Среди воспитанников клуба боевых искусств «КЭМПО»

ПРАВИЛА

Домашнего многоборья по физической подготовке

Среди воспитанников клуба боевых искусств «КЭМПО»

Дошкольного и младшего школьного возраста

 

2018

Участниками Домашнего многоборья по физической подготовке среди воспитанников клуба боевых искусств «КЭМПО» дошкольного и младшего школьного возраста являются воспитанники детских групп клуба боевых искусств «Кэмпо» Первухиной Н.В. в возрасте от 4 до 11 лет, не имеющие противопоказаний к занятиям физической культурой. Соревнование проводится в следующих возрастных группах: «4 года» «5 лет», «6 лет» и «7+», девочки и мальчики соревнуются вместе. В соревновании также могут принять участие воспитанники других детских групп клуба боевых искусств «Кэмпо» соответствующего возраста.

Домашнее многоборье по физической подготовке проводится с целью улучшения общей физической подготовки детей и формирования у них интереса к самостоятельным занятиям.

Для участия в соревновании в указанные сроки на указанный электронный адрес должен быть выслан видеофайл с выполненным упражнением, снятый на телефон, фотоаппарат или камеру, не обработанный дополнительно в видеоредакторах. В начале видео должны прозвучать фамилия, имя и возраст ребенка. Если упражнение выполняется на количество раз, то должен быть четко слышен счет, допустимо считать каждый повтор, каждый пятый повтор или каждый десятый повтор. В конце должно прозвучать итоговое число повторов. Если упражнение выполняется на время, то должны четко прозвучать команды «старт» и «стоп», а также итоговое число повторов. Засчитываются только повторы упражнения, выполненные без нарушения техники его выполнения. Если в упражнении имеет значение исходное положение, то на видео обязательно должны присутствовать вид спереди, сбоку и сзади, чтобы можно было оценить качество выполнения упражнения.

Разрешается высылать несколько видеофайлов от одного участника, если до конца контрольного времени удалось улучшить свой результат. Даже если ребенок не очень силен в конкретном упражнении и очевидно не займет призового места, все равно в соревновании стоит поучаствовать: во-первых, это мотивирует ребенка, во-вторых, каждый участник получает баллы в соответствии с занятым местом и в конце года будет подведен общий итог домашнего многоборья.

Итоги соревнования подводятся:

- в конце каждого месяца по каждому упражнению. Определяется один победитель в упражнении в каждой возрастной категории: «4 года» «5 лет», «6 лет» и «7+». Каждый участник получает баллы в общий зачет в соответствии с занятым местом.

- в конце учебного года перед летними каникулами по сумме всех упражнений. Набранные в учебном году за все упражнения баллы суммируются. Определяются трое лучших участников в возрастных категориях «4 года» «5 лет», «6 лет» и «7+».

Программа

1. Сентябрь – соревнование по сгибанию и разгибанию рук в упоре лежа на полу (количество раз, абсолютный максимум).

Исходное положение: упор лежа на прямых руках, руки на 1-1,5 ширине плеч на уровне груди, кисти вперед, локти разведены не более чем на 45 градусов, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию, обе стопы упираются в пол. Сгибание рук до касания грудью небольшого предмета (например, маленькой игрушки) высотой около 5 см (в категории «4 года» - около 10 см) и возвращение в исходное положение. Упражнение выполняется без перерывов на отдых и нарушения исходного положения.

Ошибки, при которых упражнение не засчитывается: 1) нарушение прямой линии «плечи-туловище-ноги»; 2) касание предмета животом вместо груди; 3) касание пола животом или коленом (коленями); 4) неполное или неодновременное разгибание рук; 5) нарушение исходного положения для отдыха (нельзя ложиться на пол, садиться, отдыхать стоя в упоре лежа на коленях, отрывать руки от пола, прогибаться и выгибаться в спине и т.д.).

В категории «4 года» засчитываются сгибания и разгибания рук в упоре лежа на полу, максимально близкие по технике к эталонным. Т.е. помимо количества повторов учитывается качество выполнения упражнения (его техника) и приоритет отдается технике.

2. Октябрь – соревнование по прыжкам на скакалке (абсолютный максимум). Разрешен любой способ прыжков на скакалке с одним оборотом в воздухе. Упражнение останавливается, когда участник сбился, считается общее число непрерывных прыжков до первой остановки.

- в категориях «7+» и «6 лет» засчитываются только непрерывные прыжки без промежуточного подпрыгивания на месте. Упражнение останавливается, когда участник сбился иди остановился. Допускается чередовать разные способы прыжков, если переход между ними происходит без остановки, «восьмерка» запрещена.

- в категории «5 лет» засчитываются одиночные перепрыгивания через скакалку (т.е. в момент прыжка обе ноги должны находиться в воздухе). Упражнение останавливается, когда участник перешел на перешагивание или запутался в скакалке. Если в этой категории кто-то из участников освоил непрерывные прыжки, то преимущество отдается ему, несмотря на меньшее общее число прыжков. Таким образом, помимо количества повторов учитывается качество выполнения упражнения (его техника) и приоритет отдается технике.

- в категории «4 года» засчитываются одиночные перешагивания через скакалку. Упражнение останавливается, когда участник запутался в скакалке или остановился из-за усталости. Если в этой категории кто-то из участников освоил прыжки, то преимущество отдается ему, несмотря на меньшее общее число прыжков. Таким образом, помимо количества повторов учитывается качество выполнения упражнения (его техника) и приоритет отдается технике.

3. Ноябрь – соревнование по подниманию туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин, в категории «4 года» - за 30 сек.). Поднимание туловища из положения лежа на спине выполняется из исходного положения: лежа на спине, руки за головой «в замок», лопатки касаются пола, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты партнером к полу. Участник выполняет максимальное количество подниманий туловища за 1 мин, касаясь локтями бедер (коленей), с последующим возвратом в исходное положение. Засчитывается количество правильно выполненных подниманий туловища. В категориях «5 лет» и «4 года» в исходном положении руки можно держать перед собой. В категории «4 года» упражнение выполняется 30 сек. Если в категориях «5 лет» и «4 года» кто-то из участников освоил поднимания туловища из положения лежа на спине из исходного положения лежа на спине, руки за головой «в замок», то преимущество отдается ему, несмотря на меньшее общее число повторов. Таким образом, помимо количества повторов учитывается качество выполнения упражнения (его техника) и приоритет отдается технике.

Ошибки, при которых выполнение не засчитывается: отсутствие касания локтями бедер (коленей); отсутствие касания лопатками пола; для категорий «7+» и «6 лет» - пальцы разомкнуты «из замка».

4. Декабрь – соревнование по приседаниям (максимум за 1 мин., для категории «4 года» - за 30 сек.). Исходное положение: ноги 1-1,5 ширины плеч, стопы полностью касаются пола, туловище – прямо, без наклона вперед. Положение рук – произвольное, кроме касания и упора руками в бедра, разрешены маховые движения руками. Сгибание ног не менее чем на 90 градусов с полным их выпрямлением.

Ошибки, при которых упражнение не засчитывается: 1) отрыв пяток от пола; 2) опора руками в бедра; 3) сгибание ног менее чем на 90 градусов; 4) неполное выпрямление ног; 5) значительный наклон корпуса вперед.

5. Январь – соревнование по прыжкам на скакалке (максимум за 1 мин.). Разрешен любой способ прыжков на скакалке с одним оборотом в воздухе. В категориях «7+», «6 лет» и «5 лет» засчитываются только прыжки (в момент прыжка обе ноги должны находиться в воздухе). В категории «4 года» засчитываются также перешагивания через скакалку.

6. Февраль – соревнование по шпагату.

- Поперечный шпагат. Ноги прямые в коленях, пятки и таз находятся на одной линии, если шпагат не полный, то руки упираются в пол. Оценивается в см расстояние от паховой области до пола. Если шпагат не полный, необходимо измерить, сколько см не хватает. На видео обязательно должны присутствовать вид спереди, сбоку и сзади, чтобы можно было оценить качество выполнения упражнения. Если поперечный шпагат полный (т.е. паховая область касается пола), дополнительно оценивается продольный шпагат на левую и п правую ногу. Шпагат может быть отрицательным, т.е. при полном шпагате под одну из ног подкладывается дополнительный предмет, паховая область при этом должна продолжать касаться пола.

- Продольный шпагат. Ноги прямые в коленях, передняя нога на пятке, задняя – на взъеме стопы, если шпагат не полный, то руки упираются в пол.

Ошибки, при которых упражнение не засчитывается: 1) ноги согнуты; 2) таз значительно отклоняется от линии пяток вперед или назад.

7. Март – соревнование по комплексному силовому нормативу. Комплексный силовой норматив выполняется в течение 1 мин. и состоит из двух частей длительностью 30 сек. каждая. Перерыва между частями нет. 30 сек. выполняются сгибания и разгибания рук в упоре лежа на полу, 30 сек. – поднимания туловища из положения лежа на спине. Считается общая сумма повторов в двух упражнениях. Техника выполнения упражнений соответствует требованиям к сгибанию и разгибанию рук в упоре лежа на полу и подниманию туловища из положения лежа на спине (см. выше).

8. Апрель – соревнование по приседаниям на одной ноге («пистолетик»). Считается общее число приседаний на левой ноге, выполненных за один подход без отдыха, и общее число приседаний на правой ноге, выполненных за один подход без отдыха. Отдых между подходами приседаний на левой и правой ногах произвольный. Оценивается: 1) количество повторов упражнения, выполненных без касания второй ногой пола; 2) качество выполнения упражнения – опорная нога должна полностью касаться стопой пола и полностью сгибаться и выпрямляться при приседании, вторая нога должна быть прямой. Положение рук произвольное, допускается реверс руками и балансирование. Для тех, кто не может выполнить приседание на одной ноге без поддержки руками, допускается поддержка руками, однако, чем она будет менее выражена, тем лучше.

9. Май – соревнование по подтягиваниям из виса на высокой перекладине (количество раз). Хват сверху, кисти рук на ширине плеч, ноги не касаются пола. Подтягивание до положения «подбородок выше перекладины». При невозможности выполнить подтягивание «чисто», допускаются: 1) хват снизу одной или двумя руками, широкий хват; 2) конечное положение - подбородок ниже перекладины; 3) подтягивание рывками или махами ногами (туловищем); 4) подтягивание с прыжка после отдыха, однако, преимущество будет отдано правильной технике выполнения упражнения.

Сроки

Февраль. Шпагат:

- подача видеоматериалов: до 21.02.2019 (чт.) включительно;

- подведение итогов: до 28.02.2019 (чт.) включительно.

ПРАВИЛА

Домашнего многоборья по физической подготовке

среди воспитанников клуба боевых искусств «КЭМПО»

12Следующая ⇒

Поделиться: