Часть. Оздоровление аспекта сознания тела.

 

1. Из положения, стоя, намасте перед грудью, отвести локти назад, ладони смотрят вперед, пальцы вверх.

Выдох — выпрямить руки вперед.

Вдох — развести руки в стороны, сделать зачерпывающее движение, вращая кисти и предплечья назад, вниз, внутрь и в исходное положение перед грудью, ладонями вперед.

Повторить движение 18 раз.

2. После восемнадцатого повтора, сложить руки в намасте перед грудью, поднять ко лбу и, разведя руки, поставить ладонями вперед.

Выдох — выпрямить руки вперед.

Вдох — развести руки в стороны (центры ладоней все время на высоте лба), сделать зачерпывающее движение, вращая кисти и предплечья назад, вниз, внутрь и в исходное положение по сторонам от головы, ладонями вперед.

Повторить движение 18 раз.

3. После восемнадцатого повтора, сложить руки в намасте перед лбом, поднять над головой (пальцы назад) и, разведя руки, поставить ладонями вверх.

Выдох — выпрямить руки вверх.

Вдох — опустить руки через стороны (пальцы смотрят назад, ладони в стороны) до горизонтального положения, сделать зачерпывающее движение, вращая кисти и предплечья назад, вниз, внутрь и в исходное положение по сторонам от головы, ладонями вверх.

Повторить движение 18 раз.

4. После восемнадцатого повтора, сложить руки в намасте над головой (пальцы назад), развернуть пальцами вверх, опустить вдоль тела и развернуть ладонями вниз.

Вдох — описать руками полукруги в горизонтальной плоскости на высоте копчика, сделать зачерпывающее движение и поставить руки по бокам ладонями вниз.

Выдох — выпрямить руки вниз.

Повторить движение 18 раз.

5. После восемнадцатого повтора, сложить руки в намасте и поднять вдоль тела в положение над головой. Опустить на уровень пупа и, разведя в стороны, расположить с боков ладонями вперед.

Выдох — выпрямить руки вперед (ладони на высоте пупа).

Вдох — описать руками полукруги в горизонтальной плоскости (на высоте пупа), сделать зачерпывающее движение и поставить руки по бокам ладонями вперед.

Повторить движение 18 раз.

5. После восемнадцатого повтора, сложить руки в намасте и поднять вдоль тела в положение перед грудью, опустить. Развести руки и поставить вертикально, кисти под прямым углом к предплечьям (ладони вверх).

Вдох — поднять руки вдоль тела, стараясь держать кисти ладонями вверх.

Выдох — развернуть кисти ладонями вниз и опустить руки вдоль тела.

Повторить движение 5 раз.

Вдох — поднять руки перед собой (ладони вверх).

Выдох — опустить руки вдоль тела (ладони вниз).

Вдох — поднять руки вдоль тела, стараясь держать кисти ладонями вверх.

Выдох — развернуть кисти ладонями вниз и опустить руки вдоль тела.

Повторить движение 5 раз.

Вдох — поднять руки перед собой (ладони вверх).

Выдох — опустить руки вдоль тела (ладони вниз).

Вдох — поднять руки через стороны (ладони вверх).

Выдох — опустить руки вдоль тела (ладони вниз).

Вдох — поднять руки по дуге перед собой и соединить в намасте перед грудью.

 

Смотрите видео.

После двух предыдущих упражнений ваше сознание находится в состоянии тишины, покоя, умиротворения, отрешенности. Именно на фоне этого состояния мы будем вспоминать и заново переживать свое рождение. Мы вновь переживем его для того, чтобы войти, ощутить его силу — силу рождения. За счет перепроживания и совмещения, сила рождения пройдет через тело и очистит его сознание. Сделает подобным чистому сознанию новорожденного, без опыта, без знания языка, без представлений о себе и ожиданий от мира, без личности. Чистая осознанность. Если при рождении вы пережили негативный опыт, боль, то за счет осознанности, покоя, принятия и отрешенности, на фоне которых вы перепроживаете рождение, эти первые впечатления, напряжения — кирпичики фундамента будущего эго, уйдут из тела-ума. Глубинные напряжения тела высвободятся, жизнь потечет легко, вольно и свободно. Не имея под собой фундамента неосознанных напряжений и натянутых связей, эго развалится само собой. Но главное, это вхождение и пропускание через себя силы рождения, спокойное проживание этого состояния.

 

Комплекс

 

⇐ Предыдущая45678910111213Следующая ⇒

Поделиться: