Стрессогенами также являются и неблагоприятный морально-психологический климат в коллективе, неразрешенные конфликты, отсутствие социальной поддержки и т.д.

К этому «букету» стрессоров могут добавляться и проблемы личной жизни человека, доставляющие немало оснований для неблагоприятных эмоций. Неблагополучие в семье, проблемы со здоровьем, «кризис среднего возраста» и прочие подобные раздражители обычно остро переживаются человеком и наносят существенный урон его стрессоустойчивости.

 

4.7 Механизмы совладания (копинг – поведение)

К ним относятся активные усилия личности, направленные на овладение ситуацией. Это стратегия действий, предпринимаемые индивидом преимущественно сознательно с целью преодоления негативных переживаний и решения проблем, связанных с ними. Они приводят в действие в ситуациях психологической угрозы, в частности, в условиях приспособления к болезни как угрозе физическому, личностному и социальному благополучию.

В основе представление о защитных механизмах личности лежит концепция Фрейда о трехуровневой структуре личности: Оно – Я – Сверх-Я. Согласно этой концепции, «Я» под влиянием требований «сверх-Я» пытается отразить компрометирующие требования инстинктов Оно. Чтобы сохранить «Я» в целости, защититься от внутренних раздражителей, т.е. не допустить угрожающие стимулы до сознания, человек неосознанно использует определенные защитные механизмы. Эта схема работает и в при воздействии раздражителей извне, которые представляют угрозу целостности «Я». Таким образом, защитные механизмы – это автоматические бессознательные механизмы, обеспечивающие психическую защиту личности. Основные защитные механизмы – это:

- проекция. Желания или чувства вызывающие страх (обиду, злость) экстернализуются (выносятся вовне) и приписываются другим.

- отрицание. Потенциально травматическая реальность не воспринимается как таковая (человек может не видеть, в прямом смысле слова, угрозу).

- рационализация. Для проблем, связанных со страхом, ищется разумное объяснение, чтобы избавить их от угрожающего содержания.

- вытеснение. Мысли, образы, воспоминания, вызывающие страх, вытесняются в бессознательное или ставится препятствие для их репрезентации в сознании.

- регрессия. Переход какой-то формы организации на более раннюю, характеризующуюся более простыми структурами (человек начинает вести себя, как ребёнок).

- сублимация. Приемлемая для данной культуры трансформация сексуальных инстинктов, агрессивных инстинктов в общекультурную сферу – художественную, интеллектуальную, социальную, где они могли бы раскрыться.

- идентификация. Решение конфликта происходит посредством перенятия ценностей, мировоззрений другого лица.

Следует обратить внимание на то, что защитные механизмы хоть и сглаживают неблагоприятное воздействие стрессогенных факторов, смягчая негативные эмоциональные реакции и обеспечивая сохранность и относительное благополучие «Я», но, как правило, не снимают самой проблемы: никоим образом не влияют на сам стрессор.

 

4.8 Классификация копинг – механизмов.

Механизмы совладания подразделяются на конструктивные (успешные, способствующие повышению уровня адаптации) и неконструктивные (неуспешные, затрудняющие адаптацию), а также по основным сферам психики – поведенческие, когнитивные и эмоциональные стратегии преодоления ситуаций эмоционально психологического напряжения.

 

4.9 Варианты копинг – поведения.

В отличие от механизмов психологической защиты, копинг – поведение может использоваться индивидом сознательно, выбираться им и изменяться в зависимости от ситуации.

В поведенческой сфере:

1.Отвлечение: Я погружаюсь в любимое дело, стараюсь забыть о неприятностях».

2.Альтруизм: «Я стараюсь помочь людям, и в заботах о них забываю о своих горестях».

3.Активное избегание: «Всячески избегаю думать о своих неприятностях».

4.Компенсация: «Стараюсь отвлечься и расслабиться (с помощью алкоголя, еды, успокоительных средств и т.п.)».

5.Конструктивная активность: «Чтобы пережить эти трудности, я берусь за осуществление своей давней мечты (еду путешествовать, поступаю на курсы иностранного языка и т.п.)»

6. Отступление: « Я изолируюсь, стараюсь остаться наедине с собой».

7.Сотрудничество: « Я использую сотрудничество со значимыми мне людьми для преодоления трудностей».

8. Обращение: « Я обычно ищу людей, способных помочь мне советом2.

 

В когнитивной сфере:

1.Игнорирование: « Говорю себе: есть вещи поважнее, чем эти трудности»

2. Смирение: « Говорю себе: это судьба, нужно с этим примириться».

3. Диссимуляция: «Это несущественные трудности, не все так плохо, в основном все хорошо».

4. Сохранение самообладания: «Я не теряю самообладания и контроля над собой и стараюсь не показывать никому своего состояния».

5.Проблемный анализ: «Я стараюсь проанализировать, все взвесить и объяснить себе, что же случилось».

6.Относительность: «Я говорю себе: по сравнению с проблемами других людей- это пустяк».

7.Религиозность: « Если что – то случится, то так угодно богу».

8.Растерянность: « Я не знаю, что делать и мне временами кажется, что не выпутаться из этих трудностей».

9.Придача смысла: «Я придаю своим трудностям особый смысл, я совершенствую себя».

10.Установка собственной ценности: « В данное время я не могу справиться с этими трудностями, но со временем смогу справиться и с более сложными, как ранее».

 

В эмоциональной сфере.

1.Протест: « Я всегда глубоко возмущен несправедливостью судьбы ко мне и протестую».

2.Эмоциональная разгрузка: «Я всегда впадаю в отчаянье, я рыдаю и плачу».

3.Подавление эмоций: «Я подавляю эмоции в себе».

4.Оптимизм: «Я всегда уверен, что есть выход из трудной ситуации».

5. Пассивная кооперация: «Я доверяю преодолению своих другим людям, которые готовы мне помочь».

6.Покорность: «Я впадаю в состояние безнадежности».

7.Самообвинение: «Я считаю себя виноватым и получаю по заслугам»

8. Агрессивность: «Я впадаю в бешенство, становлюсь агрессивным

⇐ Предыдущая12345678910Следующая ⇒

Поделиться: