Полоса препятствий пешеходного туризма

Технические и тактические основы преодоления препятствий. Соблюдение правил безопасности при преодолении этапов дистанции полосы препятствий. Оказание взаимовыручки и взаимопомощи. Личное, лично-командное, командное и сквозное прохождение полосы препятствий. Работа в связках (парами). Права и обязанности участника (спортсмена-туриста) в команде на соревнованиях.

Практические занятия

Переправа через болото по кочкам; по гати с наведением кладей (жердей); подъем, траверс, спуск по склону с использованием альпенштоков; переправа по бревну на равновесие; преодоление завала; «мышеловка»; туристские узлы; установка и снятие палатки; преодоление оврага (канавы) с помощью «маятника», переправа по бревну с наведенными перилами, переправа по качающемуся бревну, спуск с наведением и снятием перил, подъем с наведением и снятием перил, переправа по бревну с наведением и снятием перил.

Соревнования по ТПТ. Анализ результатов (ошибок) прохождения дистанции.

Пешие походы ( ПВД).

Организация походного самоуправления в туристской группе. Выполнение обучающимися правил движения в группе, соблюдение темпа движения на маршруте и отдыха на привалах. Наблюдение и выявление интересных объектов природной среде.

Практические занятия

Самостоятельное составление условными знаками легенды маршрута движения группы звеньями обучающихся. Составление плана-схемы маршрута группы. Соблюдение интервала при движении в группе, темпа движения на маршруте. Рассказы знатоков деревьев, кустарников, трав, птиц, насекомых, животных, рельефа местности, водоемов и т. д. о сезонных изменениях в природе. Организация бивака на большом привале, проведение подвижных туристских игр и конкурсов. Заготовка в игровой, соревновательной форме хвороста и валежника для костра. Оборудование кострища и разведение костра, участие в приготовлении пищи. Уборка территории бивака (утилизация отходов).

Лыжный туризм

Уход за снаряжением (лыжами, лыжными палками и ботинками). Управление лыжами. Стойка лыжника. Передвижение скользящим шагом, повороты на месте и в движении, спуски и подъемы, попеременный двухшажный ход, подъем «лесенкой» и «елочкой». Техника безопасности при ходьбе на лыжах. Тропление лыжни. Защита от ветра и снега. Правила перевозки лыж в транспорте.

Практические занятия

Подбор лыж и снаряжения. Выбор одежды для лыжной прогулки или занятий. Управление лыжами на месте: переступание на месте вокруг пяток и носков лыж. Хранение лыж и уход за ними.

Ходьба на лыжах; толчок палками; отработка техники попеременного двухшажного хода; передвижение по лыжне приставным скользящим шагом («самокат»), отталкиваясь обеими палками; передвижение по лыжне до 2000–3000 м; повороты; спуски и подъемы; перешагивание препятствий; преодоление препятствий (завалов) со снятием лыж; игры на лыжах (эстафеты с поворотами до 200 м, с подъемами «лесенкой», «елочкой» до 40 м); движение боковыми приставными шагами; передвижение без палок и с палками по глубокому снегу без груза и грузом в рюкзачке до 3–4 кг; передвижение в среднем темпе.

Лыжная прогулка. Организация походного самоуправления в туристской группе. Выполнение правил движения в строю на лыжном маршруте и отдыха на малых привалах. Соблюдение правил поведения зимой на улице (взаимоконтроль). Наблюдение окружающих объектов природной (растительный и животный мир) и искусственной среды, поиск следов жизнедеятельности животных и птиц. Составление условными знаками маршрута группы и плана-схемы маршрута. Рассказы знатоков деревьев, кустарников, птиц, животных, рельефа местности, водоемов и т. д. о сезонных изменениях в природе. Организация большого привала с перекусом. Участие в поиске и заготовке дров для организации костра, участие в оборудовании кострища и костра для обогрева.

Соревнования по лыжному туризму (ТЛТ). Анализ прохождения дистанций.

Водный туризм

 Групповое снаряжение: катамаран, веревки, ремнабор.

    Личное снаряжение:  весло, спасжилет, гидрокостюм, каска.

Обеспечение безопасности в водном путешествии.

    Практические занятия

Плавание на туристском катамаране. Гребля и управление. Прямая гребля. Посадка. Элементы гребка. Обратная гребля. Управляющие гребки: дугообразный гребок, зацеп, отхват, отруливание быстрое и медленное. Гребки на перехвате: прямой, дуговой, перехват, гребок назад. Проводка. Притяжения.  Прохождение ворот на гладкой воде.

Прохождение прямых ворот носом. Прохождение обратных ворот с полным оборотом. Прохождение обратных ворот с неполным оборотом. Обратные ворота методом Мерано. Кормовые ворота с поворотом на 360 градусов. Кормовые ворота со сменой вращения. Прохождения змеек.

 

Соревнования по технике водного туризма (ТВТ). Анализ прохождения дистанции.

 

Спелеотуризм

 

Основные районы карстовых и псевдокарстовых явлений в родном крае. Рекомендуемые маршруты спелеопутешествий на территории родного края и смежных областей.

Особенности экипировки спелеотуриста: костюм для различных условий спелеопутешествия (узкие щели, сырые пещеры, обводненные полости), обувь, каска, индивидуальное освещение, его виды и нормы запаса.

    Обеспечение безопасности в туристском (спелео)походе, на тренировочных занятиях

    Практические занятия

Подготовка личного снаряжения к походу.

Посещение пещер.

 

7.8. Общая спортивно-оздоровительная физическая подготовка

 

7.8.1. Общая физическая подготовка и оздоровление организма

Комплекс утренней физической зарядки. Гигиена при занятиях физическими упражнениями.

Практические занятия

Обучение основам техники бега. Упражнения на развитие быстроты, скоростно-силовых качеств, силы, выносливости, гибкости и координационных способностей. Спортивные игры. Гимнастические упражнения. Плавание.

Бег в колонне по одному по пересеченной местности, бег по лестнице, бег «серпантином», прыжки в длину и высоту. Бег с препятствиями. Бег по песчаным склонам. Плавание. Спортивные (в том числе народные) игры.

 

Тестирование обучающихся

 

Входное тестирование  (проводится осенью)

 

Проведение в игровой (состязательной) форме тестов с целью определения (выявления) общего физического и функционального уровня развития воспитанников. Режим дня, физическое развитие и подготовленность, самоконтроль учащихся.

Констатирующее тестирование (проводится весной)

Организация самоконтроля за режимом дня летом, ведение дневника наблюдений обучающимися (совместно с родителями) за физическим и функциональным развитием организма.

Проведение в игровой (состязательной) форме контрольных тестов с целью выявления динамики общего физического и функционального уровня развития воспитанников.

 

Зачетный летний поход (вне сетки часов)

 

 

УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН 4-ЫЙ ГОД ОБУЧЕНИЯ

 

 

№ п/п	Наименование разделов		Кол-во часов
			всего	теория	практика
1. Введение
1.1	История отечественного спорта и туризма		3	1	2
1.2	Правила поведения юных туристов		2	1	1
			5	2	3
2. Туристско-бытовые навыки юного туриста
2.1	Основы безопасности		4	1	3
2.2	Личное снаряжение и уход за ним		3	1	2
2.4	Групповое снаряжение и уход за ним		5	1	4
2.5	Организация биваков и охрана природы		5	1	4
2.6	Туристские костры		3	0	3
2.7	Палатки и укрытия		6	0	6
2.8	Туристская группа в походном строю		5	1	4
2.9	Питание туристской группы		5	1	4
			36	6	30
3. Основы топографии
3.1	Топографическая карта		4	1	3
3.2	Условные топографические знаки		4	1	3
			8	2	6
4. Туристское  ориентирование
4.1	Ориентирование по компасу, движение по азимуту		6	1	5
4.2	Ориентирование по компасу и карте		7	1	6
4.3	Ориентирование на местности		30	2	28
4.4	Спортивное ориентирование		21	1	20
			64	5	59
5. Первая доврачебная помощь
5.1	Личная гигиена туриста		3	1	2
5.2	Оказание первой доврачебной помощи		4	0	4
5.3	Измерение температуры тела, пульса, артериального давления		2	0	2
5.4	Медицинская аптечка		1	0	1
5.5	Способы транспортировки пострадавшего		3	1	2
			13	2	11
6. Основы краеведения
6.1	Родословие		2	0	2
6.2	Земляки		3	1	2
6.3	Природное наследие		39	2	37
			44	3	41
7. Спортивно-оздоровительный туризм
7.1		Пешеходный туризм	48	3	45
7.2		Полоса препятствий пешеходного туризма	10	2	8
7.3		Пешие походы (ПВД)	16	0	16
7.4		Лыжный туризм	22	2	20
7.5		Водный туризм	22	2	20
7.6		Спелеотуризм	22	2	20
			140	11	129
8. Общая спортивно-оздоровительная физическая подготовка
8.1	Общая физическая подготовка и оздоровление организма		52	1	51
8.2	Тестирование обучающихся		2	0	2
			54	1	53
Итого за период обучения:			360	27	245

Зачетный летний поход - вне сетки часов.

 

СОДЕРЖАНИЕ 4-ЫЙ ГОД ОБУЧЕНИЯ

 

 

Введение

 

⇐ Предыдущая234567891011Следующая ⇒

Поделиться: