|
Архитектура Аудит Военная наука Иностранные языки Медицина Металлургия Метрология Образование Политология Производство Психология Стандартизация Технологии |
|
|
Архитектура Аудит Военная наука Иностранные языки Медицина Металлургия Метрология Образование Политология Производство Психология Стандартизация Технологии |
ПО БОДИБИЛДИНГУ И ФИТНЕСУСтр 1 из 7Следующая ⇒
ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР ПО БОДИБИЛДИНГУ И ФИТНЕСУ
АНАТОМИЯ И ФИЗИОЛОГИЯ Тема 1 СТРУКТУРА ЧЕЛОВЕЧЕСКОГО ОРГАНИЗМА Уровни организации организма. Молекулярный уровень. Органические вещества: углеводы, белки, липиды, нуклеиновые кислоты и АТФ. Функции органических веществ. Неорганические вещества: вода, минеральные соли. Значение неорганических веществ для организма. Клеточный уровень. Клетка, разновидности и строение. Органеллы клетки: ядро, эндоплазматическая сеть, рибосомы, митохондрии, аппарат Гольджи, лизосомы и пероксисомы. Тканевый уровень. Строение ткани. Межклеточное вещество: межклеточная жидкость, гиалуроновая кислота, белковые волокна и минеральные соли. Функции компонентов межклеточного вещества. Строение и функции четырех типов тканей: эпителиальной, соединительной, нервной, мышечной (поперечнополосатой и гладкой). Органный уровень. Орган, системы органов, аппараты органов. Функции систем органов. Внешние и внутренние органы. Общий план строения внутренних органов. Компоненты двигательного акта. Компоненты внутренней среды организма: кровь, лимфа, тканевая жидкость. Механизм взаимодействия жидкостей организма. Внутренняя среда организма как фактор, превращающий организм в единую целостную систему. Гомеостаз. Параметры внутренней среды организма. Поддержание гомеостаза. Части тела.
Контрольные вопросы 1. Сколько структурных уровней выделяют в организме человека? Перечислите их. 2. Чем представлены органические вещества в организме? 3. Что такое биополимеры? Приведите примеры биополимеров. 4. Какие разновидности углеводов служат быстрым источником энергии? 5. Из какого органического вещества образуются иммуноглобулины и мышечная ткань? 6. Перечислите функции липидов. 7. Что отвечает за хранение генетической информации в организме? 8. Где образуется и какую функцию выполняет АТФ? 9. Чем представлены неорганические вещества в организме? 10. Перечислите основные элементы клетки и их функции. 11. Где расположены клеточные рецепторы, какие функции они выполняют? 12. Что включает в себя межклеточное вещество? 13. Состав тканевой жидкости. 14. Какие белки образуют белковые волокна в межклеточном веществе? 15. Перечислите виды тканей, особенности их строения, местоположение и функции: эпителиальная, соединительная, нервная и мышечная. 16. В чем разница между системой органов и аппаратом органов? 17. Что образует наружный слой внутренних органов? 18. Какие органы непосредственно участвуют в двигательном акте? 19. Какие системы регулируют работу опорно-двигательного аппарата? 20. С какими жидкостями контактируют клетки организма? 21. Что такое внутренняя среда организма? 22. Функции внутренней среды организма. 23. Каким образом внутренняя среда организма участвует во взаимодействии клеток с внешней средой и друг с другом? 24. Что отвечает за поддержание гомеостаза? 25. Почему необходимо поддерживать гомеостаз? 26. Роль рецепторов в гомеостатической регуляции. 27. Приведите примеры внешнего воздействия, направленного на изменение гомеостаза, и реакции организма для его восстановления. 28. Что означают термины «проксимальный», «дистальный», «латеральный» и «медиальный»? Тема 2 Тема 3 ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНЫЙ АППАРАТ АНАТОМИЯ СКЕЛЕТА
Плоскости и оси вращения. Структура и функции скелета. Строение и классификация костной ткани. Хрящевая ткань и ее разновидности: эластический хрящ, волокнистый хрящ, гиалиновый хрящ. Адаптация хрящевой ткани к физическим нагрузкам. Классификация костей: трубчатые, губчатые, смешанные. Строение трубчатых костей. Классификация соединений костей: непрерывные, прерывные и полусуставы. Типы непрерывных соединений. Прерывные соединения — суставы. Основные элементы и вспомогательные образования суставов. Движение в суставах, оси и плоскости. Факторы, обусловливающие подвижность в соединениях костей. Классификация суставов. Связь формы и строения суставов с выполняемой функцией. Позвоночный столб: отделы, количество и особенности строения позвонков в зависимости от выполняемой ими функции, позвоночный канал. Соединения костей позвоночного столба. Связочный аппарат позвоночного столба. Изгибы позвоночного столба, их формирование и функциональное значение. Движения позвоночного столба. Состав грудной клетки. Соединения грудной клетки — соединения ребер с грудиной и позвоночным столбом. Механизм вращения ребер. Скелет верхних и нижних конечностей. Местоположение и строение грудино-ключичного, акромиально-ключичного, плечевого, локтевого, лучезапястного, тазобедренного, коленного и голеностопного суставов. Оси вращения и движения в этих суставах. Адаптация костей и суставов к физическим нагрузкам. Заболевания опорно-двигательного аппарата. Профилактика нарушения работы суставного аппарата. Контрольные вопросы 1. В каком направлении проходит вертикальная ось вращения? Поперечная? Передне-задняя (саггитальная)? 2. Какое направление имеет сагиттальная плоскость? Фронтальная? Поперечная? 3. Какими свойствами обладает хрящевая ткань? 4. В чем разница между грубоволокнистой и пластинчатой тканью? 5. Перечислите функции надкостницы. 6. Назовите типы соединений костей (с примерами). 7. Что относится к вспомогательным элементам сустава? 8. Назовите, в каких осях могут выполняться движения в суставах: плечевом, локтевом, тазобедренном, коленном и голеностопном. 9. Перечислите изгибы позвоночного столба. 10. Движения позвоночного столба. 11. Факторы, обуславливающие стабильность и подвижность сустава. 12. В чем заключается срочная адаптация костной системы к нагрузке? 13. В чем заключается долговременная адаптация костной системы к нагрузкам? 14. Приведите несколько примеров заболеваний или нарушений системы, актуальных для клиентов фитнес-клуба. 15. В чем может заключаться негативное влияние неправильно дозированных нагрузок на костную систему? 16. Какое положительное влияние могут оказывать правильно дозированные нагрузки при заболеваниях и нарушениях костной системы? Тема 4 СКЕЛЕТНЫЕ МЫШЦЫ Классификация мышечной ткани. Функции мышц. Мышца как орган: внешнее и внутреннее строение, основные части мышцы, мышечные волокна. Строение сухожилий. Механизм работы мышц, нервно-мышечный синапс, двигательная единица. Виды поперечнополосатых мышечных волокон. Классификация двигательных единиц. Формы мышц. Пучки мышечных волокон и их направление в мышцах. Взаимосвязь формы мышцы с выполняемыми ею функциями. Вспомогательный аппарат мышц и его функциональное значение. Мышцы брюшного пресса. Приспособление мышц к силовым тренировкам и тренировкам на выносливость. Приспособление сухожилий к физическим нагрузкам. Негативное влияние нагрузок на мышцы и сухожилия. Нарушения и заболевания мышечного аппарата. Польза физических нагрузок при заболеваниях.
Контрольные вопросы 1. Перечислите основные части мышцы. Виды и значения вспомогательного аппарата мышц. 2. Перечислите функции мышц. 3. В чем заключается различие между промежуточными и окислительными волокнами? 4. Роль актина и миозина в мышечном сокращении. 5. В чем отличие быстрых двигательных единиц от промежуточных? 6. Почему надколенник является вспомогательным аппаратом мышц, а не суставов? 7. Перечислите функции брюшного пресса. 8. При каком типе тренировки увеличивается депо гликогена и жирных кислот? 9. Что приводит к увеличению поперечного сечения сухожилий? 10. В чем заключается срочная адаптация мышц к нагрузке? 11. В чем заключается долговременная адаптация мышечного аппарата к нагрузкам? 12. Приведите несколько примеров заболеваний или нарушений работы мышечного аппарата, актуальных для клиентов фитнес-клуба. 13. В чем может заключаться негативное влияние неправильно дозированных нагрузок на мышечный аппарат? 14. Какое положительное влияние могут оказывать правильно дозированные нагрузки при заболеваниях и нарушениях мышечного аппарата? 15. Вклад мышечного аппарата в развитие утомления. 16. Перечень мышц, обязательных к изучению.
ФИЗИОЛОГИЯ Тема 5 ОСНОВНЫЕ ПОНЯТИЯ СПОРТИВНОЙ ФИЗИОЛОГИИ Адаптация к физическим нагрузкам. Специфические и неспецифические приспособительные реакции. Срочная адаптация и стресс. Классификация стресса. Долговременная адаптация. Примеры долговременных адаптационных изменений в ответ на нагрузки. Перекрестная адаптация и отрицательная перекрестная адаптация. Цена адаптации. Тренированность как пример адаптированности к физическим нагрузкам. Положительное влияние срочной и долговременной адаптации к физическим нагрузкам на здоровье человека и качество его жизни. Утомление при физической нагрузке, механизмы его развития. Переутомление, его причины и признаки проявления. Перетренированность и ее последствия. Восстановление. Механизмы восстановления. Фазы восстановления: срочное восстановление; суперкомпенсация; утраченная суперкомпенсация. Снижение чувствительности к раздражителям.
Контрольные вопросы 1. Что такое срочная адаптация к физическим нагрузкам? Приведите примеры. 2. Что называют стресс-реакцией? 3. Что такое дистресс, каковы его последствия для организма? 4. Какие отрицательные последствия имеет предстартовая реакция? 5. Что такое долговременная адаптация к физическим нагрузкам? Приведите примеры. 6. Чем перекрестная адаптация отличается от отрицательной перекрестной адаптации? Приведите примеры. 7. Приведите примеры положительного влияния долговременной адаптации к физическим нагрузкам на здоровье человека и качество его жизни. 8. Какие признаки утомления можно наблюдать во время тренировки? 9. Какой вклад в утомление во время тренировок вносят нервная и сердечно-сосудистая системы? 10. Что такое переутомление? Почему переутомление это результат хронического стресса? 11. Приведите примеры признаков перетренированности. 12. Какая существует связь между перетренированностью и дезадаптацией? 13. Каковы механизмы восстановления организма после нагрузки? 14. Какие показатели восстанавливают в первую очередь? 15. Когда наступает суперкомпенсация, какова ее продолжительность? 16. Что такое гетерохронность восстановительных процессов? 17. Есть ли пути преодоления снижения чувствительности к раздражителям?
Тема 6 НЕРВНАЯ СИСТЕМА
Значение и общие функции ЦНС. Строение и функции нервной ткани. Нейрон как структурная и функциональная единица ЦНС. Функции нейронов (восприятие, переработка, передача и хранение информации). Разновидности нейронов — афферентные, промежуточные, эфферентные, секреторные. Нервы, их строение и классификация. Классификация рецепторов, нервно-мышечные веретена, нервно-сухожильные веретена. Нервный импульс. Механизм проведения возбуждения по нервному волокну. Передача информации от одного нейрона к другому, к мышечной клетке. Синапсы и механизм их работы. Передача возбуждения в нервно-мышечном синапсе. Структура нервной системы. ЦНС — отделы и их функции. Периферическая НС — спинномозговые нервы, нервные узлы, соматические нервные сплетения. Соматическая нервная система. Вегетативная (автономная) нервная система. Общая схема программирования и управления движениями. Рефлекторный механизм деятельности ЦНС — рефлекс, рефлекторная дуга, обратная связь (рефлекторное кольцо). Высшие центры контроля движений. Срочная и долговременная адаптация нервной системы к нагрузкам. Утомление нервной системы. Заболевания нервной системы. Негативное влияние физических нагрузок на нервную систему. Положительное влияние физических нагрузок при заболеваниях нервной системы.
Контрольные вопросы 1. Что является структурной единицей нервной ткани? 2. Части нервной клетки и их функции. 3. Как возникает возбуждение в нервной клетке? 4. Каким образом распространяется возбуждение внутри клетки? 5. Каким образом передается возбуждение от одной клетки к другой? 6. Что такое синапс? Какие существуют виды синаптической передачи? 7. Механизм передачи возбуждения в химическом синапсе. 8. Виды проприорецепторов, их роль в управлении движениями. 9. Какую роль в передаче возбуждения выполняют нейромедиаторы? 10. Функции соматической и вегетативной (автономной) нервной системы. 11. Функции симпатического отдела вегетативной нервной системы (ВНС). 12. Функции парасимпатического отдела ВНС. 13. Какие структуры входят в состав ЦНС? 14. Основные функции ЦНС. 15. Что такое рефлекс? 16. Классификация и свойства рецепторов. 17. Рецепторами какой сенсорной системы являются проприорецепторы? 18. Что такое очаг возбуждения? 19. Как развивается динамический рабочий стереотип? 20. В чем заключается срочная адаптация нервной системы к нагрузке? 21. В чем заключается долговременная адаптация нервной системы к нагрузкам? 22. Приведите несколько примеров заболеваний или нарушений работы нервной системы, актуальных для клиентов фитнес-клуба. 23. В чем может заключаться негативное влияние на нервную систему неправильно дозированных нагрузок? 24. Какое положительное влияние могут оказывать правильно дозированные нагрузки при заболеваниях и нарушениях нервной системы? 25. Вклад нервной системы в развитие утомления. Тема 7 ЭНДОКРИННАЯ СИСТЕМА Железы внутренней секреции (ЖВС), или эндокринные железы, их отличие от экзокринных. Гормоны: функции; общие особенности; химическая природа и механизмы их действия. Механизмы регуляции выработки гормонов: нервная регуляция, взаимная регуляция. Функции гормонов передней доли гипофиза (АКТГ, тиреотропин, гонадотропины, соматотропин) и задней доли гипофиза (вазопрессин и окситоцин). Роль гормонов аденогипофиза в регуляции деятельности других желез внутренней секреции. Функции гормона эпифиза мелатонина, его роль в качестве своеобразных биологических часов нашего организма. Функции гормонов надпочечников. Гормоны мозгового слоя (адреналин и норадреналин), их связь с симпатической нервной системой и роль в мобилизации физиологических резервов при мышечной работе. Гормоны коркового слоя (минералокортикоиды и глюкокортикоиды), их значение в процессах срочной и долговременной адаптации организма к экстремальным факторам, в том числе к мышечным нагрузкам. Гормоны щитовидной и паращитовидной железы (тироксин, трийодтиронин, кальцитонин, паратгормон) и их назначение. Влияние гормонов щитовидной железы на энергетический обмен и процессы терморегуляции. Функции гормонов поджелудочной железы (инсулина и глюкагона). Функции половых желез и их роль в развитии физических качеств человека. Циклические колебания уровня гормонов. Значение гормонов в регуляции обмена веществ в покое и при мышечных нагрузках. Механизмы развития долговременной адаптации эндокринной системы к нагрузкам. Вклад эндокринной системы в развитие утомления. Заболевания эндокринной системы. Негативное влияние физических нагрузок на эндокринную систему. Положительное влияние физических нагрузок при заболеваниях эндокринной системы.
Контрольные вопросы 1. Перечислите функции эндокринной системы. 2. Что такое гормоны? 3. Опишите механизм взаимодействия нестероидных гормонов с клеткой. 4. Гормоны мозгового и коркового слоя надпочечников, их роль в жизнедеятельности организма человека. 5. Гормоны щитовидной железы (тироксин, трийодтиронин), их роль в жизнедеятельности организма, влияние на энергетический обмен. 6. Гормоны половых желез и их роль в развитии и жизнедеятельности организма. Влияние половых гормонов на белковый обмен. 7. Гормоны гипофиза и их роль в регуляции желез внутренней секреции. 8. Механизм действия гормонов. Какие гормоны проникают внутрь клетки? 9. Как влияют физические нагрузки на уровень гормонов в крови? 10. Факторы, влияющие на гормональный ответ во время аэробной и анаэробной нагрузки. 11. Как изменяется уровень инсулина и глюкагона при мышечной работе, чем это обосновано? 12. Какие гормоны обладают анаболическим действием? 13. Какие гормоны обладают липолитическим действием? 14. Действие каких гормонов повышает уровень глюкозы в крови? 15. Из чего образуются стероидные гормоны? 16. В чем заключается срочная адаптация эндокринной системы к нагрузке? 17. В чем заключается долговременная адаптация эндокринной системы к нагрузкам? 18. Приведите несколько примеров заболеваний или нарушений работы эндокринной системы, актуальных для клиентов фитнес-клуба. 19. В чем может заключаться негативное влияние неправильно дозированных нагрузок на эндокринную систему? 20. Какое положительное влияние могут оказывать правильно дозированные нагрузки при заболеваниях и нарушениях эндокринной системы? 21. Вклад эндокринной системы в развитие утомления. Тема 8 СИСТЕМА КРОВИ
Понятие о системе крови. Состав и свойства плазмы крови. Форменные элементы крови: эритроциты, лейкоциты, тромбоциты и их функции. Гематокрит. Основные функции крови: транспортная (дыхательная, питательная, выделительная, регуляторная, терморегуляторная), гомеостатическая (поддержание водно-солевого и кислотно-щелочного равновесия), защитная, тромбообразующая. Свойства крови: осмотическое давление, онкотическое давление, буферные системы и рН. Регуляция системы крови. Образование и разрушение форменных элементов крови. Распределение крови и форменных элементов. Объем циркулирующей крови (ОЦК). Регуляция системы крови. Свертывание крови. Изменения в системе крови при мышечной работе (срочная адаптация). Артериовенозная разность по кислороду (АВРО2). Долговременная адаптация системы крови к физическим нагрузкам. Вклад системы крови в развитие утомления. Заболевания системы крови. Негативное влияние физических нагрузок на систему крови. Положительное влияние физических нагрузок при заболеваниях системы крови.
Контрольные вопросы 1. Перечислите основные функции крови. 2. Чем обусловлена защитная функция крови? 3. Какую функцию выполняют буферные системы крови? 4. Значение осмотического и онкотического давления для водного баланса. 5. Что такое гемопоэз? 6. Что такое ацидоз? 7. Какие изменения происходят в системе крови при выполнении мышечной работы? 8. Может ли изменяться ОЦК во время нагрузки, почему? 9. Как изменяется кислородная емкость крови под действием системных нагрузок? 10. Что такое спортивная анемия, причины ее возникновения? 11. Каким образом кровь влияет на утомление во время физической нагрузки? Тема 9 СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТАЯ СИСТЕМА
Функции кровообращения. Сердце, особенности его работы и строения. Особенности строения и функции сосудов: артерий, артериол, вен, венул, капилляров. Гемодинамика — движение крови по сосудам. Тонус сосудов. Круги кровообращения: большой круг, малый (легочный) круг. Обмен веществ между кровью и тканями. Автоматия и проводящая система сердца. Нервная и гуморальная регуляция работы сердца и сосудов. Показатели работы сердца: артериальное давление (АД), пульсовое давление (ПД), частота сердечных сокращений (ЧСС), систолический объем (СО), минутный объем кровообращения (МОК), венозный возврат (ВВ). МОК = СО × ЧСС. Срочная адаптация к физической нагрузке. Зависимость МОК, СО и ЧСС от мощности циклической работы, величины и продолжительности статических усилий. Зависимость ЧСС от величины потребляемого кислорода во время работы. ЧСС как универсальный показатель физиологической нагрузки и критерий эффективности задаваемой тренировочной нагрузки. Их изменения в зависимости от характера выполняемой работы. Кровоснабжение мышц при различных режимах сокращения. Изменение (прирост) артериального давления (АД) в зависимости от силы и продолжительности статической работы, от объема работающих мышц, от мощности динамической (циклической) работы. Усиление коронарного кровоснабжения, усиление теплоотдачи за счет изменения кровотока. Особенности долговременной адаптации системы кровообращения к физическим нагрузкам. Вклад сердечно-сосудистой системы в развитие утомления. Заболевания сердечно-сосудистой системы. Негативное влияние физических нагрузок на сердечно-сосудистую систему. Положительное влияние физических нагрузок при заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Контрольные вопросы 1. Как движется кровь по большому и малому кругу кровообращения? 2. Чем сердечная мышца отличается от других мышц человека? 3. Дайте определение МОК. Как можно рассчитать МОК, зная ЧСС и СО? 4. Дайте определение СО. 5. Каким образом ВВ влияет на МОК во время статической нагрузки? 6. Что такое ПД (пульсовое давление)? 7. Как изменяется диаметр артерий по мере перехода их в артериолы? 8. Какие адаптационные изменения происходят в сердце в результате силовой тренировки? 9. Что способствует продвижению крови по венам от нижних конечностей к сердцу? 10. Какова величина ЧСС в покое у нетренированных людей? 11. В чем заключается срочная адаптация сердечно-сосудистой системы к нагрузке? 12. В чем заключается долговременная адаптация сердечно-сосудистой системы к нагрузкам? 13. Приведите несколько примеров заболеваний или нарушений работы сердечно-сосудистой системы, актуальных для клиентов фитнес-клуба. 14. В чем может заключаться негативное влияние неправильно дозированных нагрузок на сердечно-сосудистую систему? 15. Какое положительное влияние могут оказывать правильно дозированные нагрузки при заболеваниях и нарушениях сердечно-сосудистой системы? 16. Вклад сердечно-сосудистой системы в развитие утомления. Тема 10 ЛИМФАТИЧЕСКАЯ СИСТЕМА
Строение лимфатической системы. Лимфа, ее состав и значение. Лимфатические капилляры, сосуды, узлы, стволы и протоки. Лимфообразование. Особенности лимфотока, факторы, его усиливающие; роль клапанов в лимфообращении. Сходство и различие лимфы и плазмы крови. Функции лимфатической системы: гомеостатическая, транспортная, лимфопоэтическая, иммунная. Срочная адаптация лимфатической системы к физическим нагрузкам. Усиление лимфообразования и лимфооттока. Контрольные вопросы 1. В чем сходство лимфы и межклеточной жидкости? 2. Что влияет на состав лимфы? 3. В каких органах отсутствуют лимфатические капилляры? 4. При каких условиях увеличивается диаметр лимфатического капилляра? 5. Какой тип клапанов характерен для лимфатических сосудов? 6. Где располагаются крупные скопления лимфатических узлов? 7. Перечислите лимфатические протоки и места их расположения. 8. Какова роль гидростатического, осмотического и онкотического давлений в лимфообразовании? 9. Перечислите факторы, влияющие на лимфоотток. 10. В чем проявляется функциональная взаимосвязь между лимфатической и иммунной системами? 11. Какие изменения происходят с лимфатической системой под действием физических нагрузок? Тема 11 ИММУННАЯ СИСТЕМА
Понятие об иммунитете. Структура иммунной системы. Лейкоциты, их классификация и функции. Первичные и вторичные лимфоидные органы. Пути транспортировки лейкоцитов. Функции лимфатической системы: защитная, регуляторная. Регуляция иммунной системы. Виды иммунитета: по природе чужеродного объекта, по времени возникновения, по способу возникновения, по методу возникновения, по механизму реализации. Неспецифический иммунитет, его барьерные, клеточные и гуморальные механизмы. Воспалительная реакция и ее стадии. Специфический иммунитет, клеточные и гуморальные механизмы. Лимфоциты — главный фактор иммунологической системы крови. Механизм образования антител. Роль тимуса (вилочковой железы) и ее гормонов в обеспечении иммунологических реакций. Срочная и долговременная адаптация иммунитета к физической нагрузке. Влияние на иммунитет физических нагрузок разной мощности. Заболевания иммунной системы. Негативное влияние физических нагрузок на иммунитет. Положительное влияние физических нагрузок при заболеваниях иммунной системы.
Контрольные вопросы 1. Что такое иммунитет? Какие виды иммунитета бывают? 2. Перечислите органы иммунной системы и их значение. 3. В чем разница между неспецифическим и специфическим механизмами иммунитета? 4. Опишите механизм образования антител. 5. Какой иммунитет не обладает иммунологической памятью? 6. Какой медиатор воспаления является самым мощным? 7. В чем заключается срочная адаптация иммунной системы к нагрузке? 8. В чем заключается долговременная адаптация иммунной системы к нагрузкам? 9. Приведите несколько примеров заболеваний или нарушений работы иммунной системы, актуальных для клиентов фитнес-клуба. 10. В чем может заключаться негативное влияние неправильно дозированных нагрузок на иммунную систему? 11. Какое положительное влияние могут оказывать правильно дозированные нагрузки при заболеваниях и нарушениях иммунной системы?
Тема 12 ДЫХАТЕЛЬНАЯ СИСТЕМА
Дыхание и его функции. Этапы дыхания в организме. Строение и функции дыхательной системы. Вентиляция легких — механизм вдоха и выдоха. Газообмен и транспорт газов. Регуляция дыхания. Дыхание и кислотно-щелочное равновесие. Динамические показатели дыхательной системы. Легочные объемы и емкости. Легочная вентиляция (минутный объем дыхания (МОД)) и частота дыхания (ЧД), их изменения в зависимости от мощности аэробной работы. МОД = ДО × ЧД. Кислородная стоимость дыхания. Потребление кислорода. Срочная адаптация к физической нагрузке. Регуляция во время мышечной нагрузки. Изменение динамических показателей во время нагрузки. Усиление диффузии кислорода в легких. Долговременная адаптация дыхательной системы к физической нагрузке. Вклад дыхательной системы в развитие утомления. Заболевания дыхательной системы. Негативное влияние физических нагрузок на дыхательную систему. Положительное влияние физических нагрузок при заболеваниях дыхательной системы.
Контрольные вопросы 1. Дыхание и его функции. Этапы газообмена в организме. Механизм вдоха и выдоха. 2. Легочная вентиляция (минутный объем дыхания), дыхательный объем и частота дыхания в покое и при работе различной мощности. 3. Обмен газов в легких. 4. Перечислите статические объемы и емкости легких. 5. Транспорт О2 и СО2 кровью. 6. Что влияет на кислородную стоимость дыхания? 7. Потребление организмом кислорода в покое и при мышечной работе различной мощности. 8. Какие факторы участвуют в регуляции дыхания? 9. Роль дыхания в процессе развития утомления во время физической нагрузки. 10. В чем заключается срочная адаптация дыхательной системы к нагрузке? 11. В чем заключается долговременная адаптация дыхательной системы к нагрузкам? 12. Приведите несколько примеров заболеваний или нарушений работы дыхательной системы, актуальных для клиентов фитнес-клуба. 13. В чем может заключаться негативное влияние неправильно дозированных нагрузок на дыхательную систему? 14. Какое положительное влияние могут оказывать правильно дозированные нагрузки при заболеваниях и нарушениях дыхательной системы? Тема 13 ПИЩЕВАРИТЕЛЬНАЯ СИСТЕМА
Пищеварение и его функции. Строение пищеварительной системы: ЖКТ (желудочно-кишечный тракт), железы (слюнные, печень с желчным пузырем, поджелудочная железа). Функции пищеварения: механическая, секреторная, всасывательная, выделительная. Пищеварительные ферменты: протеазы, липазы, карбогидразы. Пищеварение в полости рта, желудка, 12-перстной кишке, в тощей и подвздошной кишке, толстом кишечнике. Роль поджелудочной железы и печени в пищеварении. Всасывание питательных веществ. Регуляция пищеварения: нервная, гуморальная. Влияние мышечной работы на процессы пищеварения: перераспределение кровотока. Долговременная адаптация пищеварительной системы к физическим нагрузкам. Вклад пищеварительной системы в утомление. Заболевания пищеварительной системы. Негативное влияние физических нагрузок на пищеварительную систему. Положительное влияние физических нагрузок при заболеваниях пищеварительной системы.
Контрольные вопросы 1. Пищеварение в различных отделах пищеварительного тракта. Роль печени и поджелудочной железы в процессе пищеварения. 2. Основные функции печени. 3. Функции желчи. 4. В какой части желудочно-кишечного тракта происходит всасывание питательных веществ? 5. Где всасываются минеральные соли? 6. Где всасывается большая часть воды? 7. Как называются ферменты, расщепляющие углеводы? 8. Какие вещества образуются в результате расщепления сложных углеводов? 9. Какие вещества расщепляются в ротовой полости? 10. В какой отдел ЖКТ выходят протоки поджелудочной железы и желчного пузыря? 11. Куда поступает кровь от ЖКТ? 12. Почему не рекомендуется прием пищи непосредственно перед тренировкой? 13. Роль пищеварительной системы в процессе развития утомления во время физической нагрузки. 14. В чем заключается срочная адаптация пищеварительной системы к нагрузке? 15. В чем заключается долговременная адаптация пищеварительной системы к нагрузкам? 16. Приведите несколько примеров заболеваний или нарушений работы пищеварительной системы, актуальных для клиентов фитнес-клуба. 17. В чем может заключаться негативное влияние неправильно дозированных нагрузок на пищеварительную систему? 18. Какое положительное влияние могут оказывать правильно дозированные нагрузки при заболеваниях и нарушениях пищеварительной системы?
Тема 14 МОЧЕВЫДЕЛИТЕЛЬНАЯ СИСТЕМА
Структура и функции мочевыделительной системы. Строение и функции: почек, мочеточников, мочевого пузыря. Нефрон — единица почки, его строение и функции, процесс мочеобразования. Функции почек: выделительная, гомеостатическая. Регуляция мочеобразования: нервная регуляция, гуморальная регуляция. Срочная и долговременная адаптация к физическим нагрузкам. Заболевания мочевыделительной системы. Негативное влияние физических нагрузок на мочевыделительную систему. Положительное влияние физических нагрузок при заболеваниях мочевыделительной системы.
Контрольные вопросы 1. Какую функцию выполняют почечные лоханки? 2. За счет чего человек может долго сдерживать позыв к мочеиспусканию? 3. Сколько первичной мочи образуется в течение суток? 4. Каковы отличия в составе первичной и вторичной мочи? 5. Какие функции выполняет эритропоэтин? 6. Как почки участвуют в регуляции артериального давления? 7. Что является нервным центром регуляции мочеобразования? 8. Какие гормоны участвуют в регуляции мочеобразования? 9. Почему во время нагрузки происходит уменьшение мочеобразования? 10. Какова роль почек в нейтрализации ацидоза? 11. В чем заключается долговременная адаптация мочевыделительной системы к нагрузкам? 12. Каковы симптомы мочекаменной болезни? 13. В чем может заключаться негативное влияние неправильно дозированных нагрузок на мочевыделительную систему? 14. Какое положительное влияние могут оказывать правильно дозированные нагрузки при заболеваниях и нарушениях мочевыделительной системы?
Тема 15 ОБМЕН ВЕЩЕСТВ И ЭНЕРГИИ
Метаболизм (обмен веществ). Виды обмена веществ и их функции. Пластический обмен: роль белков, углеводов и жиров в жизнедеятельности организма; обмен воды и минеральных солей; витамины. Энергетический баланс организма. Синтез АТФ: фосфагенная (креатинфосфатная), гликолитическая и окислительная системы. Потребление кислорода: максимальное потребление кислорода (МПК), ацидоз, порог анаэробного обмена (ПАНО), кислородный долг. Кислородный запрос, рабочее потребление кислорода и кислородный долг при различных режимах физической активности. Потребление кислорода в покое и при мышечной работе. Основной обмен. Добавочный расход энергии. Регуляция обмена веществ. Срочная адаптация к физической нагрузке. Вклад разных систем синтеза АТФ в энергообеспечение мышц при аэробных и анаэробных нагрузках. Долговременная адаптация к физическим нагрузкам. Вклад обмена веществ в развитие утомления. Нарушения обмена веществ. Негативное влияние физических нагрузок на обмен веществ. Положительное влияние физических нагрузок при нарушении обмена веществ.
Контрольные вопросы 1. Что такое метаболизм? 2. Анаболизм и катаболизм как основные процессы обмена веществ. 3. Обмен белков, их функции в организме. 4. Обмен углеводов, их основная функция в организме. 5. В виде чего и где находятся углеводы в организме? 6. Простые (моносахариды) и сложные (полисахариды) углеводы. 7. Что такое глюконеогенез? 8. Обмен белков во время мышечной работы и в период восстановления. 9. Обмен воды и минеральных веществ, его значение для обеспечения высокой мышечной работоспособности. 10. Сколько килокалорий обеспечивает один грамм углеводов, жиров, белков? 11. У кого величина основного обмена выше? 12. Дайте определение кислородного долга и кислородного запроса. 13. Какие факторы влияют на скорость основного обмена? 14. Какая из трех энергетических систем, участвующих в синтезе АТФ, имеет наибольшую мощность, а какая — наибольшую емкость? 15. Какие системы работают без участия кислорода, а какие — с участием? 16. В течение какого времени нетренированный человек способен выполнять работу максимальной мощности за счет креатинфосфатной системы энергообеспечения? 17. За счет каких процессов идет синтез АТФ в мышцах, позволяющий выполнять упражнения низкой интенсивности на протяжении долгого времени? 18. Механизм образования ионов водорода. 19. Какое вещество в большом количестве образуется при анаэробном гликолитическом механизме энергообеспечения? 20. Что такое ПАНО? 21. При каком уровне МПК наступает ПАНО у нетренированных людей? 22. Что происходит с анаэробным порогом при тренировке выносливости? 23. Период восстановления. Время восстановления энергетических запасов. 24. Какова скорость потребления кислорода при бытовой деятельности (в процентах от МПК)? 25. Какие факторы определяют скорость развития утомления при нагрузках, предельная длительность которых менее 30 мин., а интенсивность — 80—90 % от МПК? 26. Роль обмена веществ в процессе развития утомления во время физической нагрузки. 27. В чем заключается срочная адаптация обмена веществ к нагрузке? 28. В чем заключается долговременная адаптация обмена веществ к нагрузкам? 29. Приведите несколько примеров нарушений обмена веществ, актуальных для клиентов фитнес-клуба. 30. В чем может заключаться негативное влияние неправильно дозированных нагрузок на обмен веществ? 31. Какое положительное влияние могут оказывать правильно дозированные нагрузки при нарушениях обмена веществ? БИОМЕХАНИКА
Тема 16 ОСНОВНЫЕ ПОНЯТИЯ МЕХАНИКИ. БИОМЕХАНИКА РАБОТЫ МЫШЦ
Механика как раздел физики. Статика, кинематика и динамика. Основные понятия механики: поступательное движение, вращательное движение, скорость, ускорение, сила, момент силы (вращательный момент), масса. Законы движения Ньютона. Сила как векторная величина. Характеристики силы: место приложения, направление, величина. Ньютон — единица измерения силы. Сложение и разложение сил. Силы, действующие на тело человека. Внешние силы: сила тяжести, сила реакции опоры, сила трения, сила сопротивления внешней среды, силы, созданные оборудованием, сила инерции. Внутренние силы: пассивные и активные силы. Сила тяги скелетных мышц. Биомеханика работы мышц. Кинематическая пара, кинематическая цепь, степени свободы. Биомеханика мышц. Режимы работы мышц: преодолевающий, уступающий, статический (изометрический). Роли мышц (агонисты, антагонисты, синергисты, стабилизаторы, нейтрализаторы, распределители усилий). Зависимость силы тяги мышцы от ее длины и от скорости сокращения. Действие мышц на костный рычаг в кинематической паре. Действие мышц в кинематической цепи. Особенности работы двусуставных мышц.
Контрольные вопросы 1. Объясните основные понятия механики: поступательное движение, вращательное движение, скорость, ускорение, сила, момент силы (вращательный момент), масса. 2. Выразите понятие вращательный момент (момент силы) простыми словами, например: «вращательный момент это то, что…» или: «вращательный момент это усилие, которое…». 3. Чем различаются сила и момент силы? 4. Чем характеризуется сила? Назовите единицу измерения силы. 5. Чем характеризуется момент силы? 6. Как найти результирующую силу, если на тело действуют несколько сил? Проиллюстрируйте свой ответ на схеме. Приведите пример совместного действия сил тяги разных мышц (или частей одной мышцы) в каком-либо движении. Приведите не менее трех примеров. 7. Приведите пример внешних сил, действующих на тело человека. 8. Приведите пример внутренних сил, действующих на тело человека. Чем пассивные внутренние силы отличаются от активных? 9. Как рассчитывается величина вращательного момента? 10. Что такое плечо силы? Как определить его на схеме? 11. Что такое кинематическая пара? Кинематическая цепь? 12. Перечислите и объясните режимы работы мышц. 13. Перечислите и объясните роли мышц. 14. Как зависит сила тяги мышцы от ее длины? 15. Какая минимальная и максимальная длина для производства активного напряжения? Почему сила тяги мышцы меняется с изменением ее длины? 16. Как зависит сила тяги мышцы от скорости ее сокращения? Приведите примеры подъема штанги разного веса с разной скоростью. 17. Объясните действие мышц на костный рычаг в кинематической паре на примере любого движения. 18. Объясните действие мышц в кинематической цепи на примере любого движения. 19. Объясните работу двусуставных мышц в качестве распределителя усилий при одновременном разгибании тазобедренного и коленного суставов. Тема 17 Тема 18 ТЕОРИЯ ТРЕНИРОВКИ
Механизмы срочной и долговременной адаптации как основа повышения уровня тренируемых качеств и функций. Адаптация. Изменение чувствительности к воздействию. Снижение чувствительности (резистентность), восстановление чувствительности. Стресс и механизм общей адаптации. Основные компоненты общей адаптации. Последовательные изменения в организме, вызванные стресс-фактором. Принципы (закономерности) тренировки как необходимые взаимосвязи, определяющие динамику нагрузок и получаемый эффект. Принцип суперкомпенсации. Принцип перегрузки. Принцип индивидуальных различий. Единство постепенности и предельности в наращивании тренировочных нагрузок. Принцип специфической адаптации к определенным воздействиям. Принцип обратимости. Цикличность тренировочного процесса.
Контрольные вопросы 1. Дайте определение понятия адаптация. Что такое срочная и долговременная адаптация? 2. Физическая нагрузка как проявление стресс-реакции. 3. Объясните различие между специфической и неспецифической (универсальной) реакциями на нагрузку. 4. Принципы тренировки. 5. Принцип суперкомпенсации. Что такое суперкомпенсация? Зависимость «доза — эффект». Понятия оптимальная нагрузка и оптимальный период отдыха между нагрузками. Явление гетерохронности (разновременности) восстановительных процессов. 6. Принцип перегрузки. Что является необходимым условием для появления суперкомпенсации? 7. Принцип специфичности. Приведите примеры различных адаптационных реакций организма в ответ на разную по характеру нагрузку, обоснуйте их. 8. Принцип обратимости. С чем связано явление детренированности при снижении тренировочной нагрузки? 9. Принцип цикличности. Обоснуйте необходимость применения периодизации тренировочного процесса при организации занятий с клиентом продвинутого уровня. 10. Изменение чувствительности к нагрузке. Снижение чувствительности (резистентность), восстановление чувствительности.
Тема 19 Тема 20 Тема 21 ТРЕНИРОВКА СИЛЫ Силовые способности. Определение понятия силовые способности. Собственно силовая способность (сила), скоростно-силовая способность (мощность), силовая выносливость. Факторы, определяющие мышечную силу. Адаптационные процессы, обусловленные силовой тренировкой. Увеличение мышечной массы. Гипертрофия и гиперплазия. Саркоплазматическая и миофибриллярная гипертрофия. Факторы, стимулирующие миофибриллярную гипертрофию. Положительное влияние силовой тренировки на здоровье человека и качество его жизни. Параметры силовой тренировки, определяющие ее объем и интенсивность. Упражнения, используемые в тренировках с отягощениями. Используемое оборудование: устройства постоянной нагрузки, устройства переменной нагрузки, устройства приспосабливающейся нагрузки. Сравнение тренажеров и свободных весов. Нормирование нагрузки и отдыха в рамках отдельных занятий и серий занятий. Технические приемы и средства для изменения интенсивности нагрузки (пирамида, читинг, суперсет, предварительное истощение, отдых — пауза, пиковое сокращение, форсированные повторения, частичные повторения, вставочные подходы, дроп-сет). Травмоопасные упражнения. Меры, направленные на снижение рисков при их выполнении.
Контрольные вопросы 1. Определение понятия силовая способность. Примеры проявления разных видов силовых способностей. 2. Перечислите факторы, от которых зависит мышечная сила. Какие из них можно развивать, применяя физическую нагрузку? Развитие каких из них связано с гипертрофией скелетных мышц? 3. Перечислите адаптационные изменения, обусловленные тренировкой с отягощениями. 4. Объясните, каким образом тренировки с отягощениями положительно влияют на коррекцию фигуры, на здоровье, на качество жизни? 5. За счет каких факторов может происходить увеличение размера мышцы под воздействием тренировки? Какие из них вносят наибольший вклад? 6. Перечислите стимулы гипертрофии. Объясните, каким образом они могут быть обеспечены. Опираясь на это, опишите и обоснуйте тренировочную нагрузку для гипертрофии. 7. Перечислите параметры тренировки с отягощениями, определяющие ее объем и интенсивность. 8. Почему различные упражнения, используемые в практике тренировок с отягощениями, дают нагрузку на организм различной величины? Приведите примеры нескольких упражнений на одну и ту же целевую мышечную группу, отличающихся величиной воздействия на организм в целом. Обоснуйте свой ответ. 9. Перечислите и сравните тренировочное оборудование различных типов. 10. Перечислите параметры тренировочного занятия с низким, средним и высоким уровнями нагрузки. 11. Методы и технические приемы для изменения интенсивности. 12. Перечислите все абсолютно и относительно травмоопасные упражнения. Обоснуйте свой выбор, укажите, с чем именно связаны риски их использования. Дайте рекомендации, направленные на снижение рисков при их выполнении. Тема 22 ТРЕНИРОВКА ВЫНОСЛИВОСТИ Определение понятия выносливость. Общая и специальная выносливость. Факторы, определяющие общую выносливость. Адаптационные процессы, обусловленные тренировкой выносливости. Адаптация кислородтранспортной и кислородутилизирующей систем. Положительное влияние силовой тренировки на здоровье человека и качество его жизни. Параметры тренировки выносливости, определяющие ее объем и интенсивность. Характеристика методов тренировки. Нормирование нагрузки и отдыха в рамках отдельных занятий и серий занятий. Методы развития выносливости (непрерывная нагрузка с постоянной интенсивностью, непрерывная нагрузка с переменной интенсивностью, интервальная тренировка, круговая тренировка). Оборудование, применяющееся в тренировках на выносливость.
Контрольные вопросы 1. Определение понятия выносливость. Примеры проявления разных видов выносливости. 2. Перечислите факторы, от которых зависит общая выносливость. 3. Перечислите адаптационные изменения, обусловленные тренировкой выносливости. 4. Объясните, каким образом тренировки выносливости положительно влияют на коррекцию фигуры, на здоровье, на качество жизни? 5. Перечислите параметры, определяющие объем и интенсивность тренировок на выносливость. 6. Характеристики, на основании которых устанавливают интенсивность аэробной тренировки, — МПК, заданная ЧСС, степень субъективно испытываемого усилия. 7. Перечислите параметры тренировочного занятия с низким, средним и высоким уровнями нагрузки. 8. Какие методы используются при организации тренировок выносливости? В чем они различаются между собой? Тема 23 ТРЕНИРОВКА ГИБКОСТИ
Определение гибкости. Анатомические и физиологические основы гибкости и подвижности в суставах. Оценка диапазона движения. Способы увеличения гибкости. Упражнения для развития гибкости. Контрольные вопросы 1. Определение понятия гибкость (подвижность). 2. Перечислите факторы, от которых зависит гибкость. Какие из них можно развивать, применяя физическую нагрузку? 3. Перечислите адаптационные изменения, обусловленные тренировкой гибкости. 4. Объясните, каким образом тренировки гибкости положительно влияют на здоровье, на качество жизни? 5. Перечислите параметры, определяющие объем и интенсивность тренировок гибкости. 6. Перечислите параметры тренировочного занятия с низким, средним и высоким уровнями нагрузки. 7. Какие методы используются при организации тренировок гибкости? В чем они различаются между собой?
Тема 24 ПЛАНИРОВАНИЕ ФИТНЕС-ПРОГРАММЫ
Сбор информации. Анкетирование, интервьюирование. Соматоскопия и антропометрические измерения. Исследование и оценка физического развития и функционального состояния. Фитнес-тестирование. Оценка готовности к нагрузкам. Этапность тренировочного процесса: подготовительный, коррекционно-развивающий, поддерживающий этапы. Нормирование нагрузки на разных этапах.
Контрольные вопросы 1. Укажите последовательность действий фитнес-тренера от начала работы с новым клиентом. 2. Что такое композиция тела? Расскажите о способах ее определения. 3. Приведите примеры тестирования функционального состояния клиента. 4. На основании каких показателей определяется уровень готовности клиента к нагрузкам? Укажите, какие показатели свидетельствуют о низком, среднем или высоком уровне готовности к нагрузкам. 5. Укажите задачи и приблизительную продолжительность каждого из этапов тренировочного процесса. Тема 25 ПЛАНИРОВАНИЕ И ОРГАНИЗАЦИЯ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА Нормирование нагрузки и отдыха на различных этапах тренировочного процесса в рамках одного занятия и недельного цикла. Сочетание нагрузок разной направленности в одном тренировочном занятии и в недельном цикле. Организация и проведение тренировочного занятия. Компоненты тренировочного занятия: общая разминка, специальная разминка, основная часть, заминка. Методические и сервисные стандарты проведения тренировочного занятия. Контрольные вопросы 1. Нормирование нагрузки и отдыха на различных этапах тренировочного процесса. 2. Укажите все характеристики нагрузки, относящиеся к тренировочному занятию с низким, средним и высоким уровнями нагрузки (для тренировки выносливости, силы и гибкости). 3. Укажите варианты сочетания нагрузок разной направленности в рамках одного тренировочного занятия и недельного цикла в зависимости от целей тренировочного периода. 4. Перечислите задачи общей разминки, специальной разминки и заминки. Какие виды двигательной активности вы рекомендуете для использования в этих компонентах тренировочного занятия? Обоснуйте свои рекомендации. 5. Перечислите методические и сервисные стандарты проведения тренировочного занятия, касающиеся начала занятия. Обучение технике выполнения упражнения, страховки и помощи при выполнении упражнений.
Тема 26 Тема 27 Тема 28 ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ Сущность и классификация мероприятий первой помощи. Спортивный травматизм, классификация повреждений, оказание первой помощи при травмах. Техника безопасности при организации силовых, аэробных тренировок и тренировок, направленных на развитие гибкости. Потеря сознания и обморочные состояния в процессе тренировки, причины, первая помощь и действия персонального тренера. Коронарный синдром во время физической активности, причины, алгоритм действий тренера по оказанию первой помощи.
Контрольные вопросы 1. Поясните, что такое первая помощь, какие мероприятия она в себя включает. 2. Укажите алгоритм ваших действий во время потери сознания клиентом на тренировке. 3. Укажите алгоритм ваших действий при спортивной травме у вашего клиента на тренировке. ПИТАНИЕ Тема 29 ПИТАНИЕ
Роль питания как фактора нормального течения обменных процессов в организме. Основы рационального сбалансированного питания. Энергетический баланс. Шесть классов питательных веществ. Их роль в жизнедеятельности человека. Организация питания для решения задач увеличения мышечной массы и снижения веса тела за счет жирового компонента. Контрольные вопросы 1. Расскажите о принципах и правилах рационального сбалансированного питания. 2. Какие шесть классов питательных веществ вы знаете? 3. Белки. Аминокислоты. Какие функции в организме выполняют белки? 4. Назовите продукты питания, богатые белками. Какова индивидуальная потребность человека в белках? 5. Углеводы, их типы. Какие функции в организме выполняют углеводы? Понятие гликемический индекс. В виде чего и где углеводы находятся в организме? В виде чего используются в качестве источника энергии? 6. Назовите продукты питания, богатые углеводами. Какова индивидуальная потребность человека в углеводах? 7. Жиры, их виды и формы. Какие функции в организме выполняют жиры? В виде чего и где жиры находятся в организме? В виде чего используются в качестве источника энергии? Назовите продукты питания, богатые жирами. 8. Какие популярные заблуждения относительно питания существуют у клиентов? Дайте комментарии к этим заблуждениям, приведите контраргументы. 9. Основные популярные в настоящее время программы питания (диета с ограниченной калорийностью, низкоуглеводная диета, низкожировая диета, раздельное питание, вегетарианство). Их особенности и недостатки.
Тема 30 Тема 31 Тема 32 Тема 33 ПОЗВОНОЧНИКА (НАРУШЕНИЯ ОСАНКИ, СКОЛИОТИЧЕСКАЯ БОЛЕЗНЬ) Краткая характеристика нарушений и заболеваний позвоночника, характеризующихся изменениями его формы (виды, симптомы, последствия). Роль физических упражнений в коррекции осанки и обеспечении качества жизни при такого рода проблемах. Взаимодействие врача и методиста в системе организации и проведения занятий физическими упражнениями с лицами, имеющими заболевания позвоночника, характеризующиеся нарушением осанки. Методические рекомендации и противопоказания для занятий фитнесом при нарушениях осанки и сколиотической болезни. Контрольные вопросы 1. Перечислите ключевые различия между нарушениями осанки и сколиотической болезнью. 2. Перечислите виды экспресс-диагностики, позволяющие предположить возможные проблемы, связанные с нарушением осанки. 3. В чем заключается роль физических упражнений в коррекции осанки и обеспечении качества жизни при такого рода проблемах? 4. В чем заключается взаимодействие врача и методиста в системе организации и проведения занятий физическими упражнениями с лицами, имеющими заболевания позвоночника, характеризующиеся нарушением осанки? 5. Перечислите методические рекомендации и противопоказания для занятий фитнесом при нарушениях осанки и сколиотической болезни.
Тема 34 Тема 35 Тема 36 ВАРИКОЗНОЕ РАСШИРЕНИЕ ВЕН) Краткая характеристика заболеваний сердечно-сосудистой системы, характерных для посетителей фитнес-центра (виды, симптомы, последствия). Роль физических упражнений в физической реабилитации и обеспечении качества жизни при заболеваниях сердца и сосудов. Взаимодействие врача и методиста в системе организации и проведения занятий физическими упражнениями с лицами, имеющими заболевания сердца и сосудов. Методические рекомендации и противопоказания. Контрольные вопросы 1. Перечислите наиболее распространенные виды заболеваний сердца и сосудов, характерных для лиц, занимающихся фитнесом. 2. Перечислите симптомы, позволяющие предположить возможные проблемы такого рода у посетителя фитнес-центра. 3. В чем заключается роль физических упражнений в физической реабилитации и обеспечении качества жизни при наличии заболеваний сердца и варикозного расширения вен? 4. В чем заключается взаимодействие врача и методиста в системе организации и проведения занятий физическими упражнениями с лицами, имеющими заболевания сердечно-сосудистой системы? 5. Перечислите методические ограничения и рекомендации для занятий фитнесом лиц, имеющих заболевания сердца и сосудов.
Тема 37 Тема 38 ВЕЩЕСТВ (ДИАБЕТ, ОЖИРЕНИЕ) Краткая характеристика заболеваний, характеризующихся нарушением обмена веществ (виды, симптомы, последствия). Роль физических упражнений в физической реабилитации и обеспечении качества жизни при данных заболеваниях. Взаимодействие врача и методиста в системе организации и проведения занятий физическими упражнениями с лицами, имеющими заболевания такого рода. Методические рекомендации и противопоказания.
Контрольные вопросы 1. Перечислите виды диабета и ожирения, а также опишите, в чем заключается связь между этими заболеваниями. 2. Перечислите симптомы, позволяющие предположить резкое повышение или понижение уровня глюкозы в крови у посетителя фитнес-центра. 3. В чем заключается роль физических упражнений в физической реабилитации и обеспечении качества жизни при наличии диабета и/или ожирения? 4. В чем заключается взаимодействие врача и методиста в системе организации и проведения занятий физическими упражнениями с лицами, имеющими диабет и/или ожирение? 5. Перечислите методические ограничения и рекомендации для занятий фитнесом лиц, имеющих диабет и/или ожирение.
Тема 39 БРОНХИТ, АСТМА)
Краткая характеристика заболеваний дыхательной системы (виды, симптомы, последствия). Роль физических упражнений в физической реабилитации и обеспечении качества жизни при данных заболеваниях. Взаимодействие врача и методиста в системе организации и проведения занятий физическими упражнениями с лицами, имеющими заболевания такого рода. Методические рекомендации и противопоказания. Контрольные вопросы 1. Перечислите виды заболеваний дыхательной системы, а также возможные причины обострения данных заболеваний. 2. В чем заключается особенность астмы, вызванной физическими упражнениями? 3. В чем заключается роль физических упражнений в физической реабилитации и обеспечении качества жизни при наличии заболеваний дыхательной системы? 4. В чем заключается взаимодействие врача и методиста в системе организации и проведения занятий физическими упражнениями с лицами, имеющими заболевания дыхательной системы? 5. Перечислите методические ограничения и рекомендации для занятий фитнесом лиц, имеющих заболевания дыхательной системы. Тема 40 Тема 41 ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР ПО БОДИБИЛДИНГУ И ФИТНЕСУ
АНАТОМИЯ И ФИЗИОЛОГИЯ Тема 1 |
Последнее изменение этой страницы: 2019-04-19; Просмотров: 519; Нарушение авторского права страницы