Архитектура Аудит Военная наука Иностранные языки Медицина Металлургия Метрология Образование Политология Производство Психология Стандартизация Технологии |
Интеграция Внутреннего Ребёнка и взрослого
История первая Полная интеграция моего Внутреннего Ребёнка и взрослого – это длительный процесс, основанный на совместном принятии решений день за днём. Когда я впоследствии жалею о принятом решении или не выполняю его, я думаю, что это Внутренний Ребёнок говорит мне: «А я с ним не согласен». Я чувствую, что мой Внутренний Ребёнок сейчас полностью интегрирован. Я всегда ощущаю связь с Высшей Силой. В местности, где я вырос, среди деревьев пролегали лошадиные тропы, и зелёные поля простирались сразу за домами. Было здорово бродить там по субботам и воскресеньям. Я был словно един с Богом. И эту связь я чувствую всегда. Мой Внутренний Ребёнок понимает, в чём заключается воля Бога. Я же узнаю Его волю только впоследствии, глядя на результаты своих решений. К тому же я теряюсь в попытках разобраться, где воля Бога, а где желание Внутреннего Ребёнка. Я тот же, каким был в свои шесть или семь лет, но то, что я пережил, заставило меня повзрослеть. Этот опыт показал мне, как опираться на принципы в принятии решений. Именно принципы должны определять выбор, который я совершаю. История вторая Когда я была маленькой, я не доверяла своим чувствам. С помощью Программы, терапии, и литературы по своей профессии я училась прислушиваться к мудрости Внутреннего Ребёнка. Я поверила, что знаю о себе больше, чем кто бы то ни было, за исключением моей Высшей Силы. Слушая Внутреннего Ребёнка и поступая соответственно, я развила в себе духовную силу и обрела личностную целостность. Раньше, если мне было страшно, я либо не замечала свой страх, либо убеждала себя, что бояться нечего. Теперь, когда я чувствую дискомфорт или теряю ощущение безопасности, я стараюсь изменить ситуацию, чтобы мне было удобнее и спокойнее. Я ценю себя такой, какая я есть. Я внимательно слушаю свою интуицию, своё внутреннее чутьё. Если я уважаю внутренний голос и учитываю его в своих решениях, почти всегда это идёт мне на пользу. Так я представляю себе духовность и интеграцию. Что нам даст родительская забота о себе? В этих историях представлены различные способы стать себе Любящим Родителем, одновременно исследуя мир ребёнка внутри. Это и есть Решение ВДА. Рассказы демонстрируют, как ощущается духовное руководство при восстановлении контакта с Внутренним Ребёнком. Также эти описания заставляют задуматься, как распознать Любящего Родителя и развить эту часть личности для своего благополучия. У большинства взрослых детей Критический Родитель занимает гораздо более прочное положение, и лишь усилия и концентрация помогут нам сформировать Любящего Родителя, способного поддерживать постоянный и полноценный контакт с Внутренним Ребёнком. В результате мы перестаём вредить себе и значительно быстрее отказываемся от деструктивных шаблонов поведения. С помощью Шагов и родительского отношения к себе мы постепенно избавимся от «кнопок», на которые жмут окружающие, чтобы манипулировать нами или получать желаемую реакцию. С Любящим Родителем мы увеличиваем свою свободу от созависимости. Мы приобретаем навыки и поддержку, чтобы стать взрослыми и самостоятельными. Здоровые взрослые сознают, что несут ответственность за себя и свои поступки, но также могут обращаться к другим за помощью и обратной связью. Они развивают дружеские и любовные отношения с людьми, которым можно доверять. Такие люди – в основе их системы поддержки. Возможно, среди них окажутся члены родительской семьи, а возможно и нет. С позиции Любящего Родителя мы включаем Шаги, Внутреннего Ребёнка и Высшую Силу в свою повседневную жизнь. Наша истинная личность, задуманная Богом, наконец проявится в безопасной среде, чтобы любить и быть любимой. Внутренний Ребёнок и служение другим помогут нам оставаться духовно пробуждёнными. В дополнение к Шагам они будут укреплять наш духовный опыт. Наша система поддержки может включать многих людей из разных социальных сфер. Работая по Шагам и выходя из изоляции, мы учимся быть более честными с собой и другими. Обучаясь строить здоровые отношения, мы видим, как наше выздоровление в ВДА распространяется на другие области нашей жизни. Мы знакомимся с ощущением, что кто-то принимает нас такими, какие мы есть. Мы обнаруживаем, что некоторые коллеги или знакомые чувствуют себя всё более комфортно с нами и больше интересуются нашей жизнью. Они постепенно становятся важной частью нашей системы поддержки. Мы замечаем, что и другие начинают охотно включать нас в свой близкий круг. Мы узнаём, что нам нравится и без чего мы можем обойтись. Нам становится легче жить. Задания Восьмой главы Вопросы о Любящем Родителе 1) Что такое Любящий Родитель? Что такое Внутренний Ребёнок? 2) Если Вы способны увидеть Критикующего Родителя в себе, можете ли Вы представить Любящего Родителя, готового позаботиться о вас? Согласны ли Вы рассмотреть такую возможность? 3) Помните ли Вы, как заботились о себе, будучи ребёнком, и понимаете ли, как сейчас можно применить эту заботу, чтобы развить в себе Любящего Родителя? 4) Если в детстве Вы причиняли себе ущерб, подумайте, как Любящий Родитель мог бы позаботиться о травмированном или брошенном ребёнке? Хотели бы Вы проявить такую заботу о своём Внутреннем Ребёнке? 5) Каким образом вы можете познакомиться со своим Любящим Родителем? 6) Назовите пять черт Любящего Родителя. Позитивные утверждения о Внутреннем Ребёнке 1) Я люблю своего Внутреннего Ребёнка ни за что, просто так. 2) Я всеми силами буду защищать своего Внутреннего Ребёнка. 3) Я найду время, чтобы выслушать своего Внутреннего Ребёнка и выполнить данные ему обещания. 4) Я введу Внутреннего Ребёнка в свою жизнь через игру, творчество и духовность. 5) Я уделю время тому, чтобы стать себе Любящим Родителем. Вопросы о Внутреннем Ребёнке 1) Каким образом Ваш Любящий Родитель обычно поддерживает контакт с Внутренним Ребёнком? 2) Каким образом Вы могли бы установить доверительные отношения с Внутренним Ребёнком? 3) Как Вы обычно играете с Внутренним Ребёнком? 4) Насколько Вы позволяете Внутреннему Ребёнку проявляться в Ваших чувствах и решениях? 5) Каким образом Вы поддерживаете своего Внутреннего Ребёнка или Внутренних Детей? 6) Как Внутренний Ребёнок помогает Вам установить связь с Высшей Силой? 7) Любите ли Вы своего Внутреннего Ребёнка без условий? 8) Как Внутренний Ребёнок саботирует Ваши начинания? Позитивные утверждения на каждый день Позитивные утверждения наряду с другой работой по Программе – это необходимый инструмент для исцеления от привычки осуждать себя и других. Эти утверждения представляют собой базовые истины, которых мы не получили в детстве, но можем восполнить упущенное, став взрослыми. Зачитывайте эти утверждения вслух в течение нескольких недель. Вы также можете выписать некоторые из них и прикрепить на видном месте. С их помощью мы начинаем ставить под сомнение авторитет внутреннего Критикующего Родителя. Мы оставляем себя в покое. - Знать, кто я, – хорошо. - Доверять себе – естественно. - Называть себя взрослым ребёнком – нормально. - Хотеть жить по-другому – нормально. - Говорить «нет», не чувствуя себя виноватым, – можно. - Не придираться к себе – можно. - Плакать, когда смотришь фильм или слышишь песню, – можно. - Даже если я только учусь понимать, что я чувствую, испытывать любые чувства – - Не беспокоиться о других в своих мыслях – нормально. - Испытывать гнев – естественно. - Получать удовольствие и веселиться – естественно. - Совершать ошибки и учиться – естественно. - Не знать всего – нормально. - Говорить «я не знаю» – нормально. - Просить других научить меня тому, чего я не умею, – можно. - Мечтать и надеяться – естественно. - Думать не так, как принято в моей семье, – можно. - Пробовать и говорить «мне нравится это» или «мне нравится то» – нормально. - Отделяться с любовью – нормально. - Искать свою собственную Высшую Силу – нормально. - Относиться к себе с вниманием, любовью и заботой – можно. - Говорить, что я люблю себя, – можно. - Работать по программе ВДА – можно. Медитация Высшая Сила! Помоги мне быть готовым познать Любящего Родителя внутри себя. Помоги мне активнее интегрировать Внутреннего Ребёнка в повседневную жизнь, чтобы я пробудился духовно и оставался таким. Даруй мне мужество изменить то, что могу. Даруй мне мудрость моего Внутреннего Ребёнка. Глава 9 Вопросы и ответы о ВДА
В предыдущих главах мы уже познакомились со многими аспектами духовного путешествия ВДА. Выздоровление в нашей программе опирается на пять базовых элементов: Двенадцать Шагов, Двенадцать Традиций, Список характерных особенностей (Проблема), Решение и Спонсорство. О спонсорстве и Традициях мы прочитаем в последующих главах. Эти пять элементов составляют суть программы ВДА, однако наряду с ними наше выздоровление зависит от общения с Внутренним Ребёнком и развития родительского отношения к себе. Не менее важны концепции «накопленного» горя и посттравматического стрессового расстройства. Как уже было сказано в Седьмой главе, горе часто проявляется в форме депрессии или упадка сил. У некоторых членов ВДА непрожитое горе высвобождается через плач без видимой причины. В этом нет ничего страшного. По опыту мы знаем: наше горе – это все накопившиеся потери и случаи отвержения, которые нам не разрешали называть и проживать в безопасной обстановке. ВДА даёт нам место, где можно оплакивать своё детство, не боясь оценки окружающих. Данная глава заново обращается к некоторым уже известным терминам, а также определяет несколько новых, с которыми вам только предстоит познакомиться. Здесь же мы отвечаем на часто задаваемые вопросы о ВДА. Вступление |
Последнее изменение этой страницы: 2019-10-04; Просмотров: 378; Нарушение авторского права страницы