ребенка, чтобы прервать сон и дать ему возможность начать новый цикл.

Поясняет Мартин Скарф: «Как бы то ни было, разбудить лунатика не так уж просто, поскольку он спит очень крепко. Самый лучший способ – это произносить спокойно его имя до тех пор, пока он не проснется. В любом случае, абсолютно неправильно кричать, бить по щекам, трясти его, прыскать водой: его реакции могут быть очень буйными. Не препятствуйте его передвижению, по крайней мере, пока он не окажется в опасной для него ситуации».

· Самая главная забота, на самом деле, должна быть о том, чтобы ребенку была гарантирована безопасность, чтобы его оградить от причинения себе вреда. Когда он встает с постели, следует держаться с ним рядом и проконтролировать, чтобы он не попал в опасную ситуацию. С этой целью многие родители вешают колокольчик на дверь комнаты ребенка, который предупредит родителей, о том что ребенок встал и вышел из комнаты, а также убирают от двери предметы, которые потенциально опасны для ребенка.

Чтобы Мария ни с чем не столкнулась, мы сделали хорошее освещение в коридоре. Мы также переставили замок на двери на такую высоту, чтобы ребенок не смог до него достать.

· Важно чтобы у ребенка сформировался постоянный режим сна, чтобы за день не накапливалась усталость. Если вы уже отказались от дневного сна, его следует возобновить.

· Из опыта многих родителей: метод, который приводит к удовлетворительным результатам, заключается в том, чтобы будить ребенка за час до того времени, когда обычно у него случаются проявления сомнамбулизма.

Чтобы это осуществить, вы должны набраться терпения и в течение двух недель записывать в дневник, сколько проходит времени с момента, когда ребенок засыпает, и до начала приступа.

В соответствии с индивидуальной схемой разбудите ребенка за четверть часа до предполагаемого момента проявления лунатизма и продержите его в бодрствовании, по крайней мере, 5 минут.

Через неделю прекратите данную «терапию». Если лунатизм продолжится, то продолжите пробуждения через неделю, иначе вам предстоит отодвинуть вздох облегчения. В большинстве случаев, даже если лунатизм не исчезнет полностью, его проявления значительно уменьшатся.

· К 7-8 годам сомнамбулизм исчезает без медицинского вмешательства. Только в случае, если ребенок особенно беспокоен и неконтролируем, рекомендуется обратиться к специалисту. Обычно хороших результатов добиваются при помощи гипноза, поскольку данная терапия позволяет уменьшить фазы глубокого сна.

На языке сна

В начале XX века известная актриса Ирма Граматика играла в Санкт-Петербурге, в России, спектакль на итальянском языке. В конце концов публика просила повторить отрывок еще раз, поскольку люди не понимали значения слов. Ограниченная в темах высказываний, Ирма решила проговаривать числа от 0 до 100, окрашивая их во все возможные эмоции: любовь, страсть, тревога, злость. В конце спектакля она купалась в овациях.

Таким же образом дети становятся очарованными ритмом слов. Они могли бы слушать историю часами, даже не понимая, о чем им рассказывают. По этой причине часто они становятся просто безумны, кода слушают детские бессвязные стишки. Но сказки не только приятно слушать: в них есть что-то еще. Они говорят на языке ребенка: языке магии, снов, мифов. Как для героев сказок и снов, так же и для детей условия времени и пространства гибкие: ослы летают, волк разговаривает, а летать на ковре намного быстрее, чем на самолете. Они не находят ничего нелогичного в том, что Красавица проводит во сне сотни лет, для них естественно то, что животные разговаривают, а ковры летают, точно также как разговаривать целый день с куклой Барби.