Архитектура Аудит Военная наука Иностранные языки Медицина Металлургия Метрология
Образование Политология Производство Психология Стандартизация Технологии


Как обнаружить Внутреннего Критикующего Родителя



Все взрослые дети приходят в ВДА с чрезмерно критичным восприятием. Мы безжалостно осуждаем себя и других. Эта старая привычка ведёт нас к саморазрушению. Её источник мы можем представить в образе Внутреннего Критикующего Родителя, чей голос обвиняет и унижает, оценивает и подрывает уверенность в себе. Обнаружить Внутреннего Критикующего Родителя необходимо, чтобы развить Любящего.

Многие из нас не осознают негативные послания, вынесенные из детства; чтобы их распознать, потребуется время. Нам нужно научиться прислушиваться к себе, и тогда мы быстро их заметим. Каждый день из них рождаются сомнения, отвращение к себе, подавленность и паника. Какой-то внутренний голос или ощущение говорит нам, что мы недостаточно хороши, недостаточно умны, не заслуживаем хорошей работы или личных отношений. Этот же голос винит окружающих.

Безраздельно властвующий Критикующий Родитель не даёт нам обрести целостность и счастье. Его можно выявить, если несколько дней повсюду носить с собой блокнот и делать записи. В течение дня мы обращаем внимание на то, что думаем о себе и окружающих нас людях. Мы записываем любые отрицательные мысли, сомнения и страхи. Если мы осуждаем людей или сравниваем себя с ними, значит, в нас говорит Внутренний Критикующий Родитель. Например, мы можем оценивать чью-то одежду или манеру разговаривать; ругать себя за ошибки; сравнивать своё финансовое положение, фигуру или интеллект; принимать вину за чужие промахи. Если мы обвиняем окружающих или постоянно просим прощения, значит, в нас опять говорит Критикующий Родитель. Сплетни – тоже его голос.

После того как мы нашли Критикующего Родителя, мы стараемся выбросить из головы его послания или хотя бы убавить их громкость. Позитивные утверждения помогают нам смягчить строгость, к которой мы давно привыкли. Эти утверждения можно повторять или прописывать в ходе инвентаризации по Десятому Шагу. Мы проделываем её каждый день, чтобы проанализировать своё поведение и возместить ущерб, причинённый другим людям; она же помогает нам увидеть свои хорошие поступки и оценить то замечательное, что в нас есть. Мы можем написать такие утверждения: «С моими чувствами всё в порядке», «Я живой человек», «Я совершаю ошибки, но сам по себе я не ошибка», «Мне не нужно быть идеальным», «Хорошо знать, кто я такой». Заниматься этим придётся часто, потому что на создание Критикующего Родителя ушло много времени. Потребовались годы тренировок, чтобы научиться так виртуозно критиковать и сомневаться в себе. Наш негативный настрой невозможно исправить за неделю или месяц, но начало этих изменений мы положим позитивными утверждениями. Мы просим Высшую Силу помочь нам. Через определённое время в нас просыпается Любящий Родитель и уходит неловкость от чтения позитивных утверждений; мы начинаем их принимать. У нас появляется выбор – верить негативным мыслям или вдохновляющему посланию ВДА.

У нас нет цели уничтожить Критикующего Родителя. Мы стараемся интегрировать эту часть, чтобы не перегнуть палку, удаляя из жизни любые неудобства. Устранять всё неприятное и отрицательное непрактично или в лучшем случае – безрассудно. Здравым решением будет с помощью группы ВДА научиться обращаться с внутренней негативной энергией. Но прежде нам нужно всю мощь Программы направить на работу с Критикующим Родителем. Мы говорим ему, чтобы вёл себя потише, пока мы учимся по-новому воспринимать себя.

Взаимодействовать с этой частью своей личности можно и с помощью Шагов ВДА. В Первом Шаге мы признаём бессилие перед Критикующим Родителем и его обвинениями. Во Втором и Третьем – просим руководства Высшей Силы. Мы просим мужества препоручить Ей ложную власть Критикующего Родителя. Мы верим, что Сила более могущественная поможет нам избавиться от старого образа мыслей. Каждый раз когда мы расстраиваемся из-за своих ошибок или неудач, мы применяем Четвёртый и Пятый Шаги. Мы можем тут же обнять себя и сказать: «Ну что, вышло не очень хорошо, поэтому мы выучим урок и в следующий раз попробуем сделать получше». Именно так Любящий Родитель обращается с Внутренним Ребёнком.

В Шестом и Седьмом Шагах мы просим Высшую Силу помочь нам обрести целостность и сделать Критикующего Родителя гармоничной частью нашей личности. Интеграция означает, что мы поняли ценность критикующего голоса и решили, что не следует полностью избавляться от него. Да, нашу способность к критике нужно смягчить, но одновременно важно сознавать, что она провела нас через трудные времена. Невозможно отказаться от оценки происходящего вокруг, однако она должна помогать нам непредубеждённо и ясно видеть мир, а не сравнивать себя с окружающими. Мы просим терпения и руководства, когда пытаемся сделать своего Внутреннего Критика полезной частью личности. Если с помощью Высшей Силы мы обратимся к проблеме самокритики, у нас появится готовность встретиться с критикой и требованиями других людей.

Восьмой и Девятый Шаги помогают нам возмещать ущерб за любое поведение, вызванное влиянием Внутреннего Критикующего Родителя. Наконец три последних Шага дарят нам осознанность и способность оставаться «здесь и сейчас». Мы анализируем своё поведение, мы размышляем, мы помогаем другим. Мы признаём всё, что делаем. И просим Бога, как мы Его понимаем, сохранять нашу готовность любить себя.

Опыт ВДА: Любящий Родитель и Внутренний Ребёнок

Ниже представлено несколько коротких рассказов, в которых члены ВДА делятся опытом своих взаимоотношений с Любящим Родителем и Внутренним Ребёнком. Эти истории записывали с согласия авторов на протяжении нескольких лет на собраниях ВДА, больших встречах, выездных семинарах или по специальному приглашению. Со времён возникновения концепции взрослого ребёнка, сообщество ВДА заняло лидирующие позиции в развитии этой совершенно новой стороны выздоровления.

Члены Сообщества обладают обширным опытом взаимодействия с Внутренним Ребёнком и развития родительского отношения к себе. Эти истории – наша первая попытка опубликовать столь глубокое исследование данной темы. В них вы почувствуете честность, непредубеждённость и готовность. Вы увидите, насколько бережно и вдумчиво их авторы относятся к поиску Любящего Родителя и Внутреннего Ребёнка. Эти истории покажут, как общение с Внутренним Ребёнком в одно время успокаивает и радует, а в другое – тревожит и приносит печаль.

Что такое Любящий Родитель?

История первая

Когда я попала в ВДА в 1980-х, представление о Любящем Родителе стало для меня настоящим открытием. Мы применяли позитивные утверждения, работали по Шагам, вели дневник чувств – всё это я теперь считаю проявлением родительской заботы о себе. Позитивные утверждения и работа с чувствами подготовили почву для противодействия внутреннему критическому голосу. Это и был своего рода Любящий Родитель. Позитивные утверждения напоминали мне, что я могу поступать правильно. Я могу делать себе поблажки. Это внесло путаницу в негативное мышление, которое преобладало во мне до Программы. Сегодня у меня есть Любящий Родитель, отзывчивый и весёлый. Он не критикует меня, когда я молюсь или делаю что-то только для себя. Относиться к себе с добротой и любовью теперь для меня так же естественно, как когда-то было напропалую критиковать себя.

История вторая

Мой Любящий Родитель – это добрая наставница, именно она подсказывает, что мне уже достаточно. Она знает, когда наступает это самое «достаточно» и говорит мне: «Уже хватит, я помогу тебе перестать». Это часть меня, которая объясняет: «Тебе этого больше не нужно, вот почему я тебя останавливаю».

Я поняла, что никогда не получу такого количества еды, денег или любви, которого мне хватит. Пришлось просто отпустить. Любящая Наставница помогает мне определять и называть свои чувства, благодаря чему я понимаю, что со мной происходит. Она помогает мне выбрать, что надеть, чтобы мне было удобно. Она вообще делает так, чтобы мне всегда было удобно.

История третья

Любящий Родитель – тот, кто направляет тебя и крепко держит за руку. Когда ты совершаешь ошибку, Любящий Родитель обнимает тебя и говорит: «Всё в порядке. Да, не стоило этого делать. Но ничего страшного, если ты не оправдал мои ожидания. Это нормально – попытаться и сделать всё, что можешь. Вот ещё есть пара способов, можно попробовать. Просто постарайся».

Неумелый родитель сказал бы так: «Иди и сделай». Но как? Я никогда не знал, как подступиться к задаче, потому что никогда не видел, как делать правильно. Мне никогда не хватало самоуважения поверить, что я вообще могу выполнить хоть что-то.

История четвёртая

Любящий Родитель – это тот, кто находит время и уделяет внимание Внутреннему Ребёнку, кто сидит с этой девочкой, кто занимается ею, кто признаёт её чувства, когда она счастлива или печальна. Любящий Родитель бережно прикасается к девочке и целует её, но не требует, чтобы она поцеловала в ответ, если ей не хочется. Он никогда не называет её глупой за её мысли или чувства. Мой спонсор подсказала мне несколько способов общения с Внутренней Девочкой. Я представляю, как она выглядит. Я не вижу лица, но я вижу перед собой маленького ребёнка. Я сажаю её себе на колени, обнимаю и прислушиваюсь к ней. Если она зла, я спрашиваю: «Почему ты сегодня злишься? » Вот так поступает Любящий Родитель. Сегодня я стараюсь именно так относиться к себе.


Поделиться:



Последнее изменение этой страницы: 2019-10-04; Просмотров: 468; Нарушение авторского права страницы


lektsia.com 2007 - 2024 год. Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав! (0.02 с.)
Главная | Случайная страница | Обратная связь