Сон в первой половине дня отсутствует, слишком короткий, слишком длинный или наступает в неправильное время

Сон в первой половине дня появляется у 80 % детей в возрасте трех-четырех месяцев и на несколько месяцев позже у 20 % детей, страдающих коликами. Вам может потребоваться корректировка слишком раннего времени утреннего пробуждения или слишком позднего времени вечернего укладывания.

Иногда утренний сон бывает коротким, потому что только такая продолжительность сна доступна в этот момент вашему ребенку, т. е. он от природы склонен к короткому сну в дневное время. Около 20 % детей в возрасте примерно от шести до двадцати одного месяца всегда спят мало как в первой, так и во второй половине дня, вне зависимости от любых усилий родителей. С шести до девяти месяцев сон у них может быть непродолжительным из-за того, что им требуется несколько коротких периодов сна в течение дня, и эти дети часто кажутся уставшими. Если их укладывать на ночь пораньше, то в возрасте от девяти до двенадцати месяцев большинство из них начинают спать меньшее количество раз, но дольше по времени, и усталость проходит. На мой взгляд, большинство из таких спящих помалу днем детей – это те, что в более раннем возрасте страдали коликами.

Наиболее типичная причина отсутствия или слишком малой продолжительности утреннего сна – слишком длинный промежуток бодрствования между пробуждением после ночного сна и началом первого дневного сна. Возможно, что, если ребенка, которому меньше четырех месяцев, уложить всего через час после ночного пробуждения, т. е. прежде чем он устанет, у него будет продолжительный утренний сон. Неправильное с биологической точки зрения начало дневного сна у более старших детей может как сократить его продолжительность, так и сделать его менее полезным; слишком ранний или слишком поздний сон нарушает режим остальной части дня. Вашему ребенку поможет нормально спать хорошо отработанный ритм утреннего сна, который должен начинаться в 9: 00–10: 00. Если это необходимо, сделайте своей целью 9: 00. Возможно, вы сможете достичь только времени 8: 30 или 8: 45, потому что иначе ваш ребенок будет переутомляться. Вам нужно найти баланс: утренний сон должен начинаться в соответствии с биологическими ритмами ребенка, но при этом нельзя допускать его переутомления. Вы можете позволить ему слегка утомиться, однако не доводить до такого состояния, в котором он уже будет испытывать сложности при засыпании.

Иногда какая-то деятельность старшего брата или сестры, происходящая по расписанию, мешает утреннему сну малыша. Вы можете попросить родственников или соседей присматривать за вашим ребенком или возить старшего на занятия по очереди, чтобы уменьшить количество дней, когда младший ребенок будет пропускать хороший утренний сон. Часто бывает так, что малыш засыпает в автомобильном кресле во время поездки, и родители позволяют ему продолжать спать, либо оставаясь в машине, либо помещая автокресло в кроватку. Нам, взрослым, может показаться, что это неудобно, но многие маленькие дети действительно прекрасно спят в уютном для них автокресле.

Иногда ребенок просыпается утром слишком поздно из-за того, что его слишком поздно уложили вечером, и тогда он не может вновь заснуть в 9: 00 или 10: 00. Контроль за временем пробуждения всего лишь означает, что вам нужно разбудить ребенка примерно в 7: 00, чтобы около 9: 00 он смог заснуть здоровым утренним сном. Чтобы избежать переутомления, вам придется передвинуть начало ночного сна на более раннее время. Обоим родителям или одному из них такой вариант может не понравиться, потому что им хочется поиграть с ребенком вечером и/или поспать подольше утром. Если у ребенка слишком длительный утренний сон или он начинается слишком поздно, это может помешать ему спокойно заснуть в 12: 00–14: 00, когда наступает время второго дневного сна, и в результате к вечеру ваш малыш будет переутомлен. Утренний сон может быть слишком длительным или поздним из-за того, что ребенка слишком поздно укладывают на ночь. Ограничьте продолжительность первого утреннего сна одним-двумя часами, будя ребенка, если это необходимо, потому что это важно для обеспечения здорового второго сна.

ПОДСКАЗКИ ДЛЯ ХОРОШЕГО ДНЕВНОГО СНА
Перед любым дневным сном выйдите на прогулку, чтобы ребенок получил непродолжительную, но интенсивную стимуляцию во время активных игр в парке или песочнице; пусть он пообщается с природой, услышит голоса, музыку, звуки уличного движения; можете покатать его в прогулочной коляске. Затем, ближе ко времени сна, перейдите к более спокойной деятельности. Уделите определенное время этому процессу. Если ванна помогает ребенку успокоиться, искупайте его перед дневным сном. В комнате должно быть темно и тихо.

В то же время, передвинув на более ранний срок начало ночного сна, вы поможете своему малышу проснуться утром лучше отдохнувшим, а это автоматически приведет к сокращению утреннего сна.

⇐ Предыдущая16171819202122232425Следующая ⇒

Поделиться: