Pocket Change: адаптация тому, как вы натягиваете карманы

Мэтт Де Стефано

https: //theclimbingdoctor.com/pocket-change-adapting-the-way-you-pull-on-pockets/

 

Недавно я закончил классную часть своего обучения на доктора физиотерапии, и теперь перехожу к окончательной клинической ротации в Сан-Диего. После короткого перерыва между школой и клиникой я отправился в путешествие со своей девушкой в ​ ​ Тен Сон Каньон в Вайоминге. Известняк там невероятный! Раньше я никогда не лазил на таком нетронутом, устойчивом известняке и это, конечно, смочило мой свисток для поездок к знаменитым известняковым скалам, таким как Cé ü se во Франции (Cé ü se on Mountain Project). Как и большинство пуленепробиваемых известковых скал, камень изобилует множеством карманов. Наряду с этим множеством крошечных пальцевых пальцев возникает опасность травм, если карманы не используются безопасно. Если вы забирались в карманы, то я уверен, что вы испытали свою удачу, положив два пальца в карман, или даже опробовали дерзкий карман на один палец (моно). В этом посте я хотел бы затронуть общие приемы карманного лазания и научить вас правильному способу избежать травм. Мое путешествие в Десять Каньонов Сна вдохновило меня на эту запись в блоге, поэтому я надеюсь, что вы сможете получить полезное сообщение и подняться крепким и здоровым по известковым скалам!

 

Анатомия. Соотношение мышц и сухожилий

Вы можете помнить из моей статьи о травме сустава, что у вас есть две основные мышцы на предплечье, которые сгибают пальцы. Этими мышцами являются Flexor Digitorum Superficialis и Profundus (FDS и FDP соответственно). Уникальная ситуация, представленная здесь, касается отношения мышц к сухожилиям. Каждая из этих мышц имеет 4 сухожилия, каждое из которых идет к одному соответствующему пальцу (указательный, средний, безымянный и мизинец). Это означает, что когда вы хотите согнуть одни пальцы, но вытянуть другие (например, когда лезете в карманы), это создает противоположное напряжение в мышцах. Я объясню более безопасную альтернативу в другом разделе.

 

Связь между сухожилиями

Еще одно анатомическое соображение, которое я хотел бы отметить, касается более специфической связи сухожилий между собой, которая часто упускается из виду. На уровне запястного канала наши сухожилия FDP в значительной степени связаны между собой. Leijnse и соавт. 2 указали на «волокнистые связи между сухожилиями FDP на уровне запястья, которые состоят из прочных сухожильных или фасциевидных структур». Эта приверженность влияет на подвижность каждого отдельного сухожилия сгибателя пальца по отношению друг к другу. Проще говоря, когда вы хотите согнуть или вытянуть один отдельный палец, это влияет на другие пальцы. И наоборот. Из-за этой взаимосвязи вам необходимо учитывать анатомию и использовать безопасные методы вытягивания. Обратитесь к этому изображению, чтобы обернуть голову вокруг содержимого.

⇐ Предыдущая1234Следующая ⇒

Поделиться: