Важность раннего опыта: теория против фактов

Что значит быть «хорошими родителями»? Родители кормят и защищают своих детей, обеспечивают им комфорт и учат их всему необходимому. Когда малыш плачет, вы подходите к нему. Если смотреть поверхностно, то утверждение о том, что плач вашего ребенка несет в себе некое сообщение (покорми меня, переодень, возьми на ручки, поноси, обними или покачай), выглядит разумным. Вопрос только в том, почему бывает так, что, когда родители откликаются на все эти сообщения, некоторые дети все равно продолжают плакать? Однако если плач – это форма необходимой коммуникации, почему так много родителей дарят ребенку всю необходимую ему любовь и заботу, даже если он не плачет? Возможно, плач как сигнальная система несовершенен: некоторые дети плачут, даже когда у них нет для этого причин, так как все их потребности удовлетворяются, а другие не плачут, но все равно получают всю возможную заботу. Возможно, это инстинктивное поведение: птицы летают, дети плачут. Не исключено, что младенческий плач, хотя и не связан напрямую с выживанием, но продолжает возникать как своего рода атавизм из далекого эволюционного прошлого. Важно то, что значение плача с возрастом меняется.

Грудной ребенок может плакать, потому что голоден, и для выживания ему необходима пища. Малыш постарше может плакать, потому что хочет получить добавку десерта после обеда. Дошкольник или младший школьник может плакать, если ему страшно. Подросток может плакать от чувства безнадежности. Взрослый человек может плакать от счастья на свадьбе. Далеко не всегда плач связан с болью. К сожалению, когда родители рассуждают о плаче, они подразумевают, что он всегда означает боль. Это приводит их к мысли, иногда спрятанной где-то в самой глубине души: «Если мой малыш плачет, значит, я плохой родитель».

Размышления о том, как матери относятся к своим детям в этом раннем возрасте, и о том, как между ними возникает самая тесная связь, привели к появлению двух популярных концепций: теории младенческой фиксации и теории привязанности. Обе они рассматривают почти исключительно мать, и в обеих утверждается, что опыт, полученный в самом раннем возрасте, будет оказывать значительное влияние на все события будущей жизни человека.

Теория младенческой фиксации подчеркивает важность раннего физического контакта между матерью и новорожденным как механизма, способствующего его лучшей приспособляемости в будущем. Хорошо то, что благодаря этой идее роды теперь проводятся в гораздо более комфортных условиях, чем раньше; можно сказать, что роддома стали похожи на отели. Это определенно является положительным изменением по сравнению с холодной, безликой обстановкой традиционного родильного зала. Но есть и плохие новости: матери, лишенные такого опыта из-за осложнений при родах или усыновившие ребенка, чувствуют себя обделенными и переживают из-за будущих отношений с детьми. Видите ли, принято считать, что младенческая фиксация происходит только в определенный критический период, почти как импринтинг у птенцов, которые следуют за любым крупным движущимся объектом, который они увидели на определенной стадии своего развития. Но на самом деле нет никаких научных доказательств того, что у младенцев существует аналогичный критический период и что отсутствие «фиксации» в определенный момент времени, т. е. прямо при рождении, влияет на дальнейшее поведение ребенка или матери.

Теория привязанности не только рассматривает взаимодействие между матерью и младенцем, но и утверждает, что, если привязанность не развилась так, как нужно, ребенок превратится во взрослого, который будет испытывать сложности в отношениях со сверстниками, в романтических отношениях или в родительстве. Хорошо в этой теории то, что она поощряет в матерях открытое выражение своих чувств, физический контакт с ребенком и создание для него самой теплой обстановки без боязни его испортить. Плохо то, что такое постоянное, круглосуточное внимание к ребенку принято считать благоприятным для него.

Печально, что создатели этих теорий не имели представления о преимуществах здорового сна и о том, насколько меняется каждый человек при смене состояния бодрствования состоянием сна и наоборот. Детские психологи, психиатры и педиатры еще недавно ничего не знали о преимуществах здорового сна.

Прогресс в образовании специалистов по детскому здравоохранению идет медленно; недавний обзор программ подготовки педиатров в США показал, что только 4, 8 % времени из всех трех лет обучения посвящено сну и его нарушениям. Становится понятно, почему практикующие педиатры так часто дают родителям неверные советы, говоря, что ребенок должен «перерасти» существующие проблемы.

Популярные интерпретации теории привязанности доходят до того, что утверждают, что у детей, чьи родители откликаются на любой плач в любое время дня и ночи, формируется с ними более тесная связь, чем у тех, чьи родители-«эгоисты» игнорируют ночной плач, давая ребенку возможность поспать. Накопленные научные данные не подтверждают эти заявления. Наоборот, согласно опубликованной работе, посвященной детям в возрасте от 7 до 37 месяцев, если родители следуют инструкции не реагировать на протестующий плач ребенка (метод «исключения»), то со временем показатели ощущения безопасности у детей значительно улучшаются, а уровень тревожности у матерей снижается. Еще одно похожее исследование детей с нарушениями сна тоже не выявило никакого отрицательного влияния такого поведения родителей на чувство их безопасности. Совершенно очевидно, что, когда все члены семьи спят лучше, они лучше себя чувствуют, даже если для достижения этого требуется в течение некоторого времени игнорировать плач одного из них.

Рассматривая миф теории привязанности, знаменитый детский психолог Майкл Льюис делает акцент на том, что развитие социальных взаимоотношений и навыков общения со сверстниками поощряется и защищается не только матерью, но и всеми членами семьи, а также людьми, которые не входят в ее состав. Более того, это развитие больше зависит от существующих в настоящий момент и продолжающихся взаимоотношений, чем от опыта, полученного в прошлом.

Если не говорить о каких-то экстраординарных и катастрофических событиях, воздействие прошедших событий на обычную семью невероятно преувеличивают, а приписывание матери исключительного влияния на ребенка совершенно необоснованно. Активные сторонники идеи о значимости событий, пережитых в самом раннем возрасте, заставляют многих матерей делать неверный вывод: «Если мой ребенок плачет, значит, я плохая мать, потому что этот плач может нанести ему непоправимый эмоциональный вред».

Точка контроля

Когда ваш ребенок был младше, он спал, когда ему было это нужно. Он контролировал ваши взаимоотношения в том смысле, что вы удовлетворяли его потребности, независимо от того, хотелось вам этого или нет. Вы не оставляли ребенка голодным только потому, что у вас в тот момент не было настроения его кормить. Вы не оставляли малыша мокрым, потому что у вас не было настроения его переодевать. Ваше поведение определялось потребностями ребенка.

Но теперь положение вещей должно измениться, и главным должны стать вы. Например, когда ваш ребенок будет постарше, вы можете принять решение не кормить его низкокачественной едой, даже если он будет ее просить. Вы не станете рисковать безопасностью ребенка, позволяя ему залезать слишком высоко на дерево, когда он соберется это сделать. И вы не разрешите малышу продолжать игры, когда ему необходимо спать. Так что же мы должны делать, если ребенок не желает идти нам навстречу и плачет, потому что не хочет ложиться спать, хотя ему это необходимо?

«Пусть поплачет»: разногласия в общественном мнении

Относительно того, что происходит, когда ребенок плачет после того, как его оставили вечером одного, чтобы он засыпал, среди авторов материалов для популярных журналов существуют разногласия. В сентябре 1984 г. McCall писал: «Если мы позволяем ребенку “выплакаться”, он не может научиться основам доверия, необходимым для ощущения безопасности в новом для него мире». А в журнале Parents в ноябре 1983 г. говорилось: «Это может создать у него ощущение, что рядом нет никого, кто мог бы о нем позаботиться. Ребенок из-за этого может вырасти пассивным, бездеятельным человеком или стать злым и жестоким».

Однако главный редактор Parents в октябрьском номере за 1985 г. после рождения своего третьего ребенка писала: «Хитрость в том, что после восьми лет родительства мы с мужем обнаружили… [что] первый звук, который издает ребенок, не означает, что его обязательно нужно немедленно взять на руки».

Не стоит ждать восемь лет, чтобы узнать то, что уже давно обнаружено специалистами!

«Пусть поплачет»: согласие среди экспертов

Хотя в популярных изданиях вы можете встретить самые разнообразные, порой противоречащие друг другу советы из самых разных источников, эксперты на удивление единодушны в своей оценке. Данные, полученные множеством специалистов по детскому здоровью, позволяют сделать однозначный вывод о том, что «протестующий» плач при укладывании не вызывает никаких непоправимых эмоциональных или психологических последствий. Фактически, все наоборот. Например, доктор Дональд Винникот, британский педиатр и детский психиатр, утверждает, что способность оставаться в одиночестве – один из наиболее важных признаков определенного продвинутого этапа эмоционального развития ребенка. Он считает, что родители могут помочь развитию у ребенка способности успокаиваться самостоятельно, оставляя его одного. Не нужно путать такое поведение с невниманием к ребенку, но, с другой стороны, это не должно служить оправданием безответственного отношения к родительским обязанностям.

Маргарет Малер, известный детский психоаналитик, установила, что процесс отделения, или индивидуализации, т. е. осознания ребенком себя как отдельной от матери личности, начинается в четыре-пять месяцев. Именно в этом возрасте у детей начинает формироваться определенный уровень независимости.

Два американских детских психиатра, Александр Томас и Стелла Чесс, наблюдали за сотней детей от младенчества до юности. Одна из черт, которую они рассматривали, – регулярность или нерегулярность сна и реакция на нее родителей. Они пишут: «Исчезновение симптомов в результате успешного родительского вмешательства положительно влияет на жизненные функции ребенка и не приводит к появлению выраженной тревожности или новых заместительных симптомов… Основа этого метода лечения – изменение поведения родителей».

Поэтому, если ваш малыш плачет по ночам, протестуя против того, что вы даете ему возможность «практиковаться» в засыпании, не бойтесь, что в будущем это приведет к каким-либо эмоциональным или психическим отклонениям. Сам по себе такой процесс не наносит ребенку никакого вреда.

Я стремлюсь к тому, чтобы вы ясно поняли все до конца. Я говорю сейчас только о детях старше четырех месяцев и только о нормальных периодах дневного и ночного сна. В эти периоды игнорирование родителями протестующего плача не приводит к возникновению эмоциональных проблем.

Доктора Томас и Чесс внимательно относились к нерегулярному режиму сна у детей – участников их исследования. Для многих из них также были характерны частые и длительные приступы громкого плача. Я спрашивал у доктора Томаса, какой совет он давал родителям таких плакс, не спящих по ночам, и он ответил: «Закройте дверь и уходите». Может ли это стать причиной каких-либо проблем? Он ответил: «Нет. Никаких».

Если ночью вы всегда будете подходить к плачущему ребенку, то нарушите процесс естественного обучения и развития. Такое поведение приводит к фрагментации сна, нарушает его течение и порождает у ребенка бессонницу.

Одно из исследований было посвящено изучению плача у детей в возрасте одного года. Проводилось сравнение детей старше шести месяцев, родители которых неизменно реагировали на любой плач, днем и ночью, с детьми, родителей которых обучили незамедлительно реагировать на каждый сильный, напряженный или требовательный плач, но откладывать реакцию на тихие звуки или слабый плач. Дети из первой группы, на любой плач которых родители реагировали одинаково, плакали гораздо больше, чем дети из второй группы. На основании этого можно предположить, что ребенок может научиться плакать, чтобы привлечь к себе внимание, в возрасте не старше шести месяцев.

Позднее в поле зрения профессионалов попали матери, которые не испытывали особой любви или жалости к своим детям, были нечувствительны или эмоционально закрыты от них и не давали малышам достаточного количества тепла и внимания. После этого некоторые психологи и психиатры стали придерживаться мнения, что родителей нужно убеждать никогда не позволять своим детям плакать, чтобы не способствовать установлению прохладных, отстраненных отношений между ними. Однако я как педиатр общей практики не разделяю этого мнения, потому что вижу, что подавляющее большинство матерей и отцов любят своих детей и чувствуют их потребности. Таким родителям не нужно бояться позволять малышам плакать по ночам, чтобы они могли научиться хорошо спать.

Вопрос: Как долго можно позволять ребенку плакать?

Ответ: Для установления регулярного режима дневного сна – не более часа, но для того, чтобы выработать консолидированный ночной сон, никаких ограничений устанавливать не нужно, если ребенок не голоден и не болеет. Если наложить произвольное ограничение на продолжительность ночного плача, ребенок научится плакать как раз до назначенного вами времени. Если ограничений нет, ребенок научится прекращать протесты и засыпать самостоятельно.

Вопрос: Почему ребенку полезно плакать? Может быть, лучше отложить обучение правильному сну до того момента, когда он станет постарше и более разумным?

Ответ: Плач не представляет собой реальной проблемы. Мы оставляем ребенка одного, чтобы он научился спать. Мы делаем это для того, чтобы он перестал ждать, что его возьмут на руки. Мы позволяем ребенку плакать, а не заставляем его это делать, т. е. не причиняем ему никакого вреда. Если малыш станет старше, но так и не научится нормально спать, ему будет гораздо сложнее овладеть этим навыком. К тому же нехватка сна вредна для здоровья точно так же, как вреден недостаток железа или витаминов в его пище.

Вопрос: Разве плач не вреден?

Ответ: Вовсе не обязательно, что он вреден. Действительно, исследования доказывают, что плач способствует забыванию заученных реакций. Так что, когда ребенок плачет, он способен быстрее «разучиться» ожидать, что к нему придут и возьмут на руки. Для борьбы с вредными привычками плач может быть полезен, потому что он действует как средство забывания.

Давайте рассмотрим ряд наиболее типичных вредных привычек, связанных со сном, у детей этого возраста, и проверенные, эффективные стратегии борьбы с каждой из них.

Аномальный режим сна

Если время начала ночного сна и периоды сна не синхронизированы с прочими биологическими ритмами, мы не можем воспользоваться полным восстановительным потенциалом сна. Я прошу вас вернуться к схемам на рис. 2.5 и 2.6, на которых показаны соответствующие возрасту часы сна и бодрствования у детей.

Ненормальный режим сна в любом возрасте зачастую ведет к ночным пробуждениям и кошмарам у детей в более старшем возрасте. Время вечернего засыпания часто сдвигается на более поздний час из-за того, что мама или папа (или они оба), поздно возвращаясь домой с работы, хотят пообщаться с ребенком, или из-за того, что они намеренно укладывают его поздно, чтобы он позже просыпался утром.

Стратегия возвращения к нормальному режиму основана на формировании соответствующих возрасту привычек: утреннее пробуждение в 6: 00–7: 00; утренний сон – около 9: 00; послеобеденный сон – обычно около 13: 00, но обязательно до 15: 00; раннее укладывание на ночь – с 18: 00 до 20: 00, и консолидированный ночной сон. Этот набор советов гарантирует хорошее качество сна, а реальное значение имеет именно качество, а не только количество.

Существенный момент
Родители не укладывают ребенка пораньше спать в первую очередь из-за опасения, что утром он будет раньше просыпаться. На самом же деле все происходит наоборот. Более раннее начало ночного сна позволяет ребенку спать дольше, а слишком позднее укладывание как раз становится причиной слишком раннего пробуждения. Не забывайте, сон ведет ко сну. Это не логично, но биологично.

Вопрос: Почему вы советуете укладывать ребенка именно в 18: 00–20: 00?

Ответ: Данные, полученные мной в ходе предыдущего исследования, показывают, что подавляющее большинство детей в возрасте от четырех до двенадцати месяцев ложатся спать с 19: 00 до 21: 00, поэтому я и привык рекомендовать именно это время для укладывания. Однако, в течение 30 лет помогая семьям справиться с нарушениями детского сна, я понял, что у детей, которые ложатся раньше, такие нарушения обычно вообще не развиваются. Кроме того, если у ребенка в этом возрасте уже существуют проблемы со сном, более раннее укладывание почти всегда оказывает положительное воздействие. Мне кажется, мы просто привыкли к тому, что дети вечером оказываются переутомленными, и из-за того, что это обычная картина, считаем, что беспокойство и раздражительность, появляющиеся у ребенка к концу дня, – это нормально. Попробуйте представить себе, каким было «нормальное» время отхода ко сну до возникновения и распространения электрического освещения, радио, телевидения, видео, поездок на работу из пригорода и семей, где оба супруга работают и вынуждены каждый день совершать путешествие от места работы до детского сада, а потом обратно.

Если ваш ребенок в возрасте девяти – двенадцати месяцев не сразу засыпает днем, вы должны оставлять его одного максимум на час. Если у него уже развился дневной сон и вы пытаетесь сделать его режим правильным, возможно, вам захочется ограничить этот сон одним или полутора часами, чтобы следующий период дневного или ночного сна начинался вовремя. Если ваш ребенок переутомлен и вы позволяете ему спать днем по два-три часа, то вам будет сложно, если не невозможно, установить и поддерживать нормальный суточный график.

Кое-что из практики
Вы прилагаете усилия к тому, чтобы приучить ребенка к соответствующему его возрасту режиму дневного и ночного сна. Вначале он может не поддаваться и отказываться засыпать немедленно. Не сдавайтесь.

Исследования показывают, что, если нарушения сна связаны с аномальным режимом, контроля за временем пробуждения может оказаться достаточно для установления здорового суточного распорядка. Иными словами, часы нужно устанавливать утром!

Вот рассказ матери, которая ушла из моего кабинета с твердым намерением не дожидаться утра и в тот же вечер установить часы.

«Он просыпается с улыбкой»
Наш сын не любил спать. Фактически, если можно сказать, что дети рождаются с отвращением к каким-то определенным вещам, то для Райана такой вещью однозначно был сон.

С того самого дня, как мы привезли ребенка домой из больницы, он проявил себя совой. Снова и снова, в глухие ночные часы, мы носили его на руках и кормили, пока наконец сон не одолевал нас всех, иногда уже перед самым рассветом. К четырем с половиной месяцам Райан стал спать днем только один раз. Он ни разу не проспал всю ночь (а в моем представлении это восемь или более часов подряд) до десяти месяцев, а после этого такое случилось лишь однажды.

Не имея никакого опыта, так как Райан был нашим первым ребенком, я думала, что все это совершенно нормально для большинства детей. Когда другие мамаши рассказывали о том, как их дети в три месяца спят всю ночь, не просыпаясь, а днем спят два раза как минимум по два часа, я считала, что либо все это пустое хвастовство, либо у их детей имеются какие-то неврологические нарушения. Но когда наш врач сказал мне на приеме, что для восьмимесячного ребенка в этом возрасте ненормально ложиться в час ночи и спать до десяти утра, я начала осознавать, что у нас есть проблема. Было не слишком приятно представлять нас с мужем парочкой зомби, в которых мы должны были превратиться после нескольких бессонных лет.

В тот же вечер мы уложили Райана в постель в девять часов, и, как и ожидалось, он начал плакать. Мы закрыли дверь в его комнату и в кабинет, чтобы приглушить крики, ставшие уже очень громкими. Спустя полчаса плач стал тише, но не прекратился, поэтому я направилась в комнату Райана, чтобы «успокоить» его. «Не ходи пока туда, – сказал Том. – Он только снова возбудится, если увидит тебя. Давай пока займемся чем-нибудь другим». Я увидела логику в его словах и согласилась подождать. Еще через полчаса я открыла дверь и снова услышала плач. Но на этот раз к нему добавилось нечто новое. Райан разговаривал сам с собой. Крайне обиженным тоном он бурчал и жаловался между всхлипами. Мое сердце было разбито. «Господи, – сказала я Тому, – теперь он будет нас ненавидеть. Я должна пойти к нему». И Том второй раз за вечер уговорил меня оставить ребенка одного.

Следующие 15 минут показались мне 15 часами, но когда я в очередной раз открыла дверь, за ней была… тишина. Я наконец смогла взглянуть на Райана, не разрушив при этом все, чего мы только что достигли. Поэтому, чтобы не разбудить его, я включила свет на минимальную мощность. В полутьме, с другого конца комнаты, мне показалось, что с решетки кроватки Райана свисает его одеяло. Однако когда я подкралась поближе, чтобы убрать его, то поняла, что это не одеяло, а сам Райан. Наш ребенок заснул стоя!

На следующий вечер мы снова положили его в девять часов, и он снова заснул стоя. Но на этот раз Райан проплакал всего час. На третью ночь он плакал 25 минут и заснул лежа.

Сейчас, за редким исключением, наш ребенок плачет всего несколько минут до того, как заснуть. А просыпается обычно с улыбкой, развеивая все мои страхи по поводу того, что он будет ненавидеть нас за то, что мы даем ему «выплакаться».

Одна мать решила проблему, заключавшуюся в том, что ее ребенок тут же просыпался и вставал в кроватке, как только его почти спящим укладывали в нее, – она помещала сонного ребенку в кроватку стоя. Теперь у него был только один вариант перемещения – вниз.

Нехватка дневного сна

Нехватку дневного сна испытывают многие дети в возрасте от девяти до двенадцати месяцев. В этом возрасте они бесстрашны, ловки и уверены в себе, к тому же в них просыпается исследовательский дух. Им очень весело заниматься чем-нибудь с родителями и другими членами семьи. Не зная точно, с какого момента для ребенка единственного дневного сна достаточно, некоторые родители пытаются обойтись одним периодом сна в дневное время, когда малыш еще к этому не готов. Послеобеденное время, полное интересных занятий, помогает сглаживать сложные моменты повышенной эмоциональности или капризности. В любом случае, мама или папа как раз примерно в это время возвращаются с работы, так что ранний вечер становится увлекательным временем игр и общения.

Однако утомление, которое развивается у ребенка в результате нехватки дневного сна, ведет к повышению уровня возбудимости, что, в свою очередь, создает проблемы с засыпанием, сном без перерывов, или и с тем и другим. Это движение к нарушению сна и поведенческие изменения могут быть очень постепенными, так что сразу может казаться, что одного дневного сна ребенку вполне достаточно. Но эффекты постоянного дефицита сна со временем накапливаются, и в конце концов утомленный ребенок начинает вести себя совсем иначе.

Я давал консультацию по поводу двух детей, пяти и шести месяцев, у которых наблюдались очень сильные подергивания и судорожные повороты тела и головы, а также постоянные гримасы на лице. Оба ребенка были госпитализированы и обследованы на наличие эпилептических припадков, но результаты всех тестов оказались нормальными. Оказалось, что проблема в недостатке дневного сна, и оба ребенка, получив нормальный отдых, совершенно поправились, хотя при переутомлении неестественные движения ненадолго возвращались.

Вот что рассказывает одна мать о том, как «программа», т. е. уменьшение продолжительности времени бодрствования, помогла ее дочери лучше спать.

«Я была уверена, что она перерастет эту дурную привычку… Ведь у старших дочерей произошло именно так»
Наша третья дочь, Ребекка, родилась 19 ноября 1984 г. Наши старшие дочери, девятилетняя Лорен и четырехлетняя Карен, были заняты школьными уроками, игрой на фортепиано и балетом. В тот момент я очень гордилась тем, что мне удается везде брать с собой новорожденную малышку, и тем, как хорошо она спит в автомобильном кресле и любом другом месте.

Нам все время приходилось куда-то ездить, и Ребекка ела и спала весь день где угодно, без всякого графика. «Какой удобный ребенок», – думала я. Но к вечеру я оказывалась такой уставшей, что для меня единственным вариантом было ложиться спать вместе с Ребеккой и примерно раз в час просыпаться и перекладывать ее, чтобы она могла сосать с другой стороны. Я понимала, что это не лучший вариант, но только так мне удавалось хоть немного отдохнуть.

Когда Ребекке исполнилось пять месяцев, я стала укладывать ее в кроватку вместо того, чтобы ложиться вместе с ней.

Как я и ожидала, каждые несколько часов она начинала плакать, ожидая, что я вернусь. Я поспешно бежала к ней в комнату, укачивала и кормила, чтобы она заснула снова… до следующего пробуждения.

Так начался новый распорядок. Ребекка просыпалась каждые несколько часов, и я покорно бежала к ней, чтобы уложить ее обратно. Я была уверена, что она перерастет эту дурную привычку… ведь у старших дочерей произошло именно так.

Прошло еще несколько месяцев. К этому моменту мы перешли на кормление из бутылочки, и я была уверена, что все должно измениться к лучшему. Но этого не случилось. На самом деле все стало только хуже. Бывали ночи, когда Ребекка просыпалась каждый час. Я пыталась оставлять ее плакать на 15 минут, но для меня было проще подходить к ней и давать ей бутылочку.

Ребекке исполнился год, но частые пробуждения продолжались. Было сложно оставить ее на вечер с няней, если нужно было куда-то пойти. Я знала, что максимум через час после того, как мы уйдем, она проснется и начнет плакать и звать меня. Мне было по-настоящему плохо, когда я ее оставляла.

Когда Ребекке было почти 13 месяцев, мы пришли на прием к доктору Вайсблуту. Ребекка вела себя просто очаровательно. «Как такой милейший ребенок может быть причиной таких проблем? » – думала я про себя.

Встреча прошла прекрасно. После того как я рассказала о нашем случае, доктор Вайсблут объяснил, что мы должны делать, чтобы изменить распорядок сна Ребекки. Он привел данные исследований, показал нам диаграммы… Это на самом деле должно было сработать! Когда мы уходили от доктора Вайсблута, я была готова сражаться, оснащенная всем интеллектуальным оружием, необходимым мне для того, чтобы справиться с ночными пробуждениями Ребекки. Мы начали выполнять «программу» на следующий день.

Уже в первую неделю перемены в поведении Ребекки оказались просто феноменальными! Она всегда была счастливым ребенком, но когда начала лучше спать, то стала еще более расслабленной, эмоциональной и веселой в общении.

Изменения в режиме ее сна оказали влияние на всех членов семьи. Я перестала так часто кричать на старших детей и терять терпение, потому что была гораздо более отдохнувшей. Как это ни забавно, в первые несколько ночей нашей «тренировочной программы» я продолжала просыпаться каждые два часа и ждать, что малышка начнет плакать. Мне тоже пришлось заново учиться спать всю ночь, не просыпаясь, и я стала гораздо лучше чувствовать себя как физически, так и эмоционально.

Когда Ребекка начинала плакать, особенно в начале нашей «программы», у меня случались моменты сожаления о том, что я все это начала. Мне так хотелось утешить моего бедного плачущего ребенка! И я, и мой муж постоянно напоминали себе, что мы стараемся научить Ребекку спать и что мы должны придерживаться плана. (Возможно, сознание того, что мы должны каждые несколько дней посещать доктора Вайсблута, помогало нам быть последовательными.)

Все это оказалось самым ценным и позитивным опытом, которым мы овладели как родители. Мы очень гордились своей малышкой и хлопали друг друга по плечу, поздравляя с прекрасно проделанной работой.

Тсс! Ребекка спит!

Стратегия борьбы с нарушениями включает в себя: а) сокращение интервала бодрствования перед первым дневным сном и восстановление послеобеденного сна через контроль за интервалом бодрствования в середине дня, который не должен быть слишком длительным; б) контроль за тем, чтобы послеобеденный сон начинался не слишком поздно для сохранения достаточно раннего времени вечернего укладывания; в) постоянство метода укладывания в дневное время.

Если ребенку необходим послеобеденный сон, но именно в это время он больше всего протестует, возможно, стоит уменьшить интервал бодрствования в середине дня. Пусть послеобеденный сон начинается пораньше. Может быть, вы позволяете ребенку бодрствовать слишком долго, и он переутомляется и перевозбуждается.

Довольно часто бывает так, что ребенок хорошо спит ночью, но плохо – днем, особенно в послеобеденное время. Ночью темно, все к этому времени устают, и родители больше склонны придерживаться регулярного режима, потому что им самим хочется спать. В течение дня светло, все бодры, а родители не так четко соблюдают режим, потому что у них есть свои дела или они стремятся к активному отдыху.

Поэтому в «тренировочный» период легче всего установить правильный режим ночного сна, а утром ребенок спит более охотно, чем после обеда. Не стоит ожидать, что ситуация будет исправляться одинаково во все периоды. Однако лучше стараться поддерживать правильный распорядок в течение всех суток, потому что, если вы сосредоточитесь только на одном периоде сна, например, на ночном, и будете игнорировать дневной сон, успех менее вероятен.

В общем, для того чтобы помочь восстановить здоровый режим сна, я рекомендую полную 24-часовую программу. Но бывают и исключения. Вот пример. Одинокая мать имела ограниченные возможности для успокаивания своего ребенка и поэтому была совершенно измучена. Ее ребенок плохо спал как днем, так и ночью. Мать хотела продолжать грудное вскармливание, но при этом сделать так, чтобы ребенок спал не в одной постели с ней, как раньше, а в своей кроватке. Первое, что можно было сделать, – временно укладывать малыша в материнскую постель очень рано вечером, чтобы он мог больше спать. Все остальное пока оставалось без изменений. Я посоветовал женщине делать все необходимое для того, чтобы малыш как можно больше спал и как можно меньше плакал днем. После того как он стал немного лучше отдыхать, можно было переходить ко второму шагу – переводу его в собственную кроватку. Это могло привести к плачу, но так как теперь и мать, и ребенок были более отдохнувшими, он не должен был быть очень долгим, и мать вполне могла справиться с ситуацией. На третьем этапе предстояло работать над дневным сном. Этот шаг должен был быть более легким, так как оба теперь намного лучше отдыхали. Если бы эта мать располагала значительными ресурсами для поддержки и помощи, она могла бы попробовать делать все шаги одновременно. Ребенок быстрее получил бы возможность отдохнуть, а более сильный стресс, обусловленный такими резкими переменами, распределился бы между всеми родственниками, а не стал бы испытанием для одной только матери.

Некоторым семьям сложно приучить ребенка спать днем, так как в это время в комнатах слишком светло или шумно. Одной из моих знакомых семей повезло – у них была большая кладовка, которую они обставили как маленькую комнатку и использовали только для дневного сна ребенка. Проблема других семей состоит в том, что в их квартирах только одна спальня, и всем оказывается непросто хорошо спать, если ребенок находится в одной комнате с родителями. Иногда в таких случаях они перемещаются в гостиную, а спальню полностью отдают в распоряжение ребенка, чтобы у всей семьи была возможность нормально отдыхать.

Кое-что из практики
Пока ваш ребенок надеется, что сможет убедить вас поиграть с ним в то время, которое отведено на дневной сон, он не будет спать нормально. Если ребенок думает, что способен вас переупрямить, он не перестанет протестовать.

Если вы не хотите спать вместе с ребенком в одной постели, то, скорее всего, ему будет сложно хорошо спать, находясь с вами в одной комнате. Спланируйте все это заранее, прежде чем все члены семьи окажутся переутомленными.

⇐ Предыдущая44454647484950515253Следующая ⇒

Поделиться: