МОЧЕВЫДЕЛИТЕЛЬНАЯ СИСТЕМА

 

Структура и функции мочевыделительной системы. Строение и функции: почек, мочеточников, мочевого пузыря. Нефрон — единица почки, его строение и функции, процесс мочеобразования. Функции почек: выделительная, гомеостатическая.

Регуляция мочеобразования: нервная регуляция, гуморальная регуляция.

Срочная и долговременная адаптация к физическим нагрузкам.

Заболевания мочевыделительной системы. Негативное влияние физических нагрузок на мочевыделительную систему.

Положительное влияние физических нагрузок при заболеваниях мочевыделительной системы.

 

Контрольные вопросы

1. Какую функцию выполняют почечные лоханки?

2. За счет чего человек может долго сдерживать позыв к мочеиспусканию?

3. Сколько первичной мочи образуется в течение суток?

4. Каковы отличия в составе первичной и вторичной мочи?

5. Какие функции выполняет эритропоэтин?

6. Как почки участвуют в регуляции артериального давления?

7. Что является нервным центром регуляции мочеобразования?

8. Какие гормоны участвуют в регуляции мочеобразования?

9. Почему во время нагрузки происходит уменьшение мочеобразования?

10. Какова роль почек в нейтрализации ацидоза?

11. В чем заключается долговременная адаптация мочевыделительной системы к нагрузкам?

12. Каковы симптомы мочекаменной болезни?

13. В чем может заключаться негативное влияние неправильно дозированных нагрузок на мочевыделительную систему?

14. Какое положительное влияние могут оказывать правильно дозированные нагрузки при заболеваниях и нарушениях мочевыделительной системы?

 

 

Тема 15

ОБМЕН ВЕЩЕСТВ И ЭНЕРГИИ

 

Метаболизм (обмен веществ). Виды обмена веществ и их функции.

Пластический обмен: роль белков, углеводов и жиров в жизнедеятельности организма; обмен воды и минеральных солей; витамины.

Энергетический баланс организма. Синтез АТФ: фосфагенная (креатинфосфатная), гликолитическая и окислительная системы. Потребление кислорода: максимальное потребление кислорода (МПК), ацидоз, порог анаэробного обмена (ПАНО), кислородный долг. Кислородный запрос, рабочее потребление кислорода и кислородный долг при различных режимах физической активности. Потребление кислорода в покое и при мышечной работе. Основной обмен. Добавочный расход энергии.

Регуляция обмена веществ.

Срочная адаптация к физической нагрузке. Вклад разных систем синтеза АТФ в энергообеспечение мышц при аэробных и анаэробных нагрузках.

Долговременная адаптация к физическим нагрузкам.

Вклад обмена веществ в развитие утомления.

Нарушения обмена веществ. Негативное влияние физических нагрузок на обмен веществ.

Положительное влияние физических нагрузок при нарушении обмена веществ.

 

Контрольные вопросы

1. Что такое метаболизм?

2. Анаболизм и катаболизм как основные процессы обмена веществ.

3. Обмен белков, их функции в организме.

4. Обмен углеводов, их основная функция в организме.

5. В виде чего и где находятся углеводы в организме?

6. Простые (моносахариды) и сложные (полисахариды) углеводы.

7. Что такое глюконеогенез?

8. Обмен белков во время мышечной работы и в период восстановления.

9. Обмен воды и минеральных веществ, его значение для обеспечения высокой мышечной работоспособности.

10. Сколько килокалорий обеспечивает один грамм углеводов, жиров, белков?

11. У кого величина основного обмена выше?

12. Дайте определение кислородного долга и кислородного запроса.

13. Какие факторы влияют на скорость основного обмена?

14. Какая из трех энергетических систем, участвующих в синтезе АТФ, имеет наибольшую мощность, а какая — наибольшую емкость?

15. Какие системы работают без участия кислорода, а какие — с участием?

16. В течение какого времени нетренированный человек способен выполнять работу максимальной мощности за счет креатинфосфатной системы энергообеспечения?

17. За счет каких процессов идет синтез АТФ в мышцах, позволяющий выполнять упражнения низкой интенсивности на протяжении долгого времени?

18. Механизм образования ионов водорода.

19. Какое вещество в большом количестве образуется при анаэробном гликолитическом механизме энергообеспечения?

20. Что такое ПАНО?

21. При каком уровне МПК наступает ПАНО у нетренированных людей?

22. Что происходит с анаэробным порогом при тренировке выносливости?

23. Период восстановления. Время восстановления энергетических запасов.

24. Какова скорость потребления кислорода при бытовой деятельности (в процентах от МПК)?

25. Какие факторы определяют скорость развития утомления при нагрузках, предельная длительность которых менее 30 мин., а интенсивность — 80—90 % от МПК?

26. Роль обмена веществ в процессе развития утомления во время физической нагрузки.

27. В чем заключается срочная адаптация обмена веществ к нагрузке?

28. В чем заключается долговременная адаптация обмена веществ к нагрузкам?

29. Приведите несколько примеров нарушений обмена веществ, актуальных для клиентов фитнес-клуба.

30. В чем может заключаться негативное влияние неправильно дозированных нагрузок на обмен веществ?

31. Какое положительное влияние могут оказывать правильно дозированные нагрузки при нарушениях обмена веществ?

БИОМЕХАНИКА

 

Тема 16

ОСНОВНЫЕ ПОНЯТИЯ МЕХАНИКИ.

БИОМЕХАНИКА РАБОТЫ МЫШЦ

 

Механика как раздел физики. Статика, кинематика и динамика.

Основные понятия механики: поступательное движение, вращательное движение, скорость, ускорение, сила, момент силы (вращательный момент), масса.

Законы движения Ньютона.

Сила как векторная величина. Характеристики силы: место приложения, направление, величина. Ньютон — единица измерения силы.

Сложение и разложение сил.

Силы, действующие на тело человека. Внешние силы: сила тяжести, сила реакции опоры, сила трения, сила сопротивления внешней среды, силы, созданные оборудованием, сила инерции. Внутренние силы: пассивные и активные силы. Сила тяги скелетных мышц.

Биомеханика работы мышц. Кинематическая пара, кинематическая цепь, степени свободы.

Биомеханика мышц. Режимы работы мышц: преодолевающий, уступающий, статический (изометрический).

Роли мышц (агонисты, антагонисты, синергисты, стабилизаторы, нейтрализаторы, распределители усилий). Зависимость силы тяги мышцы от ее длины и от скорости сокращения. Действие мышц на костный рычаг в кинематической паре. Действие мышц в кинематической цепи.

Особенности работы двусуставных мышц.

 

Контрольные вопросы

1. Объясните основные понятия механики: поступательное движение, вращательное движение, скорость, ускорение, сила, момент силы (вращательный момент), масса.

2. Выразите понятие вращательный момент (момент силы) простыми словами, например: «вращательный момент это то, что…» или: «вращательный момент это усилие, которое…».

3. Чем различаются сила и момент силы?

4. Чем характеризуется сила? Назовите единицу измерения силы.

5. Чем характеризуется момент силы?

6. Как найти результирующую силу, если на тело действуют несколько сил?

Проиллюстрируйте свой ответ на схеме. Приведите пример совместного действия сил тяги разных мышц (или частей одной мышцы) в каком-либо движении. Приведите не менее трех примеров.

7. Приведите пример внешних сил, действующих на тело человека.

8. Приведите пример внутренних сил, действующих на тело человека. Чем пассивные внутренние силы отличаются от активных?

9. Как рассчитывается величина вращательного момента?

10. Что такое плечо силы? Как определить его на схеме?

11. Что такое кинематическая пара? Кинематическая цепь?

12. Перечислите и объясните режимы работы мышц.

13. Перечислите и объясните роли мышц.

14. Как зависит сила тяги мышцы от ее длины?

15. Какая минимальная и максимальная длина для производства активного напряжения? Почему сила тяги мышцы меняется с изменением ее длины?

16. Как зависит сила тяги мышцы от скорости ее сокращения? Приведите примеры подъема штанги разного веса с разной скоростью.

17. Объясните действие мышц на костный рычаг в кинематической паре на примере любого движения.

18. Объясните действие мышц в кинематической цепи на примере любого движения.

19. Объясните работу двусуставных мышц в качестве распределителя усилий при одновременном разгибании тазобедренного и коленного суставов.

⇐ Предыдущая1234567Следующая ⇒

Поделиться: