Рекомендуемые объемы тренировочных и соревновательных нагрузок. ⇐ ПредыдущаяСтр 8 из 13Следующая ⇒ В процессе многолетней тренировки чрезвычайно важна рациональная система применения тренировочных и соревновательных нагрузок. Тренировочное занятие предусматривает поэтапное увеличение объема и интенсивности нагрузок, так, чтобы каждый последующий период начинался и заканчивался на более высоком уровне. Этим, обеспечивая последовательность нагрузок из года в год и их увеличения в течение ряда лет. Подготовленность спортсмена будет лучшей, если нагрузка на всех этапах многолетней подготовки спортсменов будет отвечать возрастным и индивидуальным функциональным способностям организма спортсмена и будет направлена на улучшение способностей организма спортсмена приспосабливаться к выполнению любых физических упражнений различной интенсивности. Соотношения оптимальных  объемов тренировочных и соревновательных нагрузок являются и представлены в  тренировочном плане, рассчитанном на 52 недели, в таблице № 13. Таблица № 13 ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПЛАН Тренировочных занятий по  спортивной борьбе, из расчета на 52 недели (час) № П/п	Разделы подготовки	ЭТАПЫ ПОДГОТОВКИ
НП				ТЭ				ССМ
До Одного года		Свыше  одного года		Этап Начальной специализации		Этап Углубленной специализации
1 год		2 год		1 - 2 год		3 -4		3 года
(час)	(%)	(час)	(%)	(час)	(%)	(час)	(%)	(час)	(%)
1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11		12
1.	Общая физическая подготовка (%)	117	50	146	40	126	27	125	16	98		9
2.	Специальная физическая подготовка (%)	35	15	66	18	94	20	195	25	273		25
3.	Технико-тактическая подготовка	66	28	94	26	140	30	234	30	382		35
4.	Теоретическая и психологическая подготовка	14	6	25	7	37	8	62	8	88	8
5.	Восстановительные мероприятия	-	-	24	6,5	47	10	117	15	164	15
6.	инструкторская и судейская практика	-	-	2	0,5	15	1	16	2	33	3
7..	Участие в соревнованиях	2	1	7	2	19	4	31	4	54	5
8. Общее количество часов в год, из расчета 52 недели		234	100	364	100	468	100	780	100	1092	100
9. Количество часов в неделю		4,5		7		9		15		21
10. Количество тренировок в неделю		3		4		4-5		5-6		6-9
11. Общее количество тренировок в год		156		208		208-260		260-312		312-468

3.4. Планирование спортивных результатов

 

Спортивные результаты могут планироваться как на предстоящий год, так и на олимпийский четырехлетний цикл. Необходимо планировать не только результат, но и возможное занятое спортсменом место на соревнованиях. Тренер совместно со спортсменом определяет контрольные, отборочные, основные и главные соревнования предстоящего цикла спортивной подготовки.

Тренер должен ставить посильные, выполнимые задачи перед своими спортсменами и при планировании результатов должен учитывать следующие факторы:

- возраст спортсмена;

- стаж занятий в спорте и в конкретном виде спорта спортивная борьба;

- спортивную квалификацию и опыт спортсмена;

- результаты, показанные спортсменом в предыдущем спортивном сезоне;

- состояние здоровья спортсмена;

- уровень спортивной мотивации спортсмена;

- уровень психологической устойчивости спортсмена, его моральное состояние;

- наличие бытовых проблем, уровень финансовой обеспеченности спортсмена;

- обстановка в семье, поддержка близких ему людей;

- наличие каких-либо проблем в учреждении (если спортсмен проходит спортивную подготовку);

- прочие обстоятельства, от которых зависит успешная спортивная подготовка спортсмена.

В процессе спортивной подготовки в течение спортивного сезона планируемые результаты могут изменяться в ту или иную сторону, в зависимости от хода выполнения плана спортивной подготовки. Тренер обязан постоянно контролировать выполнение спортсменом тренировочного плана и вносить необходимые коррективы.

Требования к организации и проведению врачебно-педагогического,

⇐ Предыдущая3456789101112Следующая ⇒

Поделиться: