Другие принципы для погружения в гипноз

l. Все внушения должны иметь позитивную формулировку и представлять собой реальные цели.

2. На первых порах, практикуя самогипноз, выбирайте для coсредоточения какую-либо одну цель.

3. В первую очередь производите внушение простых целей. Вставляйте более трудные задачи в заключительные части своих сеансов} или кассет.

4. Всегда составляйте текст таким образом, чтобы получалась определенная ритмичная структура с уместными повторами.

5. Внушения должны быть ясными, недвусмысленными, точно! сформулированными, простыми, не вызывающими опасений, и соотноситься с уже известными моделями поведения, привычек и образа мыслей субъекта. Чтобы обеспечить полный успех, связы­вайте внушения соответствующими эмоциями.

6. Начинайте внушение и развивайте свои мысли на основе того опыта и тех чувств, которые вы уже испытываете в данный момент. Например, «с каждым вдохом ваше дыхание становится еще глубже, еще ритмичнее, еще медленнее, и вы расслабляетесь еще глубже». Такой подход применим ко всем видам наведения транса и методов погружения.

7. Используйте предложения позволения вместо авторитарных ко­манд.

8. Всегда давайте подсознанию достаточно времени, чтобы при­нять внушение. Лучше обращаться к непосредственному будущему, чем к непосредственному настоящему. Фраза «Постепенно вы ра­зовьете все больше и больше уверенности в себе» — гораздо лучше, чем: «Я на сто процентов уверен во всем, что я делаю сейчас».

9. Всегда устанавливайте сигнал для прекращения действия пост­гипнотического внушения. Следите за тем, чтобы случайно не по­дать этот сигнал раньше времени.

Формулирование внушений

Выбирая слова для составления текста гипнотических внушений, всегда подчеркивайте желаемый результат, а не те вероятные события, которых хотите избежать. Например, предположим, вы ста­раетесь сбросить лишний вес, но как только взвешиваетесь, каж­дый раз вас охватывает беспокойство, нервозность, расстройство.

Ключевыми словами для вашей реакции будут слова «беспокой­ство», «нервозность» и «расстройство». Обыкновенный список этих слов и их антонимов иллюстрирует, какие слова лучше использо­вать для составления гипнотического внушения:

Реакция                        Антоним

Беспокойство              Спокойствие

Нервозность                Расслабление

Расстройство               Уравновешенность

Подходящее внушение для этого случая с использованием анто­нимов можно сформулировать так: «Всякий раз, когда я взвешива­юсь, я спокойна, расслаблена и уравновешена».

Применяя принцип использования антонимов, рассмотрите сле­дующие негативные суждения, мысли-паразиты, иррациональные убеждения и бесполезные страхи, и сконструируйте ваши собствен­ные внушения, способные исправить негативные утверждения.

Негативные суждения

• Я недостаточно хороший. Я плохой, злой или не заслужива­ющий прощения.

• Я бестолковый. Это всегда мой недостаток.

• Я жертва. Я проклят.

• Я неудачник. Я противная уродина, толстушка, ничтожество, сопляк (и все остальные негативные эпитеты). Со мной что-то не так.

• Я никому не нужен. Меня бросили, кинули. Я падший.

• Как только все идет как надо, обязательно что-нибудь (или кто-нибудь, какой-нибудь урод, или я) влезет и все испортит. Время поджимает.

• Нельзя никому верить. Люди сразу садятся мне на шею.

1 JIU 0 U T

Я непривлекательна. Я недостойна уважения. Я не заслужи­ваю ничего хорошего или лучшего. Никто не обращает на меня внимания. Я никому не интересна. Меня никто не слушает.

Меня любят только до тех пор, пока я все для них делаю, от меня что-то хотят. Всем от меня что-то нужно. Стоит только мне сказать, что мне что-то нужно, — сразу никого нет Мир жесток. Этот мир — ужасное место. Нужно постоянно держать ухо востро, смотреть по сторонам и всегда быть начеку. Нельзя расслабляться. Пока есть возможность, надо хватать, чтобы успеть запастись. Всегда одно и то же. Всегда» было, —- так и будет. Мир не изменишь. Надо готовиться худшему.

Нет справедливости на этом свете. «За все, что я для тебе сделал, ты так со мной обращаешься? »

Все, что нужно мужчинам — это секс. Все что нужно от меня женщинам — это мои деньги.

Иррациональные убеждения

Все должны меня любить и уважать. Я должен все делать правильно.

Легче избегать трудностей, чем рисковать и набивать себе} шишки.

Я смогу больше наслаждаться жизнью, если мне удастся из бежать ответственности и выжать максимальное удовольствие j из того, что ecib под рукой.

Некоторые люди плохие и должны быть наказаны. Когда в моей жизни что-то не ладится, — это ужасно. Если что-то не получится, я буду чувствовать себя плохо и почти ничего не смогу поделать со своими чувствами. Люди и мир вокруг должны измениться, и должны быть най­дены совершенные решения всех проблем.

Мыслительные вирусы

Я обособлен ото всех. Я одинок в этом жестоком мире. Для собственной безопасности я должен не давать спуску другим и всегда быть готов постоять за себя. Меня оставят в

Пртщмтттнти

покое и никто не тронет только тогда, когда у меня будет неприступная защита, а лучшая защита — нападение. Чтобы я чувствовал себя хорошо, я должен быть прав. Чтобы я чувствовала себя хорошо, я должна быть совершенной. Прошлое и будущее — это жизнь, это реальность, и о них всегда нужно думать и беспокоиться.

Никуда не денешься от чувства вины. Страх реально суще­ствует.

Ошибки следует осуждать и наказывать, а не исправлять и на них учиться.

Другие люди виноваты в том, как я себя чувствую. Обстоя­тельства определяют мой опыт.

Чтобы кто-то выиграл и победил, кто-то должен проиграть и быть побежденным. Чьи-то потери и убытки становятся моим выигрышем и прибылью.

Чтобы быть полностью счастливым, мне нужно что-то или кто-то еще, кроме меня самого.

Мое самоуважение основано на том, чтобы удовлетворить тебя. Я могу контролировать поведение других людей.

Бесполезные страхи

• Страх быть отвергнутым. Страх быть покинутым.

• Страх перед тем, что мне снова причинят боль.

• Страх перед тем, что что-то так никогда и не произойдет. Страх перед тем, что то-то случится или случится опять.

• Страх потерять контроль. Страх потерять то, с чем я себя отождествляю.

• Страх потерять свободу или независимость.

• Страх оказаться униженным и подавленным.

• Страх потерять время, энергию, деньги на неоправданный риск.

• Страх посвятить себя чему-то или кому-то, а потом обнару­жить более лучший вариант.

• Страх перед тем, чтобы принимать решения, брать па себя обязательства.

• Страх иметь такой же ужасный брак, работу, жизнь, как родителей, друзей или у кого-то еще.

• Страх перед ответственностью. Страх взять на себя финансо­вую или иную ответственность за кого-то еще.

• Страх посмотреть на себя прямо и честно. Страх остаться наедине с самим собой.

• Страх быть замеченным. Страх быть незамеченным.

• Страх обрести успех. Страх потерпеть поражение. Страх заболеть

• Страх перед тем, что меня «раскусят», что меня раскроют, что обо мне все узнают. Страх всегда оправдывать чьи-то ожидания, отвечать чьим-то требованиям.

• Страх перед завистью или гневом других людей, если я стан} слишком заметным или успешным.

Позитивные утверждения

В качестве содействия в формулировании позитивных утверждений вместо негативных рассмотрите следующие примеры:

• Я больше чем хороший, чтобы быть достойным чего угодно.!

• Я нужен и желанен для этого мира за тот уникальный вклад и за все то неповторимое, что могу в нем сделать.

• Я привлекательна. Я получила тело именно того пола, который мне сейчас больше всего подходит.

• Что-то хорошее случается со мной постоянно (или все чаще и чаше).

• Жить становится все легче и легче. Я двигаюсь вместе с no током жизни.

• Я окружен замечательными людьми. Куда бы я ни отправил­ся, я встречаю друзей. Люди по сути своей хорошие.

• Я получаю в жизни то, что отдаю, что проявляю во вне. Как аукнется, — так и откликнется.

• Добро живет вечно.

• Честность — все равно самая лучшая стратегия. Чистота, пря­мота, целостность и достоинство рано или поздно вознаградят­ся сторицей.

• Всего в мире больше чем достаточно (любви, денег, пищи, славы, почестей и т.д.). Всего становится еще больше.

• Так или иначе, по большому счету и в конце концов все за­канчивается хорошо. Что ни происходит — все к лучшему. Все просто со временем и с каждым разом становится все лучше и лучше.

• Я не должен все делать правильно, только самые важные дела.

• Всему свое время. Я обо всем позабочусь в свой срок. Неуда­чи — это лишь обратная связь. Я учусь и двигаюсь дальше.

• Люди это люди. Они такие, какие они есть, и я принимаю их такими, какими нахожу.

• Если что-то не получается, я могу погрустить какое-то вре­мя, но потом я учусь и двигаюсь дальше.

• Я проявляю в настоящем только то, что хочу и выбираю сам. Прошлое — это прошлое. Будущее еще не настало. Только настоящий момент является реальным.

• Единственный человек, в чьем одобрении и признании я нуж­даюсь, — это я сам. То, что я вижу в других, — это отражение меня самого (или состояния моего ума).

• Любовь не нуждается в оправдании и защите. Любовь не ог­раничена никакими условиями.

• Мое достоинство и самооценка не зависят от того, как меня воспринимают другие. Я обладаю достоинством и достоин уважения просто потому и за то, что я есть. Ошибки совер­шаются только для того, чтобы их исправлять и на них учиться.

• Я всегда соединен с источником всего хорошего во мне. У меня внутри уже есть все, что мне нужно.

• Вся помощь, вся любовь, все ответы, которые мне нужны, уже есть во мне.

• Я есть источник. Никто и ничто не способно отнять то хо­рошее, что есть во мне.

• Только любовь существует в реальности. Я уже полон и со­вершенен прямо сейчас.

ФОРМУЛА ОСВОБОЖДЕНИЯ

Существует техника, известная как «освобождение», которая позволяет устранить негативные, агрессивные и ограничивающие Программы и шаблоны поведения из нашей психики и заменить их " а позитивные и полезные модели и стратегии.

Формула освобождения звучит следующим образом:

Я освобождаю (избавляю, отпускаю) себя от всякой необходимости верить, что (негативное суждение/иррациональное убеждение/!

мыслительный вирус/бесполезный страх).

Сейчас я верю, что (позитивное утверждение).

Или вы можете сказать: «Если когда-либо ты верил в то, что жизнь была трудной, давай сейчас отпустим это убеждение. Теперь знай, что твоя жизнь становится все легче и легче. Если когда-либо ты и ощущал (ощущала) жизнь как борьбу, сейчас ты будешь ощущать жизнь как поток, возможно даже, как захватывающее при­ключение. Вероятно, ты знаешь людей, которые уже воспринимай: жизнь таким образом. Сейчас и ты научишься всему, чему следуе научиться, и отпустишь все, что нужно отпустить, чтобы наслаж­даться жизнью гораздо больше, чем когда-либо раньше».

Вы можете завершать такие освобождающие установки специальным позитивным программированием, обращенным непосредствен- но к вашему подсознанию, используя помощь своего высшего Я.

Следующие внушения можно использовать для содействия вашему духовному росту до уровня исполненного и могущественного духа. Если вы записываете кассеты для самогипноза, используй- те «я» вместо «вы» и «мое» вместо «ваше».

Сейчас ваш ум спокойно и благополучно распознает любые явления и события в прошлом, которые, возможно, ограничивают вас и мешают в полной мере наслаждаться своей жизнью и своим телом в настоящем. Сейчас вы можете шагнуть внутрь своего ума и очистить и исцелить эти воспоминания в прекрасном красоч­ном свете, который освобождает вас от всего отчаяния и безыс­ходности, содержащихся прежде в этих воспоминаниях. Почув­ствуйте себя сейчас свободно двигающимся к любви, счастью и исполнению.

Вы хорошо и правильно питаетесь, чтобы поддерживать идеаль­ный вес и максимально здоровое состояние вашего тела. Вы доста­точно часто и хорошо делаете полезные упражнения. Вы замечаете, что по мере того как вы принимаете нужное количество здоровой пищи и регулярно выполняете упражнения, вы чувствуете себя бод­ро и энергично и выглядите моложе и привлекательнее.

Сейчас вы высвобождаете собственную жизненную энергию. Вы чувствуете, как она струится живым потоком через все ваше тело. Все энергетические центры вашего тела открыты, резонируют и пуль­сируют.

Вы становитесь все менее и менее подавлены, сдержаны и за­комплексованы в том, чтобы достойным образом проявлять свое расположение по отношению к тем, кого вы любите.

Сейчас вы способны сообщать о своих потребностях другим в приятной манере, так, что в них пробуждается желание отзываться на ваши нужды.

Каждый день в вас все сильнее и сильнее пробуждается актив­ный интерес к вашей собственной жизни, и вы достойным образом проявляете это ощущение любви и счастья.

Сейчас вы удаляетесь от прошлого образа мыслей, который ос­лаблял вашу способность в полной мере наслаждаться своим телом и своей жизнью.

Сейчас вы на правильном и плодотворном пути. С каждым днем все ближе и ближе к достижению своих целей.

С каждым днем растет уровень вашего успеха, спокойствия, здоровья и счастья. И все ваши способности раскрываются.

Сейчас почувствуйте, как вы включаете кнопку своей личной силы. Сейчас почувствуйте, как вы включаете кнопку личного твор­чества.

Сейчас вы активно пробуждаете, извлекаете и выпускаете из глу­бин своего подсознания все таланты и достоинства, которые до сих пор там скрывались или пребывали в дремлющем состоянии.

Сейчас вы способны отказаться от старого образа мыслей и отрицательных качеств, которые до сих пор оказывали на вас отри­цательное влияние.

Вы стали лучшим другом для самого (самой) себя, своим соб­ственным ангелом-хранителем, — заводилой своего личного успеха. Вы продолжаете последовательно ухаживать за собой с любо­вью и уважением.

Вы даете себе достаточно времени, чтобы замечать все удиви­тельное и хорошее, что делаете и проявляете в своей жизни.

Сейчас обратите внимание, как теплый, яркий свет излучается из! вашего сердца, и этот свет есть ваша радость — и с каждым днем он! сияет все ярче. Почувствуйте, как этот свет распространяется через каждую клеточку, каждую ткань, каждый нерв вашего тела.

Ваш ум чист. Ваше сердце полно. Ваше тело исцеляется. Ваша! душа радуется свободе, и вы счастливы.

С каждым днем вы будете все сильнее влюбляться в мир вокруг! вас, в то время как вы будете все сильнее влюбляться в самого (саму) себя.

Сейчас, когда вы находитесь на уровне высокого осознания, вы! можете четко распознать любые препятствия, которые до сих пор стояли на пути к вашему успеху, почувствуйте, как вы наполняетесь силой и смелостью, чтобы убрать препятствия с пути.

Заметьте, как вы чувствуете себя счастливее и здоровее с каждым шагом, который вы делаете в направлении исполнения вас как целого.

Вы также замечаете, что становитесь гораздо интереснее для самого себя и позитивнее настроены в отношении собственного успеха, в то время как продолжаете культивировать в себе мысли, дела и поступки счастливого, здорового и исполненного человека. Сейчас вам последовательно удается сохранять ясность мыслей и действовать исходя из собственных высших интересов и высших интересов человечества в целом. Вы всегда знаете, когда надо дей­ствовать, а когда — подождать.

Вы общаетесь с теми, кто вокруг вас, с добротой и любовью.

Вы все чаше замечаете и осознаете красоту окружающей приро­ды, которая исцеляет и питает вас.

Каждую ситуацию вы обращаете в ситуацию благотворную.

Вы действуете внутри потока Вселенной, осознавая, что в то время, как вы действуете внутри потока и ради блага человечества в целом, Вселенная обеспечивает вас всем, что вы хотите для жизни.

Во второй главе я представил текст для подключения к сверхсоз­нанию. Здесь я привожу усовершенствованный вариант, который можно применять к любому контексту:

Сейчас слушайте меня очень внимательно. Я хочу, чтобы вы представили сияющий белый свет, спускающийся свыше и входя­щий прямо в макушку вашей головы... Он заполняет все ваше тело... Увидьте его, почувствуйте, и он станет реальностью... Сейчас пред­ставьте ауру из чистого белого света, излучаемую из области вашего сердца, снова окружающую все ваше тело, чтобы защитить вас... Увидьте ее, почувствуйте, и она станет реальностью... Теперь только ваше высшее Я, Мастера и Наставники и любящие вас высокораз­витые существа, желающие вам добра, смогут влиять на вас во вре­мя этого, как и любого другого, гипнотического сеанса... Вы пол­ностью и совершенно защищены этой аурой из чистого белого света.

Через несколько мгновений я начну считать от одного до двад­цати. Тем временем вы ощутите себя поднимающимся на уровень сверхсознания, где сможете получить информацию от своего выс­шего Я и от Мастеров и Наставников. Вы также сможете обозреть свои прошлые, настоящую и будущие жизни. Один — поднимаетесь вверх. Два, три, четыре — поднимаетесь выше. Пять, шесть, семь — позволяете информации войти. Восемь, девять, десять — вы уже на полпути. Одиннадцать, двенадцать, тринадцать — чувствуете, как поднимаетесь еще выше. Четырнадцать, пятнадцать, шестнадцать — вы уже почти там... Семнадцать, восемнадцать, девятнадцать, двад­цать — и вы там... Подождите немного, чтобы сориентироваться на Уровне сверхсознания.

ПОСЛУШАЙТЕ МУЗЫКУ В СТИЛЕ «НЬЮ ЭЙДЖ» В ТЕЧЕНИЕ ОДНОЙ МИНУТЫ

Сейчас вы в глубоком гипнотическом трансе и, находясь на этом уровне сверхсознания, вы можете обнаружить совершенное понимание и разрешение... (вспомните любую проблему или ситу­ацию).

Вы вполне контролируете ситуацию и имеете доступ к безгра­ничной силе и возможностям вашего сверхсознания. Я хочу, чтобы вы были открыты и отпустили себя в потоке этого опыта. Вы всегда защищены белым светом.

В данный момент я хочу, чтобы вы попросили ваше сверхсозна­ние исследовать и найти источник... (такой-то проблемы или ситу­ации).

Доверяйте вашему сверхсознанию и собственной способности позволять мыслям, чувствам и впечатлениям, имеющим отношение к исследуемой ситуации, всплывать в вашем подсознании. Делайте это сейчас.

ПОСЛУШАЙТЕ МУЗЫКУ В СТИЛЕ «НЬЮ ЭЙДЖ» В ТЕЧЕНИЕ ТРЕХ МИНУТ

Сейчас я хочу, чтобы вы оставили эту ситуацию, какой бы про­стой или сложной она ни была. В данный момент я хочу, чтобы вы представили себя в настоящей жизни настоящего времени и в со­знании, свободном от предыдущей ситуации. Ощутите себя сейчас в повседневной жизни, наделенным всей необходимой силой и сво­бодным от препятствий для вашего духовного роста. Сделайте это сейчас.

ПОСЛУШАЙТЕ МУЗЫКУ В СТИЛЕ «ПЬЮ ЭЙДЖ» В ТЕЧЕНИЕ ЧЕТЫРЕХ МИНУТ

У вас все идет хорошо. Теперь я хочу, чтобы вы еще глубже от­крыли каналы связи, устраняя любые преграды и позволяя себе воспринимать информацию и опыт, которые непосредственно бу­дут использованы и помогут вашей настоящей жизни. Позвольте себе принимать более продвинутую и конкретную информацию от высшего Я, от Мастеров и Наставников, чтобы повысить уровень

частоты ваших вибраций и поправить ваш кармический цикл. Сде­лайте это сейчас.

ПОСЛУШАЙТЕ МУЗЫКУ В СТИЛЕ «НЬЮ ЭЙДЖ» В ТЕЧЕНИЕ ЧЕТЫРЕХ МИНУТ

Хорошо... Сейчас вы можете погрузиться в сон и отдохнуть. У вас все идет очень и очень хорошо. Слушайте меня очень внима­тельно. Сейчас я буду считать от одного до пяти... На счет пять вы вернетесь в настоящее время и будете помнить все, что вы ощутили или пережили во время сеанса. Вы вернетесь с чувством глубокого расслабления, свежести и продолжите заниматься своими делами. С вами останется ощущение позитивного отношения к тому, что вы только что пережили, и твердая уверенность в желании и спо­собности включить эту кассету снова, чтобы иметь опыт общения со сверзсознанием... Хорошо. Один, очень-очень глубоко, два, вы становитесь немного легче, три, вы становитесь гораздо-гораздо легче, четыре, очень-очень легко, пять, вы пробудились. Вы совер­шенно проснулись и чувствуете себя превосходно.

 

Глава 5

 

ТЕХНИКИ НАВЕДЕНИЯ ТРАНСА

Гипнотическое состояние легко вызвать длительным повторени­ем последовательности однообразных, ритмичных сенсорных сти­мулирующих воздействий. Стимулы могут быть аудиальными, ви­зуальными, тактильными; главное — чтобы они вызывали утомле­ние чувств.

Аудиальные стимулы

Использование таких слов, как ощущение тяжести, сон, сонли­вость и усталость с монотонным, ритмичным и убедительным произношением наиболее эффективно для наведения гипноза. Зву­ковой фон музыки в стиле «Нью Эйдж» усиливает эффект данной техники.

Визуальные стимулы

Традиционно гипнотизируемого просят всматриваться в непод­вижный объект или точку, так чтобы глаза при этом смотрели пря­мо. Это приводит к быстрой усталости и, в итоге, к закрыванию глаз. Вспомогательным эффектом в этом случае является сужение Фокуса внимания и сосредоточенная концентрация.

Объектами, которые могут быть успешно использованы в дан­ной технике наведения, являются также движения метронома, мер­цающие огни, пламя свечи, гипнодиски и качающийся маятник.

Тактильные стимулы

Гипноз может быть вызван мягким поглаживанием. Чаще всего этого используют область лба и тыльной части головы.

 

⇐ Предыдущая12345678910Следующая ⇒

Поделиться: